Lijf & Lijn
alle pijlers
Hoelahoep jij al?
dinsdag 9 februari 2016 om 15:30
Omdat de zumbales op onze sportschool verdwenen is, heb ik een hoepel besteld.
De bedoeling is een slankere taille, soepele heupen en een betere conditie.
De hoepel weegt 1.2 kilo en je moet het hoepelen langzaam opbouwen.
Wie hoepelt ook en hoe bevalt het?
(Ik ga ook al drie keer per week naar de sportschool, doe power yoga en body shape)
De bedoeling is een slankere taille, soepele heupen en een betere conditie.
De hoepel weegt 1.2 kilo en je moet het hoepelen langzaam opbouwen.
Wie hoepelt ook en hoe bevalt het?
(Ik ga ook al drie keer per week naar de sportschool, doe power yoga en body shape)
vrijdag 12 februari 2016 om 10:18
vrijdag 12 februari 2016 om 15:12
vrijdag 12 februari 2016 om 22:12
quote:Emma95 schreef op 12 februari 2016 @ 15:12:
Ik kan inmiddels linksom een rondje of 20 en dan zakt de hoepel weer.
Met je voeten op heupbreedte naast elkaar is ook leuk. Maar dan zakt ie ook steeds.
Heb het ook al met mijn ogen dicht geprobeerd.
Hoop wel dat het ineens lukt om een paar minuten door te gaan.
Als je beweging meer van voor naar achter is,dan ook wat links en rechts toevoegen. Of juist meer voor naar achter als je meer links-rechts beweegt.
Je kan ook eerst even je buik/heupen stretchen door zonder hoep de beweging overdreven te doen,allebei de kanten op.
Ik kan inmiddels linksom een rondje of 20 en dan zakt de hoepel weer.
Met je voeten op heupbreedte naast elkaar is ook leuk. Maar dan zakt ie ook steeds.
Heb het ook al met mijn ogen dicht geprobeerd.
Hoop wel dat het ineens lukt om een paar minuten door te gaan.
Als je beweging meer van voor naar achter is,dan ook wat links en rechts toevoegen. Of juist meer voor naar achter als je meer links-rechts beweegt.
Je kan ook eerst even je buik/heupen stretchen door zonder hoep de beweging overdreven te doen,allebei de kanten op.
zondag 8 mei 2016 om 16:19
Haha ik had hier laatst ook een topic over gemaakt.
Een weight hoop is trouwens erg zinloos. Door het zware gewicht hoef je minder moeite doen om hem te draaien en het gaat al snel pijn doen dus dan kan je weer stoppen.
Ik heb een 100cm en een 90cm hoelahoep, de laatste is ook veel lichter, en ik voel bij de laatste de volgende dag alle spieren in mijn lichaam...
Een weight hoop is trouwens erg zinloos. Door het zware gewicht hoef je minder moeite doen om hem te draaien en het gaat al snel pijn doen dus dan kan je weer stoppen.
Ik heb een 100cm en een 90cm hoelahoep, de laatste is ook veel lichter, en ik voel bij de laatste de volgende dag alle spieren in mijn lichaam...
zondag 8 mei 2016 om 16:21
quote:Anoniem120420160101010101 schreef op 09 februari 2016 @ 19:17:
Wel beide kanten op leren hoepelen trouwens,als je dat niet doet dan ontwikkelen je buikspieren scheef.
Dat is onzin, als je gewoon met je voeten naast elkaar hoepelt maakt dat niks uit.
Alleen als je een been voor zet kan het misschien uitmaken maar dan eerder voor de beenspieren dan de buikspieren. (En dan vraag ik me nog af welke vrouw zonder extra hulpmiddelen daadwerkelijk zoveel spiergroei krijgt van af en toe de hoela hoep pakken)
Wel beide kanten op leren hoepelen trouwens,als je dat niet doet dan ontwikkelen je buikspieren scheef.
Dat is onzin, als je gewoon met je voeten naast elkaar hoepelt maakt dat niks uit.
Alleen als je een been voor zet kan het misschien uitmaken maar dan eerder voor de beenspieren dan de buikspieren. (En dan vraag ik me nog af welke vrouw zonder extra hulpmiddelen daadwerkelijk zoveel spiergroei krijgt van af en toe de hoela hoep pakken)
zondag 8 mei 2016 om 16:24
quote:Geraldine schreef op 14 februari 2016 @ 21:10:
Hoela-hoepen ben ik heel slecht in. Hij valt al na 3 seconden naar beneden als ik het probeer... De juiste techniek heb ik nog niet
door.Ik kan makkelijk een uur zonder ook maar een seconde te stoppen hoepelen... Behalve met een hoela hoep van de speelgoedwinkel!
Wellicht een idee om te kijken naar hoela hoeps voor volwassenen? De bedrijven die deze hoepels maken schieten als paddestoelen uit de grond.
Hoela-hoepen ben ik heel slecht in. Hij valt al na 3 seconden naar beneden als ik het probeer... De juiste techniek heb ik nog niet
door.Ik kan makkelijk een uur zonder ook maar een seconde te stoppen hoepelen... Behalve met een hoela hoep van de speelgoedwinkel!
Wellicht een idee om te kijken naar hoela hoeps voor volwassenen? De bedrijven die deze hoepels maken schieten als paddestoelen uit de grond.
woensdag 19 oktober 2016 om 09:40
Ik hoepel nu fanatiek 2 maanden na een knieblessure door het rolschaatsen.Heb eerder gehoepeld.Begon met een fitness hoepel(zonder gewicht).En daarna met een van 1.2 kilo.Wel blauwe plekken...hematomen wel te verstaan.Gewoon door gegaan.Hiernaast gerolschaatst.Met mijn zoon van nog geen twee en ik achter mijn kinderwagen.Met mijn zoon niks.Over een tak gestruikeld...Ben gevallen op mijn knie,knie zwaar gekneusd...heb ff rust gehouden en na 6 weken, ben ik toen elke dag gaan hoepen met de fitness hoep van 1.2...van 5 minuten naar 10 tot ik bij 60 minuten een eigen work out heb ontwikkeld.Ik dans tijdens het hoepelen.Maar heb dit langzaam opgebouwd.Daarna massage hoepel van 2.9 er bij..Deze wissel ik af tijdens mijn 60 minuten work out.Begin ik 15 minuten mee en eindig ik 15 minuten mee.Ook langzaam opgebouwd.Hiernaast heb ik : springtouw...gewichtbal...enkelgewichten en polsgewichten.En een squatband van de lild....Mijn lichaam wordt strakker en mijn buik is echt geslonken.Ben 12 kilo kwijt.Doe er dan ook yoga oefeningen bij.Mijn zoontje slaapt tijdens de work out dof hij speelt met vriendjes of een goede vriend(in) van mij.Gewoon lekker bij mama in de buurt.Ik doe het voornamelijk in het park.Heb alles in mijn maxi cosi mura.Deze heb ik zo aangepast dat al mijn fitness atributen mee kunnen.En als ik het thuis doe vanwege het weer of omdat mijn zoon al slaapt...je hebt echt niet veel ruimte nodig.Je kunt echt zoveel bewegingen maken.Dit ligt aan of het wat voor je is.En of wilt en of je kunt dansen en dit ook leuk vindt.Dit heeft er echt voor gezorgd dat ik 12 kilo kwijt ben.En mijn filet lapjes onder mijn armen zijn ook echt minder.Heb meer spier en contour.Voor mij werkt het...heb ook een app die de tijd en waarin je hoela hoepen als activiteit kunt aanklikken.Deze meet de calorieen en houdt de tijd bij.Ik heb een muziekbox vd action die op bluetooth werkt en via spotify dans ik en hoep ik mezelf slank,blij en gezond.En mijn stofwisseling en vooral mijn darmen werken nu optimaal.Heb minder trek in zoetigheid.Eet goed en gezond.Heb voorheen gespind...hardgelopen.De sportschool ook frequent bezocht.Maar als moeder en liever mijn kind nog ff bij mij en geen creche of nanny of oppas.Sta er alleen voor en dit vind ik prima..Dus is het hoelahoepen binnen,maar liefst buiten en bij regen in het muziekprieeltje in het park...Geweldig!.En ik zie dat ik andere vrouwen ook stimuleer en continu van voorbijgangers thumbs up krijg.En ook opmerkingen,het is te zien...Wat ben jij afgevallen!!!Ben dan ook geen verlegen type en trek niks aan van wat anderen zouden denken of vinden..Doe dit echt voor mezelf!!!Zolang ik dit maar kan doen met mijn zoontje.En ik word er een leuker persoon van en een nog leukere moeder.Het is geweldig voor mij dan.En heb vriendinnen die jaloers toekijken.En verwachten dat de hoepel om hun middel blijft hangen.En snel opgeven na 2 keer proberen.Je moet er echt wat voor doen.En niet opgeven.You tube heeft genoeg instructie video's.En dansen hoeft niet...maar werkt wel als een trein als je veel bent aangekomen dmv zwangerschap zoals ik ,wel jaar wachten na je bevalling.Wilde mijn verhaal doen omdat ik super enthousiast ben door en van het hoepelen als work out.
