Lijf & Lijn
alle pijlers
Hoeveel lichaamsbeweging hebben jullie?
zaterdag 5 februari 2011 om 18:46
Ik vraag me wel eens af hoeveel lichaamsbeweging de meesten nou eigenlijk op een dag hebben.
Of slanke mensen nou heel veel beweging krijgen en flinkere/dikke mensen nou heel weinig? En of er nou ook hele slanke mensen zijn die eigenlijk nauwelijks bewegen en ook niet sporten?
Ik zelf krijg redelijk wat beweging op mijn werk, maar verder sport ik niet. Ben helaas ook niet de slankste
Nou wil ik wel eens weten hoeveel beweging jullie hebben en of jullie slank/flink/dik zijn?
Of slanke mensen nou heel veel beweging krijgen en flinkere/dikke mensen nou heel weinig? En of er nou ook hele slanke mensen zijn die eigenlijk nauwelijks bewegen en ook niet sporten?
Ik zelf krijg redelijk wat beweging op mijn werk, maar verder sport ik niet. Ben helaas ook niet de slankste
Nou wil ik wel eens weten hoeveel beweging jullie hebben en of jullie slank/flink/dik zijn?
zaterdag 5 februari 2011 om 21:01
Ben 36, 1.83 lang en heb een bmi van 18. Vroeger veel gesport (turnen en volleybal op vrij hoog niveau), nu veel minder. Doe één keer in de week aan poweryoga (1 uur) en 'gewone' yoga (ook 1 uur) en doe bijna alles (dochter naar/van school, boodschappen, naar opdrachtgevers en zulks) lopend of op de fiets. Ik eet dagelijks drie uitgebalanceerde maaltijden en neem tussendoor fruit of een extra boterham of cracker.
zaterdag 5 februari 2011 om 21:11
38 jaar 1.72 geen idee hoeveel kilo want ik heb geen weegschaal.
Maat 40.
Ik sport helemaal niet.
En als ik dat zo lees hier is het echt niet eerlijk verdeeld.
Ik heb bijna 100 kilo gewogen en het enige wat ik gedaan heb is mijn suiker inname naar nul brengen en de kilo's vlogen eraf.
Nu snoep ik rustig, en als mijn favoriete spijkerbroek muffin effect geeft. Wordt het weer tijd om de suiker te schrappen. (zo ongeveer nu dus )
Maat 40.
Ik sport helemaal niet.
En als ik dat zo lees hier is het echt niet eerlijk verdeeld.
Ik heb bijna 100 kilo gewogen en het enige wat ik gedaan heb is mijn suiker inname naar nul brengen en de kilo's vlogen eraf.
Nu snoep ik rustig, en als mijn favoriete spijkerbroek muffin effect geeft. Wordt het weer tijd om de suiker te schrappen. (zo ongeveer nu dus )
zaterdag 5 februari 2011 om 21:27
Onderzoek tussen eeneiige tweelingen die apart van elkaar zijn opgegroeid heeft aangetoond dat het 50% uitmaakt wat je beweegt/eet.
Enerzijds klopt het beeld van mensen die niet bewegen + verkeerd eten, dat die te dik zijn. Plus mensen die gezond eten + bewegen, dat die een gezond gewicht hebben. Maar ook:
Man A, sport veel, eet gezond, atlethisch figuur. (volgens verwachting)
Broer van man A, sport niet, eet fast food, normaal postuur. (??)
Vrouw B, sport niet, eet fast food, te dik. (volgens verwachting)
Zus van vrouw B, sport wel, eet gezond, te dik (??)
Behalve wat je eet en beweegt, spelen je genen dus ook een rol. Alleen grijpen veel mensen te snel naar 'het zijn mijn genen' als excuus om ongezond te blijven leven.
Enerzijds klopt het beeld van mensen die niet bewegen + verkeerd eten, dat die te dik zijn. Plus mensen die gezond eten + bewegen, dat die een gezond gewicht hebben. Maar ook:
Man A, sport veel, eet gezond, atlethisch figuur. (volgens verwachting)
Broer van man A, sport niet, eet fast food, normaal postuur. (??)
Vrouw B, sport niet, eet fast food, te dik. (volgens verwachting)
Zus van vrouw B, sport wel, eet gezond, te dik (??)
Behalve wat je eet en beweegt, spelen je genen dus ook een rol. Alleen grijpen veel mensen te snel naar 'het zijn mijn genen' als excuus om ongezond te blijven leven.
Als je niks aardigs te zeggen hebt, kun je ook je mond houden.
zaterdag 5 februari 2011 om 21:41
Genen spelen wel degelijk een rol. Mijn 2lingzus en ik hebben allebei ouders die ook mager waren. Mijn zus is echter in de loop der jaren flinker geworden, niet dik, door heel anders te eten en minder beweging.
Juist als je weet dat je meer aanleg hent om dikker te worden is het van belang om actie te ondernemen voordat het uit de hand loopt.
Juist als je weet dat je meer aanleg hent om dikker te worden is het van belang om actie te ondernemen voordat het uit de hand loopt.
zaterdag 5 februari 2011 om 23:00
zondag 6 februari 2011 om 00:26
Ik heb eigenlijk helemaal geen zin om hier te reageren. Maar om de statistiek hier recht te trekken.
Ik eet heel veel en snoep geregeld. Ik sport heel erg weinig, nu al een aantal weken niet (behalve gemiddeld 1 keer per week een uurtje wandelen).
Ik beweeg ook niet voor mijn werk of dagelijks leven.
Ik ben te zwaar (goh).
Ik ben denk ik ook lang de enige niet. Maar wel een van de weinigen die zich over de schroom heen zet en het hier opschrijft.
Ik eet heel veel en snoep geregeld. Ik sport heel erg weinig, nu al een aantal weken niet (behalve gemiddeld 1 keer per week een uurtje wandelen).
Ik beweeg ook niet voor mijn werk of dagelijks leven.
Ik ben te zwaar (goh).
Ik ben denk ik ook lang de enige niet. Maar wel een van de weinigen die zich over de schroom heen zet en het hier opschrijft.
zondag 6 februari 2011 om 00:50
quote:meds schreef op 06 februari 2011 @ 00:30:
Die "ik eet als een slootgraver maar ik kom geen pondje aan" verhalen geloof ik ook niet. Het lijkt wel een gimmick.Gheghe....maar dat zijn ook vaak vrouwen die vinden dat ze als een slootgraver eten. Want ze eten wel 3 handjes chips en 4 dropjes en hadden bij de lunch ook al 3 boterhammen en eten in de avond dan ook nog 2 aardappels en groenten en 125 gram vlees.
Maar dan kennen ze mijn definitie van een nog slootgraver niet .
Die "ik eet als een slootgraver maar ik kom geen pondje aan" verhalen geloof ik ook niet. Het lijkt wel een gimmick.Gheghe....maar dat zijn ook vaak vrouwen die vinden dat ze als een slootgraver eten. Want ze eten wel 3 handjes chips en 4 dropjes en hadden bij de lunch ook al 3 boterhammen en eten in de avond dan ook nog 2 aardappels en groenten en 125 gram vlees.
Maar dan kennen ze mijn definitie van een nog slootgraver niet .
zondag 6 februari 2011 om 00:57
Al ik na drie gangen mijn toetje verorber vind ik dat ik als een beest heb gebunkerd. Mijn (dikke) vriendin is dan pas net opgewarmd. Aan de andere kant zegt mijn trainingsmaat dat ie niet in vorm is en niks presteert terwijl ie met zijn tweede training die dag bezig is en drie keer meer wegdrukt dan normaal
zondag 6 februari 2011 om 10:52
quote:meds schreef op 06 februari 2011 @ 00:30:
Die "ik eet als een slootgraver maar ik kom geen pondje aan" verhalen geloof ik ook niet. Het lijkt wel een gimmick.quote:meds schreef op 06 februari 2011 @ 00:33:
Tis een vorm van de ander degraderen: "ik ben slank en ik hoef er lekker niks voor te doen, lekker puh"
Ik kan ik alle eerlijkheid zeggen dat dat bij mij niet het geval is, want ik ben die temperamentvolle zenuwpees zoals jij dat zo mooi beschrijft .
Ik vraag me trouwens af of door zwaar lichamelijk werk/veel bewegen je stofwisseling ook sneller wordt of blijft die hetzelfde?
Die "ik eet als een slootgraver maar ik kom geen pondje aan" verhalen geloof ik ook niet. Het lijkt wel een gimmick.quote:meds schreef op 06 februari 2011 @ 00:33:
Tis een vorm van de ander degraderen: "ik ben slank en ik hoef er lekker niks voor te doen, lekker puh"
Ik kan ik alle eerlijkheid zeggen dat dat bij mij niet het geval is, want ik ben die temperamentvolle zenuwpees zoals jij dat zo mooi beschrijft .
Ik vraag me trouwens af of door zwaar lichamelijk werk/veel bewegen je stofwisseling ook sneller wordt of blijft die hetzelfde?
zondag 6 februari 2011 om 11:26
Ik was heel dik (118 kilo bij 1.80), snoepte veel en bewoog minimaal. Nu ben ik aan het afvallen (weeg nu 94.8 -alle onsjes tellen nu in het afvalproces -) en eet gezonder en beweeg meer. Ik fiets vijf dagen in de week, wandel vaker en heb een crosstrainer gekocht. In mijn geval (en in veel gevallen waarschijnlijk) staat meer bewegen dus gelijk aan een gezonder gewicht.
zondag 6 februari 2011 om 11:33
Ik ben normaal, tot iets stevig. Ben 1.72 meter, weeg 74.6 kg en heb zo ongeveer broekmaat 40. Wil eigenlijk iets slanker zijn, ben daar dan ook druk mee bezig.
Ik doe twee keer per week aan spinning, loop één keer per week hard en probeer hier en daar nog eens een fitnesstraining in te plannen, maar dat lukt niet wekelijk.
Ik doe twee keer per week aan spinning, loop één keer per week hard en probeer hier en daar nog eens een fitnesstraining in te plannen, maar dat lukt niet wekelijk.
zondag 6 februari 2011 om 12:23
Ik ben 1.66 en weeg rond de 53 kg. Ik doe niet aan sport en beweeg over het algemeen (te) weinig. Ik ben nogal lui, in die zin dat ik bij het "lekker naar de sportschool gaan" al rillingen krijg. Ben dan wel weer iemand die vaker de trap i.p.v. lift neemt en met de fiets ga i.p.v. de bus, kies dus niet altijd voor de makkelijke weg. Voor mijn figuur is het niet noodzakelijk maar ik zou wel een betere conditie willen hebben, dat is nu echt dramatisch ja ik weet het, dat krijg je door meer beweging..
Kan niet alles eten wat ik zou willen. Als ik me een tijdje 'laat gaan' dan merk ik dat wel op de weegschaal.
Kan niet alles eten wat ik zou willen. Als ik me een tijdje 'laat gaan' dan merk ik dat wel op de weegschaal.
zondag 6 februari 2011 om 12:24
quote:iris1969 schreef op 06 februari 2011 @ 10:52:
[...]
[...]
Ik kan ik alle eerlijkheid zeggen dat dat bij mij niet het geval is, want ik ben die temperamentvolle zenuwpees zoals jij dat zo mooi beschrijft .
Ik vraag me trouwens af of door zwaar lichamelijk werk/veel bewegen je stofwisseling ook sneller wordt of blijft die hetzelfde?Stofwisseling blijft nagenoeg hetzelfde. Maar als je veel verbrandt dan moet je ook meer eten. De mate van verbranden (hoeveel je verbrandt in rust) verandert nauwelijks. Alleen als je heel erg veel spiermassa hebt gaat je stofwisseling iets omhoog. Wat een spier verbruikt in rust iets meer dan vet.
[...]
[...]
Ik kan ik alle eerlijkheid zeggen dat dat bij mij niet het geval is, want ik ben die temperamentvolle zenuwpees zoals jij dat zo mooi beschrijft .
Ik vraag me trouwens af of door zwaar lichamelijk werk/veel bewegen je stofwisseling ook sneller wordt of blijft die hetzelfde?Stofwisseling blijft nagenoeg hetzelfde. Maar als je veel verbrandt dan moet je ook meer eten. De mate van verbranden (hoeveel je verbrandt in rust) verandert nauwelijks. Alleen als je heel erg veel spiermassa hebt gaat je stofwisseling iets omhoog. Wat een spier verbruikt in rust iets meer dan vet.
zondag 6 februari 2011 om 12:25
quote:Geraniummm schreef op 06 februari 2011 @ 11:26:
Ik was heel dik (118 kilo bij 1.80), snoepte veel en bewoog minimaal. Nu ben ik aan het afvallen (weeg nu 94.8 -alle onsjes tellen nu in het afvalproces -) en eet gezonder en beweeg meer. Ik fiets vijf dagen in de week, wandel vaker en heb een crosstrainer gekocht. In mijn geval (en in veel gevallen waarschijnlijk) staat meer bewegen dus gelijk aan een gezonder gewicht.toppie!
Ik was heel dik (118 kilo bij 1.80), snoepte veel en bewoog minimaal. Nu ben ik aan het afvallen (weeg nu 94.8 -alle onsjes tellen nu in het afvalproces -) en eet gezonder en beweeg meer. Ik fiets vijf dagen in de week, wandel vaker en heb een crosstrainer gekocht. In mijn geval (en in veel gevallen waarschijnlijk) staat meer bewegen dus gelijk aan een gezonder gewicht.toppie!
zondag 6 februari 2011 om 12:34
Sommigen sporten echt heel veel zeg! Wat knap!
Ik krijg op mijn werk letterlijk 0 beweging (werk van huis uit, dus hoef alleen de afstand bed-badkamer-werkkamer af te leggen ). We wonen heel erg afgelegen, dus fietsen naar de supermarkt en zo kan ook niet. Daar moeten we de auto voor nemen.
Ga dus wel vier keer per week naar de sportschool, anders vergroei ik met mijn bureau! En in het weekend (zoals nu) een flinke wandeling met de hond. Snoep/chips/vette tussendoortjes komen hier de deur niet in, verder eten we normaal. En ja, ik heb welwat overgewicht (maar daar werken we aan... langzaam maar zeker!)
Ik krijg op mijn werk letterlijk 0 beweging (werk van huis uit, dus hoef alleen de afstand bed-badkamer-werkkamer af te leggen ). We wonen heel erg afgelegen, dus fietsen naar de supermarkt en zo kan ook niet. Daar moeten we de auto voor nemen.
Ga dus wel vier keer per week naar de sportschool, anders vergroei ik met mijn bureau! En in het weekend (zoals nu) een flinke wandeling met de hond. Snoep/chips/vette tussendoortjes komen hier de deur niet in, verder eten we normaal. En ja, ik heb welwat overgewicht (maar daar werken we aan... langzaam maar zeker!)
zondag 6 februari 2011 om 12:37
quote:meds schreef op 06 februari 2011 @ 12:24:
[...]
Stofwisseling blijft nagenoeg hetzelfde. Maar als je veel verbrandt dan moet je ook meer eten. De mate van verbranden (hoeveel je verbrandt in rust) verandert nauwelijks. Alleen als je heel erg veel spiermassa hebt gaat je stofwisseling iets omhoog. Wat een spier verbruikt in rust iets meer dan vet.
Dat is nu juist het gekke bij mij, want ik heb 2 jaar lang 3 dagen in de week zware arbeid verricht (hooibalen slepen en stallen uitmesten enzo) en ik heb totaal geen spiermassa gekregen. Mijn armen zijn nog net zo dun als daarvoor en ik ben ook geen tanige spijker geworden.
Ik neem aan dat spiermassa kweken bij ieder mens verschillend is, maar helemaal niets is toch vreemd?
[...]
Stofwisseling blijft nagenoeg hetzelfde. Maar als je veel verbrandt dan moet je ook meer eten. De mate van verbranden (hoeveel je verbrandt in rust) verandert nauwelijks. Alleen als je heel erg veel spiermassa hebt gaat je stofwisseling iets omhoog. Wat een spier verbruikt in rust iets meer dan vet.
Dat is nu juist het gekke bij mij, want ik heb 2 jaar lang 3 dagen in de week zware arbeid verricht (hooibalen slepen en stallen uitmesten enzo) en ik heb totaal geen spiermassa gekregen. Mijn armen zijn nog net zo dun als daarvoor en ik ben ook geen tanige spijker geworden.
Ik neem aan dat spiermassa kweken bij ieder mens verschillend is, maar helemaal niets is toch vreemd?
zondag 6 februari 2011 om 12:44
ik sport veel (in deze tijd van het seizoen in ieder geval 4 x hardlopen, 3 x fietsen en 1 a 2 keer krachttraining per week, en afhankelijk van het seizoen en de zin zwemmen en schaatsen)
In deze tijd van het seizoen word er trouwens voornamelijk rustig getraind hoor.
Het advies is nu om 'te eten als een turfgraver' (ja onze trainer zegt turfgraver ipv slootgraver) en uiteraard ben ik nu zwaarder dan straks in het wedstrijdseizoen. Ik probeer wel zo goed mogelijk voor mezelf te zorgen qua voedingsstoffen maar tussendoortjes hoef ik nu niet te schrappen. Ik hoef nu niet af te vallen dus al dat eten is prima maar ik kan dus niet onbeperkt eten zonder aan te komen.
En als ik mezelf vergelijk met klasgenoten eet ik echt wel veel.
In deze tijd van het seizoen word er trouwens voornamelijk rustig getraind hoor.
Het advies is nu om 'te eten als een turfgraver' (ja onze trainer zegt turfgraver ipv slootgraver) en uiteraard ben ik nu zwaarder dan straks in het wedstrijdseizoen. Ik probeer wel zo goed mogelijk voor mezelf te zorgen qua voedingsstoffen maar tussendoortjes hoef ik nu niet te schrappen. Ik hoef nu niet af te vallen dus al dat eten is prima maar ik kan dus niet onbeperkt eten zonder aan te komen.
En als ik mezelf vergelijk met klasgenoten eet ik echt wel veel.
zondag 6 februari 2011 om 13:18
Toen ik aan mijn studie begon (ruim 10 jaar geleden), had ik een BMI van 26,5. Sindsdien heb ik nog steeds geen auto (woon op 2 km van mijn werk, en op 1 km van de supermarkt) en zorg ik daarnaast om 25 km per week hard te lopen. Qua eten zal ik per dag zo tussen de 1600 en de 2200 calorieën zitten, feestjes niet meegerekend!
Met dit regime val ik ieder jaar een kilootje af - mijn BMI zit nu op een nette 22. Sinds kort doe ik er 2x per week nog wat fitness bij, en ik ben heel benieuwd wat dat gaat opleveren...
Met dit regime val ik ieder jaar een kilootje af - mijn BMI zit nu op een nette 22. Sinds kort doe ik er 2x per week nog wat fitness bij, en ik ben heel benieuwd wat dat gaat opleveren...
