Lijf & Lijn
alle pijlers
Hoeveel lichaamsbeweging hebben jullie?
zaterdag 5 februari 2011 om 18:46
Ik vraag me wel eens af hoeveel lichaamsbeweging de meesten nou eigenlijk op een dag hebben.
Of slanke mensen nou heel veel beweging krijgen en flinkere/dikke mensen nou heel weinig? En of er nou ook hele slanke mensen zijn die eigenlijk nauwelijks bewegen en ook niet sporten?
Ik zelf krijg redelijk wat beweging op mijn werk, maar verder sport ik niet. Ben helaas ook niet de slankste
Nou wil ik wel eens weten hoeveel beweging jullie hebben en of jullie slank/flink/dik zijn?
Of slanke mensen nou heel veel beweging krijgen en flinkere/dikke mensen nou heel weinig? En of er nou ook hele slanke mensen zijn die eigenlijk nauwelijks bewegen en ook niet sporten?
Ik zelf krijg redelijk wat beweging op mijn werk, maar verder sport ik niet. Ben helaas ook niet de slankste
Nou wil ik wel eens weten hoeveel beweging jullie hebben en of jullie slank/flink/dik zijn?
donderdag 24 februari 2011 om 17:18
Ik ben 1.73 en 59 kg met een vetpercentage van 19% (wat te laag schijnt te zijn). Ik kan helaas niet eten wat ik wil. Dat heb ik een aantal jaren geprobeerd en dat pakte niet goed uit. Ik sport 1 keer in de week en soms 2. Ik eet niet weinig, maar heel gezond. Ik neem verder zoveel mogelijk de fiets of lopend. Mijn zusje daarintegen weegt 3 kg zwaarder dan ik, maar heeft een vetpercentage van 29% terwijl we even lang zijn en zij niet veel dikker is dan ik. Zij eet wel alles wat los en vast zit en haar lichaamsbeweging is minimaal.
Vergelijken is onbegonnen werk dus.
Vergelijken is onbegonnen werk dus.
donderdag 24 februari 2011 om 17:33
Ik ben 1.68, weeg 69 kilo. Iets te zwaar naar mijn zin, maar ben wel weer begonnen met sporten. Ik verwacht dus niet lichter te worden, wel strakker. Ik sport twee keer per week, een keer pump, een keer fitness. Bij fitness richt ik me voornamelijk op de KT. Fietsen en wandelen kan ik buiten ook wel. Ik probeer veel te fietsen, lukt niet altijd, met name met dit koude natte weer. Thuis nog een minitrampoline, maar die heb ik na mijn verhuizing nog niet aangeraakt.
vrijdag 25 februari 2011 om 09:14
quote:Waldorf114 schreef op 24 februari 2011 @ 17:18:
Ik ben 1.73 en 59 kg met een vetpercentage van 19% (wat te laag schijnt te zijn). Ik kan helaas niet eten wat ik wil. Dat heb ik een aantal jaren geprobeerd en dat pakte niet goed uit. Ik sport 1 keer in de week en soms 2. Ik eet niet weinig, maar heel gezond. Ik neem verder zoveel mogelijk de fiets of lopend. Mijn zusje daarintegen weegt 3 kg zwaarder dan ik, maar heeft een vetpercentage van 29% terwijl we even lang zijn en zij niet veel dikker is dan ik. Zij eet wel alles wat los en vast zit en haar lichaamsbeweging is minimaal.
Vergelijken is onbegonnen werk dus.Hoi Waldorff,volgends mij is 18% het minumum voor een vrouw,daaronder is het pas te laag.
Ik ben 1.73 en 59 kg met een vetpercentage van 19% (wat te laag schijnt te zijn). Ik kan helaas niet eten wat ik wil. Dat heb ik een aantal jaren geprobeerd en dat pakte niet goed uit. Ik sport 1 keer in de week en soms 2. Ik eet niet weinig, maar heel gezond. Ik neem verder zoveel mogelijk de fiets of lopend. Mijn zusje daarintegen weegt 3 kg zwaarder dan ik, maar heeft een vetpercentage van 29% terwijl we even lang zijn en zij niet veel dikker is dan ik. Zij eet wel alles wat los en vast zit en haar lichaamsbeweging is minimaal.
Vergelijken is onbegonnen werk dus.Hoi Waldorff,volgends mij is 18% het minumum voor een vrouw,daaronder is het pas te laag.
vrijdag 25 februari 2011 om 09:17
Gisteren op het werk en thuis zo vaak mogelijk de trap gepakt en niet de lift behalve als je mensen bij je hebt.S'ochtends en s'middags wezen werken,mensen opgehaald en gebracht,aan rolstoeldansen gedaan met de ouderen,daar kom je van in het
zweten door al dat springen en lopen.S'avonds dan naar een optreden geweest waar ik werk.Voelde het s'avonds in mijn benen,ik was moe maar voldaan.Maar dit zal dan wel niet
helemaal hetzelfde zijn als 2 uur wandelen?Maar het was heerlijk.Zo meteen dan ook weer lekker 2 uur sporten.Daar
kijk ik ontzettend naar uit.
zweten door al dat springen en lopen.S'avonds dan naar een optreden geweest waar ik werk.Voelde het s'avonds in mijn benen,ik was moe maar voldaan.Maar dit zal dan wel niet
helemaal hetzelfde zijn als 2 uur wandelen?Maar het was heerlijk.Zo meteen dan ook weer lekker 2 uur sporten.Daar
kijk ik ontzettend naar uit.
zaterdag 26 februari 2011 om 15:56
Nu gisteren toch mijn vraag gesteld en ze zeggen op de sportschool dat bewegen op je werk alleen als beweging telt als je achter elkaar minimaal 30 minutjes doorloopt en niet 10 keer 3 minutjes en ertussen gaan zitten.Die kleine beetjes tellen dus niet mee al heb je aan het eind van de dag 50 min gelopen,beetje verwarrend.Maar verder was ik gewoon nieuwsgierig.
zondag 27 februari 2011 om 10:51
Geraldine ik denk dat die uitleg te maken heeft met het doel 'conditie opbouwen'.
Als je gedurende de dag steeds korte momenten van beweging hebt, houdt dat je lijf wellicht soepeler dan als je de dag zittend doorbrengt, maar het sterker maken van de hartspier, waardoor die in rust met 1 pomp van het hart meer bloed rondpompt, DAT bereik je pas door langer achter elkaar dat hart laten werken.
Denk dat daarom het minimum van 30 minuten matig intensief bewegen wordt aangehouden.
Dan put je je hart een beetje uit, en bij het herstel na de training wordt je hartspier steeds net wat sterker dan die voor de training was.
(heb deze info trouwens uit boeken/tijdschriften, dus ben geen deskundige maar n geinteresseerde leek)
Als je gedurende de dag steeds korte momenten van beweging hebt, houdt dat je lijf wellicht soepeler dan als je de dag zittend doorbrengt, maar het sterker maken van de hartspier, waardoor die in rust met 1 pomp van het hart meer bloed rondpompt, DAT bereik je pas door langer achter elkaar dat hart laten werken.
Denk dat daarom het minimum van 30 minuten matig intensief bewegen wordt aangehouden.
Dan put je je hart een beetje uit, en bij het herstel na de training wordt je hartspier steeds net wat sterker dan die voor de training was.
(heb deze info trouwens uit boeken/tijdschriften, dus ben geen deskundige maar n geinteresseerde leek)
zondag 27 februari 2011 om 10:56
Ik ben 1m75 en weeg 72 kilo. Vind het nog wat te zwaar, maar kom van 84 kilo, dus ben redelijk goed op weg. Ik ben gaan hardlopen, naast mijn gewone teamsport, en dat heeft me veel gewichtsverlies opgeleverd. Én een fijnere conditie. Ik sport met mijn team 2x per week (1x trainen 1x wedstrijd) en loop dan nog 1 of 2 keer per week. Daarnaast probeer ik idd zoveel mogelijk de trap te nemen of te voet te gaan wanneer ik ergens naartoe ga.
zondag 27 februari 2011 om 14:31
tijgermeisje,bedankt voor je antwoord!Ik dacht al een beetje zoiets.Vond het een beetje radicaal te denken dat dit helemaal geen zoden aan de dijk zet.Je zult daar geen kilos van afvallen
maar je blijft zeker stabiel en als ik aan het eind van de dag
mijn benen en voeten voel dan is dit zeker niet voor niets
geweest.Echt intensief is natuurlijk het fitnessen dat ik 6 uur
per week doe.Die andere dingen zoals rennen op je werk en
rolstoeldansen etc... vallen dan onder licht tot matig.
Meestal ben ik wel matig tot intensief bezig.Ik wandel vaak
2-3 uur met mijn vriend en we willen binnenkort naar Hoek van
Holland gaan wandelen.Dat is ongeveer 5 uur.Zo meteen ga ik
dan ook weer steppen en morgen weer lekker zweten op de
sportschool.Ik heb altijd wel een leuk doel.Ben ook weer een
beetje vooruitgegaan.
bkstr,ik heb dezelfde lengte en hetzelfde gewicht.Knap van je
dat je 12 kilo kwijt bent.Hoeveel wil je nog kwijt?
maar je blijft zeker stabiel en als ik aan het eind van de dag
mijn benen en voeten voel dan is dit zeker niet voor niets
geweest.Echt intensief is natuurlijk het fitnessen dat ik 6 uur
per week doe.Die andere dingen zoals rennen op je werk en
rolstoeldansen etc... vallen dan onder licht tot matig.
Meestal ben ik wel matig tot intensief bezig.Ik wandel vaak
2-3 uur met mijn vriend en we willen binnenkort naar Hoek van
Holland gaan wandelen.Dat is ongeveer 5 uur.Zo meteen ga ik
dan ook weer steppen en morgen weer lekker zweten op de
sportschool.Ik heb altijd wel een leuk doel.Ben ook weer een
beetje vooruitgegaan.
bkstr,ik heb dezelfde lengte en hetzelfde gewicht.Knap van je
dat je 12 kilo kwijt bent.Hoeveel wil je nog kwijt?
