Lijf & Lijn
alle pijlers
Hoeveel lichaamsbeweging hebben jullie?
zaterdag 5 februari 2011 om 18:46
Ik vraag me wel eens af hoeveel lichaamsbeweging de meesten nou eigenlijk op een dag hebben.
Of slanke mensen nou heel veel beweging krijgen en flinkere/dikke mensen nou heel weinig? En of er nou ook hele slanke mensen zijn die eigenlijk nauwelijks bewegen en ook niet sporten?
Ik zelf krijg redelijk wat beweging op mijn werk, maar verder sport ik niet. Ben helaas ook niet de slankste
Nou wil ik wel eens weten hoeveel beweging jullie hebben en of jullie slank/flink/dik zijn?
Of slanke mensen nou heel veel beweging krijgen en flinkere/dikke mensen nou heel weinig? En of er nou ook hele slanke mensen zijn die eigenlijk nauwelijks bewegen en ook niet sporten?
Ik zelf krijg redelijk wat beweging op mijn werk, maar verder sport ik niet. Ben helaas ook niet de slankste
Nou wil ik wel eens weten hoeveel beweging jullie hebben en of jullie slank/flink/dik zijn?
woensdag 9 februari 2011 om 12:41
Meds ik heb geen doel maar plezier. Mag je dan wel sporten?
Ik loop om de 2 wk de 16 km zodat ik voldoende hersteld ben. Het liefst doe ik het elke wk maar vanwege het plaatje obsesie doe ik het bewust niet.
En voor MIJ is 10 km geen duurloop maar Mss valt het er wel onder.
Ik sport nu omdat ik het lekker vindt. Ik hoef echt geen maraton of wedstrijd te lopen.
En wil niet afvallen ofzo maar ik werd dikker van alleen fitness en dat was ook niet de bedoeling.
Ik loop om de 2 wk de 16 km zodat ik voldoende hersteld ben. Het liefst doe ik het elke wk maar vanwege het plaatje obsesie doe ik het bewust niet.
En voor MIJ is 10 km geen duurloop maar Mss valt het er wel onder.
Ik sport nu omdat ik het lekker vindt. Ik hoef echt geen maraton of wedstrijd te lopen.
En wil niet afvallen ofzo maar ik werd dikker van alleen fitness en dat was ook niet de bedoeling.
woensdag 9 februari 2011 om 13:51
quote:momodoe schreef op 09 februari 2011 @ 12:41:
Meds ik heb geen doel maar plezier. Mag je dan wel sporten?
Ik loop om de 2 wk de 16 km zodat ik voldoende hersteld ben. Het liefst doe ik het elke wk maar vanwege het plaatje obsesie doe ik het bewust niet.
En voor MIJ is 10 km geen duurloop maar Mss valt het er wel onder.
Ik sport nu omdat ik het lekker vindt. Ik hoef echt geen maraton of wedstrijd te lopen.
En wil niet afvallen ofzo maar ik werd dikker van alleen fitness en dat was ook niet de bedoeling.
Sporten enkel voor de plezier lijkt me op zich een heel prima reden. En dan is er volgens mij ook helemaal niets mis met je 'schema'.
Soms wordt te vanzelfsprekend aangenomen dat mensen sporten om af te vallen of om massa te kweken.
En of 10km een duurtraining is hangt volgens mij niet af van de afstand maar de manier waarop je die 10km loopt. Ik doe wekelijks een intensieve en een extensieve interval training. Op die dagen loop ik met in en uitlopen erbij ook minimaal een 15km. En dat is dan voor mij geen duurtraining geweest. Begrijp dus ook niet goed wat je bedoeld Meds. En naast die twee interval trainingen heb ik nog 3 duurloop trainigen (korte duurloop 50-90min- tempo duurloop plm 90min-lange duurloop 90-180min). Wat zou er verkeerd zijn aan meerdere duurlopen per week?
De krachttraining die ik er bij doe is puur voor de ondersteuning van het lopen. Ik hoef geen spierbundels (die moet ik alleen maar meesjouwen met het lopen), maar wel voldoende spieren die mijn lijf in de goede houding blijven houden als ik erg vermoeid ben.
Meds ik heb geen doel maar plezier. Mag je dan wel sporten?
Ik loop om de 2 wk de 16 km zodat ik voldoende hersteld ben. Het liefst doe ik het elke wk maar vanwege het plaatje obsesie doe ik het bewust niet.
En voor MIJ is 10 km geen duurloop maar Mss valt het er wel onder.
Ik sport nu omdat ik het lekker vindt. Ik hoef echt geen maraton of wedstrijd te lopen.
En wil niet afvallen ofzo maar ik werd dikker van alleen fitness en dat was ook niet de bedoeling.
Sporten enkel voor de plezier lijkt me op zich een heel prima reden. En dan is er volgens mij ook helemaal niets mis met je 'schema'.
Soms wordt te vanzelfsprekend aangenomen dat mensen sporten om af te vallen of om massa te kweken.
En of 10km een duurtraining is hangt volgens mij niet af van de afstand maar de manier waarop je die 10km loopt. Ik doe wekelijks een intensieve en een extensieve interval training. Op die dagen loop ik met in en uitlopen erbij ook minimaal een 15km. En dat is dan voor mij geen duurtraining geweest. Begrijp dus ook niet goed wat je bedoeld Meds. En naast die twee interval trainingen heb ik nog 3 duurloop trainigen (korte duurloop 50-90min- tempo duurloop plm 90min-lange duurloop 90-180min). Wat zou er verkeerd zijn aan meerdere duurlopen per week?
De krachttraining die ik er bij doe is puur voor de ondersteuning van het lopen. Ik hoef geen spierbundels (die moet ik alleen maar meesjouwen met het lopen), maar wel voldoende spieren die mijn lijf in de goede houding blijven houden als ik erg vermoeid ben.
donderdag 10 februari 2011 om 00:50
quote:momodoe schreef op 09 februari 2011 @ 12:41:
Meds ik heb geen doel maar plezier. Mag je dan wel sporten?
Ik loop om de 2 wk de 16 km zodat ik voldoende hersteld ben. Het liefst doe ik het elke wk maar vanwege het plaatje obsesie doe ik het bewust niet.
En voor MIJ is 10 km geen duurloop maar Mss valt het er wel onder.
Ik sport nu omdat ik het lekker vindt. Ik hoef echt geen maraton of wedstrijd te lopen.
En wil niet afvallen ofzo maar ik werd dikker van alleen fitness en dat was ook niet de bedoeling.Het is wel duurloop en een duurloop van 20 kilometer heeft geen enkele functie, je put jezelf alleen maar uit en het kost je spiermassa
Meds ik heb geen doel maar plezier. Mag je dan wel sporten?
Ik loop om de 2 wk de 16 km zodat ik voldoende hersteld ben. Het liefst doe ik het elke wk maar vanwege het plaatje obsesie doe ik het bewust niet.
En voor MIJ is 10 km geen duurloop maar Mss valt het er wel onder.
Ik sport nu omdat ik het lekker vindt. Ik hoef echt geen maraton of wedstrijd te lopen.
En wil niet afvallen ofzo maar ik werd dikker van alleen fitness en dat was ook niet de bedoeling.Het is wel duurloop en een duurloop van 20 kilometer heeft geen enkele functie, je put jezelf alleen maar uit en het kost je spiermassa
donderdag 10 februari 2011 om 00:53
quote:baukje schreef op 09 februari 2011 @ 13:51:
[...]
Sporten enkel voor de plezier lijkt me op zich een heel prima reden. En dan is er volgens mij ook helemaal niets mis met je 'schema'.
Soms wordt te vanzelfsprekend aangenomen dat mensen sporten om af te vallen of om massa te kweken.
En of 10km een duurtraining is hangt volgens mij niet af van de afstand maar de manier waarop je die 10km loopt. Ik doe wekelijks een intensieve en een extensieve interval training. Op die dagen loop ik met in en uitlopen erbij ook minimaal een 15km. En dat is dan voor mij geen duurtraining geweest. Begrijp dus ook niet goed wat je bedoeld Meds. En naast die twee interval trainingen heb ik nog 3 duurloop trainigen (korte duurloop 50-90min- tempo duurloop plm 90min-lange duurloop 90-180min). Wat zou er verkeerd zijn aan meerdere duurlopen per week?
Niets mits het past binnen een doel. Momodoe loopt maar twee keer per week en ze doet nagenoeg hetzelfde. Dat heeft niet zoveel zin, je wordt er niet sneller, slanker of sterker van. Loop je nog marathons? Ken je het boek het duurloopmisverstand?
De krachttraining die ik er bij doe is puur voor de ondersteuning van het lopen. Ik hoef geen spierbundels (die moet ik alleen maar meesjouwen met het lopen), maar wel voldoende spieren die mijn lijf in de goede houding blijven houden als ik erg vermoeid ben.Momodoe zegt dat ze obsessief heeft gesport, en dat ze loopt omdat ze van fitness te dik zou worden. Ik vind dan het schema heel vreemd en inefficient
[...]
Sporten enkel voor de plezier lijkt me op zich een heel prima reden. En dan is er volgens mij ook helemaal niets mis met je 'schema'.
Soms wordt te vanzelfsprekend aangenomen dat mensen sporten om af te vallen of om massa te kweken.
En of 10km een duurtraining is hangt volgens mij niet af van de afstand maar de manier waarop je die 10km loopt. Ik doe wekelijks een intensieve en een extensieve interval training. Op die dagen loop ik met in en uitlopen erbij ook minimaal een 15km. En dat is dan voor mij geen duurtraining geweest. Begrijp dus ook niet goed wat je bedoeld Meds. En naast die twee interval trainingen heb ik nog 3 duurloop trainigen (korte duurloop 50-90min- tempo duurloop plm 90min-lange duurloop 90-180min). Wat zou er verkeerd zijn aan meerdere duurlopen per week?
Niets mits het past binnen een doel. Momodoe loopt maar twee keer per week en ze doet nagenoeg hetzelfde. Dat heeft niet zoveel zin, je wordt er niet sneller, slanker of sterker van. Loop je nog marathons? Ken je het boek het duurloopmisverstand?
De krachttraining die ik er bij doe is puur voor de ondersteuning van het lopen. Ik hoef geen spierbundels (die moet ik alleen maar meesjouwen met het lopen), maar wel voldoende spieren die mijn lijf in de goede houding blijven houden als ik erg vermoeid ben.Momodoe zegt dat ze obsessief heeft gesport, en dat ze loopt omdat ze van fitness te dik zou worden. Ik vind dan het schema heel vreemd en inefficient
donderdag 10 februari 2011 om 08:09
Meds ik vind het niet eens zo'n raar 'schema' als geen enkel intentie hebt om echt op te bouwen maar als je enkel loopt voor de ontspanning. En ik begreep eigenlijk dat ze er juist wel een klein beetje variatie in bracht door af ten toe wat verder te gaan. Ik ga er vanuit dat ze dan ook een andere route loopt. Hoeveel mensen lopen er niet standaard 3 keer per week eenzelfde ronde van 10km in altijd hetzelfde tempo en denken wel wat op te bouwen.
Ik heb afgelopen zondag nog de midwinter marathon gelopen en ga me vanaf nu dus echt voorbereiden voor mijn eerste ultraloop (60km) die eind april plaats vind.
Mijn trainer heeft aangegeven niet mee te kunnen denken over een gepast schema dus ik ben maar links en rechts bij andere ultralopers te raden gegaan. Dus tips van een ervaringsdeskundige zijn van harte welkom. Ik heb in princiepe nu voor maart iedere weekend een 3 uursloop of een 30-35km loop gepland en dan de andere weekend dag 90min tempo duurloop. Waarvan ik de duurloop ook een paar keer in tweeën zal splitsen (dus 's ochtends 20- 's avonds 15 oid). Door de week gewoon mijn andere 3 trainingen. Dan vanaf april weer langzaam afbouwen (wedstrijd is 25 april). Een aantal van de lange duurlopen ga ik als trailwedstrijd lopen in belgie maar zonder hem echt al wedstrijd te lopen- maar vooral voor de variatie en extra uitdaging. Omdat de 60km ook grotendeels door de duinen en 18km over strand gaat.
Op een aanmerkingen zijn van harte welkom.
Ik heb afgelopen zondag nog de midwinter marathon gelopen en ga me vanaf nu dus echt voorbereiden voor mijn eerste ultraloop (60km) die eind april plaats vind.
Mijn trainer heeft aangegeven niet mee te kunnen denken over een gepast schema dus ik ben maar links en rechts bij andere ultralopers te raden gegaan. Dus tips van een ervaringsdeskundige zijn van harte welkom. Ik heb in princiepe nu voor maart iedere weekend een 3 uursloop of een 30-35km loop gepland en dan de andere weekend dag 90min tempo duurloop. Waarvan ik de duurloop ook een paar keer in tweeën zal splitsen (dus 's ochtends 20- 's avonds 15 oid). Door de week gewoon mijn andere 3 trainingen. Dan vanaf april weer langzaam afbouwen (wedstrijd is 25 april). Een aantal van de lange duurlopen ga ik als trailwedstrijd lopen in belgie maar zonder hem echt al wedstrijd te lopen- maar vooral voor de variatie en extra uitdaging. Omdat de 60km ook grotendeels door de duinen en 18km over strand gaat.
Op een aanmerkingen zijn van harte welkom.
donderdag 10 februari 2011 om 17:38
Ik heb een normaal postuur met maat 40/42 bij 1.75.Ik doe
6 uur per week aan fitnessen (cardio en krachttraining) en dit 3 keer per week.Vaak ga ik lopend naar de sportschool,behalve maandag wordt ik gebracht i.v.m. mijn werk,maar dan komen er per keer 50 minutjes bij.Ik pak vaak de trap in plaats van de lift.We wonen op de 7e verdieping.Ik werk 3 hele dagen als vrijwilliger met veel plezier.Doe mee aan activiteiten zoals rolstoelwandelen buiten,rolstoel dansen waarbij je veel spingt en danst.Verder haal ik mensen op en breng ik ze terug naar hun afdeling.Ik doe zo goed mogelijk alles lopend.Als het mooi weer is dan gaan mijn vriend en ik vaak 2 uur wandelen.We willen graag weer een keer naar Hoek van Holland lopen.Dat duurt 5 uur.Dus dat bouwen we langzaam op.Verder natuurlijk ook het huishouden!Deze dingen doe ik met veel plezier en bewegen vind ik zeer belangrijk.Ergens zou ik het liefst 5 keer per week naar de sportschool willen gaan maar daar heb ik geen tijd voor.3 keer per week is voor mij het minimum en als ik zaterdag tijd heb dan step ik af en toe 40-60 minutjes.Ik merk dat ik goed moet eten en ook goede trek heb.Maar door al die beweging pas ik niet in maat 36.Ben ooit 10 kilo afgevallen en hou deze al jaren.
Ik vraag me af of bovengenoemde dingen op mijn werk ook metellen als beweging?
En waarom het me lukt om er tijd voor vrij te maken?Sinds een
paar jaar heb ik 3 vaste avonden waarop ik sport.En het
bewegen op het werk komt er automatisch bij.Dat gaat goed.
En de weekenden ben ik vrij om te doen en te laten wat ik wil.
Verder eet ik gezond,magere en halfvolle producten in plaats
van volle,2-3 stuks fruit per dag,300 gram groente.Maar af en
toe neem ik ook iets lekkers.Ik vind dat dit daarbij hoort en dat
gaat goed.
Soms heb ik van die momenten dat ik wat slanker zou willen
zijn maar onder maat 38/40 kom ik niet.Zo een moment duurt
ook niet lang.Ben voor de rest tevreden,goed door getraind.
6 uur per week aan fitnessen (cardio en krachttraining) en dit 3 keer per week.Vaak ga ik lopend naar de sportschool,behalve maandag wordt ik gebracht i.v.m. mijn werk,maar dan komen er per keer 50 minutjes bij.Ik pak vaak de trap in plaats van de lift.We wonen op de 7e verdieping.Ik werk 3 hele dagen als vrijwilliger met veel plezier.Doe mee aan activiteiten zoals rolstoelwandelen buiten,rolstoel dansen waarbij je veel spingt en danst.Verder haal ik mensen op en breng ik ze terug naar hun afdeling.Ik doe zo goed mogelijk alles lopend.Als het mooi weer is dan gaan mijn vriend en ik vaak 2 uur wandelen.We willen graag weer een keer naar Hoek van Holland lopen.Dat duurt 5 uur.Dus dat bouwen we langzaam op.Verder natuurlijk ook het huishouden!Deze dingen doe ik met veel plezier en bewegen vind ik zeer belangrijk.Ergens zou ik het liefst 5 keer per week naar de sportschool willen gaan maar daar heb ik geen tijd voor.3 keer per week is voor mij het minimum en als ik zaterdag tijd heb dan step ik af en toe 40-60 minutjes.Ik merk dat ik goed moet eten en ook goede trek heb.Maar door al die beweging pas ik niet in maat 36.Ben ooit 10 kilo afgevallen en hou deze al jaren.
Ik vraag me af of bovengenoemde dingen op mijn werk ook metellen als beweging?
En waarom het me lukt om er tijd voor vrij te maken?Sinds een
paar jaar heb ik 3 vaste avonden waarop ik sport.En het
bewegen op het werk komt er automatisch bij.Dat gaat goed.
En de weekenden ben ik vrij om te doen en te laten wat ik wil.
Verder eet ik gezond,magere en halfvolle producten in plaats
van volle,2-3 stuks fruit per dag,300 gram groente.Maar af en
toe neem ik ook iets lekkers.Ik vind dat dit daarbij hoort en dat
gaat goed.
Soms heb ik van die momenten dat ik wat slanker zou willen
zijn maar onder maat 38/40 kom ik niet.Zo een moment duurt
ook niet lang.Ben voor de rest tevreden,goed door getraind.
donderdag 10 februari 2011 om 17:40
quote:Geraniummm schreef op 06 februari 2011 @ 11:26:
Ik was heel dik (118 kilo bij 1.80), snoepte veel en bewoog minimaal. Nu ben ik aan het afvallen (weeg nu 94.8 -alle onsjes tellen nu in het afvalproces -) en eet gezonder en beweeg meer. Ik fiets vijf dagen in de week, wandel vaker en heb een crosstrainer gekocht. In mijn geval (en in veel gevallen waarschijnlijk) staat meer bewegen dus gelijk aan een gezonder gewicht.Super gedaan meid!Ik heb respect voor je.
Ik was heel dik (118 kilo bij 1.80), snoepte veel en bewoog minimaal. Nu ben ik aan het afvallen (weeg nu 94.8 -alle onsjes tellen nu in het afvalproces -) en eet gezonder en beweeg meer. Ik fiets vijf dagen in de week, wandel vaker en heb een crosstrainer gekocht. In mijn geval (en in veel gevallen waarschijnlijk) staat meer bewegen dus gelijk aan een gezonder gewicht.Super gedaan meid!Ik heb respect voor je.
donderdag 10 februari 2011 om 17:41
quote:hanke321 schreef op 08 februari 2011 @ 13:36:
Ik heb een hele poos amper bewogen en heel veel gegeten. Tsja, dan word je dik, heel dik zelfs.
Tot ik besloot dat ik daar genoeg van had, meer wilde dan mijn uitermate succesvolle carriere als couch potato.
Ik ben van de bank af gekomen en heb ik een rustig tempo mijn activiteiten opgebouwd. Ook heb ik mijn eetgedrag aangepast. Heb mijn porties verkleind, al zijn die nog steeds royaal, ben andere dingen gaan doen als ik me verveelde of me rot voelde. Daarnaast heb ik geleerd gezonde keuzes te maken, het én én af te leren (patat kan prima maar dan wel als diner zonder de frikandel of de pindasaus). Geen maaltijden overslaan, zodat het snaaigedrag binnen de perken bleef.
Inmiddels doe ik een aantal dagdelen per week vrij fysiek werk, doe ik alles op de fiets, ga ik 3 keer per week naar de sportschool en let ik op wat ik eet. Ik zit meestal aan de 1900 kcal per dag, en kies dan voor veel groenten, volkorenbrood en dat soort gein, al eet ik ook regelmatig iets van gebak of chocola. In de sportschool volg ik spinlessen, doe ik buikspieroefeningen en andere krachttraining in groepsvorm. Ook doe ik weleens een yoga achtige les.
Van 123 kg bij 1m70, maat 52/54 ben ik naar 76 kg, maat 40/42 gegaan. En zoals ik gisteren nog heb mogen horen, zie ik er puik uit.
Dus ja, van veel hoogcalorisch eten en weinig bewegen word je dik. En van wat minder (en verantwoorder) eten en meer bewegen val je af.Ook jij het goed gedaan.Super van je!
Ik heb een hele poos amper bewogen en heel veel gegeten. Tsja, dan word je dik, heel dik zelfs.
Tot ik besloot dat ik daar genoeg van had, meer wilde dan mijn uitermate succesvolle carriere als couch potato.
Ik ben van de bank af gekomen en heb ik een rustig tempo mijn activiteiten opgebouwd. Ook heb ik mijn eetgedrag aangepast. Heb mijn porties verkleind, al zijn die nog steeds royaal, ben andere dingen gaan doen als ik me verveelde of me rot voelde. Daarnaast heb ik geleerd gezonde keuzes te maken, het én én af te leren (patat kan prima maar dan wel als diner zonder de frikandel of de pindasaus). Geen maaltijden overslaan, zodat het snaaigedrag binnen de perken bleef.
Inmiddels doe ik een aantal dagdelen per week vrij fysiek werk, doe ik alles op de fiets, ga ik 3 keer per week naar de sportschool en let ik op wat ik eet. Ik zit meestal aan de 1900 kcal per dag, en kies dan voor veel groenten, volkorenbrood en dat soort gein, al eet ik ook regelmatig iets van gebak of chocola. In de sportschool volg ik spinlessen, doe ik buikspieroefeningen en andere krachttraining in groepsvorm. Ook doe ik weleens een yoga achtige les.
Van 123 kg bij 1m70, maat 52/54 ben ik naar 76 kg, maat 40/42 gegaan. En zoals ik gisteren nog heb mogen horen, zie ik er puik uit.
Dus ja, van veel hoogcalorisch eten en weinig bewegen word je dik. En van wat minder (en verantwoorder) eten en meer bewegen val je af.Ook jij het goed gedaan.Super van je!
donderdag 10 februari 2011 om 17:58
wat sport iedereen veel, zeg. Ik ben al blij als ik aan 1x per week kom. Ik studeer en zit in het laatste jaar van mijn HBO. In het begin heb ik een tijdje gebodypumpt, maar dat vond ik te zwaar en niet leuk. Nu doe ik afwisselend cardio en krachttraining. Ik doe verder alles op de fiets/ov en ik loop de rest. Ik ben 1.75m bij 70 kilo.
donderdag 10 februari 2011 om 18:00
quote:Soppie300 schreef op 10 februari 2011 @ 17:58:
wat sport iedereen veel, zeg. Ik ben al blij als ik aan 1x per week kom. Ik studeer en zit in het laatste jaar van mijn HBO. In het begin heb ik een tijdje gebodypumpt, maar dat vond ik te zwaar en niet leuk. Nu doe ik afwisselend cardio en krachttraining. Ik doe verder alles op de fiets/ov en ik loop de rest. Ik ben 1.75m bij 70 kilo.Eén keer in de week krachttraining is natuurlijk altijd beter dan niets doen, maar het zet totaal geen zoden aan de dijk.
wat sport iedereen veel, zeg. Ik ben al blij als ik aan 1x per week kom. Ik studeer en zit in het laatste jaar van mijn HBO. In het begin heb ik een tijdje gebodypumpt, maar dat vond ik te zwaar en niet leuk. Nu doe ik afwisselend cardio en krachttraining. Ik doe verder alles op de fiets/ov en ik loop de rest. Ik ben 1.75m bij 70 kilo.Eén keer in de week krachttraining is natuurlijk altijd beter dan niets doen, maar het zet totaal geen zoden aan de dijk.
Wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat ook een ander niet.
donderdag 10 februari 2011 om 18:07
quote:blijfgewoonbianca schreef op 10 februari 2011 @ 18:00:
[...]
Eén keer in de week krachttraining is natuurlijk altijd beter dan niets doen, maar het zet totaal geen zoden aan de dijk.Is ook zo, hoor. Ik lees net dat mijn sportschool de steplessen op een andere avond heeft gezet, die voor mij gunstig is. En ze starten met circuittraining. Beide ga ik proberen. Het is de kunst iets te vinden waarbij je de motivatie kunt blijven opbrengen.
[...]
Eén keer in de week krachttraining is natuurlijk altijd beter dan niets doen, maar het zet totaal geen zoden aan de dijk.Is ook zo, hoor. Ik lees net dat mijn sportschool de steplessen op een andere avond heeft gezet, die voor mij gunstig is. En ze starten met circuittraining. Beide ga ik proberen. Het is de kunst iets te vinden waarbij je de motivatie kunt blijven opbrengen.
donderdag 10 februari 2011 om 22:27
@baukje
Je hebt het goed. Ik loop intussen al 7 jaar langere afstanden. Omdat ik op een gegeven moment elke dag minimaal 12km moest rennen van mezelf( obsesie) was ik gestopt.
Ben toen fitness gaan doen. Maar ik heb daar geen voldoening van. Ik ontspan niet en werd dikker. Enja dat wil ik niet. Dus fitness alleen is het niet voor mij.
Daarom ben ik er weer bij gaan rennen. Ik voel me heerlijk als ik buiten heb gesport. Veel beter dan binnen in de sportschool.
Maar omdat ik niet alleen mijn benen wil trainen maar ook mijn boven lichaam doe ik ook fitnes of KT.
Er is niks mis met mijn schema want die heb ik niet. Ik sport gewoon lekker.
Lekker hardlopen in de buitenlucht. En mijn torso
Binnen in de sportschool.
Mijn conditie is nu goed, geen obsesie om te sporten meer dus voor MIJ prima.
Boeien dat het niet "volgens het boekje is"
Je hebt het goed. Ik loop intussen al 7 jaar langere afstanden. Omdat ik op een gegeven moment elke dag minimaal 12km moest rennen van mezelf( obsesie) was ik gestopt.
Ben toen fitness gaan doen. Maar ik heb daar geen voldoening van. Ik ontspan niet en werd dikker. Enja dat wil ik niet. Dus fitness alleen is het niet voor mij.
Daarom ben ik er weer bij gaan rennen. Ik voel me heerlijk als ik buiten heb gesport. Veel beter dan binnen in de sportschool.
Maar omdat ik niet alleen mijn benen wil trainen maar ook mijn boven lichaam doe ik ook fitnes of KT.
Er is niks mis met mijn schema want die heb ik niet. Ik sport gewoon lekker.
Lekker hardlopen in de buitenlucht. En mijn torso
Binnen in de sportschool.
Mijn conditie is nu goed, geen obsesie om te sporten meer dus voor MIJ prima.
Boeien dat het niet "volgens het boekje is"
donderdag 10 februari 2011 om 23:33
quote:meds schreef op 06 februari 2011 @ 16:58:
de een heeft meer "talent" dan de ander zeg maar
@ Meds, als je talent hebt tot spierontwikkeling, geldt dat dan voor je hele lichaam of kan dat per spiergroep van persoon tot persoon verschillen?
Volgens mij heb ik voor een vrouw wel veel talent voor spierontwikkeling en dan juist spierballen. Ik vind het mooier dan slappe armpjes, maar ik vind het toch al snel te veel.
de een heeft meer "talent" dan de ander zeg maar
@ Meds, als je talent hebt tot spierontwikkeling, geldt dat dan voor je hele lichaam of kan dat per spiergroep van persoon tot persoon verschillen?
Volgens mij heb ik voor een vrouw wel veel talent voor spierontwikkeling en dan juist spierballen. Ik vind het mooier dan slappe armpjes, maar ik vind het toch al snel te veel.
dinsdag 15 februari 2011 om 13:46
Ik ben dik, Snoep weinig en eet genoeg en gezond.
Sport 4x in de week. 3x in de afslankcabine/vacustep een half uur tot 3 kwartier. @van de dagen ga ik daarna de fitness nog in en de andere dag doe ik er beatbelly achetraan. 1x in de week aquafit. soms ook nog 1 keer xco. Ben er over aant het denken om de aquafit 2 keer te gaan doen.
Verder ga ik emt de auto naar mijn werk (dat is25 km, als het dichterbij was wilde k wel fietsen maar helaas) en ook met de auto naar de sportschool (alls ik emt de fiets daarheen ga hoef ik al niet meer naar binnen want dan heb ik al 3 kwartier cardio eghad(enkele reis dus 1,5 uur in totaal)) EN op de buitenschoolse opvang voetbal ik ook nog 2x per week ene half urutje met de kids.
Sport 4x in de week. 3x in de afslankcabine/vacustep een half uur tot 3 kwartier. @van de dagen ga ik daarna de fitness nog in en de andere dag doe ik er beatbelly achetraan. 1x in de week aquafit. soms ook nog 1 keer xco. Ben er over aant het denken om de aquafit 2 keer te gaan doen.
Verder ga ik emt de auto naar mijn werk (dat is25 km, als het dichterbij was wilde k wel fietsen maar helaas) en ook met de auto naar de sportschool (alls ik emt de fiets daarheen ga hoef ik al niet meer naar binnen want dan heb ik al 3 kwartier cardio eghad(enkele reis dus 1,5 uur in totaal)) EN op de buitenschoolse opvang voetbal ik ook nog 2x per week ene half urutje met de kids.
dinsdag 15 februari 2011 om 17:40
quote:blijfgewoonbianca schreef op 10 februari 2011 @ 18:00:
[...]
Eén keer in de week krachttraining is natuurlijk altijd beter dan niets doen, maar het zet totaal geen zoden aan de dijk.
1 keer per week is gewoon te weinig.Je moet minimaal 3 keer per
week krachttraining doen.Weet jij toevallig of bodybuilding ook
voor vrouwen geschikt is?
[...]
Eén keer in de week krachttraining is natuurlijk altijd beter dan niets doen, maar het zet totaal geen zoden aan de dijk.
1 keer per week is gewoon te weinig.Je moet minimaal 3 keer per
week krachttraining doen.Weet jij toevallig of bodybuilding ook
voor vrouwen geschikt is?
donderdag 24 februari 2011 om 11:26
2 keer hardlopen, 1 keer poweryoga. Ik ben redelijk slank (1.82, maat 38) en eet overwegend gezond. Als ik soms iets te vet of veel eet, houd ik me de rest van de dag (of de volgende dag) in. Zonder beweging word ik wel dikker overigens, al eet ik dan ook niet veel. Lang leve het zittend bestaan... sport MOET!
donderdag 24 februari 2011 om 11:51
donderdag 24 februari 2011 om 11:52
Ben iets te zwaar (BMI van 26,5), beweeg wel redelijk veel (fiets sowieso 80 kilometer per week, naar werk en terug). Soms loop ik hard, maar dat doe ik niet op reguliere basis. Mijn hartslag is laag, mijn bloeddruk ook (hoewel ik daar jaren medicijnen voor heb geslikt; nu is hij zonder medicatie gewoon perfect). Ik ben dus heel fit maar wel iets te zwaar.
donderdag 24 februari 2011 om 16:11
quote:bosaapje schreef op 06 februari 2011 @ 14:51:
Dit stukje dus:
Ook lees ik dat mensen die een langzaamwerkende schildklier hebben reden hebben om dik te zijn. Fout!
Als er bij iemand een langzaamwerkende schildklier geconstateerd wordt krijgt die persoon medicatie waardoor de schildklier weer normaal zijn werk doet dus de stofwisseling ook weer normaal wordt.
.Ben jij ervaringsdeskunidge? Zo 'nee', dan heb je geen ideeeeeeee waar je over hebt.
Dit stukje dus:
Ook lees ik dat mensen die een langzaamwerkende schildklier hebben reden hebben om dik te zijn. Fout!
Als er bij iemand een langzaamwerkende schildklier geconstateerd wordt krijgt die persoon medicatie waardoor de schildklier weer normaal zijn werk doet dus de stofwisseling ook weer normaal wordt.
.Ben jij ervaringsdeskunidge? Zo 'nee', dan heb je geen ideeeeeeee waar je over hebt.
donderdag 24 februari 2011 om 17:10
duurloop = endurance training.
Het boek duurloopmisverstand klinkt wel interessant, is kijken of ik het hier kan krijgen. Ik ben het eens met @momodoe dat sporten voor plezier is, ik vind krachttraining ook niet zo leuk en loop veel liever heerlijk buiten. Niet volgens een schema, wel gedaan vroeger bij de renclub.
En beter 1x per week krachttrainen dan op de bank hangen hoor.
Het boek duurloopmisverstand klinkt wel interessant, is kijken of ik het hier kan krijgen. Ik ben het eens met @momodoe dat sporten voor plezier is, ik vind krachttraining ook niet zo leuk en loop veel liever heerlijk buiten. Niet volgens een schema, wel gedaan vroeger bij de renclub.
En beter 1x per week krachttrainen dan op de bank hangen hoor.
