Lijf & Lijn
alle pijlers
Hoeveel lichaamsbeweging hebben jullie?
zaterdag 5 februari 2011 om 18:46
Ik vraag me wel eens af hoeveel lichaamsbeweging de meesten nou eigenlijk op een dag hebben.
Of slanke mensen nou heel veel beweging krijgen en flinkere/dikke mensen nou heel weinig? En of er nou ook hele slanke mensen zijn die eigenlijk nauwelijks bewegen en ook niet sporten?
Ik zelf krijg redelijk wat beweging op mijn werk, maar verder sport ik niet. Ben helaas ook niet de slankste
Nou wil ik wel eens weten hoeveel beweging jullie hebben en of jullie slank/flink/dik zijn?
Of slanke mensen nou heel veel beweging krijgen en flinkere/dikke mensen nou heel weinig? En of er nou ook hele slanke mensen zijn die eigenlijk nauwelijks bewegen en ook niet sporten?
Ik zelf krijg redelijk wat beweging op mijn werk, maar verder sport ik niet. Ben helaas ook niet de slankste
Nou wil ik wel eens weten hoeveel beweging jullie hebben en of jullie slank/flink/dik zijn?
zondag 6 februari 2011 om 13:34
Ik ga 3-4 x per week naar de sportschool, en doe thuis ook nog wat (swissball, yoga) en binnenkort loopband. Als ik thuis ben krijg ik doorgaans best veel lichaamsbeweging, door alle trappen die ik op en af moet.
Als ik in mijn werkruimte ben sta ik veel achter de ezel, of zittend aan de werktafel/ lichtbak. Promowerk e.d pak ik de auto, voor mijn werk beweeg ik dus 0,0. Daar moet ik het dus niet van hebben qua beweging.
Snoepen doe ik niet, haal alleen maar lekkere dingen in huis als we visite krijgen (anders eet ik t zelf op, en om dat te voorkomen haal ik t niet in huis) Op zaterdagavond vind ik het soms wel saai, zonder zweet-teentjes en zoute stokjes....daar kon je me echt onder begraven! In plaats daarvan neem ik gezondere dingen als ik toch iets wil snoepen. Cherrytomaatjes, rijstwafel, dat soort dingen.
O ja, bmi van 21, netjes dus.
Als ik in mijn werkruimte ben sta ik veel achter de ezel, of zittend aan de werktafel/ lichtbak. Promowerk e.d pak ik de auto, voor mijn werk beweeg ik dus 0,0. Daar moet ik het dus niet van hebben qua beweging.
Snoepen doe ik niet, haal alleen maar lekkere dingen in huis als we visite krijgen (anders eet ik t zelf op, en om dat te voorkomen haal ik t niet in huis) Op zaterdagavond vind ik het soms wel saai, zonder zweet-teentjes en zoute stokjes....daar kon je me echt onder begraven! In plaats daarvan neem ik gezondere dingen als ik toch iets wil snoepen. Cherrytomaatjes, rijstwafel, dat soort dingen.
O ja, bmi van 21, netjes dus.
zondag 6 februari 2011 om 14:13
quote:hiltje schreef op 06 februari 2011 @ 00:52:
Alleen willen die vrouwen gewoon niet eten wat ik allemaal wel wil eten.
Daarom voel ik mij absoluut niet aangesproken met kijk eens wat ik allemaal kan eten en toch blijf ik slank.
Zoals ik al eerder vermelde wil ik inderdaad een boel dingen niet eten omdat ik ze ongezond of niet lekker vind.
Alleen willen die vrouwen gewoon niet eten wat ik allemaal wel wil eten.
Daarom voel ik mij absoluut niet aangesproken met kijk eens wat ik allemaal kan eten en toch blijf ik slank.
Zoals ik al eerder vermelde wil ik inderdaad een boel dingen niet eten omdat ik ze ongezond of niet lekker vind.
zondag 6 februari 2011 om 14:51
Dit stukje dus:
Het valt mij op dat er veel schrijfsters schrijven dat een ander kan eten wat hij/zij wilt en niet aankomt.
Ook ik kan eten en drinken wat ik wil alleen houd ik niet van snoep, frisdrank en gefrituurde dingen en eet het liefst zo basic mogelijk.
Dat is wat ik wil eten. Zou ik dingen eten zoals frites gebakken in dierlijk vet ipv olijfolie, koek, chips en andere vette, ongezonde troep en dat verschillende keren per dag zou ik misschien ook heel wat dikker zijn alhoewel ze bij ons allemaal mager zijn.
Ook lees ik dat mensen die een langzaamwerkende schildklier hebben reden hebben om dik te zijn. Fout!
Als er bij iemand een langzaamwerkende schildklier geconstateerd wordt krijgt die persoon medicatie waardoor de schildklier weer normaal zijn werk doet dus de stofwisseling ook weer normaal wordt.
Niet alleen door teveel eten wordt een mens dik maar ook door te weinig eten.
Het valt mij op dat er veel schrijfsters schrijven dat een ander kan eten wat hij/zij wilt en niet aankomt.
Ook ik kan eten en drinken wat ik wil alleen houd ik niet van snoep, frisdrank en gefrituurde dingen en eet het liefst zo basic mogelijk.
Dat is wat ik wil eten. Zou ik dingen eten zoals frites gebakken in dierlijk vet ipv olijfolie, koek, chips en andere vette, ongezonde troep en dat verschillende keren per dag zou ik misschien ook heel wat dikker zijn alhoewel ze bij ons allemaal mager zijn.
Ook lees ik dat mensen die een langzaamwerkende schildklier hebben reden hebben om dik te zijn. Fout!
Als er bij iemand een langzaamwerkende schildklier geconstateerd wordt krijgt die persoon medicatie waardoor de schildklier weer normaal zijn werk doet dus de stofwisseling ook weer normaal wordt.
Niet alleen door teveel eten wordt een mens dik maar ook door te weinig eten.
zondag 6 februari 2011 om 14:54
quote:iris1969 schreef op 06 februari 2011 @ 12:37:
[...]
Dat is nu juist het gekke bij mij, want ik heb 2 jaar lang 3 dagen in de week zware arbeid verricht (hooibalen slepen en stallen uitmesten enzo) en ik heb totaal geen spiermassa gekregen. Mijn armen zijn nog net zo dun als daarvoor en ik ben ook geen tanige spijker geworden.
Ik neem aan dat spiermassa kweken bij ieder mens verschillend is, maar helemaal niets is toch vreemd?Nee da's niet vreemd, spierballen kweken voor een vrouw is namelijk extreem moeilijk. Je bent er niet met drie keer in de week krachttraining
[...]
Dat is nu juist het gekke bij mij, want ik heb 2 jaar lang 3 dagen in de week zware arbeid verricht (hooibalen slepen en stallen uitmesten enzo) en ik heb totaal geen spiermassa gekregen. Mijn armen zijn nog net zo dun als daarvoor en ik ben ook geen tanige spijker geworden.
Ik neem aan dat spiermassa kweken bij ieder mens verschillend is, maar helemaal niets is toch vreemd?Nee da's niet vreemd, spierballen kweken voor een vrouw is namelijk extreem moeilijk. Je bent er niet met drie keer in de week krachttraining
zondag 6 februari 2011 om 14:55
quote:Fiekes schreef op 06 februari 2011 @ 12:44:
ik sport veel (in deze tijd van het seizoen in ieder geval 4 x hardlopen, 3 x fietsen en 1 a 2 keer krachttraining per week, en afhankelijk van het seizoen en de zin zwemmen en schaatsen)
In deze tijd van het seizoen word er trouwens voornamelijk rustig getraind hoor.
Het advies is nu om 'te eten als een turfgraver' (ja onze trainer zegt turfgraver ipv slootgraver) en uiteraard ben ik nu zwaarder dan straks in het wedstrijdseizoen. Ik probeer wel zo goed mogelijk voor mezelf te zorgen qua voedingsstoffen maar tussendoortjes hoef ik nu niet te schrappen. Ik hoef nu niet af te vallen dus al dat eten is prima maar ik kan dus niet onbeperkt eten zonder aan te komen.
En als ik mezelf vergelijk met klasgenoten eet ik echt wel veel.Da's logisch want je doet ook veel
ik sport veel (in deze tijd van het seizoen in ieder geval 4 x hardlopen, 3 x fietsen en 1 a 2 keer krachttraining per week, en afhankelijk van het seizoen en de zin zwemmen en schaatsen)
In deze tijd van het seizoen word er trouwens voornamelijk rustig getraind hoor.
Het advies is nu om 'te eten als een turfgraver' (ja onze trainer zegt turfgraver ipv slootgraver) en uiteraard ben ik nu zwaarder dan straks in het wedstrijdseizoen. Ik probeer wel zo goed mogelijk voor mezelf te zorgen qua voedingsstoffen maar tussendoortjes hoef ik nu niet te schrappen. Ik hoef nu niet af te vallen dus al dat eten is prima maar ik kan dus niet onbeperkt eten zonder aan te komen.
En als ik mezelf vergelijk met klasgenoten eet ik echt wel veel.Da's logisch want je doet ook veel
zondag 6 februari 2011 om 14:58
quote:meds schreef op 06 februari 2011 @ 14:54:
[...]
Nee da's niet vreemd, spierballen kweken voor een vrouw is namelijk extreem moeilijk. Je bent er niet met drie keer in de week krachttraining
Aha vandaar, mijn collega heeft echt heel veel spiervorming, maar dan tanig bij een mager lijf (niet zo mooi), maar ik blijf "slappe" armen houden (ik ben wel sterk).
Toen ik nog 5 keer per week aan aerobics deed had ik wel een wasbordje en gespierde benen, maar nog steeds "slappe" armen. Komen je armen dan als laatst aan de beurt of is dat per persoon verschillend?
[...]
Nee da's niet vreemd, spierballen kweken voor een vrouw is namelijk extreem moeilijk. Je bent er niet met drie keer in de week krachttraining
Aha vandaar, mijn collega heeft echt heel veel spiervorming, maar dan tanig bij een mager lijf (niet zo mooi), maar ik blijf "slappe" armen houden (ik ben wel sterk).
Toen ik nog 5 keer per week aan aerobics deed had ik wel een wasbordje en gespierde benen, maar nog steeds "slappe" armen. Komen je armen dan als laatst aan de beurt of is dat per persoon verschillend?
maandag 7 februari 2011 om 22:00
quote:zomerkriebels schreef op 07 februari 2011 @ 21:22:
Vraag aan de mensen hier die meer dan vier keer per week sporten: Is dat wel goed voor je lijf? Heb je niet meer rust nodig? En waar haal je de tijd vandaan? Nieuwsgierig!
Zolang de prestaties verbeteren ga ik er vanuit dat het schijnbaar goed is voor mijn lijf. En als je goed getraind bent gaat je lichaam op een gegeven moment ook sneller herstellen. Bovendien moet je trainingen op elkaar afstemmen.
En waar ik de tijd vandaan haal? Er zitten 24 uur in een dag en daar mogen iedere dag best een paar uurtjes voor mezelf af. Of te wel een kwestie van goed plannen en prioriteiten stellen en soms als je er zelf toch echt bij in dreigt te schieten een keer belachelijk vroeg je bed uit.
Vraag aan de mensen hier die meer dan vier keer per week sporten: Is dat wel goed voor je lijf? Heb je niet meer rust nodig? En waar haal je de tijd vandaan? Nieuwsgierig!
Zolang de prestaties verbeteren ga ik er vanuit dat het schijnbaar goed is voor mijn lijf. En als je goed getraind bent gaat je lichaam op een gegeven moment ook sneller herstellen. Bovendien moet je trainingen op elkaar afstemmen.
En waar ik de tijd vandaan haal? Er zitten 24 uur in een dag en daar mogen iedere dag best een paar uurtjes voor mezelf af. Of te wel een kwestie van goed plannen en prioriteiten stellen en soms als je er zelf toch echt bij in dreigt te schieten een keer belachelijk vroeg je bed uit.
maandag 7 februari 2011 om 22:27
)
maandag 7 februari 2011 om 22:59
de laatste weken iedere dag een uur zwemmen, om de dag (soms vaker) 7 tot 15 km hardlopen, paar uur wandelen met de hond en drie keer per week een uur paardrijden. maar dat is alleen de laatste 6 weken -) normaal alleen hardlopen om de dag en wandelen met de hond. momenteel (ook de laatste 6 weken) eet ik als een turf/slootgraver en teveel rare dingen zoals (teveel) brood, ijs en chocolade. normaal niet. ben benieuwd naar de weegschaal maar aan mijn kleding te merken is er zelfs iets van af. moet wel opletten hoor op wat ik eet heb nooit kunnen eten wat ik zou willen. ben in 2009 ruim 28 kilo afgevallen en dat is al die tijd verder zo gebleven. maar tijdens mijn vakantie kom ik te vaak in de verkeerde schappen terecht tijdens boodschappen doen
maandag 7 februari 2011 om 23:31
Ik ben slank omdat ik let op wat ik eet. Denk dat ik dagelijks gemiddeld rond de 1800 kcal zit bij een lengte van 1.65 en gewicht van 50-52 kg. Ik doe niet aan sport maar ik maak wel elke dag een fikse wandeling van minimaal een uur.
Ik denk dat het ook met aanleg te maken heb. Voor iemand die niet sport en tegen de 40 loopt zie ik er nog best 'toned' uit. Op de putjes in mijn billen na dan
Ik denk dat het ook met aanleg te maken heb. Voor iemand die niet sport en tegen de 40 loopt zie ik er nog best 'toned' uit. Op de putjes in mijn billen na dan
dinsdag 8 februari 2011 om 00:19
quote:momodoe schreef op 07 februari 2011 @ 22:27:
Ik sport best veel, 2 x p/w 14 km hardlopen en 2x fitness. Ik heb mt 36/38. Heb een tijd alleen fitness gedaan maar werd toch steeds wat dikker. Ben weer gaan hardlopen en merk dat mijn kleding weer iets ruimer valt.
Voor de rest ben ik altijd bezig. Kan moeijk stil zitten.als je twee keer in de week duurtraining doet (wat een raar schema) dan krijg je ook geen spieren. Duurtraining gaat altijd ten koste van massa
Ik sport best veel, 2 x p/w 14 km hardlopen en 2x fitness. Ik heb mt 36/38. Heb een tijd alleen fitness gedaan maar werd toch steeds wat dikker. Ben weer gaan hardlopen en merk dat mijn kleding weer iets ruimer valt.
Voor de rest ben ik altijd bezig. Kan moeijk stil zitten.als je twee keer in de week duurtraining doet (wat een raar schema) dan krijg je ook geen spieren. Duurtraining gaat altijd ten koste van massa
dinsdag 8 februari 2011 om 08:06
quote:zomerkriebels schreef op 07 februari 2011 @ 21:22:
Vraag aan de mensen hier die meer dan vier keer per week sporten: Is dat wel goed voor je lijf? Heb je niet meer rust nodig? En waar haal je de tijd vandaan? Nieuwsgierig!
Kwestie van prioriteiten stellen.
Ik werk part time op kantoor (32 uur), SartMan ook. We hebben een hulp in de huishouding dus daaraan besteden we niet veel tijd. Geen kinderen of andere huisdieren. De tijd die we vrij zijn kunnen we dus besteden aan hobbies (lees: voornamelijk sporten, gelukkig allebei sportgek anders zou het niet zo handig zijn)
Rust? Heb ik ook. 1 dag per week sport ik niet en als ik op kantoor ben zit ik bijna alleen maar. Van 1 a 2 uurtjes per dag stevig bewegen ga je echt niet dood hoor...
Vraag aan de mensen hier die meer dan vier keer per week sporten: Is dat wel goed voor je lijf? Heb je niet meer rust nodig? En waar haal je de tijd vandaan? Nieuwsgierig!
Kwestie van prioriteiten stellen.
Ik werk part time op kantoor (32 uur), SartMan ook. We hebben een hulp in de huishouding dus daaraan besteden we niet veel tijd. Geen kinderen of andere huisdieren. De tijd die we vrij zijn kunnen we dus besteden aan hobbies (lees: voornamelijk sporten, gelukkig allebei sportgek anders zou het niet zo handig zijn)
Rust? Heb ik ook. 1 dag per week sport ik niet en als ik op kantoor ben zit ik bijna alleen maar. Van 1 a 2 uurtjes per dag stevig bewegen ga je echt niet dood hoor...
dinsdag 8 februari 2011 om 09:11
@Baukje en Sartan, toch vind ik het knap! Ik sport zelf vier keer per week en dat moet ik echt al inplannen. Ik werk 40 uur per week, daarnaast een reistijd van 2-3 uur per dag. Verder ook nog een druk sociaal leven, een vriend die af en toe aandacht wil, en hobby die een avond per week in beslag neemt, regelmatig een cursus van mijn werk waar ik voor moet leren, twee katten en een huishouden. Ik zou ook best zes keer per week willen sporten, maar heb echt geen idee hoe ik dat zou moeten inregelen.
dinsdag 8 februari 2011 om 09:24
Ik ga 2x per week naar de sportschool en in het weekend wandelen we meestal nog wel een rondje van 5 á 10 km.
Ik heb een zittend beroep (40 uur/wk) en dagelijks een reistijd van 2 uur.
En ik heb nog een hobby waar ik 1 tot 3 keer per week een avond aan kwijt ben. Het is wel inspannend maar ik krijg er geen conditie van en afvallen zal er ook niet sneller door gaan.
Ik zou wel meer willen sporten maar ik heb geen idee waar ik de tijd vandaan moet halen, zonder nog minder (lees te weinig) slaap te krijgen.
Ik heb een zittend beroep (40 uur/wk) en dagelijks een reistijd van 2 uur.
En ik heb nog een hobby waar ik 1 tot 3 keer per week een avond aan kwijt ben. Het is wel inspannend maar ik krijg er geen conditie van en afvallen zal er ook niet sneller door gaan.
Ik zou wel meer willen sporten maar ik heb geen idee waar ik de tijd vandaan moet halen, zonder nog minder (lees te weinig) slaap te krijgen.
dinsdag 8 februari 2011 om 13:12
@ meds
Dit is voor mij geen duurtraining maar standaard.
Duurtraining is 16/20 km en doe ik om de 2 wk. Het is ook geen bepaald schema ofzo. Gewoon omdat ik me er goed bij voel.
Fitness doe ik omdat ik met hardlopen mijn benen train en geen rug of armen vandaar dat ik dat erbij doe.
En een tijd deed ik alleen fitness maar dat is het niet voor mij. Ik eet best veel denk ik, en doordat ik hardloop blijf ik op gewicht. Met alleen fitness werd ik dikker. Mijn kleding zat echt te strak en nu weer goed.
Dit is voor mij geen duurtraining maar standaard.
Duurtraining is 16/20 km en doe ik om de 2 wk. Het is ook geen bepaald schema ofzo. Gewoon omdat ik me er goed bij voel.
Fitness doe ik omdat ik met hardlopen mijn benen train en geen rug of armen vandaar dat ik dat erbij doe.
En een tijd deed ik alleen fitness maar dat is het niet voor mij. Ik eet best veel denk ik, en doordat ik hardloop blijf ik op gewicht. Met alleen fitness werd ik dikker. Mijn kleding zat echt te strak en nu weer goed.
dinsdag 8 februari 2011 om 13:36
Ik heb een hele poos amper bewogen en heel veel gegeten. Tsja, dan word je dik, heel dik zelfs.
Tot ik besloot dat ik daar genoeg van had, meer wilde dan mijn uitermate succesvolle carriere als couch potato.
Ik ben van de bank af gekomen en heb ik een rustig tempo mijn activiteiten opgebouwd. Ook heb ik mijn eetgedrag aangepast. Heb mijn porties verkleind, al zijn die nog steeds royaal, ben andere dingen gaan doen als ik me verveelde of me rot voelde. Daarnaast heb ik geleerd gezonde keuzes te maken, het én én af te leren (patat kan prima maar dan wel als diner zonder de frikandel of de pindasaus). Geen maaltijden overslaan, zodat het snaaigedrag binnen de perken bleef.
Inmiddels doe ik een aantal dagdelen per week vrij fysiek werk, doe ik alles op de fiets, ga ik 3 keer per week naar de sportschool en let ik op wat ik eet. Ik zit meestal aan de 1900 kcal per dag, en kies dan voor veel groenten, volkorenbrood en dat soort gein, al eet ik ook regelmatig iets van gebak of chocola. In de sportschool volg ik spinlessen, doe ik buikspieroefeningen en andere krachttraining in groepsvorm. Ook doe ik weleens een yoga achtige les.
Van 123 kg bij 1m70, maat 52/54 ben ik naar 76 kg, maat 40/42 gegaan. En zoals ik gisteren nog heb mogen horen, zie ik er puik uit.
Dus ja, van veel hoogcalorisch eten en weinig bewegen word je dik. En van wat minder (en verantwoorder) eten en meer bewegen val je af.
Tot ik besloot dat ik daar genoeg van had, meer wilde dan mijn uitermate succesvolle carriere als couch potato.
Ik ben van de bank af gekomen en heb ik een rustig tempo mijn activiteiten opgebouwd. Ook heb ik mijn eetgedrag aangepast. Heb mijn porties verkleind, al zijn die nog steeds royaal, ben andere dingen gaan doen als ik me verveelde of me rot voelde. Daarnaast heb ik geleerd gezonde keuzes te maken, het én én af te leren (patat kan prima maar dan wel als diner zonder de frikandel of de pindasaus). Geen maaltijden overslaan, zodat het snaaigedrag binnen de perken bleef.
Inmiddels doe ik een aantal dagdelen per week vrij fysiek werk, doe ik alles op de fiets, ga ik 3 keer per week naar de sportschool en let ik op wat ik eet. Ik zit meestal aan de 1900 kcal per dag, en kies dan voor veel groenten, volkorenbrood en dat soort gein, al eet ik ook regelmatig iets van gebak of chocola. In de sportschool volg ik spinlessen, doe ik buikspieroefeningen en andere krachttraining in groepsvorm. Ook doe ik weleens een yoga achtige les.
Van 123 kg bij 1m70, maat 52/54 ben ik naar 76 kg, maat 40/42 gegaan. En zoals ik gisteren nog heb mogen horen, zie ik er puik uit.
Dus ja, van veel hoogcalorisch eten en weinig bewegen word je dik. En van wat minder (en verantwoorder) eten en meer bewegen val je af.
dinsdag 8 februari 2011 om 13:42
