Lijf & Lijn
alle pijlers
I used to be fat
zaterdag 9 juli 2011 om 20:14
Oke, ben niet zo zwaar als de mensen die mee doen aan het programma van MTV. Zou alleen wel graag wat gewicht kwijt willen en er strakker uit zien.
Daarom ook voor mij de uitdaging om de komende 100 dagen te gaan sporten en op mijn dieet te letten. Heb namelijk net als de mensen bij MTV een soort van vakantie. Wie gaat met mij deze uitdaging aan?
De bedoeling is om elkaar te motiveren te sporten en gezond te eten om over 100 dagen bij ons eigen doel te zijn.
Dus:
Nog 96 dagen
Daarom ook voor mij de uitdaging om de komende 100 dagen te gaan sporten en op mijn dieet te letten. Heb namelijk net als de mensen bij MTV een soort van vakantie. Wie gaat met mij deze uitdaging aan?
De bedoeling is om elkaar te motiveren te sporten en gezond te eten om over 100 dagen bij ons eigen doel te zijn.
Dus:
Nog 96 dagen
maandag 11 juli 2011 om 20:50
Dag 1
Ontbijt
magere yoghurt
suikervrije muesli
glas sinasappelsap
Tussendoor
koffie
klein koekje
appel
Lunch
salade met rode ui, tomaten, komkommer, beetje feta en dressing van olie en knoflook
grote mok kruidenthee
2 donkere boterhammen met pure (bio)chocoladepasta
Tussendoor
bakje rauwe wortels
Avondeten
paar stukjes stokbrood
berg groenten (aubergine, courgette, paprika, rode ui, knoflook, tomaten) gebakken in knoflookolie met een eitje erin
2 bolletjes sorbetijs
Tussendoor
koffie
Beweging:
12 km fietsen
Een goede dag om te beginnen. Ik heb vandaag een jurkje aan en dat motiveert extra om die vetkwab eraf te krijgen!
Ontbijt
magere yoghurt
suikervrije muesli
glas sinasappelsap
Tussendoor
koffie
klein koekje
appel
Lunch
salade met rode ui, tomaten, komkommer, beetje feta en dressing van olie en knoflook
grote mok kruidenthee
2 donkere boterhammen met pure (bio)chocoladepasta
Tussendoor
bakje rauwe wortels
Avondeten
paar stukjes stokbrood
berg groenten (aubergine, courgette, paprika, rode ui, knoflook, tomaten) gebakken in knoflookolie met een eitje erin
2 bolletjes sorbetijs
Tussendoor
koffie
Beweging:
12 km fietsen
Een goede dag om te beginnen. Ik heb vandaag een jurkje aan en dat motiveert extra om die vetkwab eraf te krijgen!
maandag 11 juli 2011 om 20:53
maandag 11 juli 2011 om 22:50
Ik ben erg benieuwd......
We zijn goed bezig in ieder geval. keep on the good work.
Ik vrees alleen dat als ik morgen geen kilo lichter weeg op de weegschaal, dat ik eer dan ernstig de pest over in heb. Ken mezelf langer dan vandaag. Moet toch die knop een keer omzetten. Iemand enig idee wat die zit.....?
We zijn goed bezig in ieder geval. keep on the good work.
Ik vrees alleen dat als ik morgen geen kilo lichter weeg op de weegschaal, dat ik eer dan ernstig de pest over in heb. Ken mezelf langer dan vandaag. Moet toch die knop een keer omzetten. Iemand enig idee wat die zit.....?
dinsdag 12 juli 2011 om 08:24
Het was een vermoeiende dag gisteren. Naast de twee uur sporten heb ik ook nog anderhalf uur op de fiets gezeten of gelopen.
O:restje poffertjes
T: peer
L: 2 boordjes avocado en 1 runderrookvlees en gekookt ei
T: eierkoek
S: uur fietsen en lopen
T: twee broodjes runderrookvlees
S: circuittraining
T: krentenbol
S: squashen
D: salade met lasagne
Straks een sollicitatie. Spannend!!!
O:restje poffertjes
T: peer
L: 2 boordjes avocado en 1 runderrookvlees en gekookt ei
T: eierkoek
S: uur fietsen en lopen
T: twee broodjes runderrookvlees
S: circuittraining
T: krentenbol
S: squashen
D: salade met lasagne
Straks een sollicitatie. Spannend!!!
dinsdag 12 juli 2011 om 17:58
Ik doe ook mee! Bij mij mogen er ook nog wel wat kilo's af. Ik ben wel meer aan het sporten nu, doe eerst oefeningen om de spieren te trainen en daarna dans ik gewoon lekker een half uur op leuke muziek. Anders vind ik het echt snel saai worden.. Belangrijk is dat je niet al te lang cardio doet want het is zo dat je na ongeveer 30 min. je spieren gaat verbranden ipv je vet!
Ik vind vooral het eten moeilijk... Heb echt het idee dat ik iets vreselijk mis als ik geen snoep of andere ongezonde dingen eet! Vaak vind ik het ook gewoon makkelijker... Je kunt het gewoon uit de kast pakken. Komkommers moet je weer helemaal wassen,schillen,snijden. Haha erg he? Moet vebetering in komen.
Iedereen die ook mee doet: succes!!
Ik vind vooral het eten moeilijk... Heb echt het idee dat ik iets vreselijk mis als ik geen snoep of andere ongezonde dingen eet! Vaak vind ik het ook gewoon makkelijker... Je kunt het gewoon uit de kast pakken. Komkommers moet je weer helemaal wassen,schillen,snijden. Haha erg he? Moet vebetering in komen.
Iedereen die ook mee doet: succes!!
dinsdag 12 juli 2011 om 18:15
Dank je wel, barbaraAnn en blondieee.
Vandaag weer niet gesport, wel weer gewandeld. Voel me nog niet optimaal.
Vanmorgen op de weegschaal gestaan, sinds gisteren 2 ons eraf. Slaat nergens op om uberhaupt op dat ding te gaan staan. Vond 2 ons toch ook wel erg deprimerend.
Hoe vaak gaan jullie op de weegschaal?
Vandaag weer niet gesport, wel weer gewandeld. Voel me nog niet optimaal.
Vanmorgen op de weegschaal gestaan, sinds gisteren 2 ons eraf. Slaat nergens op om uberhaupt op dat ding te gaan staan. Vond 2 ons toch ook wel erg deprimerend.
Hoe vaak gaan jullie op de weegschaal?
dinsdag 12 juli 2011 om 20:33
Ik doe aan weightwatchers en daar moet je je gewoon 1x per week wegen als het kan op dezelfde dag en hetzelfde tijdstip. Als je je iedere dag gaat wegen valt het vaak tegen. Daarbij is het zo dat als je spieren kweekt en vet verbrand het niet meteen wil zeggen dat je minder weegt. Spieren zijn zwaarder. Ik zou gewoon 1x per week op de weegschaal gaan staan en daarbij ook 1x per week je taille etc. meten.
Ik heb net ook weer chips gehad. Echt slecht haha!
Ik heb net ook weer chips gehad. Echt slecht haha!
dinsdag 12 juli 2011 om 20:35
Goed dagje gehad hier, zit tussen de 1600- 1700 kcal per dag en daar streef ik naar. Straks nog even een hardlooplesje doen.
Pastcy, waarom wilde je er al een kilo af dan? alles wat eraf gaat is mooi meegenomen toch? Of berekende je dat over een langere periode? In 2 dagen is een kilo niet echt realistisch.
Blondie, chips mag best toch? Als je het maar bij een bakje houdt (en dat is waar ik zelf vaak mis ga haha )
Je kunt heus lekkere dingen eten, maar niet zo schranzend (wat ik wel deed, alles moest meteen leeg)
Pastcy, waarom wilde je er al een kilo af dan? alles wat eraf gaat is mooi meegenomen toch? Of berekende je dat over een langere periode? In 2 dagen is een kilo niet echt realistisch.
Blondie, chips mag best toch? Als je het maar bij een bakje houdt (en dat is waar ik zelf vaak mis ga haha )
Je kunt heus lekkere dingen eten, maar niet zo schranzend (wat ik wel deed, alles moest meteen leeg)
dinsdag 12 juli 2011 om 21:24
woensdag 13 juli 2011 om 11:10
Gisteren HP marathon dus een beetje te laat om nog te schrijven. Goed gesport gisteren om helaas wel chips gegeten tijdens de film. Ik denk zo'n 75 gram.
O: 2 broodjes
S: Yoga
L: 3 broodjes, 2 avocado, 1 runderrookvlees
T: banaan
S: body fit
D: pasta en yogurt
T: casavechips
--> nog 97 dagen
@ elastiekje: ook nog body fit geweest? Het was echt zo enorm druk. Sporten was gewoon moeilijk
O: 2 broodjes
S: Yoga
L: 3 broodjes, 2 avocado, 1 runderrookvlees
T: banaan
S: body fit
D: pasta en yogurt
T: casavechips
--> nog 97 dagen
@ elastiekje: ook nog body fit geweest? Het was echt zo enorm druk. Sporten was gewoon moeilijk
woensdag 13 juli 2011 om 11:15
woensdag 13 juli 2011 om 11:19
@ elastiekje: voor dit weer heb ik thuissportprogramma's gedownload. Op deze website http://www.collagevideo.com/ staan heel veel.
Ik zelf heb nu twee keer look better naked twee keer gedaan. Het is wel een beetje Amerikaans maar dat vind ik wel een beetje grapig.
Ik zelf heb nu twee keer look better naked twee keer gedaan. Het is wel een beetje Amerikaans maar dat vind ik wel een beetje grapig.
woensdag 13 juli 2011 om 18:46
Vandaag niet zo'n goede dag. Zusje kwamen langs, wat heel gezellig is, maar lag nog in bed . Ze bleven lang, wat ook heel gezellig is, maar daardoor bijna niet kunnen sporten. Alleen even bijna een half uurtje een video gedaan met Tom Holland.
O: kwark met cruesli light
L: 1 plakje brood runderrookvlees, 1 craker geitenkaas, 1 plakje ontbijtkoek en 1 krentenbol
S: 30 min Tom Holland
T: 2 rijstenwafels met yoghurt
D: pasta met kip en groeten (AH maaltijd)
Straks een borrel bij iemand om haar verjaardag te vieren. Hier zou ik zo de fout in kunnen gaan.
O: kwark met cruesli light
L: 1 plakje brood runderrookvlees, 1 craker geitenkaas, 1 plakje ontbijtkoek en 1 krentenbol
S: 30 min Tom Holland
T: 2 rijstenwafels met yoghurt
D: pasta met kip en groeten (AH maaltijd)
Straks een borrel bij iemand om haar verjaardag te vieren. Hier zou ik zo de fout in kunnen gaan.
donderdag 14 juli 2011 om 13:51
Hier gaat het ook goed! Ben sinds de uitdaging al van 76.7 naar 75.9 gegaan dus het gaat prima. Mijn eerste doel was om voor augustus uit de 75 te zijn dus volgens mij gaat het wel lukken als ik zo doorga.
Heb vanavond wel een diploma uitreiking van een vriendin met gratis hapjes en drankjes, dus dat wordt wel een uitdaging haha (heb geen discipline)
Maar net wel lekker geluncht met 2 geroosterde boterhammen. 1 met filet american en rucola en 1 met geraspte oude kaas. Hmm! Ik probeer mijn broodjes altijd een beetje op te pimpen, zodat het nog wat lijkt
Morgen ga ik op vakantie anderhalf week, dus zal dan evenniet meeschrijven, maar probeer wel goed te bewegen op vakantie!
Jullie nog plannen?
Heb vanavond wel een diploma uitreiking van een vriendin met gratis hapjes en drankjes, dus dat wordt wel een uitdaging haha (heb geen discipline)
Maar net wel lekker geluncht met 2 geroosterde boterhammen. 1 met filet american en rucola en 1 met geraspte oude kaas. Hmm! Ik probeer mijn broodjes altijd een beetje op te pimpen, zodat het nog wat lijkt
Morgen ga ik op vakantie anderhalf week, dus zal dan evenniet meeschrijven, maar probeer wel goed te bewegen op vakantie!
Jullie nog plannen?
donderdag 14 juli 2011 om 14:17
Misschien een raar idee hoor, maar waarom niet het streven om 100 dagen gezond te eten en te sporten. En als je afvalt is het mooi meegenomen.
Dat is een haalbaar S.M.A.R.T. doel. Iets dat je ook echt zelf kunt beïnvloeden.
Net als ik met m'n werk doe. Iedere dag besteed ik een uur aan het binnenhalen van nieuwe klanten. Dat is m'n doel.
Ik kan niet zeggen, iedere dag haal ik een nieuwe klant binnen. Daar heb ik namelijk geen invloed op en het lijdt alleen maar tot teleurstelling en opgeven.
Dat is een haalbaar S.M.A.R.T. doel. Iets dat je ook echt zelf kunt beïnvloeden.
Net als ik met m'n werk doe. Iedere dag besteed ik een uur aan het binnenhalen van nieuwe klanten. Dat is m'n doel.
Ik kan niet zeggen, iedere dag haal ik een nieuwe klant binnen. Daar heb ik namelijk geen invloed op en het lijdt alleen maar tot teleurstelling en opgeven.
donderdag 14 juli 2011 om 14:25
[quote][message=9532170,noline]elastiekje schreef op 12 juli Pastcy, waarom wilde je er al een kilo af dan? alles wat eraf gaat is mooi meegenomen toch? Of berekende je dat over een langere periode? In 2 dagen is een kilo niet echt realistisch.
Tjaa, ik weet het. Het is een rare gedachtenkronkel dat nergens op slaat, maar het voelt gewoon effies rot. In het verleden heb ik net als veel mensen al tig keer een dieet/voeding aanpassing gedaan.
Meestal viel ik in het begin altijd direkt best veel af, maar de laatste paar keren helaas niet meer.
Is natuurlijk ook niet goed, en duidelijk heeft het niet het gewenste resultaat geleverd.
Jullie zijn goed bezig, ook met sporten. Hardstikke goed.
Hier helaas niet, kan wat dat betreft ivm schouderblessure, weinig)
En wandelen doe je ook niet voor je plezier, als je zo even naar buiten kijkt. Pffffff. Moet toch eens kijken voor een alternatief.
Tjaa, ik weet het. Het is een rare gedachtenkronkel dat nergens op slaat, maar het voelt gewoon effies rot. In het verleden heb ik net als veel mensen al tig keer een dieet/voeding aanpassing gedaan.
Meestal viel ik in het begin altijd direkt best veel af, maar de laatste paar keren helaas niet meer.
Is natuurlijk ook niet goed, en duidelijk heeft het niet het gewenste resultaat geleverd.
Jullie zijn goed bezig, ook met sporten. Hardstikke goed.
Hier helaas niet, kan wat dat betreft ivm schouderblessure, weinig)
En wandelen doe je ook niet voor je plezier, als je zo even naar buiten kijkt. Pffffff. Moet toch eens kijken voor een alternatief.
donderdag 14 juli 2011 om 21:20
@ pastcy: thuissporten misschien een idee? Ik weet niet in hoeverre je schouder helemaal niks kan. Maar misschien een sportvideo. Ik heb dat vandaag wel gedaan. Moet zeggen dat het best vermoeiend was. Anders misschien steppen om een stepapparaat? Hoe je je schouder niet te gebruiken. Voordeel is dat je tegelijkertijd tv kunt kijken . Als je geen stepapparaat hebt, moet je eens op marktplaats kijken. Kun je vaak heel goedkoop thuissportapparaten kopen. Ik zou graag een crosstainer hebben, maar mijn woonkamer of slaapkamer is daar veel te klein voor.
donderdag 14 juli 2011 om 21:24
Vandaag:
O: gekookt ei en twee crakers met geitenkaas
T: meloen + eierkoek
S: look better naked video --> 1 uur
L: van 4 restjes brood tosti's met pesto en kaas
T: halve sonja bakker muffin
A: couscoussalade met halve sonja bakker muffin
Vandaag laatste dag werk: heb een boek en chocolaadjes gekregen. Lekker maar fout.
Morgen ga ik een weekendje weg met vrienden. Waarschijnlijk veel testen van discipline om niet te snoepen, maar wel veel beweging. Begint met 45 min fietsen vanaf het station naar de slaapplaats. Mijn lijf is echt moe van al het sporten. vandaag ging met moeite. Misschien morgen maar even alleen fietsen en niet ook nog sporten.
O: gekookt ei en twee crakers met geitenkaas
T: meloen + eierkoek
S: look better naked video --> 1 uur
L: van 4 restjes brood tosti's met pesto en kaas
T: halve sonja bakker muffin
A: couscoussalade met halve sonja bakker muffin
Vandaag laatste dag werk: heb een boek en chocolaadjes gekregen. Lekker maar fout.
Morgen ga ik een weekendje weg met vrienden. Waarschijnlijk veel testen van discipline om niet te snoepen, maar wel veel beweging. Begint met 45 min fietsen vanaf het station naar de slaapplaats. Mijn lijf is echt moe van al het sporten. vandaag ging met moeite. Misschien morgen maar even alleen fietsen en niet ook nog sporten.
