Lijf & Lijn
alle pijlers
I used to be fat
zaterdag 9 juli 2011 om 20:14
Oke, ben niet zo zwaar als de mensen die mee doen aan het programma van MTV. Zou alleen wel graag wat gewicht kwijt willen en er strakker uit zien.
Daarom ook voor mij de uitdaging om de komende 100 dagen te gaan sporten en op mijn dieet te letten. Heb namelijk net als de mensen bij MTV een soort van vakantie. Wie gaat met mij deze uitdaging aan?
De bedoeling is om elkaar te motiveren te sporten en gezond te eten om over 100 dagen bij ons eigen doel te zijn.
Dus:
Nog 96 dagen
Daarom ook voor mij de uitdaging om de komende 100 dagen te gaan sporten en op mijn dieet te letten. Heb namelijk net als de mensen bij MTV een soort van vakantie. Wie gaat met mij deze uitdaging aan?
De bedoeling is om elkaar te motiveren te sporten en gezond te eten om over 100 dagen bij ons eigen doel te zijn.
Dus:
Nog 96 dagen
zaterdag 9 juli 2011 om 20:56
@ Aruuba: Ik weeg nu 78 kg en ik wil graag weer terug naar 70 kg. Wil eigenlijk wel lager maar denk dat het niet haalbaar is door juist het sporten.
@ Pastcy2: Ik was zelf van plan om elke dag te gaan sporten. Ik wil daarom naast de weegschaal nog een maat voor progressie hebben. Ik heb alleen geen vetmetter. Zijn er ook andere methoden? Wat is jouw plan?
@ Pastcy2: Ik was zelf van plan om elke dag te gaan sporten. Ik wil daarom naast de weegschaal nog een maat voor progressie hebben. Ik heb alleen geen vetmetter. Zijn er ook andere methoden? Wat is jouw plan?
zaterdag 9 juli 2011 om 23:07
Wat ik in het verleden heb gedaan is plaatselijk opmeten.
Belangrijk daarin is om steeds op de zelfde plek te meten. Ik hield daarbij bijvoorbeeld moedervlekken aan als markering. Tja... moest wat.
Heb net heerlijk genoten van wat chips.
Sporten kan ik niet zo heel veel omdat ik met een hardnekkige schouderblessure zit, maar ik ga morgen voor het eerst weer naar de sportschool. Alleen maar been oefeningen, en misschien kan ik daar ook wat tips krijgen wat ik nog meer kan doen zonder schouder te belasten.
Belangrijk daarin is om steeds op de zelfde plek te meten. Ik hield daarbij bijvoorbeeld moedervlekken aan als markering. Tja... moest wat.
Heb net heerlijk genoten van wat chips.
Sporten kan ik niet zo heel veel omdat ik met een hardnekkige schouderblessure zit, maar ik ga morgen voor het eerst weer naar de sportschool. Alleen maar been oefeningen, en misschien kan ik daar ook wat tips krijgen wat ik nog meer kan doen zonder schouder te belasten.
zaterdag 9 juli 2011 om 23:10
Morgen ochtend wat yoghurt met muesli, verder heb ik komkommer en tomaat als tussendoortje in huis.
En voor de rest belangrijk om water te drinken. Daar ben ik heeeeeel slecht in.
Morgenmiddag 2 boterhammen, en in de avond klein beetje rijst, worteltjes en vis.
Mijn planning is om 3x per week naar de sportschool te gaan. (rustdagjes voor de spieren tussendoor).
Moet minstens een kilo of 15 kwijt.
En voor de rest belangrijk om water te drinken. Daar ben ik heeeeeel slecht in.
Morgenmiddag 2 boterhammen, en in de avond klein beetje rijst, worteltjes en vis.
Mijn planning is om 3x per week naar de sportschool te gaan. (rustdagjes voor de spieren tussendoor).
Moet minstens een kilo of 15 kwijt.
zondag 10 juli 2011 om 10:33
@ elastiekje: Leuk dat je mee wilt doen. Ik ben eigenlijk ook al een tijdje bezig met meer sporten. Mijn probleem zit hem echt in het eten. Sporten gaat mij makkelijker af. Maar de combinatie is nodig om af te vallen.
@ partcy2: Klinkt als een gezonde planning voor morgen. Voor mijzelf zal het wat weinig zijn en dan ga ik juist veel snoepen.
Ik ga toch proberen elke dag iets van sport te doen. Of soms zelfs misschien iets vaker, bijvoorbeeld 's ochtends en 's avonds. Moet zeggen dat ik al bijna 2 jaar echt aan het sporten ben en het wel langzaam heb opgebouwd voordat ik elke dag kon gaan sporten.
@ partcy2: Klinkt als een gezonde planning voor morgen. Voor mijzelf zal het wat weinig zijn en dan ga ik juist veel snoepen.
Ik ga toch proberen elke dag iets van sport te doen. Of soms zelfs misschien iets vaker, bijvoorbeeld 's ochtends en 's avonds. Moet zeggen dat ik al bijna 2 jaar echt aan het sporten ben en het wel langzaam heb opgebouwd voordat ik elke dag kon gaan sporten.
zondag 10 juli 2011 om 10:36
zondag 10 juli 2011 om 10:37
Oke ik heb een schema voor mezelf gemaakt voor de komende 100 dagen. Ik heb mezekf gewogen en gemeten vanochtend. Gemeten had ik nog nooit eerder gedaan, maar mijn gewicht was 76.4. Das toch 1.6 kg lager dan ik dacht . Ben ook al een tijdje bezig met sporten.
Heb een website gevonden waar je door middel van metingen een vetpercentage kan schatten. Dit was 31.9%. Dat viel me wel een beetje tegen.
Heb een website gevonden waar je door middel van metingen een vetpercentage kan schatten. Dit was 31.9%. Dat viel me wel een beetje tegen.
zondag 10 juli 2011 om 13:30
Ik ben trouwens geen voorstander voor weinig eten. Ik weet dat ik wel goed eet, maar dat ik écht moet gaan sporten erbij. Ben al 10 kilo afgevallen in een jaar (volgens de huisarts een prima tempo) en wil nog minstens 7 kilo afvallen, omdat ik voor een borstverkleining wil gaan.
Wat ik zoal eet op een dag:
O: 2 boterhammen met zoet beleg
T: Schaaltje yoghurt met een stuk fruit
L: 2 boterhammen met kaas/vleeswaar, glas vruchtensap of optimel
T: Iets lekkers voor bij de thee (zoals bijv een klein zakje M&M's)
D: Aardappels/vlees/groente of een wokgerecht oid. Ik doe met avondeten vaak wel normaal. Heb inmiddels wel om de dag een vleesloos dagje
A: Stuk fruit en een cracker met smeerkaas als ik nog honger heb
Zo gaat het prima, alleen af en toe heb ik geen discipline en wordt één M&M zakje er 3 bijvoorbeeld en sport ik niet echt. Als ik 3 keer in de week zou sporten zou het al een stuk beter gaan, de laatste maanden blijf ik een beetje schommelen tussen de 75 en 77.
Vind het wel belangrijk om af en toe gewoon eens een drankje te doen in de stad, op een verjaardag heus wel een handje borrelnootjes kan nemen en wat lekkers bij de thee. Ik zoek iets wat ik mijn hele leven kan volhouden, niet waarbij ik dus binnen 100 dagen 10 kilo afval.
Wat ik zoal eet op een dag:
O: 2 boterhammen met zoet beleg
T: Schaaltje yoghurt met een stuk fruit
L: 2 boterhammen met kaas/vleeswaar, glas vruchtensap of optimel
T: Iets lekkers voor bij de thee (zoals bijv een klein zakje M&M's)
D: Aardappels/vlees/groente of een wokgerecht oid. Ik doe met avondeten vaak wel normaal. Heb inmiddels wel om de dag een vleesloos dagje
A: Stuk fruit en een cracker met smeerkaas als ik nog honger heb
Zo gaat het prima, alleen af en toe heb ik geen discipline en wordt één M&M zakje er 3 bijvoorbeeld en sport ik niet echt. Als ik 3 keer in de week zou sporten zou het al een stuk beter gaan, de laatste maanden blijf ik een beetje schommelen tussen de 75 en 77.
Vind het wel belangrijk om af en toe gewoon eens een drankje te doen in de stad, op een verjaardag heus wel een handje borrelnootjes kan nemen en wat lekkers bij de thee. Ik zoek iets wat ik mijn hele leven kan volhouden, niet waarbij ik dus binnen 100 dagen 10 kilo afval.
zondag 10 juli 2011 om 13:33
quote:ednaloy schreef op 10 juli 2011 @ 11:19:
Wat dacht je van levens lang!!!!..Gewoon gezond leven met nu een dan een kleine zondiging!Wat dacht je van levenslang gezond eten en niet praten over zondigen, maar gewoon af en toe genieten van iets lekkers, dat dan misschien niet helemaal gezond is.
Wat dacht je van levens lang!!!!..Gewoon gezond leven met nu een dan een kleine zondiging!Wat dacht je van levenslang gezond eten en niet praten over zondigen, maar gewoon af en toe genieten van iets lekkers, dat dan misschien niet helemaal gezond is.
Later is nu
zondag 10 juli 2011 om 13:36
Zelf ben ik trouwens 1.68 met een gewicht van inmiddels 76.3. Als ik binnen 100 dagen 4,3 kilo afval (zou graag rond de 72 willen wegen), zou dat tussen de 1 en 2 kilo per maand zijn. Dat is voor mij wel heel realistisch, mits ik disicpline heb en doorzet. Welke datum is het eigenlijk over 100 (nu 99) dagen? Lijkt me wel grappig om te kijken wat er terecht is gekomen van mijn doel dan
zondag 10 juli 2011 om 13:45
@ elastiekje: weinig eten is ook niks voor mij. Tot voor kort had ik een goed eet en beweegpatroon. Sportte drie keer in de week en kwam niet aan, maar er ging ook niks af. Nu wil ik graag omdat ik de komende 100 dagen meer tijd heb dan anders meer gaan sporten om af te vallen. Ik vind sporten echt heel leuk en dus geheel geen straf. Veel mensen vinden dat ze moeten sporten, maar ik heb dat gevoel niet. Ik ben blij als ik weer mag gaan sporten. Ik wissel ook zo veel mogelijk af wat ik doe en doe waar ik zin in heb.Wat voor sport doe jij? Zou het bijvoorbeeld helpen om elke keer een andere sport te kiezen om verveling te voorkomen? Ik sport ook vaak met vriendinnen wat er gezellig is. Of jog even een rondje zoals vanochtend met dit heerlijk weer. Wordt er gewoon nu alweer vrolijk van .
zondag 10 juli 2011 om 13:47
Katty, ik sport 1 keer in de week nu denk ik. Vaak wissel ik het af met hardlopen, zwemmen, bodyfit of bodypump. Maar nu doe ik dus 1 van die 4 maar 1 keer per week en het liefst zou ik het 3 keer per week doen. Wat mij demotiveert is dat het elke keer 20 minuten fietsen is naar de sportschool haha. Klinkt stom maar als het naast de deur zou zitten zou ik zo gaan voor mijn gevoel. Heb soms geen zin om er 'helemaál' heen te fietsen.
Maarrrr vanaf dinsdag ga ik weer richting sportschool en heb ik vakantie, dus dan moet het goedkomen.
Heb wel last van een hernia in mijn onderrug/bil dus kan ook niet alles optimaal beoefenen, maar elke beweging meer dan nu is al mooi meegenomen.
Maarrrr vanaf dinsdag ga ik weer richting sportschool en heb ik vakantie, dus dan moet het goedkomen.
Heb wel last van een hernia in mijn onderrug/bil dus kan ook niet alles optimaal beoefenen, maar elke beweging meer dan nu is al mooi meegenomen.
