Lijf & Lijn
alle pijlers
iemand ervaring met southbeach???
vrijdag 23 mei 2008 om 11:16
maandag 11 augustus 2008 om 14:40
Er wordt inderdaad op een aantal punten beweerd dat het boek niet klopt. Er blijken wat vertaalfoutjes in te zitten qua hoeveelheden, zuivel onder andere.
En bovendien is het door ervaring van "gebruikers" uitgekristalliseerd en uitgewerkt, je hoeft daar niets mee te doen, je kan ook het boek volgen natuurlijk!
Ik heb het boek gelezen en heb toen het forum gevonden en heb daar destijds erg veel steun aan gehad. Nu vul ik het op mijn eigen manier in, ik weet inmiddels wel waar ik goed en minder goed op reageer.
Hoe veel wil je nu afvallen cherrytomaatje?
Groetjes,
NannieB.
En bovendien is het door ervaring van "gebruikers" uitgekristalliseerd en uitgewerkt, je hoeft daar niets mee te doen, je kan ook het boek volgen natuurlijk!
Ik heb het boek gelezen en heb toen het forum gevonden en heb daar destijds erg veel steun aan gehad. Nu vul ik het op mijn eigen manier in, ik weet inmiddels wel waar ik goed en minder goed op reageer.
Hoe veel wil je nu afvallen cherrytomaatje?
Groetjes,
NannieB.
maandag 11 augustus 2008 om 14:49
quote:NannieB schreef op 11 augustus 2008 @ 14:40:
Er wordt inderdaad op een aantal punten beweerd dat het boek niet klopt. Er blijken wat vertaalfoutjes in te zitten qua hoeveelheden, zuivel onder andere.
En bovendien is het door ervaring van "gebruikers" uitgekristalliseerd en uitgewerkt, je hoeft daar niets mee te doen, je kan ook het boek volgen natuurlijk!
Ik heb het boek gelezen en heb toen het forum gevonden en heb daar destijds erg veel steun aan gehad. Nu vul ik het op mijn eigen manier in, ik weet inmiddels wel waar ik goed en minder goed op reageer.
Hoe veel wil je nu afvallen cherrytomaatje?
Groetjes,
NannieB.
Tja, advies van ervaringsdeskundigen op het forum kan heel nuttig zijn. Ik zal er zo nu en dan wel een blik op werpen en zien hoe het op mij van toepassing is.
Van vertaalfouten zal ik geen last hebben, want ik woon in een Engelstalig land en ik zal de Engelse versie van het boek kopen
.
Ik heb nog geen weegschaal (dat is om één of andere reden niet het eerste wat je na je emigratie aanschaft ) Maar als ik zo eens in mijn vetkwabben knijp denk ik dat er ongeveer 15 kilo af moet . Ik zal als ik morgen in de stad kom ook even een weegschaal kopen... Meten is weten ten slotte.
Er wordt inderdaad op een aantal punten beweerd dat het boek niet klopt. Er blijken wat vertaalfoutjes in te zitten qua hoeveelheden, zuivel onder andere.
En bovendien is het door ervaring van "gebruikers" uitgekristalliseerd en uitgewerkt, je hoeft daar niets mee te doen, je kan ook het boek volgen natuurlijk!
Ik heb het boek gelezen en heb toen het forum gevonden en heb daar destijds erg veel steun aan gehad. Nu vul ik het op mijn eigen manier in, ik weet inmiddels wel waar ik goed en minder goed op reageer.
Hoe veel wil je nu afvallen cherrytomaatje?
Groetjes,
NannieB.
Tja, advies van ervaringsdeskundigen op het forum kan heel nuttig zijn. Ik zal er zo nu en dan wel een blik op werpen en zien hoe het op mij van toepassing is.
Van vertaalfouten zal ik geen last hebben, want ik woon in een Engelstalig land en ik zal de Engelse versie van het boek kopen
.
Ik heb nog geen weegschaal (dat is om één of andere reden niet het eerste wat je na je emigratie aanschaft ) Maar als ik zo eens in mijn vetkwabben knijp denk ik dat er ongeveer 15 kilo af moet . Ik zal als ik morgen in de stad kom ook even een weegschaal kopen... Meten is weten ten slotte.
maandag 11 augustus 2008 om 16:20
Stepper, het komt ook doordat je suikerspiegel niet meer schommelt. Door veeeeeeeeel minder koolh te eten hoeft je alvleesklier bijna nix meer te doen.
Die van mijn kan ik wel laten weghalen (geintje).
En daardoor heb je dus tussen de maaltijden geen trek meer en s avonds geen snaaitrek.
Ik krijg al maanden s avonds nix meer naar binnen.
Ik mis de gebak, chocola, aardapppelen en brood niet.
Ook niet heel af en toe, maar mss ben ik een uitzondering (atkins)
Die van mijn kan ik wel laten weghalen (geintje).
En daardoor heb je dus tussen de maaltijden geen trek meer en s avonds geen snaaitrek.
Ik krijg al maanden s avonds nix meer naar binnen.
Ik mis de gebak, chocola, aardapppelen en brood niet.
Ook niet heel af en toe, maar mss ben ik een uitzondering (atkins)
maandag 11 augustus 2008 om 23:55
Hoi bedankt voor julie reakties, heel fijn om de bevestiging te krijgen dat ik niet slecht bezig ben.
Het is nu bijna 12 uur 'snachts en ik ben ook zo vol nog...Alsof ik niks verteerd wat je normaal rond dit tijdstipt niet zo vol hoort te zitten. Maar goed, het is niet dat ongezonde opgeblazen gevoel.
Ik hoop echt dat dit dieet/levenswijze gaat werken.
Wat ontbijten julie nog meer naast het ei eten? Iets wat makkelijk en snel is.
Waar ik wel aan twijfel, is het gebrek aan variatie met dit dieet. Waarom Sonja Bakker zo succesvol mee is geworden. Nemen julie nu allemaal vitaminepillen?
Sorry voor zoveel vragen, ben nog een beginneling in fase 1.
Wel tof zo een forum =)
Het is nu bijna 12 uur 'snachts en ik ben ook zo vol nog...Alsof ik niks verteerd wat je normaal rond dit tijdstipt niet zo vol hoort te zitten. Maar goed, het is niet dat ongezonde opgeblazen gevoel.
Ik hoop echt dat dit dieet/levenswijze gaat werken.
Wat ontbijten julie nog meer naast het ei eten? Iets wat makkelijk en snel is.
Waar ik wel aan twijfel, is het gebrek aan variatie met dit dieet. Waarom Sonja Bakker zo succesvol mee is geworden. Nemen julie nu allemaal vitaminepillen?
Sorry voor zoveel vragen, ben nog een beginneling in fase 1.
Wel tof zo een forum =)
dinsdag 12 augustus 2008 om 06:51
Hi Stepper, ik ontbijt regelmatig met de mozzarella pannenkoekjes, de lijnzaad en huttenkase pannenkoeken, kwark, ricotta en zelfgemaakte lijnzaadcrackers met kaas. Voor mij afgewisseld met omeletten variatie zat. Al eet ik als ik naar mijn werk ga, meestal ricotta of kwark omdat ik dan niet achter het fornuis moet kruipen.
Ik slik multivitamines en vitamine C erbij. Met de vit C stop ik als ik weer fruit mag.
Ik slik multivitamines en vitamine C erbij. Met de vit C stop ik als ik weer fruit mag.
dinsdag 12 augustus 2008 om 06:51
Hi Stepper, ik ontbijt regelmatig met de mozzarella pannenkoekjes, de lijnzaad en huttenkase pannenkoeken, kwark, ricotta en zelfgemaakte lijnzaadcrackers met kaas. Voor mij afgewisseld met omeletten variatie zat. Al eet ik als ik naar mijn werk ga, meestal ricotta of kwark omdat ik dan niet achter het fornuis moet kruipen.
Ik slik multivitamines en vitamine C erbij. Met de vit C stop ik als ik weer fruit mag.
Ik slik multivitamines en vitamine C erbij. Met de vit C stop ik als ik weer fruit mag.
dinsdag 12 augustus 2008 om 08:00
Hoi Stepper,
ik ben ook pas een paar dagen begonnen en ik heb hetzelfde! Ik zei gisteravond nog tegen mijn vriend dat ik propvol zat... om 22:00!!! Dat had ik normaal nooit.... Zit nu ook heel vol na 2 eieren met soepgroente en een bakje magere yoghurt....echt wennen om zoveel te eten 's ochtends.
Mijn vraag is: Wat eten jullie in de lunchpauze op je werk? Ik vind het geen doen om elke keer alles voor een salade van huis mee te nemen. Heb gisteravond de Quich Cups uit het boek gemaakt en daar maar een paar van meegenomen. Verder voor tussendoor wat bleekselderij, cherrytomaatjes en Huttenkase.
Hoe doen jullie dat??
Gr. Boefje
ik ben ook pas een paar dagen begonnen en ik heb hetzelfde! Ik zei gisteravond nog tegen mijn vriend dat ik propvol zat... om 22:00!!! Dat had ik normaal nooit.... Zit nu ook heel vol na 2 eieren met soepgroente en een bakje magere yoghurt....echt wennen om zoveel te eten 's ochtends.
Mijn vraag is: Wat eten jullie in de lunchpauze op je werk? Ik vind het geen doen om elke keer alles voor een salade van huis mee te nemen. Heb gisteravond de Quich Cups uit het boek gemaakt en daar maar een paar van meegenomen. Verder voor tussendoor wat bleekselderij, cherrytomaatjes en Huttenkase.
Hoe doen jullie dat??
Gr. Boefje
dinsdag 12 augustus 2008 om 09:41
Hallo allemaal!!!!
Vandaag ben ik ( ook) begonnen met het SB dieet!
Twee jaar terug ook al een poging ondernomen en toen bijna 20 kilo kwijt geraakt! Helaas weer teruggevallen en alles er weer aan gegeten met patat en chips.... Stom natuurlijk..........
Maar geen geklaag, eigen schuld, vanaf nu ga ik er weer helemaal tegenaan! Heb nog heerlijk 3 weken vrij, dus kan ik lekker opstarten! ( en natuurlijk veel lezen op het forum!)
Succes allemaal!
Vandaag ben ik ( ook) begonnen met het SB dieet!
Twee jaar terug ook al een poging ondernomen en toen bijna 20 kilo kwijt geraakt! Helaas weer teruggevallen en alles er weer aan gegeten met patat en chips.... Stom natuurlijk..........
Maar geen geklaag, eigen schuld, vanaf nu ga ik er weer helemaal tegenaan! Heb nog heerlijk 3 weken vrij, dus kan ik lekker opstarten! ( en natuurlijk veel lezen op het forum!)
Succes allemaal!
dinsdag 12 augustus 2008 om 13:03
Mijn ervaring is ook dat het NLse boek niet zo goed is vertaald, maar ik vind het wel erg makkelijk dat er gewoon kant en klare dagmenu's instaan - hoef ik niet na te denken En het werkt allemaal prima, dus zie je issues niet zo.
Wat betreft de lunch-salades (@boefje): Ik heb een afsluitbare 'slabak'; die vul ik 's ochtends met sla, komkommer, tomaat, paprika en het ingredient dat "erbij" hoort (zalm/tonijn/kip/feta/etc). De bak gooi ik in de koelkast op mijn werk, pluk hem eruit tijdens de lunch en snij dan alles in stukjes om te mengen. En heb ook een potje dressing hier staan. Werkt prima, niet veel meer moeite dan een boterham klaarmaken
Wat je ook kunt doen, is het 's avonds al allemaal klaarmaken voor de volgende dag, maar dat lijkt me minder lekker.
Vandaag is mijn laatste dag van fase 1...! Hebben jullie je gehouden aan de 2 weken, of fase 1 langer doorgetrokken?
Wat betreft de lunch-salades (@boefje): Ik heb een afsluitbare 'slabak'; die vul ik 's ochtends met sla, komkommer, tomaat, paprika en het ingredient dat "erbij" hoort (zalm/tonijn/kip/feta/etc). De bak gooi ik in de koelkast op mijn werk, pluk hem eruit tijdens de lunch en snij dan alles in stukjes om te mengen. En heb ook een potje dressing hier staan. Werkt prima, niet veel meer moeite dan een boterham klaarmaken
Wat je ook kunt doen, is het 's avonds al allemaal klaarmaken voor de volgende dag, maar dat lijkt me minder lekker.
Vandaag is mijn laatste dag van fase 1...! Hebben jullie je gehouden aan de 2 weken, of fase 1 langer doorgetrokken?
dinsdag 12 augustus 2008 om 14:36
Hoi Juffie, welkom! Balen van die 20 kilo, hopelijk krijg je ze er weer snel van af.
Ik ga proberen me aan twee weken fase 1 te houden. Komend weekend hebben mijn ouders een groot feest en dan zit ik op dag 12. Ik hoop dat ik me niet vergrijp aan verboden lekkers.
Eigenlijk maak ik me al een beetje zorgen over fase 2; ik vind het moeilijk om maat te houden dus liever helemaal geen KH dan dat ik een beslissing moet nemen over één of anderhalve aardappel.
Ik ga proberen me aan twee weken fase 1 te houden. Komend weekend hebben mijn ouders een groot feest en dan zit ik op dag 12. Ik hoop dat ik me niet vergrijp aan verboden lekkers.
Eigenlijk maak ik me al een beetje zorgen over fase 2; ik vind het moeilijk om maat te houden dus liever helemaal geen KH dan dat ik een beslissing moet nemen over één of anderhalve aardappel.
Poep, wie heeft jou gescheten?
dinsdag 12 augustus 2008 om 14:45
dinsdag 12 augustus 2008 om 17:08
Bij Atkins wordt het juist aanbevolen om door te gaan met fase 1 als je nog veel kilo's hebt af te vallen.
Ik denk zelf dat SB teveel van het goede voor mij zou zijn omdat ik in de overgang zit, de kilo's vlogen er vanzelf aan en
dat is begonnen toen ik al ruim 2 jaar het scdiet leefwijze deed; niet afwegen en niet weten hoeveel kh ik per dag at.
Ik denk zelf dat SB teveel van het goede voor mij zou zijn omdat ik in de overgang zit, de kilo's vlogen er vanzelf aan en
dat is begonnen toen ik al ruim 2 jaar het scdiet leefwijze deed; niet afwegen en niet weten hoeveel kh ik per dag at.
dinsdag 12 augustus 2008 om 18:21
Jaz,
het is verstandig om na 2 weken met fase 2 door te gaan.
Dus langzaam aan weer gaan toevoegen.
Fase 1 is echt bedoeld om af te kicken van (foute) koolhydraten en die moet je niet langer volgen anders zou je tekorten kunnen krijgen van bepaalde voedingsstoffen.
Fase 2 is om af te vallen en om weer rustig aan koolhydraten toe te voegen en Fase 3 is om op gewicht te blijven.
Boefje,
Ik neem ook altijd salades mee naar mijn werk.
Ik vind het niet lekker als alles al in 1 bak zit dus ik neem allemaal kleine bakjes mee, (soms voor 3 dagen anders blijf ik slepen) de Tupperware is blij met me!!
Gewoon alles klein snijden, en op het moment dat je gaat eten door elkaar doen.
Groetjes,
NannieB.
het is verstandig om na 2 weken met fase 2 door te gaan.
Dus langzaam aan weer gaan toevoegen.
Fase 1 is echt bedoeld om af te kicken van (foute) koolhydraten en die moet je niet langer volgen anders zou je tekorten kunnen krijgen van bepaalde voedingsstoffen.
Fase 2 is om af te vallen en om weer rustig aan koolhydraten toe te voegen en Fase 3 is om op gewicht te blijven.
Boefje,
Ik neem ook altijd salades mee naar mijn werk.
Ik vind het niet lekker als alles al in 1 bak zit dus ik neem allemaal kleine bakjes mee, (soms voor 3 dagen anders blijf ik slepen) de Tupperware is blij met me!!
Gewoon alles klein snijden, en op het moment dat je gaat eten door elkaar doen.
Groetjes,
NannieB.
dinsdag 12 augustus 2008 om 21:53
Jaz, ik maak trouw m'n salades, elke ochtend. Iedereen op het werk kijkt jaloers naar mijn huisvlijt...hihihi. Vandaag was ik de hele dag op pad en had een lekker omelet gebakken 's morgens die ik heb opgerold en in stukjes heb gesneden samen met cherry tomaatjes voor tussen de middag.
Juffie en Boefje, veel succes!
Juffie en Boefje, veel succes!
woensdag 13 augustus 2008 om 08:20
Ik ben afgevallen! Joepie! Eindelijk onder de 70!!! En al na de derde dag..... Ik heb de afgelopen dagen nog nooit zoveel gegeten....dus ik dacht ik kan noooooit afgevallen zijn na die nootjes, olie enz. en ik had mezelf beloofd dat als ik was aangekomen dat ik ermee zou stoppen. Nou niet dus! Heb vanmorgen een rondedansje gemaakt en vriend wakker gezoend en ben weer helemaal gemotiveerd!
@saladelunchers, bedankt voor de tips! Heb vandaag ook een slabak mee met alle ingredienten er apart in zakjes in... alleen mijn gisteravond gesneden uitje stinkt nu mijn bakje uit hahaha...
Succes allemaal weer vandaag!
X Boefje
@saladelunchers, bedankt voor de tips! Heb vandaag ook een slabak mee met alle ingredienten er apart in zakjes in... alleen mijn gisteravond gesneden uitje stinkt nu mijn bakje uit hahaha...
Succes allemaal weer vandaag!
X Boefje
woensdag 13 augustus 2008 om 09:27
Wauw gefeliciteerd boefje!
Ik kan ook niet wachten tot ik ben afgevallen, ik heb geen idee hoeveel ik weeg, ik hoop het te merken aan mijn kleding.
Gisteren las ik in een blad een 2 uur durende behandeling in een wrap waardoor je direct resultaat ziet dat je centimeters bent verloren. Helaas is het geen blijvend resultaat, tussen 2-4 weken heb je je oude figuur weer terug. Dit kost wel maar liefst 155 euro.
Wel duur, maar ook wel fijn om te weten dat ik een soort back up plan heb als ik niet in mijn avondjurk pas over een paar maandjes.
Op werk heb ik cherrytomaatjes,gemengde slazakjes, pijnboompitjes (mogen die eigenlijk in fase 1?), kipfilet beleg en seasonsaladesause, dus ik maak mijn salade gewoon ff op werk. Alles bij elkaar gooien en klaar en vol dat ik zit!
Hmmm wat zal ik vanavond eens eten...even inspiratie op doen. Wat gaan julie eten vanavond??
Ik kan ook niet wachten tot ik ben afgevallen, ik heb geen idee hoeveel ik weeg, ik hoop het te merken aan mijn kleding.
Gisteren las ik in een blad een 2 uur durende behandeling in een wrap waardoor je direct resultaat ziet dat je centimeters bent verloren. Helaas is het geen blijvend resultaat, tussen 2-4 weken heb je je oude figuur weer terug. Dit kost wel maar liefst 155 euro.
Wel duur, maar ook wel fijn om te weten dat ik een soort back up plan heb als ik niet in mijn avondjurk pas over een paar maandjes.
Op werk heb ik cherrytomaatjes,gemengde slazakjes, pijnboompitjes (mogen die eigenlijk in fase 1?), kipfilet beleg en seasonsaladesause, dus ik maak mijn salade gewoon ff op werk. Alles bij elkaar gooien en klaar en vol dat ik zit!
Hmmm wat zal ik vanavond eens eten...even inspiratie op doen. Wat gaan julie eten vanavond??
woensdag 13 augustus 2008 om 09:50
Boefje ,wat goed!
Ik heb nog steeds de weegschaal niet binnen en ben na 9 dagen ook razendbenieuwd of ik al ben afgevallen. Als het goed is komt vandaag mijn weegschaal binnen.
Mijn zusje komt vanavond eten en ik ga een visschotel maken die ik vorige week ook gemaakt heb: Een aantal tilapiafilets in een ovenschaal mikken, champignons/aubergine/paprika/uien/knoflook/courgette in stukjes snijden en aanbakken en dit mixen met twee blikken tomatenblokjes. Deze saus over de vis gooien en in de oven zetten. Ik serveer er aardappelpuree bij voor de anderen.
Ik heb nog steeds de weegschaal niet binnen en ben na 9 dagen ook razendbenieuwd of ik al ben afgevallen. Als het goed is komt vandaag mijn weegschaal binnen.
Mijn zusje komt vanavond eten en ik ga een visschotel maken die ik vorige week ook gemaakt heb: Een aantal tilapiafilets in een ovenschaal mikken, champignons/aubergine/paprika/uien/knoflook/courgette in stukjes snijden en aanbakken en dit mixen met twee blikken tomatenblokjes. Deze saus over de vis gooien en in de oven zetten. Ik serveer er aardappelpuree bij voor de anderen.
Poep, wie heeft jou gescheten?
woensdag 13 augustus 2008 om 10:07
Wat fijn dat het allemaal zo werkt he... ik hoop met alles wat ik heb dat het door blijft gaan! Ik ben vanochtend met fase 2 "begonnen" - al is dat in het boek vooral een ander ontbijt eten dan in fase 1, voor de rest redelijk hetzelfde. Maar zodra ik havermout zag staan ben ik doorgebladerd naar de aarbeien-smoothie, die ik dus vanochtend als ontbijt heb gehad, lekker!
Ik denk dat ik vrnl mijn ontbijt verander nu, de rest hetzelfde blijf doen als in fase 1. Zit nu net in de flow...
Voor de wat meer ervaren dames hier: hebben jullie in fase 2 letterlijk de dagmenu's uit het boek gevolgd, of zelf samengesteld? Waar hebben jullie precies op gelet (dus wat voeg je wanneer toe, los van dat je begint met rood fruit)? Wat zijn de dingen die je perse binnen moet krijgen dan (nannieB)?
En als laatste vraag: hoe gaan jullie om met speciale gelegenheden? Doen jullie dan mee en vervolgens de volgende dag iets strenger nog? Ter verduidelijking: mijn broer trouwt over 2 weken, dus diner/bruidstaart/etc... natuurlijk let ik dan op wat ik eet, maar ik wil wel een stukje taart enzo. Ik vraag me dan af of ik de volgende dag iets moet 'compenseren' of niet.
Succes allemaal vandaag!
Ik denk dat ik vrnl mijn ontbijt verander nu, de rest hetzelfde blijf doen als in fase 1. Zit nu net in de flow...
Voor de wat meer ervaren dames hier: hebben jullie in fase 2 letterlijk de dagmenu's uit het boek gevolgd, of zelf samengesteld? Waar hebben jullie precies op gelet (dus wat voeg je wanneer toe, los van dat je begint met rood fruit)? Wat zijn de dingen die je perse binnen moet krijgen dan (nannieB)?
En als laatste vraag: hoe gaan jullie om met speciale gelegenheden? Doen jullie dan mee en vervolgens de volgende dag iets strenger nog? Ter verduidelijking: mijn broer trouwt over 2 weken, dus diner/bruidstaart/etc... natuurlijk let ik dan op wat ik eet, maar ik wil wel een stukje taart enzo. Ik vraag me dan af of ik de volgende dag iets moet 'compenseren' of niet.
Succes allemaal vandaag!
Nog meer unbelievable.
woensdag 13 augustus 2008 om 10:18
Goed joh, - 5.5 kilo. Suf dat niemand er wat van zegt.
Ik vroeg eergisteren aan mijn vriend of hij kon zien of ik al wat was afgevallen. Zegt ie dat het lijkt of mijn bovenbenen wat slanker zijn geworden. Dat is nou niet niet mijn probleemzone, grrr..... Had gehoopt op een smaller gezicht of minder dikke buik...
Ik vroeg eergisteren aan mijn vriend of hij kon zien of ik al wat was afgevallen. Zegt ie dat het lijkt of mijn bovenbenen wat slanker zijn geworden. Dat is nou niet niet mijn probleemzone, grrr..... Had gehoopt op een smaller gezicht of minder dikke buik...
Poep, wie heeft jou gescheten?
woensdag 13 augustus 2008 om 10:18
woensdag 13 augustus 2008 om 10:25
Haha, mooi sandra, daar kan ik dus ook niet vanaf blijven.
The problem is... ik ben zelf sowieso al niet zo'n fan van taart, maar de bruidstaart is het cadeau dat ik geef aan mijn broer en zijn vriendin (vrouw, verloofde?). Beetje lullig om het dan zelf af te slaan.... Ik neem wel gewoon een stukje denk ik, is toch met roodfruitvulling en pure chocolade... heeeel SB-fase-2!
The problem is... ik ben zelf sowieso al niet zo'n fan van taart, maar de bruidstaart is het cadeau dat ik geef aan mijn broer en zijn vriendin (vrouw, verloofde?). Beetje lullig om het dan zelf af te slaan.... Ik neem wel gewoon een stukje denk ik, is toch met roodfruitvulling en pure chocolade... heeeel SB-fase-2!
