Lijf & Lijn
alle pijlers
Ik blijf maar eten
dinsdag 21 juni 2016 om 18:04
Ik heb zojuist weer besloten om patat te halen, gisteren was het chinees. Normaal kookte ik gezond maar door drukte en stress de weg een beetje kwijt geraakt. Ik weeg nu al 87 kilo als het inmiddels niet 90 is geworden. Ik woog voor de zwangerschap 72 kilo en dat was voor het idee net 3 kilo te zwaar.
Ik voel me plofferig en moet gaan veranderen maar merk dat ik de mindset niet kan vinden. Ik kan het ene moment denken dat ik moet gaan bewegen en het andere moment zit ik weer op de bank met mijn luie reet. Zijn er meer die dat hebben?
Ik denk dat ik baat heb bij wandelen buiten en misschien fitnessen thuis. Naar de sportschool gaan vind ik geen hol aan en geef ik op. Net als het aqua zwemmen waar ik vier keer ben geweest. Daar ben je dan 26 voor geworden, baal van mijzelf!!
Heb ook totaal geen grip op wat voor gezonde dingen ik kan maken dus ik steek echt enorm mijn kop in het zand. En ik dacht als ik het uit is dat mijn eerste stap richting gezond en fit...
Ik voel me plofferig en moet gaan veranderen maar merk dat ik de mindset niet kan vinden. Ik kan het ene moment denken dat ik moet gaan bewegen en het andere moment zit ik weer op de bank met mijn luie reet. Zijn er meer die dat hebben?
Ik denk dat ik baat heb bij wandelen buiten en misschien fitnessen thuis. Naar de sportschool gaan vind ik geen hol aan en geef ik op. Net als het aqua zwemmen waar ik vier keer ben geweest. Daar ben je dan 26 voor geworden, baal van mijzelf!!
Heb ook totaal geen grip op wat voor gezonde dingen ik kan maken dus ik steek echt enorm mijn kop in het zand. En ik dacht als ik het uit is dat mijn eerste stap richting gezond en fit...
dinsdag 21 juni 2016 om 19:14
Ik raad je deze film aan: http://www.npo.nl/3doc/26-05-2016/KN_1681183
Excuses, de link werkt niet meer, maar ik bedoel de film fed up. Die film maakt duidelijk waarom je zo verslaafd kunt raken aan bepaald slecht eten. Suiker is echt een naar verslavend goedje.
Ik hoop dat je de film via een andere weg kunt kijken en dat ie je motiveert om beter te gaan eten. Je kunt het!
Excuses, de link werkt niet meer, maar ik bedoel de film fed up. Die film maakt duidelijk waarom je zo verslaafd kunt raken aan bepaald slecht eten. Suiker is echt een naar verslavend goedje.
Ik hoop dat je de film via een andere weg kunt kijken en dat ie je motiveert om beter te gaan eten. Je kunt het!
dinsdag 21 juni 2016 om 19:19
quote:Sweety2015 schreef op 21 juni 2016 @ 18:49:
Zak wokgroente in de pan
Klein bakje zilvervliesrijst
Evt. Wat Kipblokjes..
In 10 min. KlaarVergeet de Chicken Tonight Kip Hawaii niet. Zóveel calorieën zitten daar ook weer niet in en het wordt er een stuk lekkerder van.
Zak wokgroente in de pan
Klein bakje zilvervliesrijst
Evt. Wat Kipblokjes..
In 10 min. KlaarVergeet de Chicken Tonight Kip Hawaii niet. Zóveel calorieën zitten daar ook weer niet in en het wordt er een stuk lekkerder van.
En als het vuur gedoofd is komen er wolven
dinsdag 21 juni 2016 om 19:20
dinsdag 21 juni 2016 om 19:24
quote:winkelfanaat schreef op 21 juni 2016 @ 19:12:
Voor 2 personen:
grote ovenschaal:
2 kipfiletjes, paprika, courgette, rode ui in grove stukken, zoete aardappel in blokjes erbij, wat olijfolie en husselen. Wat lekkere kruiden erover, 40 minuten op 180 gr heteluchtoven. Tussendoor 1x de kipfilet omdraaien en even roeren in de groente.
Dat klinkt goed!
TO, heb je er iets aan als we hier onze "oersimpele" recepten neerzetten?
Voor 2 personen:
grote ovenschaal:
2 kipfiletjes, paprika, courgette, rode ui in grove stukken, zoete aardappel in blokjes erbij, wat olijfolie en husselen. Wat lekkere kruiden erover, 40 minuten op 180 gr heteluchtoven. Tussendoor 1x de kipfilet omdraaien en even roeren in de groente.
Dat klinkt goed!
TO, heb je er iets aan als we hier onze "oersimpele" recepten neerzetten?
Slik die kikker!
dinsdag 21 juni 2016 om 19:26
dinsdag 21 juni 2016 om 19:30
quote:Bonnieux schreef op 21 juni 2016 @ 19:26:
[...]
Calorieën zeggen helaas niet alles Retrostar.
Suiker is echt verslavend, en ook echt slecht voor je in de mate waarin het in bewerkt voedsel zoals chicken tonight zit.
Oh jee. Zeker erg streng in de leer.
Die mensen maken het zichzelf zó zwaar door allerlei op internet gelezen sensatieberichten en onbewezen theorieën, dat ze het binnen een paar weken, maanden of jaren wel moeten opgeven.
[...]
Calorieën zeggen helaas niet alles Retrostar.
Suiker is echt verslavend, en ook echt slecht voor je in de mate waarin het in bewerkt voedsel zoals chicken tonight zit.
Oh jee. Zeker erg streng in de leer.
Die mensen maken het zichzelf zó zwaar door allerlei op internet gelezen sensatieberichten en onbewezen theorieën, dat ze het binnen een paar weken, maanden of jaren wel moeten opgeven.
En als het vuur gedoofd is komen er wolven
dinsdag 21 juni 2016 om 19:31
zakje roerbakgroenten, wat gehakt, roerbakken, dan een blik bruine bonen er door en wat kerrie, ketjap en sambal.
kan ook met spagetti en pakjerodesaus en wat pizzakruiden.
kan ook met kipblokjes en rijst en bamikruiden.
allemaal 10 minuten werk.
diepvries spianzie/rode kool/prei/ adijvie met voor geschilde aardappels en een hamburger/tartaartje/kipburger oid.
variaties in overvloed, van 10 minuten tot een kwartier.
Ik ken je probleem hoor. Die knop moet weer om. Suiker versterkt de trek naar suiker. Probeer suiker te minderen.
ontbijt met griekse yohurt met fruit.
lunch met iets volkorens, ofmet een salade met 2 eieren, blikje vis, kaasblokjes oid
diner een recept van hierboven.
tussendoor fruit, noten.
Ik moet ook weer de knop omzetten....maar de chocoladekoekjes waren in de aanbieding bij de jumbo...en ik ben dol op een wijntje 's avonds...Maar ik neem goede maaltijden dus ik voel me wel ok.
kan ook met spagetti en pakjerodesaus en wat pizzakruiden.
kan ook met kipblokjes en rijst en bamikruiden.
allemaal 10 minuten werk.
diepvries spianzie/rode kool/prei/ adijvie met voor geschilde aardappels en een hamburger/tartaartje/kipburger oid.
variaties in overvloed, van 10 minuten tot een kwartier.
Ik ken je probleem hoor. Die knop moet weer om. Suiker versterkt de trek naar suiker. Probeer suiker te minderen.
ontbijt met griekse yohurt met fruit.
lunch met iets volkorens, ofmet een salade met 2 eieren, blikje vis, kaasblokjes oid
diner een recept van hierboven.
tussendoor fruit, noten.
Ik moet ook weer de knop omzetten....maar de chocoladekoekjes waren in de aanbieding bij de jumbo...en ik ben dol op een wijntje 's avonds...Maar ik neem goede maaltijden dus ik voel me wel ok.
dinsdag 21 juni 2016 om 19:34
quote:Sweety2015 schreef op 21 juni 2016 @ 18:48:
Haal groente en fruit in huis en haal gewoon geen troep meer..
Gewoon 2 boterhammen
Fruit
Weer 2 boterhammen
Fruit
Gezonde maaltijd
Kijk, hier zou ík nou dood op blijven.....
Als je om de twee uur eet, ga je minder snel over tot fastfood is mijn opinie. En ban niet meteen álles uit, daarmee hield ik iig mezelf later op de dag niet in de hand.
Ik zou het zoeken in de eiwitten en vers koken. En dat is helemaal niet moeilijk en zelfs best wel leuk.
Verder mag snoepen best. Maak het niet ingewikkelder dan het is.
Ja je bent te zwaar. Maar het is niet onoverkomelijk.
En ja je bent moe, dus eerder geneigd tot lege voeding tot je te nemen, voor die snelle kick.
En toch helpt een banaan, bakje noten, dubbele boterham kaas, twee gekookte eieren, beter. Daarna is wat lekkers/ te snaaien/snacken heus niet perse erg, maar vul er niet je maag mee. Dat schiet niet op. Bovendien hou je zo honger.
Haal groente en fruit in huis en haal gewoon geen troep meer..
Gewoon 2 boterhammen
Fruit
Weer 2 boterhammen
Fruit
Gezonde maaltijd
Kijk, hier zou ík nou dood op blijven.....
Als je om de twee uur eet, ga je minder snel over tot fastfood is mijn opinie. En ban niet meteen álles uit, daarmee hield ik iig mezelf later op de dag niet in de hand.
Ik zou het zoeken in de eiwitten en vers koken. En dat is helemaal niet moeilijk en zelfs best wel leuk.
Verder mag snoepen best. Maak het niet ingewikkelder dan het is.
Ja je bent te zwaar. Maar het is niet onoverkomelijk.
En ja je bent moe, dus eerder geneigd tot lege voeding tot je te nemen, voor die snelle kick.
En toch helpt een banaan, bakje noten, dubbele boterham kaas, twee gekookte eieren, beter. Daarna is wat lekkers/ te snaaien/snacken heus niet perse erg, maar vul er niet je maag mee. Dat schiet niet op. Bovendien hou je zo honger.
dinsdag 21 juni 2016 om 19:39
Alleen groentes vind ik zo'n kul.
Een mens ís geen herbivoor.
Ik was zelf vegetariër, van huis uit.
Sinds een paar jaar eet ik zo nu en dan biologisch vlees, vooral kip en vis om eerlijk te zijn.
Mijn b waardes en ijzer zijn stukken beter en eiwitten heeft een mens gewoon nodig.
Ook de b12 en ijzer.
Ik geloof niks van rawfood en melkproducten en alles volledig uitbannen.
Maar ja, wie ben ik.
Ik eet ook gewoon brood. Is ook niet helemaal normaal geloof ik
Een mens ís geen herbivoor.
Ik was zelf vegetariër, van huis uit.
Sinds een paar jaar eet ik zo nu en dan biologisch vlees, vooral kip en vis om eerlijk te zijn.
Mijn b waardes en ijzer zijn stukken beter en eiwitten heeft een mens gewoon nodig.
Ook de b12 en ijzer.
Ik geloof niks van rawfood en melkproducten en alles volledig uitbannen.
Maar ja, wie ben ik.
Ik eet ook gewoon brood. Is ook niet helemaal normaal geloof ik
dinsdag 21 juni 2016 om 19:45
quote:Yggdrasil- schreef op 21 juni 2016 @ 19:34:
[...]
Kijk, hier zou ík nou dood op blijven.....
Als je om de twee uur eet, ga je minder snel over tot fastfood is mijn opinie. En ban niet meteen álles uit, daarmee hield ik iig mezelf later op de dag niet in de hand.
Ik zou het zoeken in de eiwitten en vers koken. En dat is helemaal niet moeilijk en zelfs best wel leuk.
Verder mag snoepen best. Maak het niet ingewikkelder dan het is.
Ja je bent te zwaar. Maar het is niet onoverkomelijk.
En ja je bent moe, dus eerder geneigd tot lege voeding tot je te nemen, voor die snelle kick.
En toch helpt een banaan, bakje noten, dubbele boterham kaas, twee gekookte eieren, beter. Daarna is wat lekkers/ te snaaien/snacken heus niet perse erg, maar vul er niet je maag mee. Dat schiet niet op. Bovendien hou je zo honger.
Ben benieuwd hoeveel jij weegt en sport..
Kaas is moddervet, teveel noten ook
[...]
Kijk, hier zou ík nou dood op blijven.....
Als je om de twee uur eet, ga je minder snel over tot fastfood is mijn opinie. En ban niet meteen álles uit, daarmee hield ik iig mezelf later op de dag niet in de hand.
Ik zou het zoeken in de eiwitten en vers koken. En dat is helemaal niet moeilijk en zelfs best wel leuk.
Verder mag snoepen best. Maak het niet ingewikkelder dan het is.
Ja je bent te zwaar. Maar het is niet onoverkomelijk.
En ja je bent moe, dus eerder geneigd tot lege voeding tot je te nemen, voor die snelle kick.
En toch helpt een banaan, bakje noten, dubbele boterham kaas, twee gekookte eieren, beter. Daarna is wat lekkers/ te snaaien/snacken heus niet perse erg, maar vul er niet je maag mee. Dat schiet niet op. Bovendien hou je zo honger.
Ben benieuwd hoeveel jij weegt en sport..
Kaas is moddervet, teveel noten ook
dinsdag 21 juni 2016 om 19:51
Ten eerste: niks moet. Veranderen ook niet. Veranderen van levensstijl lukt alleen als je dat echt wilt.
Ten tweede: die mindset vinden? Soms kan je heeeeeeel lang blijven zoeken. Het is echt n kwestie van doen.
Drie: als je nu weinig tot niets aan beweging doet dan helpt alles om af te vallen. Toch raden mensen die het weten kunnen wel krachttraining aan. Ik zoek zo ff n link voor je op.
Vier: zoals je zelf ws wel weet is eten de key. Daar haal je de meeste winst. Aan jou om te bepalen wat bij jou past. Andermans successtory is de jouwe niet, daarom heb je niks aan al die goedbedoelde adviezen hier. Het is jouw lijf, jouw leven. Wil je wat kleine aanpassingen, gooi je rigoreus alles om? Wat houd jij vol, wat past in jouw leven, daar gaat het om. Samen met wat jouw lijf je verteld. De éën valt als n malle af van n Kh arm dieet, de ander niet. Dat is n kwestie van uitproberen. En het is aan verandering onderhevig. Want je lijf en je leven zijn aan verandering onderhevig.
Ten tweede: die mindset vinden? Soms kan je heeeeeeel lang blijven zoeken. Het is echt n kwestie van doen.
Drie: als je nu weinig tot niets aan beweging doet dan helpt alles om af te vallen. Toch raden mensen die het weten kunnen wel krachttraining aan. Ik zoek zo ff n link voor je op.
Vier: zoals je zelf ws wel weet is eten de key. Daar haal je de meeste winst. Aan jou om te bepalen wat bij jou past. Andermans successtory is de jouwe niet, daarom heb je niks aan al die goedbedoelde adviezen hier. Het is jouw lijf, jouw leven. Wil je wat kleine aanpassingen, gooi je rigoreus alles om? Wat houd jij vol, wat past in jouw leven, daar gaat het om. Samen met wat jouw lijf je verteld. De éën valt als n malle af van n Kh arm dieet, de ander niet. Dat is n kwestie van uitproberen. En het is aan verandering onderhevig. Want je lijf en je leven zijn aan verandering onderhevig.
AFSCHEID NEMEN BESTAAT PIET
dinsdag 21 juni 2016 om 19:53
quote:Sweety2015 schreef op 21 juni 2016 @ 19:44:
Iedereen moet doen waar hij zich goed bij voelt he...
Laat ze dan ook, ipv constant commentaar te geven. Te veel suiker is niet goed, maar een beetje moet kunnen. Er is helemaal niks mis met een boterham met kaas of wat noten. De vetten in noten zijn juist gezond. Mag die angst voor vet sowieso een keer stoppen? Er is helemaal niks mis met gezonde vetten.
Ik vind het dagmenu dat je gaf ook erg karig. Ik heb meestal tegen tien uur al vier boterhammen en twee stuks fruit weggewerkt. Iedereen is anders, elk lichaam werkt anders, jouw waarheid is niet dé waarheid.
Iedereen moet doen waar hij zich goed bij voelt he...
Laat ze dan ook, ipv constant commentaar te geven. Te veel suiker is niet goed, maar een beetje moet kunnen. Er is helemaal niks mis met een boterham met kaas of wat noten. De vetten in noten zijn juist gezond. Mag die angst voor vet sowieso een keer stoppen? Er is helemaal niks mis met gezonde vetten.
Ik vind het dagmenu dat je gaf ook erg karig. Ik heb meestal tegen tien uur al vier boterhammen en twee stuks fruit weggewerkt. Iedereen is anders, elk lichaam werkt anders, jouw waarheid is niet dé waarheid.
Slik die kikker!
dinsdag 21 juni 2016 om 19:54
Ik heb dit ook een periode gehad. Tot overeten aan toe. Ik voelde me alleen maar rot door al dat eten. En hoe slechter ik me voel, hoe moeilijker ik het vind tijd te maken voor gezond koken, gezonde producten, zelfs boodschappen doen is me dan al teveel.
Ik heb een tijd geleden het roerom gegooid, gestart met 2 dagen vasten en daarna helemaal suikervrij (wel gewoon fruit en brood). Aleen maar dingen eten die mijn lichaam voeden. En 3 x per dag wat anders: Dus bijvoorbeeld:
Ochtend: Biogarde Yoghurt met gemalen hazelnoten, fruit en walnoten of havermout
Middag: 2 boterhammen met soep
Avond: aardappelen, groente, peulvruchten
Geen sausjes, geen zoetigheid op brood, geen koek, geen chips niks. Tussendoor enkel wat nootjes.
Zorgen dat de vriezer vol zit met zelfgemaakte gezonde soepen en en opwarmmaaltijden dat ik die kan eten na mijn werk
En dat lukt erg goed. Afvallen zonder honger want je eet gewoon, en je voedt je lichaam echt. Ik voel me er goed bij. Eerste 2 weken is het afkicken want dat vraagt je lijf om die snelle dingen, daarna is het makkelijk.
Ik heb een tijd geleden het roerom gegooid, gestart met 2 dagen vasten en daarna helemaal suikervrij (wel gewoon fruit en brood). Aleen maar dingen eten die mijn lichaam voeden. En 3 x per dag wat anders: Dus bijvoorbeeld:
Ochtend: Biogarde Yoghurt met gemalen hazelnoten, fruit en walnoten of havermout
Middag: 2 boterhammen met soep
Avond: aardappelen, groente, peulvruchten
Geen sausjes, geen zoetigheid op brood, geen koek, geen chips niks. Tussendoor enkel wat nootjes.
Zorgen dat de vriezer vol zit met zelfgemaakte gezonde soepen en en opwarmmaaltijden dat ik die kan eten na mijn werk
En dat lukt erg goed. Afvallen zonder honger want je eet gewoon, en je voedt je lichaam echt. Ik voel me er goed bij. Eerste 2 weken is het afkicken want dat vraagt je lijf om die snelle dingen, daarna is het makkelijk.
dinsdag 21 juni 2016 om 19:56
http://fitbeauty.nl/vetve ... ttraining-of-toch-cardio/
Sowieso zegt zij zinnige dingen.
Verder; Check ook de sites van Jelmer de Boer, Samuel van Gelder, Guy Droog, Fit zonder fabels, I'm a foodie, Martijn Katan.
Geen onzinsites, gebaseerd op wetenschappelijke studies en lekker simpel uitgelegd.
Sowieso zegt zij zinnige dingen.
Verder; Check ook de sites van Jelmer de Boer, Samuel van Gelder, Guy Droog, Fit zonder fabels, I'm a foodie, Martijn Katan.
Geen onzinsites, gebaseerd op wetenschappelijke studies en lekker simpel uitgelegd.
AFSCHEID NEMEN BESTAAT PIET
dinsdag 21 juni 2016 om 20:29
Voor mij is het ook herkenbaar. Ik ben gewoon begonnen met nadenken. En kwam erachter dat ik gewoon normaal moest gaan doen. Ik ben snel verleid tot lekkere en vooral slechte dingen tijdens de lunch. Om dat te voorkomen neem ik dus braaf brood mee naar mijn werk, een flinke berg snoep/cherry tomaatjes en een tussendoortje zoals een muesli reep. Ik ben alleen en koken vind ik niet altijd alles.
Wat ik bv gisteren deed was een zak (250 gram) roerbakgroente opbakken, wat (light)salami erdoor en 2 eitjes erbij. Paar minuten werk.
Flink bord eten wat goed vulde.
Nou ga ik nog wel eens uit eten maar kies dan de gezondere opties en neem geen toetje.
Ik ben gek op chips maar tegenwoordig hoeft die zak niet meer leeg.
Ik ben altijd actief geweest met fietsen en ben erbij gaan hardlopen.
Ik ben veel water gaan drinken.
In de afgelopen 2 weken ben ik 3 kilo afgevallen (buiten mijn verwachtingen)
Wat ik bv gisteren deed was een zak (250 gram) roerbakgroente opbakken, wat (light)salami erdoor en 2 eitjes erbij. Paar minuten werk.
Flink bord eten wat goed vulde.
Nou ga ik nog wel eens uit eten maar kies dan de gezondere opties en neem geen toetje.
Ik ben gek op chips maar tegenwoordig hoeft die zak niet meer leeg.
Ik ben altijd actief geweest met fietsen en ben erbij gaan hardlopen.
Ik ben veel water gaan drinken.
In de afgelopen 2 weken ben ik 3 kilo afgevallen (buiten mijn verwachtingen)
