Lijf & Lijn
alle pijlers
Ik blijf maar eten
dinsdag 21 juni 2016 om 18:04
Ik heb zojuist weer besloten om patat te halen, gisteren was het chinees. Normaal kookte ik gezond maar door drukte en stress de weg een beetje kwijt geraakt. Ik weeg nu al 87 kilo als het inmiddels niet 90 is geworden. Ik woog voor de zwangerschap 72 kilo en dat was voor het idee net 3 kilo te zwaar.
Ik voel me plofferig en moet gaan veranderen maar merk dat ik de mindset niet kan vinden. Ik kan het ene moment denken dat ik moet gaan bewegen en het andere moment zit ik weer op de bank met mijn luie reet. Zijn er meer die dat hebben?
Ik denk dat ik baat heb bij wandelen buiten en misschien fitnessen thuis. Naar de sportschool gaan vind ik geen hol aan en geef ik op. Net als het aqua zwemmen waar ik vier keer ben geweest. Daar ben je dan 26 voor geworden, baal van mijzelf!!
Heb ook totaal geen grip op wat voor gezonde dingen ik kan maken dus ik steek echt enorm mijn kop in het zand. En ik dacht als ik het uit is dat mijn eerste stap richting gezond en fit...
Ik voel me plofferig en moet gaan veranderen maar merk dat ik de mindset niet kan vinden. Ik kan het ene moment denken dat ik moet gaan bewegen en het andere moment zit ik weer op de bank met mijn luie reet. Zijn er meer die dat hebben?
Ik denk dat ik baat heb bij wandelen buiten en misschien fitnessen thuis. Naar de sportschool gaan vind ik geen hol aan en geef ik op. Net als het aqua zwemmen waar ik vier keer ben geweest. Daar ben je dan 26 voor geworden, baal van mijzelf!!
Heb ook totaal geen grip op wat voor gezonde dingen ik kan maken dus ik steek echt enorm mijn kop in het zand. En ik dacht als ik het uit is dat mijn eerste stap richting gezond en fit...
dinsdag 21 juni 2016 om 18:12
Erg herkenbaar helaas.. Je moet je beseffen wat het slechte eten met je doet. Ja je wordt dikker maar je bent ook ongezonder en dat is nog belangrijker. Take control! Hoe moeilijk ook. Ik ben ook aan het strugglen en een manier aan het zoeken wat voor mij werkt. Ik ben gister begonnen met een eetraam..ben benieuwd.
aan het typen...
dinsdag 21 juni 2016 om 18:27
Geef jezelf een schop onder je hol inderdaad, als je het dan niet voor jezelf doet, doe het dan voor je kind. Je wil je kind toch zeker een goed voorbeeld geven? Je wil je kind straks toch ook niet dik, lui en snoep vretend op de bank zien zitten?
Bovenstaande was voor mij dé motivatie om de knop om te zetten zo'n 5 jaar geleden.
Bovenstaande was voor mij dé motivatie om de knop om te zetten zo'n 5 jaar geleden.
dinsdag 21 juni 2016 om 18:29
Is er iets wat je kunt doen aan de stress? Je kunt jezelf wel elke keer onder de kont schoppen, maar de oorzaak wegnemen lijkt me effectiever.
Ik herken het trouwens heel erg, ben echt een stresseter. Het enige wat bij mij helpt, is bewust worden dat ik mezelf weer eens aan het troosten ben met eten en iets aan de stress doen. Ik krijg dan ook vanzelf meer zin om te bewegen.
Het is ook handig om een paar supersnelle en gezonde recepten achter de hand te hebben, en het jezelf zo makkelijk mogelijk te maken qua koken, zodat het minder verleidelijk wordt om eten af te halen. Slamix, groentemix uit de diepvries, aardappelschijfjes, dat soort dingen. Je kunt altijd beter een zakje rodekool opwarmen, met wat krieltjes en een tartaartje erbij dan een frietje halen.
Ik herken het trouwens heel erg, ben echt een stresseter. Het enige wat bij mij helpt, is bewust worden dat ik mezelf weer eens aan het troosten ben met eten en iets aan de stress doen. Ik krijg dan ook vanzelf meer zin om te bewegen.
Het is ook handig om een paar supersnelle en gezonde recepten achter de hand te hebben, en het jezelf zo makkelijk mogelijk te maken qua koken, zodat het minder verleidelijk wordt om eten af te halen. Slamix, groentemix uit de diepvries, aardappelschijfjes, dat soort dingen. Je kunt altijd beter een zakje rodekool opwarmen, met wat krieltjes en een tartaartje erbij dan een frietje halen.
Slik die kikker!
dinsdag 21 juni 2016 om 18:42
Voeding is relatie eenvoudig te veranderen. Niet halen. Desnoods visje in folie in de over, roerbak groente en rijst eten. makkelijke maaltijden of neem en groente/fruitbox (bio). Maaltijd salades met tonijn, groente omelet, probeer om zelf te koken en houd het simpel. Fastfood werkt verslavend, je raak ondervoed en niet verzadigd.
This user may use sarcasm and cynicism in a way you are not accustomed to. You might suffer severe mental damage.
dinsdag 21 juni 2016 om 19:03
quote:Sweety2015 schreef op 21 juni 2016 @ 18:48:
Haal groente en fruit in huis en haal gewoon geen troep meer..
Gewoon 2 boterhammen
Fruit
Weer 2 boterhammen
Fruit
Gezonde maaltijd
Ik mis hier zuivel.
Verder wil ik to adviseren om vooral rustig aan te doen. Niet direct het hele roer omgooien. Maar stap voor stap. Ik zie hier vaak dat mensen heel zwart wit denken.
Haal groente en fruit in huis en haal gewoon geen troep meer..
Gewoon 2 boterhammen
Fruit
Weer 2 boterhammen
Fruit
Gezonde maaltijd
Ik mis hier zuivel.
Verder wil ik to adviseren om vooral rustig aan te doen. Niet direct het hele roer omgooien. Maar stap voor stap. Ik zie hier vaak dat mensen heel zwart wit denken.
dinsdag 21 juni 2016 om 19:04
Beperk het afhalen/fastfood tot 1 per week. Doe 1 doel mbt voeding zijnde gezond avond avond eten 6 dagen per week. Laat je man ook koken en schakel evt ook je kinderen in om te helpen. Er bestaan diverse kinderrecepten. Kun je meteen ff bij kletsen in keuken en aan tafel.
Doe je volgende doel pas wanneer je 3-4 weken is gelukt om in de avond gewoon te eten. Je kunt niet alles tegelijk. Veranderen gaat stap voor stap.
Doe je volgende doel pas wanneer je 3-4 weken is gelukt om in de avond gewoon te eten. Je kunt niet alles tegelijk. Veranderen gaat stap voor stap.
This user may use sarcasm and cynicism in a way you are not accustomed to. You might suffer severe mental damage.
dinsdag 21 juni 2016 om 19:05
Plannen! Plan wat je op welk moment gaat eten en zorg dat je alle boodschappen daarvoor de dag ervoor al in huis hebt. En als je elke avond met honger thuiskomt en dan de fout in gaat: voorbereiden. Kook op zondagavond voor maandag, op maandagavond voor dinsdag etc. Dan kun je als je als je honger krijgt direct iets opwarmen en daarna zonder honger koken. Misschien niet zoals anderen het doen, maar zoek een manier die bij je past. Misschien is het niet dit, maar hoe voorkom je het op normale dagen? En als je boodschappen doen niet ziet zitten, bestel dan je boodschappen online. Dan kom je ook niet in de verleiding om langs het snoepschap te lopen. Win-win!
Heb je een stappenteller op je telefoon of ergens anders? Ik merk dat sinds ik een TomTom runner 2 cardio draag ik echt mijn best doe om dagelijks 10.000 stappen te zetten. Als ik het niet haal, ga ik nog een rondje lopen of loop ik even naar de supermarkt. Ik baal ook echt als ik het niet haal.
Heb je een stappenteller op je telefoon of ergens anders? Ik merk dat sinds ik een TomTom runner 2 cardio draag ik echt mijn best doe om dagelijks 10.000 stappen te zetten. Als ik het niet haal, ga ik nog een rondje lopen of loop ik even naar de supermarkt. Ik baal ook echt als ik het niet haal.
dinsdag 21 juni 2016 om 19:10
Gewoon elke avond vers koken. Niet overdadig snoepen. Tuurlijk mag je best een koekje bij de koffie, maar niet gelijk een heel pak wegwerken. Ga op de fiets naar je werk/naar het station (als dat kan). Laat de auto eens staan als je een paar boodschappen gaat doen, en loop dat stukje naar de supermarkt. Het is geen rocket science. Maar het scheelt al heel veel.
Time for the real me to emerge, Possum! Get out the gladiolas!
dinsdag 21 juni 2016 om 19:12
Ik snap je wel. Ik ben in drukke periode van jaren FT werken en daarnaast 2 studies afronden ook te dik geworden van afhaalmaaltijden. Ik heb pas de omslag kunnen maken na die studies met een PT. Ik ben toen ook eerst begonnen met wat kleine aanpassingen op het gebied van voeding. Je bent geen sukkel omdat dit je overkomt. Soms is er sprake van tijdgebrek en je wordt overal geconfronteerd met makkelijke voeding en snelle hap. Zowel in beeld als in geur.
This user may use sarcasm and cynicism in a way you are not accustomed to. You might suffer severe mental damage.
dinsdag 21 juni 2016 om 19:12
Gister chinees gehaald (doe ik zelden) vanmorgen was ik 1,5 kilo zwaarder. Kreeg mijn ring niet om.
Wat een bende die afhaalmaaltijden. Zo ongelofelijk zout.
Voor 2 personen:
grote ovenschaal:
2 kipfiletjes, paprika, courgette, rode ui in grove stukken, zoete aardappel in blokjes erbij, wat olijfolie en husselen. Wat lekkere kruiden erover, 40 minuten op 180 gr heteluchtoven. Tussendoor 1x de kipfilet omdraaien en even roeren in de groente.
Wat een bende die afhaalmaaltijden. Zo ongelofelijk zout.
Voor 2 personen:
grote ovenschaal:
2 kipfiletjes, paprika, courgette, rode ui in grove stukken, zoete aardappel in blokjes erbij, wat olijfolie en husselen. Wat lekkere kruiden erover, 40 minuten op 180 gr heteluchtoven. Tussendoor 1x de kipfilet omdraaien en even roeren in de groente.
