Lijf & Lijn
alle pijlers
ik eet te weinig.....
dinsdag 10 maart 2015 om 11:58
quote:vivamam schreef op 10 maart 2015 @ 11:46:
Ja ik weet zeker dat ik heel weinig eet....
2 voedingsbicuits met vruchtenhagel + optimel
2 volkorencrackers met kaas en optimel
S' avonds 2 aardappels en groente + melk.
Koffie en 2 ltr water.
Soms dagen er tussen dat ik aan het grazen ben.
Volgens mij zou je zeker kunnen afvallen (of zorgen dat je niet aankomt) met gezondere voeding. Dat grazen komt voor een deel door te weinig eten, maar ook zeker doordat je lijf vraagt om voedingsstoffen die het tekort komt.
Ik zou eens beginnen die Optimel te schrappen, die is helemaal niet gezond met die zoetstoffen. Niks natuurlijks meer aan.
Bij de lunch kun je een lekkere salade nemen. Óf een niet zo gevulde waar je die 2 crackers dan nog naast eet, óf een flink gevulde salade (met bijvoorbeeld kikkererwten, vis, avocado en natuurlijk veel verse groente). Ik neem het zelfs allebei en kom nog steeds niet aan. Als dressing gewoon een beetje olijfolie en een snufje zeezout.
Als avondeten alleen maar aardappelen en groente lijkt me ook geen complete maaltijd. Maak je ook wel eens iets anders? Met bijvoorbeeld vlees of vis of tofu, noten oid? Er zijn zoveel gezonde recepten die je eens uit zou kunnen proberen.
En dan tussendoor fruit en extra rauwkost of zo, of een gekookt ei. Als je lichaam gewend is om weer iets meer te eten, zou je ook wat noten kunnen nemen als tussendoortje, die zijn ook supergezond. Ik zou het gewoon langzaam opbouwen, het lijkt me dat je lichaam er dan het makkelijkst mee om kan gaan.
Ja ik weet zeker dat ik heel weinig eet....
2 voedingsbicuits met vruchtenhagel + optimel
2 volkorencrackers met kaas en optimel
S' avonds 2 aardappels en groente + melk.
Koffie en 2 ltr water.
Soms dagen er tussen dat ik aan het grazen ben.
Volgens mij zou je zeker kunnen afvallen (of zorgen dat je niet aankomt) met gezondere voeding. Dat grazen komt voor een deel door te weinig eten, maar ook zeker doordat je lijf vraagt om voedingsstoffen die het tekort komt.
Ik zou eens beginnen die Optimel te schrappen, die is helemaal niet gezond met die zoetstoffen. Niks natuurlijks meer aan.
Bij de lunch kun je een lekkere salade nemen. Óf een niet zo gevulde waar je die 2 crackers dan nog naast eet, óf een flink gevulde salade (met bijvoorbeeld kikkererwten, vis, avocado en natuurlijk veel verse groente). Ik neem het zelfs allebei en kom nog steeds niet aan. Als dressing gewoon een beetje olijfolie en een snufje zeezout.
Als avondeten alleen maar aardappelen en groente lijkt me ook geen complete maaltijd. Maak je ook wel eens iets anders? Met bijvoorbeeld vlees of vis of tofu, noten oid? Er zijn zoveel gezonde recepten die je eens uit zou kunnen proberen.
En dan tussendoor fruit en extra rauwkost of zo, of een gekookt ei. Als je lichaam gewend is om weer iets meer te eten, zou je ook wat noten kunnen nemen als tussendoortje, die zijn ook supergezond. Ik zou het gewoon langzaam opbouwen, het lijkt me dat je lichaam er dan het makkelijkst mee om kan gaan.
dinsdag 10 maart 2015 om 12:05
Begin eens met een normaal eetpatroon aan te houden. Dus in plaats van die voedingbescuits gewone boterhammen of yoghurt met muesli of havermout oid. Tussendoor ontbijtkoek oid naast je kop koffie. Bij de lunch gewoon brood, een salade, goedgevulde omelet oid. Tussendoor iets van een koekje naast je kopje koffie en 's avonds 3-4 aardappelen, groente en vlees/vis/ei/vleesvervanger.
Dit is echt absurd weinig.
Dit is echt absurd weinig.
dinsdag 10 maart 2015 om 12:18
quote:vivamam schreef op 10 maart 2015 @ 11:31:
Mijn bmi is nu 23.3 bij een lengte van 172
(ik weeg 69.6) en ik wil graag naar de 65 kilo. Niet teveel en niet te weinig dus.
Ik beweeg veel (werk en kinderen) en drink goed water.
Broodmager hoef en wil ik niet zijn, maar ik merk gewoon dat ik steeds weer een kilo'tje aankom en straks weeg ik weer die 83 kilo die ik ooit woog!. Toen ging het met SB makkelijk maar omdat ik steeds minder ging eten (hoe minder je eet hoe minder je aankomt.. niet dus).
Ik ben echt het ritme van normaal eten kwijt.
Bedankt voor jullie reacties tot zover!!!je hebt een gezond gewicht, je wil om esthetische redenen afvallen, en je gaat zo weinig eten dat het 1. ongezond is en 2. je er zelfs van aan komt. Wat je nu doet is het recept om overgewicht te krijgen. Jammer want je bent niet te zwaar. Ga gezond eten en meer bewegen en hou eens op met wegen. Een kilootje meer of minder zegt niks. Een zoute maaltijd kan zo maar een kilo aan vocht opleveren de volgende dag.
Mijn bmi is nu 23.3 bij een lengte van 172
(ik weeg 69.6) en ik wil graag naar de 65 kilo. Niet teveel en niet te weinig dus.
Ik beweeg veel (werk en kinderen) en drink goed water.
Broodmager hoef en wil ik niet zijn, maar ik merk gewoon dat ik steeds weer een kilo'tje aankom en straks weeg ik weer die 83 kilo die ik ooit woog!. Toen ging het met SB makkelijk maar omdat ik steeds minder ging eten (hoe minder je eet hoe minder je aankomt.. niet dus).
Ik ben echt het ritme van normaal eten kwijt.
Bedankt voor jullie reacties tot zover!!!je hebt een gezond gewicht, je wil om esthetische redenen afvallen, en je gaat zo weinig eten dat het 1. ongezond is en 2. je er zelfs van aan komt. Wat je nu doet is het recept om overgewicht te krijgen. Jammer want je bent niet te zwaar. Ga gezond eten en meer bewegen en hou eens op met wegen. Een kilootje meer of minder zegt niks. Een zoute maaltijd kan zo maar een kilo aan vocht opleveren de volgende dag.
dinsdag 10 maart 2015 om 12:22
quote:vivamam schreef op 10 maart 2015 @ 11:46:
Ja ik weet zeker dat ik heel weinig eet....
2 voedingsbicuits met vruchtenhagel + optimel
2 volkorencrackers met kaas en optimel
S' avonds 2 aardappels en groente + melk.
Koffie en 2 ltr water.
Soms dagen er tussen dat ik aan het grazen ben.
Je eet niet alleen schrikbarend weinig maar ook schrikbarend ongezond.
Vervang die biscuits en crackers voor gewoon volkorenbrood, dat vult beter en levert soms zelfs minder calorieën dan crackers. Drink gewoon karnemelk of melk in plaats van die optimelrommel. Vruchtenhagel is snoepen, vervang dat door een eitje of vleesbeleg of kaas. Eet proteine. Wissel je ontbijt eens af voor kwark met muesli en fruit. Waarom eet je geen fruit in vredesnaam? Of maak havermoutpap met gedroogd fruit. Je eet geen proteine 's avonds?? Dat is ook vreemd. Een stukje kip of vis heb je nodig om bouwstoffen binnen te krijgen.
Je eet nu ongeveer schat ik 800 tot 1000 calorieen per dag. Je lichaam heeft er alleen al 1500 nodig voor je vitale functies.
Ja ik weet zeker dat ik heel weinig eet....
2 voedingsbicuits met vruchtenhagel + optimel
2 volkorencrackers met kaas en optimel
S' avonds 2 aardappels en groente + melk.
Koffie en 2 ltr water.
Soms dagen er tussen dat ik aan het grazen ben.
Je eet niet alleen schrikbarend weinig maar ook schrikbarend ongezond.
Vervang die biscuits en crackers voor gewoon volkorenbrood, dat vult beter en levert soms zelfs minder calorieën dan crackers. Drink gewoon karnemelk of melk in plaats van die optimelrommel. Vruchtenhagel is snoepen, vervang dat door een eitje of vleesbeleg of kaas. Eet proteine. Wissel je ontbijt eens af voor kwark met muesli en fruit. Waarom eet je geen fruit in vredesnaam? Of maak havermoutpap met gedroogd fruit. Je eet geen proteine 's avonds?? Dat is ook vreemd. Een stukje kip of vis heb je nodig om bouwstoffen binnen te krijgen.
Je eet nu ongeveer schat ik 800 tot 1000 calorieen per dag. Je lichaam heeft er alleen al 1500 nodig voor je vitale functies.
dinsdag 10 maart 2015 om 12:29
quote:Ik beweeg veel (werk en kinderen)
Probeer spiergroepen te ontwikkelen die je minder vaak gebruikt. Die ga je dan vanzelf meer gebruiken en die vragen dan allemaal meer energie. Verder lijken me die Patria biscuits wel in orde. Er zit haast geen vocht in, daarom lijken ze wel calorierijker maar zijn ze niet echt. Wel iets vanwege voedingsvet.
Ik ga ze ook maar eens kopen in plaats van beschuit. Calorieën in Patria Volkoren Voedingsbiscuit en Voedingswaarde Informatie Is altijd wel handig in de kast.
Probeer spiergroepen te ontwikkelen die je minder vaak gebruikt. Die ga je dan vanzelf meer gebruiken en die vragen dan allemaal meer energie. Verder lijken me die Patria biscuits wel in orde. Er zit haast geen vocht in, daarom lijken ze wel calorierijker maar zijn ze niet echt. Wel iets vanwege voedingsvet.
Ik ga ze ook maar eens kopen in plaats van beschuit. Calorieën in Patria Volkoren Voedingsbiscuit en Voedingswaarde Informatie Is altijd wel handig in de kast.
En als het vuur gedoofd is komen er wolven
dinsdag 10 maart 2015 om 12:40
quote:retrostar schreef op 10 maart 2015 @ 12:29:
[...]
Probeer spiergroepen te ontwikkelen die je minder vaak gebruikt. Die ga je dan vanzelf meer gebruiken en die vragen dan allemaal meer energie. Verder lijken me die Patria biscuits wel in orde. Er zit haast geen vocht in, daarom lijken ze wel calorierijker maar zijn ze niet echt. Wel iets vanwege voedingsvet.
Ik ga ze ook maar eens kopen in plaats van beschuit. Calorieën in Patria Volkoren Voedingsbiscuit en Voedingswaarde Informatie Is altijd wel handig in de kast.het is een mindere keuze vergeleken met een boterham, er zitten net zoveel calorieën in maar veel minder voedingsvezel. De biscuit bevat bovendien meer verzadigd vet en geen mineralen zoals kalium> Daarbij zijn ze een stuk duurder
[...]
Probeer spiergroepen te ontwikkelen die je minder vaak gebruikt. Die ga je dan vanzelf meer gebruiken en die vragen dan allemaal meer energie. Verder lijken me die Patria biscuits wel in orde. Er zit haast geen vocht in, daarom lijken ze wel calorierijker maar zijn ze niet echt. Wel iets vanwege voedingsvet.
Ik ga ze ook maar eens kopen in plaats van beschuit. Calorieën in Patria Volkoren Voedingsbiscuit en Voedingswaarde Informatie Is altijd wel handig in de kast.het is een mindere keuze vergeleken met een boterham, er zitten net zoveel calorieën in maar veel minder voedingsvezel. De biscuit bevat bovendien meer verzadigd vet en geen mineralen zoals kalium> Daarbij zijn ze een stuk duurder
dinsdag 10 maart 2015 om 12:46
Ja óf, idiote mogelijkheid, ik weet het, je lijf vindt dit een prima gewicht en daarom val je niet af. Omdat dit gezond en normaal is en dit is hoe je lijf hoort te zijn. Absurde gedachte hoor, ik bedoel, lichamen zijn gewoon maakbaar en compleet naar je hand te zetten uiteraard, als je maar hard genoeg je best doet word je vanzelf perfect enzo. Maar neem die gedachte eens in overweging. En eet gezonder, ik lees virjwel enkel bewerkte zooi en suiker, geen echt eten.
dinsdag 10 maart 2015 om 12:47
quote:sabbaticalmeds schreef op 10 maart 2015 @ 12:40:
[...]
het is een mindere keuze vergeleken met een boterham, er zitten net zoveel calorieën in maar veel minder voedingsvezel. De biscuit bevat bovendien meer verzadigd vet en geen mineralen zoals kalium> Daarbij zijn ze een stuk duurder
Zal wel maar dat zit dan weer in je banaamtje dat je eens in de zoveel tijd eet. Ik denk dat het er niet zo minutieus op aan komt. En dan zijn er altijd nog de vitaminepillen. Natuurlijk is volkorenbrood hartstikke lekker, maar ja, tikt aan. Ik moet nooit te lekker eten want dan wil ik steeds meer, maar nooit iets lekkers eten is ook geen leuk bestaan.
Zo schipperen we dus verder. Het hoeft allemaal niet in één dag geleden te worden en morgen al voor elkaar te zijn, als het maar niet te gek wordt.
[...]
het is een mindere keuze vergeleken met een boterham, er zitten net zoveel calorieën in maar veel minder voedingsvezel. De biscuit bevat bovendien meer verzadigd vet en geen mineralen zoals kalium> Daarbij zijn ze een stuk duurder
Zal wel maar dat zit dan weer in je banaamtje dat je eens in de zoveel tijd eet. Ik denk dat het er niet zo minutieus op aan komt. En dan zijn er altijd nog de vitaminepillen. Natuurlijk is volkorenbrood hartstikke lekker, maar ja, tikt aan. Ik moet nooit te lekker eten want dan wil ik steeds meer, maar nooit iets lekkers eten is ook geen leuk bestaan.
Zo schipperen we dus verder. Het hoeft allemaal niet in één dag geleden te worden en morgen al voor elkaar te zijn, als het maar niet te gek wordt.
En als het vuur gedoofd is komen er wolven
dinsdag 10 maart 2015 om 12:55
quote:retrostar schreef op 10 maart 2015 @ 12:47:
[...]
Zal wel maar dat zit dan weer in je banaamtje dat je eens in de zoveel tijd eet. Ik denk dat het er niet zo minutieus op aan komt. En dan zijn er altijd nog de vitaminepillen. Natuurlijk is volkorenbrood hartstikke lekker, maar ja, tikt aan. Ik moet nooit te lekker eten want dan wil ik steeds meer, maar nooit iets lekkers eten is ook geen leuk bestaan.
Zo schipperen we dus verder. Het hoeft allemaal niet in één dag geleden te worden en morgen al voor elkaar te zijn, als het maar niet te gek wordt.Maar één volkorenboterham bevat ongeveer hetzelfde aantal calorieën als zo'n voedingsbiscuit! Waarom zou volkorenbrood dan minder goed zijn?
[...]
Zal wel maar dat zit dan weer in je banaamtje dat je eens in de zoveel tijd eet. Ik denk dat het er niet zo minutieus op aan komt. En dan zijn er altijd nog de vitaminepillen. Natuurlijk is volkorenbrood hartstikke lekker, maar ja, tikt aan. Ik moet nooit te lekker eten want dan wil ik steeds meer, maar nooit iets lekkers eten is ook geen leuk bestaan.
Zo schipperen we dus verder. Het hoeft allemaal niet in één dag geleden te worden en morgen al voor elkaar te zijn, als het maar niet te gek wordt.Maar één volkorenboterham bevat ongeveer hetzelfde aantal calorieën als zo'n voedingsbiscuit! Waarom zou volkorenbrood dan minder goed zijn?
Life is short. Eat dessert first.
