Lijf & Lijn
alle pijlers
Ik val niet af, wat doe ik verkeerd?
dinsdag 16 februari 2016 om 15:12
Hoi meisjes,
Ik heb echt dringend advies nodig.
Het lukt mij namelijk niet om af te vallen, hoe hard ik ook mijn best doe!
Ik heb echt enorm veel aan mijn leefstijl veranderd in de afgelopen twee maanden maar zonder resultaat.
Ik vraag me nu toch wel af wat ik in godsnaam verkeerd doe.
Mijn patroon ziet er als volgt uit:
Lichaamsbeweging
Ik sport 6 dagen in de week. Drie keer cardio(interval) in de vorm van 5 km hardlopen of 40 min. crosstrainer.
Daarnaast train ik iedere dag een spiergroep(middels krachttraining) en volg ik twee keer in de week een les pilates.
Op zaterdag doe ik lekker niets.
Eetpatroon
Ik eet tussen de 1300 en 1550 kcal per dag en drink 2,5 liter water.
Ik drink niets anders dan water of kruidenthee.
Bij mijn ontbijt eet ik 100 gram griekse yoghurt en verder heb ik zuivel helemaal geschrapt.
Ik eet geen brood of tarwe producten meer behalve twee eetlepels ongezoete muesli bij het ontbijt.
Mijn lunch bestaat uit gegrilde groente/een salade met kip, een eitje of linzen/kikkererwten.
'S avonds ongeveer hetzelfde verhaal als 's middags.
Soms een halve zoete aardappel of een schep zilvervliesrijst erbij.
Fruit eet ik iedere dag maar wel met mate vanwege de suikers.
Een handje bessen of een kiwi bij het ontbijt en een flinke banaan en wat druiven/bessen voor het sporten.
Ik eet twee tussendoortjes per dag.
Dit is altijd iets van rauwe groente met hummus of een handje noten.
Alleen op vrijdag neem ik een wijntje bij het eten.
Daarnaast slaap ik iedere dag van 23.00 tot 07.00, heb ik amper stress en ben ik volgens mijn huisarts en de bloeduitslagen kerngezond.
Dit is zó totaal anders vergeleken met twee maanden terug.
Toen sportte ik namelijk nooit (echt nooit), snoepte ik aan de lopende band, ging naar bed wanneer ik wilde, at wat ik wilde, lette ik nooit op mijn porties en bestelde rustig iedere week een pizza.
Hoe kan het dan dat ik in deze twee maanden 2 kg ben aangekomen ipv afgevallen?
Ik merk duidelijk dat mijn conditie beter is, mijn spieren voelen sterker en ik heb over het algemeen meer energie dus ik merk wel echt de positieve verschillen maar de spiegel en de weegschaal (en mijn vriend) vertellen mij dat er niets is veranderd.
Ik begin zo langzamerhand ten einde raad te raken.
Zie ik iets over het hoofd?
Wie o wie kent de magische formule.
Groetjes en alvast bedankt!
Ik heb echt dringend advies nodig.
Het lukt mij namelijk niet om af te vallen, hoe hard ik ook mijn best doe!
Ik heb echt enorm veel aan mijn leefstijl veranderd in de afgelopen twee maanden maar zonder resultaat.
Ik vraag me nu toch wel af wat ik in godsnaam verkeerd doe.
Mijn patroon ziet er als volgt uit:
Lichaamsbeweging
Ik sport 6 dagen in de week. Drie keer cardio(interval) in de vorm van 5 km hardlopen of 40 min. crosstrainer.
Daarnaast train ik iedere dag een spiergroep(middels krachttraining) en volg ik twee keer in de week een les pilates.
Op zaterdag doe ik lekker niets.
Eetpatroon
Ik eet tussen de 1300 en 1550 kcal per dag en drink 2,5 liter water.
Ik drink niets anders dan water of kruidenthee.
Bij mijn ontbijt eet ik 100 gram griekse yoghurt en verder heb ik zuivel helemaal geschrapt.
Ik eet geen brood of tarwe producten meer behalve twee eetlepels ongezoete muesli bij het ontbijt.
Mijn lunch bestaat uit gegrilde groente/een salade met kip, een eitje of linzen/kikkererwten.
'S avonds ongeveer hetzelfde verhaal als 's middags.
Soms een halve zoete aardappel of een schep zilvervliesrijst erbij.
Fruit eet ik iedere dag maar wel met mate vanwege de suikers.
Een handje bessen of een kiwi bij het ontbijt en een flinke banaan en wat druiven/bessen voor het sporten.
Ik eet twee tussendoortjes per dag.
Dit is altijd iets van rauwe groente met hummus of een handje noten.
Alleen op vrijdag neem ik een wijntje bij het eten.
Daarnaast slaap ik iedere dag van 23.00 tot 07.00, heb ik amper stress en ben ik volgens mijn huisarts en de bloeduitslagen kerngezond.
Dit is zó totaal anders vergeleken met twee maanden terug.
Toen sportte ik namelijk nooit (echt nooit), snoepte ik aan de lopende band, ging naar bed wanneer ik wilde, at wat ik wilde, lette ik nooit op mijn porties en bestelde rustig iedere week een pizza.
Hoe kan het dan dat ik in deze twee maanden 2 kg ben aangekomen ipv afgevallen?
Ik merk duidelijk dat mijn conditie beter is, mijn spieren voelen sterker en ik heb over het algemeen meer energie dus ik merk wel echt de positieve verschillen maar de spiegel en de weegschaal (en mijn vriend) vertellen mij dat er niets is veranderd.
Ik begin zo langzamerhand ten einde raad te raken.
Zie ik iets over het hoofd?
Wie o wie kent de magische formule.
Groetjes en alvast bedankt!
dinsdag 16 februari 2016 om 15:41
quote:Lunatic- schreef op 16 februari 2016 @ 15:35:
Ik ben 1,70 en weeg 80 kg.
Ik heb dus overgewicht en zou graag ongeveer 20 kg afvallen.
Ik heb begrepen dat 1550 het ideale aantal kcal is voor vetverbranding bij iemand met mijn lengte dus daarom heb ik mij hiertoe beperkt.
1300 is mijn absolute minimum maar het gebeurt bijna nooit dat ik werkelijk zo weinig eet, het is eerder zo dat ik zorg dat ik nooit daar onder kom.
Wat ontbijt betreft, ik heb nooit ontbijt gegeten dus ik vind het nu al een hele verandering dat ik die 100 gram yoghurt met 2 el muesli (en altijd iets van fruit erbij) weg krijg.
Tussen 10 en 11 neem ik weer een tussendoortje.
Is dit sporten echt teveel?
Ik ga namelijk met mijn auto naar mijn werk en ik doe daar de hele dag niets anders dan zitten en moet dus ergens mijn dagelijkse lichaamsbeweging vandaan halen lijkt mij..
De reden dat ik ben geminderd met zuivel en tarwe is omdat ik aan het uitproberen ben wat werkt voor mijn lichaam om de kilo's kwijt te raken en enorm veel gelezen heb over voeding.
Ik kom erg veel tegen dat (teveel) zuivel helemaal niet goed is voor mensen en dat brood(ook volkoren) in je lichaam te snel wordt omgezet in suikers omdat het een bewerkt tarwe product is.
Ik vind het ook maar lastig met voeding.
Er is zoveel over te zeggen en de informatie wisselt ook nogal eens.
Ik zou dit eetpatroon zeker wel vol kunnen houden als het goed voor me is en resultaat levert.
Ondanks dat 1550 kcal misschien klinkt als te weinig heb ik totaal geen last van een hongergevoel.
Dat had ik vóór ik met dit eetpatroon begon wel constant terwijl ik toen zeker het dubbele aan kcal op een dag wegwerkte.
hele dag stil zitten en met de auto naar het werk is natuurlijk niet goed. Probeer elk half uur op te staan en even te bewegen. Want elk uur 20 cal extra verbranden zet veel meer zoden aan de dijk dan af en toe een half uurtje sporten. Sporten is wel weer goed voor conditie en spieropbouw en coordinatie, etc.
ga dus een naar een andere verdieping naar de wc. neem de trap. auto niet voor de deur neerzetten maar om de hoek, maak elke dag een lunchwandelingetje, haal geen koffie voor je collega maar ga samen naar het koffiezetapparaat, staand overleggen, staand bellen, loop naar je collega ipv internmailtje/belletje etc
Ik ben 1,70 en weeg 80 kg.
Ik heb dus overgewicht en zou graag ongeveer 20 kg afvallen.
Ik heb begrepen dat 1550 het ideale aantal kcal is voor vetverbranding bij iemand met mijn lengte dus daarom heb ik mij hiertoe beperkt.
1300 is mijn absolute minimum maar het gebeurt bijna nooit dat ik werkelijk zo weinig eet, het is eerder zo dat ik zorg dat ik nooit daar onder kom.
Wat ontbijt betreft, ik heb nooit ontbijt gegeten dus ik vind het nu al een hele verandering dat ik die 100 gram yoghurt met 2 el muesli (en altijd iets van fruit erbij) weg krijg.
Tussen 10 en 11 neem ik weer een tussendoortje.
Is dit sporten echt teveel?
Ik ga namelijk met mijn auto naar mijn werk en ik doe daar de hele dag niets anders dan zitten en moet dus ergens mijn dagelijkse lichaamsbeweging vandaan halen lijkt mij..
De reden dat ik ben geminderd met zuivel en tarwe is omdat ik aan het uitproberen ben wat werkt voor mijn lichaam om de kilo's kwijt te raken en enorm veel gelezen heb over voeding.
Ik kom erg veel tegen dat (teveel) zuivel helemaal niet goed is voor mensen en dat brood(ook volkoren) in je lichaam te snel wordt omgezet in suikers omdat het een bewerkt tarwe product is.
Ik vind het ook maar lastig met voeding.
Er is zoveel over te zeggen en de informatie wisselt ook nogal eens.
Ik zou dit eetpatroon zeker wel vol kunnen houden als het goed voor me is en resultaat levert.
Ondanks dat 1550 kcal misschien klinkt als te weinig heb ik totaal geen last van een hongergevoel.
Dat had ik vóór ik met dit eetpatroon begon wel constant terwijl ik toen zeker het dubbele aan kcal op een dag wegwerkte.
hele dag stil zitten en met de auto naar het werk is natuurlijk niet goed. Probeer elk half uur op te staan en even te bewegen. Want elk uur 20 cal extra verbranden zet veel meer zoden aan de dijk dan af en toe een half uurtje sporten. Sporten is wel weer goed voor conditie en spieropbouw en coordinatie, etc.
ga dus een naar een andere verdieping naar de wc. neem de trap. auto niet voor de deur neerzetten maar om de hoek, maak elke dag een lunchwandelingetje, haal geen koffie voor je collega maar ga samen naar het koffiezetapparaat, staand overleggen, staand bellen, loop naar je collega ipv internmailtje/belletje etc
I can't control the wind but I can adjust the sail
explore, dream & discover
explore, dream & discover
dinsdag 16 februari 2016 om 15:44
quote:Orangetree schreef op 16 februari 2016 @ 15:39:
[...]
Kun je die uitleggen? Als je te weinig eet gaat het lichaam een paar dagen in de spaarstand. Maar daarna ga je echt afvallen. Hoe verklaar je anders dan tussen krijgsgevangenen die te weinig eten krijgen er nooit een 'lekkere molligerd' tussen zit?
Ik weet niet hoe het werkt, maar ik at ook te weinig en viel niet af.
Ik ben naar een diëtiste gegaan en zij heeft me nu een schema gegeven zodat ik meer eiwitten en zuivel, minder koolhydraten en meer kcal binnen krijg. Daarmee zou ik wel af moeten vallen. Resultaat weet ik niet, want ik ben pas een paar dagen bezig hiermee.
[...]
Kun je die uitleggen? Als je te weinig eet gaat het lichaam een paar dagen in de spaarstand. Maar daarna ga je echt afvallen. Hoe verklaar je anders dan tussen krijgsgevangenen die te weinig eten krijgen er nooit een 'lekkere molligerd' tussen zit?
Ik weet niet hoe het werkt, maar ik at ook te weinig en viel niet af.
Ik ben naar een diëtiste gegaan en zij heeft me nu een schema gegeven zodat ik meer eiwitten en zuivel, minder koolhydraten en meer kcal binnen krijg. Daarmee zou ik wel af moeten vallen. Resultaat weet ik niet, want ik ben pas een paar dagen bezig hiermee.
dinsdag 16 februari 2016 om 15:45
Dat ze te weinig eet is kull....als je vetpercentage wilt verliezen zul je minder calorien moeten eten anders val je niet af. Heel goed van je dat je zo je levenstijl kan aanpassen, is en hele verandering.
Ik heb een jaar meegedaan met Personal body plan, hier maken ze ook gebruik van een negatieve energiebalans, minder calorien innemen maar wel genoeg eten dat je ook vol zit, Op mijn niet sportdagen zat ik ook zo rond de 1400kalorien en op sport dagen rond de 1500, als je namelijk de gemiddelde 2000 weer gaat eten val je niet af.
Ik ben in die 6 maanden maar 4 kilo afgevallen. Van 64 naar 60 ben 1.65. Maar ik merk wel dat mijn vetpercentage flink verminderd is. Vergis je niet dat spieren meer wegen als vet, waardoor het af en toe lijkt alsof er niks gebeurd. Je merkt op een gegeven moment dat je broeken minder straks gaan zitten, dan weet je dat je goed op weg bent. Afvallen doe je niet in 3 maanden maar daar kan best prima een jaar overheen gaan, als je verantwoord wilt afvallen.
Ik zou nog gewoon even doorgaan, mocht je echt geen verschil zien in 6 maanden, dan werkt deze methode niet voor jouw. Elk lichaam is anders en reageert ook anders, miss komt dat van jouw gewoon laat op gang
Ik heb een jaar meegedaan met Personal body plan, hier maken ze ook gebruik van een negatieve energiebalans, minder calorien innemen maar wel genoeg eten dat je ook vol zit, Op mijn niet sportdagen zat ik ook zo rond de 1400kalorien en op sport dagen rond de 1500, als je namelijk de gemiddelde 2000 weer gaat eten val je niet af.
Ik ben in die 6 maanden maar 4 kilo afgevallen. Van 64 naar 60 ben 1.65. Maar ik merk wel dat mijn vetpercentage flink verminderd is. Vergis je niet dat spieren meer wegen als vet, waardoor het af en toe lijkt alsof er niks gebeurd. Je merkt op een gegeven moment dat je broeken minder straks gaan zitten, dan weet je dat je goed op weg bent. Afvallen doe je niet in 3 maanden maar daar kan best prima een jaar overheen gaan, als je verantwoord wilt afvallen.
Ik zou nog gewoon even doorgaan, mocht je echt geen verschil zien in 6 maanden, dan werkt deze methode niet voor jouw. Elk lichaam is anders en reageert ook anders, miss komt dat van jouw gewoon laat op gang
dinsdag 16 februari 2016 om 15:48
Ik tel écht al mijn kcal. Ik gebruik hiervoor de app MyFitnessPal
Ik maak aan het begin van de week een schema waarin staat wat ik die week ga eten en omdat ik redelijk weinig tijd heb maak ik iedere zondag mijn lunch en snacks voor de hele week alvast klaar in afgemeten porties.De inhoud van mijn koelkast bestaat uit keurig opgestapelde tupperware bakjes eten en flessen water.
Het ziet er redelijk dwangmatig uit allemaal, haha.
Ik ben me ervan bewust dat spieren meer wegen dan vet maar ik zou toch inmiddels wel wát kilo's aan vet kwijt moeten zijn?
Het is ook niet zo dat ik alleen vertrouw in wat de weegschaal zegt, de spiegel brengt me alleen helaas niet veel positiever nieuws.
Ik maak aan het begin van de week een schema waarin staat wat ik die week ga eten en omdat ik redelijk weinig tijd heb maak ik iedere zondag mijn lunch en snacks voor de hele week alvast klaar in afgemeten porties.De inhoud van mijn koelkast bestaat uit keurig opgestapelde tupperware bakjes eten en flessen water.
Het ziet er redelijk dwangmatig uit allemaal, haha.
Ik ben me ervan bewust dat spieren meer wegen dan vet maar ik zou toch inmiddels wel wát kilo's aan vet kwijt moeten zijn?
Het is ook niet zo dat ik alleen vertrouw in wat de weegschaal zegt, de spiegel brengt me alleen helaas niet veel positiever nieuws.
dinsdag 16 februari 2016 om 15:49
Ik lees ook altijd meteen reacties als: je eet te weinig, dan val je niet af! Verkoop dat maar aan een annorexiapatient die 50 kilo weegt...
Niemand kan dit écht onderbouwen. Ik snap dat je lichaam even in spaarstand gaat, maar zodra het gewend is aan minder (maar voldoende en gevarieerd) eten, ga je echt wel afvallen hoor.
TO, als je voorheen nooit sportte, denk ik dat je flinke spiermassa aan het opbouwen bent. Heb je niet het idee dat je strakker bent als je voor de spiegel staat? En heb je ook omtrekken opgemeten toen je begon? Staar je niet blind op de kilo's. Volgens mij ben je goed bezig, zet 'm op!
Niemand kan dit écht onderbouwen. Ik snap dat je lichaam even in spaarstand gaat, maar zodra het gewend is aan minder (maar voldoende en gevarieerd) eten, ga je echt wel afvallen hoor.
TO, als je voorheen nooit sportte, denk ik dat je flinke spiermassa aan het opbouwen bent. Heb je niet het idee dat je strakker bent als je voor de spiegel staat? En heb je ook omtrekken opgemeten toen je begon? Staar je niet blind op de kilo's. Volgens mij ben je goed bezig, zet 'm op!
dinsdag 16 februari 2016 om 15:50
quote:Isa_Bela schreef op 16 februari 2016 @ 15:44:
[...]
Ik weet niet hoe het werkt, maar ik at ook te weinig en viel niet af.
Ik ben naar een diëtiste gegaan en zij heeft me nu een schema gegeven zodat ik meer eiwitten en zuivel, minder koolhydraten en meer kcal binnen krijg. Daarmee zou ik wel af moeten vallen. Resultaat weet ik niet, want ik ben pas een paar dagen bezig hiermee.
Je brengt het anders wel heel stellig voor iemand die niet weet hoe het werkt. Prik heeft gelijk, anders zou er ook geen ondergewicht tgv anorexia bestaan.
Wel kan het zijn dat je veel te eenzijdig eet, het lijkt er op dat dat bij jou het geval was.
[...]
Ik weet niet hoe het werkt, maar ik at ook te weinig en viel niet af.
Ik ben naar een diëtiste gegaan en zij heeft me nu een schema gegeven zodat ik meer eiwitten en zuivel, minder koolhydraten en meer kcal binnen krijg. Daarmee zou ik wel af moeten vallen. Resultaat weet ik niet, want ik ben pas een paar dagen bezig hiermee.
Je brengt het anders wel heel stellig voor iemand die niet weet hoe het werkt. Prik heeft gelijk, anders zou er ook geen ondergewicht tgv anorexia bestaan.
Wel kan het zijn dat je veel te eenzijdig eet, het lijkt er op dat dat bij jou het geval was.
dinsdag 16 februari 2016 om 15:51
En hoe meet je de kcal? Zo te lezen vrij precies, maar kan het dat je dingen niet meetelt?
Met dit sportregime en vooral dit dieet zou je af moeten vallen. Ben je niet strakker geworden?
Dit is bijvoorbeeld iemand die hetzelfde gewicht is gebleven, terwijl je toch duidelijk verandering ziet.
De weegschaal is niet altijd de beste graadmeter van vooruitgang.
Met dit sportregime en vooral dit dieet zou je af moeten vallen. Ben je niet strakker geworden?
Dit is bijvoorbeeld iemand die hetzelfde gewicht is gebleven, terwijl je toch duidelijk verandering ziet.
De weegschaal is niet altijd de beste graadmeter van vooruitgang.
What a nuanced anxiety
dinsdag 16 februari 2016 om 15:52
quote:Orangetree schreef op 16 februari 2016 @ 15:26:
Het is onzin dat je van 'te weinig' eten niet afvalt. Mensen in strafkampen die te weinig eten kregen of mensen in Eritrea bleven/blijven zo lekker mollig allemaal enzo ook doordat ze te weinig binnen krijgen.
Je bent gaan sporten en spierweefsel weegt nu eenmaal meer dan vet.Eindelijk eens iemand die zegt wat ik denk
Het is onzin dat je van 'te weinig' eten niet afvalt. Mensen in strafkampen die te weinig eten kregen of mensen in Eritrea bleven/blijven zo lekker mollig allemaal enzo ook doordat ze te weinig binnen krijgen.
Je bent gaan sporten en spierweefsel weegt nu eenmaal meer dan vet.Eindelijk eens iemand die zegt wat ik denk
dinsdag 16 februari 2016 om 15:52
quote:Dragisa schreef op 16 februari 2016 @ 15:50:
[...]
Je brengt het anders wel heel stellig voor iemand die niet weet hoe het werkt. Prik heeft gelijk, anders zou er ook geen ondergewicht tgv anorexia bestaan.
Wel kan het zijn dat je veel te eenzijdig eet, het lijkt er op dat dat bij jou het geval was.
[...]
Je brengt het anders wel heel stellig voor iemand die niet weet hoe het werkt. Prik heeft gelijk, anders zou er ook geen ondergewicht tgv anorexia bestaan.
Wel kan het zijn dat je veel te eenzijdig eet, het lijkt er op dat dat bij jou het geval was.
dinsdag 16 februari 2016 om 15:54
quote:Dragisa schreef op 16 februari 2016 @ 15:50:
[...]
Je brengt het anders wel heel stellig voor iemand die niet weet hoe het werkt. Prik heeft gelijk, anders zou er ook geen ondergewicht tgv anorexia bestaan.
Wel kan het zijn dat je veel te eenzijdig eet, het lijkt er op dat dat bij jou het geval was.
Ik zeg toch alleen maar hoe het bij wij was? Hoezo is dat heel stellig? Ik at te weinig en viel niet af. Om nou anorexia erbij te gaan slepen gaat wel erg ver hoor, die mensen eten gewoon niks. Dat is wel heel wat anders.
Mijn diëtiste zei: je eet teveel koolhydraten en daardoor is je lichaam alleen maar bezig met het verbranden van die koolhydraten en komt daardoor niet toe aan vetverbranding. Om dat te bereiken moet je meer eiwitten eten, want dat is wel goed voor de vetverbranding en minder koolhydraten. Ik luister maar naar wat zij me vertelt heeft en wacht het resultaat nog even af.
[...]
Je brengt het anders wel heel stellig voor iemand die niet weet hoe het werkt. Prik heeft gelijk, anders zou er ook geen ondergewicht tgv anorexia bestaan.
Wel kan het zijn dat je veel te eenzijdig eet, het lijkt er op dat dat bij jou het geval was.
Ik zeg toch alleen maar hoe het bij wij was? Hoezo is dat heel stellig? Ik at te weinig en viel niet af. Om nou anorexia erbij te gaan slepen gaat wel erg ver hoor, die mensen eten gewoon niks. Dat is wel heel wat anders.
Mijn diëtiste zei: je eet teveel koolhydraten en daardoor is je lichaam alleen maar bezig met het verbranden van die koolhydraten en komt daardoor niet toe aan vetverbranding. Om dat te bereiken moet je meer eiwitten eten, want dat is wel goed voor de vetverbranding en minder koolhydraten. Ik luister maar naar wat zij me vertelt heeft en wacht het resultaat nog even af.
dinsdag 16 februari 2016 om 15:57
Ik denk dat je gewoon geduld moet hebben en dat is niet makkelijk want als je zo fanatiek bezig bent als jij wil je resultaat zien en een beetje snel ook 
Ik ben jaren terug meer dan 40 kg afgevallen en in het begin verloor ik uiteraard veel vocht maar daarna bleef het ook steken en leek het net alsof ik niet afviel.
Maar dan komt het moment dat je lichaam mee gaat werken en dan val je dus ook af.
BTW ik heb nooit gesport tijdens dat afvallen en nu nog steeds niet, en at gewoon een normaal ontijt, lunch en avondeten, en zelfs 1 x per week patat.
Het enige wat ik liet staan was snoep, chips, koek, taart, frisdranken en alcohol.
Ik ben jaren terug meer dan 40 kg afgevallen en in het begin verloor ik uiteraard veel vocht maar daarna bleef het ook steken en leek het net alsof ik niet afviel.
Maar dan komt het moment dat je lichaam mee gaat werken en dan val je dus ook af.
BTW ik heb nooit gesport tijdens dat afvallen en nu nog steeds niet, en at gewoon een normaal ontijt, lunch en avondeten, en zelfs 1 x per week patat.
Het enige wat ik liet staan was snoep, chips, koek, taart, frisdranken en alcohol.
dinsdag 16 februari 2016 om 16:02
quote:biloba schreef op 16 februari 2016 @ 15:52:
[...]
Eindelijk eens iemand die zegt wat ik denk
Ja haha! Ik heb ook al eens zo'n opmerking gemaakt, dat er in concentratiekampen toch echt uitgemergelde mensen zaten tgv het niet eten. Maar toen werd ik bijna op de Viva Brandstapel gegooid. Maar tuurlijk is het waar.
Dat vele water drinken is trouwens ook kul, sterker nog meer drinken alleen om het drinken is zelfs belastend voor je lijf. Ook water moet uit je lijf gefilterd worden en dat mieten je nieren doen. Daarbij spoel je mineralen mee.
Doe maar gewoon gewoon. Drinken omdat je dorst hebt en niet extra en gewoon brood eten. Ale die flauwekul hypes...
[...]
Eindelijk eens iemand die zegt wat ik denk
Ja haha! Ik heb ook al eens zo'n opmerking gemaakt, dat er in concentratiekampen toch echt uitgemergelde mensen zaten tgv het niet eten. Maar toen werd ik bijna op de Viva Brandstapel gegooid. Maar tuurlijk is het waar.
Dat vele water drinken is trouwens ook kul, sterker nog meer drinken alleen om het drinken is zelfs belastend voor je lijf. Ook water moet uit je lijf gefilterd worden en dat mieten je nieren doen. Daarbij spoel je mineralen mee.
Doe maar gewoon gewoon. Drinken omdat je dorst hebt en niet extra en gewoon brood eten. Ale die flauwekul hypes...
dinsdag 16 februari 2016 om 16:03
quote:Isa_Bela schreef op 16 februari 2016 @ 15:54:
[...]
Ik zeg toch alleen maar hoe het bij wij was? Hoezo is dat heel stellig? Ik at te weinig en viel niet af. Om nou anorexia erbij te gaan slepen gaat wel erg ver hoor, die mensen eten gewoon niks. Dat is wel heel wat anders.
Mijn diëtiste zei: je eet teveel koolhydraten en daardoor is je lichaam alleen maar bezig met het verbranden van die koolhydraten en komt daardoor niet toe aan vetverbranding. Om dat te bereiken moet je meer eiwitten eten, want dat is wel goed voor de vetverbranding en minder koolhydraten. Ik luister maar naar wat zij me vertelt heeft en wacht het resultaat nog even af.Nu zeg je toch wat anders?!
[...]
Ik zeg toch alleen maar hoe het bij wij was? Hoezo is dat heel stellig? Ik at te weinig en viel niet af. Om nou anorexia erbij te gaan slepen gaat wel erg ver hoor, die mensen eten gewoon niks. Dat is wel heel wat anders.
Mijn diëtiste zei: je eet teveel koolhydraten en daardoor is je lichaam alleen maar bezig met het verbranden van die koolhydraten en komt daardoor niet toe aan vetverbranding. Om dat te bereiken moet je meer eiwitten eten, want dat is wel goed voor de vetverbranding en minder koolhydraten. Ik luister maar naar wat zij me vertelt heeft en wacht het resultaat nog even af.Nu zeg je toch wat anders?!
dinsdag 16 februari 2016 om 16:06
quote:lilalinda schreef op 16 februari 2016 @ 15:39:
Bereken zelf je BMR even, ik heb het even snel gedaan.
Jouw huidige BMR bedraagt 1606 (=lichaam in rustte) Wanneer je sport en beweegt zoals ik denk, heb je 2208 kilocalorieën nodig om op gewicht te blijven. Stel je wil 10 kg afvallen, dan beperk je je tot 1233 kilocalorieën (ben je in 2 jaar 10 kg afgevallen).Wanneer je op gewicht bent en deze wilt behouden heb je met jouw beweging 1317 kilocalorieën nodig.
Maar bereken het zelf even echt
En tel elke calorie
Deze berekening volg ik niet.
Waarom onder het bmr zitten?
Zo heeft ze een tekort van bijna duizend kcal per dag, dat is een kilo per week. Dan gaan die 10 kilo er in 2,5 maanden af, niet twee jaar. Dit is toch wel crashen.
Bereken zelf je BMR even, ik heb het even snel gedaan.
Jouw huidige BMR bedraagt 1606 (=lichaam in rustte) Wanneer je sport en beweegt zoals ik denk, heb je 2208 kilocalorieën nodig om op gewicht te blijven. Stel je wil 10 kg afvallen, dan beperk je je tot 1233 kilocalorieën (ben je in 2 jaar 10 kg afgevallen).Wanneer je op gewicht bent en deze wilt behouden heb je met jouw beweging 1317 kilocalorieën nodig.
Maar bereken het zelf even echt
En tel elke calorie
Deze berekening volg ik niet.
Waarom onder het bmr zitten?
Zo heeft ze een tekort van bijna duizend kcal per dag, dat is een kilo per week. Dan gaan die 10 kilo er in 2,5 maanden af, niet twee jaar. Dit is toch wel crashen.
What a nuanced anxiety
dinsdag 16 februari 2016 om 16:08
quote:tyche schreef op 16 februari 2016 @ 16:06:
[...]
Deze berekening volg ik niet.
Waarom onder het bmr zitten?
Zo heeft ze een tekort van bijna duizend kcal per dag, dat is een kilo per week. Dan gaan die 10 kilo er in 2,5 maanden af, niet twee jaar. Dit is toch wel crashen.ze moet het zelf even berekenen (google even, zijn tooltjes voor)
[...]
Deze berekening volg ik niet.
Waarom onder het bmr zitten?
Zo heeft ze een tekort van bijna duizend kcal per dag, dat is een kilo per week. Dan gaan die 10 kilo er in 2,5 maanden af, niet twee jaar. Dit is toch wel crashen.ze moet het zelf even berekenen (google even, zijn tooltjes voor)
dinsdag 16 februari 2016 om 16:12
quote:Dubbs schreef op 16 februari 2016 @ 16:02:
Dat vele water drinken is trouwens ook kul, sterker nog meer drinken alleen om het drinken is zelfs belastend voor je lijf. Ook water moet uit je lijf gefilterd worden en dat mieten je nieren doen. Daarbij spoel je mineralen mee.
Niks mis met 2 liter water per dag drinken. Je moet natuurlijk niet teveel water in een te korte tijd drinken, bijv niet 2 liter in een kort tijdsbestek, want dat is niet zo goed voor je organen en inderdaad voor je nieren. Maar wie krijgt dat weg?
Dat vele water drinken is trouwens ook kul, sterker nog meer drinken alleen om het drinken is zelfs belastend voor je lijf. Ook water moet uit je lijf gefilterd worden en dat mieten je nieren doen. Daarbij spoel je mineralen mee.
Niks mis met 2 liter water per dag drinken. Je moet natuurlijk niet teveel water in een te korte tijd drinken, bijv niet 2 liter in een kort tijdsbestek, want dat is niet zo goed voor je organen en inderdaad voor je nieren. Maar wie krijgt dat weg?
dinsdag 16 februari 2016 om 16:13
Echt kul, dat je door te weinig eten niet af zou vallen.
Als er minder in gaat dan eruit val je af. Misschien niet iedere dag, maar er zal wel degelijk een dalende lijn optreden.
Als je heel weinig eet en niet afvalt eet je dus meer dan je denkt. Een flink 'handje noten' tussendoor is maar zo het calorieënequivalent van een bord boerenkool met worst. Bijvoorbeeld.
Of je verbrandt minder dan je denkt. Drie flinke extra happen en je uur sporten is weer voor niets geweest.
Leuker is het helaas niet.
Spieren wegen inderdaad meer dan vet, dus als je fanatiek gaat sporten kun je beter centimeters bijhouden dan kilo's.
En eet normaal! Zeker als je sport heb je gewoon brood, pasta, rijst enz. nodig.
Als er minder in gaat dan eruit val je af. Misschien niet iedere dag, maar er zal wel degelijk een dalende lijn optreden.
Als je heel weinig eet en niet afvalt eet je dus meer dan je denkt. Een flink 'handje noten' tussendoor is maar zo het calorieënequivalent van een bord boerenkool met worst. Bijvoorbeeld.
Of je verbrandt minder dan je denkt. Drie flinke extra happen en je uur sporten is weer voor niets geweest.
Leuker is het helaas niet.
Spieren wegen inderdaad meer dan vet, dus als je fanatiek gaat sporten kun je beter centimeters bijhouden dan kilo's.
En eet normaal! Zeker als je sport heb je gewoon brood, pasta, rijst enz. nodig.
dinsdag 16 februari 2016 om 16:18
Er zit iets fout met jouw perceptie, want emt wat je schetst val iedereen af. Daar om iemand anders echt kritisch laten kijken, van alles wat je eet een foto maken van het pakje en je portie. Want iedereen valt af als hij veel en veel meer verbrandt dan wat er binnen komt. Ook kan het zijn dat je minder actief bent dan je denkt. Ik zeg niet dat je liegt, maar ik denk wel dat je perceptie verschilt met de werkelijkheid.
dinsdag 16 februari 2016 om 16:18
Hoe lang denk je dit crashdieet vol te houden?
Zeker met 6 keer sporten per week heb je echt méér nodig.
Je lijf is gewoon elke hap die hij krijgt nu aan 't gebruiken en opslaan.
Ik zeg niet dat je terug moet naar je eetgedrag van 2 maanden geleden.
Maar ga alsjeblief terug iets "normaler" eten!
Want dit houdt geen mens lang vol én je valt er dus niet mee af.
Zeker met 6 keer sporten per week heb je echt méér nodig.
Je lijf is gewoon elke hap die hij krijgt nu aan 't gebruiken en opslaan.
Ik zeg niet dat je terug moet naar je eetgedrag van 2 maanden geleden.
Maar ga alsjeblief terug iets "normaler" eten!
Want dit houdt geen mens lang vol én je valt er dus niet mee af.
dinsdag 16 februari 2016 om 16:26
quote:hello.goodmorning schreef op 16 februari 2016 @ 16:12:
[...]
Niks mis met 2 liter water per dag drinken. Je moet natuurlijk niet teveel water in een te korte tijd drinken, bijv niet 2 liter in een kort tijdsbestek, want dat is niet zo goed voor je organen en inderdaad voor je nieren. Maar wie krijgt dat weg?2,5 liter bovenop je gewone vochtintake (thee, koffie, yoghurt,soep) is echt teveel.
[...]
Niks mis met 2 liter water per dag drinken. Je moet natuurlijk niet teveel water in een te korte tijd drinken, bijv niet 2 liter in een kort tijdsbestek, want dat is niet zo goed voor je organen en inderdaad voor je nieren. Maar wie krijgt dat weg?2,5 liter bovenop je gewone vochtintake (thee, koffie, yoghurt,soep) is echt teveel.
dinsdag 16 februari 2016 om 16:33
Als je dit echt al 2 maanden doet dan is het erg apart dat je nog geen kilo bent afgevallen. Als ik het uitreken dan zit je toch zeker 1000 cal onder wat je verbrand per dag. Misschien kun je eens proberen om op te hogen naar 1800 cal per dag en dan elke week wat af te bouwen tot minimaal 1400-1500 cal. Kijken of dat je lichaam een boost geeft.
Jammer trouwens dat je hele voedselgroepen hebt uitgebannen. Koolhydraten zijn bijvoorbeeld belangrijk voor de werking van je hersenen.
Jammer trouwens dat je hele voedselgroepen hebt uitgebannen. Koolhydraten zijn bijvoorbeeld belangrijk voor de werking van je hersenen.
