Lijf & Lijn
alle pijlers
Ik wil geen bolle buik houden na bevalling. HELP!
vrijdag 16 april 2010 om 21:42
Hoi hoi.....
Even een vraagje...collegatje van mij is net terug van haar zwangerschapverlof....ze is erg slank....alleen haar zwangere buikje heeft ze nog! Het is weliswaar iets minder dan toen ze zwanger was, maar als je niet zou weten dat ze is bevallen, dan zou je denken dat ze een paar maanden zwanger is.....
Kun je iets doen tijdens je zwangerschap om ervoor te zorgen dat je buik weer slinkt na de bevalling?? Alle tips zijn welkom..
Even een vraagje...collegatje van mij is net terug van haar zwangerschapverlof....ze is erg slank....alleen haar zwangere buikje heeft ze nog! Het is weliswaar iets minder dan toen ze zwanger was, maar als je niet zou weten dat ze is bevallen, dan zou je denken dat ze een paar maanden zwanger is.....
Kun je iets doen tijdens je zwangerschap om ervoor te zorgen dat je buik weer slinkt na de bevalling?? Alle tips zijn welkom..
zondag 25 april 2010 om 23:41
TO, er valt helemaal niks over te zeggen.
Voor de zwangerschap had ik maat xs.
Hoogzwanger maat l.
Tijdens de zwangerschap ben ik 25 kilo aangekomen en er is nu, 5 maanden na de bevalling, 27 kilo af.
Mijn buik is plat, alle botten steken uit en nu moet ik een dieet volgen om aan te komen.
Dat had ik hoogzwanger echt nooit gedacht.
De eerste dagen na de bevalling moet je maar niet naar je buik kijken, dat is gewoon gruwelijk!
Misschien komt dat goed, misschien ook niet.
Afwachten dus.
Voor de zwangerschap had ik maat xs.
Hoogzwanger maat l.
Tijdens de zwangerschap ben ik 25 kilo aangekomen en er is nu, 5 maanden na de bevalling, 27 kilo af.
Mijn buik is plat, alle botten steken uit en nu moet ik een dieet volgen om aan te komen.
Dat had ik hoogzwanger echt nooit gedacht.
De eerste dagen na de bevalling moet je maar niet naar je buik kijken, dat is gewoon gruwelijk!
Misschien komt dat goed, misschien ook niet.
Afwachten dus.
maandag 26 april 2010 om 12:02
Ja waarschijnlijk zul je zelf wel voelen of de impact te 'high' wordt. En na een tijdje zul je merken dat je al buiten adem bent als je je hebt omgekleed, en dat een uurtje high impact erna misschien wel wat veel van het goede is.
Bij mij op de sportschool wisten ze me maar weinig te vertellen over zwangerschap en sporten. Daar zeiden ze dat ik in principe door mocht blijven gaan zolang ik me goed voelde, maar dat ik bijv niet meer mocht hardlopen (omdat je dan hard op de grond neerkomt, wat overigens nog wel meevalt als je regelmatig loopt maar goed). Over krachttraining wisten ze al helemaal niets te zeggen.
Hardlopen heb ik toch nog best een tijdje gedaan omdat dat van de vlos wel gewoon mocht, en dat was nog best goed te doen, tot een week of 20 denk ik wel. De laatste tijd houd ik het vooral bij een uurtje crosstrainer omdat ik van krachttraining soms wat licht in m'n hoofd word. Hardlopen is me nu wel wat te intensief, zeker voor langere tijd.
Dus waarschijnlijk zul je dat zelf best wel goed aanvoelen hoor!
Bij mij op de sportschool wisten ze me maar weinig te vertellen over zwangerschap en sporten. Daar zeiden ze dat ik in principe door mocht blijven gaan zolang ik me goed voelde, maar dat ik bijv niet meer mocht hardlopen (omdat je dan hard op de grond neerkomt, wat overigens nog wel meevalt als je regelmatig loopt maar goed). Over krachttraining wisten ze al helemaal niets te zeggen.
Hardlopen heb ik toch nog best een tijdje gedaan omdat dat van de vlos wel gewoon mocht, en dat was nog best goed te doen, tot een week of 20 denk ik wel. De laatste tijd houd ik het vooral bij een uurtje crosstrainer omdat ik van krachttraining soms wat licht in m'n hoofd word. Hardlopen is me nu wel wat te intensief, zeker voor langere tijd.
Dus waarschijnlijk zul je dat zelf best wel goed aanvoelen hoor!
maandag 26 april 2010 om 12:06
quote:Whiskers schreef op 25 april 2010 @ 23:41:
TO, er valt helemaal niks over te zeggen.
Voor de zwangerschap had ik maat xs.
Hoogzwanger maat l.
Tijdens de zwangerschap ben ik 25 kilo aangekomen en er is nu, 5 maanden na de bevalling, 27 kilo af.
Mijn buik is plat, alle botten steken uit en nu moet ik een dieet volgen om aan te komen.
Dat had ik hoogzwanger echt nooit gedacht.
De eerste dagen na de bevalling moet je maar niet naar je buik kijken, dat is gewoon gruwelijk!
Misschien komt dat goed, misschien ook niet.
Afwachten dus.
Ik heb de laatste 20 jaar nooit zo'n platte buik gehad als na de bevalling. Was na de bevalling ook meteen 10 kilo lichter dan voordat ik zwanger werd (is niet erg, ik kan het hebben )
Ondertussen weeg ik 12 kilo minder dan voordat ik zwanger werd, maar mijn buik is wel weer een beetje boller
TO, er valt helemaal niks over te zeggen.
Voor de zwangerschap had ik maat xs.
Hoogzwanger maat l.
Tijdens de zwangerschap ben ik 25 kilo aangekomen en er is nu, 5 maanden na de bevalling, 27 kilo af.
Mijn buik is plat, alle botten steken uit en nu moet ik een dieet volgen om aan te komen.
Dat had ik hoogzwanger echt nooit gedacht.
De eerste dagen na de bevalling moet je maar niet naar je buik kijken, dat is gewoon gruwelijk!
Misschien komt dat goed, misschien ook niet.
Afwachten dus.
Ik heb de laatste 20 jaar nooit zo'n platte buik gehad als na de bevalling. Was na de bevalling ook meteen 10 kilo lichter dan voordat ik zwanger werd (is niet erg, ik kan het hebben )
Ondertussen weeg ik 12 kilo minder dan voordat ik zwanger werd, maar mijn buik is wel weer een beetje boller
maandag 26 april 2010 om 12:10
quote:19juni schreef op 20 april 2010 @ 11:41:
[...]
Ik train ook geen buikspieren meer, en wist eigenlijk niet precies waarom het niet mocht (konden ze me in de sportschool ook niet vertellen), dus bedankt voor de uitleg!
Misschien weet jij dat dan Meds, maar ik hoor wel regelmatig dat je wel de schuine buikspieren mag trainen, en dat dit zelfs goed zou zijn voor ondersteuning. Is dat zo??
Ik heb gelezen dat het dragen van een sluitlaken kan helpen de rechte spieren weer op hun plaats te krijgen, weet iemand daar iets meer van?
En hoe lang na de bevalling mag (zware) kt weer opgepakt worden (evt nog even zonder buikspieren apart te trainen)?
na mijn bevalling heeft een Surinaamse verpleegster een sluitlaken om mijn buik strak getrokkken, wat een hel, maar het had resultaat, geen buik geen blubbers helemaal niks
omdat ik ook de hele zwangerschap mijn buik insmeerde met olive olie geen straie te bekennen, geweldig
[...]
Ik train ook geen buikspieren meer, en wist eigenlijk niet precies waarom het niet mocht (konden ze me in de sportschool ook niet vertellen), dus bedankt voor de uitleg!
Misschien weet jij dat dan Meds, maar ik hoor wel regelmatig dat je wel de schuine buikspieren mag trainen, en dat dit zelfs goed zou zijn voor ondersteuning. Is dat zo??
Ik heb gelezen dat het dragen van een sluitlaken kan helpen de rechte spieren weer op hun plaats te krijgen, weet iemand daar iets meer van?
En hoe lang na de bevalling mag (zware) kt weer opgepakt worden (evt nog even zonder buikspieren apart te trainen)?
na mijn bevalling heeft een Surinaamse verpleegster een sluitlaken om mijn buik strak getrokkken, wat een hel, maar het had resultaat, geen buik geen blubbers helemaal niks
omdat ik ook de hele zwangerschap mijn buik insmeerde met olive olie geen straie te bekennen, geweldig
maandag 26 april 2010 om 22:37
Vandaag weer bij verloskundige geweest..was weer een ander....ik mocht alles doen, want mijn lichaam zou zelf wel aangeven wanneer iets te veel van het goede zou zijn..Ook het verhaal dat als je intensief sport de baby minder bloed zou krijgen, is volgens haar onzin....zelfs als ik een marathon zou lopen dan zou er eerst minder bloed gaan naar bijvoorbeeld mijn benen en dan zou ik kramp krijgen..maar goed, ga geen marathons lopen hoor hihi......Alleen buikspieroefeningen doen is inderdaad niet goed zei ze....wel lastig, want bij veel lessen in mijn sportschool doen ze tussendoor buikspieroefeningen.....de schuine buikspieren zou ik trouwens volgens haar wel weer mogen trainen...maar ik dacht dat iemand hier had gezegd dat dat ook niet mocht...pff..ik weet het niet meer.....
19juni..hoeveel weken ben je nu zwanger?
19juni..hoeveel weken ben je nu zwanger?
dinsdag 27 april 2010 om 14:20
vrijdag 30 april 2010 om 08:12
quote:floor72 schreef op 16 april 2010 @ 21:49:
Van kinderen krijg je ook wallen trouwens.
ja inderdaad ik heb meer last van wallen dan van een buik.....ik heb goede genen....die van mijn pa die is altijd slank geweest ( hahaha ja ook na de bevalling,,,)
Mijn moeder was een stevige vrouw...en helaas heb ik haar wallen...maar nu mijn jongste 5 maanden is moet ik zeggen dat ze flink slinken .....
Sporten en anders accepteren dat je lichaam anders is dan voor je zwangerschap.
Van kinderen krijg je ook wallen trouwens.
ja inderdaad ik heb meer last van wallen dan van een buik.....ik heb goede genen....die van mijn pa die is altijd slank geweest ( hahaha ja ook na de bevalling,,,)
Mijn moeder was een stevige vrouw...en helaas heb ik haar wallen...maar nu mijn jongste 5 maanden is moet ik zeggen dat ze flink slinken .....
Sporten en anders accepteren dat je lichaam anders is dan voor je zwangerschap.
vrijdag 30 april 2010 om 10:48
vrijdag 30 april 2010 om 15:25
je moet zelf weten of je de schuine traint maar ik kan het je in alle toonaarden afraden. Ik weet genoeg van buikspieroefeningen en sport om je op een briefje te geven dat je bij het trainen van de obliques ook je rechte traint, en je loopt het risico dat je spieren dan uit elkaar drijft met als gevolg; dikke pens die nooit meer weggaat
vrijdag 30 april 2010 om 16:41
vrijdag 30 april 2010 om 16:50
@Meds....thnx voor de tip! Hier heb ik echt wat aan...wat instinctief had ik de hele dag buikspieroefeningen willen doen..maar dat laat ik dus achterwege...Maar inderdaad zoals Dorinke zegt....sommige oefeningen, zoals bij bijvoorbeeld een lunge...daarbij train je ook je buikspieren...hoe weet ik wat ik wel en niet kan doen...of mag alleen de klassieke situp niet?
vrijdag 30 april 2010 om 21:04
quote:meds schreef op 30 april 2010 @ 15:25:
je moet zelf weten of je de schuine traint maar ik kan het je in alle toonaarden afraden. Ik weet genoeg van buikspieroefeningen en sport om je op een briefje te geven dat je bij het trainen van de obliques ook je rechte traint, en je loopt het risico dat je spieren dan uit elkaar drijft met als gevolg; dikke pens die nooit meer weggaatDit kan ik wel onderschrijven. Er is mij altijd verteld dat ik de schuine wel mocht trainen. Ja, als dat alleen zou kunnen, dan was dat waarschijnlijk ook geen probleem. Maar inderdaad, je gebruikt je rechte buikspieren er ook bij. En mijn bolle buik gaat niet weg. Misschien niet helemaal daardoor (ik had ook een enorme buik, en gescheurde peesplaat) maar toch. Ik zou het dan ook niet meer doen.
je moet zelf weten of je de schuine traint maar ik kan het je in alle toonaarden afraden. Ik weet genoeg van buikspieroefeningen en sport om je op een briefje te geven dat je bij het trainen van de obliques ook je rechte traint, en je loopt het risico dat je spieren dan uit elkaar drijft met als gevolg; dikke pens die nooit meer weggaatDit kan ik wel onderschrijven. Er is mij altijd verteld dat ik de schuine wel mocht trainen. Ja, als dat alleen zou kunnen, dan was dat waarschijnlijk ook geen probleem. Maar inderdaad, je gebruikt je rechte buikspieren er ook bij. En mijn bolle buik gaat niet weg. Misschien niet helemaal daardoor (ik had ook een enorme buik, en gescheurde peesplaat) maar toch. Ik zou het dan ook niet meer doen.
