Lijf & Lijn
alle pijlers
insanity
woensdag 16 januari 2013 om 17:05
Ik ben begonnen aan insanity en zou het leuk vinden om ervaringen uit te wisselen met anderen die het programma ook volgen of misschien al een keer gevolgd hebben. Ik heb zelf net mijn eerste weekje insanity erop zitten. Vooral de eerste dagen waren insane, kon echt amper lopen van de spierpijn! Maar merk dat dat inmiddels steeds minder wordt. Ik ben na een week nog geen gewicht verloren (toch ook wel één van mijn doelen om er een paar kilotjes vet mee te verliezen, maar het voornaamste is fit worden) eerder wat aangekomen. Ik probeer ongeveer rond de 1605 kcal te eten en op te letten dat wat ik naar binnenschuif ook goed is voor mijn lichaam. Ben benieuwd of er al mensen zijn die ook echt al resultaat hebben!!
dinsdag 12 maart 2013 om 14:54
Hallo,
ik heb ook eens een filmpje bekeken maar ik ben er wel achter dat het niets voor mij is. Ik ben inderdaad erg bang voor blessures en al dat gespring zie ik niet zitten.
Nu heb ik eigenlijk een vraagje aan Meds. Ik las een stukje terug waarin je zei dat weerstand goed is voor toning. Nu doe ik zelf sinds ruim een maand aan hipnthigh. Ik weet niet of je er bekend mee bent maar dan doe je dus oefeningen met een elastiek om je benen. Je voelt het over het algemeen behoorlijk in je spieren. Soms ook de dag erna. Is dit dan iets waar je wel resultaten mee kunt boeken en heeft het ook zin om dat langdurig vol te houden of raakt je lichaam er dan aan gewend?
Ik heb wel het idee dat het iets doet met mijn lichaam. Meer dan die 3 jaar hardlopen die ik erop heb zitten.
Het probleem bij mij is dat niets lijkt te helpen. Ik heb fitness gedaan (jaar lang), hardlopen (1 x3 jaar en 1 x 2 jaar), fietsen (jaar) en powerplate (8 maanden). En in het begin denk ik dan wel eens dat er iets gebeurt met mijn lichaam maar na een tijdje lijkt dat effect dan weer weg. Ik wil voornamelijk een strakker lijf krijgen. 3 kilo eraf zou fijn zijn maar is niet zo belangrijk.
Uiteindelijk zal wel blijken of dit wel een positief effect op mijn lichaam heeft maar ik ben benieuwd wat jij ervan vindt.
ik heb ook eens een filmpje bekeken maar ik ben er wel achter dat het niets voor mij is. Ik ben inderdaad erg bang voor blessures en al dat gespring zie ik niet zitten.
Nu heb ik eigenlijk een vraagje aan Meds. Ik las een stukje terug waarin je zei dat weerstand goed is voor toning. Nu doe ik zelf sinds ruim een maand aan hipnthigh. Ik weet niet of je er bekend mee bent maar dan doe je dus oefeningen met een elastiek om je benen. Je voelt het over het algemeen behoorlijk in je spieren. Soms ook de dag erna. Is dit dan iets waar je wel resultaten mee kunt boeken en heeft het ook zin om dat langdurig vol te houden of raakt je lichaam er dan aan gewend?
Ik heb wel het idee dat het iets doet met mijn lichaam. Meer dan die 3 jaar hardlopen die ik erop heb zitten.
Het probleem bij mij is dat niets lijkt te helpen. Ik heb fitness gedaan (jaar lang), hardlopen (1 x3 jaar en 1 x 2 jaar), fietsen (jaar) en powerplate (8 maanden). En in het begin denk ik dan wel eens dat er iets gebeurt met mijn lichaam maar na een tijdje lijkt dat effect dan weer weg. Ik wil voornamelijk een strakker lijf krijgen. 3 kilo eraf zou fijn zijn maar is niet zo belangrijk.
Uiteindelijk zal wel blijken of dit wel een positief effect op mijn lichaam heeft maar ik ben benieuwd wat jij ervan vindt.
vrijdag 15 maart 2013 om 14:28
Hallo allemaal,
Ik ben bijna klaar met de tweede week van Insanity. Ook voor mij is dit een afwisseling die ik wil proberen. Doe 4x per week met name KT. Zocht nu wat afwisseling. Heb het idee dat het voor de conditie wel goed is, verder moet ik het nog ervaren. Ik twijfel met name over hoe ik het in wil delen per week. Momenteel doe ik 5-6 keer per week Insanity, maar wil ook 2x per week KT blijven doen. Ik weet dat rust erg belangrijk is, maar in mijn enthousiasme ga ik daar nog weleens aan voorbij.
Hoe lang doen jullie de training en hebben jullie het idee dat jullie resultaten zien?
Ik ben bijna klaar met de tweede week van Insanity. Ook voor mij is dit een afwisseling die ik wil proberen. Doe 4x per week met name KT. Zocht nu wat afwisseling. Heb het idee dat het voor de conditie wel goed is, verder moet ik het nog ervaren. Ik twijfel met name over hoe ik het in wil delen per week. Momenteel doe ik 5-6 keer per week Insanity, maar wil ook 2x per week KT blijven doen. Ik weet dat rust erg belangrijk is, maar in mijn enthousiasme ga ik daar nog weleens aan voorbij.
Hoe lang doen jullie de training en hebben jullie het idee dat jullie resultaten zien?
vrijdag 15 maart 2013 om 23:49
Wat wil je bereiken? Als je je spieren wilt ontwikkelen dan train je KT met weerstand maar met weinig herhalingen. Je herhaalt je oefening max. 8 keer, en de 8e keer moet je spier uitgeput zijn. In de rustfase (minimaal 48 uur) gaat je spier groeien, als jij dan in die 48 uur vrolijk gaat insanen met pushups etc. dan put je je spier weer uit waardoor je nooit effect zal hebben van je KT.
Er is nog een reden, om je spieren te laten groeien heb je meer calorieen nodig dan je verbrandt. Als je veel calorieen verbrandt met insanity en je eet niet veel meer dan normaal dan kom je per saldo te kort aan calorieen. Je spier krijgt geen voedingsstoffen en energie en zal dus niet groeien.
Insanity is gericht op afvallen
KT is gericht op spieropbouw en dat betekent dat je aan zal komen.
Het kan dus nooit samengaan.
Er is nog een reden, om je spieren te laten groeien heb je meer calorieen nodig dan je verbrandt. Als je veel calorieen verbrandt met insanity en je eet niet veel meer dan normaal dan kom je per saldo te kort aan calorieen. Je spier krijgt geen voedingsstoffen en energie en zal dus niet groeien.
Insanity is gericht op afvallen
KT is gericht op spieropbouw en dat betekent dat je aan zal komen.
Het kan dus nooit samengaan.
vrijdag 15 maart 2013 om 23:54
Het verwarrende is trouwens dat de meest efficiënte manier om slank te blijven spieropbouw is. Hoe groter de spier, hoe meer je verbrandt in rust.
KT lijkt minder intensief maar als je goed traint is dat het zeker niet. Na een cardioworkout waarin je meer verbrandt dan bij de KT workout is er een gericht afterburn effect (je verbrandt na je training extra calorieen) het afterburneffect van KT duurt echter veel en veel langer.
KT is voor veel vrouwen niet geschikt omdat zij bang zijn aan te komen, en van KT ga je aankomen want spieren wegen zwaarder dan vet en bovendien zal je aanvankelijk ook in vet aankomen doordat je meer eet. Veel vrouwen raken daar zo van in paniek dat ze halfslachtig gaan trainen. Bijvoorbeeld wel KT doen maar geen aanpassingen doen in dieet en de meeste vrouwen zijn bang om hun cardio op te geven omdat ze bang zijn aan te komen.
Leer op de spiegel te vertrouwen ipv op de weegschaal
KT lijkt minder intensief maar als je goed traint is dat het zeker niet. Na een cardioworkout waarin je meer verbrandt dan bij de KT workout is er een gericht afterburn effect (je verbrandt na je training extra calorieen) het afterburneffect van KT duurt echter veel en veel langer.
KT is voor veel vrouwen niet geschikt omdat zij bang zijn aan te komen, en van KT ga je aankomen want spieren wegen zwaarder dan vet en bovendien zal je aanvankelijk ook in vet aankomen doordat je meer eet. Veel vrouwen raken daar zo van in paniek dat ze halfslachtig gaan trainen. Bijvoorbeeld wel KT doen maar geen aanpassingen doen in dieet en de meeste vrouwen zijn bang om hun cardio op te geven omdat ze bang zijn aan te komen.
Leer op de spiegel te vertrouwen ipv op de weegschaal
zaterdag 16 maart 2013 om 06:56
Bedankt Meds, dat is goede info. In de sportschool heb ik meegekregen dat ik bij KT 3 setjes van 15 moet doen. Maar dat is dus ook niet juist als je gaat voor spieropbouw. Eigenlijk moet je dus kiezen of insanity of KT. Maar van KT wordt je uiteindelijk slanker. Dan moet ik eens goed nadenken, want ik wil toch echt voor lange termijn gaan. Ik dacht trouwens dat in insanity ook wel wat kracht zat. Maar dat is alleen met je eigen lichaam als weerstand natuurlijk.
zaterdag 16 maart 2013 om 19:27
Klopt studiez. Bij mij werkt het zo, in de winter en het vroege voorjaar bulk ik (dus KT en weinig cardio) in het voorjaar en de zomer ga ik droog, dan train ik dus het teveel aan vet dat ik ongewild mee heb gebulkt weg, mijn KT schema gaat dan wel naar de 15 reps. Nu is het dus 8 waarbij de 5e al lekker moet verzuren.
donderdag 11 april 2013 om 14:02
donderdag 18 april 2013 om 10:10
Dag allemaal, even een insanity vraagje voor de insanity-experts onder ons.
Ik doe nu zo'n 8 weken insanity, maar niet elke dag. Ik doe het 2-3 keer per week. Meestal 2 keer een van de interval trainingen, en 1 keer de cardio recovery. Mijn doel was dan ook niet om af te vallen maar om mijn conditie te verbeteren en wat spierkracht te winnen, en dat is zeker gelukt.
Maar nu ben ik gisteren een beetje door mijn rug gegaan tijdens de Cardio Abs. Toen ik klaar was met de training had ik opeens ontzettende (scherpe) pijn in mijn onderrug. Ik denk zelf dat het kwam door die C-pose, dat belast enorm je onderrug, had ik het idee.
Herkent iemand dit? en hoe kan je die oefeningen vervangen (of aanpassen), zodat je er geen last meer van krijgt?
Ik doe nu zo'n 8 weken insanity, maar niet elke dag. Ik doe het 2-3 keer per week. Meestal 2 keer een van de interval trainingen, en 1 keer de cardio recovery. Mijn doel was dan ook niet om af te vallen maar om mijn conditie te verbeteren en wat spierkracht te winnen, en dat is zeker gelukt.
Maar nu ben ik gisteren een beetje door mijn rug gegaan tijdens de Cardio Abs. Toen ik klaar was met de training had ik opeens ontzettende (scherpe) pijn in mijn onderrug. Ik denk zelf dat het kwam door die C-pose, dat belast enorm je onderrug, had ik het idee.
Herkent iemand dit? en hoe kan je die oefeningen vervangen (of aanpassen), zodat je er geen last meer van krijgt?
zondag 9 juni 2013 om 15:56
zondag 9 juni 2013 om 16:11
quote:zuz schreef op 05 juni 2013 @ 18:34:
Ik twijfel of ik hiermee moet beginnen. Ik zie wel foto's en zo vies gespierd (vind ik) hoef ik ook niet te worden. Maar misschien kan het wel effectief zijn om een beetje af te vallen.Ik moet altijd lachen om die uitspraken, alsof je van een beetje insanity gespierd wordt. Alsof spieren kweken voor vrouwen makkelijk is. Het is geen neveneffect van trainen, om spieren te krijgen moet je keihard, gerichte KT doen en een bijbehorend dieet volgen. Effect zie je pas na jaren als je niet naar de verboden middelen wilt grijpen
Ik twijfel of ik hiermee moet beginnen. Ik zie wel foto's en zo vies gespierd (vind ik) hoef ik ook niet te worden. Maar misschien kan het wel effectief zijn om een beetje af te vallen.Ik moet altijd lachen om die uitspraken, alsof je van een beetje insanity gespierd wordt. Alsof spieren kweken voor vrouwen makkelijk is. Het is geen neveneffect van trainen, om spieren te krijgen moet je keihard, gerichte KT doen en een bijbehorend dieet volgen. Effect zie je pas na jaren als je niet naar de verboden middelen wilt grijpen
maandag 10 juni 2013 om 12:29
Ik wil ook strakker worden en het lijkt te werken. We (man en ik) zijn nu ruim 2 weken bezig en moet zeggen dat het toch allemaal al wat strakker wordt. Ben ook al in omvang (borst, taille, heupen) overal 2 cm kwijt. Daar wordt een mens nou blij van .
Vind het ook gewoon fijn om te doen. Het is ontzettend zwaar, maar merk wel dat het me nu makkelijker afgaat dan ruim 2 weken geleden.
Vind het ook gewoon fijn om te doen. Het is ontzettend zwaar, maar merk wel dat het me nu makkelijker afgaat dan ruim 2 weken geleden.
Ik zit zelf te denken om het af te wisselen met joggen.
dinsdag 11 juni 2013 om 21:32
Ja we doen het echt 6 dagen per week. Moet zeggen dat de eerste anderhalve week we beiden erg veel spierpijn hadden, maar dat wordt nu gelukkig telkens minder. We hebben de tweede fittest er ook al opzitten en we zijn beide vooruit gegaan. Ik heb ook echt meer energie.
Tijdens de lessen jog je ook weliswaar op je plaats. Ben je al begonnen?
Tijdens de lessen jog je ook weliswaar op je plaats. Ben je al begonnen?
