Lijf & Lijn
alle pijlers
Intermittent fasting, wie ook?
dinsdag 23 maart 2021 om 19:10
Ik doe al ruim een jaar aan intermitting fasting, het bevalt me heel erg goed en ben er 20 kilo mee afgevallen. Ik heb nu een bmi van 21,5. Ben daar heel tevreden mee. Ik ga wel gewoon door met intermitting fasting, het voelt voor mij inmiddels natuurlijk.
Ben benieuwd of er nog meer meiden zijn die aan intermitting fasting doen en wat jullie ervaring is.
Ik eet tussen 12.00 uur en 20.00 uur.
Wat is jullie indeling?
Ben benieuwd of er nog meer meiden zijn die aan intermitting fasting doen en wat jullie ervaring is.
Ik eet tussen 12.00 uur en 20.00 uur.
Wat is jullie indeling?
dinsdag 23 maart 2021 om 19:47
Voor mij is het vooral het thuiswerken. Niet zo gek natuurlijk: op werk moet ik dat ganse gebouw door om een werkende koffiemachine te vinden terwijl hier er een letterlijk voor mijn neus staat en zo ook de rest van de keuken met inhoud.
Ik heb het wel lastiger 's avonds. Ik was toch al geen fanatieke ontbijter dus dat mis ik niet. Maar goed, ik ben ook net twee weken bezig dus dat komt nog wel.
Ik heb het wel lastiger 's avonds. Ik was toch al geen fanatieke ontbijter dus dat mis ik niet. Maar goed, ik ben ook net twee weken bezig dus dat komt nog wel.
dinsdag 23 maart 2021 om 19:50
Wat ik 's avonds doe is om 20.00 mijn tanden poetsen, dan kom ik niet meer in de verleiding iets te nemen. Als een soort afsluiting van de dag.Marquise schreef: ↑23-03-2021 19:47Voor mij is het vooral het thuiswerken. Niet zo gek natuurlijk: op werk moet ik dat ganse gebouw door om een werkende koffiemachine te vinden terwijl hier er een letterlijk voor mijn neus staat en zo ook de rest van de keuken met inhoud.
Ik heb het wel lastiger 's avonds. Ik was toch al geen fanatieke ontbijter dus dat mis ik niet. Maar goed, ik ben ook net twee weken bezig dus dat komt nog wel.
dinsdag 23 maart 2021 om 19:52
Ik had altijd geleerd dat ontbijt de beste start is van de dag maar eerlijk gezegd mis ik het niet eens.
Maar dit geld niet voor iedereen, sommige mensen moeten ontbijten anders worden ze niet lekker.
dinsdag 23 maart 2021 om 19:54
Ik doe het ook sinds januari 2020.
Ik eet tussen 12 en 20. Diëten doe ik niet aan maar merkte met chipje en wijntje telkens in de avond dat het toch wel hard gaat.. dus ik zocht wat anders en dit werkt, Het geeft me vooral savonds veel houvast. ik hoef geen keuze meer te maken of ik wel of niet dat koekje eet, of nog een en nog een
. Gewoon niet, dus helder.
Volgens mij ben ik niet veel afgevallen, maar ik zit wel ( letterlijk en figuurlijk) beter in m’n vel en er is ook zeker niks bijgekomen.
In het weekend laat ik het los. Dus zaterdag mag ik savonds lekker snacken en zondagochtend ook ontbijten met broodje, croissant enz en dan zondagavond begint het weer,
dat houd ik beter vol.
Het is nu echt een way of life for mij.
Ik eet tussen 12 en 20. Diëten doe ik niet aan maar merkte met chipje en wijntje telkens in de avond dat het toch wel hard gaat.. dus ik zocht wat anders en dit werkt, Het geeft me vooral savonds veel houvast. ik hoef geen keuze meer te maken of ik wel of niet dat koekje eet, of nog een en nog een
. Gewoon niet, dus helder.Volgens mij ben ik niet veel afgevallen, maar ik zit wel ( letterlijk en figuurlijk) beter in m’n vel en er is ook zeker niks bijgekomen.
In het weekend laat ik het los. Dus zaterdag mag ik savonds lekker snacken en zondagochtend ook ontbijten met broodje, croissant enz en dan zondagavond begint het weer,
dat houd ik beter vol.
Het is nu echt een way of life for mij.
ditjedatje wijzigde dit bericht op 23-03-2021 19:58
Reden: Spelfouten
Reden: Spelfouten
5.18% gewijzigd
dinsdag 23 maart 2021 om 19:57
Ik doe het ook 18/6. Ik eet van 13.00 tot 19.00 uur. Voor mij is de motivatie mijn lichaam efficiënter met voedingsstoffen om te laten gaan. Ik ben een duurloper (80-90km per week) en doordat ik train aan het einde van mijn vastperiode (rond 6.00 uur ‘S ochtends) en daarna nog een paar uur door vast heb ik weinig koolhydraten nodig tijdens mijn lange runs. Ik zorg wel dat mijn elektrolyten op peil zijn en drink heel veel water.
Voordeel is ook dat je buiten het eetraam om niet aan eten denkt.
Voordeel is ook dat je buiten het eetraam om niet aan eten denkt.
You’re not ugly, you’re just not your type
dinsdag 23 maart 2021 om 19:59
Mooi te lezen dat het jou ook zo goed bevaltditjedatje schreef: ↑23-03-2021 19:54Ik doe het ook sinds januari 2020.
Ik eet tussen 12 en 20. Diëten doe ik niet aan maar merkte met chipte en wijntje telkens in de avond dat het toch wel hard gaat.. dus ik zich wat anders en dit werkt, Het geeft me vooral veel houvast savonds, ik hoef geen keuze te maken of ik wel of niet dat koekje eet, of nog een en nog een
Volgens mij ben ik niet veel afgevallen, maar ik zit wel ( letterlijk en figuurlijk) beter in m’n vel en er is ook zeker niks bijgekomen.
In het weekend laat ik het los. Dus zaterdag mag ik savonds wat snacken en zondagochtend ook, en dan zondagavond begint het weer, dat houd ik beter vol.
Het is nu echt een way of life for mij.
dinsdag 23 maart 2021 om 19:59
dinsdag 23 maart 2021 om 20:04
Ik ben inmiddels ook aan het trainen, heb een racefiets gekocht en fiets daar paar keer per week zo'n 80 km op. Ik heb wel eens gelezen dat mensen dat idd doen aan het einde van hun vasten periode. Ik kan dat niet. Ik train aan het einde van de middag na mijn werk en voor het avondeten.Bint-el-nas schreef: ↑23-03-2021 19:57Ik doe het ook 18/6. Ik eet van 13.00 tot 19.00 uur. Voor mij is de motivatie mijn lichaam efficiënter met voedingsstoffen om te laten gaan. Ik ben een duurloper (80-90km per week) en doordat ik train aan het einde van mijn vastperiode (rond 6.00 uur ‘S ochtends) en daarna nog een paar uur door vast heb ik weinig koolhydraten nodig tijdens mijn lange runs. Ik zorg wel dat mijn elektrolyten op peil zijn en drink heel veel water.
Voordeel is ook dat je buiten het eetraam om niet aan eten denkt.
Word jij niet licht in je hoofd door te sporten aan het einde van je vastenperiode?
dinsdag 23 maart 2021 om 20:06
Begrijp ik goed dat jij 20-23 uur per dag vast?Pupsel schreef: ↑23-03-2021 19:59Ja ik, door de weeks vast ik 20 - 23 uur. In het weekend eet ik ‘s middags / s avonds wel gewoon.
Het houdt mij vooral tegen om teveel te snacken overdag. En tel ook wel calorieën hoor omdat ik wel iets wilde afvallen.
Maar gaat primaben er al zo aan gewend dat ik niet eens wil eten overdag.
dinsdag 23 maart 2021 om 20:08
Nee dat is zeker niet de bedoeling.
Ik heb dat in het begin ook wel eens gehad maar dat was na een week of 3 wel echt over.
dinsdag 23 maart 2021 om 20:17
dinsdag 23 maart 2021 om 20:24
Je mag wel thee en water drinken.SixthGun schreef: ↑23-03-2021 20:17Hoe werkt het precies in de uren dat je niets mag? Mag je dan voor 12 en na 20 uur dan bijvoorbeeld ook geen kopje thee?
Op zich ben ik best geïnteresseerd hierin, maar 16 uur niet eten vind ik wel echt lang. Misschien dat het even wennen is en daarna wel meevalt?
Ik had alleen de eerste 3 weken moeite om echt niks meer te nemen na 20.00 uur maar dat heb ik opgelost door mijn tanden te poetsen na het avondeten. Inmiddels ben ik er helemaal aan gewend en gaat het als vanzelf.
dinsdag 23 maart 2021 om 20:35
Maar intermitted fasting is toch geen dieet? Het is alleen een methode waarbij je de tijd waarin je mag eten verkleind waar veel mensen baat bij hebben. Het is dan niet zozeer de bedoeling om minder te eten maar het kan er wel voor zorgen dat je niet teveel eet of grotere porties per keer kan eten, en dan langer vol zit, omdat je het tijdvak beperkt.
Ik doe niet aan intermitted fasting maar ik ontbijt sinds ik dieet wel wat later dan normaal omdat ik vaak van te voren sport en ontbijten als je net gegeten hebt is niet fijn. En ik pak ook nog gewoon een snack savonds na het eten.
Ik doe niet aan intermitted fasting maar ik ontbijt sinds ik dieet wel wat later dan normaal omdat ik vaak van te voren sport en ontbijten als je net gegeten hebt is niet fijn. En ik pak ook nog gewoon een snack savonds na het eten.
dinsdag 23 maart 2021 om 20:36
Het is idd niet perse een dieet maar het helpt mij wel om gezonder te eten, ik zie het inmiddels ook meer als een levensstijlTsumTsum schreef: ↑23-03-2021 20:35Maar intermitted fasting is toch geen dieet? Het is alleen een methode waarbij je de tijd waarin je mag eten verkleind waar veel mensen baat bij hebben. Het is dan niet zozeer de bedoeling om minder te eten maar het kan er wel voor zorgen dat je niet teveel eet of grotere porties per keer kan eten, en dan langer vol zit, omdat je het tijdvak beperkt.
Ik doe niet aan intermitted fasting maar ik ontbijt sinds ik dieet wel wat later dan normaal omdat ik vaak van te voren sport en ontbijten als je net gegeten hebt is niet fijn. En ik pak ook nog gewoon een snack savonds na het eten.
dinsdag 23 maart 2021 om 20:42
Ik vraag me wel af hoe mensen dat doen in combinatie met werk. Nu veel mensen thuiswerken is het waarschijnlijk geen probleem maar hoe deel je het in als van van 9 tot 5 werkt en maar van 12 tot 8 eet? Eet je dan 2 grotere 'maaltijden' op het werk of red je het met alleen de lunch (wat dan je ontbijt is) en een extra snack totdat je thuis bent?
anoniem_647dc71738af4 wijzigde dit bericht op 23-03-2021 20:43
0.57% gewijzigd
dinsdag 23 maart 2021 om 20:42
Nee hoor geen last van! Je moet dat ook trainen, begin iets korter en dan langzaam steeds verder. Ik kan een marathon op een lege maag (wel als training!). Als wedstrijd heb ik nooit geprobeerd want dan wil ik geen last van hongerklop hebben natuurlijkmoeras schreef: ↑23-03-2021 20:04Ik ben inmiddels ook aan het trainen, heb een racefiets gekocht en fiets daar paar keer per week zo'n 80 km op. Ik heb wel eens gelezen dat mensen dat idd doen aan het einde van hun vasten periode. Ik kan dat niet. Ik train aan het einde van de middag na mijn werk en voor het avondeten.
Word jij niet licht in je hoofd door te sporten aan het einde van je vastenperiode?
You’re not ugly, you’re just not your type
dinsdag 23 maart 2021 om 20:43
Net als Ditjdatje in jan 2020 gestart, samen met man. We eten tussen 12 en 20u. 's morgens mag je wel koffie of thee, maar zonder melk en suiker. De bedoeling is dat je lichaam de energie gaat halen uit de opgeslagen vetten, door suiker/melk toe te voegen verstoor je dat proces en bied je toch suikers, dus energie van buitenaf aan.
De eerste dagen vond ik het moeilijk en voelde ik me niet lekker in de loop van de ochtend. Maar blijkbaar is dit een gewennings (ontwennings?) proces, want na een week was het over.
Ik had geen overgewicht, maar merkte dat ik de hele dag van alles in mijn mond stak, zonder er echt bij na te denken. Door aan deze tijden vast te houden heb ik meer structuur. Ik hoef 's morgens meer na te denken of ik dat aangeboden stuk vlaai op het werk nu wel of niet bij de koffiepauze neem en 's avonds niet meer te twijfelen over wel of geen chips of een extra glas wijn.
Ook in de uren waarin ik wel eet, heb ik meer structuur. Om 12u starten we met een grote maaltijdsalade, waardoor ik de rest van de middag vol zit en dus ook minder behoefte heb om te snaaien. Rond 16u een grote beker yoghurt met fruit en 's avonds warm eten.
Manlief is er 10 kilo mee afgevallen. Ik moet juist af en toe extra snoepen om niet af te vallen, maar dat doe ik dan veel bewuster dan voorheen en dan geniet ik er ook echt van. Voel me energieker en fitter, dus voor mij werkt dit prima!
Oh, en natuurlijk zijn er momenten waarbij we wel afwijken van het patroon, bijvoorbeeld op oudejaarsavond of een keer ontbijten tijdens een weekendje weg (kan echt zó genieten van ontbijtbuffetten in hotels!!
).
Maar niet te vaak, want dan is het ook weer moeilijker om in het ritme te komen....
De eerste dagen vond ik het moeilijk en voelde ik me niet lekker in de loop van de ochtend. Maar blijkbaar is dit een gewennings (ontwennings?) proces, want na een week was het over.
Ik had geen overgewicht, maar merkte dat ik de hele dag van alles in mijn mond stak, zonder er echt bij na te denken. Door aan deze tijden vast te houden heb ik meer structuur. Ik hoef 's morgens meer na te denken of ik dat aangeboden stuk vlaai op het werk nu wel of niet bij de koffiepauze neem en 's avonds niet meer te twijfelen over wel of geen chips of een extra glas wijn.
Ook in de uren waarin ik wel eet, heb ik meer structuur. Om 12u starten we met een grote maaltijdsalade, waardoor ik de rest van de middag vol zit en dus ook minder behoefte heb om te snaaien. Rond 16u een grote beker yoghurt met fruit en 's avonds warm eten.
Manlief is er 10 kilo mee afgevallen. Ik moet juist af en toe extra snoepen om niet af te vallen, maar dat doe ik dan veel bewuster dan voorheen en dan geniet ik er ook echt van. Voel me energieker en fitter, dus voor mij werkt dit prima!
Oh, en natuurlijk zijn er momenten waarbij we wel afwijken van het patroon, bijvoorbeeld op oudejaarsavond of een keer ontbijten tijdens een weekendje weg (kan echt zó genieten van ontbijtbuffetten in hotels!!
).Maar niet te vaak, want dan is het ook weer moeilijker om in het ritme te komen....
Life is a party but you must self uphanging de slingers
dinsdag 23 maart 2021 om 20:44
Ik ga het toch eens proberen.Bint-el-nas schreef: ↑23-03-2021 20:42Nee hoor geen last van! Je moet dat ook trainen, begin iets korter en dan langzaam steeds verder. Ik kan een marathon op een lege maag (wel als training!). Als wedstrijd heb ik nooit geprobeerd want dan wil ik geen last van hongerklop hebben natuurlijk
dinsdag 23 maart 2021 om 20:45
Het idee is ook dat er bepaalde processen in je lichaam op gang komen door een tijd te vasten, en dat je lichaam daar baat bij heeft.
Dus het is niet alleen dat je minder snoept, of bewuster omgaat met eten, maar ook dat er iets in je lijf gebeurt wat anders nooit gebeurt omdat je steeds weer wat eet.
Dit is een beetje een klok/klepel verhaal, sorry daarvoor. Ik heb een aantal jaar terug de serie op de BBC gezien van de arts die allerlei dieten onderzocht en hier helemaal blij van werd vanwege juist die gezondheidseffecten, meer nog dan het afvallen. Micheal Moseley, meen ik?
Dus het is niet alleen dat je minder snoept, of bewuster omgaat met eten, maar ook dat er iets in je lijf gebeurt wat anders nooit gebeurt omdat je steeds weer wat eet.
Dit is een beetje een klok/klepel verhaal, sorry daarvoor. Ik heb een aantal jaar terug de serie op de BBC gezien van de arts die allerlei dieten onderzocht en hier helemaal blij van werd vanwege juist die gezondheidseffecten, meer nog dan het afvallen. Micheal Moseley, meen ik?
dinsdag 23 maart 2021 om 20:46
Is niet zo ingewikkeld hoor! Ik eet een salade voor lunch op werk om 13.00 uur en dan een proteïne reep om 15.00 uur ongeveer en om 19.00 uur avondeten.TsumTsum schreef: ↑23-03-2021 20:42Ik vraag me wel af hoe mensen dat doen in combinatie met werk. Nu veel mensen thuiswerken is het waarschijnlijk geen probleem maar hoe deel je het in als van van 9 tot 5 werkt en maar van 12 tot 8 eet? Eet je dan 2 grotere 'maaltijden' op het werk of red je het met alleen de lunch (wat dan je ontbijt is) en een extra snack totdat je thuis bent?
You’re not ugly, you’re just not your type
dinsdag 23 maart 2021 om 20:46
Leuk te lezen dat jij en je man het ook al een hele tijd op deze manier leven/eten.Darkcrystal schreef: ↑23-03-2021 20:43Net als Ditjdatje in jan 2020 gestart, samen met man. We eten tussen 12 en 20u. 's morgens mag je wel koffie of thee, maar zonder melk en suiker. De bedoeling is dat je lichaam de energie gaat halen uit de opgeslagen vetten, door suiker/melk toe te voegen verstoor je dat proces en bied je toch suikers, dus energie van buitenaf aan.
De eerste dagen vond ik het moeilijk en voelde ik me niet lekker in de loop van de ochtend. Maar blijkbaar is dit een gewennings (ontwennings?) proces, want na een week was het over.
Ik had geen overgewicht, maar merkte dat ik de hele dag van alles in mijn mond stak, zonder er echt bij na te denken. Door aan deze tijden vast te houden heb ik meer structuur. Ik hoef 's morgens meer na te denken of ik dat aangeboden stuk vlaai op het werk nu wel of niet bij de koffiepauze neem en 's avonds niet meer te twijfelen over wel of geen chips of een extra glas wijn.
Ook in de uren waarin ik wel eet, heb ik meer structuur. Om 12u starten we met een grote maaltijdsalade, waardoor ik de rest van de middag vol zit en dus ook minder behoefte heb om te snaaien. Rond 16u een grote beker yoghurt met fruit en 's avonds warm eten.
Manlief is er 10 kilo mee afgevallen. Ik moet juist af en toe extra snoepen om niet af te vallen, maar dat doe ik dan veel bewuster dan voorheen en dan geniet ik er ook echt van. Voel me energieker en fitter, dus voor mij werkt dit prima!
Oh, en natuurlijk zijn er momenten waarbij we wel afwijken van het patroon, bijvoorbeeld op oudejaarsavond of een keer ontbijten tijdens een weekendje weg (kan echt zó genieten van ontbijtbuffetten in hotels!!
Maar niet te vaak, want dan is het ook weer moeilijker om in het ritme te komen....
dinsdag 23 maart 2021 om 20:48
Ik ben 45 kilo afgevallen met in eerste instantie een keto-eetstijl en daar is IF eigenlijk op heel natuurlijke wijze ingeslopen met eerst het ontbijt steeds verder uitstellen, tot ontbijt overslaan, lunch uitstellen, etc.
Ik eet vrijwel altijd pas na 15.00 voor het eerst en dan tot 18.00 of 19.00, beetje hoe het uitkomt. Ook vaak OMAD, dus maar één eetmoment. En een enkele keer in het weekend eet ik al wel vanaf 12.00. Ik heb dus niet echt een plan of vaste regels, maar doe gewoon wat uitkomt en waar ik zin in heb.
Nu de afgelopen toevallig ook weer in een ritme van alternate day fasting, dus om de dag volledig vasten. Maar ook weer: als ik er zin in heb en het goed voelt. Ik heb meestal wel een globaal idee van hoe ik het wil doen, maar pas het ook gedurende de dag gerust weer aan.
Voor mij is het een fijne methode om op gewicht te blijven die ook heel goed aansluit bij de keto-eetstijl. Ik vind het heel fijn om één keer een grotere maaltijd te eten dan verdeeld over de dag kleinere porties. Ik heb moeite met maat houden, eet graag grote porties. Niet eten vind ik niet zo moeilijk, een kleine portie eten wel. Dus voor mij past dit heel goed!
Ik eet vrijwel altijd pas na 15.00 voor het eerst en dan tot 18.00 of 19.00, beetje hoe het uitkomt. Ook vaak OMAD, dus maar één eetmoment. En een enkele keer in het weekend eet ik al wel vanaf 12.00. Ik heb dus niet echt een plan of vaste regels, maar doe gewoon wat uitkomt en waar ik zin in heb.
Nu de afgelopen toevallig ook weer in een ritme van alternate day fasting, dus om de dag volledig vasten. Maar ook weer: als ik er zin in heb en het goed voelt. Ik heb meestal wel een globaal idee van hoe ik het wil doen, maar pas het ook gedurende de dag gerust weer aan.
Voor mij is het een fijne methode om op gewicht te blijven die ook heel goed aansluit bij de keto-eetstijl. Ik vind het heel fijn om één keer een grotere maaltijd te eten dan verdeeld over de dag kleinere porties. Ik heb moeite met maat houden, eet graag grote porties. Niet eten vind ik niet zo moeilijk, een kleine portie eten wel. Dus voor mij past dit heel goed!
dinsdag 23 maart 2021 om 20:48
Ik heb ook begrepen/gelezen dat de rust die je je lichaam geeft door niet te eten bijdraagt aan je gezondheid.Pozzebok schreef: ↑23-03-2021 20:45Het idee is ook dat er bepaalde processen in je lichaam op gang komen door een tijd te vasten, en dat je lichaam daar baat bij heeft.
Dus het is niet alleen dat je minder snoept, of bewuster omgaat met eten, maar ook dat er iets in je lijf gebeurt wat anders nooit gebeurt omdat je steeds weer wat eet.
Dit is een beetje een klok/klepel verhaal, sorry daarvoor. Ik heb een aantal jaar terug de serie op de BBC gezien van de arts die allerlei dieten onderzocht en hier helemaal blij van werd vanwege juist die gezondheidseffecten, meer nog dan het afvallen. Micheal Moseley, meen ik?
