Lijf & Lijn
alle pijlers
Intermittent fasting, wie ook?
dinsdag 23 maart 2021 om 19:10
Ik doe al ruim een jaar aan intermitting fasting, het bevalt me heel erg goed en ben er 20 kilo mee afgevallen. Ik heb nu een bmi van 21,5. Ben daar heel tevreden mee. Ik ga wel gewoon door met intermitting fasting, het voelt voor mij inmiddels natuurlijk.
Ben benieuwd of er nog meer meiden zijn die aan intermitting fasting doen en wat jullie ervaring is.
Ik eet tussen 12.00 uur en 20.00 uur.
Wat is jullie indeling?
Ben benieuwd of er nog meer meiden zijn die aan intermitting fasting doen en wat jullie ervaring is.
Ik eet tussen 12.00 uur en 20.00 uur.
Wat is jullie indeling?
zaterdag 27 maart 2021 om 18:44
Wat bewezen werkt is:
Regelmaat in je leven. Elke dag op dezelfde tijd naar bed, op dezelfde tijd opstaan, je maaltijden op vaste tijden gebruiken, gezond eten en verder tussendoor niet te veel snoepen of snacken. Zorgen dat je voldoende slaapt, en in de avond liefst niet met "schermpjes" als tablets, telefoons, enz. bezig zijn, omdat je daarmee de aanmaak van melatonine (die zorgt voor een goede nachtrust) verstoort. Voldoende bewegen, en dat kan heel simpel door niet voor ieder flutafstandje in de auto te stappen bijvoorbeeld, of gewoon eens de fiets te pakken in plaats van de auto. Je hoeft echt niet urenlang per dag op een loopband te gaan staan. Dat soort dingen. Maar in plaats van dat soort simpele regels, grijpen mensen liever naar mode-remedies die beloven fantastisch te werken zonder dat je je leefpatroon hoeft te wijzigen. IF is weer één van de nieuwe trends, maar ik heb er in de afgelopen decennia al tig voorbij zien komen. Dan is het ene weer helemaal je van het en iedereen doet eraan mee, en 2 jaar later is het weer wat anders dat dé oplossing is, van Sonja Bakker tot Atkins, allemaal opeens de heilige graal tot iedereen door heeft dat het niet werkt en weer overstapt op de volgende trend.
Gewoon alles met mate, voldoende bewegen en regelmaat in je leven, meer hebben de meeste mensen echt niet nodig. De drie R's: Rust, Reinheid en Regelmaat.
Time for the real me to emerge, Possum! Get out the gladiolas!
zondag 28 maart 2021 om 09:28
Nogmaals:
Je discussieert met een groep waarvoor de levensstijl wel werkt. Naast dat dit verspilde energie is, het geen effect heeft, niemand erop zit te wachten en het de sfeer hier verpest, kun je elders mogelijk daadwerkelijk iets goeds doen met je standvastigheid en mening. Be that guy.
mcsteamy schreef: ↑27-03-2021 11:30Laten we de discussie gezond/ongezond ook vooral aan de experts laten. Er zijn talloze wetenschappelijke onderzoeken die aantonen dat vasten goed is voor het menselijk lichaam. En ook genoeg onderzoeken die aantonen dat ‘s ochtends eten goed is voor de spijsvertering en verbranding. Onze mening is in deze dus niet zoveel waard.
Ieder moet doen waar hij of zij zich prettig bij voelt. Elk lichaam is anders en reageert verschillend.
Je discussieert met een groep waarvoor de levensstijl wel werkt. Naast dat dit verspilde energie is, het geen effect heeft, niemand erop zit te wachten en het de sfeer hier verpest, kun je elders mogelijk daadwerkelijk iets goeds doen met je standvastigheid en mening. Be that guy.
Dat het anders had kunnen zijn, betekent niet dat het ook beter was geweest.
zondag 28 maart 2021 om 12:46
Jij had echt predikant moeten worden, doof voor wat er gezegd wordt en maar door leuteren.pejeka schreef: ↑27-03-2021 18:44Wat bewezen werkt is:
Regelmaat in je leven. Elke dag op dezelfde tijd naar bed, op dezelfde tijd opstaan, je maaltijden op vaste tijden gebruiken, gezond eten en verder tussendoor niet te veel snoepen of snacken. Zorgen dat je voldoende slaapt, en in de avond liefst niet met "schermpjes" als tablets, telefoons, enz. bezig zijn, omdat je daarmee de aanmaak van melatonine (die zorgt voor een goede nachtrust) verstoort. Voldoende bewegen, en dat kan heel simpel door niet voor ieder flutafstandje in de auto te stappen bijvoorbeeld, of gewoon eens de fiets te pakken in plaats van de auto. Je hoeft echt niet urenlang per dag op een loopband te gaan staan. Dat soort dingen. Maar in plaats van dat soort simpele regels, grijpen mensen liever naar mode-remedies die beloven fantastisch te werken zonder dat je je leefpatroon hoeft te wijzigen. IF is weer één van de nieuwe trends, maar ik heb er in de afgelopen decennia al tig voorbij zien komen. Dan is het ene weer helemaal je van het en iedereen doet eraan mee, en 2 jaar later is het weer wat anders dat dé oplossing is, van Sonja Bakker tot Atkins, allemaal opeens de heilige graal tot iedereen door heeft dat het niet werkt en weer overstapt op de volgende trend.
Gewoon alles met mate, voldoende bewegen en regelmaat in je leven, meer hebben de meeste mensen echt niet nodig. De drie R's: Rust, Reinheid en Regelmaat.
Ik ga niet meer op je reageren, zal je vast fijn vinden.
Ik ook.
zondag 28 maart 2021 om 19:02
Ja idd, hopelijk kunnen we nu weer verder gaan met onze ervaringen delen.mcsteamy schreef: ↑28-03-2021 09:28Nogmaals:
Je discussieert met een groep waarvoor de levensstijl wel werkt. Naast dat dit verspilde energie is, het geen effect heeft, niemand erop zit te wachten en het de sfeer hier verpest, kun je elders mogelijk daadwerkelijk iets goeds doen met je standvastigheid en mening. Be that guy.
zondag 28 maart 2021 om 21:20
Hier ook geen probleem met het verzetten van de klok. Alleen het avondeten dat voelde heel vroeg maar wel gewoon gegeten anders eet ik morgen ook later en dat kan niet want ik heb een afspraak.
zondag 28 maart 2021 om 21:23
Ja ik dacht ook, ik moet het vandaag aanpassen morgen is het lastiger ivm werk.
Fijn dat het bij jou ook zonder problemen ging.
maandag 29 maart 2021 om 05:56
Ik moet Pejeka wel gelijk geven. Ik snap ook niet dat mensen een tijdsraam nodig hebben om hun snoep/koek/chips/vlaai te laten staan. Overal lees ik dat ze dat dan niet meer eten. Waarom kan je zonder tijdsraam dan niet je snoep/koek/chips/vlaai laten staan?
Dat wil toch uiteindelijk zeggen dat men afvalt door niet meer te snoepen ipv te eten binnen een tijdsraam?
Ik eet gewoon heel de dag door. Mijn ontbijt is om 5.30u en mijn laatste maaltijd is om 19u. Ik ben heel slank, nooit een grammetje teveel gewogen... maar... ik snoep niet en eet gezond.
Dat wil toch uiteindelijk zeggen dat men afvalt door niet meer te snoepen ipv te eten binnen een tijdsraam?
Ik eet gewoon heel de dag door. Mijn ontbijt is om 5.30u en mijn laatste maaltijd is om 19u. Ik ben heel slank, nooit een grammetje teveel gewogen... maar... ik snoep niet en eet gezond.
maandag 29 maart 2021 om 09:43
If heeft gezondheidsvoordelen, die kun je makkelijk zelf vinden.FarFarAway schreef: ↑29-03-2021 05:56Ik moet Pejeka wel gelijk geven. Ik snap ook niet dat mensen een tijdsraam nodig hebben om hun snoep/koek/chips/vlaai te laten staan. Overal lees ik dat ze dat dan niet meer eten. Waarom kan je zonder tijdsraam dan niet je snoep/koek/chips/vlaai laten staan?
Dat wil toch uiteindelijk zeggen dat men afvalt door niet meer te snoepen ipv te eten binnen een tijdsraam?
Ik eet gewoon heel de dag door. Mijn ontbijt is om 5.30u en mijn laatste maaltijd is om 19u. Ik ben heel slank, nooit een grammetje teveel gewogen... maar... ik snoep niet en eet gezond.
Afvallen deed ik al voordat ik if ging toepassen door mijn levensstijl aan te pakken.
Niet iedereen doet dus aan if om af te vallen maar het kan wel een fijne bijkomstigheid zijn.
Sommige mensen hebben moeite met de rem te vinden met eten en dan is een tijdsraam gewoon fijn, je hebt 8 uur (of welk tijdsframe je ook aanhoudt) en dan kijk je toch bewuster wat je eet.
Ik snoep trouwens nog steeds hoor, ik lust wel koek, chocola en een goede taart of echte Limburgse vlaai maar tegenwoordig bedenk ik me wel of ik het de calorieën waard vind. Fijn voor jou dat je niet snoept, ik vind het af en toe lekker.
maandag 29 maart 2021 om 19:19
Makkelijk praten dus, voor jou. Makkelijk oordelen. Je hebt werkelijk waar geen idee. Een beetje inlevingsvermogen zou je sieren.
Dat het anders had kunnen zijn, betekent niet dat het ook beter was geweest.
maandag 29 maart 2021 om 19:32
Wellicht heb je gelijk maar als het voor mensen helpt om binnen een raam te eten dan is dat toch prima.FarFarAway schreef: ↑29-03-2021 05:56Ik moet Pejeka wel gelijk geven. Ik snap ook niet dat mensen een tijdsraam nodig hebben om hun snoep/koek/chips/vlaai te laten staan. Overal lees ik dat ze dat dan niet meer eten. Waarom kan je zonder tijdsraam dan niet je snoep/koek/chips/vlaai laten staan?
Dat wil toch uiteindelijk zeggen dat men afvalt door niet meer te snoepen ipv te eten binnen een tijdsraam?
Ik eet gewoon heel de dag door. Mijn ontbijt is om 5.30u en mijn laatste maaltijd is om 19u. Ik ben heel slank, nooit een grammetje teveel gewogen... maar... ik snoep niet en eet gezond.
Om nog maar niet te spreken over de gezondheidsvoordelen die IF heeft. Voor mij werkt het heel goed, ik voel me een stuk fitter.
maandag 29 maart 2021 om 19:34
Klinkt goed, ik eet niet koolhydraat arm, ik ben gek op koolhydraten (lees brood) maar snap ook heel goed als mensen koolhydraatarm willen eten. Het schijnt ook gezond te zijn.
maandag 29 maart 2021 om 19:36
Ik doe het ook, een jaar ongeveer. Ik voel me er super goed bij. Eerst was ik een slaaf van eten, had eigenlijk altijd honger, soms met erge buikpijn zelfs. Dat heb ik nu niet meer. Ik eet meestal de eerste keer rond 12/13 uur. En dan avondeten rond 18.00. af en toe eet ik nog wel eens iets van chips later op de avond en dan ga ik ook niet moeilijk doen dat er wat minder tijd gevast wordt. Ik geloof niet dat het ongezond is, ik voel me in ieder geval echt een stuk fitter. Ben een paar kilo afgevallen en heb een BMI van 19.5/20. Afvallen was trouwens ook geen doel, ik had al een gezond gewicht
maandag 29 maart 2021 om 19:39
Iedereen moet doen wat hij prettig vindt. Over een jaar is IF weer uit de mode en is de volgende rage of trend het helemaal. Waar het op neerkomt is dat veel mensen driftig op zoek zijn naar de heilige graal om ofwel af te vallen ofwel fitter te worden, maar die is niet te vinden in al die modediëten en modemethodes. Tien jaar geleden had ik talloze collega's die zworen bij Sonja Bakker, want dat was het helemaal, ze wisselden recepten uit en weet ik wat nog meer. 2 jaar later hoorde je er niemand meer over. En was de volgende modetrend het weer helemaal. En zo zal het met IF ook gaan. Nú helemaal hot, maar over een half jaar staat er een andere dieetgoeroe op en dan is IF vergeten en is die nieuwe methode weer helemaal je van het.
En ik denk dan: je hebt al die modemethodes niet nodig. Gewoon grip op je eigen eetpatroon, leefpatroon, beweegpatroon, enz. En dat kan je gewoon zelf, Heb je geen goeroe voor nodig.
Time for the real me to emerge, Possum! Get out the gladiolas!
maandag 29 maart 2021 om 19:43
Ik doe al ruim een jaar IF, dus voor mij niet echt een hype. Ik was ook van plan zo door te gaan en niet over een half jaar er mee te stoppen. Het is heel makkelijk toepasbaar en ik heb niet het gevoel dat ik aan het lijnen ben. Voor mij is het inmiddels een levensstijl. Dus geen dieet.pejeka schreef: ↑29-03-2021 19:39Iedereen moet doen wat hij prettig vindt. Over een jaar is IF weer uit de mode en is de volgende rage of trend het helemaal. Waar het op neerkomt is dat veel mensen driftig op zoek zijn naar de heilige graal om ofwel af te vallen ofwel fitter te worden, maar die is niet te vinden in al die modediëten en modemethodes. Tien jaar geleden had ik talloze collega's die zworen bij Sonja Bakker, want dat was het helemaal, ze wisselden recepten uit en weet ik wat nog meer. 2 jaar later hoorde je er niemand meer over. En was de volgende modetrend het weer helemaal. En zo zal het met IF ook gaan. Nú helemaal hot, maar over een half jaar staat er een andere dieetgoeroe op en dan is IF vergeten en is die nieuwe methode weer helemaal je van het.
En ik denk dan: je hebt al die modemethodes niet nodig. Gewoon grip op je eigen eetpatroon, leefpatroon, beweegpatroon, enz. En dat kan je gewoon zelf, Heb je geen goeroe voor nodig.
maandag 29 maart 2021 om 19:44
Ik had net als jij heel vaal honger, dat heb ik ook niet meer. Chips eet ik helemaal niet meer, sowieso snoep ik helemaal niet meerTheEvilQueen schreef: ↑29-03-2021 19:36Ik doe het ook, een jaar ongeveer. Ik voel me er super goed bij. Eerst was ik een slaaf van eten, had eigenlijk altijd honger, soms met erge buikpijn zelfs. Dat heb ik nu niet meer. Ik eet meestal de eerste keer rond 12/13 uur. En dan avondeten rond 18.00. af en toe eet ik nog wel eens iets van chips later op de avond en dan ga ik ook niet moeilijk doen dat er wat minder tijd gevast wordt. Ik geloof niet dat het ongezond is, ik voel me in ieder geval echt een stuk fitter. Ben een paar kilo afgevallen en heb een BMI van 19.5/20. Afvallen was trouwens ook geen doel, ik had al een gezond gewicht
maandag 29 maart 2021 om 19:46
Ik lees hier graag even mee, ben ook aan het experimenteren met IF, niet om af te vallen, maar wel omdat ik de andere gezondheidsvoordelen heel aantrekkelijk vind. Meer tijd voor je lichaam om te herstellen, minder energieschommelingen. Ik ben geloof ik wel de enige hier die juist een flink ontbijt eet en dan rond 3 uur een warme maaltijd? Daarna dan niets meer tot mijn ontbijt de volgende ochtend. Op dagen dat ik bij anderen eet pas ik me natuurlijk aan, maar dat is toch niet vaker dan 1 of 2 keer per week, dus dat kan prima. Ik ben ook niet heel streng in de leer.
maandag 29 maart 2021 om 19:52
Als dit voor jou werkt is het toch prima.AccioAvocado schreef: ↑29-03-2021 19:46Ik lees hier graag even mee, ben ook aan het experimenteren met IF, niet om af te vallen, maar wel omdat ik de andere gezondheidsvoordelen heel aantrekkelijk vind. Meer tijd voor je lichaam om te herstellen, minder energieschommelingen. Ik ben geloof ik wel de enige hier die juist een flink ontbijt eet en dan rond 3 uur een warme maaltijd? Daarna dan niets meer tot mijn ontbijt de volgende ochtend. Op dagen dat ik bij anderen eet pas ik me natuurlijk aan, maar dat is toch niet vaker dan 1 of 2 keer per week, dus dat kan prima. Ik ben ook niet heel streng in de leer.
Alleen lastiger als je bij andere eet maar ik lees dat je je die dag gewoon aanpast.
maandag 29 maart 2021 om 20:19
Ik doe dit al een jaar of 4 zo'n 4 dagen in de week. Ooit zag ik op de BBC een docu van een wetenschapper die er onderzoek naar had gedaan en concludeerde dat het heel veel voordelen heeft.
Ik werk onregelmatige diensten in de zorg en het is daarmee goed te combineren. Ik eet als ik late dienst heb rond 18.00 mijn laatste hap. Vanaf dat moment tot in ieder geval 10.00 eet ik niks. Wel koffie thee en water.
Vroege dienst start ik met koffie en dan pas na.10.00 weer eten. Heb dan eigenlijk ook geen honger. De rest van de dag ook minder honger en energieker.
Ik doe het niet om af te vallen, maar meer om gezondheidsredenen.
Ik werk onregelmatige diensten in de zorg en het is daarmee goed te combineren. Ik eet als ik late dienst heb rond 18.00 mijn laatste hap. Vanaf dat moment tot in ieder geval 10.00 eet ik niks. Wel koffie thee en water.
Vroege dienst start ik met koffie en dan pas na.10.00 weer eten. Heb dan eigenlijk ook geen honger. De rest van de dag ook minder honger en energieker.
Ik doe het niet om af te vallen, maar meer om gezondheidsredenen.
dinsdag 30 maart 2021 om 18:45
dinsdag 30 maart 2021 om 19:38
Ik doe het ook al bijna een jaar.
Het bevalt mij goed en dit is inmiddels mijn levenswijze geworden.
Ik heb nooit meer last van zuurbranden,geen opgezette buik meer en wat heerlijk is dat mijn darmen rustig zijn.
En wat mooi meegenomen is,is dat ik meer dan 10 kg kwijt ben.Ik heb nu ook zoveel meer energie.Ik heb nog nooit zo lekker in mijn vel gezeten.
Het bevalt mij goed en dit is inmiddels mijn levenswijze geworden.
Ik heb nooit meer last van zuurbranden,geen opgezette buik meer en wat heerlijk is dat mijn darmen rustig zijn.
En wat mooi meegenomen is,is dat ik meer dan 10 kg kwijt ben.Ik heb nu ook zoveel meer energie.Ik heb nog nooit zo lekker in mijn vel gezeten.
Bedenk niet wat je wilt hebben, maar geniet van wat je hebt
dinsdag 30 maart 2021 om 19:40
Absoluut fijn. Maar de vraag is natuurlijk: dat had je ook gewoon kunnen bereiken zónder IF. Dus waarom heb je dat niet gedaan?jennie77 schreef: ↑30-03-2021 19:38Ik doe het ook al bijna een jaar.
Het bevalt mij goed en dit is inmiddels mijn levenswijze geworden.
Ik heb nooit meer last van zuurbranden,geen opgezette buik meer en wat heerlijk is dat mijn darmen rustig zijn.
En wat mooi meegenomen is,is dat ik meer dan 10 kg kwijt ben.Ik heb nu ook zoveel meer energie.Ik heb nog nooit zo lekker in mijn vel gezeten.
Time for the real me to emerge, Possum! Get out the gladiolas!
dinsdag 30 maart 2021 om 19:54
Nee met mijn darmen niet.Ik heb dit op aanraden van mijn huisarts gedaan en kan nu zeggen dat mijn prikkelbare darmen tot rust komen door minder vaak te eten en ze langer tot rust te laten komen.Dit werkt voor mij.
Ik eet nog gewoon gezond en net als anders maar in minder tijd.
Bijkomend voordeel dat ik mee afgevallen ben.
Bedenk niet wat je wilt hebben, maar geniet van wat je hebt
dinsdag 30 maart 2021 om 20:01
Fijn dat het voor jou ook zo goed werkt.jennie77 schreef: ↑30-03-2021 19:38Ik doe het ook al bijna een jaar.
Het bevalt mij goed en dit is inmiddels mijn levenswijze geworden.
Ik heb nooit meer last van zuurbranden,geen opgezette buik meer en wat heerlijk is dat mijn darmen rustig zijn.
En wat mooi meegenomen is,is dat ik meer dan 10 kg kwijt ben.Ik heb nu ook zoveel meer energie.Ik heb nog nooit zo lekker in mijn vel gezeten.
Dat zo goed in je vel zitten herken ik, ben er heel erg blij mee. Niet meer moe, geen buikpijn meer, geen overmatig honger meer. Voor mij alleen maar voordelen.
