Lijf & Lijn
alle pijlers
Intermittent fasting, wie ook?
dinsdag 23 maart 2021 om 19:10
Ik doe al ruim een jaar aan intermitting fasting, het bevalt me heel erg goed en ben er 20 kilo mee afgevallen. Ik heb nu een bmi van 21,5. Ben daar heel tevreden mee. Ik ga wel gewoon door met intermitting fasting, het voelt voor mij inmiddels natuurlijk.
Ben benieuwd of er nog meer meiden zijn die aan intermitting fasting doen en wat jullie ervaring is.
Ik eet tussen 12.00 uur en 20.00 uur.
Wat is jullie indeling?
Ben benieuwd of er nog meer meiden zijn die aan intermitting fasting doen en wat jullie ervaring is.
Ik eet tussen 12.00 uur en 20.00 uur.
Wat is jullie indeling?
dinsdag 30 maart 2021 om 20:04
Blijkbaar niet, ik had al allerlei diëten gevolgd, ook via een diëtiste. Niks werkte echt goed tot ik IF ging doen.
Ik snap eerlijk gezegd niet zo goed wat nu precies je probleem is. Waarom ben je er zo op tegen dat mensen er wel bij varen IF als levensstijl toe te passen.
dinsdag 30 maart 2021 om 20:51
Niks op tegen. Vind het alleen wonderlijk dat je een regime als IF (of wat dan ook nodig hebt) om de snoep, snacks en chips een keer te laten staan.moeras schreef: ↑30-03-2021 20:04Blijkbaar niet, ik had al allerlei diëten gevolgd, ook via een diëtiste. Niks werkte echt goed tot ik IF ging doen.
Ik snap eerlijk gezegd niet zo goed wat nu precies je probleem is. Waarom ben je er zo op tegen dat mensen er wel bij varen IF als levensstijl toe te passen.
Time for the real me to emerge, Possum! Get out the gladiolas!
dinsdag 30 maart 2021 om 21:30
Mooi zo, dan zijn we nu klaar met de discussie dat je IF maar gek vindt. Kunnen we het hier op dit topic gewoon weer hebben over IF en de voordelen daarvan.
dinsdag 30 maart 2021 om 21:41
Weet je, ik heb niks tegen IF, of tegen Sonja Bakker, of tegen Atkins, of tegen alle andere goeroes die in de afgelopen decennia de enige ware waarheid voor een gezond leven hebben verkondigt (en tussen neus en lippen door hun "unieke wetenschappelijke methode" tevens aanprezen als remedie voor een gezond gewicht).
Wat ik daadwerkelijk NIET snap, is dat veel mensen de eenvoudigste remedie, die geen cent kost, waar je geen boeken voor hoeft te lezen, waar je geen "uitgevonden regels" voor hoeft te volgen, opzij schuiven en hun kaarten liever zetten op de volgende modetrend qua "gezond leven". Wat dan op zijn hoogst weer éven werkt, en over 2 jaar hoor je er niemand meer over, maar dan is weer een nieuwe goeroe met een nieuw concept en dan storten we ons daar weer allemaal op.
Wat ik me dan afvraag is: waarom geloof je wel in al die elkaar snel opvolgende wondergoeroes, maar niet in gewoon wat wél werkt: (en ja, ik weet het, ik herhaal het, stomvervelend) maar dat is matig maar gezond eten, niet teveel snoepen en snacken tussendoor, voldoende nachtrust, niet tot in je bed bezig blijven met schermpjes, maar de tijd nemen om "af te schakelen", voldoende bewegen en daarvoor hoef je niet persé naar de sportschool, maar laat de auto een keer staan en ga lopen naar je vriendin 10 straten verderop, of pak de fiets, enz. Dat zou voor veel mensen al veel schelen.
Maar in plaats van dat te doen, gooien ze hun geloof op het tigste wondermiddel van wat dan op dat moment in de mode is. En over een jaar blijkt dat voor velen ook niet te werken, maar dan staat de volgende klaar om de plaats in te nemen. En geen van alles helpt.
Time for the real me to emerge, Possum! Get out the gladiolas!
dinsdag 30 maart 2021 om 22:27
Door IF schommelt je bloedsuikerspiegel minder waardoor je minder behoefte krijgt aan suiker en waardoor het voor sommige mensen dus makkelijker is om niet meer te snoepen.Bij meerdere eetmomenten krijg je pieken waardoor het moeilijker is om je suikerspiegel op peil te houden,waardoor je lichaam juist gaat vragen om eten zodat je weer een piek krijgt.En niet alleen van snoep gaat je suikerspiegel omhoog maar ook van een gewone maaltijd.
Een fijn hulpmiddel dus om je suikerspiegel in balans te houden.
We zijn niet allemaal zo goed als jou pejeka.
Jij doet het op jouw manier en voor ons werkt het op deze manier.
Een fijn hulpmiddel dus om je suikerspiegel in balans te houden.
We zijn niet allemaal zo goed als jou pejeka.
Jij doet het op jouw manier en voor ons werkt het op deze manier.
Bedenk niet wat je wilt hebben, maar geniet van wat je hebt
woensdag 31 maart 2021 om 20:15
Het is ook goed om vooral niet te veel suikerpieken te hebben. Veelvuldige suikerpieken kunnen diabetes veroorzakenjennie77 schreef: ↑30-03-2021 22:27Door IF schommelt je bloedsuikerspiegel minder waardoor je minder behoefte krijgt aan suiker en waardoor het voor sommige mensen dus makkelijker is om niet meer te snoepen.Bij meerdere eetmomenten krijg je pieken waardoor het moeilijker is om je suikerspiegel op peil te houden,waardoor je lichaam juist gaat vragen om eten zodat je weer een piek krijgt.En niet alleen van snoep gaat je suikerspiegel omhoog maar ook van een gewone maaltijd.
Een fijn hulpmiddel dus om je suikerspiegel in balans te houden.
We zijn niet allemaal zo goed als jou pejeka.
Jij doet het op jouw manier en voor ons werkt het op deze manier.
woensdag 31 maart 2021 om 20:31
Hi allemaal,
Leuk dat er een topic is over dit item. Sinds december doe ik ook aan intermittent fasting. Behalve kerst/oud&nieuw en zo nu en dan een dag in het weekend. Ik eet tussen 12:00 en 18:00 uur. Nu de dagen wat "langer" duren heb ik er ineens meer moeite mee om 's avonds mijn hand uit de snoeppot te houden..
Leuk dat er een topic is over dit item. Sinds december doe ik ook aan intermittent fasting. Behalve kerst/oud&nieuw en zo nu en dan een dag in het weekend. Ik eet tussen 12:00 en 18:00 uur. Nu de dagen wat "langer" duren heb ik er ineens meer moeite mee om 's avonds mijn hand uit de snoeppot te houden..
anoniem_642981021a66b wijzigde dit bericht op 31-03-2021 20:32
0.31% gewijzigd
woensdag 31 maart 2021 om 21:08
Inderdaad.
En doordat je meer in balans bent voel je je lichamelijk ook veel beter.Zo heb ik het wel ervaren.En dat doe ik nog steeds.Zelfs mijn sportprestaties zijn zoveel beter geworden.Ik heb mij nog nooit zo goed gevoeld.
En voor een keertje uit de ban springen is helemaal niet erg.Zolang je het daarna maar weer oppakt.
Bedenk niet wat je wilt hebben, maar geniet van wat je hebt
zondag 11 april 2021 om 12:54
maandag 12 april 2021 om 11:49
Ik zag net dat Optima Vita vandaag een video geupload heeft over dit onderwerp. https://youtu.be/Qnd1BrkEN1Q
woensdag 14 april 2021 om 12:56
mick87 schreef: ↑29-03-2021 20:19Ik doe dit al een jaar of 4 zo'n 4 dagen in de week. Ooit zag ik op de BBC een docu van een wetenschapper die er onderzoek naar had gedaan en concludeerde dat het heel veel voordelen heeft.
Ik werk onregelmatige diensten in de zorg en het is daarmee goed te combineren. Ik eet als ik late dienst heb rond 18.00 mijn laatste hap. Vanaf dat moment tot in ieder geval 10.00 eet ik niks. Wel koffie thee en water.
Vroege dienst start ik met koffie en dan pas na.10.00 weer eten. Heb dan eigenlijk ook geen honger. De rest van de dag ook minder honger en energieker.
Ik doe het niet om af te vallen, maar meer om gezondheidsredenen.
Herkenbaar, het zoeken ivm onregelmatige diensten. Ik kom zowel met vroege als late diensten uit op een eetraam van 11-19 uur.
Alleen bij nachtdiensten lukt het mij niet goed om me er aan te houden maar dat zijn minder dan 3 dagen per maand.
Anyco schreef: ↑11-04-2021 12:54Ik merk dat als ik als laatste zoetigheid heb gegeten als toetje of zo dat ik dan 's morgens veel meer trek heb dan wanneer ik na de warme maaltijd helemaal niks meer eet.
Meer mensen daar last van?
Ik vind dat wel jammer want ik vind iets zoets na het eten nog altijd lekker.
Herkenbaar en ook in de week voor de menstruatie is het moeilijker om zoet te weerstaan. Zelfs nu ik al even aan IF doe.
donderdag 15 april 2021 om 22:50
Ik ben deze week ook begonnen. Eet raam van 11-19. Op zaterdagavond en zondagochtend doe ik niet mee 
.
Pffff dit is de eerste avond dat ik het toch lastig vind, en dan te bedenken dat ik morgen pas om 11 uur mag ontbijten
. Ik heb net iets te licht gegeten denk ik, normaal gesproken los ik dat op met wat chocola en een bakje chips....
.Pffff dit is de eerste avond dat ik het toch lastig vind, en dan te bedenken dat ik morgen pas om 11 uur mag ontbijten
. Ik heb net iets te licht gegeten denk ik, normaal gesproken los ik dat op met wat chocola en een bakje chips....
vrijdag 16 april 2021 om 19:28
Je kan ook rustiger beginnen en je raam wat groter houden.Dajka schreef: ↑15-04-2021 22:50Ik ben deze week ook begonnen. Eet raam van 11-19. Op zaterdagavond en zondagochtend doe ik niet mee
Pffff dit is de eerste avond dat ik het toch lastig vind, en dan te bedenken dat ik morgen pas om 11 uur mag ontbijten
Bv tussen 10 uur en 21.00 uur. Dan langzaam je raam vergroten.
Dit kan je het beste doen als je geen hongergevoel ervaart binnen het raam wat je voor jezelf bepaald hebt.
