Lijf & Lijn
alle pijlers
Intermittent fasting, wie ook?
dinsdag 23 maart 2021 om 19:10
Ik doe al ruim een jaar aan intermitting fasting, het bevalt me heel erg goed en ben er 20 kilo mee afgevallen. Ik heb nu een bmi van 21,5. Ben daar heel tevreden mee. Ik ga wel gewoon door met intermitting fasting, het voelt voor mij inmiddels natuurlijk.
Ben benieuwd of er nog meer meiden zijn die aan intermitting fasting doen en wat jullie ervaring is.
Ik eet tussen 12.00 uur en 20.00 uur.
Wat is jullie indeling?
Ben benieuwd of er nog meer meiden zijn die aan intermitting fasting doen en wat jullie ervaring is.
Ik eet tussen 12.00 uur en 20.00 uur.
Wat is jullie indeling?
woensdag 24 maart 2021 om 19:55
Dat mag jij vinden.
donderdag 25 maart 2021 om 08:30
donderdag 25 maart 2021 om 19:42
Geen flauw idee hoe vaak mijn hond at. Overdag stonden er droge brokken klaar, waar hij van kon eten als hij trek had, en in de avond kreeg hij "avondeten". Maar ik heb nooit gedacht: weet je wat, ik geef maar eens een week géén eten aan dat dier, kan hij even vasten, kerngezond voor zijn gestel...
Time for the real me to emerge, Possum! Get out the gladiolas!
donderdag 25 maart 2021 om 19:58
Het is helemaal niet zo goed voor je hond om de hele dag brokken aan te bieden, maar dat even terzijde. We hebben het over IF voor mensen. En ja dat is wel gewoon goed en gezond. De hele dag eten is helemaal niet goed voor je.pejeka schreef: ↑25-03-2021 19:42Geen flauw idee hoe vaak mijn hond at. Overdag stonden er droge brokken klaar, waar hij van kon eten als hij trek had, en in de avond kreeg hij "avondeten". Maar ik heb nooit gedacht: weet je wat, ik geef maar eens een week géén eten aan dat dier, kan hij even vasten, kerngezond voor zijn gestel...
donderdag 25 maart 2021 om 20:05
Waarom zitten zo veel mensen dan werkelijk héél de dag te eten? Ik zie dat ook bij collega's. Komen in de ochtend binnen, en na een half uur moeten ze crackertjes met smeerkaas klaar gaan maken, en weer een uur later zitten ze aan weer een ander tussendoortje, rond lunchtijd gaat er ook een behoorlijke portie in, in de middag rond 3 uur hebben ze dan weer "trek" en moet er weer wat naar binnen worden gewerkt. Ik kijk er soms echt met verbazing naar. Ik ontbijt gewoon thuis, een behoorlijk ontbijt, en heus dat ik dan om 11 uur een kleinigheidje bij de koffie pak af en toe (1 koekje ofzo), daarna normaal lunchen en in de middag pak ik gewoon thee of koffie met niks erbij, toevallig had een collega van me afgelopen week wat chocolade mee en daar eet ik dan bij uitzondering 1 klein vierkant blokje van een reep van mee. En thuis gewoon gezond vers avondeten.
Dus de hele dag door eten doe je toch zélf? En het is toch van de idiote dat je te zwak bent om dat om te buigen naar een gezonder patroon?
Time for the real me to emerge, Possum! Get out the gladiolas!
donderdag 25 maart 2021 om 20:14
Als je aan IF doet ben je niet zwak hoor.pejeka schreef: ↑25-03-2021 20:05Waarom zitten zo veel mensen dan werkelijk héél de dag te eten? Ik zie dat ook bij collega's. Komen in de ochtend binnen, en na een half uur moeten ze crackertjes met smeerkaas klaar gaan maken, en weer een uur later zitten ze aan weer een ander tussendoortje, rond lunchtijd gaat er ook een behoorlijke portie in, in de middag rond 3 uur hebben ze dan weer "trek" en moet er weer wat naar binnen worden gewerkt. Ik kijk er soms echt met verbazing naar. Ik ontbijt gewoon thuis, een behoorlijk ontbijt, en heus dat ik dan om 11 uur een kleinigheidje bij de koffie pak af en toe (1 koekje ofzo), daarna normaal lunchen en in de middag pak ik gewoon thee of koffie met niks erbij, toevallig had een collega van me afgelopen week wat chocolade mee en daar eet ik dan bij uitzondering 1 klein vierkant blokje van een reep van mee. En thuis gewoon gezond vers avondeten.
Dus de hele dag door eten doe je toch zélf? En het is toch van de idiote dat je te zwak bent om dat om te buigen naar een gezonder patroon?
En waarom jouw collega's zoveel tussendoortjes eten kan je beter aan hun vragen.
donderdag 25 maart 2021 om 20:38
Feit is, dat als je altijd gezond en matig eet, niet te veel snoept (af en toe mag best wel), voldoende beweegt, enz. je dat heel vastengebeuren niet nodig hebt.
Time for the real me to emerge, Possum! Get out the gladiolas!
donderdag 25 maart 2021 om 21:57
Rationeel gezien heb je helemaal gelijk. Maar eten, drinken en snoepen zijn een belangrijk onderdeel in onze maatschappij, waardoor het niet voor iedereen zo simpel werkt als jij zegt. Ikzelf merkte bijv. dat ik ongemerkt steeds meer tussendoor snoepte. Ik werk in de zorg en op mijn afdelingen ligt altijd wel drop, chocola of is er gebak omdat een tevreden patient het pand heeft verlaten. Doordat ik niet altijd aan lunch toekwam, ging ik tussendoor snoepen om toch energie binnen te krijgen. Suiker werkt nu eenmaal verslavend, waardoor ik (ook op dagen dat ik wel aan lunch toekwam) ook steeds meer ging snoepen, mede doordat door de continue schommelende bloedglucose je steeds meer behoefte krijgt aan eten. Eigenlijk stak ik de hele dag door wel wat in mijn mond...een dropje hier...een chocolaatje daar.... en ach, die vlaai was toch ook nog wel erg lekker....
In mijn gewicht merkte ik het niet eens, maar fit word je er niet van. Natuurlijk heb je gelijk dat het gewoon een kwestie van discipline is om het gewoon niet in je mond te stoppen, maar ja, het is niet voor niets deels ook een verslaving.
Door me te houden aan een eetraam, ga ik bewuster met eten om en lukt het mij om nee te zeggen en niet gedachteloos van alles in mijn mond te stoppen. Sterker nog, ik ben nu veel minder met eten bezig dan voorheen, de structuur geeft me rust.
De eerste week heb ik echt fysieke klachten gehad, die passen bij ontwenningsverschijnselen door de fors verminderde suikerinname. Nu dus fitter en minder gefocust op eten. Als het mij helpt dan is dat toch voor mij het belangrijkste?
En een week niet eten is iets totaal anders dan het 16:8 principe waar hier door de meesten over wordt gesproken...
Life is a party but you must self uphanging de slingers
vrijdag 26 maart 2021 om 14:35
IF is ook niet per definitie bedoeld om af te vallen. Daar wordt het alleen vaak voor ge(mis?)bruikt.
Dat het anders had kunnen zijn, betekent niet dat het ook beter was geweest.
vrijdag 26 maart 2021 om 19:07
Lijkt mij niet gezond, beter lijkt het mij gewoon normaal te doen en te ontbijten voor je de deur uit gaat (zodat je voeding in je lijf hebt om je stofwisseling op gang te brengen en energie in je lijf te brengen), gewoon normaal te lunchen en een gezonde avondmaaltijd te eten. En tussendoor niét te eten en weinig te snoepen.
Ik merk ook dat kinderen tegenwoordig gewoon opgevoed worden met het begrip "eten tussendoor". Als ik zie wat die meekrijgen als "tussendoortje" op school wat dan om een uur of 11 moet worden genuttigd, echt. Wij ontbeten destijds gewoon goed, dan ging je naar school, en je volgende maaltijd was de lunch, thuis, tussen de middag. Nog nooit meegemaakt dat er om 11 uur al hele fruitsalades en broodjes en crackers met beleg nodig waren om de ochtend door te komen. En nooit gapend van de honger op school gezeten. Ja, je kreeg schoolmelk, en dat was het dan. Maar in feite voeden we de kinderen hiermee al op in de "tussendoortjes-cultuur".
Time for the real me to emerge, Possum! Get out the gladiolas!
vrijdag 26 maart 2021 om 19:25
IF is niet perse een dieet, ik ben het ook niet puur gaan doen om af te vallen maar om gezonder te leven. Het afvallen was een mooie bijkomstigheid.
Ik wil deze levensstijl ook gewoon vasthouden, het bevalt mij heel goed.
vrijdag 26 maart 2021 om 19:29
Heel lang heb ik gedacht dat het juist gezond was om iedere 2 uur wat te eten, dat komt wel overeen met wat jij observeert.pejeka schreef: ↑26-03-2021 19:07Lijkt mij niet gezond, beter lijkt het mij gewoon normaal te doen en te ontbijten voor je de deur uit gaat (zodat je voeding in je lijf hebt om je stofwisseling op gang te brengen en energie in je lijf te brengen), gewoon normaal te lunchen en een gezonde avondmaaltijd te eten. En tussendoor niét te eten en weinig te snoepen.
Ik merk ook dat kinderen tegenwoordig gewoon opgevoed worden met het begrip "eten tussendoor". Als ik zie wat die meekrijgen als "tussendoortje" op school wat dan om een uur of 11 moet worden genuttigd, echt. Wij ontbeten destijds gewoon goed, dan ging je naar school, en je volgende maaltijd was de lunch, thuis, tussen de middag. Nog nooit meegemaakt dat er om 11 uur al hele fruitsalades en broodjes en crackers met beleg nodig waren om de ochtend door te komen. En nooit gapend van de honger op school gezeten. Ja, je kreeg schoolmelk, en dat was het dan. Maar in feite voeden we de kinderen hiermee al op in de "tussendoortjes-cultuur".
Ik denk dat je op verschillende manieren gezond kan leven/eten.
Voor mij werkt IF heel goed en geeft mij juist heel veel houvast om vooral goed en gezond te eten, en nogmaals het is niet slecht om te vasten en je ontbijt over te slaan.
vrijdag 26 maart 2021 om 19:33
Ieder zijn ding, maar ik vind het wel vreemd dat mensen die stellen "in de ochtend geen hap door hun keel te kunnen krijgen"... dan om half 9 op kantoor komen en dan meteen naar de kantine rennen om een ontbijt klaar te maken... En dan denk ik: dat had je ook thuis kunnen doen in plaats van onder werktijd. Maar meestal komt het er dan op neer dat ze niet vroeg genoeg opstaan om thuis te ontbijten en het dan doorschuiven naar kantoor. En ja, ik snap het dat als je om 8 uur de deur uit moet en je komt om half 8 geeuwend je bed uit, dat je dan geen tijd hebt om rustig wakker te worden en te ontbijten. Maar sta dan gewoon een uur vroeger op. Dan heb je wél tijd.moeras schreef: ↑26-03-2021 19:29Heel lang heb ik gedacht dat het juist gezond was om iedere 2 uur wat te eten, dat komt wel overeen met wat jij observeert.
Ik denk dat je op verschillende manieren gezond kan leven/eten.
Voor mij werkt IF heel goed en geeft mij juist heel veel houvast om vooral goed en gezond te eten, en nogmaals het is niet slecht om te vasten en je ontbijt over te slaan.
Time for the real me to emerge, Possum! Get out the gladiolas!
vrijdag 26 maart 2021 om 19:35
Even een vraagje aan andere die ook deze levensstijl hebben.
Voordat ik mijn levensstijl/eetstijl veranderde had ik soms wel 3 keer per dag ontlasting. Tegenwoordig nog maar eens per 2 dagen. Eerst dacht ik dat dat niet normaal was maar na een rondje googelen las ik dat het kan variëren van 3 a 5 keer per dag tot eens per 3 dagen.
Herkennen jullie dit? Of ben ik de enige met een veranderde stoelgang.
Voordat ik mijn levensstijl/eetstijl veranderde had ik soms wel 3 keer per dag ontlasting. Tegenwoordig nog maar eens per 2 dagen. Eerst dacht ik dat dat niet normaal was maar na een rondje googelen las ik dat het kan variëren van 3 a 5 keer per dag tot eens per 3 dagen.
Herkennen jullie dit? Of ben ik de enige met een veranderde stoelgang.
vrijdag 26 maart 2021 om 19:36
Ja dat is ook gewoon raar, die willen gewoon langer in bed blijven liggen.pejeka schreef: ↑26-03-2021 19:33Ieder zijn ding, maar ik vind het wel vreemd dat mensen die stellen "in de ochtend geen hap door hun keel te kunnen krijgen"... dan om half 9 op kantoor komen en dan meteen naar de kantine rennen om een ontbijt klaar te maken... En dan denk ik: dat had je ook thuis kunnen doen in plaats van onder werktijd. Maar meestal komt het er dan op neer dat ze niet vroeg genoeg opstaan om thuis te ontbijten en het dan doorschuiven naar kantoor. En ja, ik snap het dat als je om 8 uur de deur uit moet en je komt om half 8 geeuwend je bed uit, dat je dan geen tijd hebt om rustig wakker te worden en te ontbijten. Maar sta dan gewoon een uur vroeger op. Dan heb je wél tijd.
vrijdag 26 maart 2021 om 23:11
Ik ontbijtte ook altijd onderweg.
Maar nu mis ik t onbijt helemaal niet. Ik mocht vandaag om 12 uur weer eten maar ik was druk met van alles en om 2 uur dacht ik... oeps ik mocht al lang eten.
Ik eet ook niet veel. Ik krijg echt niet veel weg. Maar komt ook door medicatie.
vrijdag 26 maart 2021 om 23:13
O en over gezond en ongezond...
Sja ik snap dat het ongezond overkomt als je denkt aan wat je hebt geleerd over voeding. Maar t schijnt toch echt goed voor je te zijn.
Maar goed ik krijg dan soms zo een preek van mensen die elke week mcdonalds eten en elke dag een fles cola en een zak chips. Ik zeg dan dat het vast niet ongezonder is dan het dieet van diegene.
Sja ik snap dat het ongezond overkomt als je denkt aan wat je hebt geleerd over voeding. Maar t schijnt toch echt goed voor je te zijn.
Maar goed ik krijg dan soms zo een preek van mensen die elke week mcdonalds eten en elke dag een fles cola en een zak chips. Ik zeg dan dat het vast niet ongezonder is dan het dieet van diegene.
zaterdag 27 maart 2021 om 11:30
Laten we de discussie gezond/ongezond ook vooral aan de experts laten. Er zijn talloze wetenschappelijke onderzoeken die aantonen dat vasten goed is voor het menselijk lichaam. En ook genoeg onderzoeken die aantonen dat ‘s ochtends eten goed is voor de spijsvertering en verbranding. Onze mening is in deze dus niet zoveel waard.
Ieder moet doen waar hij of zij zich prettig bij voelt. Elk lichaam is anders en reageert verschillend.
Ieder moet doen waar hij of zij zich prettig bij voelt. Elk lichaam is anders en reageert verschillend.
Dat het anders had kunnen zijn, betekent niet dat het ook beter was geweest.
zaterdag 27 maart 2021 om 15:55
Helemaal mee eens, dat is ook de reden dat ik me niet in discussies over het onderwerp meng. Ieder z’n ding.mcsteamy schreef: ↑27-03-2021 11:30Laten we de discussie gezond/ongezond ook vooral aan de experts laten. Er zijn talloze wetenschappelijke onderzoeken die aantonen dat vasten goed is voor het menselijk lichaam. En ook genoeg onderzoeken die aantonen dat ‘s ochtends eten goed is voor de spijsvertering en verbranding. Onze mening is in deze dus niet zoveel waard.
Ieder moet doen waar hij of zij zich prettig bij voelt. Elk lichaam is anders en reageert verschillend.
Voor mij werkt het top. Veel minder migraine, en geen continu-hongergevoel meer. Ook geniet ik veel meer van wat ik wel eet, en kan ik schuldvrij alsnog wat ongezonds eten. En ik was binnen no-time weer op een gezond gewicht, terwijl ik heel veel moeite had om mijn 10-15 kg die ik al jaren teveel had, kwijt te raken. Ik ben fan, maar ook voor mij is het een levensstijl en geen dieet.
Ik begon ooit met 16:8 (eten van 10.00 tot 18.00), maar zit nu eigenlijk uit mezelf op 18:6 (meestal 12/13.00 tot 18.00/19.00).
zaterdag 27 maart 2021 om 16:15
Ik ben net als jij ook mijn honger gevoel kwijt, ik had eerst echt de hele dag honger. Fijn dat het voor jou ook zo goed werkt.Desayuno schreef: ↑27-03-2021 15:55Helemaal mee eens, dat is ook de reden dat ik me niet in discussies over het onderwerp meng. Ieder z’n ding.
Voor mij werkt het top. Veel minder migraine, en geen continu-hongergevoel meer. Ook geniet ik veel meer van wat ik wel eet, en kan ik schuldvrij alsnog wat ongezonds eten. En ik was binnen no-time weer op een gezond gewicht, terwijl ik heel veel moeite had om mijn 10-15 kg die ik al jaren teveel had, kwijt te raken. Ik ben fan, maar ook voor mij is het een levensstijl en geen dieet.
Ik begon ooit met 16:8 (eten van 10.00 tot 18.00), maar zit nu eigenlijk uit mezelf op 18:6 (meestal 12/13.00 tot 18.00/19.00).
zaterdag 27 maart 2021 om 16:21
Jij schijt ook in het bos, pist tegen een boom, slaapt in een mand en vreet hondenvoer?pejeka schreef: ↑25-03-2021 19:42Geen flauw idee hoe vaak mijn hond at. Overdag stonden er droge brokken klaar, waar hij van kon eten als hij trek had, en in de avond kreeg hij "avondeten". Maar ik heb nooit gedacht: weet je wat, ik geef maar eens een week géén eten aan dat dier, kan hij even vasten, kerngezond voor zijn gestel...
Nee?
Mensen mogen lekker zelf weten wat ze eten en wanneer meneer de predikant.
Mijn man en ik doen ook aan if, 16/8 bevalt ons prima.
Door ook onze eetstijl en bewegingspatroon (hebben tegenwoordig een hond en daar lopen we tussen de 16 en 20 kilometer op een dag mee) aan te pakken zijn we samen 50 kilo afgevallen.
Wij voelen ons er prima bij.
zaterdag 27 maart 2021 om 16:22
