Lijf & Lijn
alle pijlers
Intermittent fasting, wie ook?
dinsdag 23 maart 2021 om 19:10
Ik doe al ruim een jaar aan intermitting fasting, het bevalt me heel erg goed en ben er 20 kilo mee afgevallen. Ik heb nu een bmi van 21,5. Ben daar heel tevreden mee. Ik ga wel gewoon door met intermitting fasting, het voelt voor mij inmiddels natuurlijk.
Ben benieuwd of er nog meer meiden zijn die aan intermitting fasting doen en wat jullie ervaring is.
Ik eet tussen 12.00 uur en 20.00 uur.
Wat is jullie indeling?
Ben benieuwd of er nog meer meiden zijn die aan intermitting fasting doen en wat jullie ervaring is.
Ik eet tussen 12.00 uur en 20.00 uur.
Wat is jullie indeling?
vrijdag 16 april 2021 om 20:32
Ik doe het nu 2 weken, stiekem hoop ik er wat mee af te vallen maar ik wil me ook gewoon wat bewuster worden van wat ik eet en drink.
Ik eet tussen 12u en 20u, als ik werk van 7u tot 15u is dit prima te doen, als ik savonds werk vind ik het wel lastiger om niet na mijn werk nog even iets te kunnen eten.
Ik eet tussen 12u en 20u, als ik werk van 7u tot 15u is dit prima te doen, als ik savonds werk vind ik het wel lastiger om niet na mijn werk nog even iets te kunnen eten.
vrijdag 16 april 2021 om 20:40
Ik ben er behoorlijk wat mee afgevallen.MienMandolien schreef: ↑16-04-2021 20:32Ik doe het nu 2 weken, stiekem hoop ik er wat mee af te vallen maar ik wil me ook gewoon wat bewuster worden van wat ik eet en drink.
Ik eet tussen 12u en 20u, als ik werk van 7u tot 15u is dit prima te doen, als ik savonds werk vind ik het wel lastiger om niet na mijn werk nog even iets te kunnen eten.
Als je savonds na je avonddienst normaal wel iets eet dan is het denk ik idd wel lastig om dan niks meer te eten nu je aan IF doet . Hopelijk is het een kwestie van wennen
zaterdag 17 april 2021 om 20:00
Eet je dan 3 maaltijden? Of toch ook maar 2?Zomerwarmte schreef: ↑17-04-2021 14:46Ik ben deze week begonnen met IF, bevalt mij heel goed!
Ik eet tussen 10.30-18.30 uur
maandag 19 april 2021 om 08:51
Ik doe het sinds een week.
Ik ontbeet sowieso al slecht en merkte de laatste 2 á 3 weken dat ik pas laat ontbeet (tegen 11..00 uur) of helemaal niet. Doordat ik dát deed lunchte ik eigenlijk ook slecht, dus of niks of 1 broodje ivm laat ontbijt.
Sinds een week eet ik tussen 12.00 uur en 20.00 uur en het bevalt me eindelijk wel!
Volgens mij zei iemand hier al dat het went om na die tijd niet meer te eten en daar ben ik het mee eens.
Normaal nam ik om 20.00 uur een toetje en om 21.15 uur chips. Nu heb ik op deze tijden eigenlijk geen trek!
Sinds ik hier mee begonnen ben lunch ik met 2 broodjes en probeer ik 's avonds ook goed te eten.
Edit: ik werk nu ook thuis, dus ben benieuwd hoe het gaat als ik straks weer op kantoor zit en ik van hot naar her moet
Ik ontbeet sowieso al slecht en merkte de laatste 2 á 3 weken dat ik pas laat ontbeet (tegen 11..00 uur) of helemaal niet. Doordat ik dát deed lunchte ik eigenlijk ook slecht, dus of niks of 1 broodje ivm laat ontbijt.
Sinds een week eet ik tussen 12.00 uur en 20.00 uur en het bevalt me eindelijk wel!
Volgens mij zei iemand hier al dat het went om na die tijd niet meer te eten en daar ben ik het mee eens.
Normaal nam ik om 20.00 uur een toetje en om 21.15 uur chips. Nu heb ik op deze tijden eigenlijk geen trek!
Sinds ik hier mee begonnen ben lunch ik met 2 broodjes en probeer ik 's avonds ook goed te eten.
Edit: ik werk nu ook thuis, dus ben benieuwd hoe het gaat als ik straks weer op kantoor zit en ik van hot naar her moet
maandag 19 april 2021 om 10:27
Ik wist niet dat er een nieuw topic was. Ik doe dit al een hele tijd en vind het erg prettig. Mijn raam is tussen 10-18 en daaromheen vrijwel nooit honger. Ik eet ook vrijwel geen toegevoegde suiker. Als ik dat wel doe (bv. Een keer een stuk taart) heb ik veel sneller weer honger. Soms heb ik dat ervoor over, maar meestal bevalt me heel goed om het niet te doen. Als ik vast en geen suiker eet heb ik ook geen behoefte aan ongezonde dingen. En er zijn hele lekkere dingen zonder suiker om te eten bv. Zelfgemaakte hartige taart.
maandag 19 april 2021 om 10:54
Ik ben het nu een paar dagen aan het proberen. Eerder at ik al tussen 10-20, dus de stap naar 12-20 is niet heel groot. Sporten deed ik 's ochtends al op een nuchtere maag, dus daar merk ik geen verschil in, normaal eet ik alleen direct erna en nu moet ik nog even wachten. Ik ben erg benieuwd of het iets doet met mijn buikklachten, vooral omdat ik wat ik eet niet aanpas.
maandag 19 april 2021 om 17:48
Ik doe dit nu een paar maanden en voel me er heel goed bij. Ik kwam erbij toen ik op zoek was naar methoden om mijn cholesterol (wat maar heel minimaal verhoogd is) wat te verlagen en las over de positieve effecten hiervan. Heb nog geen bloed geprikt, dus weet niet of het werkt, maar ik voel me er goed bij! Ik eet tussen 12.00 en 20.00, soms pas na 13.00 als het druk is op het werk. Dacht dat ik dit nooit zou kunnen, want ik was zo iemand die om 7.00 uur ontbeet en dan om 10.00 echt alweer trek had. Maar daar heb ik helemaal geen last van. Ik ben ook 2 kg afgevallen, wat niet per se de bedoeling was. Ben vooral blij met dat m’n buik platter is als ik zo eet (heb vrij snel een opgeblazen gevoel na het eten). Om het weekend ben ik bij m’n vriend, dan ontbijt en snack ik lekker met hem mee, maar verder kost het helemaal geen moeite om vol te houden.
maandag 19 april 2021 om 19:51
Ook ik ben met IF begonnen.
Ik begon met een eetraam tussen 10:00 uur en 18:00 uur. Maar al snel had ik een dag dat ik om 10 uur niet kon eten en werd het 12 uur. Dat ging zo makkelijk dat mijn eetraam nu tussen 12:00 en 18:00 uur is.
Ik zit in een pittige periode. Herstellende van overspannen zijn, mijn baan kwijt en wachtend op een operatie waarbij het herstel 6 weken is. Voor mij is het dus heel belangrijk om een structuur te hebben in mijn dag en in mijn eetpatroon. Anders ga ik uit verveling eten. In de periode dat ik echt overspannen was kon ik bijna niet eten en toen ben ik 7 kilo afgevallen. Nu heb ik nog aardig overgewicht dus heel erg was dat niet. Na 2 maanden was er weer 2 kilo bij. Deze zijn er nu na 3 weken IF weer af.
Ik heb nu een dagritme waarin ik 's ochtends begin met een mok groen thee. Daarna ga ik huishoudelijk klussen doen. Door de afgelopen periode heb ik flinke achterstand, dus ik kan mijn lol op. Tussendoor nog een flinke mok thee en dan om 12 uur begin ik met een smoothie. De middag 'hoef' ik niet zo veel van mezelf. Ik heb nog niet genoeg energie om de hele dag aan 1 stuk door te gaan. Wij eten vaak rond half 6 en daarna ga ik een uur wandelen.
Op deze manier hoop ik mijn lijf in een zo goed mogelijke conditie te krijgen voor de komende operatie. Ook vind ik het fijn om voor daarna te weten dat IF voor mij goed werkt. Omdat ik echt moet herstellen kijk ik wel of ik mijn eetraam dan niet vergroot naar 8 uur.
Ik begon met een eetraam tussen 10:00 uur en 18:00 uur. Maar al snel had ik een dag dat ik om 10 uur niet kon eten en werd het 12 uur. Dat ging zo makkelijk dat mijn eetraam nu tussen 12:00 en 18:00 uur is.
Ik zit in een pittige periode. Herstellende van overspannen zijn, mijn baan kwijt en wachtend op een operatie waarbij het herstel 6 weken is. Voor mij is het dus heel belangrijk om een structuur te hebben in mijn dag en in mijn eetpatroon. Anders ga ik uit verveling eten. In de periode dat ik echt overspannen was kon ik bijna niet eten en toen ben ik 7 kilo afgevallen. Nu heb ik nog aardig overgewicht dus heel erg was dat niet. Na 2 maanden was er weer 2 kilo bij. Deze zijn er nu na 3 weken IF weer af.
Ik heb nu een dagritme waarin ik 's ochtends begin met een mok groen thee. Daarna ga ik huishoudelijk klussen doen. Door de afgelopen periode heb ik flinke achterstand, dus ik kan mijn lol op. Tussendoor nog een flinke mok thee en dan om 12 uur begin ik met een smoothie. De middag 'hoef' ik niet zo veel van mezelf. Ik heb nog niet genoeg energie om de hele dag aan 1 stuk door te gaan. Wij eten vaak rond half 6 en daarna ga ik een uur wandelen.
Op deze manier hoop ik mijn lijf in een zo goed mogelijke conditie te krijgen voor de komende operatie. Ook vind ik het fijn om voor daarna te weten dat IF voor mij goed werkt. Omdat ik echt moet herstellen kijk ik wel of ik mijn eetraam dan niet vergroot naar 8 uur.
woensdag 21 april 2021 om 07:19
Ja, ik herken het ook! Zeker als je druk bezig bent. Wat ik eerder schreef, ik heb nu geen werk. Maar ik ben druk bezig met opruimen en poetsen in huis. Dan denk ik op een gegeven moment echt; o, nu even wat eten.Marée schreef: ↑20-04-2021 21:07Vandaag was de eerste dag dat ik geen honger had 's ochtends, ik had prima nog een uurtje kunnen wachten met eten. Ik moet binnen mijn eetraam wel echt opletten dat ik op tijd eet om alles binnen te krijgen, ik ben geneigd het te vergeten. Zijn er meer die dat hebben?
woensdag 21 april 2021 om 07:30
Maar ik begrijp het niet.
Als je wel ontbijt en in ruil daarvoor in de avond eerder stopt met eten doe je dus ook aan intermittent fasten?
Maar eigenlijk doet dus een heel deel van de bevolking zonder het weten aan intermittent fasten? Want veel mensen ontbijten niet.
En is een kop water in de ochtend en zwarte koffie dan ook not done als je intermittent fasten doet, of mag je wel drinken...dus water, zwarte koffie en thee? En is het alleen als not done als er melk en suiker in zit?
woensdag 21 april 2021 om 07:47
Ik heb juist een beetje het omgekeerde, in het eet raam denk ik vaak: nu kan het! Dus ik eet dan behoorlijk wat, ik vraag me af of ik hier van ga afvallen. Misschien heb ik het niet druk genoeg, hahaMarée schreef: ↑20-04-2021 21:07Vandaag was de eerste dag dat ik geen honger had 's ochtends, ik had prima nog een uurtje kunnen wachten met eten. Ik moet binnen mijn eetraam wel echt opletten dat ik op tijd eet om alles binnen te krijgen, ik ben geneigd het te vergeten. Zijn er meer die dat hebben?
woensdag 21 april 2021 om 11:44
Dit verwachtte ik inderdaad ook bij mezelf. Ik ben wel net als Mirando veel druk bezig, dat leidt inderdaad wel af. Het is wel lekker hoor, niet echt een hongergevoel.
woensdag 21 april 2021 om 12:26
Je mag wel drinken, maar alleen water, thee of koffie en dan zonder suiker/melk idd.Ttroeteltje schreef: ↑21-04-2021 07:30Maar ik begrijp het niet.
Als je wel ontbijt en in ruil daarvoor in de avond eerder stopt met eten doe je dus ook aan intermittent fasten?
Maar eigenlijk doet dus een heel deel van de bevolking zonder het weten aan intermittent fasten? Want veel mensen ontbijten niet.
En is een kop water in de ochtend en zwarte koffie dan ook not done als je intermittent fasten doet, of mag je wel drinken...dus water, zwarte koffie en thee? En is het alleen als not done als er melk en suiker in zit?
Veel mensen slaan idd het ontbijt over, maar nemen dan zo’n drinkontbijt ofzo. Of koffie met suiker en melk en om 10 uur tijdens de koffiepauze koek. En als je tot 11 uur ‘s avonds nog chips zit te eten klopt het ook niet meer qua intermittent fasting.
Het is dus wel iets meer dan alleen je ontbijt overslaan
woensdag 21 april 2021 om 13:11
Bekijk die video van Optima Vita eens die ik eerder postte in dit topic. De een slaat het ontbijt echt over en de ander schuift het op naar 12 uur (of wanneer je ook begint met eten), het is namelijk wel belangrijk dat je alle voedingstoffen binnen krijgt en je niet veel te weinig eet anders help je je stofwisseling om zeep.Ttroeteltje schreef: ↑21-04-2021 07:30Maar ik begrijp het niet.
Als je wel ontbijt en in ruil daarvoor in de avond eerder stopt met eten doe je dus ook aan intermittent fasten?
Maar eigenlijk doet dus een heel deel van de bevolking zonder het weten aan intermittent fasten? Want veel mensen ontbijten niet.
En is een kop water in de ochtend en zwarte koffie dan ook not done als je intermittent fasten doet, of mag je wel drinken...dus water, zwarte koffie en thee? En is het alleen als not done als er melk en suiker in zit?
woensdag 21 april 2021 om 13:17
Dat zal wel meevallen, want een eetraam van 8 uur is krapper dan je denkt. Maar in theorie zou het kunnen dat je onbewust IF doet ja, want het betekent niets meer en niets minder dan in 8 uur al je voeding van de dag eten en daarna 16 uur niet eten (in het geval van 16:8 dan).Ttroeteltje schreef: ↑21-04-2021 07:30Maar ik begrijp het niet.
Als je wel ontbijt en in ruil daarvoor in de avond eerder stopt met eten doe je dus ook aan intermittent fasten?
Maar eigenlijk doet dus een heel deel van de bevolking zonder het weten aan intermittent fasten? Want veel mensen ontbijten niet.
En is een kop water in de ochtend en zwarte koffie dan ook not done als je intermittent fasten doet, of mag je wel drinken...dus water, zwarte koffie en thee? En is het alleen als not done als er melk en suiker in zit?
woensdag 21 april 2021 om 22:46
Ik heb net een prolonged fasting van 63 uur achter de rug. Normaal doe ik 16:8 of 18:6.
Vreemde ervaring. Bij vlagen vond ik t een beetje lastig maar t was ook heel goed te doen. Bizar om te zien dat je lichaam gewoon functioneert zoals anders terwijl je niks eet. Zelf wandelen ging perfect en door se zouten die ik nam en omdat ik normaal keto eet ook geen last van een fkauw of duizelif gevoel. Mjsschien doe ik t volgende week weer. Nu weer terug naar 16:8.
Vreemde ervaring. Bij vlagen vond ik t een beetje lastig maar t was ook heel goed te doen. Bizar om te zien dat je lichaam gewoon functioneert zoals anders terwijl je niks eet. Zelf wandelen ging perfect en door se zouten die ik nam en omdat ik normaal keto eet ook geen last van een fkauw of duizelif gevoel. Mjsschien doe ik t volgende week weer. Nu weer terug naar 16:8.
woensdag 28 april 2021 om 10:49
Netjes Noas!
Leuk om zo met elkaar ervaringen uit te delen. Mijn raam is van 11 tot 19 uur. Ik had verwacht dat het s avonds het moeilijkst zou zijn, maar na een paar dagen ben ik het wel gewend om het bij een kopje thee te houden. Ik vind de ochtenden juist wel lastig, niet perse honger maar wel een slap gevoel. Herkennen jullie dit? Ik ben ong 10 dagen bezig
Leuk om zo met elkaar ervaringen uit te delen. Mijn raam is van 11 tot 19 uur. Ik had verwacht dat het s avonds het moeilijkst zou zijn, maar na een paar dagen ben ik het wel gewend om het bij een kopje thee te houden. Ik vind de ochtenden juist wel lastig, niet perse honger maar wel een slap gevoel. Herkennen jullie dit? Ik ben ong 10 dagen bezig
woensdag 28 april 2021 om 12:59
Ohhh dat kan ik me goed voorstellen. Ik zit er ook aan te denken om het misschien te beperken tot alleen s avonds na 19 niets meer te eten, en s ochtends wel te ontbijten.
woensdag 28 april 2021 om 17:38
De ochtenden vind ik ook lastig, als ik zondig is het altijd die cappuccino rond 11 uurDajka schreef: ↑28-04-2021 10:49Netjes Noas!
Leuk om zo met elkaar ervaringen uit te delen. Mijn raam is van 11 tot 19 uur. Ik had verwacht dat het s avonds het moeilijkst zou zijn, maar na een paar dagen ben ik het wel gewend om het bij een kopje thee te houden. Ik vind de ochtenden juist wel lastig, niet perse honger maar wel een slap gevoel. Herkennen jullie dit? Ik ben ong 10 dagen bezig
