Lijf & Lijn
alle pijlers
Joggen/Hardlopen opnieuw?
woensdag 8 augustus 2007 om 07:09
[Hallo dames,
Geen flauw benul waar ons hardloop forum heen is, hier maar een nieuwe starten? Is het beauty, is het gezondheid... ik heb geen flauw benul maar ik heb 'm maar onder gezondheid geknald.
Bij deze. Hopelijk tot snel.
Oh, en als dit topic al ergens anders staat, gaarne mij daarop te wijzen, ik vind het nieuwe forum een beetje chaotisch! Dit is even wennen zo'n overgangsfase, komt helemaal goed.
Groetjes,
Peefje!
Geen flauw benul waar ons hardloop forum heen is, hier maar een nieuwe starten? Is het beauty, is het gezondheid... ik heb geen flauw benul maar ik heb 'm maar onder gezondheid geknald.
Bij deze. Hopelijk tot snel.
Oh, en als dit topic al ergens anders staat, gaarne mij daarop te wijzen, ik vind het nieuwe forum een beetje chaotisch! Dit is even wennen zo'n overgangsfase, komt helemaal goed.
Groetjes,
Peefje!
zondag 21 maart 2010 om 17:47
Baukje, wat geweldig om zo 35 km tekunnen lopen!! Door het bos en de velden is toch veel mooier, wat een zeurpieten. Daarom vind ik de halve van valkenswaard ook mooier dan eindhoven!! Al is die dan toch wel overal verhard door fietspaden. Maar vandaag 2 rondjes door veldhoven gehobbeld, het was heel erg druk ook met veel kinderen die de miniroparun deden. Jammer was dat het nogal miezerde. Het ging niet echt goed, maar toch ook niet echt slecht. Ben net 16 sec langzamer dan 2 jaar geleden, dat vind ik toch wel jammer. Paar sec. sneller is altijd leuker natuurlijk. Heb wel last van mijn tenen en ben een beetje stijf. Mijn vader staat altijd ergens te vlaggen, dus ik vind toch wel dat ik dan mee moet doen.
2de paasdag is er bij ons een soort estaffete, maar nu heeft iemand gevraagd of ik samen met haar de hele afstand van 20 km wil lopen. De snellere mannen lopen ook altijd de hele afstand, maar daar kan en wil ze niet mee lopen. Dus de rest van de week ga ik proberen toch mijn kilometers weer wat op te voeren.
2de paasdag is er bij ons een soort estaffete, maar nu heeft iemand gevraagd of ik samen met haar de hele afstand van 20 km wil lopen. De snellere mannen lopen ook altijd de hele afstand, maar daar kan en wil ze niet mee lopen. Dus de rest van de week ga ik proberen toch mijn kilometers weer wat op te voeren.
maandag 22 maart 2010 om 12:42
Wil inderdaad die halve van valkenswaard ook nog wel een keertje lopen. En zo is drunen (pas geweest) ook erg mooi.
Jammer van de 16sec maar op zich zegt het natuurlijk niet zo veel. 16sec kan zomaar door omgevings factoren komen. Alhoewel het gisteren prima loop weer was. En ik weet niet of alles verhard was, maar hier waren de zandpaden wel heel erg modderig door de buien van 's nachts. En dat kan op je tijd veel uitmaken.
Hier helemaal geen lat gehad van stijve spieren/gewrichten of zo. Alleen ben best wel moe. Gewoon algemeen moe. Vanmrogen waren de kinderen vrij dus ik kon rechtstreeks naar mijn werk fietsen. Had de moutnainbike meegeomen om eens stevig door te trappen. Maar ik was eerlijk gezegt blij dat ik niet meer dan 7km heen en weer 7 terug moest.
Eind van de middag weer naar het zwembad met de jongste en daarna gelijk weer een nieuwe brede school gaan bezichtigen. Is een km of acht hier vandaan. Eens kijken of een beetje koffie gaat helpen.
Jammer van de 16sec maar op zich zegt het natuurlijk niet zo veel. 16sec kan zomaar door omgevings factoren komen. Alhoewel het gisteren prima loop weer was. En ik weet niet of alles verhard was, maar hier waren de zandpaden wel heel erg modderig door de buien van 's nachts. En dat kan op je tijd veel uitmaken.
Hier helemaal geen lat gehad van stijve spieren/gewrichten of zo. Alleen ben best wel moe. Gewoon algemeen moe. Vanmrogen waren de kinderen vrij dus ik kon rechtstreeks naar mijn werk fietsen. Had de moutnainbike meegeomen om eens stevig door te trappen. Maar ik was eerlijk gezegt blij dat ik niet meer dan 7km heen en weer 7 terug moest.
Eind van de middag weer naar het zwembad met de jongste en daarna gelijk weer een nieuwe brede school gaan bezichtigen. Is een km of acht hier vandaan. Eens kijken of een beetje koffie gaat helpen.
maandag 22 maart 2010 om 15:34
Maandag is voor ons Marikenmaandag oftewel verplichte training voor het hele stel. Vandaag ston 7500 meter op het programma en ik zag er en beetje tegenop omdat ik vorige week 2 dames een paar keer moest duwen omdat ze anders stil gingen staan. Afgelopen week hebben ze nog wel 2x extra getraind en misschien ligt daarin wel de sleutel tot succes want vandaag liep het als een tierelier! i.p.v 7500m hebben we 8km gelopen en ondertussen ook nog een nuttig gesprek gevoerd! Allemaal blije dames!
maandag 22 maart 2010 om 20:34
Waaaah, wat een afstanden allemaal. Beetje intimiderend hoor! Ik zal maar een beetje geduld moeten hebben geloof ik...
Maar ja vandaag was ik helemaal niet lekker. Suf en bijna de hele dag pittige hoofdpijn gehad. Zaterdag ben ik bijna flauw gevallen tijdens een evenement waarop ik moest werken. Strak in korset, de tijd niet in de gaten gehouden en te weinig gegeten. Het was daar ook nogal warm en vrij benauwd. Ik ging nog net niet van mijn stokje en moest snel frisse lucht hebben en eten. Nu was dit de druppel, ik voel me de laatste 3,4 maanden wel vaker suffig en duizelig, vaak ook na het sporten. Veel moeite met opstaan en dan ook suf. Ook altijd die constante behoefte aan eten en zoetigheden. Het zette me aan het denken en heb een test gedaan op hypoglykemie. Waarschijnlijk is mijn bloedsuikerspiegel ontzettend ontregeld. Hoewel ik redelijk gezond eet, ben ik niet bepaald van het regelmatig eten en ook best een snoepkont. Pas sinds ik sport ben ik erop gaan letten dat ik daarvoor en daarna voldoende eet, maar wellicht niet in de goede combinaties. Suiker en witmeel word ik mega-onrustig van, maar ik ben gek op chocola. Ook qua tussendoortjes weet ik niet wat ik moet nemen.
Ik vraag me dus af wat ik het beste kan eten voor het lopen en daarna. Ik wil ook nog even naar de huisarts om te vragen of het klopt wat ik vermoed. Op de test scoorde ik heel hoog. En ik weet niet wat voor gevolgen het heeft voor het lopen. Ik wil maar gewoon doorgaan, sporten kan vast geen kwaad. Mijn conditie gaat juist vooruit!
Maar ja vandaag was ik helemaal niet lekker. Suf en bijna de hele dag pittige hoofdpijn gehad. Zaterdag ben ik bijna flauw gevallen tijdens een evenement waarop ik moest werken. Strak in korset, de tijd niet in de gaten gehouden en te weinig gegeten. Het was daar ook nogal warm en vrij benauwd. Ik ging nog net niet van mijn stokje en moest snel frisse lucht hebben en eten. Nu was dit de druppel, ik voel me de laatste 3,4 maanden wel vaker suffig en duizelig, vaak ook na het sporten. Veel moeite met opstaan en dan ook suf. Ook altijd die constante behoefte aan eten en zoetigheden. Het zette me aan het denken en heb een test gedaan op hypoglykemie. Waarschijnlijk is mijn bloedsuikerspiegel ontzettend ontregeld. Hoewel ik redelijk gezond eet, ben ik niet bepaald van het regelmatig eten en ook best een snoepkont. Pas sinds ik sport ben ik erop gaan letten dat ik daarvoor en daarna voldoende eet, maar wellicht niet in de goede combinaties. Suiker en witmeel word ik mega-onrustig van, maar ik ben gek op chocola. Ook qua tussendoortjes weet ik niet wat ik moet nemen.
Ik vraag me dus af wat ik het beste kan eten voor het lopen en daarna. Ik wil ook nog even naar de huisarts om te vragen of het klopt wat ik vermoed. Op de test scoorde ik heel hoog. En ik weet niet wat voor gevolgen het heeft voor het lopen. Ik wil maar gewoon doorgaan, sporten kan vast geen kwaad. Mijn conditie gaat juist vooruit!
maandag 22 maart 2010 om 20:37
wauw wat is hier veel geschreven afgelopen weekend!
Ik heb maar heel even tijd dus kan niet op iedereen reageren..
Maar mijn trainingsweekend was super!
Vrijdag op de racefiets heen (60 km) en daarna een rustige duurloop. (maargoed dat het rustig was want 60 km tegen windkracht 5 in, viel zwaar zo aan het begin van het fietsseizoen)
zaterdag zwemtraining van 1.5 uur en daarna smiddags een tempotraining van 1.5 uur (hardlopen)
Zondagochtend puzzelduurloop en 's middags weer 60 km naar huis lopen. Was echt super! Het weer was zondag ook heerlijk. Mn gezicht is al wat bruin geworden
Ow, ik moet er vandoor! tot later!
Ik heb maar heel even tijd dus kan niet op iedereen reageren..
Maar mijn trainingsweekend was super!
Vrijdag op de racefiets heen (60 km) en daarna een rustige duurloop. (maargoed dat het rustig was want 60 km tegen windkracht 5 in, viel zwaar zo aan het begin van het fietsseizoen)
zaterdag zwemtraining van 1.5 uur en daarna smiddags een tempotraining van 1.5 uur (hardlopen)
Zondagochtend puzzelduurloop en 's middags weer 60 km naar huis lopen. Was echt super! Het weer was zondag ook heerlijk. Mn gezicht is al wat bruin geworden
Ow, ik moet er vandoor! tot later!
maandag 22 maart 2010 om 23:19
Fiekes, wat is in godsnaam een puzzelduurloop!!! Een soort orientatietocht maar dan rennend??? Wat doen jullie toch allemaal voor geweldige dingen!!
Dreamlogic, heb zo geen tips over voeding , maar ik hoop dat de dokter wel met adviezen komt als je daar echt last van hebt. En als je gewoon rustig doortraint komt ook bij jou langzaam aan ook steeds meer km's die je aan een stuk kunt lopen.
Dreamlogic, heb zo geen tips over voeding , maar ik hoop dat de dokter wel met adviezen komt als je daar echt last van hebt. En als je gewoon rustig doortraint komt ook bij jou langzaam aan ook steeds meer km's die je aan een stuk kunt lopen.
dinsdag 23 maart 2010 om 00:17
haha, een puzzelduurloop is een duurloopje met onderweg opdrachten/vragen.. Maar wij kwamen er al snel achter ons dat een team voor ons de vragen had veranderd dus hebben wij als gekken door het bos heen gerend om andere teams te onderscheppen en hun vragen te jatten.. De grootste lol en heel veel flauwekul dus:)
dinsdag 23 maart 2010 om 17:22
Yarisa ging duidelijk lekker jullie gezamelijk rondje. Heerlijk he om al kletsend de km's aan je voorbij te laten gaan.
Dreamlogic klinkt niet zo best allemaal. Ben je al iets wijzer geworden via de huisarts?
Klinkt erg leuk het weekend fiekes.
Heb zojuist de interval training voor mezelf gedaan. Heerlijk in het zonnetje. Dochter van mijn man zou vanavond komen eten en dan is het niet leuk als ik de hele avond op de training ben. Hoop alleen dat ze niet te laat komt (heb honger gekregen).
Dreamlogic klinkt niet zo best allemaal. Ben je al iets wijzer geworden via de huisarts?
Klinkt erg leuk het weekend fiekes.
Heb zojuist de interval training voor mezelf gedaan. Heerlijk in het zonnetje. Dochter van mijn man zou vanavond komen eten en dan is het niet leuk als ik de hele avond op de training ben. Hoop alleen dat ze niet te laat komt (heb honger gekregen).
dinsdag 23 maart 2010 om 21:22
Dreamlogic, ben je al bij de huisarts geweest? Mijn dochter reageert heel sterk op snoep. Ze wordt er moe en hangerig van. En ondanks dat ze weet dat het niet goed is, blijft ze toch veel snoepen. Zo zonde.
Jeetje Fiekes wat een afstanden zeg, klinkt wel heel leuk! Lol hebben is ook belangrijk..
Wauw 35 km zo makkelijk lopen, dat lijkt me (ooit) wel wat!
Voorlopig zit het er voor mij even niet in. Ben braaf naar de fysio geweest die direct aangaf dat ik zeker twee weken moet rusten waarna ik langzaam weer mag opbouwen. Mijn rechterheup is overbelast en hij vermoedt een slijmbeursontsteking. Mijn onderrug zit vast, dus die wil hij gaan losmaken volgende week en ik heb wat oefeningen meegekregen. Hardlopen is in dit geval niet slim, dus mag ik wel skeeleren en fietsen maar even niet lopen. Ik baal ontzettend, heb vanmorgen voor het eerst 45 minuten gelopen zonder problemen. Mijn heup is wel gevoelig als ik loop maar niet heel pijnlijk, voor mijn gevoel ging het dus lekker.
Nog meer balen is dat de wedstrijd binnen twee weken is, en ik deze beter niet kan lopen. Hij legde het bij mij, maar gaf aan dat het niet verstandig is.
Verder moet ik ook uit op nieuwe schoenen, de schoenen die ik nu heb zijn niet aangemeten, en dat is niet verstandig.
Voel me een beetje zielig, maar zal me netjes aan zijn voorschriften houden.
Hoop dat jullie met dit prachtige weer gewoon kunnen lopen!
Jeetje Fiekes wat een afstanden zeg, klinkt wel heel leuk! Lol hebben is ook belangrijk..
Wauw 35 km zo makkelijk lopen, dat lijkt me (ooit) wel wat!
Voorlopig zit het er voor mij even niet in. Ben braaf naar de fysio geweest die direct aangaf dat ik zeker twee weken moet rusten waarna ik langzaam weer mag opbouwen. Mijn rechterheup is overbelast en hij vermoedt een slijmbeursontsteking. Mijn onderrug zit vast, dus die wil hij gaan losmaken volgende week en ik heb wat oefeningen meegekregen. Hardlopen is in dit geval niet slim, dus mag ik wel skeeleren en fietsen maar even niet lopen. Ik baal ontzettend, heb vanmorgen voor het eerst 45 minuten gelopen zonder problemen. Mijn heup is wel gevoelig als ik loop maar niet heel pijnlijk, voor mijn gevoel ging het dus lekker.
Nog meer balen is dat de wedstrijd binnen twee weken is, en ik deze beter niet kan lopen. Hij legde het bij mij, maar gaf aan dat het niet verstandig is.
Verder moet ik ook uit op nieuwe schoenen, de schoenen die ik nu heb zijn niet aangemeten, en dat is niet verstandig.
Voel me een beetje zielig, maar zal me netjes aan zijn voorschriften houden.
Hoop dat jullie met dit prachtige weer gewoon kunnen lopen!
dinsdag 23 maart 2010 om 21:59
Hè, vervelend Appeltje, dat je rust moet houden en daardoor niet aan die wedstrijd mee kunt doen. Gelukkig zijn het maar 2 weken ipv 2 maanden....
Die puzzelduurloop klinkt meer als een fartlek dan als een duurloop fiekes. Wel een leuk idee!
Iedereen verder lekker aan 't lopen in 't zonnetje. Ga zo door!
Ik ga morgen weer, voor 90minuten geloof ik. Op tijd naar bed dus maar vanavond.
Die puzzelduurloop klinkt meer als een fartlek dan als een duurloop fiekes. Wel een leuk idee!
Iedereen verder lekker aan 't lopen in 't zonnetje. Ga zo door!
Ik ga morgen weer, voor 90minuten geloof ik. Op tijd naar bed dus maar vanavond.
dinsdag 23 maart 2010 om 22:09
Ik ga morgen even de huisarts bellen voor een afspraak ja. Verder heb ik vandaag om de 2 uur iets gegeten en ik merkte dat ik (ondanks een pijntje in mijn onderrug en een geirriteerde knie) veel minder suffig was. Op een gegeven moment zat er iets meer dan 2 uur tussen en ik kreeg gelijk een wat duizelig gevoel. Wat gegeten en ik voelde me al snel weer wat fitter.
Ik ben van plan om donderdag wat langer te gaan lopen. Morgen lekker wandelen met de honden en dan de dag daarop,als het een beetje goed weer is dan, wil ik een stuk verder gaan lopen (wel rustig aan hoor!). Beetje op verkenningstocht!
Ik ben van plan om donderdag wat langer te gaan lopen. Morgen lekker wandelen met de honden en dan de dag daarop,als het een beetje goed weer is dan, wil ik een stuk verder gaan lopen (wel rustig aan hoor!). Beetje op verkenningstocht!
woensdag 24 maart 2010 om 15:27
Vanmorgen toch nog bijna 17 km gelopen, maar het ging heel moeizaam. Mijn benen voelen zwaar heb een beetje last van hoofdpijn en ben nog erg moe. Nu heb ik me al voorgenomen om de komende tijd niet te lang op teblijven, dus eerder naar bed te gaan. Ook ga ik minder snoepen en meer lopen!! Ben toch ongemerkt weer een paar kilo aangekomen en het zit gewoon in de weg!! Als ik maar 2 x per week kan lopen doe ik gewoon te weinig bewegen. Maar met dit weer ga ik ook weer vaker fietsten. Net ook al weer 8 km gefietst. Even naar de action in het andere dorp.
yarisa, leuk zo samen trainen en fijn dat het goed gaat. Wanneer is de marikenloop eigenlijk, heb me er niet zo inverdiep delaatste tijd.
yarisa, leuk zo samen trainen en fijn dat het goed gaat. Wanneer is de marikenloop eigenlijk, heb me er niet zo inverdiep delaatste tijd.
woensdag 24 maart 2010 om 18:57
Lauwe een paar kilo verschil dat voel je gelijk he. En inderdaad is 2 keer per week lopen te weinig op echt op te bouwen. Dan kun je vaak maar met moeite je niveau vast houden. 3x per week trainen geeft ineens veel meer rendement.
Maar je hebt er vandaag toch maar weer mooi 17km gepakt!
Heb zelf vandaag maar een uurtje gelopen. Heerlijk in het zonnetje in de polder terwijl mijn dochter aan het trainen was.
Morgen wel een lang intensief programma.
Dreamlogic ik moet ook altijd wel met regelmaat wat eten hoor. Kan echt niet zonder de tussendoortjes. Als ik 's ochtends niets tussendoor gegeten heb en ik fiets na mijn werk naar huis met kind achterop (die ik op school heb opgepikt) dan wil bij mij het kaarsje ook weleens bijna uitgaan als ik wind tegen het viaduct op fiets.
Er gaan dan ook standaard een paar plakken ontbijtkoek mee.
Er wordt in het algemeen aangeraden maar 1 keer per week je afstand uit te breiden en dan in ieder geval niet meer dan 10%.
Ik zou de langere duurlopen dus echt afwisselen met daarna weer twee keer wat korter.
Kan me voorstellen appeltje dat je baalt dat je nu twee weken niet mag lopen. Maar beter nu twee weken dan er strakjes een half jaar uitliggen. Met dit advies van de fysio zou ik de wedstrijd zeker uit je hoofd zetten. (en geloof me ik weet hoe je daarvan kan balen). Ga strakjes na twee weken weer heel rustig opbouwen en op het moment dat je er klaar voor bent zoek je gewoon een leuke wedstrijd uit.
Het stratenloop seizoen is weer begonnen. En ik weet niet hoe het bij jullie is maar hier kun je in een straal van 25km echt ieder weekend wel ergens lopen en soms kun je zelfs nog kiezen.
Maar je hebt er vandaag toch maar weer mooi 17km gepakt!
Heb zelf vandaag maar een uurtje gelopen. Heerlijk in het zonnetje in de polder terwijl mijn dochter aan het trainen was.
Morgen wel een lang intensief programma.
Dreamlogic ik moet ook altijd wel met regelmaat wat eten hoor. Kan echt niet zonder de tussendoortjes. Als ik 's ochtends niets tussendoor gegeten heb en ik fiets na mijn werk naar huis met kind achterop (die ik op school heb opgepikt) dan wil bij mij het kaarsje ook weleens bijna uitgaan als ik wind tegen het viaduct op fiets.
Er gaan dan ook standaard een paar plakken ontbijtkoek mee.
Er wordt in het algemeen aangeraden maar 1 keer per week je afstand uit te breiden en dan in ieder geval niet meer dan 10%.
Ik zou de langere duurlopen dus echt afwisselen met daarna weer twee keer wat korter.
Kan me voorstellen appeltje dat je baalt dat je nu twee weken niet mag lopen. Maar beter nu twee weken dan er strakjes een half jaar uitliggen. Met dit advies van de fysio zou ik de wedstrijd zeker uit je hoofd zetten. (en geloof me ik weet hoe je daarvan kan balen). Ga strakjes na twee weken weer heel rustig opbouwen en op het moment dat je er klaar voor bent zoek je gewoon een leuke wedstrijd uit.
Het stratenloop seizoen is weer begonnen. En ik weet niet hoe het bij jullie is maar hier kun je in een straal van 25km echt ieder weekend wel ergens lopen en soms kun je zelfs nog kiezen.
woensdag 24 maart 2010 om 19:48
Hoi Baukje dank je voor je feedback!
Ik zit te denken om 1 keer per week een lange duurloop te doen en dan 2 keer in de week een ochtend van een klein uurtje. Maar sowieso rustig opbouwen. Ik ben natuurlijk nog lang geen geoefende loper.
Ik wil nu ook echt serieus wat aan mijn gewicht doen. En daarbij zal ik toch ook gewoon echt goed op mijn voeding moeten letten. Als ik het kritisch ga bekijken ben ik zo'n 5 kg te zwaar en ook al heb ik echt niet het gevoel dat ik te dik ben, ik wil het er toch graag afhebben. Ik denk dat 3 keer in de week lopen en dan extra 16 km fietsen (met wind tegen
) me toch wel een endje op weg moet helpen. Ik dénk in ieder geval dat ik er zo wel conditie mee zou moeten kúnnen opbouwen.
Ik zit te denken om 1 keer per week een lange duurloop te doen en dan 2 keer in de week een ochtend van een klein uurtje. Maar sowieso rustig opbouwen. Ik ben natuurlijk nog lang geen geoefende loper.
Ik wil nu ook echt serieus wat aan mijn gewicht doen. En daarbij zal ik toch ook gewoon echt goed op mijn voeding moeten letten. Als ik het kritisch ga bekijken ben ik zo'n 5 kg te zwaar en ook al heb ik echt niet het gevoel dat ik te dik ben, ik wil het er toch graag afhebben. Ik denk dat 3 keer in de week lopen en dan extra 16 km fietsen (met wind tegen
) me toch wel een endje op weg moet helpen. Ik dénk in ieder geval dat ik er zo wel conditie mee zou moeten kúnnen opbouwen.
woensdag 24 maart 2010 om 21:05
Hallo allemaal,
Inmiddels van de eerste schrik bekomen. Ik blijf er vreselijk van balen, maar twee weken is te overzien en wellicht zakt de conditie niet heel veel terug. Hij heeft aangeraden veel te fietsen en te skeeleren omdat je heupen daarmee niet belast worden. Dus ga morgen maar een rondje skeeleren denk ik.
Was vanmiddag met zoonlief planten aan het uitgraven, maar zoveel kracht op een spa zetten is ook niet goed heb ik gemerkt. Haha, moest kennelijk toch wat energie kwijt.
Lauwe, 17 km lopen is echt een heel stuk! Minder snoepen merk je waarschijnlijk ook direct aan je energie. Tenminste, bij mijn dochter zorgt snoepen echt voor lamlendigheid en hoofdpijn. Bij mij ook, maar in mindere mate. Fietsen is met dit weer ook geen straf. Ik merk dat ik zelf ook vaker de fiets pak en minder vaak de auto.
Baukje, ik woon in het midden van het land. Je hebt de wedstrijden inderdaad voor het kiezen. Maar op deze had ik me zo verheugd. Maar goed, ik ga dan voor volgend jaar.
Ik ben zo nieuwsgierig wat met rustig opbouwen wordt bedoeld. De fysio had het er ook al over, maar dat betekent hopelijk niet dat ik weer op bijna het nulpunt moet starten. Dat is eigenlijk mijn grootste angst. Dat ik weer terugval naar maximaal een kwartier aan een stuk, terwijl het net zo lekker ging.
Verheug me er in elk geval op om morgen een rondje te skeeleren. Woon tegen het buitengebied aan, dus het is niet moeilijk een leuke route te kiezen!
Zomerkind, ik heb niet alles teruggelezen. Jij loopt al langer of niet?
Inmiddels van de eerste schrik bekomen. Ik blijf er vreselijk van balen, maar twee weken is te overzien en wellicht zakt de conditie niet heel veel terug. Hij heeft aangeraden veel te fietsen en te skeeleren omdat je heupen daarmee niet belast worden. Dus ga morgen maar een rondje skeeleren denk ik.
Was vanmiddag met zoonlief planten aan het uitgraven, maar zoveel kracht op een spa zetten is ook niet goed heb ik gemerkt. Haha, moest kennelijk toch wat energie kwijt.
Lauwe, 17 km lopen is echt een heel stuk! Minder snoepen merk je waarschijnlijk ook direct aan je energie. Tenminste, bij mijn dochter zorgt snoepen echt voor lamlendigheid en hoofdpijn. Bij mij ook, maar in mindere mate. Fietsen is met dit weer ook geen straf. Ik merk dat ik zelf ook vaker de fiets pak en minder vaak de auto.
Baukje, ik woon in het midden van het land. Je hebt de wedstrijden inderdaad voor het kiezen. Maar op deze had ik me zo verheugd. Maar goed, ik ga dan voor volgend jaar.
Ik ben zo nieuwsgierig wat met rustig opbouwen wordt bedoeld. De fysio had het er ook al over, maar dat betekent hopelijk niet dat ik weer op bijna het nulpunt moet starten. Dat is eigenlijk mijn grootste angst. Dat ik weer terugval naar maximaal een kwartier aan een stuk, terwijl het net zo lekker ging.
Verheug me er in elk geval op om morgen een rondje te skeeleren. Woon tegen het buitengebied aan, dus het is niet moeilijk een leuke route te kiezen!
Zomerkind, ik heb niet alles teruggelezen. Jij loopt al langer of niet?
woensdag 24 maart 2010 om 21:33
Oh appeltje, ik zie nu pas dat het 2 WEKEN zijn. Dacht echt dat er maanden stond. Gelukkig dat is nog redelijk te overzien!! Nou, bij mij ligt het snoepen niet zo at ik me echt lamlendig voel, maar mijn sportbh gaat te strak zitten, gaat schuren en ook op andere plekken en ik begin me dan ook te zwaar te voelen.
Dreamlogic, ik loop 2x vanuit huis en 1x bij de club. Dus ik probeer ook 1x lange langzame duurloop en dan wat baukje zegt niet meer dan 10% opbouwen. dan 1x per week een stuk korter, maar proberen wat sneller te lopen. Dan nog 1x in de week wat interval. Dat vind ik zelf niet zo makkelijk, dus daar ga ik 1x per week op zondag voor naar de club. En sinds kort heb ik een route ontdekt langs een beekje, wat toch zo'n 5 km blijkt te zijn die ga ik invoeren als fartlek en om een beetje mijn achillespezen te laten wennen aan hobbelondergroend.
Nou vandaag niet gesnoept en ik ga langzaam aan naar mijn bedje, dus de voornemens van vandaag zijn wel gelukt.
Dreamlogic, ik loop 2x vanuit huis en 1x bij de club. Dus ik probeer ook 1x lange langzame duurloop en dan wat baukje zegt niet meer dan 10% opbouwen. dan 1x per week een stuk korter, maar proberen wat sneller te lopen. Dan nog 1x in de week wat interval. Dat vind ik zelf niet zo makkelijk, dus daar ga ik 1x per week op zondag voor naar de club. En sinds kort heb ik een route ontdekt langs een beekje, wat toch zo'n 5 km blijkt te zijn die ga ik invoeren als fartlek en om een beetje mijn achillespezen te laten wennen aan hobbelondergroend.
Nou vandaag niet gesnoept en ik ga langzaam aan naar mijn bedje, dus de voornemens van vandaag zijn wel gelukt.
woensdag 24 maart 2010 om 21:49
Afvallen door hardlopen/fietsen. Bij mij werkt het echt niet zo hoor. Laatste maand dus echt veel gelopen, maar daar staat dus gewoon tegenvover dat ik echt mijn borden voller schep. Als ik dat niet doe heb ik echt het idee te kort te komen.
Zo zondag die 35km gelopen. Onderweg een energie gel uitgeprobeerd. En dan heb ik daarna dus zo'n behoefte aan iets hartigs. Heb me dus eerst te goed gedaan aan boterhammen met kaas (heel veel boterhammen met kaas). En met het avondeten naast mijn eigen bord ook de borden van de kinderen leeggeten (nou ja wat ze er nog op hadden liggen-dat jullie niet denken dat de kinderen niets te eten gehad hebben).
Appeltje denk dat je na twee weken echt heel voorzichtig meot beginnen. Echt een paar keer maar een kwartiertje om te kijken hoe dat de dag later uitpakt en dan inderdaad maar langzaam opbouwd. Maar gaat het goed dan kun je op een gegeven moment natuurlijk weer sneller opbouwen.
Maar behalve dat je lichaam rust nodig heeft om te herstellen van de overbelasting moet je strakjes ook de belastbaarheid weer opbouwen anders is het misschien weer gelijk foute boel.
Maar je fysiotherapeut zal je daar vast wel in adviseren.
Maar als je met skeeleren en fietsen je algehel conditie op peil houd ben je zo weer bij het punt waar je nu bent.
Ga nu net als lauwe ook mijn bedje opzoeken.
Uurtje extra slaap doet echt wonderen.
Zo zondag die 35km gelopen. Onderweg een energie gel uitgeprobeerd. En dan heb ik daarna dus zo'n behoefte aan iets hartigs. Heb me dus eerst te goed gedaan aan boterhammen met kaas (heel veel boterhammen met kaas). En met het avondeten naast mijn eigen bord ook de borden van de kinderen leeggeten (nou ja wat ze er nog op hadden liggen-dat jullie niet denken dat de kinderen niets te eten gehad hebben).
Appeltje denk dat je na twee weken echt heel voorzichtig meot beginnen. Echt een paar keer maar een kwartiertje om te kijken hoe dat de dag later uitpakt en dan inderdaad maar langzaam opbouwd. Maar gaat het goed dan kun je op een gegeven moment natuurlijk weer sneller opbouwen.
Maar behalve dat je lichaam rust nodig heeft om te herstellen van de overbelasting moet je strakjes ook de belastbaarheid weer opbouwen anders is het misschien weer gelijk foute boel.
Maar je fysiotherapeut zal je daar vast wel in adviseren.
Maar als je met skeeleren en fietsen je algehel conditie op peil houd ben je zo weer bij het punt waar je nu bent.
Ga nu net als lauwe ook mijn bedje opzoeken.
Uurtje extra slaap doet echt wonderen.
woensdag 24 maart 2010 om 22:40
Haha ja maar Baukje, jij beweegt ook echt heel erg veel!
Ik heb zomaar het gevoel dat jij al vrij strak in je vel zit en het niet zo erg nodig zal zijn om af te vallen
Ik ben trouwens veel afgevallen door veel te fietsen en me er totaal niet druk over te maken. Door mijn werk ben ik al de hele dag in beweging en tussen de middag at ik alleen 2 boterhammen met kipfiet. Om er aan het eind van de middag een stuk appeltaart of een muffin tegenaan te gooien...
Dát waren pas mooie tijden
Ik heb zomaar het gevoel dat jij al vrij strak in je vel zit en het niet zo erg nodig zal zijn om af te vallen
Ik ben trouwens veel afgevallen door veel te fietsen en me er totaal niet druk over te maken. Door mijn werk ben ik al de hele dag in beweging en tussen de middag at ik alleen 2 boterhammen met kipfiet. Om er aan het eind van de middag een stuk appeltaart of een muffin tegenaan te gooien...
Dát waren pas mooie tijden
donderdag 25 maart 2010 om 13:42
Ha, ha dreamlogic jij ziet bij 'Baukje' al een hele slanke ranke den voor je. Moet je uit de dromen helpen. Ben heel klein (157,5 cm) en met een kleine 50kilo welliswaar volgens de tabellen niet te zwaar. Maar heb toch echt wel hier en daar rolletjes reserve vet zit. Mijn streven was om voor de marathon 48kilo te wegen maar geloof niet dat ik dat deze keer ga redden. Denk ook dat in deze de leeftijd me parten gaan spelen. Moet er ook steeds meer moeite voor doen om op gewicht te blijven. Snoep , frisdrank, alcohol, chocolade, en zelfs gebakjes op verjaardagen heb ik al definitief achter me gelaten. Daar kan ik dus al niet op bezuinigen.
Wel zou dat kunnen op de gewone maaltijden. Eet gewoon te grote hoeveelheden. Maar heb echt het idee dat nodig te hebben.
Verder natuurlijk tijdens en na de trainingen isotone sportdrank/banaantje. Zitten alles bij elkaar ook veel calorieen in. Maar ik vind dat een snel herstel van de training ook weer belangrijker dan die meter van de weegschaal.
Vandaag inderdaad echt korte broeken weer. Ga vanavond pas trainen maar denk dat een korte broek dan nog wel kan.(de trainer vind altijd dat we veel te snel de korte broek uit de kast halen).
Wel zou dat kunnen op de gewone maaltijden. Eet gewoon te grote hoeveelheden. Maar heb echt het idee dat nodig te hebben.
Verder natuurlijk tijdens en na de trainingen isotone sportdrank/banaantje. Zitten alles bij elkaar ook veel calorieen in. Maar ik vind dat een snel herstel van de training ook weer belangrijker dan die meter van de weegschaal.
Vandaag inderdaad echt korte broeken weer. Ga vanavond pas trainen maar denk dat een korte broek dan nog wel kan.(de trainer vind altijd dat we veel te snel de korte broek uit de kast halen).
donderdag 25 maart 2010 om 15:50
@Baukje, hahaha, inderdaad, 1m57 had ik niet gedacht! 50 kg klinkt dan als een mooi gewicht. Ik ben 1m82 en als ik vertel dat ik op dieet ben kijken ze me aan: jij? Is toch helemaal niet nodig? Nou wel dus! Er nu zit wel eindelijk eens wat vet op mijn heupen ook en dat wil ik juist houden
Het was vanmorgen inderdaad erg warm. Ik stond nog te twijfelen of ik een dun jackje mee zou nemen, omdat ik iedereen buiten met een jas aan zag lopen. Nou ik had er spijt van dat ik het meegenomen had.
Na 10 minuten lopen hadden vooral mijn benen het te warm door de lange broek, ik had immers nog geen korte aangeschaft! Ik heb daarna nog 6 minuten gelopen maar daarna ging het echt niet meer. Last van de zon en opkomende hoofdpijn. Ik bedenk me nu dat een petje misschien wel een idee is. Vervolgens nog een paar minuten geprobeerd, maar ik moest gewoon even zitten en uitrusten, dus ik heb op de dijk een minuut of vijf tegen een hekje geleund en daarna kon ik weer 10 minuten lopen, weliswaar op een wat lager tempo maar het lukte.
Aan het eind van de rit kwam ik dezelfde hardloper tegen die ik aan het begin tegenkwam.Leek op de terugweg te zijn bij mijn begin, maar ging toen ik weg ging het park juist weer in....pffff!! Volgens mij vond-ie 't ook maar een beetje typisch dat ik een lange broek droeg...
Het was vanmorgen inderdaad erg warm. Ik stond nog te twijfelen of ik een dun jackje mee zou nemen, omdat ik iedereen buiten met een jas aan zag lopen. Nou ik had er spijt van dat ik het meegenomen had.
Na 10 minuten lopen hadden vooral mijn benen het te warm door de lange broek, ik had immers nog geen korte aangeschaft! Ik heb daarna nog 6 minuten gelopen maar daarna ging het echt niet meer. Last van de zon en opkomende hoofdpijn. Ik bedenk me nu dat een petje misschien wel een idee is. Vervolgens nog een paar minuten geprobeerd, maar ik moest gewoon even zitten en uitrusten, dus ik heb op de dijk een minuut of vijf tegen een hekje geleund en daarna kon ik weer 10 minuten lopen, weliswaar op een wat lager tempo maar het lukte.
Aan het eind van de rit kwam ik dezelfde hardloper tegen die ik aan het begin tegenkwam.Leek op de terugweg te zijn bij mijn begin, maar ging toen ik weg ging het park juist weer in....pffff!! Volgens mij vond-ie 't ook maar een beetje typisch dat ik een lange broek droeg...
donderdag 25 maart 2010 om 16:07
Gisteravond zijn we nog even met z`n 4en wezen lopen maar dat viel nog niet mee. De temperatuur was vreemd maar ook de patat en boerenkool speelden een aantal parten.
We gingen voor 6 km wat er uiteindelijk 5 zijn geworden maar we waren wel weer bijgekletst dat dan weer wel.
Misschien dat ik morgen zelf nog even een rondje loop.
Zaterdag en zondag zijn we allemaal op het tennispark te vinden dan begint het tennisseizoen weer maar maandagochtend om 9.00 uur wacht ons de 8500 meter.
Ik zal eens op zoek gaan naar een mooie route.
We gingen voor 6 km wat er uiteindelijk 5 zijn geworden maar we waren wel weer bijgekletst dat dan weer wel.
Misschien dat ik morgen zelf nog even een rondje loop.
Zaterdag en zondag zijn we allemaal op het tennispark te vinden dan begint het tennisseizoen weer maar maandagochtend om 9.00 uur wacht ons de 8500 meter.
Ik zal eens op zoek gaan naar een mooie route.
donderdag 25 maart 2010 om 20:51
Haha Lauwe. Geeft niets hoor. Ik ben blij dat het maar twee weken zijn in plaats van twee maanden.
Baukje, ben er ook bang voor hoor dat het voorzichtig opbouwen is in verband met de belastbaarheid. De fysio gaf ook al aan dat hij een schema geeft dus daar vertrouw ik maar op.
Heb voor de kinderen vanavond clubkleding gekocht voor de kinderen. Kon het niet laten, maar heb voor mezelf een heel leuk setje gekocht voor als ik weer "mag". Baalde vanmorgen zo dat ik niet kon lopen. Ben een stuk gaan fietsen, maar merkte toen ik naar school liep dat ik toch wel behoorlijk last had van mijn heup. De fysio heeft er flink op geduwd, waardoor ik nu even meer last heb.
Ik ben trouwens ook een paar kilo te zwaar. Het is niet veel, maar ik krijg ze er niet vanaf. "Beloon" mezelf na het hardlopen ook met meer brood (of een koekje..) omdat ik echt voel dat het nodig is. Ben twee kilo aangekomen sinds ik hardloop. In kledingmaat dan wel weer een maat kleiner. De broek voor het hardlopen die ik heb gekocht is een 38, ik had toch echt een 40 nodig.
Wat leuk om met meer mensen te lopen Yarisa. Ik loop het liefst alleen, kan me moeilijk aanpassen in tempo aan anderen. Het lijkt me op zich wel gezellig.
Dreamlogic, ik heb vanavond inderdaad een korte broek gekocht. De lange broek is veel te warm. Een jasje heb ik ook niet meer aan. Ik loop trouwens veel liever dan dat ik fiets. Heb me verbeten toen ik wind tegen had op de fiets, met lopen heb ik daar minder last van. Nog iets minder dan twee weken dan mag ik weer...
Baukje, ben er ook bang voor hoor dat het voorzichtig opbouwen is in verband met de belastbaarheid. De fysio gaf ook al aan dat hij een schema geeft dus daar vertrouw ik maar op.
Heb voor de kinderen vanavond clubkleding gekocht voor de kinderen. Kon het niet laten, maar heb voor mezelf een heel leuk setje gekocht voor als ik weer "mag". Baalde vanmorgen zo dat ik niet kon lopen. Ben een stuk gaan fietsen, maar merkte toen ik naar school liep dat ik toch wel behoorlijk last had van mijn heup. De fysio heeft er flink op geduwd, waardoor ik nu even meer last heb.
Ik ben trouwens ook een paar kilo te zwaar. Het is niet veel, maar ik krijg ze er niet vanaf. "Beloon" mezelf na het hardlopen ook met meer brood (of een koekje..) omdat ik echt voel dat het nodig is. Ben twee kilo aangekomen sinds ik hardloop. In kledingmaat dan wel weer een maat kleiner. De broek voor het hardlopen die ik heb gekocht is een 38, ik had toch echt een 40 nodig.
Wat leuk om met meer mensen te lopen Yarisa. Ik loop het liefst alleen, kan me moeilijk aanpassen in tempo aan anderen. Het lijkt me op zich wel gezellig.
Dreamlogic, ik heb vanavond inderdaad een korte broek gekocht. De lange broek is veel te warm. Een jasje heb ik ook niet meer aan. Ik loop trouwens veel liever dan dat ik fiets. Heb me verbeten toen ik wind tegen had op de fiets, met lopen heb ik daar minder last van. Nog iets minder dan twee weken dan mag ik weer...
