Lijf & Lijn
alle pijlers
Joggen/Hardlopen opnieuw?
woensdag 8 augustus 2007 om 07:09
[Hallo dames,
Geen flauw benul waar ons hardloop forum heen is, hier maar een nieuwe starten? Is het beauty, is het gezondheid... ik heb geen flauw benul maar ik heb 'm maar onder gezondheid geknald.
Bij deze. Hopelijk tot snel.
Oh, en als dit topic al ergens anders staat, gaarne mij daarop te wijzen, ik vind het nieuwe forum een beetje chaotisch! Dit is even wennen zo'n overgangsfase, komt helemaal goed.
Groetjes,
Peefje!
Geen flauw benul waar ons hardloop forum heen is, hier maar een nieuwe starten? Is het beauty, is het gezondheid... ik heb geen flauw benul maar ik heb 'm maar onder gezondheid geknald.
Bij deze. Hopelijk tot snel.
Oh, en als dit topic al ergens anders staat, gaarne mij daarop te wijzen, ik vind het nieuwe forum een beetje chaotisch! Dit is even wennen zo'n overgangsfase, komt helemaal goed.
Groetjes,
Peefje!
woensdag 25 juni 2008 om 08:39
Hoi dames,
joechei, weer leven in de brouwerij!
Runningmonster, ik sta versteld hoe makkelijk je ventolin voorgeschreven hebt gekregen, sjeetje. Er lopen in Europa enorm veel mensen met ventolin rond die eigenlijk een heel ander probleem hebben, of, sterker nog, helemaal geen probleem (dit weet ik uit mijn ervaring met duikmedische verklaringen tijdens mijn werk in Phuket). Ik twijfel niet aan je arst hoor, zo arrogant wil ik niet zijn (krijgen natuurlijk wel extra centjes als ze geneesmiddelen verkopen, maar bon). Je zegt zelf al dat het niet lijkt te helpen en dan zou ik er ook maar vanaf blijven. Misschien heb je een verkoudheidje onder de leden, je schreef dat je met een soort griepje achter de pc zat.
Londongirl, heel veel succes zaterdag!! Al vraag ik mij af hoe je met jouw trainingsschema aan kunt komen? Je traint je het leplazarus joh!
Ik heb mij inmiddels opgegeven voor de halve van Amsterdam, wie weet lopen we'm samen?
Ik ben gisteren naar Leiden geweest op zoek naar woonruimte. Ik begin in September en hoop voor die tijd toch echt wel wat gevonden te hebben. Het is allemaal zo ont zet tend duur man daar! Ik betaalde in Phuket 200 euro voor een heel huis met twee slaapkamers met airco en ik weet dat dat Azië is en dit de randstad, maar het voelt zo raar om in een omgebouwde garage te staan (tot studiootje) en daar dan VIJF honderd euro voor te moeten dokken??? Er kan niet eens een raampje open man. Om bij een woningbouw ingeschreven te staan moet je inkomen 4,5 keer je kale huur zijn en dat verdien ik met mijn leerlingsalaris natuurlijk niet. Dus wordt het toch de prive sector. Ik had wel iets anders grappigs gezien voor 550 E, ik denk dat ik dat maar doe.
Had mij ook aangemeld voor anti-kraak, maar die hadden niets op het moment. pffffffff.
Denk dat ik vandaag maar eens 234334 kilometer ga lopen om mijn hoofd te legen, haha.
Enfin, fijne dag allemaal en tot de volgende keer.
woensdag 25 juni 2008 om 21:34
zaterdag 28 juni 2008 om 19:26
zondag 29 juni 2008 om 13:42
hee allemaal,
ff kort, heb vanochtend 7,5 km gelopen langs de Amstel. Was van plan 10 maar na mijn griepje vond ik dit eigenlijk wel genoeg. Gemiddeld 6,20 min per km gelopen alleen kreeg ik weer last van mijn lies nu weer bij de aanhechting. Goed gerekt en fingers crossed. Volgende week op vakantie, dan ben ik van plan om echt weer op te bouwen. Ga naar Frankrijk en heb op afstand meten gezien dat er een hele lange boulevard langs het strand loopt dus dat zou mooit zijn om te lopen.
Voor de rest nog iemand actief? (behalve Noa dan)
ff kort, heb vanochtend 7,5 km gelopen langs de Amstel. Was van plan 10 maar na mijn griepje vond ik dit eigenlijk wel genoeg. Gemiddeld 6,20 min per km gelopen alleen kreeg ik weer last van mijn lies nu weer bij de aanhechting. Goed gerekt en fingers crossed. Volgende week op vakantie, dan ben ik van plan om echt weer op te bouwen. Ga naar Frankrijk en heb op afstand meten gezien dat er een hele lange boulevard langs het strand loopt dus dat zou mooit zijn om te lopen.
Voor de rest nog iemand actief? (behalve Noa dan)
dinsdag 1 juli 2008 om 22:25
hoi allemaal,
Het is hier erg rustig, ik loop nog steeds niet, maar sinds de laatste oefeningen krijg ik steeds meer goeie moed! Af en toe loop ik een stukje hard en dan voel ik niks meer, maar na een zware werkdag doet het toch nog een beetje pijn, doe ook trouw elke avond mijn oefeningen. Vrijdag is mijn eigen fysio met vakantie en krijg ik een andere, die man is ook looptrainer bij de club, dus ga ik samen met hem even overleggen hoe ik weer kan beginnen!! Ik kan niet wachten, doe het wel een beetje rustig aan met dit weer, de enige die misschien in haar sas is met dit weer zal eefje peefje wel zijn, running waneer ga je weg!!
Rense allemaal
Het is hier erg rustig, ik loop nog steeds niet, maar sinds de laatste oefeningen krijg ik steeds meer goeie moed! Af en toe loop ik een stukje hard en dan voel ik niks meer, maar na een zware werkdag doet het toch nog een beetje pijn, doe ook trouw elke avond mijn oefeningen. Vrijdag is mijn eigen fysio met vakantie en krijg ik een andere, die man is ook looptrainer bij de club, dus ga ik samen met hem even overleggen hoe ik weer kan beginnen!! Ik kan niet wachten, doe het wel een beetje rustig aan met dit weer, de enige die misschien in haar sas is met dit weer zal eefje peefje wel zijn, running waneer ga je weg!!
Rense allemaal
donderdag 3 juli 2008 om 19:21
Hoi!
Ik ben vorige week, heel stoer, gewoon nog een keer wezen rennen in m'n lunchbreak! Voelt wel heel ok, zit daarna gelijk een stuk realxer aan m'n bureau.
Wilde vanavond nog lopen, maar heb twee giga open blaren op mn hakken.
Gisteren in de pauze, toen het nog warm en zonnig was, met twee collega's een stuk gewandeld. Op m'n pumps, zonder panty...
Na weer drie uur aan m'n bureau gezeten te hebben en weg te willen lopen deed het ZEER !!
Vandaag gelukkig thuis gewerkt, geen schoenen....
Ik ben vorige week, heel stoer, gewoon nog een keer wezen rennen in m'n lunchbreak! Voelt wel heel ok, zit daarna gelijk een stuk realxer aan m'n bureau.
Wilde vanavond nog lopen, maar heb twee giga open blaren op mn hakken.
Gisteren in de pauze, toen het nog warm en zonnig was, met twee collega's een stuk gewandeld. Op m'n pumps, zonder panty...
Na weer drie uur aan m'n bureau gezeten te hebben en weg te willen lopen deed het ZEER !!
Vandaag gelukkig thuis gewerkt, geen schoenen....
vrijdag 4 juli 2008 om 11:11
Hallo, hallo,
Ja eindelijk weer een half uurtje gelopen. (2x 15 min.) Ik zit nu even uit te zweten, het ging zwaar, maar ik kan ook niet zeggen dat het zonder pijn was, ik weet het niet, maar volgens de fysio mag ik wel wat lopen 70 % en niet heuvel op. En geen interval. Dus ik hobbel wat rond. Ik heb vanmorgen dan ook eest een hele rits oefeningen gedaan.
Maar nu ga ik lekker douchen en de hele verdere dag een beetje rustig aan doen!!
Poison, echt goed dat je gaat lopen in de pauze, gewoon volhouden en je niks aan trekken van je collega's, voorzichtig met je blaren!
Groetjes en rense!!!
Ja eindelijk weer een half uurtje gelopen. (2x 15 min.) Ik zit nu even uit te zweten, het ging zwaar, maar ik kan ook niet zeggen dat het zonder pijn was, ik weet het niet, maar volgens de fysio mag ik wel wat lopen 70 % en niet heuvel op. En geen interval. Dus ik hobbel wat rond. Ik heb vanmorgen dan ook eest een hele rits oefeningen gedaan.
Maar nu ga ik lekker douchen en de hele verdere dag een beetje rustig aan doen!!
Poison, echt goed dat je gaat lopen in de pauze, gewoon volhouden en je niks aan trekken van je collega's, voorzichtig met je blaren!
Groetjes en rense!!!
zaterdag 12 juli 2008 om 18:57
Heujjjjjjjj,
Ik ben er ook nog een keertje... Ik heb op mijn verjaardag de beste run EVER gedaan. Ik was op bezoek bij een vriend in Zweden en wilde graag 10k doen. Daar hebben ze echt geweldige hardloopparcours! Je kunt een rondje kiezen, 5k, 10k of zelfs 15k. In de winter doen ze daar aan langlaufen, in de zomer kun je er geweldig hardlopen. Door het bos, over bomen, rotsen, stukje zan, over planken, takken, echt zo super. EN ik heb nog eens 2 minuten onder mijn record op 10K gelopen (53 minuten). Hieruit blijkt maar weer dat ik toch beter loop met iemand. Dan pak ik mijn tempo zelf hoger op.
Net heb ik 7k gedaan in 38 minuten, niet slecht. Maandag begin ik dan toch echt aan mijn halve marathon training.
Lopen in de polder valt dan toch weer tegen na dat superparcours in Zweden... wie is hier de minister van sport??? Wellicht moeten we een brief sturen ofzo.
Hoe is het verder met jullie? Blessures weer genezen, lekker op vakantie geweest?
Tijd om te douchen, zit hier al een kwartier in mijn eigen zweet op te drogen, blegh : )
woensdag 16 juli 2008 om 18:41
Meisjes, meisjes,
Waar zitten 'judder'??? Zit ik hier helemaal in mijn uppie op het forum.
Bon, training is begonnen. Heb een beginners schema van het internet geplukt, dit in de hoop dat mijn scheenbeenpees zich gedijst (uhm...) houdt. Het is een schema van 12 weken. Het leuke aan dit schema is dat er plaats is gemaakt voor cross-training, dat zat in mijn marathon schema vorig jaar niet. Dat houdt de motivatie er ook in.
Ik merk dat voordeel heb van mijn yoga sessies die ik ben gaan doen. Ik kan mij beter concentreren en loop soepeler dan voorheen.
Volgende week tennistournooitje, dan wordt het wat minder lopen maar heb ik toch wel mijn beweging.
De groenten,
Peef
woensdag 16 juli 2008 om 22:55
Hallo allemaal, of kan ik beter zeggen hallo peefje!!
Hier gaat het rustig aan weer een beetje lopen!!! Ik heb net een rustig zomeravond loopje gedaan. 5,7 km in 32,27. Dus ik ben aan de ene kant heel blij, maar toch ook nog niet helemaal, want het voelt nog steeds niet echt goed. Daarna doet het toch wel weer pijn als ik een paar oefeningen van de fysio doe valt het toch wel weer mee.
Nou morgen vertel ik nog wel hoe het voelt zal wel spierpijn hebben, maar dat is normaal.
Doe het rustig aan met je schema, hopelijk gaat alles goed met je scheenbbeen, ik zal voor je duimen.
groetjes van lauwe.
Hier gaat het rustig aan weer een beetje lopen!!! Ik heb net een rustig zomeravond loopje gedaan. 5,7 km in 32,27. Dus ik ben aan de ene kant heel blij, maar toch ook nog niet helemaal, want het voelt nog steeds niet echt goed. Daarna doet het toch wel weer pijn als ik een paar oefeningen van de fysio doe valt het toch wel weer mee.
Nou morgen vertel ik nog wel hoe het voelt zal wel spierpijn hebben, maar dat is normaal.
Doe het rustig aan met je schema, hopelijk gaat alles goed met je scheenbbeen, ik zal voor je duimen.
groetjes van lauwe.
donderdag 17 juli 2008 om 17:45
Hallo!!
ben ik ook weer
het plan was dat ik deze week weer begon met hardlopen, maar helaas nog even een weekje uitstellen ivm blessure
eind juni mijn karate-examen gedaan, wat behoorlijk zwaar was maar wat ik succesvol heb behaald. Ik ben nu gevorderd bruin en de volgende stap is zwart. Maar dat duurt nog zo'n 18 maanden hoor.
helaas dus ook een kleine blessure opgelopen. Tijdens de 1e ronde sparren gelijk al de mist in, en met mijn grote teen tegen iemands elleboog aan geschopt. Jullie kunnen je vast wel indenken dat mijn teen die strijd dus niet won. de 19 rondes die volgde gingenn opzich wel, maar mijn teen was wel pijnlijk. dag erna, teen 3x zo dik en flink gekneusd. Rustig aangedaan die week en het leek wel weer te gaan.
het weekend erna was mijn nicht o bezoek en heb ik haar op sleeptouw londen door genomen. Ontzettend veel gelopen en helaas liep dat niet helemaal volgens plan. Door mijn teen te ontzien ben ik verkeerd gaan lopen, en door verkeerd schoeisel heb ik dus nu een soort gekneusde metatarsals of hoe je ze ook noemt. De botjes onder de bal van je voet.
Ging het weer goed, ben ik met mijn stomme kop naar karate gegaan op maandag om vervolgens mijn teen te stoten (auwauwauw) en daardoor is de bal van mijn voet ook weer pijnlijk geworden. Zolang ik mijn sportschoenen draag is het geen probleem, maar hardlopen moet nog even wachten.
Lang verhaal, sorry, maar hopelijk lukt het me op komende week weer te beginnen.
Alles goed met iedereen??
ben ik ook weer
het plan was dat ik deze week weer begon met hardlopen, maar helaas nog even een weekje uitstellen ivm blessure eind juni mijn karate-examen gedaan, wat behoorlijk zwaar was maar wat ik succesvol heb behaald. Ik ben nu gevorderd bruin en de volgende stap is zwart. Maar dat duurt nog zo'n 18 maanden hoor.
helaas dus ook een kleine blessure opgelopen. Tijdens de 1e ronde sparren gelijk al de mist in, en met mijn grote teen tegen iemands elleboog aan geschopt. Jullie kunnen je vast wel indenken dat mijn teen die strijd dus niet won. de 19 rondes die volgde gingenn opzich wel, maar mijn teen was wel pijnlijk. dag erna, teen 3x zo dik en flink gekneusd. Rustig aangedaan die week en het leek wel weer te gaan.
het weekend erna was mijn nicht o bezoek en heb ik haar op sleeptouw londen door genomen. Ontzettend veel gelopen en helaas liep dat niet helemaal volgens plan. Door mijn teen te ontzien ben ik verkeerd gaan lopen, en door verkeerd schoeisel heb ik dus nu een soort gekneusde metatarsals of hoe je ze ook noemt. De botjes onder de bal van je voet.
Ging het weer goed, ben ik met mijn stomme kop naar karate gegaan op maandag om vervolgens mijn teen te stoten (auwauwauw) en daardoor is de bal van mijn voet ook weer pijnlijk geworden. Zolang ik mijn sportschoenen draag is het geen probleem, maar hardlopen moet nog even wachten.
Lang verhaal, sorry, maar hopelijk lukt het me op komende week weer te beginnen.
Alles goed met iedereen??
donderdag 17 juli 2008 om 21:49
Hallo, hallo,
Londongirl, hardstikke goed dat je bent geslaagd!! Jammer van je teen, hopelijk gaat het snel beter.
Eefje, nog over die baan in zweden, geweldig om zo door de bossen te rennen, ik moet dat voorlopig nog maar even niet doen, maar dat zijn wel de leuke dingen van het hardlopen.
Verder valt het mee vandaag, alleen spierpijn in mijn rechterbeen, tenminste ik hoop dat het spierpijn is, want ook de oefeningen die ik nu tussen door doe doen een beetje pijn.
Maar het voelt niet echt slecht. Heb nu vakantie dus ik hoef niet met zware paketten te sjouwen dat is ook al een voordeel.
Ik heb 4 weken vrij, maar normaal gesproken zouden we al weg zijn, maar mijn vriend is redelijk ziek en we weten nog niet wat het is. Heb ik wel wat meer tijd om me langzaam te gaan voorbereiden op de halve marathon.
Rustig aan met de blesures en rense.
Londongirl, hardstikke goed dat je bent geslaagd!! Jammer van je teen, hopelijk gaat het snel beter.
Eefje, nog over die baan in zweden, geweldig om zo door de bossen te rennen, ik moet dat voorlopig nog maar even niet doen, maar dat zijn wel de leuke dingen van het hardlopen.
Verder valt het mee vandaag, alleen spierpijn in mijn rechterbeen, tenminste ik hoop dat het spierpijn is, want ook de oefeningen die ik nu tussen door doe doen een beetje pijn.
Maar het voelt niet echt slecht. Heb nu vakantie dus ik hoef niet met zware paketten te sjouwen dat is ook al een voordeel.
Ik heb 4 weken vrij, maar normaal gesproken zouden we al weg zijn, maar mijn vriend is redelijk ziek en we weten nog niet wat het is. Heb ik wel wat meer tijd om me langzaam te gaan voorbereiden op de halve marathon.
Rustig aan met de blesures en rense.
zondag 20 juli 2008 om 16:25
Vanmorgen toch maar weer eens gaan trainen met de club, vind ik nu toch een beetje lastig, want hoeveel rekening ze ook met je houden, je gaat toch snel te boven je kunnen of willen.
Maar na een uurtje hou ik het weer voor gezien, het gaat toch niet zo lekker, oftewel gewoon last van. Maar wat ik later merk(onder de douche) naar mijn tenen gaan deed met hardloop schoenen aan ontzettend pijn en ik kon maar amper bij mijn tenen komen, nu gaat het bijna vanzelf en zonder pijn!!!
Ik begin langzaam aan te bedenken of het niet aan mijn schoenen kan liggen, op mijn teenslippers loop ik rustig hard achter mijn dochter aan, nergens last van. Mijn oefeningen doen geen pijn, dus morgen toch nog eens de fysio bellen, wat zij ervan vind.
groetjes en rense.
Maar na een uurtje hou ik het weer voor gezien, het gaat toch niet zo lekker, oftewel gewoon last van. Maar wat ik later merk(onder de douche) naar mijn tenen gaan deed met hardloop schoenen aan ontzettend pijn en ik kon maar amper bij mijn tenen komen, nu gaat het bijna vanzelf en zonder pijn!!!
Ik begin langzaam aan te bedenken of het niet aan mijn schoenen kan liggen, op mijn teenslippers loop ik rustig hard achter mijn dochter aan, nergens last van. Mijn oefeningen doen geen pijn, dus morgen toch nog eens de fysio bellen, wat zij ervan vind.
groetjes en rense.
zondag 20 juli 2008 om 18:53
maandag 21 juli 2008 om 17:47
morgen ga ik hardlopen...ECHT!! beloofd
Mijn collega en ik hebben elkaar stevig toegesproken en afgesproken om morgen weer lekker een half uurtje te gaan lopen in lunchpauze. Mijn voet voelt goed en mijn teen kan weer alles doen dus geen excuses meer. Ook wordt het lekker weer van de week hier in Londen dus gaan met die banaan
P.S. ik las dat er storm zou kunnen komen vandaag in NL? Iets van gemerkt??
Mijn collega en ik hebben elkaar stevig toegesproken en afgesproken om morgen weer lekker een half uurtje te gaan lopen in lunchpauze. Mijn voet voelt goed en mijn teen kan weer alles doen dus geen excuses meer. Ook wordt het lekker weer van de week hier in Londen dus gaan met die banaan
P.S. ik las dat er storm zou kunnen komen vandaag in NL? Iets van gemerkt??
maandag 21 juli 2008 om 21:42
maandag 21 juli 2008 om 22:41
Ik zweer bij asics, hoewel nu met mijn blesure het er op begint te lijken dat het aan mijn schoenen ligt. Heb vandaag nog geen kans gezien de fysio nog te bellen, hoewel die natuurlijk geen verstand heeft van schoenen, en daarna wil ik naar runnersworld gaan om het even te bespreken.
Ik heb ze dan ook alweer bijna 2 jaar!!
Ik heb ze dan ook alweer bijna 2 jaar!!
dinsdag 22 juli 2008 om 15:08
yesssssss, het was heeeeerlijk. Ik ben weer terug, woehoeoeoeoe!!
Ben net lekker wezen lopen, en voel me echt goed. het was maar 25 minuutjes, maar het ging gewoon lekker. Normaal tempo gelopen, en genoeg adem over om een sprintje te trekken na afloop. De bal van mijn voet deed geen zeer, en mijn teen was ook geen probleem.
Het was wel behoorlijk warm en benauwd maar dat mocht de pret niet drukken.
Mijn collega/vriendin en ik hebben dus besloten dat we weer helemaal terug zijn, 2x per week lopen in lunchpauze. Moet gaan lukken.
Grappig hoe je training zo kan verschillen. vorig jaar trainde ik nu voor de marathon, en in oktober heb ik dus 42 km hardgelopen. Nu kan ik het me niet eens meer voorstellen zeg.
Het hardlopen heeft echt een 3e of 4e plaats gekregen de afgelopen maanden maar nu zijn we weer terug!
Jippieieie!!
Ben net lekker wezen lopen, en voel me echt goed. het was maar 25 minuutjes, maar het ging gewoon lekker. Normaal tempo gelopen, en genoeg adem over om een sprintje te trekken na afloop. De bal van mijn voet deed geen zeer, en mijn teen was ook geen probleem.
Het was wel behoorlijk warm en benauwd maar dat mocht de pret niet drukken.
Mijn collega/vriendin en ik hebben dus besloten dat we weer helemaal terug zijn, 2x per week lopen in lunchpauze. Moet gaan lukken.
Grappig hoe je training zo kan verschillen. vorig jaar trainde ik nu voor de marathon, en in oktober heb ik dus 42 km hardgelopen. Nu kan ik het me niet eens meer voorstellen zeg.
Het hardlopen heeft echt een 3e of 4e plaats gekregen de afgelopen maanden maar nu zijn we weer terug!
Jippieieie!!
dinsdag 22 juli 2008 om 18:11
Storm? Was het maar waar! Kan wel een flinke storm gebruiken die mij in m'n loopschoenen blaast!
Vanavond ga ik echt weer hardlopen. Ben de laatste tijd zo'n slome duif aan het worden, dat het ene been voor het ander zetten soms al teveel moeite lijkt.
Gewoon weer braaf twee of drie keer in de week gaan rennen, dan komt die energie vanzelf.
Baal er alleen zo van om thuis weg te moeten als het regent.
Dus.. inderdaad: Goed vooruitzicht wat betreft het weer!!
Ik loop op Brooks. Heerlijke schoenen, tweede paar inmiddels.
Bij Asics voel ik mijn rechterknie, maar heb er daar ook maar 1 (standaard)model van gepast, terwijl ik van Brooks schoenen heb die me op de juiste manier ondersteunen. Vind Asics er vaak wel wat uuuhm hipper en vrouwelijker uitzien, maarja
Doegg allemaal, en loop ze!
Vanavond ga ik echt weer hardlopen. Ben de laatste tijd zo'n slome duif aan het worden, dat het ene been voor het ander zetten soms al teveel moeite lijkt.
Gewoon weer braaf twee of drie keer in de week gaan rennen, dan komt die energie vanzelf.
Baal er alleen zo van om thuis weg te moeten als het regent.
Dus.. inderdaad: Goed vooruitzicht wat betreft het weer!!
Ik loop op Brooks. Heerlijke schoenen, tweede paar inmiddels.
Bij Asics voel ik mijn rechterknie, maar heb er daar ook maar 1 (standaard)model van gepast, terwijl ik van Brooks schoenen heb die me op de juiste manier ondersteunen. Vind Asics er vaak wel wat uuuhm hipper en vrouwelijker uitzien, maarja
Doegg allemaal, en loop ze!
dinsdag 22 juli 2008 om 18:13
Ohw Lauwe,
twee jaar is denk ik best lang, gezien het aantal km's dat jij loopt.
Ik hou in een sheetje mijn loopjes (km en tijd enzo) bij (je bent een cijfertjes-nerd of niet he..) en geloof dat na zo'n 1000 km je schoenen vervangen moeten worden.
Zal het eens nazoeken waar het omslagpunt ligt, kan er ook helemaal naast zitten hoor..
Succes!!
twee jaar is denk ik best lang, gezien het aantal km's dat jij loopt.
Ik hou in een sheetje mijn loopjes (km en tijd enzo) bij (je bent een cijfertjes-nerd of niet he..) en geloof dat na zo'n 1000 km je schoenen vervangen moeten worden.
Zal het eens nazoeken waar het omslagpunt ligt, kan er ook helemaal naast zitten hoor..
Succes!!
