Lijf & Lijn
alle pijlers
Joggen/Hardlopen opnieuw?
woensdag 8 augustus 2007 om 07:09
[Hallo dames,
Geen flauw benul waar ons hardloop forum heen is, hier maar een nieuwe starten? Is het beauty, is het gezondheid... ik heb geen flauw benul maar ik heb 'm maar onder gezondheid geknald.
Bij deze. Hopelijk tot snel.
Oh, en als dit topic al ergens anders staat, gaarne mij daarop te wijzen, ik vind het nieuwe forum een beetje chaotisch! Dit is even wennen zo'n overgangsfase, komt helemaal goed.
Groetjes,
Peefje!
Geen flauw benul waar ons hardloop forum heen is, hier maar een nieuwe starten? Is het beauty, is het gezondheid... ik heb geen flauw benul maar ik heb 'm maar onder gezondheid geknald.
Bij deze. Hopelijk tot snel.
Oh, en als dit topic al ergens anders staat, gaarne mij daarop te wijzen, ik vind het nieuwe forum een beetje chaotisch! Dit is even wennen zo'n overgangsfase, komt helemaal goed.
Groetjes,
Peefje!
zondag 19 augustus 2007 om 14:07
Pfieuw, net terug van een redelijk onverwachts 5km loopje, en hoewel ik erniets van verwacht had want gisteren maar liefst bijna 2 uur gelopen heb ik hem toch in 28 minuten gelopen!
Runningmonster, ik wil eigenlijk ook nog echt wat sneller worden maar dat is me in de afgelopen maanden nog niet gelukt. Ik kan het wel lang volhouden, maar sneller gaat het hier niet blijkbaar! En dat terwijl ik wel elke week een interval of tempotraining doe...en daarnaast nog een lange en een iets kortere duurloop... en ook nog wel genoeg andere beweging neem...
Ik hoop op ongeveer 1 uur en 45-50 min bij de damloop en de halve marathon zal me wel 2,5 uur gaan kosten...
Nu even hapje eten, douchen en opmaken voor de kermis!! doeiiiiiii!!!!!!!!!!
Runningmonster, ik wil eigenlijk ook nog echt wat sneller worden maar dat is me in de afgelopen maanden nog niet gelukt. Ik kan het wel lang volhouden, maar sneller gaat het hier niet blijkbaar! En dat terwijl ik wel elke week een interval of tempotraining doe...en daarnaast nog een lange en een iets kortere duurloop... en ook nog wel genoeg andere beweging neem...
Ik hoop op ongeveer 1 uur en 45-50 min bij de damloop en de halve marathon zal me wel 2,5 uur gaan kosten...
Nu even hapje eten, douchen en opmaken voor de kermis!! doeiiiiiii!!!!!!!!!!
zondag 19 augustus 2007 om 14:56
Net lekker gelopen, 7,5 km in 40 minuten. De tip om de onderarmen laag te houden was voor mij de Gouden Tip, want heb geen last van zware armen gehad!
Lopen gaat me steeds makkelijker af, moet ook wel, wil ik de 7-Heuvelenloop in november kunnen lopen.. Ben nooit echt buiten adem of last van mn spieren. Zou ik dan wat sneller meer kms kunnen gaan lopen?
Ben nogal bang voor blessures, vandaar dat ik het rustig opbouwen in mijn hoofd hou.
Ik ben sinds ik 3x per week loop wel afgevallen, hmmm.. dat had van mij niet gehoeven. Voordeel is wel dat mijn benen en billen strakker zijn geworden.
Met het afvallen hou ik in ieder geval meer dan genoeg ruimte over in mijn sportbh om mijn mp3 speler te verstoppen. Kan er inmiddels een stereo toren in kwijt vrees ik..
Fijne zondag nog allemaal!
Ivy
Lopen gaat me steeds makkelijker af, moet ook wel, wil ik de 7-Heuvelenloop in november kunnen lopen.. Ben nooit echt buiten adem of last van mn spieren. Zou ik dan wat sneller meer kms kunnen gaan lopen?
Ben nogal bang voor blessures, vandaar dat ik het rustig opbouwen in mijn hoofd hou.
Ik ben sinds ik 3x per week loop wel afgevallen, hmmm.. dat had van mij niet gehoeven. Voordeel is wel dat mijn benen en billen strakker zijn geworden.
Met het afvallen hou ik in ieder geval meer dan genoeg ruimte over in mijn sportbh om mijn mp3 speler te verstoppen. Kan er inmiddels een stereo toren in kwijt vrees ik..
Fijne zondag nog allemaal!
Ivy
zondag 19 augustus 2007 om 16:36
Net nieuwe schoenen gekocht, jippie!! OK, hetw as een rib uit mijn lijf maar het zal het zeker waard zijn. Ik had geen idee hoe erg mijn schoenen waren versleten toen ik nieuwe schoenen uitprobeerde. Het was dus echt tijd.
Ze zijn nog wel heel erg wit, maar dat zal snel veranderen. Over een uur of wat ga ik lekker even lopen, 40 minuutjes herstelloop.
Gisteren heb ik 16 km gelopen, ging echt supergoed. Het voelde heerlij en ging heel moeiteloos. Op zich wel een beetje moeie benen op het moment (zeker nadat ik net van hot naar her heb gefietst) maar geen spierpijn. Grappig want ik kan me nog goed herineren toen ik voor het eerst zo'n afstand had gelopen en de volgende dag barstte van de spierpijn.
Goed wer van je te horen Runningmonster. Alle namen van oudgedienden die je noemde heb ik ook al een tijdje niet meer van gelezen. Ze schreven allemaal nog wel toen ik net kwam kijken op het topic.
haha, Poison Ivy, k herken het wel, van die ruimte in je sportbeha . Ik ben ook afgevallen op mijn borsten, net een plek waar het helemaal niet vanaf hoeft. Ik kan wel honderda andere plaatsen aanwijzen waar ik liever vet zie verdwijnen, maar ja, zo is het nou eenmaal.
Nu eerst maar eens mijn kamer op ruimen, dan mijn lasagne voorbereiden en de over in en dan hardlopen.
groetjes!!
Ze zijn nog wel heel erg wit, maar dat zal snel veranderen. Over een uur of wat ga ik lekker even lopen, 40 minuutjes herstelloop.
Gisteren heb ik 16 km gelopen, ging echt supergoed. Het voelde heerlij en ging heel moeiteloos. Op zich wel een beetje moeie benen op het moment (zeker nadat ik net van hot naar her heb gefietst) maar geen spierpijn. Grappig want ik kan me nog goed herineren toen ik voor het eerst zo'n afstand had gelopen en de volgende dag barstte van de spierpijn.
Goed wer van je te horen Runningmonster. Alle namen van oudgedienden die je noemde heb ik ook al een tijdje niet meer van gelezen. Ze schreven allemaal nog wel toen ik net kwam kijken op het topic.
haha, Poison Ivy, k herken het wel, van die ruimte in je sportbeha . Ik ben ook afgevallen op mijn borsten, net een plek waar het helemaal niet vanaf hoeft. Ik kan wel honderda andere plaatsen aanwijzen waar ik liever vet zie verdwijnen, maar ja, zo is het nou eenmaal.
Nu eerst maar eens mijn kamer op ruimen, dan mijn lasagne voorbereiden en de over in en dan hardlopen.
groetjes!!
maandag 20 augustus 2007 om 08:49
Heb me ook reeds nieuwe schoenen gekocht (al had ik mezelf beloofd eerst nog wat meer te joggen), maar ze stonden plots voor mijn neus en omdat mijn andere schoenen toch wel al 10 jaar meegaan (jawel - ik ging toen niet veel joggen), dacht ik dat het misschien goed is om met nieuwe schoenen verder te lopen. Deze week zie ik jammer genoeg nog geen gaatje om te gaan joggen, ten vroegste zaterdag- en zondagmorgen... Maar het kriebelt wel serieus om terug te gaan. Ik ben te laat thuis om te gaan (ik ga ook niet graag in het donker en ken mijn weg nog niet goed genoeg om een andere route te nemen, is niet de bedoeling dat ik verdwaal ), maar ik doe wel mijn fitnessvideo, doe ik toch iets van sport
maandag 20 augustus 2007 om 11:12
maandag 20 augustus 2007 om 15:07
Oh Wen, dat is balen als je knie het weer begeeft. Ik hoop dat het meevalt en het je luktom de 10 km te halen.
Vanochtend had ik me toch een potje zelfmedelijden: ik had het koud, was moe, hormonaal etc. Keek erg tegen mijn loopsessie op. Maar ik heb mezelf een flinke schop onder de kont gegeven en ben gegaan. Heb behoorlijk doorgelopen en mijn nieuwe schoenen zaten heeeerlijk. Ik merknu hoe versleten mijn oude waren zeg.
ben nu wel moe moet ik zeggen. heb net ook portie 2 van mijn lasagne op, erg lekker maar ik kan nu wel een dutje gebruiken
Snel weer aan het werk Doeoeoeg!!
xxx
Vanochtend had ik me toch een potje zelfmedelijden: ik had het koud, was moe, hormonaal etc. Keek erg tegen mijn loopsessie op. Maar ik heb mezelf een flinke schop onder de kont gegeven en ben gegaan. Heb behoorlijk doorgelopen en mijn nieuwe schoenen zaten heeeerlijk. Ik merknu hoe versleten mijn oude waren zeg.
ben nu wel moe moet ik zeggen. heb net ook portie 2 van mijn lasagne op, erg lekker maar ik kan nu wel een dutje gebruiken
Snel weer aan het werk Doeoeoeg!!
xxx
dinsdag 21 augustus 2007 om 16:45
Hmm, voorlopig moet ik het rustig aan doen: paar minuten lopen, net zoveel minuten wandelen. Dat schiet natuurlijk niet op. En verder een paar keer fysiotherapie + oefeningen. De oorzaak? (te) Zacht kraakbeen in mijn knie, ook wel bekend als chondropathie. Dat stelde de fysiotherapeut vast door eens even fijn achter mijn knieschijf te prikken met zijn vingers. En ja, dat deed zeer.
Maar goed, gelukkig geen 'nee' op hardlopen.
Maar goed, gelukkig geen 'nee' op hardlopen.
woensdag 22 augustus 2007 om 10:35
Goedemorgen medehardlopers,
hoe is het met de beentjes vandaag? De mijne zijn behoorlijk moe. Gisteravond weer naar het loopclubje geweest en het was nu harder werken als vorige keer. Een vriendin van werk waarmee ik ook hardloop kwam mee, en zelfs zij zei dat het echt flink aanpoten was. In totaal hebben we zo'n 9 mijl gelopen, dus dat is zo'n 14 km, me in het midden dus heuvel op/heuvel af. De sets waren dit keer ook zwaarder: set 1 was 3x om hoog, set 2 4x omhoog en set 3 2x omhoog. En geen rust tussen de sets gewoon doorpezen. Ik was helemaal kapot en misselijk maar wel trots op mezelf dat ik ze allemaal heb gedaan en heb volgehouden.
Ik was zo moe naderhand dat toen ik mijn ouders aan de telefoon had ik bijna in slaap viel, moest echt mijn ogen geforceerd openhouden. Om 10 uur lag ik op bed en ik was gelijk weg.
Vandaag staat er een duurloop op het programma, die doe ik na het werk. Duimen dat het droog is (het regent nu
)
Wen, balen van het lopen maar gelukkig kun je iets blijven doej.
Eefje: hoe is het met jou meid??
hoe is het met de beentjes vandaag? De mijne zijn behoorlijk moe. Gisteravond weer naar het loopclubje geweest en het was nu harder werken als vorige keer. Een vriendin van werk waarmee ik ook hardloop kwam mee, en zelfs zij zei dat het echt flink aanpoten was. In totaal hebben we zo'n 9 mijl gelopen, dus dat is zo'n 14 km, me in het midden dus heuvel op/heuvel af. De sets waren dit keer ook zwaarder: set 1 was 3x om hoog, set 2 4x omhoog en set 3 2x omhoog. En geen rust tussen de sets gewoon doorpezen. Ik was helemaal kapot en misselijk maar wel trots op mezelf dat ik ze allemaal heb gedaan en heb volgehouden.
Ik was zo moe naderhand dat toen ik mijn ouders aan de telefoon had ik bijna in slaap viel, moest echt mijn ogen geforceerd openhouden. Om 10 uur lag ik op bed en ik was gelijk weg.
Vandaag staat er een duurloop op het programma, die doe ik na het werk. Duimen dat het droog is (het regent nu
)Wen, balen van het lopen maar gelukkig kun je iets blijven doej.
Eefje: hoe is het met jou meid??
donderdag 23 augustus 2007 om 08:19
Wauw, dat loopclubje klinkt wel heftig!! Wel een kick als je het lekker mee uitloopt met de rest.
Ik heb nog geinformeerd voor de looptraining via mijn werk, maar van de 8 lessen zijn er al twee die ik echt niet kan meelopen ivm een bruiloft en een meeting.Plus dat de training in Utrecht is, en ik daar juist die dag van de week niet hoef te zijn. Dat zou ik kunnen wisselen , maar vind t wel jammer dat ik al twee lessen zou missen.
Pfff, maar in mn eentje interval training, daar ben ik echt te lui voor.. Hoe doen jullie dat, en hoe vaak en hoe lang? Ik smokkel er echt mee..
Ik heb nog geinformeerd voor de looptraining via mijn werk, maar van de 8 lessen zijn er al twee die ik echt niet kan meelopen ivm een bruiloft en een meeting.Plus dat de training in Utrecht is, en ik daar juist die dag van de week niet hoef te zijn. Dat zou ik kunnen wisselen , maar vind t wel jammer dat ik al twee lessen zou missen.
Pfff, maar in mn eentje interval training, daar ben ik echt te lui voor.. Hoe doen jullie dat, en hoe vaak en hoe lang? Ik smokkel er echt mee..
vrijdag 24 augustus 2007 om 12:22
Even een vraagje aan de experts onder jullie: Ik ben nu zo'n twee maanden bezig met hardlopen. Ik loop twee a drie keer in de week hetzelfde rondje, ca 4,5 km in een half uur. Nu zou ik graag willen zien dat het me steeds gemakkelijker af zou gaan en ik steeds sneller of steeds verder zou kunnen. Soms gaat het heel goed en plak ik er nog een km aan, maar soms gaat het ook niet zo lekker en ben ik blij als ik weer thuis ben. Hoe kan ik ervoor zorgen dat mijn uithoudingsvermogen toeneemt? Ik heb niet veel tijd om vaker per week te trainen. Alvast bedankt voor jullie tips!
Groetjes Tosh
Groetjes Tosh
zondag 26 augustus 2007 om 12:07
Even ons omhoog halen hoor, we zakken wel erg diep weg. Hoest met de lopers? Meis, Londongirl, Eefjepeefje, Wen? Nieuwe lopers uiteraard ook. Alles ok met iedereen?
Ik zit nog steeds na te hijgen van mijn loop van 13,5 km. Ik wilde een keer kijken of ik, voordat ik de Dam tot Dam loop, wel minstens anderhalf uur kon lopen en gelukkig lukte dat en was ik aan het eind nog niet helemaal dood. Dus ik heb er vertrouwen in dat ik de damtotdam wel uit ga lopen.
Ik heb van de week in het Olympisch stadion getraind. Dat is toch een partij gaaf. Echt kicken om daar rondjes te draaien met in je achterhoofd het idee dat daar alle toppers toch hebben gevoetbald vroegah. 6,4 km gedaan met allerlei versnellingen. Onwijs zwaar maar ik heb het volgehouden. Supervoldaan na afloop. Leuke zondag allemaal
Ik zit nog steeds na te hijgen van mijn loop van 13,5 km. Ik wilde een keer kijken of ik, voordat ik de Dam tot Dam loop, wel minstens anderhalf uur kon lopen en gelukkig lukte dat en was ik aan het eind nog niet helemaal dood. Dus ik heb er vertrouwen in dat ik de damtotdam wel uit ga lopen.
Ik heb van de week in het Olympisch stadion getraind. Dat is toch een partij gaaf. Echt kicken om daar rondjes te draaien met in je achterhoofd het idee dat daar alle toppers toch hebben gevoetbald vroegah. 6,4 km gedaan met allerlei versnellingen. Onwijs zwaar maar ik heb het volgehouden. Supervoldaan na afloop. Leuke zondag allemaal
zondag 26 augustus 2007 om 23:11
Hier nog een oudgediende...
Ik hoop binnenkort weer te gaan lopen.
4,5 week geleden kon ik eindelijk weer 35 minuten hardlopen en toen moest ik zo nodig van mijn paard vallen.
Gevolg: gekneusd stuitje...
Ik kan nu weer normaal lopen en zitten gaat ook steeds beter.
Dus binnenkort weer proberen te joggen.
Ik hoop binnenkort weer te gaan lopen.
4,5 week geleden kon ik eindelijk weer 35 minuten hardlopen en toen moest ik zo nodig van mijn paard vallen.
Gevolg: gekneusd stuitje...
Ik kan nu weer normaal lopen en zitten gaat ook steeds beter.
Dus binnenkort weer proberen te joggen.
maandag 27 augustus 2007 om 11:08
Och Monser, het zit je ook niet mee he?
Ik ben gezellig op bezoek geweest bij de fysiotherapeut, de behandeling bestaat uit het nog méér achter mijn knieschijf prikken, en dat doet nog steeds zeer.
Mijn schema bestaat voorlopig uit een paar minuten lopen, evenveel wandelen en dat zo vaak als ik kan zonder pijn. Maar als het goed is kan ik over een paar weken ook weer vol aan de bak. Laat die 10 km maar komen!
Runningmonster, wat leuk, in het Olympisch stadion trainen!
Ik ben gezellig op bezoek geweest bij de fysiotherapeut, de behandeling bestaat uit het nog méér achter mijn knieschijf prikken, en dat doet nog steeds zeer.
Mijn schema bestaat voorlopig uit een paar minuten lopen, evenveel wandelen en dat zo vaak als ik kan zonder pijn. Maar als het goed is kan ik over een paar weken ook weer vol aan de bak. Laat die 10 km maar komen!
Runningmonster, wat leuk, in het Olympisch stadion trainen!
maandag 27 augustus 2007 om 15:15
donderdag 30 augustus 2007 om 17:42
Wat is het hier rustig! Even het topic omhooghalen voor het van de pagina afvalt (voor degenen die max. 50 op een pagina hebben staan dan).
Gisteren heb ik weer mijn 4 minuten-om-en-om schema gelopen. Gaat eigenlijk wel aardig zo, maar ik merk wel dat mijn knie nog niet over is. Héérlijke oefening van de fysiotherapeut gekregen, daarna loop ik 10 minuten kreupel. Maar het is geweldig voor je spieren.
Gisteren heb ik weer mijn 4 minuten-om-en-om schema gelopen. Gaat eigenlijk wel aardig zo, maar ik merk wel dat mijn knie nog niet over is. Héérlijke oefening van de fysiotherapeut gekregen, daarna loop ik 10 minuten kreupel. Maar het is geweldig voor je spieren.
vrijdag 31 augustus 2007 om 14:01
hellow dames,
ik ga eindelijk morgenvroeg ook nog eens joggen. Lig 2 weken stil, vroeg me nu af of ik terug vanaf nul moet beginnen of gewoon kan verder doen.
Zijn er onder jullie die met een hartslagmeter lopen? Want dat zou ik heel graag doen. Hoe bepaal je je maximale hartslag?
Voor de dames die met een MP3 gaan joggen: let op welke muziek je er op zet, ik had er een nummer van pharell op gezet dat begint met een blaffende hond... schrok me te pletter. En ik maar omkijken. Was helemaal geen hond, was het nummer op mijn MP3... hehe. Van zodra ik thuis kwam heb ik het er af gegooid. Geen 2x hihi.
Groetjes,
ik ga eindelijk morgenvroeg ook nog eens joggen. Lig 2 weken stil, vroeg me nu af of ik terug vanaf nul moet beginnen of gewoon kan verder doen.
Zijn er onder jullie die met een hartslagmeter lopen? Want dat zou ik heel graag doen. Hoe bepaal je je maximale hartslag?
Voor de dames die met een MP3 gaan joggen: let op welke muziek je er op zet, ik had er een nummer van pharell op gezet dat begint met een blaffende hond... schrok me te pletter. En ik maar omkijken. Was helemaal geen hond, was het nummer op mijn MP3... hehe. Van zodra ik thuis kwam heb ik het er af gegooid. Geen 2x hihi.
Groetjes,
maandag 3 september 2007 om 13:10
Woef woef. Liever een mp3-hond dan zo'n echt kuitenbijtertje, maar ik snap dat het even schrikken is!
Gister heb ik mijn voorzichtige schema iets uitgebouwd: 5 minuten rennen, 3 wandelen, in totaal 40 minuten. In die tijd heb ik toch maar mooi meer dan 5 km gelopen. Ik had m'n tempo dan ook wat verhoogd, dan hebben die kleine stukjes toch nog wat nut qua conditie. Het lag zo rond de 6,5 minuut per km, en dat is voor mijn doen vrij vlot!
Fien, ik liep voorheen met een hartslagmeter. Op het start-to-runtopic heb ik een stukje neergezet over hoe je je hartslag bepaalt (ik geloof op 24 augustus). Misschien heb je daar wat aan.
Gister heb ik mijn voorzichtige schema iets uitgebouwd: 5 minuten rennen, 3 wandelen, in totaal 40 minuten. In die tijd heb ik toch maar mooi meer dan 5 km gelopen. Ik had m'n tempo dan ook wat verhoogd, dan hebben die kleine stukjes toch nog wat nut qua conditie. Het lag zo rond de 6,5 minuut per km, en dat is voor mijn doen vrij vlot!
Fien, ik liep voorheen met een hartslagmeter. Op het start-to-runtopic heb ik een stukje neergezet over hoe je je hartslag bepaalt (ik geloof op 24 augustus). Misschien heb je daar wat aan.
dinsdag 4 september 2007 om 22:24
woensdag 5 september 2007 om 18:54
Fien, ik loop nu met m'n iPod op, en ik ga graag snel de deur uit. Om dan ook nog eerst die hartslagmeter om te doen geeft me meer tijd om me te bedenken. Vandaar Maar ik denk er wel over om hem af en toe weer eens om te doen, mijn rusthartslag is volgens mij een stuk lager geworden dus dan is het wel weer eens leuk om te meten.
Over die rusthartslag: ik lees en hoor overal dat je dat 's ochtends moet meten als je net wakker bent. Maar, avondmens dat ik ben, 's ochtends schrik ik zo van de wekker dat mijn hartslag omhoog springt. 's Avonds laat, net voor het slapen gaan, is mijn échte rusthartslag: zo tussen 50 en 53 per minuut (bij het wakker worden is dat zeker 60). Meer mensen die dit hebben?
Over die rusthartslag: ik lees en hoor overal dat je dat 's ochtends moet meten als je net wakker bent. Maar, avondmens dat ik ben, 's ochtends schrik ik zo van de wekker dat mijn hartslag omhoog springt. 's Avonds laat, net voor het slapen gaan, is mijn échte rusthartslag: zo tussen 50 en 53 per minuut (bij het wakker worden is dat zeker 60). Meer mensen die dit hebben?
