Lijf & Lijn
alle pijlers
Joggen/Hardlopen opnieuw?
woensdag 8 augustus 2007 om 07:09
[Hallo dames,
Geen flauw benul waar ons hardloop forum heen is, hier maar een nieuwe starten? Is het beauty, is het gezondheid... ik heb geen flauw benul maar ik heb 'm maar onder gezondheid geknald.
Bij deze. Hopelijk tot snel.
Oh, en als dit topic al ergens anders staat, gaarne mij daarop te wijzen, ik vind het nieuwe forum een beetje chaotisch! Dit is even wennen zo'n overgangsfase, komt helemaal goed.
Groetjes,
Peefje!
Geen flauw benul waar ons hardloop forum heen is, hier maar een nieuwe starten? Is het beauty, is het gezondheid... ik heb geen flauw benul maar ik heb 'm maar onder gezondheid geknald.
Bij deze. Hopelijk tot snel.
Oh, en als dit topic al ergens anders staat, gaarne mij daarop te wijzen, ik vind het nieuwe forum een beetje chaotisch! Dit is even wennen zo'n overgangsfase, komt helemaal goed.
Groetjes,
Peefje!
maandag 13 juli 2009 om 23:15
Ja, het was lekker lopem vanmorgen al en beetje warm, maar in 45 min. toch rond de 8 km gelopen. Nu snap ik trouwens ook waarom het zo moeizaam ging de laatste tijd, vanmorgen stond ik op met een koortslip. Dus was (is) mijn weerstand niet helemaal erg geweldig.
Lekker gefietst, ook fijn met dit weer.
Lekker gefietst, ook fijn met dit weer.
dinsdag 14 juli 2009 om 15:26
Koortslip is natuurlijk niet leuk maar wel fijn een verklaring voor je dip te hebben.
Vanavond stond op de club de coopertest op het programma. Maar omdat ik dat nog niet aandurf op de baan heb ik voor mezelf zojuist een interval training gedaan. Toch wel weer fijn 's middags lopen want dan kunnen we vanavond een keertje allemaal tegelijk warm eten. De een na jongste moet nog wel trainen vanavond maar dan eten we allemaal wel wat later.
Heb 12,5km gelopen 200m-400m-600m-800m1000m-800m-600m-400m-200m allemaal op hoog tempo en dan 200m dribbel pauze. Dan natuurlijknog in en uitlopen.
het zweet gutst nu van mijn rug dus ik wacht nog maar even met douchen.
Vanavond stond op de club de coopertest op het programma. Maar omdat ik dat nog niet aandurf op de baan heb ik voor mezelf zojuist een interval training gedaan. Toch wel weer fijn 's middags lopen want dan kunnen we vanavond een keertje allemaal tegelijk warm eten. De een na jongste moet nog wel trainen vanavond maar dan eten we allemaal wel wat later.
Heb 12,5km gelopen 200m-400m-600m-800m1000m-800m-600m-400m-200m allemaal op hoog tempo en dan 200m dribbel pauze. Dan natuurlijknog in en uitlopen.
het zweet gutst nu van mijn rug dus ik wacht nog maar even met douchen.
dinsdag 14 juli 2009 om 23:11
Hier ook een pittige training gehad. Ondanks het toch nog erg warme weer lekker een 'heuveltjestraining' gehad. Helaas een bos met veel heuveltjes en ik dacht echt dat ik het niet vol ging houden maar toch maar braaf doorgelopen en de training afgemaakt. Er waren in ieder geval heel wat afhakers die het na een paar heuveltjes voor gezien hielden dus ben ik al weer een beetje trots op mezelf.
woensdag 15 juli 2009 om 11:29
shisensa, volgens mij gaat het helemaal fout met jou, als je niet snel ingrijpt ben je straks verslaafd, haha!!! Fijn dat het zo lekker gaat en je kunt met recht trots zijn op je zelf.
Hier weer met veel pijn en moeite een rondje gedaan van 11 km. Het was wel al redelijk warm, gelukkig hier en daar wel schaduw. Moet morgen nog 1 dag werken en dan heb ik 8! weken vrij. Ga ik thuis inieder geval om de dag trainen en kan ik misschien nog een paar trainingen van de club meepikken, voordat we weer naar spanje gaan.
Hier weer met veel pijn en moeite een rondje gedaan van 11 km. Het was wel al redelijk warm, gelukkig hier en daar wel schaduw. Moet morgen nog 1 dag werken en dan heb ik 8! weken vrij. Ga ik thuis inieder geval om de dag trainen en kan ik misschien nog een paar trainingen van de club meepikken, voordat we weer naar spanje gaan.
woensdag 15 juli 2009 om 20:51
Hello there,
Laat ik me ook weer eens melden hier. Ben er héél lang uitgeweest op het vivaforum wegens poging tot het verminderen van forummen. Niet gelukt dus, zoals nu wel blijkt...
Baukje en Lauwe, nog altijd goed bezig, beide een blessure gehad, maar zo te lezen gaat dat de goede kant op? De één iets sneller dan de ander geloof ik?
Brit: gefeliciteerd met je huwelijk! Heb je nog wel een beetje mooi weer gehad in je vakantie? Eind vorige week was 't allemaal niet zo lekker...
Shisensa: lekker he, dat gevoel van jezelf overtroffen te hebben, door door te gaan waar anderen afhaken!
Ikzelf: In april/mei heb ik een tijdjelang een loopdip gehad, door een verrekking van een spier/pees achterin mijn linkerbovenbeen, achter mijn knie. Dat had ik overgehouden van een simpel, stom wandelingetje naar school met een kinderwagen...
Nu alweer een aantal weken aan het lopen en sinds een kleine week trotse eigenaar van een Garmin Forerunner 405! Wat een gaaf ding zeg, ik heb 'm voor mijn verjaardag gekregen (gekocht eigenlijk meer).
Groot voordeel van zo'n GPS-horloge is wel dat je je afstand- en snelheidsmeting héél exact kunt krijgen. Dat mijn Nikeplus geval een afwijking had, dat wist ik. Dus ik was érg benieuwd naar de getalletjes van de Forerunner. Maar oei, ik word nu wel heel erg met mijn neus op de feiten gedrukt.
Vanochtend heb ik een lange duurloop gedaan in D1 van 1uur20minuten. In plaats van de verwachte 9,2 tot 9,4 km/h kom ik niet verder dan 8,2 km/h! Poeh, da's eigenlijk best teleurstellend. Positieve is wel dat dit een hard cijfer is, en dat de afwijking minimaal is; ik kan mezelf niet meer voor de gek houden met de gedachte: 'ach ik moet hem nog kalibreren'.
Nou vraag ik me eigenlijk het volgende af. Ik weet dat je je loopsnelheid kunt verhogen door tempo-trainingen en intervaltrainingen. Maar werkt het dan ook zo dat je hartslag op den duur omlaag gaat bij gelijkblijvend tempo? Of gaat dan de hartslag ook mee omhoog en kun je die inspanning gewoonweg beter volhouden? Weet iemand dat?
Afijn, dit was pas mijn 2e loopje met de 405; vrijdag ga ik 45min in D2 lopen, kijken wat-ie dan doet.
Laat ik me ook weer eens melden hier. Ben er héél lang uitgeweest op het vivaforum wegens poging tot het verminderen van forummen. Niet gelukt dus, zoals nu wel blijkt...
Baukje en Lauwe, nog altijd goed bezig, beide een blessure gehad, maar zo te lezen gaat dat de goede kant op? De één iets sneller dan de ander geloof ik?
Brit: gefeliciteerd met je huwelijk! Heb je nog wel een beetje mooi weer gehad in je vakantie? Eind vorige week was 't allemaal niet zo lekker...
Shisensa: lekker he, dat gevoel van jezelf overtroffen te hebben, door door te gaan waar anderen afhaken!
Ikzelf: In april/mei heb ik een tijdjelang een loopdip gehad, door een verrekking van een spier/pees achterin mijn linkerbovenbeen, achter mijn knie. Dat had ik overgehouden van een simpel, stom wandelingetje naar school met een kinderwagen...
Nu alweer een aantal weken aan het lopen en sinds een kleine week trotse eigenaar van een Garmin Forerunner 405! Wat een gaaf ding zeg, ik heb 'm voor mijn verjaardag gekregen (gekocht eigenlijk meer).
Groot voordeel van zo'n GPS-horloge is wel dat je je afstand- en snelheidsmeting héél exact kunt krijgen. Dat mijn Nikeplus geval een afwijking had, dat wist ik. Dus ik was érg benieuwd naar de getalletjes van de Forerunner. Maar oei, ik word nu wel heel erg met mijn neus op de feiten gedrukt.
Vanochtend heb ik een lange duurloop gedaan in D1 van 1uur20minuten. In plaats van de verwachte 9,2 tot 9,4 km/h kom ik niet verder dan 8,2 km/h! Poeh, da's eigenlijk best teleurstellend. Positieve is wel dat dit een hard cijfer is, en dat de afwijking minimaal is; ik kan mezelf niet meer voor de gek houden met de gedachte: 'ach ik moet hem nog kalibreren'.
Nou vraag ik me eigenlijk het volgende af. Ik weet dat je je loopsnelheid kunt verhogen door tempo-trainingen en intervaltrainingen. Maar werkt het dan ook zo dat je hartslag op den duur omlaag gaat bij gelijkblijvend tempo? Of gaat dan de hartslag ook mee omhoog en kun je die inspanning gewoonweg beter volhouden? Weet iemand dat?
Afijn, dit was pas mijn 2e loopje met de 405; vrijdag ga ik 45min in D2 lopen, kijken wat-ie dan doet.
woensdag 15 juli 2009 om 21:41
Hee zomerkind, leuk dat je weer eens langs komt waaien!! Je blessure is weer helemaal over? Leuk speledingetje aan jezelf geschonken helemaal goed.
Nou heb ik van hartslag ook niet zo veel kaas gegeten, want bij zit die hartslag meter erg vervelend. Maar hoe beter je conditie wordt, hoe lager je hartslag. Nee, hoe sneller je hartslag weer normaal wordt, des te beter is je conditie. Maar hoe het precies zit met loopsnelheid, baukje kan heel hard lopen met een lage(re) hartslag dan wij. (schaar ons even allemaal over een kam!)
Uhh, de rest legt baukje denk ik wel uit, want van mij wordt je niet veel wijzer.
Fijn dat het wel lekker gaat met lopen weer.
Nou heb ik van hartslag ook niet zo veel kaas gegeten, want bij zit die hartslag meter erg vervelend. Maar hoe beter je conditie wordt, hoe lager je hartslag. Nee, hoe sneller je hartslag weer normaal wordt, des te beter is je conditie. Maar hoe het precies zit met loopsnelheid, baukje kan heel hard lopen met een lage(re) hartslag dan wij. (schaar ons even allemaal over een kam!)
Uhh, de rest legt baukje denk ik wel uit, want van mij wordt je niet veel wijzer.
Fijn dat het wel lekker gaat met lopen weer.
woensdag 15 juli 2009 om 21:48
Leuk dat je er weer bent zomerkind. En goed te horen dat je weer je loopdip te boven bent. Lastig he die lichamelijke ongemakken. En af en toe een beetje forummen moet toch kunnen he.
Heerlijk he die garmin. En inderdaad het zijn harde cijfers die je verder niet in twijfel hoeft te trekken. Maar eigenlijk is het helemaal niet zo belangrijk wat dat cijfer nu precies is. Het gaat om de vorderingen die je maakt, dus wat dat cijfertje over een jaar vergeleken met nu is. En 80min. hardlopen is al een hele prestatie op zich.
Wat betreft de hartslag werkt het twee kanten op. Door training zal je hartslag wat dalen. Je kunt dus op een gegeven moment een hoger tempo lopen op een bepaalde hartslag. Anderzijds verschuif je door de interval trainingen ook de omslagzone zodat je een bepaald tempo langer vol kunt houden zonder verzuren wat dus inhoud dat je een bepaald percentage langer vol kunt houden.
Je maximale hartslag blijft in princiepe gelijk. Nou ja die zal met de jaren allen maar dalen. Niet door conditie opbouw, niet door training, maar puur door het ouder worden.
Je duurlopen indeling op grond van percentages blijven dus gelijk, alleen zul je op een gegeven moment harder moeten lopen om op het bepaalde percentage te komen.
Heerlijk he die garmin. En inderdaad het zijn harde cijfers die je verder niet in twijfel hoeft te trekken. Maar eigenlijk is het helemaal niet zo belangrijk wat dat cijfer nu precies is. Het gaat om de vorderingen die je maakt, dus wat dat cijfertje over een jaar vergeleken met nu is. En 80min. hardlopen is al een hele prestatie op zich.
Wat betreft de hartslag werkt het twee kanten op. Door training zal je hartslag wat dalen. Je kunt dus op een gegeven moment een hoger tempo lopen op een bepaalde hartslag. Anderzijds verschuif je door de interval trainingen ook de omslagzone zodat je een bepaald tempo langer vol kunt houden zonder verzuren wat dus inhoud dat je een bepaald percentage langer vol kunt houden.
Je maximale hartslag blijft in princiepe gelijk. Nou ja die zal met de jaren allen maar dalen. Niet door conditie opbouw, niet door training, maar puur door het ouder worden.
Je duurlopen indeling op grond van percentages blijven dus gelijk, alleen zul je op een gegeven moment harder moeten lopen om op het bepaalde percentage te komen.
woensdag 15 juli 2009 om 21:54
Lauwe hartslag is individueel. Hoe hard iemand kan lopen op een bepaalde hartslag zegt op zich niets. Het gaat om de percentages van je maximale hartslag en die is voor iedereen verschillend. Een hogere of lagere maximale hartslag zegt niets over conditie/training. Het is alleen zo dat jonge mensen meestal een hogere maximale hartslag hebben. Je maximale hartslag daalt namelijk met het ouder worden. Maar door individuele verschillen kan iemand van 45 een hogere maximale hartslag hebben dan iemand van 20.
woensdag 15 juli 2009 om 22:13
Om te beginnen, ik ben niet verslaafd. Beginnen jullie nu ook al Mijn man zegt het ook terwijl hij 6 maanden geleden nog zat te zeuren dat ik geen discipline had en nooit iets afmaakte. Nu begint hij zich langzaam te irriteren dat ik telkens weg ben om te lopen en dat natuurlijk net op de tijd dat alle kinderen in bed moeten worden gelegd. Nee hoor, hij gunt het me van harte maar hij is wel erg verbaasd door de veranderingen. Hebben jullie partners/kinderen nooit problemen met het feit dat je nu al weer weg moet?
Zomerkind, welkom terug begrijp ik, goed dat je het weer lekker aan het lopen en het forummen bent en als het echt uit de hand loopt, zet je maar gewoon een eierwekkertje naast de computer.
Ik doe nu nog lekker niks met hartslagen. Zit nog in de beginnersfase dus het gaat nu nog snel genoeg vooruit zonder hartslagmeter ofzo maar als ik er ooit een ga kopen, ga ik inderdaad meteen voor zo'n duur GPS-geval, kan ik ook niet meer kwijtlopen en dat is voor mij wel zo veilig. Ben dus erg jaloers op jouw horloge Zomerkind, heb je nu dezelfde als Baukje?
Mag ik dan nog een beginnersvraagje stellen. Op de club hebben ze het steeds over tempo 1,2,3,4 en 5. Ik weet inmiddels wat ze ermee bedoelen en ook dat ze individueel bepaald moeten worden. Zojuist gaf Zomerkind aan dat ze D1 liep. Ik neem aan dat dat hetzelfde is als tempo 1 maar waar staat de D nu voor? Is dat distance ofzo?
Zomerkind, welkom terug begrijp ik, goed dat je het weer lekker aan het lopen en het forummen bent en als het echt uit de hand loopt, zet je maar gewoon een eierwekkertje naast de computer.
Ik doe nu nog lekker niks met hartslagen. Zit nog in de beginnersfase dus het gaat nu nog snel genoeg vooruit zonder hartslagmeter ofzo maar als ik er ooit een ga kopen, ga ik inderdaad meteen voor zo'n duur GPS-geval, kan ik ook niet meer kwijtlopen en dat is voor mij wel zo veilig. Ben dus erg jaloers op jouw horloge Zomerkind, heb je nu dezelfde als Baukje?
Mag ik dan nog een beginnersvraagje stellen. Op de club hebben ze het steeds over tempo 1,2,3,4 en 5. Ik weet inmiddels wat ze ermee bedoelen en ook dat ze individueel bepaald moeten worden. Zojuist gaf Zomerkind aan dat ze D1 liep. Ik neem aan dat dat hetzelfde is als tempo 1 maar waar staat de D nu voor? Is dat distance ofzo?
woensdag 15 juli 2009 om 22:41
Hoi allemaal, welkom terug ook Zomerkind, gezellig dat je er weer bent. Echt een fantastisch ding, die Garmin, ik heb dezelfde in februari voor mijn verjaardag gekregen omdat ik over dat Nike+ ding helemaal niet te spreken was (overigens wel m'n geld terug gekregen...)
Dank voor de felicitaties allemaal. We hebben vorige week nog heel aardig weer gehad, alleen de vrijdag was bar slecht, daarom zijn we donderdagavond naar huis gereden en vervolgens zaterdagochtend weer weg, zodat we het weekend nog konden kamperen. Dat is het voordeel van in Nederland blijven!
8 weken Lauwe, genieten hoor!
Beetje later dan gepland vanavond dan toch voor de eerste keer weer gelopen sinds 2 weken. Vanaf nu weer 3* per week.
Shishensa, mijn man (hihihi, ziet er nog wel gek uit...) en ik hebben geen kinderen en hijzelf zit er niet zo mee, we hebben verder een redelijk rustig en relaxt leven dus dat hardlopen zit niet zo in de weg. Hij vind het eigenlijk wel leuk dat ik 40 jaar op de bank heb gezeten (bij wijze van spreken dan) en nu toch behoorlijk doorzet. Als ik een wedstrijd loop is hij van de partij om me aan te moedigen, samen met vrienden, en maken ze er een gezellige dag van.
Dank voor de felicitaties allemaal. We hebben vorige week nog heel aardig weer gehad, alleen de vrijdag was bar slecht, daarom zijn we donderdagavond naar huis gereden en vervolgens zaterdagochtend weer weg, zodat we het weekend nog konden kamperen. Dat is het voordeel van in Nederland blijven!
8 weken Lauwe, genieten hoor!
Beetje later dan gepland vanavond dan toch voor de eerste keer weer gelopen sinds 2 weken. Vanaf nu weer 3* per week.
Shishensa, mijn man (hihihi, ziet er nog wel gek uit...) en ik hebben geen kinderen en hijzelf zit er niet zo mee, we hebben verder een redelijk rustig en relaxt leven dus dat hardlopen zit niet zo in de weg. Hij vind het eigenlijk wel leuk dat ik 40 jaar op de bank heb gezeten (bij wijze van spreken dan) en nu toch behoorlijk doorzet. Als ik een wedstrijd loop is hij van de partij om me aan te moedigen, samen met vrienden, en maken ze er een gezellige dag van.
woensdag 15 juli 2009 om 22:42
Heee, leuk, zo snel al weer antwoord. Nou weet ik weer waarom dit zo'n leuk forum is! Dank je wel Baukje. Dus eigenlijk gewoon doorlopen. Dacht ik eigenlijk al wel, maar ik kon elders op internet niet echt een bevredigend antwoord op mijn vraag vinden.
@Shisensa: Ik hanteer voor mijn looptrainingen 3 D-tempo's De D staat voor Duurloop. Dus D1=duurloop tempo 1, D2=tempo en D3=tempo 3. Die tempo's baseer ik op mijn hartslagfrequentie.
D1: 65-75% van max. hartfrequentie (gebruik ik voor lange duurlopen)
D2: 75-85% van max. hartfrequentie (iets kortere duurlopen)
D3: 85-90% van max. hartfrequentie. (interval- en tempotraining)
Ik geloof dat Baukje nog een D4 hanteert in haar trainingsschema's. Baukje heeft een iets oudere versie van de forerunner dan ik, als ik het me goed herinner.
Over lopen op hartslag: Ik loop nu bijna 2 jaar frequent. Het eerste jaar liep ik puur op gevoel. Ik had wel een hartslagmeter, maar gebruikte hem alleen om te kijken wat mijn hart deed tijdens het lopen. In dat eerste jaar ging ik van een knieblessure via een enkelblessure naar een heupblessure door overbelasting. Dat was voor mij reden om te zoeken naar een 'andere' trainingsmethode. Lopen op hartslag lag voor de hand, want ik had al zo'n ding.
In het begin vond ik het heel erg frustrerend, want ik 'moest' ineens véél langzamer gaan lopen dan ik gewend was. Ik had het gevoel dat ik niet vooruit kwam. Maar op een gegeven moment ging dat beter (ik moet wel bekennen dat ik daarbij een héél iets hogere hartslag aanhield dan volgens voorschrift); ik kon het tempo er veel beter inhouden. En ik loop nu blessurevrij! Al sinds ik begonnen ben met die hartslagzones te gebruiken. Afgezien dus van mijn laatste blessure, maar die kwam niet door het hardlopen.
En: leuke bijkomstigheid: de trainingen die ik wél op hoge snelheid mocht doen, gingen véél harder dan ik eerder gelopen had! (hoewel.... in mijn vorige post blijkt iets anders...)
*noteert: eierwekker kopen*
@Shisensa: Ik hanteer voor mijn looptrainingen 3 D-tempo's De D staat voor Duurloop. Dus D1=duurloop tempo 1, D2=tempo en D3=tempo 3. Die tempo's baseer ik op mijn hartslagfrequentie.
D1: 65-75% van max. hartfrequentie (gebruik ik voor lange duurlopen)
D2: 75-85% van max. hartfrequentie (iets kortere duurlopen)
D3: 85-90% van max. hartfrequentie. (interval- en tempotraining)
Ik geloof dat Baukje nog een D4 hanteert in haar trainingsschema's. Baukje heeft een iets oudere versie van de forerunner dan ik, als ik het me goed herinner.
Over lopen op hartslag: Ik loop nu bijna 2 jaar frequent. Het eerste jaar liep ik puur op gevoel. Ik had wel een hartslagmeter, maar gebruikte hem alleen om te kijken wat mijn hart deed tijdens het lopen. In dat eerste jaar ging ik van een knieblessure via een enkelblessure naar een heupblessure door overbelasting. Dat was voor mij reden om te zoeken naar een 'andere' trainingsmethode. Lopen op hartslag lag voor de hand, want ik had al zo'n ding.
In het begin vond ik het heel erg frustrerend, want ik 'moest' ineens véél langzamer gaan lopen dan ik gewend was. Ik had het gevoel dat ik niet vooruit kwam. Maar op een gegeven moment ging dat beter (ik moet wel bekennen dat ik daarbij een héél iets hogere hartslag aanhield dan volgens voorschrift); ik kon het tempo er veel beter inhouden. En ik loop nu blessurevrij! Al sinds ik begonnen ben met die hartslagzones te gebruiken. Afgezien dus van mijn laatste blessure, maar die kwam niet door het hardlopen.
En: leuke bijkomstigheid: de trainingen die ik wél op hoge snelheid mocht doen, gingen véél harder dan ik eerder gelopen had! (hoewel.... in mijn vorige post blijkt iets anders...)
*noteert: eierwekker kopen*
donderdag 16 juli 2009 om 09:47
He gezellig drukte hier.
Shisensa dat zijn dus duidelijke aanwijzingen voor verslaving; de ontkenningsfase!
Ik ben begonnen met hardlopen na lang aandringen van man en kinderen dat ik hoognodig ook iets aan sport moest doen. Eenmaal begonnen ben ik volgens dezelfde man en kinderen helemaal doorgeslagen. Maar mijn man vind het leuk, zelfs toen ik hem na 3 maanden al voorbij rende op de 10km. Hij steunt mijn marathon plannen, is mijn trouwe drankpost tijdens wedstrijden. Maar het is en blijft hier passen en meten met alle trainingen en wedstrijden. Zeker nu ik naast het hardlopen ook het zwemmen en fietsen heb opgepakt. En twee uur lopen is lang,maar 4 uur fietsen is eigenlijk nog niets.
Anderzijds wordt het wat gemakkelijker dat we de kinderen doordat ze ouder zijn best een paar uurtjes alleen kunnen laten. En we hebben inmiddels een netwerk van mensen om ons heen die onze kinderen mee naar wedstrijden nemen. (we hebben soms 2 of 3 verschillende wedstrijden op 2 of 3 verschillende locaties en we hebben maar 1 auto-die dan wel weer aangevuld wordt met andermans kinderen)
Wha zomerkind met een eierwekkertje naast de computer. Voor de kids werkt het in ieder geval. Misschien moet ik er voor mezelf ook maar een aanschaffen.
Ik heb inderdaad een oudere versie de garmin 305. maar volgens mij scheelt hij fuctioneel nauwelijk van de 405. Wat uiterlijk betreft is de garmin 405 alleen veel mooier. Daarintegen heb ik eigenlijk het grote front van de 305 wel nodig als ik 4 frontvlakjes benut. Zit inmiddels namelijk in het stadium leesbril. Computeren en overdag een boek lezen gaat nog goed zonder. Maar etiketten lezen, telefoon nummer opzoeken ed is een ramp. Heel het huis lit inmiddels vol leesbrilletjes. Tja dat krijg je he als je eenmaal 45 bent.
Als ik genoeg geld had en nu er eentje moest kopen zou ik voor de forerunner 310XT gaan ivm het fietsen en het zwemmen. Kan onder water, heeft een langere batterij duur en toch een lekker groot front.
Ik hanteer inderdaad 4 duulopen. De eerste 3 komen min of meer met die van zomerkind overeen.
DL 1 70-77%
DL 2 77-85 %
DL 3 85-90 %
DL 4 90-95%
Mijn eerste wijze les toen ik een anderhalf jaar geleden bij de club ging lopen was inderdaad dat ik minder snel moest trainen.
Shisensa dat zijn dus duidelijke aanwijzingen voor verslaving; de ontkenningsfase!
Ik ben begonnen met hardlopen na lang aandringen van man en kinderen dat ik hoognodig ook iets aan sport moest doen. Eenmaal begonnen ben ik volgens dezelfde man en kinderen helemaal doorgeslagen. Maar mijn man vind het leuk, zelfs toen ik hem na 3 maanden al voorbij rende op de 10km. Hij steunt mijn marathon plannen, is mijn trouwe drankpost tijdens wedstrijden. Maar het is en blijft hier passen en meten met alle trainingen en wedstrijden. Zeker nu ik naast het hardlopen ook het zwemmen en fietsen heb opgepakt. En twee uur lopen is lang,maar 4 uur fietsen is eigenlijk nog niets.
Anderzijds wordt het wat gemakkelijker dat we de kinderen doordat ze ouder zijn best een paar uurtjes alleen kunnen laten. En we hebben inmiddels een netwerk van mensen om ons heen die onze kinderen mee naar wedstrijden nemen. (we hebben soms 2 of 3 verschillende wedstrijden op 2 of 3 verschillende locaties en we hebben maar 1 auto-die dan wel weer aangevuld wordt met andermans kinderen)
Wha zomerkind met een eierwekkertje naast de computer. Voor de kids werkt het in ieder geval. Misschien moet ik er voor mezelf ook maar een aanschaffen.
Ik heb inderdaad een oudere versie de garmin 305. maar volgens mij scheelt hij fuctioneel nauwelijk van de 405. Wat uiterlijk betreft is de garmin 405 alleen veel mooier. Daarintegen heb ik eigenlijk het grote front van de 305 wel nodig als ik 4 frontvlakjes benut. Zit inmiddels namelijk in het stadium leesbril. Computeren en overdag een boek lezen gaat nog goed zonder. Maar etiketten lezen, telefoon nummer opzoeken ed is een ramp. Heel het huis lit inmiddels vol leesbrilletjes. Tja dat krijg je he als je eenmaal 45 bent.
Als ik genoeg geld had en nu er eentje moest kopen zou ik voor de forerunner 310XT gaan ivm het fietsen en het zwemmen. Kan onder water, heeft een langere batterij duur en toch een lekker groot front.
Ik hanteer inderdaad 4 duulopen. De eerste 3 komen min of meer met die van zomerkind overeen.
DL 1 70-77%
DL 2 77-85 %
DL 3 85-90 %
DL 4 90-95%
Mijn eerste wijze les toen ik een anderhalf jaar geleden bij de club ging lopen was inderdaad dat ik minder snel moest trainen.
donderdag 16 juli 2009 om 21:24
Zo weer terug van een lekker rustige training in het bos. Alleen maar blokken duurloop 2 dus het gehalte bakken verrtellen en een beetje kwallen tegen elkaar lag erg hoor.
In het weekend kan ik ook weer allebei de dagen met de club mee lopen. Van vrijdag op zaterdag gaan de twee jongsten kmperen met de buurtvereniging en die hoef ik pas om12 uur op te halen. Hoef dan ook geen kind naar de training te brengen want de 4de kan al alleen.
Om de 14 dagen doen we nu ook een gezamelijke training. We gaan dan naar een locatie met veel los zand om daar te gaan ploeteren. Nadeel alleen is dat het dus geen uitslapen kan worden in het weekend.
In het weekend kan ik ook weer allebei de dagen met de club mee lopen. Van vrijdag op zaterdag gaan de twee jongsten kmperen met de buurtvereniging en die hoef ik pas om12 uur op te halen. Hoef dan ook geen kind naar de training te brengen want de 4de kan al alleen.
Om de 14 dagen doen we nu ook een gezamelijke training. We gaan dan naar een locatie met veel los zand om daar te gaan ploeteren. Nadeel alleen is dat het dus geen uitslapen kan worden in het weekend.
donderdag 16 juli 2009 om 23:00
Zo kom net terug van een heel rustig rondje. Training met de club gemist want ik moest met de kinderen naar de stad (Mam, ik heb echt geen broeken meer) dus vanavond om 10 voor 10 nog maar een rondje gaan lopen. En met in mijn achterhoofd jullie verhalen dat jullie allemaal te snel bleken te lopen in het begin, heb ik het dus maar erg rustig aan gedaan. Bedankt allemaal voor jullie uitgebreide uitleg trouwens. Ik ben weer wat wijzer geworden. Nu lekker slapen want dat is ook belangrijk en zal nu vast goed lukken.
vrijdag 17 juli 2009 om 11:14
vrijdag 17 juli 2009 om 15:52
Jammer lauwe dat het voor je gevoel niet zo lekker gaat. Dat je je achilles blijft voelen doet er natuurlijk ook geen goed aan. Maar Die tijd voor 8km tijdens een trainingsronde is toch niets mis mee?
Pfft Shisensa om 10 voor 10 al een rondje gaan lopen. Tegen die tijd begin ik er al aan te denken zo langerzamerhand richting bed te gaan. Nou ja computer zorgt nogal eens voor oponthoud hoor.
Maar vanaf augustus ga ik er weer heel serieus tegen aan. Vorig jaar het advies gekregen om voor iedere 5km uitbouw een kwartier eerder naar bed te gaan. Dus dat betekend voor mij in de maand augustus uiterlijk om half 11 naar bed en de maanden september/oktober om 10 uur.
Vanaovnd een verjaardag dus dan wordt het nog wel een latertje. De twee jongsten gaan van vandaag op morgen kamperen met de buurtvereniging. Spannend, vooral voor de jongste.
Pfft Shisensa om 10 voor 10 al een rondje gaan lopen. Tegen die tijd begin ik er al aan te denken zo langerzamerhand richting bed te gaan. Nou ja computer zorgt nogal eens voor oponthoud hoor.
Maar vanaf augustus ga ik er weer heel serieus tegen aan. Vorig jaar het advies gekregen om voor iedere 5km uitbouw een kwartier eerder naar bed te gaan. Dus dat betekend voor mij in de maand augustus uiterlijk om half 11 naar bed en de maanden september/oktober om 10 uur.
Vanaovnd een verjaardag dus dan wordt het nog wel een latertje. De twee jongsten gaan van vandaag op morgen kamperen met de buurtvereniging. Spannend, vooral voor de jongste.
vrijdag 17 juli 2009 om 16:35
Nee, oke de tijd is niet super slecht, maar voor mijn gevoel moet ik het er echt uitpersen. Gisteren liep ik ergens een paar trappen op en kon mijn geen woord meer uitbrengen, stond te hijgen als n oud paard. Misschien moet ik zeker voor de training voor de halve, ook maar eens wat eerder naar bed gaan. Maar nu ik niet meer zo vroeg hoef te beginnen vind ik het ook wel fijn om langer op te blijven. (eerder de computer uitzetten).
Hier hebben ze de schoolreis afgezegd, omdat het zón slecht weer zou worden, heeft het hier geen druppel geregend.
Inderdaad leuk en spannend, hopelijk hoef je ze vannacht niet te gaan ophalen.
Hier hebben ze de schoolreis afgezegd, omdat het zón slecht weer zou worden, heeft het hier geen druppel geregend.
Inderdaad leuk en spannend, hopelijk hoef je ze vannacht niet te gaan ophalen.
vrijdag 17 juli 2009 om 21:55
Vervelend Lauwe, dat je conditie te wensen overlaat. Inderdaad misschien eens bloed laten prikken? Overigens dat: 'misschien moest ik ook eens wat eerder naar bed gaan', dat ken ik. Wil nog wel eens helpen.
Jammer van die schoolreis. Hier hebben de jongens al vakantie, al 2 weken zelfs. Regio noord.
Vandaag heb ik eerst de verjaardagskoffievisite 'afgewerkt', daarna gelopen en daarna de verjaardagsborrelvisite ontvangen. Jaja, Zomerkind ik vandaag 32 jaar geworden! Dus vandaag kreeg ik officieel mijn Garmin 405 (maar ik had 'm dus al gebruikt, stiekem...)
Loopje ging best lekker eigenlijk, alhoewel 45 minuten in dat tempo nog wel vrij lastig is. Ik ben net sinds 3 weken weer op hogere snelheid dan D1 aan het lopen. En dan is 45 minuten best lang! Afijn, in 45 minuten 7,55km gelopen, dus 10,1km/h. En dat viel me (na de ietwat teleurstellende resulaten van de D1 van woensdag) eigenlijk best mee. Maar 'bakken vertellen en een beetje kwallen' was er niet bij!
Jemig Shisensa, om 10 voor 10 nog lopen. Kon je daarna de slaap wel vatten dan? Ikzelf moet altijd na het lopen even weer acclimatiseren, tot rust komen. Als ik laat ga lopen, en kort daarna naar bed ga, lig ik te stuiteren in bed. Althans, zo voelt dat. Ik ga nooit na 20:30 weg, anders wordt het me te laat.
Jammer van die schoolreis. Hier hebben de jongens al vakantie, al 2 weken zelfs. Regio noord.
Vandaag heb ik eerst de verjaardagskoffievisite 'afgewerkt', daarna gelopen en daarna de verjaardagsborrelvisite ontvangen. Jaja, Zomerkind ik vandaag 32 jaar geworden! Dus vandaag kreeg ik officieel mijn Garmin 405 (maar ik had 'm dus al gebruikt, stiekem...)
Loopje ging best lekker eigenlijk, alhoewel 45 minuten in dat tempo nog wel vrij lastig is. Ik ben net sinds 3 weken weer op hogere snelheid dan D1 aan het lopen. En dan is 45 minuten best lang! Afijn, in 45 minuten 7,55km gelopen, dus 10,1km/h. En dat viel me (na de ietwat teleurstellende resulaten van de D1 van woensdag) eigenlijk best mee. Maar 'bakken vertellen en een beetje kwallen' was er niet bij!
Jemig Shisensa, om 10 voor 10 nog lopen. Kon je daarna de slaap wel vatten dan? Ikzelf moet altijd na het lopen even weer acclimatiseren, tot rust komen. Als ik laat ga lopen, en kort daarna naar bed ga, lig ik te stuiteren in bed. Althans, zo voelt dat. Ik ga nooit na 20:30 weg, anders wordt het me te laat.
vrijdag 17 juli 2009 om 23:28
Zomerkind, nog van harte met je verjaardag!!!! Lekker toch nog kunnen lopen op je verjaardag.
Misschien wel een idee om bloed te laten prikken, ik ga ook bijna van mijn stokje als ik ineens opsta.
Ja 10 voor 10 is wel erg laat om te gaan lopen, maar een paar weken geleden, toen het zo warm was, ben ik toch ook pas rond 9 uur gegaan.
Nu ga ik maar naar bed, is het weer laat!! Naar de kermis geweest in Tilburg.
Misschien wel een idee om bloed te laten prikken, ik ga ook bijna van mijn stokje als ik ineens opsta.
Ja 10 voor 10 is wel erg laat om te gaan lopen, maar een paar weken geleden, toen het zo warm was, ben ik toch ook pas rond 9 uur gegaan.
Nu ga ik maar naar bed, is het weer laat!! Naar de kermis geweest in Tilburg.
vrijdag 17 juli 2009 om 23:32
Kan nog net zie ik, zomer kind van harte gefeliciteerd. 32 'nog heerlijk jong dus.
Je hebt vast in je eentje gelopen, dan gaat bakken vertellen en een beetje kwallen ook moeilijk he. Maar weer lekker gelopen in ieder geval.
Vanavond een verjaardag en om 11 uur moest ik mijn dochter nog van een bbq ophalen dus vandaag gaat het op tijd naar bed gaan niet lukken. terwijl ik morgen toch om acht uur al de deur uit moet om te gaan lopen. Maar inderdaad iedere dag een uur extra slaap doet wonderen heb ik vorig jaar gemerkt. Ga het nu dus ook weer serieus doen.
Nog net gebeld vanuit het kampeer gebeuren. Ga er van uit dat de twee jongsten nu inmiddels op bed liggen dus het zal wel goed gegaan zijn.
Jongste is in haar hele leven nog maar 1 nachtje gaan logeren. Eerst kon het nooit vanwege de borstvoeding. Daarna is mijn moeder ziek geworden en kon ze daarniet meer logeren. Zodoende is het er verdr nog nooit van gekomen. Dus voor mij ook wel een beetje spannend.
Je hebt vast in je eentje gelopen, dan gaat bakken vertellen en een beetje kwallen ook moeilijk he. Maar weer lekker gelopen in ieder geval.
Vanavond een verjaardag en om 11 uur moest ik mijn dochter nog van een bbq ophalen dus vandaag gaat het op tijd naar bed gaan niet lukken. terwijl ik morgen toch om acht uur al de deur uit moet om te gaan lopen. Maar inderdaad iedere dag een uur extra slaap doet wonderen heb ik vorig jaar gemerkt. Ga het nu dus ook weer serieus doen.
Nog net gebeld vanuit het kampeer gebeuren. Ga er van uit dat de twee jongsten nu inmiddels op bed liggen dus het zal wel goed gegaan zijn.
Jongste is in haar hele leven nog maar 1 nachtje gaan logeren. Eerst kon het nooit vanwege de borstvoeding. Daarna is mijn moeder ziek geworden en kon ze daarniet meer logeren. Zodoende is het er verdr nog nooit van gekomen. Dus voor mij ook wel een beetje spannend.
