Joggen/Hardlopen opnieuw?

pfff, 't begint nu wel dichtbij te komen hoor. Nog 5 nachtjes slapen en dan is het zover.



Ik ben druk aan het bedenken wat ik allemaal mee naar NL moet nemen. Er zijn natuurlijk dingen die ik altijd daar kan kopen als ik ze vergeet, maar het liefst niet natuurlijk. Dit is mijn lijstje tot nu toe:

hardloopkleding:

t-shirt korte mouw

t-shirt lange mouw (voor als het koud is)

knielange legging

dik paar sokken

dun paar sokken

hardloopschoenen

2 sportbehas

hardloop-ondergoed (jaja, ik heb mijn lievelingsondergoed voor het hardlopen, haha, boxertjes van de hema)

petje



vaseline (veel vaseline)

flessenriem met 3 flesjes

energygels x4 + armband om ze in te stoppen

speciale energysnoepjes/winegums

Ipod, geheel opgeladen en geupdate

Tape voor mijn been

Ibuprofen gel + deep heat gel



Dit is het tot zover. Waarschijnlijk komt er nog wel meer bij. Ik twijfel nu nog of ik genoeg energy gels heb, maar ik vul mijn flesjes met gatorade en tijdens de marathons zijn er voldoende drinkstations met water en gatorade.

Haha, nu ik dit lijstje maak draait mijn maag ineens om van de zenuwen. Het gaat echt gebeuren!!



Vandaag 45 minuutjes lopen volgens mijn schema. Helaas is het weer hier prut, en miezert/regent het. Bah. Toch ga ik er op uit in lunchpauze. Als het weer echt slecht blijft kort ik het waarschijnlijk een beetje in. Bovendien fiets ik elke dag 13.5 km (bijna 7 km heen en bijna 7 km terug van en naar werk) dus beweging krijg ik wel.

Gisteren niet naar karate training geweest, gelukkig maar want ik moest iemand spreken op de training en zag de laatste 10 minuten. De hele training hebben ze afwisselend shuttle runs en andere oefeningen moeten doen, veel ren, spring en hinkel werk. Woensdag ga ik wel naar de kindertraining om mee te helpen in de les, maar doe ik niet mijn eigen training. Zoals een paar mensen op de training al zeiden: je zult zien dat je over iets stoms uitglijdt en jezelf bezeert ofzo.



Ik kan niet wachten om naar NL te gaan. Ik heb nooit echt heimwee tot op het moment dat ik bijna naar huis ga en dan kan ik ineens niet wachten en mis ik iedereen ineens super. Stom zeg, ik zit op het werk, denk aan het komend weekend en heb ineens superheimwee...t zullen de zenuwen wel zijn.



Ok, lang verhaal, dus ik zal er een einde aan breien. Als jullie nog tips hebben wat niet te vergeten voor komende zondag, let me know!!

En alvast bedankt voor alle support. Dit forum heeft me echt zo geholpen tijdens de hele training. Heerlijk om alles van je af te kunnen schrijven en aanmoedigingen te krijgen van medeforummers. SUPER!!!

xxx

Londongirl, voor ik te laat ben: Heel veel succes!!! Zet je startnr even op de msngroup dan kunnen we je opzoeken! Heb geen echte tips voor wat je mee moet nemen naar hier... het zou mooi weer worden dit weekend maar wel fris (13 graden) Lekker loopweer dus... Heb je veel supporters langs de kant?



Lou, gefeliciteerd met je PR! Tis nie veel maar wel wat!! Lijkt me leuk, een keer samen een halve lopen ja, misschien is dat minder zwaar dan alleen lopen en het gevoel hebben dat echt IEDEREEN sneller gaat dan jij...



Gisteravond weer een lekkere training gehad met de groep, heb nu na twee weken pas weer het idee dat ik weer een beetje normaal kan trainen en niet al doodmoe begin...

Dank je wel Meis. Mijn starterspakket ligt bij mijn ouders dus ik weet pas vridjag wat mijn startnummer is. Zodar ik het weet zal ik het even op de groep plaatsen.



Vandaag voor een half uurtje relaxed lopen gegaan. Ik ging sneller dan van plan, maar niet te hard, dus ik moest wel werken maar heb niet te veel van mezelf geeist. Mijn been ging ok, ik heb met ee band gelopen en dat help. Het is niet 100%, maar voor mijn gevoel goed genoeg om te blijven lopen. Het ging juist beter naarmate ik was opgewarmd, dus er zit ook veel stijfheid ind e spier die ik eruit moet lopen denk ik.



Nog 2 korte loopjes en dan is mijn training ten einde en zullen we zondag zien wat het effect is geweest.

Ik voel me nu eenbeetje in het oog van de storm, het is erg stil. Tijdens mijn piekweken was het echt manisch af en toe, vooral door verhuizen etc. Ik weet dat zondag ook weer manisch gaat worden, hopelijk op een positieve manier. maar nu is het afwachten tot dan. Just go with the flow, relax, beetje hardlopen, goed eten en drinken, veel rusten en meer kanik niet doen....raar



Mijn ouders zullen er sowieso zijn, 2 vrienden uit Londen en wat vrienden uit nederland, dus genoeg supporters. Plus alle andere duizenden toeschouwers waarvan ik ook wat energie inpik



Vanavond lasagna eten, lekker.



fijne avodn alvast en tot spreeks.

xxx

Londongirl, ook van mij heel veel succes. Ik vind het echt megastoer van je!

Dank je Jolan.



gisteren ging het hardlopen goed. Helaas heb ik vandaag wat last van mijn been. Morgen niet lopen, nu weer veel rusten, Ibuprofen gel en voorzichtig zijn. Deze week kan ik tochniet veel meer doen aan mijn conditie. Zolang ik zorg dat mijn spieren los zijn en m'n lichaam ontspannen en relaxed voor zondag moet het lukken. Vrijdag zal ik waarschijnlijk voorzochtig een half uurtje lopen om de beenspieren los te maken, maar waarschijnlijk doe ik het afwisselend met wandelen om niet et veel druk te zetten op mijn linkerbovenbeen.



ook tijdens de marathon moet ik in mijn achterhoofd houden dat ik voorzochtig moet blijven doen. een langzamere tijd lopen omdat ik vorozochtig ben en mezelf niet een ergere blessure wil veroorzaken is beter dan eigenwijs zijn, teveel door de pijn heenlopen en er voor zorgen dat ik misschien altijd een blessure houd.



ik ben nog steeds positief hoor. Zolang ik komende dagen goed rust, eet en voor mezelf zorg moet het gaan lukken.



groetjes voor nu.

xxx

Londongirl zet hem op. Een collega van mij loopt ook de marathon dus ik ga zeker even kijken. Zal waarschijnlijk bij de Stadionweg staan, dat is het eerste stuk van het parcours, volgens mij loop je daar 2 keer langs. Mijn coll. start om 10.30 uur. Het weer wordt volgens de voorspelling ook goed, zonnetje, iets van 14 graden en windkracht 2. Ben (bijna) jaloers op je.

Heeee hallo,



pffff, de zenuwen beginnen te komen hoor. Gisteren m'n koffertje gepakt. 3x opnieuw, haha. Zo druk met controleren dat ik al m'n hardloopspullen bij me had dat ik zowat vergat ook nog gewone spullen in te pakken. Alle essentiele items zitten er in. Mijn favo hadloopkleding, m'n favo petje, 3 paar sokken, m'n favo hardloopondergoed, vaseline, gels, Ipod, schoenen (!) en vaseline. Tijdens mijn tarining hen ik snel kunnen ontdekken welke lichaamsdelen ik moet insmeren (blijkbaar ook mijn navel, haha).

het weer ziet er inderdaad goed uit, niet te warm, daar ben ik erg blij mee.

Alhoewel mijn been vadaag wel wat pijn doet is het een ander soort pijn, tis nu meer oppervlakkige spierpijn. het voelt niet zo diep meer en ik denk dat dit de soort spierpijn is die in een dag of wat weg zal zijn. Ik heb besloten om niet meer te lopen tot zondag, want ik wil echt zorgen dat ik geen pijn voel. lekker blijven insmeren met ibuprofen gel en rust houden.



Rustig de marathon beginnen. het is mijn eerste en ik heb geen dee wat te verwachten, dus ik moet mezelf geen verwachtingne stellen. gewoon uitlopen is het doel!!



Nu nog even werken, en vanmiddag om 4 uur vertrek in lekker naar NL, voor een paar daagjes relaxen en verwend worden en dan is het zondag zover: M-day!!



xxx

Londongirl, ik ben hier nu even niet zo veel te vinden, maar ik wil je toch héél véél succes wensen zondag!

Londongirl ,



Heeeeeeeeeeeeel veel succes!

Weertje wordt heerlijk geloof ik, en ik weet zeker dat je die marathon gaat uitlopen.



Ben heel benieuwd naar je after-marathon verhaal.



P.I.

leuk topic, heb het net een beetje doorgelezen en wat vragen, ...

ik jog / ren af en toe en ben zo'n 6 weken geleden begonnen om bijna dagelijks rustig aan 5 km te doen, zonder stoppen(als eerste doel) . Qua conditie gaat dat nu prima, het loopt lekker en ik zou wel langer en verder willen, maar mijn knie doet pijn . Ik smeer hem in met tijgerbalsem en rust nu al 5 dagen, slik visolie pillen en wandel die 5 km dan maar. (yoga en fiets)

Las ergens over pose training. Kennen jullie dat? Maakt het verschil? Heb Puma runners, moet ik meer high tech schoenen?

Ben verder erg geinspireed door wat ik hier lees, london girl, goed om te lezen dat pijn je niet hoeft te stoppen.. heel veel succes

Eefje Peefje, ik las dat je naar 100 meter ging duiken in Dahab.. Heb je dat al gedaan? Kon je je oren wel equalizen op die diepte?



Ik woon in Australie en heb net mijn Padi open water gehaald op Magnetisch eiland.



Volgens mij word ik oud want behalve een zere ren knie heb ik nu een raar oor van mijn duik ervaring, zucht..8-P zo gauw het over is gaan we wel weer een paar dives doen want we wonen pal aan het Great Barier Reef.

Orbit, ik heb er niet zo heel erg veel verstand van maar meteen iedere dag 5 km gaan lopen is niet heel goed. Je moet het rustig opbouwen voor je pezen/spieren en gewrichten en het is beter om om de dag te lopen zodat je je spieren rust gunt. Succes



Londongirl, zet je nog even je startnummer op runningviva? Kan ik je herkennen, en wat voor kleur kleding heb je aan? Succes

Londongirl, succes, misschien ga ik nog wel even kijken.



Orbit, ik ben het met Runningmonster eens, iedere dag 5 km lopen is niet goed. Zelfs gevorderde lopers lopen niet iedere dag, je lichaam heeft nl. ook rust nodig. Die pijn in je knie zou een lopersknie kunnen zijn. Dan zijn je bovenbeenspieren nog niet sterk genoeg om je knieen te steunen waardoor je knieen teveel belast worden. Beenspieroefeningen kunnen dan helpen. Maar dit is maar een idee hoor, het kan natuurlijk ook wat anders zijn, kijk anders eens op runnersweb.

Waar woon je eigenlijk in Australie?



Eefje, ik las nergens over duiken in Dahab, maar oke, wel gaaf, ik ben daar vorige maand nog geweest (Blue Hole).

Startnummer opgehaald (zal ik zo op de msn groep plaatsen)



Kleding klaargelegd, net alles aangedaan, net even een test gedaan met alle kleding, flesjesband, energygels op de juiste plekken etc.



chiop zit aan schoen bevestigd



vanavond pasta gegeten



veel water gedronken vandaag



Ontbijt voor morgen klaargelegd



wekker gezet



de kaart bekeken en op een aantal plekken aangegeven hoe laat ik er denk te zijn voor de supporters



nu is het enige wat rest: slapen



Aaaah, morgen is het zover, dan ga ik toch echt een marathon lopen.

Dabk jullie wel voor al jullie succeswensen. Ergens in de komende dagen zal ik posten hoe het gegaan is, nu snel even m'n nummer op de groep zetten.



Doeg!!!!!!!!!!

Bedankt voor jullie advies, ik las net bij een ander topic dat ze in 10 weken 5 km rennen opbouwen...(sip) ik begon gewoon te rennen met mijn hond en deed het elke dag iets gemakkelijker. Moet wel eerlijk zeggen dat ik nogal last van stress had en joggen alle spanningen eruit schudde. Als je rent moet je ook wel goed ademen en je wordt er best moe van.. geweldige oplossing voor mij.



anyway, als de knie weer goed is ga ik me aanmelden bij Roadrunners, de locale hardloop vereniging om het allemaal goed te leren doen. Noa ik woon in Townsville.



Londongirl, het is hier avond en ik zit lekker te computeren... en jij bent NU dus aan het rennen, vanuit downunder leef ik even mee, veel succes, zet 'm op!

Hoi allemaal, ik heb Londongirl niet gezien. Wel een collega van mij en duizenden anderen. Wat is dat toch gaaf om te zien, was eigenlijk jaloers. Ik zou bijna denken, volgend jaar ook een keer mee doen? Ik woon n.b. op een steenworp afstand van het stadion en ik heb een jaar de tijd om me voor te bereiden. Dus al heb ik me voorgenomen om nooit een marathon te doen, ik zou het bijna gaan overwegen. Alleen ik zat op een gegeven moment in het stadion en zag ook genoeg mensen binnenstrompelen met kramp en motorische problemen (waarschijnlijk vochttekort?) maar toch... Londongirl, ik hoop dat het allemaal goed is gegaan en dat je een leuke loop hebt gehad en een goeie tijd. Ik probeer je al terug te zoeken bij de uitslagen maar die zijn nog niet binnen. Later

Ik kwam even gluren om te kijken hoe het met Londongirl is gegaan.....

ja ik heb je gevonden, goeie tijd toch? Ben je tevreden?

wheeeeeeee!! 4 uur 26 minuten 46 seconden is mijn persoonlijke tijd (de officiele wedstrijdtijd is iets langer maar dat komt natuurlijk omdat het nog zo'n 10 minuten duurde nadat het startschot afging voordat ik de startlijn overging.)



Ik ben supersupersuper tevreden. Ik had gedacht het in 5 uur te doen, en gehoopt om het in 4 uur 45 minuten te doen, en heeeeel stiekemtjes gehoopt misschien wel 4 uur 30 minuten te doen. Dus 4 uur 26.46 is natuurlijk helemaal geweldig.



Ik heb nog nooooooit zulke zere benen gehad, en kilometer 33 t/m 38 waren hel. Maar dankzij de vele supporters heb ik zeker in de laatste kilometer nog flink kunnen lopen, en bij het zien van mijn ouders ging ik er helemaal voor.



Man man man, wat een dag. En nu is het over. mijn benen zijn ongelooflijk stijf en pijnlijk en ik moet achterstevoren de trap af, opstaan van de bank gaat ook zeker niet soepeltjes, maar ach, met een paar dagen zal ik er weer bovenop zijn.



Alle Vivarunners op dit forum: DANK JULLIE WEL VOOR AL JULLIE SUPPORT! Het is zo geweldig geweest om al jullie berichtjes met succeswensen te lezen, echt super.



Nu ga ik naar bed. welterusten.

xxx

Hartstikke goed Londongirl! Wat een goede tijd zeg. Goed uitrusten de komende dagen lijkt me!

Londongirl, wat goed, vind het echt een superprestatie.

Eefje, ik ben een recreational duiker. Sorry voor het off topic even.



Orbit, Townsville, leuk, ik was in Australie dit jaar, maar vanwege de regen ben ik daar niet geweest.



Running, ik heb dat ook dat ik eens een marathon zou willen doen, maar ik vraag me af of dat wel mogelijk is. Ik kan bij de Damtotdamloop al niet eens 10 km per uur lopen en ik kan me niet voorstellen dat je een marathon kunt lopen met 8 km per uur ofzo of zou dat wel kunnen?

Zo, ik leef nog! Letterl;ijk mijn bed uitgerold want mijn benen zijn zo ongelooflijk stijf, en niet normaal meer. Gelukkig heb ik vandaag lekker vrij.



Zo raar dat het nu allemaal ineens over is, en ik kan het eigenlijk niet gelovend at ik de marathon gelopen heb: ik heb het echtgehaald!! En ben zo tevreden over mijn tijd. Nooit verwacht.



Ondanks alle waarschuwingen en alhoewel ik echt tegen mezelf bleef zeggend at ik vorozichtig moest beginnen ging ik veels te hard in het begin. Ik had met mijn ouders, tante en nichtje afgesproken dat ze op een aantal plekken zouden staan. Opgeschreven hoe laat ik daar verwachtte te zijn en zij zouden met de metro daar naartoe gaan om me aan te moedigen. Vlak in het begin heb ik ze gezien, dat was super. Ik bleek ze nog gemist te hebben vlak daarna want ik had mijn muziek aan en liep aan de linkerkant terwijl zij rechts stonden. Jammer. Daarna zou ik ze op het 15 km punt zien. Maar goed, ikw as dus sneller dan dat ik verwachtte, en....ZE WAREN ER NOG NIET. Volgens mij heb ik echt wanhopig om me heen gekeken maar ik zag ze toch echt niet. Bijna in tranen. Maar goed, ik ben doorgegaan.

Ik kwam na 2 uur 3 minuten aan op 21.1 km. Sneller dan beide halve marathons die ik heb gelopen. Daar scrhok ik wel een beetje van want ik was behoorlijk bang dat ik zou instorten. Met mezelf afgesproken dat ik door zou blijven lopen tot 30 km en dan zou ik kijken hoe ik me voelde en dan mezelf toestaan om af en toe te wandelen.

Op 26 km waren ze er gelukkig, mijn papie en mammie, tante en nichtje. Ze stondne te schreeuwen en zeiden hoe goed ik eruit zag end at ze trots waren. M'n moeder een high five gegeven en ik kreeg toch ineens een boost om te lopen, echt heerlijk. Bijna in tranen nu ik ze WEL had gezien. ik haalde de 30 km en bleef rennen tot de 32. M'n benen deden toen al echt behoorlijk pijn en ik besloot om ze even te strechten. En toen liep ik tegen de bekende muur op. Kilometer 33 t/m 38 waren zoooo ontzetten zwaar. Allereerst zei ik tegen mezelf: 2 km rennen, half minuutje lopen. 33 t/m 35 hardgelopen, en daarna even wandelen. Nou, om weer te beginnen met hardlopen was echt heel pijnlijk en m'n benen begonnen behoorlijk te verkrampen. 35 t/m 39 was supetr zwaar en ik heb heeeeel langzaam hardgelopen. 39 t/m 41 ging iets beter. En toen...toen zag de laatste kilometer. Zo raar hoe je ineens alle pijn vergeet, en ik ging ervoor. Wat een laatste kilometer: iedereen stond te schreeuwen langs de kant: nog maar 1 kilometer, houd vol je bent er bijna. het stadion binnenkomen was zo geweldig, en vlak voor de finish zag ik mijn ouders weer die stondne te schreeuwen op de tribune en foto's maakten. uitbuding gezwaaid en toen een 'sprint' getrokken naar de finishlijn. Wat een opluchting om over die finishlijn te gaan, en de tijd!! Ik was zo ongelooflijk blij. Ik finishte tegelijkertijd met iemand dioe ik absoluut niet kende en over de finishlijn omheslde we elkaar. Vreemden die door precies hetzelfde gingen, dezelfde race gelopen, dezelfde prestatie hadden geleverd, en het was daarom helemaal niet raar om een vreemde te omhelzen en te feliciteren met hun prestatie.

Een medaille gekregen, en een plastic zak om warm te blijven, flesje drinken en een banaan en toen snel naar de ontmoetingsplaats gelopen (nou ja, 'snel gelopen'was dus snel gestrompeld). En daar stonden m'n ouders, tante en nichtje en toen begon ik te huilen. Wat een emotie komt er vrij zeg als je zoiets doet (al wist ik al van mezelf dat ik zou huilen aangezien ik echt een emotionele huilebak ben soms).



Ik kon bijna niet meer lopen naderhand en moest echt strompelen naar de auto. het was ook erg grappig om mij in en uit de auto te zien stappen, maar het kan me niks schelen, ikheb het gedaan!!



En nu is het een dag later. Mijn benen doen nog steeds pijn maar dat is het dubbel en dwars waard. Alle smsjes die ikheb gehad en ook alle mailtjes maken me helemaal blij. Ik kan maar niet stoppen met mensen smsen, bellen en mailen om ze te vertellend at ik het heb gedaan. Morgen ga ik weer terug naar Londen, en ik zal zeker mijn marathon t-shirt en medaille dragen op de terugweg. Het kan me nietschelen of mensne denken dat ik het hoog in mijn bol heb, ik heb mooi een f***ing marathon gelopen, vandaar dat ik de trap afstrompel en m'n t-shirt draag, hah!



Nu ga ik lekker naar de schoonheidsspecialiste, een kadootje van mijn moeder. Lekker een gezichts- en voetbehandeling, heeeerlijk.



Tot snel allemaal, ik zal jullie op de hoogte houden van mijn herstel.

xxx