Joggen/Hardlopen opnieuw?

Ik ben het jaar begonnen met een fijn rondje van 12 kilometer. Ik heb een poging gedaan mijn hartslag onder de 70% te houden maar dat voelt echt zo raar. Dan moet de rem er zo op enorm op! Halverwege ben ik gestopt met proberen en heb ik niet meer op mn hartslagmeter gekeken. Maar omdat ik van alle kanten hoor dat het toch wel heel goed is, ga ik het vaker proberen.



Morgen ben ik aan het werk in de hardloopspeciaalzaak waar ik werk. Daarom ben ik eigenlijk wel benieuwd op welke schoenen jullie lopen..

Fieke als je in een rustiger tempo loopt duurt het even voor je hartsag zich er op aanpast. En dan bedoel ik dat je dat tempo maandenlang moet trainen. Natuurlijk zakt de hartslag wel als je langzamer gaat lopen. Maar je moet nog leren in dat tempo energie zuinig te lopen.

Het is dus niet zo zinvol om te proberen op de 70% te gaan zitten. Als je in een voor jou heel rustig tempo aan de 75-80% komt zul je merken dat in datzelfde tempo na maanden regelmatig een rustige duurloop te hebben gedaan je hartslag verder daalt.

Ik loop op dit moment op asics gt 2140. Daar heb ik nu 2 goede paren van staan. Heb een tijd geleden een overstap gemaakt op new balance. Daar heb ik nog een niet versleten paar van staan mar voor mij is het grote nadeel dat bij regen de schoenen veel te veel vocht vast houden en dus loodzwaar worden.

Wij gaan met het hele gezin altijd naar starshoe in breda. Zitten twee fysiotherapeuten die ook nog eens fanatiek lopers zijn die samen de winkel runnen. Loopbanen in de winkel voor loopschoenen maar ook spikes zodat je niet op de band hoeft te lopen (wattoch een vertekend beeld geeft als je niet echt gewend bent op de band te lopen).

Werken altijd op afspraak en kijken ook verder dan alleen naar de stand van je voeten. (want die wordt ook vaak bepaald door een afwijking hogerop in het lichaam en dan kan corrigeren van de foutive stand van de voeten averechts werken).

Ben vanmorgen niet met de kinderen naar het bos geweest voor de bostraining van de kinderen. Mijn man had de auto mee en op de fiets vond ik te gevaarlijk met dit gladde weer langs 80km wegen zonder fietspad. Maar ik ga zelfzo wel een rondje proberen door de sneuuw.

Gister een lekker rondje gelopen, Het sneeuwde een beetje en -1 hier, maar voelde veel kouder aan door de wind. Maar nadat ik de straat uit was (wel een lange straat;)) was het super lekker. Ging ook goed, dus een goed begin van 2010.



Goed voornemen lauwe. Andere dames hebben ook nog goede voornemens? Ik ga voor het lopen tot een uur. En een beetje sneller worden is ook een goeie.



Ik loop op de zelfde schoenen als Baukje asics gt 2140. Berry's.

Ben ook meteen naar een goede zaak gegaan. Heb namelijk knik-enkels en verzwik me vaak, dus wilde goede schoenen.

Heb ze gekocht bij Ron for run in Maastricht.

Mijn vriend durfde niet op de band. Of ja, hij ging wel maar hij liep als een pinguïn. Dus hij is met ons buiten gaan lopen.

Nog steeds heel tevreden over mijn stappers!

Mirte mijn enkels knikken dus ook naar binnen vandaar de anti pronerende schoenen.

De schoenen zaak waar ik altijd naar toe ga ins een hele lange smalle winkel. En daar liggen dus 2 loopbanen naast elkaar met een camera erop. Een voor de gewone schoenen en een voor spikes. (alhoewel je van spikes weinig correctie kunt verwachten).

ik had vorig jaar als doelstelling nog zoveel mogelijk clubrecors te verzamelen. Heb er nu 8 in de leeftijds catagorie 45+. Hier en daar hoop ik nog wel wat aan te scherpen maar heb voor dit jaar meer voor het grote genieten gekozen.

Zoveel mogelijk dingen doen die op het lijstje "ooit" staan. En dat omdat ik me realiseer dat je er door een blessure er ook zomaar ineens voor lange tijd uit kunt liggen en dan is het altijd maar de vraag in hoeverre je nog terug kunt komen. Wordt er tenslotte ook niet jonger op.

Maar heb dus voor dit jaar al weer leuke uitdagingen op de plainnning staan.

Durf het bijna niet uit te spreken, maar mijn knie blijkt goed te gaan. Na hilvarenbeek geen last gehad.

Vanmorgen 18,5km door de sneeuw. Na een half uur heb ik de knie wel een tijdje gevoel. Maar daarna dus niet meer. En nu ook niet een uur later.

Stond nog oog in oog met twee reeen. Stonden midden op het bospad doodstil. Zag ze al van verre staan. Ben gewoon doorgelopen maar ze gingen er dus pas vandoor toen ik maar een 5 meter van ze vandaan was. Was echt even een "wauw"moment.

Heb toch heerlijk gelopen. Via een maagdelijk wit fietspad naar het bos, alles mooi wit. Heb veel liever dat die sneeuw onmiddelijk verdwijnt en dat alle wegen zo snel mogelijk schoon zijn. Maar vanmorgen heb ik er echt van genoten. Voelde me zo rijk met zo'n mooi bos zo dicht bij huis.

Kwam nogal wat mountainbikers tegen. En aanvankelijk waren die altijd heel stug. Maar inmiddels als zo vaak dezelfde groepen tegengekomen dat ze inmiddels zelf uitbundig groeten.

Gisteren was het inderdaad heel mooi loopweer maar ik had een rustdag gepland. En ben toen weer eens op de fiets gestapt voor een flinke fietstocht. Ook daar weer ouderwets van genoten.

Wanneer is de wintertriathlon fieke waar je je zinnen op gezet hebt En wat voor team is dat waar je voor geselecteerd hoopt te worden? .

Ik had me vergist en hoef vandaag toch niet te werken. Vanochtend heb ik met wat vrienden anderhalf uur gezwommen. (dat is voor mij echt heeel erg lang) De rest zijn allemaal goede zwemmers/triatleten maar voor mijn vriend en mij was het wel een beetje afzien. Wij moeten het tijdens een triathlon niet van het zwemmen hebben!



@ Baukje.. heerlijk zijn die 'wauw momenten' tijdens het lopen he! Zo voelde ik me gister ook toen de zon zo mooi onder ging en ik uit keek over de provincie vanaf de brug. Mijn digitale cameraatje past precies in de zak van mijn nike loopbroek en heel soms neem ik hem mee. Zo kan ik twee hobby's combineren. Dat leverde laatst in de sneeuw mooie plaatjes op!

Heerlijk dat je bij een bos woont, dat mis ik hier wel! Ik vroeg me af hoeveel trainingskilometers je zon beetje maakt in de week..



Hier sneeuwt het trouwens ook weer flink. Vanochtend op de fiets baalde ik er wel een beetje van. Je kunt zo slecht vooruit kijken.. Gister was ik van plan vandaag de racefiets weer eens te pakken maar dat zit er nu voorlopig niet in.



Wat betreft dat lopen met lage hartslag.. ik hoor inderdaad van alle kanten dat het wel veel tijd kost maar dat je er wel van vooruit gaat. En dat je belastbaarheid hoger wordt. Als triatleet is het goed om ook efficient te worden wat betreft de vetverbranding. De mensen die ik ken en het moeten leren moeten wel vanaf het begin proberen in de goede zone te lopen. Dan maar met gedrukt tempo, later merk je dat je steeds harder kunt lopen in die zone. Ik zie wel hoe het bij mij zal gaan. Ik maakte altijd met niet genoeg regelmaat duurlopen om er al echt iets over te kunnen zeggen.



Grappig om te horen trouwens dat New Balance zoveel vocht vast houdt tijdens regen. Dat had ik nog niet eerder gehoord.

In de winkel waar ik werk is ook een fysiotherapeut voor mensen die klachten blijven houden. En ook wij hebben lange testbanen met camera.

De laatste tijd wordt er onderzoek gedaan naar het nut van anti pronatie schoenen. Er zijn mensen die beweren dat 90% van de mensen met een neutrale schoen in combinatie met een goed schema uit de voeten kan. Als bijna afgestudeerd onderzoeker in de beweging vind ik dat wel interessante studies. Maar ik zie zoveel mensen enorm proneren dat ik me af vraag of het waar is.



Zelf loop ik op een mizuno en op een saucony ride (de smalle uitvoering) Ik ben een liefhebber van directe schoenen en vind asics iets te zacht.



@ Mirte.. mijn voornemen is eigenlijk gewoon lekker blijven lopen. Ik ga wel een aantal mooie wedstrijden doen (vooral triathlons) maar ik heb behalve de wintertriathlon geen concrete plannen.



De wintertriathlon die ik wil gaan doen is halverwege maart in Groningen. Ik ben geen supergoede atleet hoor! Maar ik heb er gewoon zin in. En dit jaar mag ik nog mee doen aan het NSK (nederlands studenten kampioenschap) volgend jaar niet meer..



Die andere wedstrijd is ook voor studenten: de batavierenrace. Een wedstrijd van nijmegen naar enschede over 180 km. Je loopt in een team van 25 man. Altijd 1 lopen en 1 fietsen. De start is 's nachts. De universiteiten hebben een speciale competitie en ik zou het wel gaaf vinden om voor mijn universiteit te lopen.



Zo, wat een verhaal!

Fieke leuk die batavieren race. Schoonzoon doet ook ieder jaar mee.

Ik ken de tegenstrijdige berichten over de antipronatie schoenen wel. Maar er zijn toch altijd nog veel blessures die vanuit het overproneren voortkomen.

Ik denk alleen met de massale opkomst van running zaken waar niet altijd even goed opgeleid personeel schoenen aan de man moet brengen er te veel naar alleen de voeten gekeken wordt. En voeten corrigeren als het probleem hogerop zit kan inderdaad averechts werken.

Maar zo blijft de wetenschap zich ontwikkelen he.



Is wisselend hoor het aantal trainingskm's Op dit moment zit ik niet zo hoog. Ik schat op maar een 65km. Na egmond begint de marathon training weer voor rotterdam. Dan worden de trainingskm's weer snel opgevoerd tot een 95km per week.

En mijn rondje zon en sneeuw zit er al weer op. 10,5km steeds blokje afwisselend D1/D3 gelopen. Had eigenlijk overal een mooi laagje sneeuw om doorheen te banjeren. Dus glad was het niet alleen de versnellingen waren wel pittig.

Ondanks het door het mezelf opgelegde forum verbod tijdens het schrijven van mijn scriptie, kom ik toch even trots mijn "prijs" melden. Vandaag wedstrijdje gelopen over 10km, was 3de geworden in 51 minuten. Kreeg een vette geldprijs mee van 15 euro

Wauw gefeliciteerd charlar...... en nu weer heel snel verder met je scriptie.

Goed zo Charlar!



Ik was de afgelopen dagen van plan een mooi nieuw rondje te gaan lopen maar omdat mijn vriend erg last heeft van zn knie waardoor hij niet kan hardlopen of fietsen, heb ik maar met hem gewandeld. Dat kan hij namelijk wel pijnloos.

Gister wel geschaatst en gezwommen en vanavond spinning.



En dan morgen weer hardlopen met de vereniging. Ik hoop dat de baan weer een beetje begaanbaar is!

Hebben jullie daar ook last van?



Overdag hardlopen zit er nu even niet in want ik ben nogal druk met een tentamen en natuurlijk afstuderen.



@ Baukje, de batavierenrace is inderdaad een super wedstrijd voor studenten. Mijn universiteit is de afgelopen 3 jaar de winnaar geweest. En die mensen die in dat team liepen ken ik eigenlijk allemaal wel. Een groot feest dus. Ik zal mijn best moeten doen om in de schijnwerpers te lopen de komende tijd.



Ik vind het altijd wel leuk om te zien hoe andere winkels omgaan met het advies voor loopschoenen. Ik heb me onlangs zeker een half uur fantastisch vermaakt bij de perrysport. Daar hebben ze namelijk soms ook een 'hardloopspecialist'. Grappig hoor!

Fieke ondanks het niet hardlopen toch lichaamsbeweging genoeg.

Ik heb vanmiddag mijn interval training voor mezelf gedaan. Een saai fietspad langs de snelweg maar die was dus wel helemaal schoon.De training vandaag op de club is niet doorgegaan. De baan is door de sneeuw niet te gebruiken en in het dorp zelf zijn de wegen en fietspaden ook nog best slecht. Maar zeker met die hier en daar gladheid is het wel lekker om overdag te kunnen lopen. Zie je toch beter waar je loopt. Intervallen gingen prima.

Heb het parcours van egmond nog eens goed zitten te bekijken. Nu had ik geen hoge doelen maar wel in mijn achterhoofd een tijd. Die ga ik dus maar helemaal loslaten.



Fieke de baan is hier dus niet te gebruiken momenteel. Maar dan kiezen we meestal als alternatief de straat op zoals we ook op donderdag standaard doen.

zelf woon ik in het buitengebied en heb hier nog steeds de keuze uit schone fietspaden, besneeuwde weggetjes die nog goed hardlopend begaanbaar zijn en blubber fietspaden en wegen. En die laatste ga ik liever uit de weg.

Nou mijn eerste 6 km van het jaar zitten er op!! Maar het was wel erg koud!! En ook nog wat glad hier en daar, dus ik heb het bij 6 km gelaten. Had een beetje last van mijn achilles aan de andere kant en mijn knie is toch nog steeds gevoelig, alhoewel het kan ook aan de kou liggen, want daar kunnen ze al lang niet meer tegen.



Fiekes, leuk dat je af en toe je fototoestel meeneemt, het was nu wel ook heel mooi met de zon en de mist over de velden. Maar ik heb een spiegelreflex, dus die ga ik niet mee slepen als ik ga hardlopen.



Baukje, wat zijn de weersvoorspellingen van zondag, want dat kan ook nog van invloed zijn op je tijd, toch? Ik hoop dat ik egmond nog ooit kan lopen, maar voorlopig nog maar niet, je moet ook nog wat te wensen over hebben natuurlijk. Binnen de club gaan ze ook weer met een hele bus geloof ik. Maar de meeste gaan me om te wandelen en te supporteren, want meestal zijn er maar een paar hardlopers bij.



Ga snel even douchen want het blijft toch wel koud.

De weersvoorspellingen zijn aardig bar. Ten eerste is het die dag net springvloed met op 12 uur de hoogste waterdstand.

Ik mag bij de eerste groep starten en dat is om 12.25 dus dat betekend een heel smal en zacht strandje.

Verder zou het overdag nog vriezen en het laatste wat ik gezien heb is windkracht 4 en na ik begrepen heb op het strand juist tegenwind. Dus dat gaat heel erg koud worden.

Daarna dus de klimmetjes in de duinen.

Dus buiten dat ik er conditioneel niet optimaal klaar voor ben zijn de omstandigheden inderdaad ook niet voor een snelle tijd.

Ik ga dus de eerste 15 km op reserve lopen en dan zie ik daarna wel of ik er nog wat van kan maken of dat ik er verders maar gewoon een duurloop van maak.

Ik ga ook hoofdzakelijk voor de ervaring.

Baukje heel veel sterkte zondag, ik ken de route ongeveer (kom al vanaf mijn 0de jaar in Egmond) Zal inderdaad wel afzien worden. Heb alleen 2 keer de kwart marathon gelopen en de eerste keer was het strand zo smal dat je of door het water moest lopen of tijgerend onder de strandpaviljoenfundering door. Maar ach jij hebt wel voor hetere vuren gestaan toch? Zal aan je denken.

Weet niet runningmonster dat ik voor hetere vuren heb gestaan. Maar ik heb zo iets van ik kan het altijd nog als rustige duurloop gaan lopen en dan moet het al raar gaan het niet gaat.

Het water zou nu inderdaad ook dit jaar extreem hoog zijn. Precies om 11.55 hoogste stand. ik start oom 12.25 dus dan zla het nog niet ver gezakt zijn.

Vanmorgen voor mezelf getraind. Werk ging niet door vandaag dus ik dacht ik kan mijn rondje maar gehad hebben. Kan wel tot vanavond wachten voor de clubtraining maar het is zo onzeker of de weg dan goed is.

Mijn haas van de hele marathon heeft een startnummer overgenomen en gaat dus ook mee zondag. Geen idee of hij voluit gaat (en dat is veel sneller dan ik ooit zal kunnen) of gewoon op zijn gemakje gaat. Hij heeft eind november nog een hele marathon gelopen en heeft gisteren het nummer pas aangeboden gekregen dus ik denk niet dat hij voluit gaat.

Egmond is in zicht! Ik begrijp dat het een barre tocht wordt maar je hebt inderdaad weinig te verliezen Baukje.. Gewoon zien hoe het allemaal gaat.

Afgelopen dagen heb ik niet hardgelopen maar wel geschaatst, gezwommen en naar spinning geweest. Een tentamen zorgde voor nogal wat stress maar die is nu achter de rug. Nu nog even een belangrijke opdracht afronden en dan heb ik weer wat meer ruimte/tijd.



@ Baukje.. ik las laatst een keer een discussie tussen jou en Meds over het voordeel van een paar kilo lichter zijn tijdens een wedstrijd. Geen idee meer waar dat was. Maar ik kwam van de week een artikel tegen waar in staat dat 1 kilo 40 seconden scheelt op een marathon, en dus doorgerekend 10 seconden op een 10 km. Dat klinkt misschien niet zo heel veel maar voor sommige mensen maakt het toch wel degelijk uit.

Het parcours in egmond gaat aangepast worden omdat stukken toch te glad zijn. Maar ik vertrouw er maar op dat ze er toch een mooi rondje van gaan maken. Ik begrijp dat ze wel gewoon over het strand gaan maar dat er door de duinen terug er wat aan het parcours veranderd wordt.



Heb inderdaad ook verschillende artikelen erover gelezen fieke. Kan ze nu niet meer terug vinden. 10sec op de 10km zou goed kunnen. Denk alleen dat het op een 10km relatief meer uitmaakt dan op een hele marathon. Vanuitgaande dat je de 10km op je omslagpunt loopt en een hele marathon wordt altijd onder het omslagpunt gelopen. En 10sec per kilo is inderdaad heel veel. Zeker als je voor jezelf tijdens wedstrijden serieus de grenzen op zoekt. Speel zelf meestal met een marge van 2-2 1/2 kilo en dan zit je toch volgens jou berekening aan 25sec verschil. Dat is op een 10km tijd echt heel veel.

Dat glycogeen verhaal in de spieren bij het afvallen van een paar kilo in een maand slaat volgens mij echt helemaal nergens op. Bovendien is het opraken van de glycogeen voorraad bij de 10km helemaal niet aan de orde. Wel jammer want ze komt vaak met een best wel nuchter kijk op zaken en ze lijken me redelijk goed onderbouwd. Maar bij kritisch doorvragen reageerd ze dan niet meer.

Maar wat ik me dus afvroeg op het bewust steeds wisselen van je gewicht nog nadelige invloed heeft. Weeg normaal gesproken 50kilo. Daar hoef ik niet echt moeite voor te doen. Snoep wel nauwelijks maar af en toe 's aovonds een handje cashew noten of rijstcrackertjes en met een feestje een stukje taart of een keer een glas wijn bij het eten kan dan wel.

Als ik bewust naar een wedsrtijd toe werk waar ik echt een mooie tijd neer wil zetten (meestal zo'n twee keer per jaar) schrap ik een tijdje de alleen maar voor de lekker dingen. Op die manier val ik dan vrij gemakkelijk wat af. En ik merk zelf echt het verschil.

Ik blijf er bewust niet mee doorgaan omdat teneerste ik af en toe ook wel wat lekkers wil, maar vooral ook omdat ik mezelf een beetje ken en niet wil doorslaan in bepaalde zaken.

Hallo allemaal!



Nog even een berichtje van mij, op de valreep. Ik ga zondag wel starten in Egmond, maar met als enige doel: uitlopen....En dat mag binnen de drie uur

Heb de laatste weken weinig getraind, ten eerste ivm de heupblessure, maar ook door drukte met de feestdagen en omdat we over 3 weken gaan verhuizen....Heel veel te regelen met klussen etc. etc. Hopelijk is Egmond een goede afleiding.

Ik zie op de weersvoorspelling dat het zaterdag windkracht 6 is! Snijdende kou dus....zondag zakt hij wat af naar kracht 5, maar dan nog. Dik inpakken is belangrijk. Gelukkig wel wind mee op het strand. Alhoewel, ik weet niet hoe gelukkig je daarmee moet zijn, wind tegen in de duinen zal ook niet meevallen. Oh, ik lees dat de duinpaden inderdaad worden geschrapt. Ik ben benieuwd wat het alternatief wordt. We horen het vandaag, staat op de site te lezen.

We slapen lekker in een hotel op de boulevard, dus met omkleden en uitpuffen is alles lekker dichtbij.



Heel veel succes iedereen!

Ik vertrek zondag ochtend pas richting egmond, dus het is nog te bezien in hoeverre het dan mogelijk is egmond te bereiken gezien de sneeuw die nog voor morgen voorspeld wordt.

Kwam al een flimpje tegen op het net van hoe het parcours er nu bijligt. Wauw ziet er schitterend uit. En je zag dat ze met man en macht bezig waren de gladde stukken begaanbaar te maken.

Ik denk dat iedereen een eventuele tijd al lang los heeft gelaten. Wil het zo graag mee maken dus ik hoop maar dat zondag de wegen begaan baar zijn.

Jij natuurlijk ook veel succes. Hoe laat start jij? Ik mag al gelijk met de eerste meute mee.

Ja dat filmpje heb ik ook gezien: Klik



Geweldig filmpje, leuk hoor. Ik zie op andere fora allerlei discussies over dat het niet door zou gaan. Een iemand beweert vanochtend bij de vergadering van PWN gezeten te hebben en die zegt dat het doorgaat, tenzij er zondagochtend 10 cm sneeuw valt. Ze verwachten wel een sneeuwgebied dus.......



Enne, ik start in de allerlaatste groep!

Leuk filmpje!! Maar hoe ziet het parcour eruit als al die lopers eroverheen zijn gelopen. Maar het ziet er wel heel mooi uit de route. Baukje en Laura alvast heel veel sucses!!!



Heb vandaag verzaakt, ben niet geweest, waarschijnlijk later weer spijt van, maar heb vanmorgen uitgeslapen en nog even gewinkeld zonder kinderen. Zondagmorgen als het weer het toelaat, dan ga ik weer trainen.

Het wordt een saai rondje strand.....

Pff...met zeggen dat ik nu toch wel begin te twijfelen hoor. Heen wind mee, maar wind tegen terug over het strand, windkracht 7, ijzig uit het noordoosten, wellicht met sneeuwbuien. En hoe verwachten ze die twee stromen lopers naast elkaar over dat smalle reepje strand te kunnen begeleiden? Ik vrees het ergste....wat denk jij, Baukje?

Ik vrees alleen maar van hoe kom ik verantwoord aan de start gezien de weersvoorspellingen. En nu komt de ns ook al met een beperkte dienstregeling op de proppen. (als je het openbaar vervoer echt nodig hebt laat die het dus afweten).



ik vind het wel jammer, had de duinen ook mee willen maken. Maar houd dat wel tegoed voor een eventuele volgende editie.



Het feit dat er aanvankelijk gewaarschuwd werd voor te smalle strand en dat nu het strand het dubbele aantal mensen moet bolwerken vind ik twijfelachting.



Aan de andere zullen veel mensen nu de 10km gaan lopen ipv de halve marathon. (en ik wil niet belerend overkomen maar ik denk dat jij die optie ook serieus moet overwegen- want langer dan twee uur lopen in deze extreme kou is niet verstandig). Ook zullen vele zo ie zo afzien en niet op komen dagen (of door de slechte wegen gewoon weg niet kunnen komen).



Maar ik ga vol vertrouwen deze uitdaging aan. Het zal zwaar worden, het zal koud worden, het zal afzien zijn maar begin oktober zal ik 42km strand moeten trotseren en dan kan een herfststorm ook me het leven tijdelijk zuur maken. Dit jaar zou voor mijn hoofdzakelijk het jaar worden van uitdagende parcoursen. Nou dat zal het zondag zeker gaan worden. Dusik hoop dat ik erbij kan zijn en dat de sneeuwval zaterdag en zondag of meevalt of landelijk gezien gunstig valt.

Hoi Baukje, ik heb inderdaad al besloten dat ik voor de kwart ga. Veel verstandiger, ik ben gewoon niet voldoende "uitgerust" (niet in de zin van rust, als je begrijpt wat ik bedoel) om dit verantwoord te kunnen doen. Ik denk dat de 10,5 al pittig genoeg worden voor mij.



Heel veel sterkte met het reizen naar Egmond, ik hoop dat je het redt, want voor jou zou dit parcours een mooie uitdaging zijn! Succes!

De strandrace voor vandaag is al afgelast in egmond, vrees dus het ergste voor morgen.