Lijf & Lijn
alle pijlers
Joggen/Hardlopen opnieuw?
woensdag 8 augustus 2007 om 07:09
[Hallo dames,
Geen flauw benul waar ons hardloop forum heen is, hier maar een nieuwe starten? Is het beauty, is het gezondheid... ik heb geen flauw benul maar ik heb 'm maar onder gezondheid geknald.
Bij deze. Hopelijk tot snel.
Oh, en als dit topic al ergens anders staat, gaarne mij daarop te wijzen, ik vind het nieuwe forum een beetje chaotisch! Dit is even wennen zo'n overgangsfase, komt helemaal goed.
Groetjes,
Peefje!
Geen flauw benul waar ons hardloop forum heen is, hier maar een nieuwe starten? Is het beauty, is het gezondheid... ik heb geen flauw benul maar ik heb 'm maar onder gezondheid geknald.
Bij deze. Hopelijk tot snel.
Oh, en als dit topic al ergens anders staat, gaarne mij daarop te wijzen, ik vind het nieuwe forum een beetje chaotisch! Dit is even wennen zo'n overgangsfase, komt helemaal goed.
Groetjes,
Peefje!
zaterdag 20 februari 2010 om 21:22
Oeh leuk Baukje, dat sportgala, ben benieuwd hoe jij het beleefd hebt.
Chili, amateur? Dat zijn we hier allemaal hoor! Jij loopt misschien nog niet zo ver, maar als je lekker doorzet zoals nu, komt dat helemaal goed hoor! Net als Fiekes denk ik dat je gewoon iets te hard loopt. Op de loopband kun je natuurlijk een loopsnelheid instellen, buiten moet je het allemaal maar op gevoel doen. En dat is best lastig. Veel lopers gaan eigenlijk te hard, je bent lang niet de enige. Een hartslagmeter kan wel wat meer duidelijkheid geven, trouwens.
Shisensa, 1600cal per dag? Dat lijkt me wel erg weinig. Volgens mij heb je dat alleen al nodig om te kunnen functioneren (ademen, hartslag, etc.). Als je 3x per week sport en de overige dagen ook lichamelijke activiteit verricht heb je écht meer nodig. Ook wanneer je wilt afvallen. Al eens met een dietist gesproken?
Ghe, make-up, dat ken ik ook niet hoor. Maar een rokje/jurk heb ik toch wel eens aan. Als ik lekker in mijn vel steek.
Ik heb gisteren een D2 training gedaan van 40min. Inc. warming up en cooling down precies 10km gelopen. Echt, ik was zó verrast toen ik mijn resultaten ging bekijken! Tijdens het D2 blok heb ik echt sneller gelopen dan ooit: 5:20/km. Ik was er helemaal happy mee! Het lopen op hartslag en het meer varieren in loopsnelheden begint nu echt zijn vruchten af te werpen! Vorig jaar liep ik nog helemaal stuk op een 10km in iets meer dan een uur, nu loop ik fluitend 7,5km in 40min!
Nou ja....... fluitend... Een beetje een rood hoofd had ik vast wel!
Over rood hoofd gesproken: morgen weer een interval van 8x3min. Zie nu al op tegen het lopen, maar ik kijk uit naar het douchen achteraf!
Chili, amateur? Dat zijn we hier allemaal hoor! Jij loopt misschien nog niet zo ver, maar als je lekker doorzet zoals nu, komt dat helemaal goed hoor! Net als Fiekes denk ik dat je gewoon iets te hard loopt. Op de loopband kun je natuurlijk een loopsnelheid instellen, buiten moet je het allemaal maar op gevoel doen. En dat is best lastig. Veel lopers gaan eigenlijk te hard, je bent lang niet de enige. Een hartslagmeter kan wel wat meer duidelijkheid geven, trouwens.
Shisensa, 1600cal per dag? Dat lijkt me wel erg weinig. Volgens mij heb je dat alleen al nodig om te kunnen functioneren (ademen, hartslag, etc.). Als je 3x per week sport en de overige dagen ook lichamelijke activiteit verricht heb je écht meer nodig. Ook wanneer je wilt afvallen. Al eens met een dietist gesproken?
Ghe, make-up, dat ken ik ook niet hoor. Maar een rokje/jurk heb ik toch wel eens aan. Als ik lekker in mijn vel steek.
Ik heb gisteren een D2 training gedaan van 40min. Inc. warming up en cooling down precies 10km gelopen. Echt, ik was zó verrast toen ik mijn resultaten ging bekijken! Tijdens het D2 blok heb ik echt sneller gelopen dan ooit: 5:20/km. Ik was er helemaal happy mee! Het lopen op hartslag en het meer varieren in loopsnelheden begint nu echt zijn vruchten af te werpen! Vorig jaar liep ik nog helemaal stuk op een 10km in iets meer dan een uur, nu loop ik fluitend 7,5km in 40min!
Nou ja....... fluitend... Een beetje een rood hoofd had ik vast wel!
Over rood hoofd gesproken: morgen weer een interval van 8x3min. Zie nu al op tegen het lopen, maar ik kijk uit naar het douchen achteraf!
zondag 21 februari 2010 om 09:01
Heb het sportgala overleefd. Was achteraf wel heel leuk. Maar geloof me ik heb meer gezweten dan tijdens een marathon. Hb de tiltel niet gewonnen (had ik ook niet verwacht). Wel een intervieuw op het podium (zucht). Maar gelukkig was de sportvrouw al snel aan de beurt en kon ik verder gewoon in de zaal genieten van het spectakel.
Wel nog een oorkonde gekregen voor de nominatie. Die ga ik bewaren want dit ga ik geen tweede keer meemaken.
Heb wel wat last van mijn kuit. Onderbenen zijn al de hele week een beetje aanwezig. Nu zit het dus echt in de kuit-knieholte. Nog nooit last van gehad. Maar ga nu toch uit voorzorg een extra rustdag inlassen.
Ga zometeen met de kinderen naar de cross. Ze moeten alle zes lopen.
Leuk zomerkind dat je al zo'n progessie maakt.
charlar als je op een eenvoudige manier intervallen wil lopen kun je die iets sneller lopen dan je 10km tempo. Bij hele korte intervallen kun je de snelheid na een aantal intervallen voor de laatsten nog iets opvoeren. De intervallen veel te hard gaan lopen heeft geen zin.
Wel nog een oorkonde gekregen voor de nominatie. Die ga ik bewaren want dit ga ik geen tweede keer meemaken.
Heb wel wat last van mijn kuit. Onderbenen zijn al de hele week een beetje aanwezig. Nu zit het dus echt in de kuit-knieholte. Nog nooit last van gehad. Maar ga nu toch uit voorzorg een extra rustdag inlassen.
Ga zometeen met de kinderen naar de cross. Ze moeten alle zes lopen.
Leuk zomerkind dat je al zo'n progessie maakt.
charlar als je op een eenvoudige manier intervallen wil lopen kun je die iets sneller lopen dan je 10km tempo. Bij hele korte intervallen kun je de snelheid na een aantal intervallen voor de laatsten nog iets opvoeren. De intervallen veel te hard gaan lopen heeft geen zin.
zondag 21 februari 2010 om 14:37
Ik ben er weer van 't lopen. Had me gisteren vergist: geen 8x3 vandaag maar 6x5min, met 3min pauze ertussen.
Net wat Baukje zegt: ik loop tijdens die intervallen nog weer net iets harder dan tijdens de D2-training. Vrijdag liep ik 5:20 per km, vandaag tijdens de intervallen het tempo op ongeveer 5:00 per km gehouden.
Niet dat ik tijdens het lopen op mijn tempo let hoor. Ik loop gewoon elke keer zó hard dat ik nét niet dood ga...
En met mijn supersonische Garmin zie ik achteraf welk tempo ik heb gelopen.
Net wat Baukje zegt: ik loop tijdens die intervallen nog weer net iets harder dan tijdens de D2-training. Vrijdag liep ik 5:20 per km, vandaag tijdens de intervallen het tempo op ongeveer 5:00 per km gehouden.
Niet dat ik tijdens het lopen op mijn tempo let hoor. Ik loop gewoon elke keer zó hard dat ik nét niet dood ga...
En met mijn supersonische Garmin zie ik achteraf welk tempo ik heb gelopen.
zondag 21 februari 2010 om 15:40
@ baukje: sorry dat ik even inbreek op jullie topic maar ik wilde je nog even feliciteren met de nominatie! super knap.ik ben nog maar een beginnende loper, maar lees soms even mee met jullie om inspiratie op te doen en te leren van jullie ervaringen. en wie weet... misschien krijg je volgend jaar wel wéér een nominatie of zelfs wel de titel.
zondag 21 februari 2010 om 15:43
@ zomerkind: Haha, zo hard lopen dat je net niet doodgaat! Wil ik wel eens zien:P. Ik loop ook altijd te hard. Loop zonder meter. Is inderdaad lastig om tempo te houden. Zeker omdat het hier heuveltje op heuveltje af gaat. (mag geen bergen meer zeggen van mn pa;))
@Baukje, wat leuk dat je toch nog lekker hebt kunnen genieten van het sportgala ondanks het interview. Hoe hebben de kids de cross gelopen?
@charlar. Wat goed 24 km! Al was het dank niet helemaal de bedoeling. Ik heb dat ook altijd in het bos. Vooral aan het eind van de zomer, dan ben je gewend tot 8 uur in het bos te blijven en dan is het ineens super donker! Heb dat laatst gehad met mn paardje. Gelukkig is ie niet bang in het donker. Ik dacht alleen maar, oh jee als ie maar niet valt!
@Fiekes, geen rokjes type? Mmm had ik wel gedacht. Weet niet waarom. Stom dat je een beeld van iemand vormt door de manier waarop iemand schrijft. Met Baukje zonder make-up zat ik wel goed haha.
Sportief hoor dat je al die sporten doet! En dat met zoveel enthousiasme. Kan me voorstellen dat je soms toch liever met de pootjes op de bank zit, of heb je daar geen last van?
@ Shisensa, ik heb ook altijd dat mijn buik meteen reageert. Als ik stress heb krijg ik maagpijn en als ik pech heb kom ik zelfs aan het spuwen. Hondsberoerd ben ik dan.
Sinaasappelsap gaat ook niet altijd goed, net zoals slagroom.
Och ja ,wat doe je eraan? Als je het weet kun je in ieder geval proberen het uit de weg te gaan.
Gister lekker gelopen. Geen steken, genoeg adem en gelopen als een trein. Wel bijna gevallen over een iets te enthousiaste golden retriever, maar dat ging net goed. Mijn vriend is bang voor honden, behalve voor golden retrievers dus dat was een meevaller.
@Baukje, wat leuk dat je toch nog lekker hebt kunnen genieten van het sportgala ondanks het interview. Hoe hebben de kids de cross gelopen?
@charlar. Wat goed 24 km! Al was het dank niet helemaal de bedoeling. Ik heb dat ook altijd in het bos. Vooral aan het eind van de zomer, dan ben je gewend tot 8 uur in het bos te blijven en dan is het ineens super donker! Heb dat laatst gehad met mn paardje. Gelukkig is ie niet bang in het donker. Ik dacht alleen maar, oh jee als ie maar niet valt!
@Fiekes, geen rokjes type? Mmm had ik wel gedacht. Weet niet waarom. Stom dat je een beeld van iemand vormt door de manier waarop iemand schrijft. Met Baukje zonder make-up zat ik wel goed haha.
Sportief hoor dat je al die sporten doet! En dat met zoveel enthousiasme. Kan me voorstellen dat je soms toch liever met de pootjes op de bank zit, of heb je daar geen last van?
@ Shisensa, ik heb ook altijd dat mijn buik meteen reageert. Als ik stress heb krijg ik maagpijn en als ik pech heb kom ik zelfs aan het spuwen. Hondsberoerd ben ik dan.
Sinaasappelsap gaat ook niet altijd goed, net zoals slagroom.
Och ja ,wat doe je eraan? Als je het weet kun je in ieder geval proberen het uit de weg te gaan.
Gister lekker gelopen. Geen steken, genoeg adem en gelopen als een trein. Wel bijna gevallen over een iets te enthousiaste golden retriever, maar dat ging net goed. Mijn vriend is bang voor honden, behalve voor golden retrievers dus dat was een meevaller.
zondag 21 februari 2010 om 16:23
Max bedankt, lees ook regelmatig in de andere hardlooptopics hoor. Lopen is lopen wat dat betreft is het nog helemaal niet zo belangrijk hoe lang of hoe ver je loopt. Altijd leuk om anderen te volgen.
Ik let bij de interval training wel altijd precies op het tempo. Controleer steeds bij de 100m punten op de baan of ik goed zit. Dan is het wel gemakkelijk dat je met andere mensen in precies hetzelfde tempo groepje zit. Als je voorop loopt verwacht men dat je serieus probeerd het goede tempo te lopen. Iedereen daar achter kan zelf ook mee klokken/controleren of gewoon achter de ander aan gaan (en dan achteraf bekijken of diegene het goed of slecht heeft gedaan).
Bij extensieve intervallen let ik op de gemiddelde rondesnelheid. Voer dus niet van te voren de serie intervallen in.
Mirte bij heuvel op heuvel af is het inderdaad bijna ondoenlijk hetzelfde tempo aan te houden. Eigenlijk zou je dat ook juist niet moeten doen maar je hartslag constant proberen te houden. (en dan zul je bij bergop langzamer lopen dan bij bergaf). Je kun t wel proberen bij bergop hetzelfde ritme te blijven houden door je pas te verkleinen.
De kinderen hebben super gelopen op de cross. Alle zes gelopen, 3 op het podium. Oudste liep weer eens zoals vanouds. Moest wel vechten voor zijn tweede plaats bij de junioren door er nog een flinke eindsprint uit te trekken. Dus die was wel aardig kapot over de finish.
De 10 jarige werd 3de bij de a pupillen. En de jongste werd 1ste bij de d pupillen. Weer 3 medailles bij dus.
Mirthe gevaarlijk he die honden die enthousiast met je meerennen. Ik vind ook wel dat veel bazen daar veel te nonchalant in zijn. Had het dus gisteren met een boxer. Die hoorde bij 2 nortic walkers. Namen in eerste instantie nog niet eens de moeite op de hond bij zich te roepen. En soms wil ik dan wel omdraaien om de hond weer richting baas te lokken. Maar nu had ik zoiets van zie hen nu ook maar zelf terug te krijgen. En het was een harstikke lief beest. Maar ja wel steeds heel enthousiast rond mijn benen. En voor je het weet lig je dus gewoon plat.
Ik let bij de interval training wel altijd precies op het tempo. Controleer steeds bij de 100m punten op de baan of ik goed zit. Dan is het wel gemakkelijk dat je met andere mensen in precies hetzelfde tempo groepje zit. Als je voorop loopt verwacht men dat je serieus probeerd het goede tempo te lopen. Iedereen daar achter kan zelf ook mee klokken/controleren of gewoon achter de ander aan gaan (en dan achteraf bekijken of diegene het goed of slecht heeft gedaan).
Bij extensieve intervallen let ik op de gemiddelde rondesnelheid. Voer dus niet van te voren de serie intervallen in.
Mirte bij heuvel op heuvel af is het inderdaad bijna ondoenlijk hetzelfde tempo aan te houden. Eigenlijk zou je dat ook juist niet moeten doen maar je hartslag constant proberen te houden. (en dan zul je bij bergop langzamer lopen dan bij bergaf). Je kun t wel proberen bij bergop hetzelfde ritme te blijven houden door je pas te verkleinen.
De kinderen hebben super gelopen op de cross. Alle zes gelopen, 3 op het podium. Oudste liep weer eens zoals vanouds. Moest wel vechten voor zijn tweede plaats bij de junioren door er nog een flinke eindsprint uit te trekken. Dus die was wel aardig kapot over de finish.
De 10 jarige werd 3de bij de a pupillen. En de jongste werd 1ste bij de d pupillen. Weer 3 medailles bij dus.
Mirthe gevaarlijk he die honden die enthousiast met je meerennen. Ik vind ook wel dat veel bazen daar veel te nonchalant in zijn. Had het dus gisteren met een boxer. Die hoorde bij 2 nortic walkers. Namen in eerste instantie nog niet eens de moeite op de hond bij zich te roepen. En soms wil ik dan wel omdraaien om de hond weer richting baas te lokken. Maar nu had ik zoiets van zie hen nu ook maar zelf terug te krijgen. En het was een harstikke lief beest. Maar ja wel steeds heel enthousiast rond mijn benen. En voor je het weet lig je dus gewoon plat.
zondag 21 februari 2010 om 18:45
quote:baukje schreef op 21 februari 2010 @ 16:23:
Ik let bij de interval training wel altijd precies op het tempo. Controleer steeds bij de 100m punten op de baan of ik goed zit. Dan is het wel gemakkelijk dat je met andere mensen in precies hetzelfde tempo groepje zit. Als je voorop loopt verwacht men dat je serieus probeerd het goede tempo te lopen. Iedereen daar achter kan zelf ook mee klokken/controleren of gewoon achter de ander aan gaan (en dan achteraf bekijken of diegene het goed of slecht heeft gedaan).
Ah, ja, dat kan natuurlijk ook. Maar ik denk dat er door jou en jouw hardloopmaatjes in het algemeen wel anders over hardlopen wordt gedacht dan door mij. Ik loop bijv. niet op de baan maar gewoon langs de weg, en dat maakt het al lastiger om te klokken op de exacte afstanden. Kan wel, ik heb immers een Garmin, maar dat wordt míj te cijfertjes-gericht.
quote:Bij extensieve intervallen let ik op de gemiddelde rondesnelheid. Voer dus niet van te voren de serie intervallen in.
Wat bedoel je hiermee?
Ik weet eigenlijk niet zo goed het verschil tussen intensieve en extensieve intervallen. Weet dat het te maken heeft met de lengte van de intervallen en de rust ertussen, maareh..... klokje/klepel enzo....
Wel cool dat je kinderen het zo goed gedaan hebben!
Ik let bij de interval training wel altijd precies op het tempo. Controleer steeds bij de 100m punten op de baan of ik goed zit. Dan is het wel gemakkelijk dat je met andere mensen in precies hetzelfde tempo groepje zit. Als je voorop loopt verwacht men dat je serieus probeerd het goede tempo te lopen. Iedereen daar achter kan zelf ook mee klokken/controleren of gewoon achter de ander aan gaan (en dan achteraf bekijken of diegene het goed of slecht heeft gedaan).
Ah, ja, dat kan natuurlijk ook. Maar ik denk dat er door jou en jouw hardloopmaatjes in het algemeen wel anders over hardlopen wordt gedacht dan door mij. Ik loop bijv. niet op de baan maar gewoon langs de weg, en dat maakt het al lastiger om te klokken op de exacte afstanden. Kan wel, ik heb immers een Garmin, maar dat wordt míj te cijfertjes-gericht.
quote:Bij extensieve intervallen let ik op de gemiddelde rondesnelheid. Voer dus niet van te voren de serie intervallen in.
Wat bedoel je hiermee?
Ik weet eigenlijk niet zo goed het verschil tussen intensieve en extensieve intervallen. Weet dat het te maken heeft met de lengte van de intervallen en de rust ertussen, maareh..... klokje/klepel enzo....
Wel cool dat je kinderen het zo goed gedaan hebben!
zondag 21 februari 2010 om 20:29
Zomerkind intensieve intervallen loop je net boven het omslagpunt (anearobe verbranding). De dribbelpauze is net niet voldoende voor herstel dus gedurende de training begin je je intervallen vanuit een hogere beginhartslag (onvoldoende herstel) en zal de hartslag gedurende de training oplopen.
Bij extensieve interval loop je net onder of op je omslagpunt en de rustpauzes zijn voldoende om tussendoor te herstellen.
Heb de eerste jaren ook nooit gericht intervallen getraind. Maar vind het ter afwisseling wel geinig. En in het donker op de atletiekbaan valt er toch niet van de omgeving te genieten dus dan maar spelen met tempo/tijd. En vooral als je de tempo maker bent van een groep is het wel een uitdaging om het op de sec kloppend te doen.
Soms zit de trainer stiekum mee te klokken. Krijg je het gelijk op je brood als je te snel gaat.
Bij intervallen werk ik ondanks alle mogelijkhede die op de garmin zitten gewoon met de lap toets. Een van de frontjes heb ik ingesteld voor de ronde tijd, heb daar de gemiddelde snelheid neer gezet en niet de snelheid of tempo zoals bij de andere frontjes. Dan kun je vrij naukeurig je sneheid zien en krijg je geen incidentiel afwijkende pieken in snelheid door de gps. Dus als ik dan 15min duurloop 3 loop kijk ik gedurende die 15min naar de gemiddelde snelheid tot dan toe.
In princiepe kun je natuurlijk de extensieve interval ook puur op hartslag lopen.
Ben inderdaad erg trots op de kinderen. Ze trainen er hard voor en dan is het wel leuk voor ze om dat af en toe in resultaten vertaalt te zien.
Alleen nu gaat mijn theorie niet meer op. Ze gaan altijd vroeg naar bed voor een wedstrijd. gisteren zijn ze allemaal meegeweest naar het sportgala en lagen dus pas rond twaalven op bed. Desondanks dus toch allemaal goed gelopen. Maar ik probeer ze maar voor te houden dat dit de uitzondering op de regel is.
Bij extensieve interval loop je net onder of op je omslagpunt en de rustpauzes zijn voldoende om tussendoor te herstellen.
Heb de eerste jaren ook nooit gericht intervallen getraind. Maar vind het ter afwisseling wel geinig. En in het donker op de atletiekbaan valt er toch niet van de omgeving te genieten dus dan maar spelen met tempo/tijd. En vooral als je de tempo maker bent van een groep is het wel een uitdaging om het op de sec kloppend te doen.
Soms zit de trainer stiekum mee te klokken. Krijg je het gelijk op je brood als je te snel gaat.
Bij intervallen werk ik ondanks alle mogelijkhede die op de garmin zitten gewoon met de lap toets. Een van de frontjes heb ik ingesteld voor de ronde tijd, heb daar de gemiddelde snelheid neer gezet en niet de snelheid of tempo zoals bij de andere frontjes. Dan kun je vrij naukeurig je sneheid zien en krijg je geen incidentiel afwijkende pieken in snelheid door de gps. Dus als ik dan 15min duurloop 3 loop kijk ik gedurende die 15min naar de gemiddelde snelheid tot dan toe.
In princiepe kun je natuurlijk de extensieve interval ook puur op hartslag lopen.
Ben inderdaad erg trots op de kinderen. Ze trainen er hard voor en dan is het wel leuk voor ze om dat af en toe in resultaten vertaalt te zien.
Alleen nu gaat mijn theorie niet meer op. Ze gaan altijd vroeg naar bed voor een wedstrijd. gisteren zijn ze allemaal meegeweest naar het sportgala en lagen dus pas rond twaalven op bed. Desondanks dus toch allemaal goed gelopen. Maar ik probeer ze maar voor te houden dat dit de uitzondering op de regel is.
zondag 21 februari 2010 om 22:34
quote:zomerkind schreef op 20 februari 2010 @ 21:22:
Shisensa, 1600cal per dag? Dat lijkt me wel erg weinig. Volgens mij heb je dat alleen al nodig om te kunnen functioneren (ademen, hartslag, etc.). Als je 3x per week sport en de overige dagen ook lichamelijke activiteit verricht heb je écht meer nodig. Ook wanneer je wilt afvallen. Al eens met een dietist gesproken?
Nou zomerkind, dit weekend (verjaardagen) zijn het ook wel heel wat meer dan 1600 calorieën geweest helaas. Maar ik kan je morgen meer vertellen want dan ga ik weer op de weegschaal staan en als het afvallen te snel zou gaan, dan ga ik meer eten. Een dietiste lijkt me heel leuk maar een luxe die ik me niet echt kan permitteren. Ik weet dat een dietist wel in het basispakket zit maar met verwijzing van een huisarts en onze huisarts is niet zo 'verwijzerig'. Aangezien ik nog geen overgewicht heb, mijn BMI is nu 24,5, denk ik niet dat hij de noodzaak in zal zien.
Vanavond in ieder geval hetzelfde rondje van 8 kilometer gelopen. Ik wilde graag verder maar mijn loopmaatje kreeg opeens problemen aan haar voet (kramp) zodat we zelfs even moesten gaan wandelen. Gelukkig ging het na een tijdje weer en zijn we toch rennend thuis gekomen.
@ Baukje, je zult ons wel iets meer over het sportgala moeten vertellen om onze nieuwsgierigheid te bevredigen hoor, dus vertel.....
Shisensa, 1600cal per dag? Dat lijkt me wel erg weinig. Volgens mij heb je dat alleen al nodig om te kunnen functioneren (ademen, hartslag, etc.). Als je 3x per week sport en de overige dagen ook lichamelijke activiteit verricht heb je écht meer nodig. Ook wanneer je wilt afvallen. Al eens met een dietist gesproken?
Nou zomerkind, dit weekend (verjaardagen) zijn het ook wel heel wat meer dan 1600 calorieën geweest helaas. Maar ik kan je morgen meer vertellen want dan ga ik weer op de weegschaal staan en als het afvallen te snel zou gaan, dan ga ik meer eten. Een dietiste lijkt me heel leuk maar een luxe die ik me niet echt kan permitteren. Ik weet dat een dietist wel in het basispakket zit maar met verwijzing van een huisarts en onze huisarts is niet zo 'verwijzerig'. Aangezien ik nog geen overgewicht heb, mijn BMI is nu 24,5, denk ik niet dat hij de noodzaak in zal zien.
Vanavond in ieder geval hetzelfde rondje van 8 kilometer gelopen. Ik wilde graag verder maar mijn loopmaatje kreeg opeens problemen aan haar voet (kramp) zodat we zelfs even moesten gaan wandelen. Gelukkig ging het na een tijdje weer en zijn we toch rennend thuis gekomen.
@ Baukje, je zult ons wel iets meer over het sportgala moeten vertellen om onze nieuwsgierigheid te bevredigen hoor, dus vertel.....
maandag 22 februari 2010 om 14:45
Gelukkig lijkt de pijn in de kuiten zo goed als weg. Maar ik ga me beheersen; ga morgenavond pas weer trainen en dus echt die extra rustdag pakken.
Heel veel meer is er niet over het sportgala te vertellen. Waren allerlei optredens. Een zageres, wat sportdemonstraties, sketches, ghana acrobatic etc.
Tussendoor dus de bekendmakingen van sportman, sportvrouw, sportploeg.
Alle genomineerden werden geintroduceerd met de prestaties van afgelopen jaar toegelicht met foto materiaal. Daarna moest je dan het podium op komen en werden vragen gesteld van hoe je tot dit punt bent gekomen en de plannen voor de komende jaren.
Daarna moest je een plekje nemen op de trap en werd de envelop geopend door een sportfiguuur die de winnaares bekend maakte.
Vervolgens dus weer podium af en weer een veilig plekje in de zaal zoeken.
Heel veel meer is er niet over het sportgala te vertellen. Waren allerlei optredens. Een zageres, wat sportdemonstraties, sketches, ghana acrobatic etc.
Tussendoor dus de bekendmakingen van sportman, sportvrouw, sportploeg.
Alle genomineerden werden geintroduceerd met de prestaties van afgelopen jaar toegelicht met foto materiaal. Daarna moest je dan het podium op komen en werden vragen gesteld van hoe je tot dit punt bent gekomen en de plannen voor de komende jaren.
Daarna moest je een plekje nemen op de trap en werd de envelop geopend door een sportfiguuur die de winnaares bekend maakte.
Vervolgens dus weer podium af en weer een veilig plekje in de zaal zoeken.
maandag 22 februari 2010 om 20:27
Nou had net een heel verhaal getypt, is het weer verdwenen.
Even opnieuw.
Baukje, jammer dat je het niet bent geworden, maar het was toch wel leuk? (achteraf). Gelukkig gaat het al weer beter met je kuiten. Maar je traint ook wel veel nu toch 85 km per week, dat heb ik nu pas net gehaald in 2 maanden.
Binnen de club zijn een aantal mensen aan het trainen ook voor de marathon van rotterdam. Met een speciaal op maat gemaakt schema van frank heldoorn. Dus ik ben ook wel benieuwd of het hun veel gaat schelen in tijd.
Even opnieuw.
Baukje, jammer dat je het niet bent geworden, maar het was toch wel leuk? (achteraf). Gelukkig gaat het al weer beter met je kuiten. Maar je traint ook wel veel nu toch 85 km per week, dat heb ik nu pas net gehaald in 2 maanden.
Binnen de club zijn een aantal mensen aan het trainen ook voor de marathon van rotterdam. Met een speciaal op maat gemaakt schema van frank heldoorn. Dus ik ben ook wel benieuwd of het hun veel gaat schelen in tijd.
maandag 22 februari 2010 om 20:44
Lauwe ik denk dat het misgegaan is na de kruikenloop. Dags erna heb ik een lange rustige duurloop gedaan. Er stond zelfs een tempoduurloop op het programma maar dat zag ik uit mezelf al niet zitten. Achteraf gezien had ik beter niet meer dan een uurtje kunen lopen dags na de wedstrijd.
Op zich moet 85km per week geen probleem zijn. Maar het ene moment kan het lichaam meer hebben dan het andere moment. Dus ondanks dat ik er een spijbelgevoel aan heb overgehouden ben ik ook wel weer trots op mezelf dat ik dus het luisteren naar mijn lichaam prioriteit gegeven boven het schema.
Eigenlijk kun je ook geen schema voor 12 weken vooruit hebben maar zou je minstens 1x per week balans op moeten maken en zo mogelijk bijsturen. Dus dat heb ik nu zelf maar even gedaan.
Het voelt nu weer goed aan dus morgenavond ga ik het schema weer oppakken. Heb a.s zondag de wedstrijd in de ardennen , heb er zin in.
Ben ook benieuwd of het op maat gemaakte schema je clubgenoten wat op gaat leveren , vast wel.
Nu speelt er volgens mij wel meer dan een goed schema specifiek bij je doelstelling. Ik geloof echt dat er meerdere wegen naar Rome leiden en dat de een niet perse beter is dan de ander maar dat voor een persoon de ene weg wel veel beter past dan de andere weg.
Op zich moet 85km per week geen probleem zijn. Maar het ene moment kan het lichaam meer hebben dan het andere moment. Dus ondanks dat ik er een spijbelgevoel aan heb overgehouden ben ik ook wel weer trots op mezelf dat ik dus het luisteren naar mijn lichaam prioriteit gegeven boven het schema.
Eigenlijk kun je ook geen schema voor 12 weken vooruit hebben maar zou je minstens 1x per week balans op moeten maken en zo mogelijk bijsturen. Dus dat heb ik nu zelf maar even gedaan.
Het voelt nu weer goed aan dus morgenavond ga ik het schema weer oppakken. Heb a.s zondag de wedstrijd in de ardennen , heb er zin in.
Ben ook benieuwd of het op maat gemaakte schema je clubgenoten wat op gaat leveren , vast wel.
Nu speelt er volgens mij wel meer dan een goed schema specifiek bij je doelstelling. Ik geloof echt dat er meerdere wegen naar Rome leiden en dat de een niet perse beter is dan de ander maar dat voor een persoon de ene weg wel veel beter past dan de andere weg.
maandag 22 februari 2010 om 22:47
Baukje, goed dat je naar je lichaam luistert. En ik denk dat je ook gelijk hebt met dat er meerde wegen naar een doel gaan en sdat het ook heeft te maken met hou je jezelf voelt op het moment zelf.
Afgelopen zondag hebben we tijdens de training ook nog alle beginners aangemoedigd die hun eerste 5 km uitliepen en daarmee de beginnerscurcus hebben afgerond. Leuk ook om te zien hoe groot het verschil is tussen de eerste en de laatste, maar ze zijn allemaal blij met hun prestatie hoe lang ze er ook over hebben gedaan en ik denk dat vooral ook plezier je kan laten blijven lopen.
Snel versturen voordat het weer verdwijnt!
Afgelopen zondag hebben we tijdens de training ook nog alle beginners aangemoedigd die hun eerste 5 km uitliepen en daarmee de beginnerscurcus hebben afgerond. Leuk ook om te zien hoe groot het verschil is tussen de eerste en de laatste, maar ze zijn allemaal blij met hun prestatie hoe lang ze er ook over hebben gedaan en ik denk dat vooral ook plezier je kan laten blijven lopen.
Snel versturen voordat het weer verdwijnt!
dinsdag 23 februari 2010 om 10:40
intervallen op de baan.. het blijft voor mij ook lastig om een goed tempo te lopen! Ik loop nog niet zo lang op de baan omdat eerder liever ging schaatsen dan trainen op de baan dus er valt nog veel te leren. Ik vind het wel leuk op de baan! Je bent echt goed bezig met snelheid en het is gewoon een sport opzich om de juiste tempo's te lopen.
Gister had ik een run skate run en die ging echt lekker. Het was de eerste wedstrijd op mn oranje wedstrijdschoenen en ik was tevreden! De eerste run was bijna 5 km en ik heb die met 15 km/u gelopen. Daar ben ik echt blij mee! Ik ga die uitslag zo direct opsturen naar de organisatie van het bata team waar ik in wil lopen. Ik liep in en dat scheelde natuurlijk wel een stuk. De tweede run was wel afzien maar ik had niemand die mij in kon halen of wie ik in kon halen dus die heb ik gewoon lekker uit gelopen zonder echt voor snelheid te gaan.
Vandaag voelen mn kuiten, bovenbenen en rug wel stijf! Straks even zwemmen ter ontspanning.
En nu aan de studie!
Gister had ik een run skate run en die ging echt lekker. Het was de eerste wedstrijd op mn oranje wedstrijdschoenen en ik was tevreden! De eerste run was bijna 5 km en ik heb die met 15 km/u gelopen. Daar ben ik echt blij mee! Ik ga die uitslag zo direct opsturen naar de organisatie van het bata team waar ik in wil lopen. Ik liep in en dat scheelde natuurlijk wel een stuk. De tweede run was wel afzien maar ik had niemand die mij in kon halen of wie ik in kon halen dus die heb ik gewoon lekker uit gelopen zonder echt voor snelheid te gaan.
Vandaag voelen mn kuiten, bovenbenen en rug wel stijf! Straks even zwemmen ter ontspanning.
En nu aan de studie!
dinsdag 23 februari 2010 om 20:30
Fiekes, goed zeg wat een tempo!! Als ze je nu niet meer willen hebben, dan hebben ze een paar profs aangesteld!
Wat was ik gisteren nog meer aan het typen?
Shisensa, jij ging toch nog voor een halve marathon in maart ergens? Of was dat charlar? Ben ik even kwijt, sorry!
Aanstaande zaterdag ga ik waarschijnlijk een wedstrijdje doen in eersel,10,5 km. Weet niet of het goed gaat, maar dan doen we er maar wat langzamer over. Had afgelopen zondag nog steeds wat last van mijn longen, dus die 5 km ging ook niet zo soepel, maar was toch wel weer gelukt. Zeker geen 15 km per uur dat haal ik zoiezo niet.
Wat was ik gisteren nog meer aan het typen?
Shisensa, jij ging toch nog voor een halve marathon in maart ergens? Of was dat charlar? Ben ik even kwijt, sorry!
Aanstaande zaterdag ga ik waarschijnlijk een wedstrijdje doen in eersel,10,5 km. Weet niet of het goed gaat, maar dan doen we er maar wat langzamer over. Had afgelopen zondag nog steeds wat last van mijn longen, dus die 5 km ging ook niet zo soepel, maar was toch wel weer gelukt. Zeker geen 15 km per uur dat haal ik zoiezo niet.
dinsdag 23 februari 2010 om 21:05
Wauw fieke wat een tempo. Ze moeten blij zijn als jij bij het team zou willen lopen! Doe variant kende ik nog nog niet. Wat waren de andere afstanden?
Raar lauwe dat er steeds stukken verdwijnen. Hier is de opstapgroep nog volop bezig. Zijn begin febr. begonnen en lopen dan eind april de uurloop.
Leuk zondag een wedstrijd. Ik ga zondag naar belgie. Zag dat het 20,7km was ipv 20. Ik wordt om zes uur 's ochtends al opgehaald,
Vanavond interval training op de baan gedaan. Jij ziet er dus ook toch wel de lol van in fieke het spelletjes om de secondes.
Raar lauwe dat er steeds stukken verdwijnen. Hier is de opstapgroep nog volop bezig. Zijn begin febr. begonnen en lopen dan eind april de uurloop.
Leuk zondag een wedstrijd. Ik ga zondag naar belgie. Zag dat het 20,7km was ipv 20. Ik wordt om zes uur 's ochtends al opgehaald,
Vanavond interval training op de baan gedaan. Jij ziet er dus ook toch wel de lol van in fieke het spelletjes om de secondes.
woensdag 24 februari 2010 om 11:26
Nou waarschijnlijk hang ik teveel met mijn polsen op de laptop als ik met 10 vingers typ en dan willen er nogal eens snel dingen verdwijnen of helemaal eraf gegooid worden. Moet dus proberen iets hoger te gaan met mijn polsen.
Het viel vanmorgen niet mee, kon eerst al niet mijn bed uitkomen!!! En ik wilde eigenlijk een andere route doen, maar dat werd iets te lang. Dus heb ik maar het zelfde rondje gedaan van 11,5 km. Wel nog een stuk interval gedaan met de lantaarnpalen. En het laatste stuk nog een beetje tempo, maar ik was echt al moe voordat ik thuis was, bijna nog het laatste stuk gewandeld, maar mezelf toch nog aangemoedigd en het laatste stuk toch nog langzaam uitgelopen.
Hoe krijgen jullie dat toch voor elkaar om zo goed zelf te lopen. Ik vind het zondagochtend altijd een stuk makkelijker om op te staan en te gaan trainen, ook omdat dat veel gezelliger is dan altijd maar alleen.
Nou snel even douchen, dan kan ik nog boodschappen doen voordat ik de kinderen moet ophalen.
Het viel vanmorgen niet mee, kon eerst al niet mijn bed uitkomen!!! En ik wilde eigenlijk een andere route doen, maar dat werd iets te lang. Dus heb ik maar het zelfde rondje gedaan van 11,5 km. Wel nog een stuk interval gedaan met de lantaarnpalen. En het laatste stuk nog een beetje tempo, maar ik was echt al moe voordat ik thuis was, bijna nog het laatste stuk gewandeld, maar mezelf toch nog aangemoedigd en het laatste stuk toch nog langzaam uitgelopen.
Hoe krijgen jullie dat toch voor elkaar om zo goed zelf te lopen. Ik vind het zondagochtend altijd een stuk makkelijker om op te staan en te gaan trainen, ook omdat dat veel gezelliger is dan altijd maar alleen.
Nou snel even douchen, dan kan ik nog boodschappen doen voordat ik de kinderen moet ophalen.
woensdag 24 februari 2010 om 18:28
Lauwe ik heb de eerste jaren altijd alleen gelopen en vond dat geen enkel probleem. Maar sinds ik de gezelligheid van het clubleven heb ontdekt mis ik de gezelligheid, de ontzettende melige grappen en het geeterbak onderling enorm.
Vorige week dus nog een duurloop van 2 1/2 uur in mijn eentje. En voor zo een keertje vind ik dat niet erg maar gelukkig ben ik de komende weken weer voorzien van een loopmaatje met de trainingen.
Dat is voor mij ook wel een beetje het grote "gat" na een marathon. Dan heb je vaak 3 maanden intensief met een klein groepje getraind. En dan in een keer na de marathon is het pats boem over. Iedereen neemt een tijdje rust en gaat daarna een paar weken voor zichtzelf trainen. Dan mis ik mijn maatjes ook echt.
Zondag gaat dan ook een soort van reunie worden. Op een na is dan het marathon groepje van mijn eerste marathon weer compleet. Zie onze wedstrijd in de ardennen dan ook meer als een gezellig uitstapje dan als een echte wedstrijd. We gaan ook twee aan twee lopen. 2 samen de 31 en 2 samen de 21.
Vanmiddag voor nieuwe schoenen geweest. Ben van mijn geloof gevallen en toch voor new balance gegaan. Volgens de verkoper was dit model veel lichter dan de vorige new balance die ik destijds had. Heb wel lang staan te twijfelen hoor of ik niet toch voor de oude vertrouwde asics zou gaan. Maar omdat vanwege het blauwe tenen en loslatende nagel verhaal gecombineerd met de lange afstanden nu toch een halve maat groter heb was de pasvorm van de new balance toch net wat beter.
Dus ik bewaar nu mijn nog goede paar asics voor het korte snelle werk, de oude asics met onvoldoende demping zijn gepromoveerd tot bosschoenen en de new balance voor de lange duur. En de oude bosschoenen mogen de vuilnisbak in.
Ben vanmiddag gelijk gaan lopen op mijn nieuwe schoenen. Ze waren alleen een beetje te snel. Wat een rustig duurloopje moest zijn werd een gemiddelde snelheid van 12,2. Maar loopt zo heerlijk dan weer met goede demping.
Vorige week dus nog een duurloop van 2 1/2 uur in mijn eentje. En voor zo een keertje vind ik dat niet erg maar gelukkig ben ik de komende weken weer voorzien van een loopmaatje met de trainingen.
Dat is voor mij ook wel een beetje het grote "gat" na een marathon. Dan heb je vaak 3 maanden intensief met een klein groepje getraind. En dan in een keer na de marathon is het pats boem over. Iedereen neemt een tijdje rust en gaat daarna een paar weken voor zichtzelf trainen. Dan mis ik mijn maatjes ook echt.
Zondag gaat dan ook een soort van reunie worden. Op een na is dan het marathon groepje van mijn eerste marathon weer compleet. Zie onze wedstrijd in de ardennen dan ook meer als een gezellig uitstapje dan als een echte wedstrijd. We gaan ook twee aan twee lopen. 2 samen de 31 en 2 samen de 21.
Vanmiddag voor nieuwe schoenen geweest. Ben van mijn geloof gevallen en toch voor new balance gegaan. Volgens de verkoper was dit model veel lichter dan de vorige new balance die ik destijds had. Heb wel lang staan te twijfelen hoor of ik niet toch voor de oude vertrouwde asics zou gaan. Maar omdat vanwege het blauwe tenen en loslatende nagel verhaal gecombineerd met de lange afstanden nu toch een halve maat groter heb was de pasvorm van de new balance toch net wat beter.
Dus ik bewaar nu mijn nog goede paar asics voor het korte snelle werk, de oude asics met onvoldoende demping zijn gepromoveerd tot bosschoenen en de new balance voor de lange duur. En de oude bosschoenen mogen de vuilnisbak in.
Ben vanmiddag gelijk gaan lopen op mijn nieuwe schoenen. Ze waren alleen een beetje te snel. Wat een rustig duurloopje moest zijn werd een gemiddelde snelheid van 12,2. Maar loopt zo heerlijk dan weer met goede demping.
woensdag 24 februari 2010 om 21:28
joehoe! onze baan is weer te belopen! Ik heb nog wel behoorlijk stijve benen van maandag dus ik heb het kort gehouden maar het was toch wel weer leuk.. Inderdaad is het een leuk spelletje tegen de klok maar ook tegen jezelf. Ik moet alleen oppassen dat het geen spelletje 'tegen' loopmaatjes wordt maar dat het een spelletje 'met' ze blijft. Wij hebben een aantal bloedfanatieke meiden die elkaar niet graag laten gaan..
Ben benieuwd naar je NB schoenen Baukje! Wij hebben ze sinds kort weer in het assortiment en de eerste berichten zijn positief. Ik heb er zelf alleen maar een ochtendje in de winkel op gelopen maar ik ken de oudere modellen niet..
De afstanden van de Run Skate Run waren 5 km - 10 km - 2.5 km maar het was 4,4 - 9.8 - 2.9 Het moet natuurlijk wel net uitkomen he..
Leuk om te merken dat het verhaal van mijn tijd al rond was gegaan want ik werd vandaag van verschillende kanten gecomplimenteerd:)
Toch is mijn plaats in het team nog niet zeker. Er zijn genoeg meiden die nog een stuk harder lopen en ze hebben maar 7 meiden nodig.
Ben benieuwd naar je NB schoenen Baukje! Wij hebben ze sinds kort weer in het assortiment en de eerste berichten zijn positief. Ik heb er zelf alleen maar een ochtendje in de winkel op gelopen maar ik ken de oudere modellen niet..
De afstanden van de Run Skate Run waren 5 km - 10 km - 2.5 km maar het was 4,4 - 9.8 - 2.9 Het moet natuurlijk wel net uitkomen he..
Leuk om te merken dat het verhaal van mijn tijd al rond was gegaan want ik werd vandaag van verschillende kanten gecomplimenteerd:)
Toch is mijn plaats in het team nog niet zeker. Er zijn genoeg meiden die nog een stuk harder lopen en ze hebben maar 7 meiden nodig.
woensdag 24 februari 2010 om 21:58
Nog meer van de supersnelle meiden fieke? Wanneer weet je definitief of je mee mag doen.
Krijgen jullie geen persoonlijke intervaltijden fieke? Wij zijn ingedeeld in groepen met steeds 10sec verschil op de 10km tijd. Daar worden dan de interval tijden op gebaseerd. Dus je loopt dan met je groepje min of meer precies de tijden die op het briefje staan. Alleen bij 200tjes willen de mannen op de laatste 200m nog wel eens voluit gaan. Dan laat ik me nooit gek maken. Kan ze toch ook niet bijhouden hoor, want ik heb helemaal geen sprint vermogen.
Op dit moment heb ik alleen een heel ander inteval schema in verband met de marathon training. Langere en iets minder snelle intervallen. We zijn nu dus maar met tweeen.
Krijgen jullie geen persoonlijke intervaltijden fieke? Wij zijn ingedeeld in groepen met steeds 10sec verschil op de 10km tijd. Daar worden dan de interval tijden op gebaseerd. Dus je loopt dan met je groepje min of meer precies de tijden die op het briefje staan. Alleen bij 200tjes willen de mannen op de laatste 200m nog wel eens voluit gaan. Dan laat ik me nooit gek maken. Kan ze toch ook niet bijhouden hoor, want ik heb helemaal geen sprint vermogen.
Op dit moment heb ik alleen een heel ander inteval schema in verband met de marathon training. Langere en iets minder snelle intervallen. We zijn nu dus maar met tweeen.
donderdag 25 februari 2010 om 14:58
O ja fieke ik heb nu de new balance WR760SR. Mijn vorige new balance waren WR858EU. Volgens de schoenverkoper was dat een zwaarder type schoen. Weegt in ieder geval zo ie zo zwaarder als ik ze zo optil.
Ja want ik zaeg nameijk dat ik mijn oude afdankertjes altijd weggooi. Maar moet bekennen dat ik nog geen een paar hardloopschoenen heb weggegooid. Erg he doe er helemaal niets mee. Heb momenteel dus 5 paar afdankers staan en 3 paar in gebruik. En dan moeten jullie niet denken dat ik een schoenen tik heb want normale schoenen heb ik maar twee paar.
Heb zojusit mijn training gedaan. Heb vanavond een etentje met de MR en jongste dochter gaat uit school bij een vriendinnetje spelen dus had ik mooi tijd voor mijn eigen training. Was een pittige training met grote blokken D3 maar het ging lekker.
Ja want ik zaeg nameijk dat ik mijn oude afdankertjes altijd weggooi. Maar moet bekennen dat ik nog geen een paar hardloopschoenen heb weggegooid. Erg he doe er helemaal niets mee. Heb momenteel dus 5 paar afdankers staan en 3 paar in gebruik. En dan moeten jullie niet denken dat ik een schoenen tik heb want normale schoenen heb ik maar twee paar.
Heb zojusit mijn training gedaan. Heb vanavond een etentje met de MR en jongste dochter gaat uit school bij een vriendinnetje spelen dus had ik mooi tijd voor mijn eigen training. Was een pittige training met grote blokken D3 maar het ging lekker.
donderdag 25 februari 2010 om 15:39
officieel hoor ik pas in maart/april of ik mee mag doen maar ik verwacht dat eigenlijk wel dat ik stiekem al eerder wel wat hoor van de organisatie. Toevallig is een van die mannen een schaatsmaatje van mij:)
Wij krijgen inderdaad ook wel tijden mee van de trainer maar 800meters op je 10km tempo is natuurlijk zo rustig dat je al snel te hard gaat..
Bij ons in de winkel zamelen we oude loopschoenen in voor het goede doel! Een deel gaat naar een revalidatiecentrum en een deel naar daklozen opvang.. Misschien is er bij jou in de buurt ook zo iets.. Ik heb een wat ouders paar bij mn ouders staan maar verder geef ik ze dan weg voor de daklozen/revalidanten.
heb nog steeds stijve benen van maandag! Ga denk ik niet naar schaatsen maar even hardlopend naar spinning. Dat is wat meer ontspannen dan een uur schaatsen..
Wij krijgen inderdaad ook wel tijden mee van de trainer maar 800meters op je 10km tempo is natuurlijk zo rustig dat je al snel te hard gaat..
Bij ons in de winkel zamelen we oude loopschoenen in voor het goede doel! Een deel gaat naar een revalidatiecentrum en een deel naar daklozen opvang.. Misschien is er bij jou in de buurt ook zo iets.. Ik heb een wat ouders paar bij mn ouders staan maar verder geef ik ze dan weg voor de daklozen/revalidanten.
heb nog steeds stijve benen van maandag! Ga denk ik niet naar schaatsen maar even hardlopend naar spinning. Dat is wat meer ontspannen dan een uur schaatsen..
