Lijf & Lijn
alle pijlers
Kind en dieet
dinsdag 16 februari 2021 om 12:20
Op verzoek van de huisarts ben ik met mijn zoon van 12 jaar naar de diëtist geweest. Mijn zoon is 10 kilo te zwaar en moet afvallen. Vandaag hadden we een gesprek en ik was best verbaasd over wat hij niet mag. Dit is zijn schema:
Ontbijt: 1 volkoren boterham met mager beleg of 3 crackers met mager beleg
tussendoor: 1 stuk fruit
lunch: 3 crackers met wederom mager beleg
tussen door 1 stuk fruit
diner: 250 gram groenten, absoluut niet meer, 70 gram vlees en 1 aardappel.
Pasta mag 1 x per week als het volkoren is.
tussendoor: beker yoghurt
Ik snap dat als je wil afvallen je meer moet verbranden dan innemen, maar ik vind dit toch wel heel weinig voor een 12 jarige of is mijn beeld troebel?
Ontbijt: 1 volkoren boterham met mager beleg of 3 crackers met mager beleg
tussendoor: 1 stuk fruit
lunch: 3 crackers met wederom mager beleg
tussen door 1 stuk fruit
diner: 250 gram groenten, absoluut niet meer, 70 gram vlees en 1 aardappel.
Pasta mag 1 x per week als het volkoren is.
tussendoor: beker yoghurt
Ik snap dat als je wil afvallen je meer moet verbranden dan innemen, maar ik vind dit toch wel heel weinig voor een 12 jarige of is mijn beeld troebel?
dinsdag 16 februari 2021 om 12:24
dinsdag 16 februari 2021 om 12:25
Ja of minder snoepen of zo? Er moet toch een middenweg zijn?zilverelfje schreef: ↑16-02-2021 12:24Mijn 12 jarige zou hier de dag niet op volhouden. Mijn dochters zijn ook te zwaar, daar gaan we inzetten op meer bewegen, zou dat voor je zoon ook iets zijn?
dinsdag 16 februari 2021 om 12:26
Dit is normaal volgens het Voedingscentrum, maar de jouwe moet afvallen en tien kilo is flink:
150-200 gram groente
Fruit 2 porties fruit
Broodproducten 5-6 bruine / volkoren boterhammen
Graanproducten 4-5 opscheplepels volkoren graanproducten of 4-5 aardappelen
Vlees, vleesvervangers, vis of eieren
1 portie vis / peulvruchten / vlees
Noten 25 gram ongezouten noten
Zuivelproducten 3 porties zuivel
Kaas 20 gram kaas
Bereidingsvetten 45 gram smeer- en bereidingsvetten
Vocht 1-1,5 liter vocht
150-200 gram groente
Fruit 2 porties fruit
Broodproducten 5-6 bruine / volkoren boterhammen
Graanproducten 4-5 opscheplepels volkoren graanproducten of 4-5 aardappelen
Vlees, vleesvervangers, vis of eieren
1 portie vis / peulvruchten / vlees
Noten 25 gram ongezouten noten
Zuivelproducten 3 porties zuivel
Kaas 20 gram kaas
Bereidingsvetten 45 gram smeer- en bereidingsvetten
Vocht 1-1,5 liter vocht
dinsdag 16 februari 2021 om 12:28
dinsdag 16 februari 2021 om 12:30
Lijkt me erg weinig voor een groeiend kind. Weinig fruit en groenten ook...
Ik zou beginnen met zijn lunch aan te passen naar goed gevulde groentesoepen en salades met rauwkost. Smaakvol en gezond. En wat meer fruit dan droge crackers met kankerverwekkend en bewerkt vlees.
Gewoon meer puur natuur dan doosjes en fabrieksvoer.
Succes TO, goed dat je iets onderneemt nu hij nog jong en kneedbaar is.
Ik zou beginnen met zijn lunch aan te passen naar goed gevulde groentesoepen en salades met rauwkost. Smaakvol en gezond. En wat meer fruit dan droge crackers met kankerverwekkend en bewerkt vlees.
Gewoon meer puur natuur dan doosjes en fabrieksvoer.
Succes TO, goed dat je iets onderneemt nu hij nog jong en kneedbaar is.
dinsdag 16 februari 2021 om 12:30
Weet je hoe het komt dat hij overgewicht heeft? Ligt het aan teveel tussendoortjes of zijn zijn maaltijden te groot?
Dit is een folder van het voedingscentrum met op de laatste pagina een tabel met gemiddelde hoeveelheid aanbevolen voedingsmiddelen per dag:
https://www.ggdbzo.nl/ouders/Documents/ ... 20jaar.pdf
Zelf zou ik denk ik eerst proberen om van de tabel van het voedingscentrum de minimum hoeveelheden aan te houden en daarmee dus ook ongezonde tussendoortjes schrappen.
Dit is een folder van het voedingscentrum met op de laatste pagina een tabel met gemiddelde hoeveelheid aanbevolen voedingsmiddelen per dag:
https://www.ggdbzo.nl/ouders/Documents/ ... 20jaar.pdf
Zelf zou ik denk ik eerst proberen om van de tabel van het voedingscentrum de minimum hoeveelheden aan te houden en daarmee dus ook ongezonde tussendoortjes schrappen.
dinsdag 16 februari 2021 om 12:30
Het lijkt mij ook wel extreem weinig en dat strenge limiet aan die groenten snap ik ook niet, volgens mij bevatten groenten vaak juist weinig calorieën, zolang je het niet met een kaassausje eet begrijp ik niet waarom het absoluut niet meer mag zijn dan 250 gram.
Don't waste your time on jealousy,
Sometimes you're ahead, sometimes you're behind.
Sometimes you're ahead, sometimes you're behind.
dinsdag 16 februari 2021 om 12:34
dinsdag 16 februari 2021 om 12:35
Dat lijkt me heel weinig, vooral tussen de middag. Daar zouden mijn kinderen het niet op volhouden en dit lijkt me voor een 12-jarige een recept voor stiekem snaaigedrag en dat moet je ook niet willen. Verder lijkt me dit heel eenzijdig, maar daar heb ik verder geen verstand van. Ik zou terug gaan naar de huisarts of een andere diëtiste zoeken.
dinsdag 16 februari 2021 om 12:35
Bewegen is maar voor een heel klein deel de oorzaak van afvallen. Dus heel goed om meer te bewegen dat is gezond maar als er flink afgevallen moet worden is voeding belangrijk.zilverelfje schreef: ↑16-02-2021 12:24Mijn 12 jarige zou hier de dag niet op volhouden. Mijn dochters zijn ook te zwaar, daar gaan we inzetten op meer bewegen, zou dat voor je zoon ook iets zijn?
dinsdag 16 februari 2021 om 12:38
Voor een (pré-)puber in de groei lijkt het me te weinig.
Aanpassen voedingspatroon, okee, maar dit is hongerlijden.
Drie normale maaltijden per dag, minder jus/ketchup/mayonaise.
Minder snoepen maar wel drie keer per dag iets van fruit, noten.
Mager beleg en halvarine ipv een half pak hagelslag en roomboter.
En hij gaat vast nog wel de lengte in.
Succes!
Mijn broers en zoon hadden periodes waarin ze vier volle borden leegbunkerden, een stuk groeiden, en daarna weer "gewoon" aten.
Aanpassen voedingspatroon, okee, maar dit is hongerlijden.
Drie normale maaltijden per dag, minder jus/ketchup/mayonaise.
Minder snoepen maar wel drie keer per dag iets van fruit, noten.
Mager beleg en halvarine ipv een half pak hagelslag en roomboter.
En hij gaat vast nog wel de lengte in.
Succes!
Mijn broers en zoon hadden periodes waarin ze vier volle borden leegbunkerden, een stuk groeiden, en daarna weer "gewoon" aten.
Betty White: "Once you go blackberry... Hmmmmmhmmmm"
dinsdag 16 februari 2021 om 12:47
dinsdag 16 februari 2021 om 12:49
Dit lijkt me een garantie op mislukken. En een doodongelukkige uitgehongerde puber die stiekem snoep gaat kopen.
Terug naar de huisarts en vragen om een góede dietiste, die ervaring heeft met kinderen en jongeren. Dat vraagt toch echt een andere aanpak dan volwassenen. Zoals anderen al aangeven, meestal wordt dan ingezet op stabilisering van het gewicht in plaats van afvallen.
Terug naar de huisarts en vragen om een góede dietiste, die ervaring heeft met kinderen en jongeren. Dat vraagt toch echt een andere aanpak dan volwassenen. Zoals anderen al aangeven, meestal wordt dan ingezet op stabilisering van het gewicht in plaats van afvallen.
dinsdag 16 februari 2021 om 12:53
dinsdag 16 februari 2021 om 12:53
Dot lijkt me ook weinig. Prima voor een uitgegroeide volwassen vrouw met een lagere bewegingsintensiteit die wil afvallen. Maar niet voor een (pre)puber zoon. 10 kg is geen onmogelijkheid om af te vallen door meer te bewegen en gewoonweg 5 van de 7 dagen suiker/vet/zoutsnacks laten staan. Hij gaat nog groeien!
-maar ik ben geen diëtist-
-maar ik ben geen diëtist-
oke, stel dat je moet kiezen: de badkamer poetsen of sporten, welke serie zou je dan kijken?
dinsdag 16 februari 2021 om 12:53
Ik ben eerlijk gezegd ook verbaasd over de reacties dat het zo weinig zou zijn. Ik vind het wel meevallen. Zou er als volwassene ook nog prima op kunnen functioneren. Saai eten is het wel inderdaad, maar misschien kan er e.e.a. uitgeruild worden. Een ei ipv een cracker, een soepje ipv een aardappel, kleine aanpassingen waardoor het iets minder een jarentachtigdieet wordt.
