Lijf & Lijn
alle pijlers
Kind en dieet
dinsdag 16 februari 2021 om 12:20
Op verzoek van de huisarts ben ik met mijn zoon van 12 jaar naar de diëtist geweest. Mijn zoon is 10 kilo te zwaar en moet afvallen. Vandaag hadden we een gesprek en ik was best verbaasd over wat hij niet mag. Dit is zijn schema:
Ontbijt: 1 volkoren boterham met mager beleg of 3 crackers met mager beleg
tussendoor: 1 stuk fruit
lunch: 3 crackers met wederom mager beleg
tussen door 1 stuk fruit
diner: 250 gram groenten, absoluut niet meer, 70 gram vlees en 1 aardappel.
Pasta mag 1 x per week als het volkoren is.
tussendoor: beker yoghurt
Ik snap dat als je wil afvallen je meer moet verbranden dan innemen, maar ik vind dit toch wel heel weinig voor een 12 jarige of is mijn beeld troebel?
Ontbijt: 1 volkoren boterham met mager beleg of 3 crackers met mager beleg
tussendoor: 1 stuk fruit
lunch: 3 crackers met wederom mager beleg
tussen door 1 stuk fruit
diner: 250 gram groenten, absoluut niet meer, 70 gram vlees en 1 aardappel.
Pasta mag 1 x per week als het volkoren is.
tussendoor: beker yoghurt
Ik snap dat als je wil afvallen je meer moet verbranden dan innemen, maar ik vind dit toch wel heel weinig voor een 12 jarige of is mijn beeld troebel?
donderdag 18 februari 2021 om 14:28
Sommige kinderen hebben een genetisch of andersoortig medisch probleem waardoor ze aankomen. Ik heb geen idee of dat met het kind van TO zo is natuurlijk, maar ik neem aan dat een kinderarts daar ook naar kijkt.
Wat ik wel eens doe met mijn kinderen is eerst de groentes op tafel zetten en dan pas de rest van het eten. Dan eten ze die eerst op.
Let ook eens op het broodbeleg; een dikke laag pindakaas bevat veel meer calorieën dan een dun laagje en dat telt ook op.
Wat ik wel eens doe met mijn kinderen is eerst de groentes op tafel zetten en dan pas de rest van het eten. Dan eten ze die eerst op.
Let ook eens op het broodbeleg; een dikke laag pindakaas bevat veel meer calorieën dan een dun laagje en dat telt ook op.
Freedom is just another word for nothing left to lose - Janis Joplin
donderdag 18 februari 2021 om 14:56
En wat voor crackers moeten het zijn? Je hebt crackers met nog geen 28 calorieën per cracker maar je hebt er ook van 50+ of zelfs 100 calorieën. In dat laatste geval maakt het dus geen bal uit of je nou die cracker pakt of die boterham. Die boterham vult misschien beter of heb je in ieder geval het idee dat je meer hebt gegeten dan je daadwerkelijk hebt gedaan. Daarom raden ze ook wel eens kleinere borden aan zodat je portie groter lijkt dan die daadwerkelijk is.
donderdag 18 februari 2021 om 18:02
Leuk al jullie reacties 
Zoon krijgt gewoon volkoren boterhammen mee naar school. Dat ga ik niet skippen. We gaan wel beter op zijn beleg letten. Gelukkig houdt hij niet zo van zoet. Ik gebruik nu als beleg oude kaas 30+, kipfilet en dun belegd pindakaas.
Als 10 uurtje geef ik hem een rijstwafel/stuk komkommer/banaan of appel.
Avondeten blijf ik gewoon met veel groentes doen, minder vlees/pasta/rijst maar ik ga dat niet skippen.
Net rapport gesprek gehad met zijn juf. Hij zit nu in groep 8 en mag volgend jaar naar het VWO. We hebben al afgesproken dat hij dat fietsend gaat doen (ruim 2.5 km heen). Nu loopt hij naar school wat praktisch om de hoek is. Zo krijgt hij dan toch dagelijks meer beweging.
De afspraak met het kinderziekenhuis is gepland voor half maart. Ik hoop dat zij ook wat meer inzichten kunnen bieden. De diëtiste heb ik afgebeld.
Zoon krijgt gewoon volkoren boterhammen mee naar school. Dat ga ik niet skippen. We gaan wel beter op zijn beleg letten. Gelukkig houdt hij niet zo van zoet. Ik gebruik nu als beleg oude kaas 30+, kipfilet en dun belegd pindakaas.
Als 10 uurtje geef ik hem een rijstwafel/stuk komkommer/banaan of appel.
Avondeten blijf ik gewoon met veel groentes doen, minder vlees/pasta/rijst maar ik ga dat niet skippen.
Net rapport gesprek gehad met zijn juf. Hij zit nu in groep 8 en mag volgend jaar naar het VWO. We hebben al afgesproken dat hij dat fietsend gaat doen (ruim 2.5 km heen). Nu loopt hij naar school wat praktisch om de hoek is. Zo krijgt hij dan toch dagelijks meer beweging.
De afspraak met het kinderziekenhuis is gepland voor half maart. Ik hoop dat zij ook wat meer inzichten kunnen bieden. De diëtiste heb ik afgebeld.
donderdag 18 februari 2021 om 18:16
moet wel lachen ruim 2.5 km heen. ik fiets naar werk 4.8 km heen en terug nog geen 15 minuten fietsen voor mij, 2,5 is niet ver te noemen maar elke dag is wel super gezond, hij zou het gewoon lopend ook afkunnen als moet.Arizona15 schreef: ↑18-02-2021 18:02Leuk al jullie reacties
Zoon krijgt gewoon volkoren boterhammen mee naar school. Dat ga ik niet skippen. We gaan wel beter op zijn beleg letten. Gelukkig houdt hij niet zo van zoet. Ik gebruik nu als beleg oude kaas 30+, kipfilet en dun belegd pindakaas.
Als 10 uurtje geef ik hem een rijstwafel/stuk komkommer/banaan of appel.
Avondeten blijf ik gewoon met veel groentes doen, minder vlees/pasta/rijst maar ik ga dat niet skippen.
Net rapport gesprek gehad met zijn juf. Hij zit nu in groep 8 en mag volgend jaar naar het VWO. We hebben al afgesproken dat hij dat fietsend gaat doen (ruim 2.5 km heen). Nu loopt hij naar school wat praktisch om de hoek is. Zo krijgt hij dan toch dagelijks meer beweging.
De afspraak met het kinderziekenhuis is gepland voor half maart. Ik hoop dat zij ook wat meer inzichten kunnen bieden. De diëtiste heb ik afgebeld.
Maar nog steeds geen antwoord gegeven op de vraag
wat de lengten en gewicht is van u zoon...
donderdag 18 februari 2021 om 18:20
donderdag 18 februari 2021 om 18:26
Ik heb het net berekend, het is 3,2 kilometer
Aangezien hij nu niet sport ben ik wel blij dat hij iig die 6 km per dag fietst. Het is niet veel inderdaad, maar ik hoop dat ook dat hij zijn sport die hij nu heeft uitgekozen leuk vindt.
Mijn zoon is 1.50 en weegt nu 61 kilo. Hij is vrij klein voor zijn leeftijd.
Aangezien hij nu niet sport ben ik wel blij dat hij iig die 6 km per dag fietst. Het is niet veel inderdaad, maar ik hoop dat ook dat hij zijn sport die hij nu heeft uitgekozen leuk vindt.
Mijn zoon is 1.50 en weegt nu 61 kilo. Hij is vrij klein voor zijn leeftijd.
donderdag 18 februari 2021 om 18:37
Zijn jullie allebei zo klein? Zo niet denk ik dat de groeispurt nog moet komen. Mijn dochter van 11 is 152cm en weegt 34 kilo. maar een 2 maand geleden was zij 148cm en woog 38 kilo.Arizona15 schreef: ↑18-02-2021 18:26Ik heb het net berekend, het is 3,2 kilometer
Aangezien hij nu niet sport ben ik wel blij dat hij iig die 6 km per dag fietst. Het is niet veel inderdaad, maar ik hoop dat ook dat hij zijn sport die hij nu heeft uitgekozen leuk vindt.
Mijn zoon is 1.50 en weegt nu 61 kilo. Hij is vrij klein voor zijn leeftijd.
anoniem_6545584a2c7f1 wijzigde dit bericht op 18-02-2021 18:39
0.52% gewijzigd
donderdag 18 februari 2021 om 18:37
3.2 kilometer, dat stelt niet veel voor, is hooguit 15 minuten fietsen en met doortrappen en wind mee haal je dat binnen 10 minuten. Maar inderdaad als hij het niet gewend is dan zal het in het begin wellicht tegen vallen.Arizona15 schreef: ↑18-02-2021 18:26Ik heb het net berekend, het is 3,2 kilometer
Aangezien hij nu niet sport ben ik wel blij dat hij iig die 6 km per dag fietst. Het is niet veel inderdaad, maar ik hoop dat ook dat hij zijn sport die hij nu heeft uitgekozen leuk vindt.
Mijn zoon is 1.50 en weegt nu 61 kilo. Hij is vrij klein voor zijn leeftijd.
donderdag 18 februari 2021 om 19:23
Hallo Arizona,
Wat goed van je dat je/jullie actie ondernemen! Zoon is hier van dezelfde lengte, denk zelfs een paar cm langere en 37kg. Als hij (jullie) altijd gezond eet, is er misschien ook een medische oorzaak? Hopelijk lukt het je zoon om zijn BMI naar beneden te krijgen; daar zal hij zich zelf ook fijner bij voelen.
Waar ik soms verbaasd over ben, is wat sommige mensen normaal vinden. Zoon heeft een te zwaar vriendje, waar het uit school (15.15 uur) gewoon is dat ze eerst een worstenbroodje eten (vriend zeurt om een tweede) en daarna nog chips (en dan rond 18 uur avondeten). Dan vind ik het niet gek dat een kind te zwaar is, maar als er altijd gezond gegeten wordt, kan er ook iets met de stofwisseling zijn.
Houdt je zoon ook van Pokémon go? Dat is hier een tophit! Daarmee loopt zoon zo 1-1,5 uur op een middag. Of de 'ommetje' app; los van elkaar en toch samen met vrienden/familieleden elke dag wandelen en dan kijken wie de meeste punten verzamelt? Komend weekend wordt het lente; lekker naar buiten om bv. een knapzakroute te lopen? (En dan geen gevulde koek en warme choco mee voor onderweg...).
Zet ém op met je zoon!
Wat goed van je dat je/jullie actie ondernemen! Zoon is hier van dezelfde lengte, denk zelfs een paar cm langere en 37kg. Als hij (jullie) altijd gezond eet, is er misschien ook een medische oorzaak? Hopelijk lukt het je zoon om zijn BMI naar beneden te krijgen; daar zal hij zich zelf ook fijner bij voelen.
Waar ik soms verbaasd over ben, is wat sommige mensen normaal vinden. Zoon heeft een te zwaar vriendje, waar het uit school (15.15 uur) gewoon is dat ze eerst een worstenbroodje eten (vriend zeurt om een tweede) en daarna nog chips (en dan rond 18 uur avondeten). Dan vind ik het niet gek dat een kind te zwaar is, maar als er altijd gezond gegeten wordt, kan er ook iets met de stofwisseling zijn.
Houdt je zoon ook van Pokémon go? Dat is hier een tophit! Daarmee loopt zoon zo 1-1,5 uur op een middag. Of de 'ommetje' app; los van elkaar en toch samen met vrienden/familieleden elke dag wandelen en dan kijken wie de meeste punten verzamelt? Komend weekend wordt het lente; lekker naar buiten om bv. een knapzakroute te lopen? (En dan geen gevulde koek en warme choco mee voor onderweg...).
Zet ém op met je zoon!
zaterdag 20 februari 2021 om 09:37
Parella schreef: ↑17-02-2021 23:02Ik vind het ook een vrij normaal voedingspatroon. Gewoon 3 maaltijden en dan nog fruit en yoghurt. Ik at echt veel minder toen ik 12 was hoor.
Dan pakte ik 's morgens snel een dubbele boterham met een lik pindakaas er in de haast opgekwakt (geen margarine of boter, dat lustte ik niet). Beker thee en gaan.
Het gaat om de omvang van die drie maaltijden hè? Die twee boterhammen met pindakaas die jij snel wegat zijn meer dan wat TO's kind van die diëtist aan ontbijt zou mogen...
The impossible just takes a little longer.
zaterdag 20 februari 2021 om 09:39
Heel goed! En het is natuurlijk altijd mogelijk dat er bij jouw zoon een medisch of genetisch probleem ten grondslag ligt aan zijn overgewicht. Maar inderdaad, wat ook kan is dat hij het kwijtraakt als hij de hoogte in gaat. Klinkt in ieder geval alsof jullie er vrij nuchter mee omgaan en dat lijkt me heel belangrijk voor je zoon.
The impossible just takes a little longer.
