Lijf & Lijn
alle pijlers
Kind en dieet
dinsdag 16 februari 2021 om 12:20
Op verzoek van de huisarts ben ik met mijn zoon van 12 jaar naar de diëtist geweest. Mijn zoon is 10 kilo te zwaar en moet afvallen. Vandaag hadden we een gesprek en ik was best verbaasd over wat hij niet mag. Dit is zijn schema:
Ontbijt: 1 volkoren boterham met mager beleg of 3 crackers met mager beleg
tussendoor: 1 stuk fruit
lunch: 3 crackers met wederom mager beleg
tussen door 1 stuk fruit
diner: 250 gram groenten, absoluut niet meer, 70 gram vlees en 1 aardappel.
Pasta mag 1 x per week als het volkoren is.
tussendoor: beker yoghurt
Ik snap dat als je wil afvallen je meer moet verbranden dan innemen, maar ik vind dit toch wel heel weinig voor een 12 jarige of is mijn beeld troebel?
Ontbijt: 1 volkoren boterham met mager beleg of 3 crackers met mager beleg
tussendoor: 1 stuk fruit
lunch: 3 crackers met wederom mager beleg
tussen door 1 stuk fruit
diner: 250 gram groenten, absoluut niet meer, 70 gram vlees en 1 aardappel.
Pasta mag 1 x per week als het volkoren is.
tussendoor: beker yoghurt
Ik snap dat als je wil afvallen je meer moet verbranden dan innemen, maar ik vind dit toch wel heel weinig voor een 12 jarige of is mijn beeld troebel?
dinsdag 16 februari 2021 om 12:58
Myra22 schreef: ↑16-02-2021 12:53Ik ben eerlijk gezegd ook verbaasd over de reacties dat het zo weinig zou zijn. Ik vind het wel meevallen. Zou er als volwassene ook nog prima op kunnen functioneren. Saai eten is het wel inderdaad, maar misschien kan er e.e.a. uitgeruild worden. Een ei ipv een cracker, een soepje ipv een aardappel, kleine aanpassingen waardoor het iets minder een jarentachtigdieet wordt.
Als volwassenen kan je hier makkelijker op functioneren. Je hoeft niet meer te groeien en in de regel beweeg je ook minder.
dinsdag 16 februari 2021 om 13:02
Maar jij bent geen puber in de groei meerMyra22 schreef: ↑16-02-2021 12:53Ik ben eerlijk gezegd ook verbaasd over de reacties dat het zo weinig zou zijn. Ik vind het wel meevallen. Zou er als volwassene ook nog prima op kunnen functioneren. Saai eten is het wel inderdaad, maar misschien kan er e.e.a. uitgeruild worden. Een ei ipv een cracker, een soepje ipv een aardappel, kleine aanpassingen waardoor het iets minder een jarentachtigdieet wordt.
Ik vind het ook echt heel weinig voor een puber in de groei. Zeker jongens gaan vanaf hun 14e (ongeveer) enorm groeien in de lengte, dus dan is een beetje puppy-vet niet zo erg. Maar dat wil niet zeggen dat je nu niks hoeft te doen aan z'n eet-patroon. Ik vind dit lijstje van de diëtiste alleen echt geen voedingswaarde hebben (behalve die groenten dan). Van drie volkoren boterhammen met kipfilet en/of pindakaas (want in de groei heb je gewoon dit soort vetten nodig!) wordt niemand dik.
Dus schrap eventuele ongezonde tussendoortjes, laat hem geen frisdrank of andere zoete dranken drinken, maar gewoon water en/of thee, en dan groeit hij er vast met een paar jaar in, in combinatie van nú een gezond eetpatroon aanleren (in plaats van de rest van zn leven steeds op rantsoen als het uit de hand loopt....)
dinsdag 16 februari 2021 om 13:02
dinsdag 16 februari 2021 om 13:06
Echt? Ik zou er echt te kort aan komen. En als 12 jarige in de groei helemaal.Myra22 schreef: ↑16-02-2021 12:53Ik ben eerlijk gezegd ook verbaasd over de reacties dat het zo weinig zou zijn. Ik vind het wel meevallen. Zou er als volwassene ook nog prima op kunnen functioneren. Saai eten is het wel inderdaad, maar misschien kan er e.e.a. uitgeruild worden. Een ei ipv een cracker, een soepje ipv een aardappel, kleine aanpassingen waardoor het iets minder een jarentachtigdieet wordt.
TO ga op zoek naar specialistische hulp. Een diëtist die gespecialiseerd in kinderen met overgewicht. Die ook kijkt hoe het komt dat het kind overgewicht heeft. Als genen een rol spelen heeft deze wellicht een heel ander advies dan als het komt door lekker eten.
Beter kan gestuurd worden op een gezond voedings- en bewegingspatroon dan op een dieet.
dahlia74 wijzigde dit bericht op 16-02-2021 13:07
3.04% gewijzigd
dinsdag 16 februari 2021 om 13:06
Op die leeftijd aan de soepen en salades , heb jij al pubers of gehad ? Die van mij hadden echt wel meer nodig en zijn beiden super slank sterker nog een heeft ondergewicht . Die aten gewoon volkoren producten en beleg etcFarFarAway schreef: ↑16-02-2021 12:30Lijkt me erg weinig voor een groeiend kind. Weinig fruit en groenten ook...
Ik zou beginnen met zijn lunch aan te passen naar goed gevulde groentesoepen en salades met rauwkost. Smaakvol en gezond. En wat meer fruit dan droge crackers met kankerverwekkend en bewerkt vlees.
Gewoon meer puur natuur dan doosjes en fabrieksvoer.
Succes TO, goed dat je iets onderneemt nu hij nog jong en kneedbaar is.
dinsdag 16 februari 2021 om 13:07
2 porties of stuks fruit is zat. Fruit is tenslotte wel een suikerbom.FarFarAway schreef: ↑16-02-2021 12:30Lijkt me erg weinig voor een groeiend kind. Weinig fruit en groenten ook...
Ik zou beginnen met zijn lunch aan te passen naar goed gevulde groentesoepen en salades met rauwkost. Smaakvol en gezond. En wat meer fruit dan droge crackers met kankerverwekkend en bewerkt vlees.
Gewoon meer puur natuur dan doosjes en fabrieksvoer.
Succes TO, goed dat je iets onderneemt nu hij nog jong en kneedbaar is.
Ik denk daar de max 250 gram groente bij het avondeten is om te zorgen dat de maag niet meer oprekt.
Wel vind ik het een tikje weinig eten totaal. Ik zou daarbij kijken naar kwark, ei, rauwe groente of een groentesoep als extra.
Misschien een andere diëtist raadplegen. Dit lijkt gericht op afvallen. En voor een jongen van 12 lijkt me afvallen door middel van eten niet het beste. Gezond en voedzaam eten met weinig onnodige kcal uit ranja, toetjes en snoep. Veel beweging en dan kijken wat het gewicht doet als kind groeit.
dinsdag 16 februari 2021 om 13:08
Mijn zoon groeide ineens enorm toen hij 13 was.
Overigens bleef zijn figuur hetzelfde, alleen langer en gespierder. Hij werd dus niet ineens broodmager. Dus tenzij je zoon het laatste jaar pas is aangekomen, zou ik er niet op rekenen dat hij na het groeien een heel ander figuur krijgt (en er dus niks aan doen nu). Ik zag (nu even niet) veel jongens bij een zwemsport, dus daar zie je ze echt helemaal, en de wat dikkeren waren hooguit tijdelijk even wat dunner, daarna kwam het er gewoon weer aan. Zeker als ze al jaren mollig waren.
Overigens bleef zijn figuur hetzelfde, alleen langer en gespierder. Hij werd dus niet ineens broodmager. Dus tenzij je zoon het laatste jaar pas is aangekomen, zou ik er niet op rekenen dat hij na het groeien een heel ander figuur krijgt (en er dus niks aan doen nu). Ik zag (nu even niet) veel jongens bij een zwemsport, dus daar zie je ze echt helemaal, en de wat dikkeren waren hooguit tijdelijk even wat dunner, daarna kwam het er gewoon weer aan. Zeker als ze al jaren mollig waren.
dinsdag 16 februari 2021 om 13:09
Jongere kinderen niet, tieners wel.
Don't waste your time on jealousy,
Sometimes you're ahead, sometimes you're behind.
Sometimes you're ahead, sometimes you're behind.
dinsdag 16 februari 2021 om 13:10
Als je hem dit geeft, gaat hij stiekem langs de supermarkt voor lekkers. Dit houdt hij nooit vol.
Wat drinkt hij allemaal? Is er niet gewoon al winst te behalen door frisdrank te schrappen of te vervangen door light, minder snoepen, minder zoet broodbeleg, zoveel mogelijk volkoren en bij het avondeten vooral veel groenten?
Wat drinkt hij allemaal? Is er niet gewoon al winst te behalen door frisdrank te schrappen of te vervangen door light, minder snoepen, minder zoet broodbeleg, zoveel mogelijk volkoren en bij het avondeten vooral veel groenten?
dinsdag 16 februari 2021 om 13:11
De zoon van TO is 10 kilo te zwaar (dat zou bij mijn dochter een kwart van haar gewicht zijn, da's gewoon behoorlijk, hoe je het ook wendt of keert) en de huisarts zegt dat hij af moet vallen. Zal hij vast niet voor niets zeggen.Irish_Wasser_Woman schreef: ↑16-02-2021 13:02Maar jij bent geen puber in de groei meer
Ik vind het ook echt heel weinig voor een puber in de groei. Zeker jongens gaan vanaf hun 14e (ongeveer) enorm groeien in de lengte, dus dan is een beetje puppy-vet niet zo erg. Maar dat wil niet zeggen dat je nu niks hoeft te doen aan z'n eet-patroon. Ik vind dit lijstje van de diëtiste alleen echt geen voedingswaarde hebben (behalve die groenten dan). Van drie volkoren boterhammen met kipfilet en/of pindakaas (want in de groei heb je gewoon dit soort vetten nodig!) wordt niemand dik.
Dus schrap eventuele ongezonde tussendoortjes, laat hem geen frisdrank of andere zoete dranken drinken, maar gewoon water en/of thee, en dan groeit hij er vast met een paar jaar in, in combinatie van nú een gezond eetpatroon aanleren (in plaats van de rest van zn leven steeds op rantsoen als het uit de hand loopt....)
TO, als je twijfelt aan het advies terug naar de huisarts of wellicht naar een kinderarts/dietist in het ziekenhuis.
dinsdag 16 februari 2021 om 13:15
Mijn 7 jarige eet:
2 volkoren boterhammen met pindakaas
Tussendoor een appel en een banaan en een koekje
3 volkoren boterhammen met pindakaas
Tussendoor een maaltijdsoep
Avondeten meestal aardappels en groente met vlees of een vleesvervangers
Toetje, vaak kwark met chocolade erin
En s avonds nog een snack ( koekje, chips, crackers enz)
We eten 1 keer in de week patat of pannenkoeken
1 keer in de week een pasta gerecht
En 1 keer in de week een rijstgerecht
De overige 4 dagen is altijd groente met aardappels
Hij beweegt wel veel.
2 volkoren boterhammen met pindakaas
Tussendoor een appel en een banaan en een koekje
3 volkoren boterhammen met pindakaas
Tussendoor een maaltijdsoep
Avondeten meestal aardappels en groente met vlees of een vleesvervangers
Toetje, vaak kwark met chocolade erin
En s avonds nog een snack ( koekje, chips, crackers enz)
We eten 1 keer in de week patat of pannenkoeken
1 keer in de week een pasta gerecht
En 1 keer in de week een rijstgerecht
De overige 4 dagen is altijd groente met aardappels
Hij beweegt wel veel.
dinsdag 16 februari 2021 om 13:17
Iedere dag aardappelen? Dan was ik heel rap afgevallen want dat krijg ik écht niet weg. Wat een fantasieloos dieet zeg. Dat hield ik nog geen week vol.
Uit het ontbijt leid ik af dat drie crackers een sneetje brood is. Hij luncht dus in feite met 1 snee brood? Ik weet nog wat de jongens in de brugklas aten, die zouden die diëtist scheel aankijken.
Uit het ontbijt leid ik af dat drie crackers een sneetje brood is. Hij luncht dus in feite met 1 snee brood? Ik weet nog wat de jongens in de brugklas aten, die zouden die diëtist scheel aankijken.
dinsdag 16 februari 2021 om 13:18
Het is zo persoonlijk wat kinderen eten. MIjn dochter van 12 zou hier echt niet genoeg aan hebben. Ze heeft vrouwelijke vormen, is lang sport 4 keer per week en eet als een bouwvakker. Maar wel gezond. 1-2 keer per dag fruit, water mee naar school etc.
Zoon van 11 zou dit nooit op krijgen. Zou voor hem te veel zijn. Hij is veel kleiner dan zijn zus (scheelt 20-25 cm in de lengte) en is 18 kgr lichter dan zijn zus. Bij hem ben ik blij bij alles wat er in gaat. Dus ook ongezondere zaken mee naar school etc
Zoon van 11 zou dit nooit op krijgen. Zou voor hem te veel zijn. Hij is veel kleiner dan zijn zus (scheelt 20-25 cm in de lengte) en is 18 kgr lichter dan zijn zus. Bij hem ben ik blij bij alles wat er in gaat. Dus ook ongezondere zaken mee naar school etc
dinsdag 16 februari 2021 om 13:20
Ik denk dat veel zich niet realiseren dat dit kind 10 kilo kwijt moet. Zoals Star3 zegt, dat zou zo maar eens een kwart van zijn lichaamsgewicht kunnen zijn.. Behoorlijk veel dus.
Maar het is inderdaad belangrijk dat jullie dit als gezin vol kunnen houden TO. Dus als je hierbij het gevoel hebt dat het niet klopt, terug naar de dietist voor meer uitleg, of naar een andere voor een andere insteek. Want als jij als ouder er niet in gelooft, denk ik niet dat je je kind er succesvol mee kan laten afvallen.
Maar het is inderdaad belangrijk dat jullie dit als gezin vol kunnen houden TO. Dus als je hierbij het gevoel hebt dat het niet klopt, terug naar de dietist voor meer uitleg, of naar een andere voor een andere insteek. Want als jij als ouder er niet in gelooft, denk ik niet dat je je kind er succesvol mee kan laten afvallen.
dinsdag 16 februari 2021 om 13:22
Maar juist dat af en toe is vaak een probleem. Wat is af en toe? Dat geeft (te) veel vrijheden om dit in te vullen. Daarnaast loop TO het risico dat haar zoon gewoon naar de supermarkt gaat om zijn honger te stillen. Als ouder weet je dat lang niet altijd.
Ik raad TO een goede gespecialiseerd diëtist aan. Ik vraag mij af of dit een diëtiste is of een voedingsdeskundige. En wat haar/zijn deskundigheid is.
Dat kan toch helemaal niet? Zonder trechter althans...?
dinsdag 16 februari 2021 om 13:23
Ik denk dat er meer informatie nodig is om er iets van te vindenstokbootje schreef: ↑16-02-2021 13:20Ik denk dat veel zich niet realiseren dat dit kind 10 kilo kwijt moet.
Een kind van 12 kan 1.80 zijn of 1.40. Veel bewegen of niets doen. Enz.
