Lijf & Lijn
alle pijlers
Koolhydraatarm of caloriearm?
woensdag 8 juni 2016 om 23:44
Ik ben onlangs bij een diëtiste geweest om te bespreken welk dieet/leefwijze bij mij zou passen. Ik wil graag 7 kg afvallen. Ik ben gediagnostiseerd met ADD, gebruik hier medicatie voor. Voel me psychisch beter dan ooit!! Alleen mijn gewicht werkt nog niet mee, heb het afvallen op een lager pitje gezet. Mijn vraag: kies jij voor koolhydraatarm of caloriearm? Waarom? Wat eet je op een dag?
woensdag 8 juni 2016 om 23:56
Dat ligt toch helemaal aan hoe jij leeft en wat jij lekker vind? Houd je niet van vlees en vis dan is khd arm al snel moeilijk. Ben je er gek op en niet zo'n zoetklant is khd arm misschien wel wat voor jou.
Maar als eerste zou je uit moeten zoeken waardoor jij wat overgewicht hebt.
Eet je van iets te veel, of juist te weinig etc.
Maar als eerste zou je uit moeten zoeken waardoor jij wat overgewicht hebt.
Eet je van iets te veel, of juist te weinig etc.
donderdag 9 juni 2016 om 00:21
Wat adviseerde de diëtiste? Ik neem aan een ander leefstijl?
Als je nu een tijd streng koolhydraat arm gaat leven en je op den duir weer in de oude patronen vervalt, dan zal je weer aankomen.
Ik denk dat je naar je valkuilen moet kijken en een dagmenu door de diëtiste op moet laten stellen.
En dat zal ws minder calorie inname zijn en minder snelle koolhydraten.
Als je nu een tijd streng koolhydraat arm gaat leven en je op den duir weer in de oude patronen vervalt, dan zal je weer aankomen.
Ik denk dat je naar je valkuilen moet kijken en een dagmenu door de diëtiste op moet laten stellen.
En dat zal ws minder calorie inname zijn en minder snelle koolhydraten.
There is no footprint too small to leave an imprint on this world!
donderdag 9 juni 2016 om 01:06
Als het advies van je diëtist is om te kiezen tussen koolhydraatarm, of caloriearm, zou ik naar een andere diëtiste gaan.
Het is namelijk niet of/of. Om af te vallen moet je minder calorieën binnen krijgen dan dat je verbruikt. Dus dat moet sowieso onderdeel zijn van je eetpatroon. Een negatief saldo.
Dit kan mogelijk door te matigen met je koolhydraten, maar hoe dat zit met de waars en de niet waars weet ik niet. Maar dat zou je diëtiste je dus moeten kunnen vertellen en aan de hand van de voor en nadelen daarvan kun je een keuze maken om het op de koolhydraatarme manier te doen.
Het is namelijk niet of/of. Om af te vallen moet je minder calorieën binnen krijgen dan dat je verbruikt. Dus dat moet sowieso onderdeel zijn van je eetpatroon. Een negatief saldo.
Dit kan mogelijk door te matigen met je koolhydraten, maar hoe dat zit met de waars en de niet waars weet ik niet. Maar dat zou je diëtiste je dus moeten kunnen vertellen en aan de hand van de voor en nadelen daarvan kun je een keuze maken om het op de koolhydraatarme manier te doen.
donderdag 9 juni 2016 om 03:49
Ik val totaal niet af op een caloriearm dieet. Echt helemaal niet. Op een koolhydraatarm dieet waarbij ik ook op totaal aantal calorieen per dag let (bv max 1500) val ik wel af.
Caloriearm is eigenlijk een beetje ouderwets... recente wetenschappelijke onderzoeken tonen allemaal aan dat het niet zo simpel is en dat de meeste mensen niet blijvend afvallen van een caloriearm dieet.
Ik zou je aanraden om te letten op de glycemische index van je eten... genoeg over te lezen online en wordt ondersteund door recente wetenschappelijke onderzoeken.
Caloriearm is eigenlijk een beetje ouderwets... recente wetenschappelijke onderzoeken tonen allemaal aan dat het niet zo simpel is en dat de meeste mensen niet blijvend afvallen van een caloriearm dieet.
Ik zou je aanraden om te letten op de glycemische index van je eten... genoeg over te lezen online en wordt ondersteund door recente wetenschappelijke onderzoeken.
donderdag 9 juni 2016 om 06:23
Sinds twee weken ben ik op advies van een diëtiste overgegaan op minder koolhydraten en meer eiwitten. Qua calorieën ben ik gelijk gebleven.
Het idee is dat eiwitten beter verzadigen, je dan dus minder hongergevoel hebt en daardoor minder de neiging hebt om teveel te gaan eten.
Resultaat: afvallen ging moeizaam, gaat nog steeds moeizaam. Hongergevoel is hetzelfde gebleven.
Ik geloof zelf weinig van dat idee dat het aantal calorieën minder belangrijk is dan de manier waarop je die calorieën binnenkrijgt.
Ik kan me wel voorstellen dat de ene persoon meer baat heeft bij bijv koolhydraatarm, terwijl de andere persoon meer baat heeft bij bijv vetarm. En dan hangt het er ook nog vanaf waar je voorkeur ligt.
Per saldo zal afvallen neerkomen op minder calorieën binnenkrijgen dan dat je verbruikt.
Het idee is dat eiwitten beter verzadigen, je dan dus minder hongergevoel hebt en daardoor minder de neiging hebt om teveel te gaan eten.
Resultaat: afvallen ging moeizaam, gaat nog steeds moeizaam. Hongergevoel is hetzelfde gebleven.
Ik geloof zelf weinig van dat idee dat het aantal calorieën minder belangrijk is dan de manier waarop je die calorieën binnenkrijgt.
Ik kan me wel voorstellen dat de ene persoon meer baat heeft bij bijv koolhydraatarm, terwijl de andere persoon meer baat heeft bij bijv vetarm. En dan hangt het er ook nog vanaf waar je voorkeur ligt.
Per saldo zal afvallen neerkomen op minder calorieën binnenkrijgen dan dat je verbruikt.
Sorry I hurt your feelings when I called you stupid. I thought you knew.
donderdag 9 juni 2016 om 06:24
quote:Mopje74 schreef op 09 juni 2016 @ 00:55:
KHA, maar dan spreek ik voor mezelf.
Ik ben dol op vlees.
Ik eet graag friet, frikandellen, pizza's, chocolademousse en ook dol op gebakken eieren enz.
Dus dit dieet past wel bij me.
Daarbij mag ik muffins, cake, boterkoek, roomrollen enz.
En tja bij calorie-arm is dat anders. Spreekt mij niet zo aan.
Het is dus maar waar je van houdt.
Maar 7 kilo, dat is er toch zo af.Dat is niet echt KHA.
KHA, maar dan spreek ik voor mezelf.
Ik ben dol op vlees.
Ik eet graag friet, frikandellen, pizza's, chocolademousse en ook dol op gebakken eieren enz.
Dus dit dieet past wel bij me.
Daarbij mag ik muffins, cake, boterkoek, roomrollen enz.
En tja bij calorie-arm is dat anders. Spreekt mij niet zo aan.
Het is dus maar waar je van houdt.
Maar 7 kilo, dat is er toch zo af.Dat is niet echt KHA.
Sorry I hurt your feelings when I called you stupid. I thought you knew.
donderdag 9 juni 2016 om 06:26
quote:Dionne36 schreef op 09 juni 2016 @ 03:49:
Ik val totaal niet af op een caloriearm dieet. Echt helemaal niet. Op een koolhydraatarm dieet waarbij ik ook op totaal aantal calorieen per dag let (bv max 1500) val ik wel af.
Caloriearm is eigenlijk een beetje ouderwets... recente wetenschappelijke onderzoeken tonen allemaal aan dat het niet zo simpel is en dat de meeste mensen niet blijvend afvallen van een caloriearm dieet.
Ik zou je aanraden om te letten op de glycemische index van je eten... genoeg over te lezen online en wordt ondersteund door recente wetenschappelijke onderzoeken.
Je spreekt jezelf behoorlijk tegen.
Eerst schrijf je dat je niet afvalt op een caloriearm dieet en vervolgens schrijf je dat je je calorieën beperkt (door koolhydraatarm te eten) en dan val je wel af.
Voor het goede zou je dus KHA moeten eten, maar dan bijv wel 2000 calorieën. Of zelfs 2500. Als je dan nog steeds afvalt kun je zeggen dat het (bij jou!!) niet aan het aantal calorieën ligt.
Ik val totaal niet af op een caloriearm dieet. Echt helemaal niet. Op een koolhydraatarm dieet waarbij ik ook op totaal aantal calorieen per dag let (bv max 1500) val ik wel af.
Caloriearm is eigenlijk een beetje ouderwets... recente wetenschappelijke onderzoeken tonen allemaal aan dat het niet zo simpel is en dat de meeste mensen niet blijvend afvallen van een caloriearm dieet.
Ik zou je aanraden om te letten op de glycemische index van je eten... genoeg over te lezen online en wordt ondersteund door recente wetenschappelijke onderzoeken.
Je spreekt jezelf behoorlijk tegen.
Eerst schrijf je dat je niet afvalt op een caloriearm dieet en vervolgens schrijf je dat je je calorieën beperkt (door koolhydraatarm te eten) en dan val je wel af.
Voor het goede zou je dus KHA moeten eten, maar dan bijv wel 2000 calorieën. Of zelfs 2500. Als je dan nog steeds afvalt kun je zeggen dat het (bij jou!!) niet aan het aantal calorieën ligt.
Sorry I hurt your feelings when I called you stupid. I thought you knew.
donderdag 9 juni 2016 om 06:38
quote:Siepie1974 schreef op 09 juni 2016 @ 06:29:
Het calorieën erin en eruit verhaal is zwaar achterhaald en klopt niet. Kijk de documentaire FedUp maar eens....
Heb ik gezien en is wetenschappelijk totaal ongegrond.
Ik begrijp echt niet dat mensen zo'n 'documentaire' (tussen aanhalingstekens, want flut) eerder geloven dan wetenschappelijke bronnen.
Het calorieën erin en eruit verhaal is zwaar achterhaald en klopt niet. Kijk de documentaire FedUp maar eens....
Heb ik gezien en is wetenschappelijk totaal ongegrond.
Ik begrijp echt niet dat mensen zo'n 'documentaire' (tussen aanhalingstekens, want flut) eerder geloven dan wetenschappelijke bronnen.
Sorry I hurt your feelings when I called you stupid. I thought you knew.
donderdag 9 juni 2016 om 06:38
Volgens mij is het al lang bekend dat calorie-arm eten geen zin heeft. Of jij 1000 calorieën eet van chocola of kikkererwten maakt een enorm verschil voor je lichaam. In het eerste geval maakt je lichaam er direct suiker en dus vet van en in het tweede geval moet je lichaam aan de slag en kom je niet aan. Het beste en snelste afvallen doe je dus door alles waar (snelle) suikers in zitten te vermijden.
donderdag 9 juni 2016 om 06:40
quote:Geronimo2 schreef op 09 juni 2016 @ 06:38:
Volgens mij is het al lang bekend dat calorie-arm eten geen zin heeft. Of jij 1000 calorieën eet van chocola of kikkererwten maakt een enorm verschil voor je lichaam. In het eerste geval maakt je lichaam er direct suiker en dus vet van en in het tweede geval moet je lichaam aan de slag en kom je niet aan. Het beste en snelste afvallen doe je dus door alles waar (snelle) suikers in zitten te vermijden.Dit hele verhaal is echt onzin.
Volgens mij is het al lang bekend dat calorie-arm eten geen zin heeft. Of jij 1000 calorieën eet van chocola of kikkererwten maakt een enorm verschil voor je lichaam. In het eerste geval maakt je lichaam er direct suiker en dus vet van en in het tweede geval moet je lichaam aan de slag en kom je niet aan. Het beste en snelste afvallen doe je dus door alles waar (snelle) suikers in zitten te vermijden.Dit hele verhaal is echt onzin.
Sorry I hurt your feelings when I called you stupid. I thought you knew.
donderdag 9 juni 2016 om 06:47
donderdag 9 juni 2016 om 07:01
donderdag 9 juni 2016 om 07:02
quote:Geronimo2 schreef op 09 juni 2016 @ 06:38:
Volgens mij is het al lang bekend dat calorie-arm eten geen zin heeft. Of jij 1000 calorieën eet van chocola of kikkererwten maakt een enorm verschil voor je lichaam. In het eerste geval maakt je lichaam er direct suiker en dus vet van en in het tweede geval moet je lichaam aan de slag en kom je niet aan. Het beste en snelste afvallen doe je dus door alles waar (snelle) suikers in zitten te vermijden.Als iets al suiker is (1000 kcals aan chocolade bv) maakt je lijf daar niet nog eens suiker van.
Volgens mij is het al lang bekend dat calorie-arm eten geen zin heeft. Of jij 1000 calorieën eet van chocola of kikkererwten maakt een enorm verschil voor je lichaam. In het eerste geval maakt je lichaam er direct suiker en dus vet van en in het tweede geval moet je lichaam aan de slag en kom je niet aan. Het beste en snelste afvallen doe je dus door alles waar (snelle) suikers in zitten te vermijden.Als iets al suiker is (1000 kcals aan chocolade bv) maakt je lijf daar niet nog eens suiker van.
donderdag 9 juni 2016 om 07:09
Tot nog niet zo heel lang geleden moesten we vooral langzame koolhydraten eten, want dan hadden we langer een verzadigd gevoel.
Nu ineens moeten we helemaal geen koolhydraten meer eten, maar eiwitten, want dan hebben we langer een verzadigd gevoel.
Ik zie dat soort 'hypes' met enig plezier veranderen en vraag me af wat we over 5 jaar moeten doen of laten om af te vallen.
En ondertussen probeer ik zelf maar zo veel mogelijk uit te vogelen wat voor mij werkt.
Nu ineens moeten we helemaal geen koolhydraten meer eten, maar eiwitten, want dan hebben we langer een verzadigd gevoel.
Ik zie dat soort 'hypes' met enig plezier veranderen en vraag me af wat we over 5 jaar moeten doen of laten om af te vallen.
En ondertussen probeer ik zelf maar zo veel mogelijk uit te vogelen wat voor mij werkt.
Sorry I hurt your feelings when I called you stupid. I thought you knew.
donderdag 9 juni 2016 om 07:30
Eens met Solomio. Koolhydraatarm eten en dan denken dat je wel patat, pizza, muffins, cake, boterkoek en roomrollen kunt eten?
Dat hele koolhydraatarm-eten is gewoon een hype. Je lichaam heeft gewoon koolhydraten nodig, dus waarom zou je die gaan vermijden? Wel ben ik er van overtuigd dat het beter is om je bloedsuikerspiegel zo gelijkmatig mogelijk te houden. En dat doe je door snelle (enkelvoudige) koolhydraten uit je eetpatroon te weren. Dus geen suiker, snoep, witte rijst, witte pasta of witbrood. In plaats daarvan eet je langzame (complexe) koolhydraten uit groenten, noten, volkorenbrood, zilvervliesrijst en volkorenpasta. Als je daarbij het aantal calorieën beperkt val je af (doordat je minder calorieën inneemt dan verbruikt). En het is ook nog eens veel gezonder voor je lichaam dan overmatig veel verzadigd vet eten (wat diëten als Atkins en Montignac propageren).
Dat hele koolhydraatarm-eten is gewoon een hype. Je lichaam heeft gewoon koolhydraten nodig, dus waarom zou je die gaan vermijden? Wel ben ik er van overtuigd dat het beter is om je bloedsuikerspiegel zo gelijkmatig mogelijk te houden. En dat doe je door snelle (enkelvoudige) koolhydraten uit je eetpatroon te weren. Dus geen suiker, snoep, witte rijst, witte pasta of witbrood. In plaats daarvan eet je langzame (complexe) koolhydraten uit groenten, noten, volkorenbrood, zilvervliesrijst en volkorenpasta. Als je daarbij het aantal calorieën beperkt val je af (doordat je minder calorieën inneemt dan verbruikt). En het is ook nog eens veel gezonder voor je lichaam dan overmatig veel verzadigd vet eten (wat diëten als Atkins en Montignac propageren).
donderdag 9 juni 2016 om 07:34
Wat voor mij werkt is flink ontbijt met havermout of kwark met noten.
Ik heb dan echt in de ochtend geen trek in een tussendoortje.
Middag vaak een salade met een blikje tonijn en een gekookt ei.
Rond 3 wat fruit en rauwkost, rijstwafels met magere kaas, groot glas karnemelk.
Avond veel groente, mager vlees of vleesvervanger, altijd rauwkost erbij, zilvervliesrijst, of volkoren pasta, maar daar niet een heel bord vol van.
Gewoon een portie van een koffiekopje ongeveer.
Op zaterdagavond iets lekkers, wijntjes en een nootje of een schaal chips.
Het kan ook zijn dat ik op donderdag een verjaardag of feestje heb en dan verplaats het gezellige eten naar die dag en dan snoep ik niet op zaterdag.
Het grote geheim van diëten dat het geen dieet moet zijn.
Ik heb dan echt in de ochtend geen trek in een tussendoortje.
Middag vaak een salade met een blikje tonijn en een gekookt ei.
Rond 3 wat fruit en rauwkost, rijstwafels met magere kaas, groot glas karnemelk.
Avond veel groente, mager vlees of vleesvervanger, altijd rauwkost erbij, zilvervliesrijst, of volkoren pasta, maar daar niet een heel bord vol van.
Gewoon een portie van een koffiekopje ongeveer.
Op zaterdagavond iets lekkers, wijntjes en een nootje of een schaal chips.
Het kan ook zijn dat ik op donderdag een verjaardag of feestje heb en dan verplaats het gezellige eten naar die dag en dan snoep ik niet op zaterdag.
Het grote geheim van diëten dat het geen dieet moet zijn.
