Lijf & Lijn
alle pijlers
Koolhydraatbeperkt eten
zondag 7 juli 2013 om 20:25
Zijn er hier ook mensen die proberen af te vallen door koolhydraatbeperkt te eten? Ik ben daar zelf 2 weken geleden maar weer eens mee begonnen, na een aantal maanden 'pauze.' Ben in deze 2 weken 1 kg afgevallen.
Ik houd me niet strak aan 1 dieet, maar haal inspiratie uit meerdere kh-beperkte dieeten. Op het moment is dat vooral Grip Op Koolhydraten (GOK). Ik ben zo iemand die meerdere gezondheids-/dieetboeken in de kast heeft staan.
Door chronische ziekte kan ik helaas niet sporten of extra bewegen, dus ik moet het afvallen puur van het eten hebben. Toch is het me gelukt om meer dan 15 kg af te vallen. Maar ik wil er zeker nog 5 kg afhebben. Het hoeft van mij niet snel te gaan, als het er maar af gaat en af blijft.
Wie doet er mee met koolhydraatbeperkt eten?
Ik houd me niet strak aan 1 dieet, maar haal inspiratie uit meerdere kh-beperkte dieeten. Op het moment is dat vooral Grip Op Koolhydraten (GOK). Ik ben zo iemand die meerdere gezondheids-/dieetboeken in de kast heeft staan.
Door chronische ziekte kan ik helaas niet sporten of extra bewegen, dus ik moet het afvallen puur van het eten hebben. Toch is het me gelukt om meer dan 15 kg af te vallen. Maar ik wil er zeker nog 5 kg afhebben. Het hoeft van mij niet snel te gaan, als het er maar af gaat en af blijft.
Wie doet er mee met koolhydraatbeperkt eten?
Als ik vind dat ik moet sporten, ga ik liggen tot dat gevoel verdwijnt.
zondag 7 juli 2013 om 20:32
Yep, hier nog 1. Doe het eigenlijk net zoals jij: niet een bepaald dieet, maar gewoon laag in de KH gaan zitten. Eet zo sinds januari en ik voel me prima. Ben 16 kg afgevallen, voor het mooie wil ik er nog een kilo of 5 af. Maar dat kan heel lang duren, ik blijf zo eten. Ik sport er ook veel bij (cardio en kracht) en dat gaat ook prima!
zondag 7 juli 2013 om 20:37
Ja het enige wat bij mij werkt is een koolhydraat arm dieet! Ik ben daarmee al eens eerder 16 kilo afgevallen binnen 3 maanden!
En het bleef er ook lang af ! Maar 8 jaar later na het stoppen met roken en een zwangerschap zat het er weer dubbel en dwars aan!
2 januari ging ik er weer voor en viel ik in 8 weken 12 kilo af ! En na weer maanden Niks d'r aan te hebben gedaan , ben ik nu weer 2 weken een beetje aant opletten en nog 2 kilo kwijt !
Het liefst raak ik nog ongeveer 15 Kilo kwijt!
Maar vind het wel lastig gister een feestje vandaag een bbq morgen een bbq
Misschien kunnen we elkaar hier stimuleren en tips geven .
En het bleef er ook lang af ! Maar 8 jaar later na het stoppen met roken en een zwangerschap zat het er weer dubbel en dwars aan!
2 januari ging ik er weer voor en viel ik in 8 weken 12 kilo af ! En na weer maanden Niks d'r aan te hebben gedaan , ben ik nu weer 2 weken een beetje aant opletten en nog 2 kilo kwijt !
Het liefst raak ik nog ongeveer 15 Kilo kwijt!
Maar vind het wel lastig gister een feestje vandaag een bbq morgen een bbq
Misschien kunnen we elkaar hier stimuleren en tips geven .
zondag 7 juli 2013 om 20:39
Ik let ook op koolhydraten en vooral op tarwe. Ik hoop mijn lijf zich daar beter door gaat voelen. Ik ben al over naar geitenmelk, veel minder brood en wat ik eet is speltbrood (koolhydraatarm is hier moeilijk te vinden). Savonds probeer ik maar max 4x per week koolhydraten te eten.
Ik kan alleen smiddags moeilijk een balans vinden. Ik heb niet genoeg aan de maaltijdsalades die ik nu vaak maak. Hoe doe jij dat?
Ik kan alleen smiddags moeilijk een balans vinden. Ik heb niet genoeg aan de maaltijdsalades die ik nu vaak maak. Hoe doe jij dat?
Been there, done that, got the T-shirt.
zondag 7 juli 2013 om 20:46
zondag 7 juli 2013 om 21:17
zondag 7 juli 2013 om 21:38
Ik lees mee! Ik ben net terug van vakantie en ik wil nog wat kilootjes kwijt. Echt lijnen zie ik niet zitten, maar wel goed opletten wat ik eet. Zelf heb ik 'veel' baat gehad bij beperkt koolhydraat arm eten. Komende week heb ik ook al een menuutje samen gesteld om er weer tegen aan te gaan.
Sporten.. Ik ben liever lui dan moe.. Maar het gaat helaas niet vanzelf dus.. *zucht* ga ik '30 day shred' doen.. Oh ja en ik heb nog een sport'deal'tje voor 10x in een cabine te sporten.
Het liefst raak ik 'even' 20 kilo kwijt, maar voor nu ben ik al blij met 5-7 kilo (dan ben ik uit de categorie veel te zwaar van voedingscentrum).
Succes allemaal!
Sporten.. Ik ben liever lui dan moe.. Maar het gaat helaas niet vanzelf dus.. *zucht* ga ik '30 day shred' doen.. Oh ja en ik heb nog een sport'deal'tje voor 10x in een cabine te sporten.
Het liefst raak ik 'even' 20 kilo kwijt, maar voor nu ben ik al blij met 5-7 kilo (dan ben ik uit de categorie veel te zwaar van voedingscentrum).
Succes allemaal!
zondag 7 juli 2013 om 21:43
quote:winkelfanaat schreef op 07 juli 2013 @ 21:17:
Ik vind het wel interessant maar zo niet uitvoerbaar.
Mijn man zou dit ook willen proberen. Maar wat geef ik hem morgen mee naar zijn werk? (rijdt lange afstanden voor werk zonder koelbox) Zijn bammetjes zijn nog net eetbaar zo lang buiten de koeling.Er zijn lunchboxen met koelelement, daar kun je salades koel mee houden. En niet-rauwe groenten, gaar vlees, gekookte eieren en bijvoorbeeld vis uit blik blijven buiten de koelkast ook prima.
Ik vind het wel interessant maar zo niet uitvoerbaar.
Mijn man zou dit ook willen proberen. Maar wat geef ik hem morgen mee naar zijn werk? (rijdt lange afstanden voor werk zonder koelbox) Zijn bammetjes zijn nog net eetbaar zo lang buiten de koeling.Er zijn lunchboxen met koelelement, daar kun je salades koel mee houden. En niet-rauwe groenten, gaar vlees, gekookte eieren en bijvoorbeeld vis uit blik blijven buiten de koelkast ook prima.
zondag 7 juli 2013 om 21:57
quote:winkelfanaat schreef op 07 juli 2013 @ 21:17:
Ik vind het wel interessant maar zo niet uitvoerbaar.
Mijn man zou dit ook willen proberen. Maar wat geef ik hem morgen mee naar zijn werk? (rijdt lange afstanden voor werk zonder koelbox) Zijn bammetjes zijn nog net eetbaar zo lang buiten de koeling.
Je man zou eventueel koolhydraat arm brood kunnen eten, met sla, tomaat en kip bijvoorbeeld.
En waarom zou hij geen koelboxje in zijn auto kunnen zetten? Er zijn ook kleintjes.
Ik vind het wel interessant maar zo niet uitvoerbaar.
Mijn man zou dit ook willen proberen. Maar wat geef ik hem morgen mee naar zijn werk? (rijdt lange afstanden voor werk zonder koelbox) Zijn bammetjes zijn nog net eetbaar zo lang buiten de koeling.
Je man zou eventueel koolhydraat arm brood kunnen eten, met sla, tomaat en kip bijvoorbeeld.
En waarom zou hij geen koelboxje in zijn auto kunnen zetten? Er zijn ook kleintjes.
zondag 7 juli 2013 om 22:05
quote:jippie55 schreef op zondag 07 juli 2013 21:45 @apatura, je kan er ook een soep bij maken. Bijv. Broccolisoep met zalm of gevulde tomatensoep. Vult altijd en als je een grote pan maakt, kan de bakjes in diepvries doen.Leuk, al die reacties al!
"@apatura, je kan er ook een soep bij maken. Bijv. Broccolisoep met zalm of gevulde tomatensoep. Vult altijd en als je een grote pan maakt, kan de bakjes in diepvries doen."
Ik ben ook fan van soep maken. Niet moeilijk om te doen, vult goed en lekker!
In de Grip Op Koolhydraten (kook)boeken staan recepten om kh-arme crackers te maken. Je kunt ook kh-arme crackers en -brood kopen. Dus dat kan ook nog. Uiteraard kun je dat dan beleggen met vele soorten kh-arm beleg.
Zelf ben ik niet zo van crackers en brood, ik eet vaak salade of (koude) groente met iets van kaas, ei of vlees.
Bij GOK mag je trouwens een (gezonde) kh-rijke maaltijd per dag. Het wordt aangeraden deze 's avonds te nemen, omdat je dan met je gezin kunt mee eten, maar ik heb toch geen gezin en mijn vriend eet ook kh-beperkt in de avond. Ik zou ook niet weten hoe ik die kh in de avond nog moet verbranden. Ik ga vroeg naar bed. Ik neem dus een kh-rijke maaltijd als ontbijt. Dan heb ik de hele dag om het te verbranden en ik ontbijt graag met iets zoets.
"@apatura, je kan er ook een soep bij maken. Bijv. Broccolisoep met zalm of gevulde tomatensoep. Vult altijd en als je een grote pan maakt, kan de bakjes in diepvries doen."
Ik ben ook fan van soep maken. Niet moeilijk om te doen, vult goed en lekker!
In de Grip Op Koolhydraten (kook)boeken staan recepten om kh-arme crackers te maken. Je kunt ook kh-arme crackers en -brood kopen. Dus dat kan ook nog. Uiteraard kun je dat dan beleggen met vele soorten kh-arm beleg.
Zelf ben ik niet zo van crackers en brood, ik eet vaak salade of (koude) groente met iets van kaas, ei of vlees.
Bij GOK mag je trouwens een (gezonde) kh-rijke maaltijd per dag. Het wordt aangeraden deze 's avonds te nemen, omdat je dan met je gezin kunt mee eten, maar ik heb toch geen gezin en mijn vriend eet ook kh-beperkt in de avond. Ik zou ook niet weten hoe ik die kh in de avond nog moet verbranden. Ik ga vroeg naar bed. Ik neem dus een kh-rijke maaltijd als ontbijt. Dan heb ik de hele dag om het te verbranden en ik ontbijt graag met iets zoets.
Als ik vind dat ik moet sporten, ga ik liggen tot dat gevoel verdwijnt.
zondag 7 juli 2013 om 22:22
quote:winkelfanaat schreef op 07 juli 2013 @ 21:17:
Ik vind het wel interessant maar zo niet uitvoerbaar.
Mijn man zou dit ook willen proberen. Maar wat geef ik hem morgen mee naar zijn werk? (rijdt lange afstanden voor werk zonder koelbox) Zijn bammetjes zijn nog net eetbaar zo lang buiten de koeling.Is zeer goed te doen hoor. Er zijn ook vrachtwagen chauffeurs die het doen. Bij eten onderweg uitsmijter zonder brood, wat extra rauwkost erbij vragen. Om mee te nemen is er genoeg. Balletjes gehakt, stukjes kip, rollade. Salades van bv al eerder genoemde sperciboon met tomaat, snippertje ui en lekker creme fraiche dressing. De gewone en ijsbergsla is prima mee te nemen maar de dressing apart doen. Ook kun je van eieren dunnen omeletjes bakken en die vullen met bv ham en sla en besmeren met kruidenkaas. Ook kun je van mozarella dunnen pannekoekjes bakken die je met van alles kunt vullen. Gekookte eitjes zijn ook altijd lekker en vullen prima.
Ik vind het wel interessant maar zo niet uitvoerbaar.
Mijn man zou dit ook willen proberen. Maar wat geef ik hem morgen mee naar zijn werk? (rijdt lange afstanden voor werk zonder koelbox) Zijn bammetjes zijn nog net eetbaar zo lang buiten de koeling.Is zeer goed te doen hoor. Er zijn ook vrachtwagen chauffeurs die het doen. Bij eten onderweg uitsmijter zonder brood, wat extra rauwkost erbij vragen. Om mee te nemen is er genoeg. Balletjes gehakt, stukjes kip, rollade. Salades van bv al eerder genoemde sperciboon met tomaat, snippertje ui en lekker creme fraiche dressing. De gewone en ijsbergsla is prima mee te nemen maar de dressing apart doen. Ook kun je van eieren dunnen omeletjes bakken en die vullen met bv ham en sla en besmeren met kruidenkaas. Ook kun je van mozarella dunnen pannekoekjes bakken die je met van alles kunt vullen. Gekookte eitjes zijn ook altijd lekker en vullen prima.
zondag 7 juli 2013 om 22:27
Shit zeg zit ik net een mega lang bericht te typen gaat er ineens wat mus en kan ik over nieuw beginnen...... Grrrrr
Dan nu maar ff wat korter
Dit is hoe in het op de lijnvlucht moest doen
Sowieso eet je geen normale rijst geen brood en geen pasta en uiteraard geen snoep enz
Je mag wel zilvervliesrijst volkorenpasta en knäckebröd
Ontbijt en lunch
1 glas optimel
2 a 3 knackebrod met bv slankie , Philadelphia light kipfilet rosbief enz enz
Als je koffie drinkt dat zonder melk en suiker
Drie tussendoortjes per dag bv opkikkertje of optimel kwark of yoghurt kwark of vla of fruit
Veel water drinken
Savonds warm eten zoals loempia's met kip en groente in de filodeeg in de Oven
Of zilvervliesrijst met kipfilet wok groente beetje
Chili saus
Of volkeren spaghetti met wokgroente en mager runder gehakt
Sla met mager vlees of vis of kip
Enz enz enz
Wat erg lekker is is het "appeltaartje"
Je schilt en holt een appel uit leg in een schaaltje doe er wat blanke vla overheen en wat kaneelpoeder en evt wat zoetstof en doe dot even in de magnetron
Is echt heerlijk.
Doe de eerste lijndag een appeldag ( eet tot 2 uur smiddags alleen maar appels.)
Herhaal de appeldag nadat je een dag gezondigd hebt!
Als je eens S avonds wat hapjes op tafel wil zetten neem dan bv een rolletje van gekookt ei met rookvlees of bv kipfilet met philledelphia
Verder cherrytomaatjes of komkommer
Voor de mensen die veel onderweg zijn en geen zin hebben om een broodtrommel mee te nemen ; Wasa knäckebröd bestaat ook gevuld of gesmeerd en al in verschillende smaken ( je moet er van houden)
En optimel verkoopt Misschien ook kleine verpakkingen
Een Appeltje flesje water in je auto gooien
Moet lukken
Dit is het enige dieet wat bij mij goed hielp, goed vol te houden is, niet ingewikkeld is en ook nog eens betaalbaar is
En nee ik heb geen aandelen in optimel hoor!
Dit raadde ze me op die club aan
Na een poosje kwamen alleen wel de crackers en optimel me neus uit
Dan nu maar ff wat korter
Dit is hoe in het op de lijnvlucht moest doen
Sowieso eet je geen normale rijst geen brood en geen pasta en uiteraard geen snoep enz
Je mag wel zilvervliesrijst volkorenpasta en knäckebröd
Ontbijt en lunch
1 glas optimel
2 a 3 knackebrod met bv slankie , Philadelphia light kipfilet rosbief enz enz
Als je koffie drinkt dat zonder melk en suiker
Drie tussendoortjes per dag bv opkikkertje of optimel kwark of yoghurt kwark of vla of fruit
Veel water drinken
Savonds warm eten zoals loempia's met kip en groente in de filodeeg in de Oven
Of zilvervliesrijst met kipfilet wok groente beetje
Chili saus
Of volkeren spaghetti met wokgroente en mager runder gehakt
Sla met mager vlees of vis of kip
Enz enz enz
Wat erg lekker is is het "appeltaartje"
Je schilt en holt een appel uit leg in een schaaltje doe er wat blanke vla overheen en wat kaneelpoeder en evt wat zoetstof en doe dot even in de magnetron
Is echt heerlijk.
Doe de eerste lijndag een appeldag ( eet tot 2 uur smiddags alleen maar appels.)
Herhaal de appeldag nadat je een dag gezondigd hebt!
Als je eens S avonds wat hapjes op tafel wil zetten neem dan bv een rolletje van gekookt ei met rookvlees of bv kipfilet met philledelphia
Verder cherrytomaatjes of komkommer
Voor de mensen die veel onderweg zijn en geen zin hebben om een broodtrommel mee te nemen ; Wasa knäckebröd bestaat ook gevuld of gesmeerd en al in verschillende smaken ( je moet er van houden)
En optimel verkoopt Misschien ook kleine verpakkingen
Een Appeltje flesje water in je auto gooien
Moet lukken
Dit is het enige dieet wat bij mij goed hielp, goed vol te houden is, niet ingewikkeld is en ook nog eens betaalbaar is
En nee ik heb geen aandelen in optimel hoor!
Dit raadde ze me op die club aan
Na een poosje kwamen alleen wel de crackers en optimel me neus uit
zondag 7 juli 2013 om 22:33
quote:bummer schreef op zondag 07 juli 2013 22:15 Lijkt mij ook interessant maar of het ook haalbaar is voor mij...
Ik werk 5dagen in de week, kan op m'n werk niets opwarmen/koelen.
Kan iemand van jullie een dag beschrijven qua eten?
Thanx "Kan iemand van jullie een dag beschrijven qua eten?"
Ik probeer het nog eens, quoten met de app. Alvast sorry voor als het er weer niet uit ziet.
Ik ontbijt dus kh-rijk, dan kun je eten wat je wilt, als het maar gezond is. In mijn geval is dat bijvoorbeeld een smoothie, griekse yoghurt of kwark met muesli, havermoutpap, fruit...
Maar je kunt ook makkelijk kh-arm ontbijten: bijvoorbeeld met een omelet of griekse yoghurt met nootjes (je kunt ook notenmuesli maken) en een gekookt ei... Of de kh-arme crackers, het kh-arme brood...
Als lunch neem ik een salade of iets van warme of koude groente met kaas, ei, vlees of vis. Maar ook hier kun je een omelet, kh-arme crackers of kh-arm brood nemen. Of soep.
Avondeten: Groente met vlees, vis of ei. Hiervoor zijn vele variaties mogelijk. Denk aan ovenschotels, pizza's met kh-arme bodem (bijv. van gehakt), salades, soep... Of je houdt het simpel met 1 of 2 soorten groente en een stukje vlees.
Op internet zijn veel recepten te vinden en er zijn kookboeken te koop. Ook veel recepten uit het paleo (oer) dieet passen in een kh-beperkt dieet.
Ik werk 5dagen in de week, kan op m'n werk niets opwarmen/koelen.
Kan iemand van jullie een dag beschrijven qua eten?
Thanx "Kan iemand van jullie een dag beschrijven qua eten?"
Ik probeer het nog eens, quoten met de app. Alvast sorry voor als het er weer niet uit ziet.
Ik ontbijt dus kh-rijk, dan kun je eten wat je wilt, als het maar gezond is. In mijn geval is dat bijvoorbeeld een smoothie, griekse yoghurt of kwark met muesli, havermoutpap, fruit...
Maar je kunt ook makkelijk kh-arm ontbijten: bijvoorbeeld met een omelet of griekse yoghurt met nootjes (je kunt ook notenmuesli maken) en een gekookt ei... Of de kh-arme crackers, het kh-arme brood...
Als lunch neem ik een salade of iets van warme of koude groente met kaas, ei, vlees of vis. Maar ook hier kun je een omelet, kh-arme crackers of kh-arm brood nemen. Of soep.
Avondeten: Groente met vlees, vis of ei. Hiervoor zijn vele variaties mogelijk. Denk aan ovenschotels, pizza's met kh-arme bodem (bijv. van gehakt), salades, soep... Of je houdt het simpel met 1 of 2 soorten groente en een stukje vlees.
Op internet zijn veel recepten te vinden en er zijn kookboeken te koop. Ook veel recepten uit het paleo (oer) dieet passen in een kh-beperkt dieet.
Als ik vind dat ik moet sporten, ga ik liggen tot dat gevoel verdwijnt.
zondag 7 juli 2013 om 22:35
zondag 7 juli 2013 om 22:39
