Lijf & Lijn
alle pijlers
Krachttraining om fitter te worden: eet ik wel genoeg?
donderdag 18 augustus 2016 om 12:42
Een prangende vraag, dus eindelijk heeft deze meelezer een account aangemaakt.
Ben op zoek naar advies van (ervarings)deskundigen.
Sinds vier weken heb ik de knop omgezet. Ik at ongezond, heb weinig energie en kon veel van mijn kleren niet meer aan. Ben klein en tenger van stuk en deed helemaal niks aan sport of beweging. Ondanks mijn bouw heb ik nu een onderkin, flinke lovehandels, dikke uitgezakte billen en zadeltassen. En bijna geen spieren. Mijn doel is om fitter en strakker te worden. Meer energie te krijgen en gezond te zijn.
Heb mijn doelen op my fitness pal ingevoerd. Hierbij heb ik ook ingevuld dat ik komend half jaar 5 kg kwijt wil, weet niet of ik daar goed aan gedaan heb maar heb ik zo ingeschat omdat ik al tien jaar hetzelfde gewicht had en sinds drie jaar dus geleidelijk aan 5 kg zwaarder geworden ben. Ik eet nu sinds een maand gezond, geen slechte vetten, geen bewerkte suikers etc. en kom elke dag uit tussen de 1200-1500 kcal. Ik sport drie maal in de week, 2x krachttraining met een programma dat samengesteld is door een trainer (warming up, krachttraining, 20 minuten cardio), 1x bodypump.
Ik eet nu veel gezonder en veel minder dan voorheen. Ik sport! Ik voel me hartstikke lekker en energiek en volgens mij word ik ook al een beetje strakker, maar ik heb me niet opgemeten. Het grappige: ik ben helemaal niks aangekomen of afgevallen. Niet erg want het gaat me eigenlijk vooral om fitter/strakker/energieker worden. Ik ben begin 30, 1.60 m, 57 kg.
Mijn vraag:
Doe ik het nu goed? Of moet ik juist meer eten? Zo ja, meer koolhydraten of juist meer eiwitten? Ik eet nu eigenlijk onder mijn onderhoud (= ong. 1700 kcal). Is dit wel goed voor mijn doelen?
Ben op zoek naar advies van (ervarings)deskundigen.
Sinds vier weken heb ik de knop omgezet. Ik at ongezond, heb weinig energie en kon veel van mijn kleren niet meer aan. Ben klein en tenger van stuk en deed helemaal niks aan sport of beweging. Ondanks mijn bouw heb ik nu een onderkin, flinke lovehandels, dikke uitgezakte billen en zadeltassen. En bijna geen spieren. Mijn doel is om fitter en strakker te worden. Meer energie te krijgen en gezond te zijn.
Heb mijn doelen op my fitness pal ingevoerd. Hierbij heb ik ook ingevuld dat ik komend half jaar 5 kg kwijt wil, weet niet of ik daar goed aan gedaan heb maar heb ik zo ingeschat omdat ik al tien jaar hetzelfde gewicht had en sinds drie jaar dus geleidelijk aan 5 kg zwaarder geworden ben. Ik eet nu sinds een maand gezond, geen slechte vetten, geen bewerkte suikers etc. en kom elke dag uit tussen de 1200-1500 kcal. Ik sport drie maal in de week, 2x krachttraining met een programma dat samengesteld is door een trainer (warming up, krachttraining, 20 minuten cardio), 1x bodypump.
Ik eet nu veel gezonder en veel minder dan voorheen. Ik sport! Ik voel me hartstikke lekker en energiek en volgens mij word ik ook al een beetje strakker, maar ik heb me niet opgemeten. Het grappige: ik ben helemaal niks aangekomen of afgevallen. Niet erg want het gaat me eigenlijk vooral om fitter/strakker/energieker worden. Ik ben begin 30, 1.60 m, 57 kg.
Mijn vraag:
Doe ik het nu goed? Of moet ik juist meer eten? Zo ja, meer koolhydraten of juist meer eiwitten? Ik eet nu eigenlijk onder mijn onderhoud (= ong. 1700 kcal). Is dit wel goed voor mijn doelen?
donderdag 18 augustus 2016 om 15:01
Ik meet mezelf ook (wegen ook natuurlijk). Zonder extra te sporten ben ik al 9 kilo en vele centimeters afgevallen. Ik ben eerst begonnen met meer gewoon bewegen: wandelen, fietsen, zwemmen en doe nu ook 1 x in de week bootcamp. Volgens mij is afvallen 80 % voeding en 20 % beweging. Bewegen en sporten doe ik vooral omdat ik het leuk vind.
donderdag 18 augustus 2016 om 15:01
quote:Koffiehagedis schreef op 18 augustus 2016 @ 13:54:
Als diëtist in opleiding kan ik zeggen: niet goed bezig. Door te eten zoals jij eet pleeg je roofbouw op je lijf, niets gezonds aan. Integendeel. Nóóit onder je minimum eten. En als je spieropbouw wilt juist meer eten dan je minimum, met name eiwitten. Laat je hierbij alsjeblieft adviseren door een diëtist.Prfff. Uitleg graag, want dit is een erg karige onderbouwing( of ik ben superman, want dan tart ik elke fitnesswet (en mijn trainingsmaatje ook)).
Als diëtist in opleiding kan ik zeggen: niet goed bezig. Door te eten zoals jij eet pleeg je roofbouw op je lijf, niets gezonds aan. Integendeel. Nóóit onder je minimum eten. En als je spieropbouw wilt juist meer eten dan je minimum, met name eiwitten. Laat je hierbij alsjeblieft adviseren door een diëtist.Prfff. Uitleg graag, want dit is een erg karige onderbouwing( of ik ben superman, want dan tart ik elke fitnesswet (en mijn trainingsmaatje ook)).
donderdag 18 augustus 2016 om 16:36
quote:Gamechanger schreef op 18 augustus 2016 @ 14:01:
[...]
Het zijn twee doelen:
1) strakker worden (1)/gespierder (2)/mooier figuur (3)
2) fitter worden (4) /meer energie (5)
bonusdoel:
- weer in mijn eigen garderobe passen . Maar dat past eigenlijk ook binnen doel 1....
Welke aanpak raad jij aan?
En stiekem wil je ook het cijfer op de weegschaal naar beneden (7).
Ik raad je aan om realistisch te worden en de 2 belangrijkste doelen te kiezen en de rest voorlopig los te laten.
Je gaat anders keihard trainen en te weinig eten waardoor je jezelf uit put. Je kunt geen spiermassa opbouwen wanneer je te weinig eet. Je past met spiermassa mogelijk niet in een maatje 36.
Wat er nou heilig? Je maat 36/de weegschaal of gezond/Fit zijn? Denk je dat Daphne Schippers maat 36 heeft?
[...]
Het zijn twee doelen:
1) strakker worden (1)/gespierder (2)/mooier figuur (3)
2) fitter worden (4) /meer energie (5)
bonusdoel:
- weer in mijn eigen garderobe passen . Maar dat past eigenlijk ook binnen doel 1....
Welke aanpak raad jij aan?
En stiekem wil je ook het cijfer op de weegschaal naar beneden (7).
Ik raad je aan om realistisch te worden en de 2 belangrijkste doelen te kiezen en de rest voorlopig los te laten.
Je gaat anders keihard trainen en te weinig eten waardoor je jezelf uit put. Je kunt geen spiermassa opbouwen wanneer je te weinig eet. Je past met spiermassa mogelijk niet in een maatje 36.
Wat er nou heilig? Je maat 36/de weegschaal of gezond/Fit zijn? Denk je dat Daphne Schippers maat 36 heeft?
This user may use sarcasm and cynicism in a way you are not accustomed to. You might suffer severe mental damage.
donderdag 18 augustus 2016 om 16:41
quote:spell68 schreef op 18 augustus 2016 @ 15:01:
[...]
Prfff. Uitleg graag, want dit is een erg karige onderbouwing( of ik ben superman, want dan tart ik elke fitnesswet (en mijn trainingsmaatje ook)).Je doet leangains/IF daar is deze TO nog niet aan toe. Zij zal eerst een normaal eetpatroon en sport moeten aanwennen. Zij deed eerst helemaal niets. Ik denk dat je ook de stress van leangains/IF niet moet onderschatten zeker niet voor een jonge moeder die in maat 36 wil passen. Niet iedereen is op elk moment in zijn leven mentaal sterk genoeg voor de aanpak die jullie hebben gekozen.
[...]
Prfff. Uitleg graag, want dit is een erg karige onderbouwing( of ik ben superman, want dan tart ik elke fitnesswet (en mijn trainingsmaatje ook)).Je doet leangains/IF daar is deze TO nog niet aan toe. Zij zal eerst een normaal eetpatroon en sport moeten aanwennen. Zij deed eerst helemaal niets. Ik denk dat je ook de stress van leangains/IF niet moet onderschatten zeker niet voor een jonge moeder die in maat 36 wil passen. Niet iedereen is op elk moment in zijn leven mentaal sterk genoeg voor de aanpak die jullie hebben gekozen.
This user may use sarcasm and cynicism in a way you are not accustomed to. You might suffer severe mental damage.
donderdag 18 augustus 2016 om 16:42
quote:elske1975 schreef op 18 augustus 2016 @ 15:01:
Ik meet mezelf ook (wegen ook natuurlijk). Zonder extra te sporten ben ik al 9 kilo en vele centimeters afgevallen. Ik ben eerst begonnen met meer gewoon bewegen: wandelen, fietsen, zwemmen en doe nu ook 1 x in de week bootcamp. Volgens mij is afvallen 80 % voeding en 20 % beweging. Bewegen en sporten doe ik vooral omdat ik het leuk vind.Wanneer je 57 kilo weegt heb je geen reden om kilo's af te vallen. Zeker geen 9 kilo.
Ik meet mezelf ook (wegen ook natuurlijk). Zonder extra te sporten ben ik al 9 kilo en vele centimeters afgevallen. Ik ben eerst begonnen met meer gewoon bewegen: wandelen, fietsen, zwemmen en doe nu ook 1 x in de week bootcamp. Volgens mij is afvallen 80 % voeding en 20 % beweging. Bewegen en sporten doe ik vooral omdat ik het leuk vind.Wanneer je 57 kilo weegt heb je geen reden om kilo's af te vallen. Zeker geen 9 kilo.
This user may use sarcasm and cynicism in a way you are not accustomed to. You might suffer severe mental damage.
donderdag 18 augustus 2016 om 17:12
quote:viva-amber schreef op 18 augustus 2016 @ 16:41:
[...]
Je doet leangains/IF daar is deze TO nog niet aan toe. Zij zal eerst een normaal eetpatroon en sport moeten aanwennen. Zij deed eerst helemaal niets. Ik denk dat je ook de stress van leangains/IF niet moet onderschatten zeker niet voor een jonge moeder die in maat 36 wil passen. Niet iedereen is op elk moment in zijn leven mentaal sterk genoeg voor de aanpak die jullie hebben gekozen.Eens. Belangrijkste doel voor TS was oorspronkelijk om weer lekkerder in haar vel te zitten. Nu dat goed lukt wordt ze wat ambitieuzer, maar ze is eigenlijk pas een maand bezig.
[...]
Je doet leangains/IF daar is deze TO nog niet aan toe. Zij zal eerst een normaal eetpatroon en sport moeten aanwennen. Zij deed eerst helemaal niets. Ik denk dat je ook de stress van leangains/IF niet moet onderschatten zeker niet voor een jonge moeder die in maat 36 wil passen. Niet iedereen is op elk moment in zijn leven mentaal sterk genoeg voor de aanpak die jullie hebben gekozen.Eens. Belangrijkste doel voor TS was oorspronkelijk om weer lekkerder in haar vel te zitten. Nu dat goed lukt wordt ze wat ambitieuzer, maar ze is eigenlijk pas een maand bezig.
donderdag 18 augustus 2016 om 17:35
Wat is je doel, in maat 36 of gespierd worden? Want voor maat 36 of 34 moet je minder eten dan je verbrandt.
Over die onderkin, dat kan gewoon bij dat gewicht, ik had dat ook bij een BMI van 24. Je wordt ook ouder, dan zakt alles sowieso naar beneden, en als je dan nog best veel vet hebt, dan heb je een onderkin. Af vallen is echt niet voor mensen met overgewicht, dat kan prima in je BMI range, die voor mij bijna 20 kilo is (53-72 ongeveer). BMI 24-21 maakt bij mij 2 maten uit zo'n beetje en 10 cm om mijn taille.
Over die onderkin, dat kan gewoon bij dat gewicht, ik had dat ook bij een BMI van 24. Je wordt ook ouder, dan zakt alles sowieso naar beneden, en als je dan nog best veel vet hebt, dan heb je een onderkin. Af vallen is echt niet voor mensen met overgewicht, dat kan prima in je BMI range, die voor mij bijna 20 kilo is (53-72 ongeveer). BMI 24-21 maakt bij mij 2 maten uit zo'n beetje en 10 cm om mijn taille.
donderdag 18 augustus 2016 om 17:44
quote:viva-amber schreef op 18 augustus 2016 @ 16:41:
[...]
Je doet leangains/IF daar is deze TO nog niet aan toe. Zij zal eerst een normaal eetpatroon en sport moeten aanwennen. Zij deed eerst helemaal niets. Ik denk dat je ook de stress van leangains/IF niet moet onderschatten zeker niet voor een jonge moeder die in maat 36 wil passen. Niet iedereen is op elk moment in zijn leven mentaal sterk genoeg voor de aanpak die jullie hebben gekozen.
Ik neem aan dat jouw stelling (net als de diëtist in opleiding) is, dat je geen spiermassa kunt opbouwen als je te weinig eet, een algemene aanname is toch?
Dan geldt voor zowel haar als voor mij, dat heeft verder niet zoveel met intermittent fasting te maken.
Mijn ervaring is dat dat niet zo is, dus ik zie graag een onderbouwing hoe diëtist tot die stelling komt (ik vermoed dat die onderbouwing er niet is, maar dat hij/ zij gewoon klakkeloos over heef genomen, wat hij zij geleerd c.q. van anderen gehoord heeft en weinig met eigen ervaringen heeft te maken).
Dit alles bewijst voor mij weer dat zelfeducatie en nadenken je veel verder brengt dan naar diëtist te luisteren, want die leren allemaal hetzelfde en daar zit weinig zelf nadenken bij. Maar goed, zij moeten ook een boterham verdienen.
[...]
Je doet leangains/IF daar is deze TO nog niet aan toe. Zij zal eerst een normaal eetpatroon en sport moeten aanwennen. Zij deed eerst helemaal niets. Ik denk dat je ook de stress van leangains/IF niet moet onderschatten zeker niet voor een jonge moeder die in maat 36 wil passen. Niet iedereen is op elk moment in zijn leven mentaal sterk genoeg voor de aanpak die jullie hebben gekozen.
Ik neem aan dat jouw stelling (net als de diëtist in opleiding) is, dat je geen spiermassa kunt opbouwen als je te weinig eet, een algemene aanname is toch?
Dan geldt voor zowel haar als voor mij, dat heeft verder niet zoveel met intermittent fasting te maken.
Mijn ervaring is dat dat niet zo is, dus ik zie graag een onderbouwing hoe diëtist tot die stelling komt (ik vermoed dat die onderbouwing er niet is, maar dat hij/ zij gewoon klakkeloos over heef genomen, wat hij zij geleerd c.q. van anderen gehoord heeft en weinig met eigen ervaringen heeft te maken).
Dit alles bewijst voor mij weer dat zelfeducatie en nadenken je veel verder brengt dan naar diëtist te luisteren, want die leren allemaal hetzelfde en daar zit weinig zelf nadenken bij. Maar goed, zij moeten ook een boterham verdienen.
donderdag 18 augustus 2016 om 17:44
Eiwitten na het trainen helpen spieren herstellen. Ik ben van mening dat genoeg eten belangrijk is voor het lichaam waarvan 80% verantwoord gezond moet zijn. En dat je tussendoor een handje chips neemt, is echt niet erg. Op de site van Womens Health staan veel tips, tricks, maaltijden en artikelen die je kunnen helpen. Ieder lichaam is anders, dus ik kan je niet persoonlijk helpen.
donderdag 18 augustus 2016 om 17:45
quote:spell68 schreef op 18 augustus 2016 @ 15:01:
[...]
Prfff. Uitleg graag, want dit is een erg karige onderbouwing( of ik ben superman, want dan tart ik elke fitnesswet (en mijn trainingsmaatje ook)).Volgens mij zeg ik weinig ingewikkelds, en ik wil ook geen uitgebreid voedingsadvies geven aan iemand die ik enkel op een forum lees. Bottom line: laat je als je wilt krachttrainen en iets rigoureus anders wilt met je eetpatroon eerst goed adviseren door een diëtist. En 1200 kilocalorieën eten per dag is voor zo goed als geen enkele gezonde volwassene echt ok gedurende een langere periode.
[...]
Prfff. Uitleg graag, want dit is een erg karige onderbouwing( of ik ben superman, want dan tart ik elke fitnesswet (en mijn trainingsmaatje ook)).Volgens mij zeg ik weinig ingewikkelds, en ik wil ook geen uitgebreid voedingsadvies geven aan iemand die ik enkel op een forum lees. Bottom line: laat je als je wilt krachttrainen en iets rigoureus anders wilt met je eetpatroon eerst goed adviseren door een diëtist. En 1200 kilocalorieën eten per dag is voor zo goed als geen enkele gezonde volwassene echt ok gedurende een langere periode.
donderdag 18 augustus 2016 om 17:47
Spell ik denk dat de methode IF/Leangains werkt. Ik denk alleen niet dat je een onzekere jonge moeder naast alle anders doelen moet bevestigen in het feit dat zij zichzelf niet zo mooi vindt en te dik terwijl er objectief gezien niets mis is met haar gewicht,
Niet iedereen redeneert alleen maar vanuit de kant wetenschap. Er is ook nog de emotionele kant van sport en afvallen.
Niet iedereen redeneert alleen maar vanuit de kant wetenschap. Er is ook nog de emotionele kant van sport en afvallen.
This user may use sarcasm and cynicism in a way you are not accustomed to. You might suffer severe mental damage.
donderdag 18 augustus 2016 om 18:07
Ik heb alleen een onderkin wanneer ik met ingetrokken kin lach en ik rimpel ook mijn neus er nog leuk bij zodat ik er altijd als een debiel uitzie op een foto....er kan geen training of dieet tegen op. Daarom ga ik ook altijd op de foto met mijn hoofd in schaduw.
This user may use sarcasm and cynicism in a way you are not accustomed to. You might suffer severe mental damage.
donderdag 18 augustus 2016 om 18:09
quote:spell68 schreef op 18 augustus 2016 @ 17:44:
[...]
ik zie graag een onderbouwing hoe diëtist tot die stelling komt (ik vermoed dat die onderbouwing er niet is, maar dat hij/ zij gewoon klakkeloos over heef genomen, wat hij zij geleerd c.q. van anderen gehoord heeft en weinig met eigen ervaringen heeft te maken).
Dit alles bewijst voor mij weer dat zelfeducatie en nadenken je veel verder brengt dan naar diëtist te luisteren, want die leren allemaal hetzelfde en daar zit weinig zelf nadenken bij. Maar goed, zij moeten ook een boterham verdienen.Vind ik erg onprettig om te lezen. Stigmatiserend, bevooroordeeld. Voel ook niet de behoefte mijn kennis of hoe ik daaraan kom te 'bewijzen', dat was namelijk ook niet de insteek van mijn eerste reactie. De enige reactie die ik heb is aan TO gericht: zorg voor je lijf, en zoek daar eventueel een professional bij die kennis van zaken heeft. Wens je veel succes!
[...]
ik zie graag een onderbouwing hoe diëtist tot die stelling komt (ik vermoed dat die onderbouwing er niet is, maar dat hij/ zij gewoon klakkeloos over heef genomen, wat hij zij geleerd c.q. van anderen gehoord heeft en weinig met eigen ervaringen heeft te maken).
Dit alles bewijst voor mij weer dat zelfeducatie en nadenken je veel verder brengt dan naar diëtist te luisteren, want die leren allemaal hetzelfde en daar zit weinig zelf nadenken bij. Maar goed, zij moeten ook een boterham verdienen.Vind ik erg onprettig om te lezen. Stigmatiserend, bevooroordeeld. Voel ook niet de behoefte mijn kennis of hoe ik daaraan kom te 'bewijzen', dat was namelijk ook niet de insteek van mijn eerste reactie. De enige reactie die ik heb is aan TO gericht: zorg voor je lijf, en zoek daar eventueel een professional bij die kennis van zaken heeft. Wens je veel succes!
donderdag 18 augustus 2016 om 18:19
quote:viva-amber schreef op 18 augustus 2016 @ 17:47:
Spell ik denk dat de methode IF/Leangains werkt. Ik denk alleen niet dat je een onzekere jonge moeder naast alle anders doelen moet bevestigen in het feit dat zij zichzelf niet zo mooi vindt en te dik terwijl er objectief gezien niets mis is met haar gewicht,
Niet iedereen redeneert alleen maar vanuit de kant wetenschap. Er is ook nog de emotionele kant van sport en afvallen.
Vertel mij wat. Ik heb uit eigen ervaring geleerd dat voor veel vrouwen heel dat afvallen en gewicht etc 90% psychologie is en een zeer langdurig proces. Mijn punt is alleen dat hier nogal wat dingen worden gezegd, met een stelligheid alsof dat ook de waarheid is. Als dat zo is dan zie ik graag een onderbouwing.
Feit is dat je niet zo maar kunt zeggen of ze wel of niet te weinig eet. Daar komen gewoon veel meer factoren bij kijken. En ik ben ontzettend allergisch voor mensen die beginnen te schermen met hun opleiding/ diploma om daarmee aan te geven dat ze een zogenaamde autoriteit zijn en dus de waarheid spreken en dus een onderbouwing vanzelfsprekend niet nodig is.
Verder heb ik geen oordeel of iemand zichzelf wel of niet te dik vindt. Dat was haar vraag niet en als zij de lat voor zichzelf veel hoger wenst te leggen dan de gemiddelde Nederlander die überhaupt te lam is om iets te ondernemen, dan zeg ik chapeau!
Spell ik denk dat de methode IF/Leangains werkt. Ik denk alleen niet dat je een onzekere jonge moeder naast alle anders doelen moet bevestigen in het feit dat zij zichzelf niet zo mooi vindt en te dik terwijl er objectief gezien niets mis is met haar gewicht,
Niet iedereen redeneert alleen maar vanuit de kant wetenschap. Er is ook nog de emotionele kant van sport en afvallen.
Vertel mij wat. Ik heb uit eigen ervaring geleerd dat voor veel vrouwen heel dat afvallen en gewicht etc 90% psychologie is en een zeer langdurig proces. Mijn punt is alleen dat hier nogal wat dingen worden gezegd, met een stelligheid alsof dat ook de waarheid is. Als dat zo is dan zie ik graag een onderbouwing.
Feit is dat je niet zo maar kunt zeggen of ze wel of niet te weinig eet. Daar komen gewoon veel meer factoren bij kijken. En ik ben ontzettend allergisch voor mensen die beginnen te schermen met hun opleiding/ diploma om daarmee aan te geven dat ze een zogenaamde autoriteit zijn en dus de waarheid spreken en dus een onderbouwing vanzelfsprekend niet nodig is.
Verder heb ik geen oordeel of iemand zichzelf wel of niet te dik vindt. Dat was haar vraag niet en als zij de lat voor zichzelf veel hoger wenst te leggen dan de gemiddelde Nederlander die überhaupt te lam is om iets te ondernemen, dan zeg ik chapeau!
donderdag 18 augustus 2016 om 18:20
quote:strikjemetstippels schreef op 18 augustus 2016 @ 17:35:
Wat is je doel, in maat 36 of gespierd worden? Want voor maat 36 of 34 moet je minder eten dan je verbrandt.
Over die onderkin, dat kan gewoon bij dat gewicht, ik had dat ook bij een BMI van 24. Je wordt ook ouder, dan zakt alles sowieso naar beneden, en als je dan nog best veel vet hebt, dan heb je een onderkin. Af vallen is echt niet voor mensen met overgewicht, dat kan prima in je BMI range, die voor mij bijna 20 kilo is (53-72 ongeveer). BMI 24-21 maakt bij mij 2 maten uit zo'n beetje en 10 cm om mijn taille.
Ik wil wat strakker (en dus gespierder?) worden zodat ik mijn oude maat 36 weer aan kan. Leek me goed om dit met krachttraining aan te pakken ipv met alleen cardio zoals ik vaker om me heen zie.
En ik dacht dat het ook wel een goed idee was om minder te eten dan ik nodig heb. Ik heb eigenlijk geen behoefte meer aan snoep en chips, dat is over. En ik ben ook niet moe, hongerig of duizelig dus dacht dat ik op de goeie weg zat.
Blijkbaar ligt het toch wat genuanceerder zoals hier in dit topic aangegeven wordt.
Ik wil volgens mij niks drastisch of ingewikkelds dus ik denk dat ik er wel kan komen met lekker gezond en gevarieerd eten en dan gewoon wat meer dan nu.
Wat is je doel, in maat 36 of gespierd worden? Want voor maat 36 of 34 moet je minder eten dan je verbrandt.
Over die onderkin, dat kan gewoon bij dat gewicht, ik had dat ook bij een BMI van 24. Je wordt ook ouder, dan zakt alles sowieso naar beneden, en als je dan nog best veel vet hebt, dan heb je een onderkin. Af vallen is echt niet voor mensen met overgewicht, dat kan prima in je BMI range, die voor mij bijna 20 kilo is (53-72 ongeveer). BMI 24-21 maakt bij mij 2 maten uit zo'n beetje en 10 cm om mijn taille.
Ik wil wat strakker (en dus gespierder?) worden zodat ik mijn oude maat 36 weer aan kan. Leek me goed om dit met krachttraining aan te pakken ipv met alleen cardio zoals ik vaker om me heen zie.
En ik dacht dat het ook wel een goed idee was om minder te eten dan ik nodig heb. Ik heb eigenlijk geen behoefte meer aan snoep en chips, dat is over. En ik ben ook niet moe, hongerig of duizelig dus dacht dat ik op de goeie weg zat.
Blijkbaar ligt het toch wat genuanceerder zoals hier in dit topic aangegeven wordt.
Ik wil volgens mij niks drastisch of ingewikkelds dus ik denk dat ik er wel kan komen met lekker gezond en gevarieerd eten en dan gewoon wat meer dan nu.
donderdag 18 augustus 2016 om 18:25
quote:Koffiehagedis schreef op 18 augustus 2016 @ 18:09:
[...]
Vind ik erg onprettig om te lezen. Stigmatiserend, bevooroordeeld. Voel ook niet de behoefte mijn kennis of hoe ik daaraan kom te 'bewijzen', dat was namelijk ook niet de insteek van mijn eerste reactie. De enige reactie die ik heb is aan TO gericht: zorg voor je lijf, en zoek daar eventueel een professional bij die kennis van zaken heeft. Wens je veel succes!Bedankt voor de bevestiging van mijn vermoeden.
[...]
Vind ik erg onprettig om te lezen. Stigmatiserend, bevooroordeeld. Voel ook niet de behoefte mijn kennis of hoe ik daaraan kom te 'bewijzen', dat was namelijk ook niet de insteek van mijn eerste reactie. De enige reactie die ik heb is aan TO gericht: zorg voor je lijf, en zoek daar eventueel een professional bij die kennis van zaken heeft. Wens je veel succes!Bedankt voor de bevestiging van mijn vermoeden.
donderdag 18 augustus 2016 om 18:28
quote:spell68 schreef op 18 augustus 2016 @ 18:19:
[...]
Verder heb ik geen oordeel of iemand zichzelf wel of niet te dik vindt. Dat was haar vraag niet en als zij de lat voor zichzelf veel hoger wenst te leggen dan de gemiddelde Nederlander die überhaupt te lam is om iets te ondernemen, dan zeg ik chapeau!Dank je. Ik voel inderdaad wel veel oordeel uit sommige reacties spreken, probeer het me maar niet persoonlijk aan te trekken. Werkt ook niet helemaal motiverend terwijl ik zelf nu wel echt helemaal in een positieve vibe zit, vind het echt leuk om sportief bezig te zijn en voel me ook energieker dan ik me in de afgelopen tijd gevoeld heb.
[...]
Verder heb ik geen oordeel of iemand zichzelf wel of niet te dik vindt. Dat was haar vraag niet en als zij de lat voor zichzelf veel hoger wenst te leggen dan de gemiddelde Nederlander die überhaupt te lam is om iets te ondernemen, dan zeg ik chapeau!Dank je. Ik voel inderdaad wel veel oordeel uit sommige reacties spreken, probeer het me maar niet persoonlijk aan te trekken. Werkt ook niet helemaal motiverend terwijl ik zelf nu wel echt helemaal in een positieve vibe zit, vind het echt leuk om sportief bezig te zijn en voel me ook energieker dan ik me in de afgelopen tijd gevoeld heb.
donderdag 18 augustus 2016 om 18:31
GC wanneer je op de goed weg bent met sport en je voelt je goed: waarom open je dan een topic?
Je bent wellicht op de goede weg...de kans dat je echter alle 7 van je doelen gaat behalen in een korte tijd is niet zo groot.
Met welk resultaat ben je tevreden de komende 3-6 maanden?
Is je fit voelen en er beter uitzien goed genoeg?
Of ga je obsessief door tot je in een maat 36 past en onder de 52 kilo weegt met als gevolg dat je het misschien niet volhoud naast alle andere dingen in je leven waaronder het moederschap?
Je bent wellicht op de goede weg...de kans dat je echter alle 7 van je doelen gaat behalen in een korte tijd is niet zo groot.
Met welk resultaat ben je tevreden de komende 3-6 maanden?
Is je fit voelen en er beter uitzien goed genoeg?
Of ga je obsessief door tot je in een maat 36 past en onder de 52 kilo weegt met als gevolg dat je het misschien niet volhoud naast alle andere dingen in je leven waaronder het moederschap?
This user may use sarcasm and cynicism in a way you are not accustomed to. You might suffer severe mental damage.
donderdag 18 augustus 2016 om 18:31
quote:Gamechanger schreef op 18 augustus 2016 @ 18:28:
[...]
Dank je. Ik voel inderdaad wel veel oordeel uit sommige reacties spreken, probeer het me maar niet persoonlijk aan te trekken. Werkt ook niet helemaal motiverend terwijl ik zelf nu wel echt helemaal in een positieve vibe zit, vind het echt leuk om sportief bezig te zijn en voel me ook energieker dan ik me in de afgelopen tijd gevoeld heb.Dan is het toch goed, kijk gewoon naar je meet lint en je weegschaal en sport lekker door, blijf evalueren en ben pas tevreden wanneer het voor jou goed is, niet wat de rest van de wereld er van vindt.
[...]
Dank je. Ik voel inderdaad wel veel oordeel uit sommige reacties spreken, probeer het me maar niet persoonlijk aan te trekken. Werkt ook niet helemaal motiverend terwijl ik zelf nu wel echt helemaal in een positieve vibe zit, vind het echt leuk om sportief bezig te zijn en voel me ook energieker dan ik me in de afgelopen tijd gevoeld heb.Dan is het toch goed, kijk gewoon naar je meet lint en je weegschaal en sport lekker door, blijf evalueren en ben pas tevreden wanneer het voor jou goed is, niet wat de rest van de wereld er van vindt.
donderdag 18 augustus 2016 om 18:33
quote:Gamechanger schreef op 18 augustus 2016 @ 18:20:
[...]
Ik wil wat strakker (en dus gespierder?) worden zodat ik mijn oude maat 36 weer aan kan. Leek me goed om dit met krachttraining aan te pakken ipv met alleen cardio zoals ik vaker om me heen zie.
En ik dacht dat het ook wel een goed idee was om minder te eten dan ik nodig heb. Ik heb eigenlijk geen behoefte meer aan snoep en chips, dat is over. En ik ben ook niet moe, hongerig of duizelig dus dacht dat ik op de goeie weg zat.
Blijkbaar ligt het toch wat genuanceerder zoals hier in dit topic aangegeven wordt.
Ik wil volgens mij niks drastisch of ingewikkelds dus ik denk dat ik er wel kan komen met lekker gezond en gevarieerd eten en dan gewoon wat meer dan nu.je wilt dus afvallen (een maat kleiner) dat is iets anders dan gespierder worden (dat is meestal niet een maat kleiner)
[...]
Ik wil wat strakker (en dus gespierder?) worden zodat ik mijn oude maat 36 weer aan kan. Leek me goed om dit met krachttraining aan te pakken ipv met alleen cardio zoals ik vaker om me heen zie.
En ik dacht dat het ook wel een goed idee was om minder te eten dan ik nodig heb. Ik heb eigenlijk geen behoefte meer aan snoep en chips, dat is over. En ik ben ook niet moe, hongerig of duizelig dus dacht dat ik op de goeie weg zat.
Blijkbaar ligt het toch wat genuanceerder zoals hier in dit topic aangegeven wordt.
Ik wil volgens mij niks drastisch of ingewikkelds dus ik denk dat ik er wel kan komen met lekker gezond en gevarieerd eten en dan gewoon wat meer dan nu.je wilt dus afvallen (een maat kleiner) dat is iets anders dan gespierder worden (dat is meestal niet een maat kleiner)
