Lijf & Lijn
alle pijlers
langzaam wat gezonder gaan leven
donderdag 29 oktober 2009 om 11:17
N.a.v. mn vader die me op het hart drukte om wat te gaan doen aan mijn gezondheid ivm voorkomen van diabetes open ik dit topic:
Wie doet mee met
* een regelmatig eetpatroon aan te leren
* de 2 ons groente en 2 stuks fruit per dag proberen te halen
* een minimum aan conditie op te bouwen
* niet dieten en niet overeten
* buikomvang/vetpercentage omlaag krijgen
De focus ligt niet op gewicht, dat is bijzaak.
Wie doet mee met
* een regelmatig eetpatroon aan te leren
* de 2 ons groente en 2 stuks fruit per dag proberen te halen
* een minimum aan conditie op te bouwen
* niet dieten en niet overeten
* buikomvang/vetpercentage omlaag krijgen
De focus ligt niet op gewicht, dat is bijzaak.
donderdag 7 januari 2010 om 12:48
Na twaalven bedacht ik me dat ik n verjaardag van n dierbare had gemist, voelde me zo'n slechte vriendin, en toen heb ik weer brood zitten eten, eerst met kipfilet en later met mayonaise en ook nog wat kaas. Dat dempte het schuldgevoel en maakte me wat 'stoned', beter te hendelen dat ik zo vol zat dan dat ik heb verzaakt naar iemand die notabene altijd voor anderen klaar staat. Heb haar net gebeld, ze had mij niet gemist, phew zucht van verlichting.
donderdag 7 januari 2010 om 13:15
Balen TM dat je de verjaardag vergeten was. Vervelend dat je daardoor bent gaan eten, maar fijn dat dierbare het niet erg vond!
Lijstje gisteren;
O: kwark met all bran flakes en 2 espresso met zoetje en melk
T; niets
L; 3 bruine bth 2 met eiersalade en 1 met kaas en ketchup
T; nieuwjaarsreceptie van vriend en heb daar een klein kinderzakje patat gehad met mayo en 2 verse jus'd orange
A; pizza
T; paar blokjes chocolade
Beweging een uur gewandeld.
Vandaag;
O; kwark met all bran flakes met honing en 1 espresso met melk en zoetje
T; niets
L; 3 bruine bth met hagelslag en beker optimel
T; 4 blokjes chocolade
A; krieltjes met hamburger en salade
T;
Beweging 40 min hardgelopen.
Lijstje gisteren;
O: kwark met all bran flakes en 2 espresso met zoetje en melk
T; niets
L; 3 bruine bth 2 met eiersalade en 1 met kaas en ketchup
T; nieuwjaarsreceptie van vriend en heb daar een klein kinderzakje patat gehad met mayo en 2 verse jus'd orange
A; pizza
T; paar blokjes chocolade
Beweging een uur gewandeld.
Vandaag;
O; kwark met all bran flakes met honing en 1 espresso met melk en zoetje
T; niets
L; 3 bruine bth met hagelslag en beker optimel
T; 4 blokjes chocolade
A; krieltjes met hamburger en salade
T;
Beweging 40 min hardgelopen.
anoniem_3044 wijzigde dit bericht op 07-01-2010 19:13
Reden: toevoeging!
Reden: toevoeging!
% gewijzigd
vrijdag 8 januari 2010 om 13:56
E.s. wat fijn dat je weer kan hardlopen, dat had je zeker wel gemist? Plus het WW verhaal en dan n enkelblessure hebben, ben blij voor je dat ie het weer naar behoren doet!
S_a wanneer ben je helemaal uit de verhuistoestanden?
Gisteren n flink stuk gelopen naar n supermarkt die 2 supermarkten verderop ligt, ook terug, met links en rechts n tas met n kilootje of 5 a 6 in elke tas, kwas wel zo stom om met n lege maag (had tot 18u nog niets gegeten ivm overdadige feeding frenzy de avond ervoor) te gaan.
En tja, toen heb ik dus 2 zakken poffertjes en roomboter en poedersuiker gekocht, en thuis opgegeten. Ik was er echt n soort stoned van.
Op tv zag ik het programma superdik superdun, en wat die dikke mevrouw zei, over eten als 'a hug on the inside', dat herkende ik wel.
Vandaag heb ik helemaal geen trek, rara hoe komt dat...!
Heb dus alleen nog koffie op.
Moet echt aanleren ALTIJD te ontbijten!
S_a wanneer ben je helemaal uit de verhuistoestanden?
Gisteren n flink stuk gelopen naar n supermarkt die 2 supermarkten verderop ligt, ook terug, met links en rechts n tas met n kilootje of 5 a 6 in elke tas, kwas wel zo stom om met n lege maag (had tot 18u nog niets gegeten ivm overdadige feeding frenzy de avond ervoor) te gaan.
En tja, toen heb ik dus 2 zakken poffertjes en roomboter en poedersuiker gekocht, en thuis opgegeten. Ik was er echt n soort stoned van.
Op tv zag ik het programma superdik superdun, en wat die dikke mevrouw zei, over eten als 'a hug on the inside', dat herkende ik wel.
Vandaag heb ik helemaal geen trek, rara hoe komt dat...!
Heb dus alleen nog koffie op.
Moet echt aanleren ALTIJD te ontbijten!
vrijdag 8 januari 2010 om 17:09
haihai!
gisteren:
o 2 bth met duo
t 2 plakjes ontbijtkoek
l 3 boterhammen, 1 met kipfilet, 2 met worst
a pasta
gedronken: 2 glazen siroop, paar koppen thee, 1 glas melk, 2 choco en 3 cola
vandaag:
o 2 bth met duo
t koekje
l 3 bth met pate
t banaan
a restje pasta en wat magnetron stamppot
toetje? drinken: 2 siroop, 1 melk, 3 choco, paar thee. cola moet nog
T.M. nou, ik zit nu in mn tijdelijke onderkomen. over 3 weken krijg ik de sleutel van mn nieuwe huis en gaat er een hoop geklust worden en dus jammer genoeg denk ik ook eten gehaald worden. maar ja, staat een hoop beweging tegenover. dan hoop ik op 15 maart over te zijn en dan voor de komende 10 jaar niet meer te verhuizen!
gisteren:
o 2 bth met duo
t 2 plakjes ontbijtkoek
l 3 boterhammen, 1 met kipfilet, 2 met worst
a pasta
gedronken: 2 glazen siroop, paar koppen thee, 1 glas melk, 2 choco en 3 cola
vandaag:
o 2 bth met duo
t koekje
l 3 bth met pate
t banaan
a restje pasta en wat magnetron stamppot
toetje? drinken: 2 siroop, 1 melk, 3 choco, paar thee. cola moet nog
T.M. nou, ik zit nu in mn tijdelijke onderkomen. over 3 weken krijg ik de sleutel van mn nieuwe huis en gaat er een hoop geklust worden en dus jammer genoeg denk ik ook eten gehaald worden. maar ja, staat een hoop beweging tegenover. dan hoop ik op 15 maart over te zijn en dan voor de komende 10 jaar niet meer te verhuizen!
vrijdag 8 januari 2010 om 19:46
Das n mooi vooruitzicht s_a, 15 jaar verhuisvrij leven
Vandaag:
Erg veel koffie, bakje of 5 a 6
Homemade broodje hamburger met gebakken aardappels en sla.
Straks n Chocoprinstoetje, ik kon die kleine Chocodream dingetjes niet vinden, maar die Chocoprins cupjes zijn ook n klein kinderformaat.
Kwas vergeten om appelmoes bij de aardappels te kopen, heb nu extra light mayo gemengd met n lik gewone. Al met al n relatief redelijke dag.
Vandaag:
Erg veel koffie, bakje of 5 a 6
Homemade broodje hamburger met gebakken aardappels en sla.
Straks n Chocoprinstoetje, ik kon die kleine Chocodream dingetjes niet vinden, maar die Chocoprins cupjes zijn ook n klein kinderformaat.
Kwas vergeten om appelmoes bij de aardappels te kopen, heb nu extra light mayo gemengd met n lik gewone. Al met al n relatief redelijke dag.
vrijdag 8 januari 2010 om 20:17
Klinkt goed je avondeten TM! Fijn dat het een redelijke dag was.
Sas, 15 jaar niet verhuizen is een fijn vooruitzicht!
Mijn lijstje;
O; 2 geroosterde bruine bth met jam
T; mueslireep
L; 2 geroosterde bruine bth met kaas
T; broodje bapao
A; Knorr wereldgerechten Durum met toetje danone danio kwark
Gisteren had ik nog 2 handjes borrelnootjes gegeten en 3 wodka-jus gedronken.
Beweging 38 min hardlopen (ben zo blij dat ik weer kan hardlopen )
Fijn weekend!
Sas, 15 jaar niet verhuizen is een fijn vooruitzicht!
Mijn lijstje;
O; 2 geroosterde bruine bth met jam
T; mueslireep
L; 2 geroosterde bruine bth met kaas
T; broodje bapao
A; Knorr wereldgerechten Durum met toetje danone danio kwark
Gisteren had ik nog 2 handjes borrelnootjes gegeten en 3 wodka-jus gedronken.
Beweging 38 min hardlopen (ben zo blij dat ik weer kan hardlopen )
Fijn weekend!
zondag 10 januari 2010 om 11:32
maandag 11 januari 2010 om 13:01
nou, lijstjes van zaterdag en zondag:
zaterdag:
o 1 bth met duo
t 1 donut
l broodje frikandel
t banaan
a speklapje, worteltjes en krieltjes
gedronken: 1 melk, 3 cola en voor de rest veel siroop
zondag:
o 2 bth met kaasspread
t donut
l chickenwrap
t speculaasbrok en 2 negerzoenen met een warme kop chocomel (mmmmm)
a andijviestamppot en beetje rijstepap toe
gedronken: veel siroop, 3 cola en 1 glas milk&fruit
vandaag:
erg rommelig gezien ik thuiszit omdat het weer eens fout ging met mn darmen. Dus tot nu toe nog maar 1 bth op en 4 glazen siroop. hoop strakjes een beetje soep ofzo te kunnen eten...
fijne maandag allemaal!
zaterdag:
o 1 bth met duo
t 1 donut
l broodje frikandel
t banaan
a speklapje, worteltjes en krieltjes
gedronken: 1 melk, 3 cola en voor de rest veel siroop
zondag:
o 2 bth met kaasspread
t donut
l chickenwrap
t speculaasbrok en 2 negerzoenen met een warme kop chocomel (mmmmm)
a andijviestamppot en beetje rijstepap toe
gedronken: veel siroop, 3 cola en 1 glas milk&fruit
vandaag:
erg rommelig gezien ik thuiszit omdat het weer eens fout ging met mn darmen. Dus tot nu toe nog maar 1 bth op en 4 glazen siroop. hoop strakjes een beetje soep ofzo te kunnen eten...
fijne maandag allemaal!
maandag 11 januari 2010 om 23:25
Gisteren was mwah, vandaag heel goed! Ontbijt, 3 plakken ontbijtkoek, lunch paar boterhammen, o.a. met sla, tomaat, komkommer, tussendoor shake van yoghurt, banaan en Vitaday, avondeten rode kool, aardappels en draadjesvlees, en maar 1X opgeschept.
Beweging: kan beter, 20 min. gelopen, wel hele avond 'muziek' gemaakt, ook erg inspannend (met name het met drumstokjes op de bank rammen)
Beweging: kan beter, 20 min. gelopen, wel hele avond 'muziek' gemaakt, ook erg inspannend (met name het met drumstokjes op de bank rammen)
dinsdag 12 januari 2010 om 11:05
dinsdag 12 januari 2010 om 16:24
Hm vannacht nog 4 boterhammen met ham gegeten...
Vandaag de halve huisraad omgegooid, er gaat nl. n heus drumstel komen en daar moet flink wat plaats voor gemaakt worden.
Ook gestofzuigd en wat met poetsdoekjes in de weer geweest.
Eten: 2 boterhammen met vissticks en ravigottesaus, vanavond hutspot met rookworst, verder weet ik het nog niet.
Drinken: koffie en paar glazen Hero fruit & co mango, veel te lekker spul!
Vandaag de halve huisraad omgegooid, er gaat nl. n heus drumstel komen en daar moet flink wat plaats voor gemaakt worden.
Ook gestofzuigd en wat met poetsdoekjes in de weer geweest.
Eten: 2 boterhammen met vissticks en ravigottesaus, vanavond hutspot met rookworst, verder weet ik het nog niet.
Drinken: koffie en paar glazen Hero fruit & co mango, veel te lekker spul!
woensdag 13 januari 2010 om 15:43
Leuk een drumstel! Ga jij erop spelen TM?
Gisteren;
O; fruit and fibre met magere kwark en 1 espresso
T; niets
L; 3 bruine boterhammen met philledephia
T; chocoladereep
A; 6 pannekoeken (3 spek, 2 kaas en 1 normaal)
T; niets
Beweging niets, heb de hele dag zitten speuren naar vacatures en solliciataties de deur uit gedaan.
Vandaag;
O; volle yoghurt met fruit and fibre
T; niets
L; 3 bruine bth met philledelphia
T; bakje vanillekwark
A; Pizza
Beweging 38 min aan een stuk hardlopen. Ben trouwens helemaal blij want ik ben nu aan het opbouwen naar de 10 km aan een stuk hardlopen!
Gisteren;
O; fruit and fibre met magere kwark en 1 espresso
T; niets
L; 3 bruine boterhammen met philledephia
T; chocoladereep
A; 6 pannekoeken (3 spek, 2 kaas en 1 normaal)
T; niets
Beweging niets, heb de hele dag zitten speuren naar vacatures en solliciataties de deur uit gedaan.
Vandaag;
O; volle yoghurt met fruit and fibre
T; niets
L; 3 bruine bth met philledelphia
T; bakje vanillekwark
A; Pizza
Beweging 38 min aan een stuk hardlopen. Ben trouwens helemaal blij want ik ben nu aan het opbouwen naar de 10 km aan een stuk hardlopen!
woensdag 13 januari 2010 om 22:36
Ja dat is de bedoeling, dat ik ga drummen. Na het concert van Kitty Daisy en Lewis zijn mn vriend en ik zowat elke dag aan het jammen en de 3e hands Klippan klinkt best oke maar er gaat niets boven n echte snaredrum, en ach, why stop at that?
Dus nu hebben we n accordeon, 2 spaanse gitaren, 2 elektrische en 1 semi-akoustische. En n vette buizenversterker, whoeha there goes the neighborhood
Eh, on topic:
Ontbijtkoek
n Reep Tony Chocolonely (zo'n grote...)
Hutspot
Not too bad. (ik vind dat ik die keer in de maand wel n dosis chocola kan gebruiken)
Beweging: 20 minuten gelopen. Ben die kou nu wel zat, wat nou elfstedentocht, ik wil overal groen, krokussen en narcissen zien!
Dus nu hebben we n accordeon, 2 spaanse gitaren, 2 elektrische en 1 semi-akoustische. En n vette buizenversterker, whoeha there goes the neighborhood
Eh, on topic:
Ontbijtkoek
n Reep Tony Chocolonely (zo'n grote...)
Hutspot
Not too bad. (ik vind dat ik die keer in de maand wel n dosis chocola kan gebruiken)
Beweging: 20 minuten gelopen. Ben die kou nu wel zat, wat nou elfstedentocht, ik wil overal groen, krokussen en narcissen zien!
donderdag 14 januari 2010 om 21:03
Leuk al die instumenten! Ik heb ooit als jong en onschuldig meisje dwarsfluit leren spelen. Ik zoooooo graag de next Berdine Stenberg zijn!
Nu vind het jammer dat ik toen voor de dwarsfluit heb gekozen. Had liever elektrische gitaar of bas willen spelen.
Vandaag;
O; magere kwark met fruit and fibre met honing en 1 espresso
T; niets
L; 3 bruine bth met hagelslag
T; 2 mandarijnen
A; spruitjes, gekookte aardappels en gehaktbal
T; wodka jus en 6 pim koekjes.
Beweging niets
Nu vind het jammer dat ik toen voor de dwarsfluit heb gekozen. Had liever elektrische gitaar of bas willen spelen.
Vandaag;
O; magere kwark met fruit and fibre met honing en 1 espresso
T; niets
L; 3 bruine bth met hagelslag
T; 2 mandarijnen
A; spruitjes, gekookte aardappels en gehaktbal
T; wodka jus en 6 pim koekjes.
Beweging niets
donderdag 14 januari 2010 om 23:53
zaterdag 16 januari 2010 om 11:32
hee meiden. sorry dat ik niets meer heb laten horen deze week. door rugklachten niet veel zin gehad om heel actief te forummen. dus heb alleen maar snel gelezen.
eten ging wel redelijk deze week. ik heb niet veel gesnoept (letterlijk maar 2 koekjes, 4 blokjes milka en 2 handjes chips). cola ging ook wel aardig, niet eens 2 flessen weggedronken.
gisteren wel lekker wezen zumbaen! daar was ik wel weer aan toe! kom er iedere keer zo gesloopt vandaan, maar voelt dan echt goed.
gisteravond wel bij de beer eten besteld. hebben ze het recept van de spare-ribs veranderd. nu zijn t van die megazachte pittige dingen geworden. lijken wel van die goedkope lidl-diepvires-ribbetjes. beetje jammer. maar ja, daarom maar 1 ribbetje op. maar wel mn frietjes opgegeten.
vandaag:
o 1 bth met duo + 2 glazen siroop
rest komt nog!
nog maar 13 nachtjes tot de sleutels van mn nieuwe huis!!!
fijn weekend dames.
eten ging wel redelijk deze week. ik heb niet veel gesnoept (letterlijk maar 2 koekjes, 4 blokjes milka en 2 handjes chips). cola ging ook wel aardig, niet eens 2 flessen weggedronken.
gisteren wel lekker wezen zumbaen! daar was ik wel weer aan toe! kom er iedere keer zo gesloopt vandaan, maar voelt dan echt goed.
gisteravond wel bij de beer eten besteld. hebben ze het recept van de spare-ribs veranderd. nu zijn t van die megazachte pittige dingen geworden. lijken wel van die goedkope lidl-diepvires-ribbetjes. beetje jammer. maar ja, daarom maar 1 ribbetje op. maar wel mn frietjes opgegeten.
vandaag:
o 1 bth met duo + 2 glazen siroop
rest komt nog!
nog maar 13 nachtjes tot de sleutels van mn nieuwe huis!!!
fijn weekend dames.
zaterdag 16 januari 2010 om 15:05
Hellow ladies!
Gisteren;
O; yoghurt met muesli en 1 espresso
T; niets
L; 3 bruine bth met sandwichspread
T; mandarijn en banaan
A; zelfgemaakte chilli (jummie)
T; paar koekjes en 2 biertjes
Goede dag al zeg ik het zelf!
Vandaag;
O; 2 beschuit, 1 leerdammer, 1 hagelslag
T; niets
L; warldrofsalade, griekse salade en een kommetje chilli (lijkt veel maar viel mee).
T; banaan, en wat blokjes chocolade
A; 2 harde broodjes met knakworstjes en beker optimel
T; 2 kleine handjes chips, worteltjes en wat wijntjes
Ja, ik zou kunnen beginnen met elektische gitaar want die hebben we hier staan. Maar ik ben bang voor pijnlijke vingertoppen vanwege dat eelt kweken .
Sas, ziet er goed uit je lijstjes! Fijn dat je kan aftellen naar de volgende verhuizing!
Gisteren;
O; yoghurt met muesli en 1 espresso
T; niets
L; 3 bruine bth met sandwichspread
T; mandarijn en banaan
A; zelfgemaakte chilli (jummie)
T; paar koekjes en 2 biertjes
Goede dag al zeg ik het zelf!
Vandaag;
O; 2 beschuit, 1 leerdammer, 1 hagelslag
T; niets
L; warldrofsalade, griekse salade en een kommetje chilli (lijkt veel maar viel mee).
T; banaan, en wat blokjes chocolade
A; 2 harde broodjes met knakworstjes en beker optimel
T; 2 kleine handjes chips, worteltjes en wat wijntjes
Ja, ik zou kunnen beginnen met elektische gitaar want die hebben we hier staan. Maar ik ben bang voor pijnlijke vingertoppen vanwege dat eelt kweken .
Sas, ziet er goed uit je lijstjes! Fijn dat je kan aftellen naar de volgende verhuizing!
anoniem_3044 wijzigde dit bericht op 17-01-2010 11:19
Reden: aanvulling
Reden: aanvulling
% gewijzigd
zaterdag 16 januari 2010 om 15:18
Ow dat duurt maar 1 dag, dat het pijn doet. Dan is het daarna n kwestie van bijhouden anders doet het iedere keer weer pijn (als je maar 2x per jaar je gitaar oppakt)
Gisteren op stap geweest, lekker gegeten, nette hoeveelheid.
Vandaag gaat het nog niet zo, heb wat ontbijtkoek op en n hele lading koffie vd pep maar t werkt niet
Kep gewoon veel te kort geslapen.
Beweging gister was prima, heb wel wat kilometers gelopen alles bijmekaar.
Straks lopend naar de supermarkt en met zware tassen (wasmiddelen nodig) weer terug.
Wat fijn dat het eind in zicht is S_a!
Goed weekend allebei + meelezers (of zijn die er helemaal niet...?)
Gisteren op stap geweest, lekker gegeten, nette hoeveelheid.
Vandaag gaat het nog niet zo, heb wat ontbijtkoek op en n hele lading koffie vd pep maar t werkt niet
Kep gewoon veel te kort geslapen.
Beweging gister was prima, heb wel wat kilometers gelopen alles bijmekaar.
Straks lopend naar de supermarkt en met zware tassen (wasmiddelen nodig) weer terug.
Wat fijn dat het eind in zicht is S_a!
Goed weekend allebei + meelezers (of zijn die er helemaal niet...?)
zondag 17 januari 2010 om 17:00
hoi!
nou, lijstje van gister verder:
l patatje met van de bram
t stukje gebak op verjaardag
a boterham met eiersalade. had niet heel veel honger meer.
gedronken: denk wel 5 glazen cola en flink wat glazen siroop.
vandaag:
o 1bth met pate, 1 met kaasspread
voor de rest alleen nog maar 2 rijtjes van een milkareep, 1 koekje en handje paprikachips.
avond eten wordt hachee met rode kool en aardappeltjes.
gedronken: alleen nog maar glazen siroop.
mn hotmail-account is gisteren gehackt. er zijn dus emails vanuit mijn account met spywarezooi verstuurd naar onbekende mensen. beetje jammer. gelukkig lijkt er voor de rest niet aan de hand te zijn en heb ik wachtwoord + geheime vraag gewijzigd. hopelijk komt t niet meer voor! werd er best para van kan ik jullie vertellen. zoveel zaken zijn aan dat adres gekoppeld. brrrr.... fijne avond nog ladies!
nou, lijstje van gister verder:
l patatje met van de bram
t stukje gebak op verjaardag
a boterham met eiersalade. had niet heel veel honger meer.
gedronken: denk wel 5 glazen cola en flink wat glazen siroop.
vandaag:
o 1bth met pate, 1 met kaasspread
voor de rest alleen nog maar 2 rijtjes van een milkareep, 1 koekje en handje paprikachips.
avond eten wordt hachee met rode kool en aardappeltjes.
gedronken: alleen nog maar glazen siroop.
mn hotmail-account is gisteren gehackt.
er zijn dus emails vanuit mijn account met spywarezooi verstuurd naar onbekende mensen. beetje jammer. gelukkig lijkt er voor de rest niet aan de hand te zijn en heb ik wachtwoord + geheime vraag gewijzigd. hopelijk komt t niet meer voor! werd er best para van kan ik jullie vertellen. zoveel zaken zijn aan dat adres gekoppeld. brrrr.... fijne avond nog ladies!
zondag 17 januari 2010 om 17:06
maandag 18 januari 2010 om 14:52
