Lijf & Lijn
alle pijlers
Les Mills
donderdag 7 oktober 2010 om 15:28
Hier een topic voor iedereen die de lessen volgt van Les Mills!
Het is een mysterie, maar sinds gisterochtend is ons oude topic verdwenen, snik snik. De angel weet niet waarom, maar waarschijnlijk heeft de TO gevraagd het te verwijderen. Een niet nader te noemen forummer heeft het ooit geopend, maar dat was als vervolg op een ander topic en zij schreef al zeker anderhalf jaar niet meer mee. Daarnaast heeft zij al een paar maanden geleden afscheid genomen van het viva forum, dus een beetje gek dat het nu pas verwijderd is. Bovendien was het een gezamenlijk topic, dus berezonde dat het er niet meer is! Maar ja, wat doe je er tegen, we moeten weer helemaal opnieuw beginnen.
Ik trap af: ik doe 2x rpm per week, 2x body pump, 1x body balance en 1x fitness. Vanwege rugklachten alles op een niet al te hoog niveau, helaas.
En gisteren had ik gepost dat ik de nieuwe rpm (nr 49) al heb mogen doen en die was zwaaaaaaaar. Lang geleden dat ik zo uitgeput ben geweest....
Het is een mysterie, maar sinds gisterochtend is ons oude topic verdwenen, snik snik. De angel weet niet waarom, maar waarschijnlijk heeft de TO gevraagd het te verwijderen. Een niet nader te noemen forummer heeft het ooit geopend, maar dat was als vervolg op een ander topic en zij schreef al zeker anderhalf jaar niet meer mee. Daarnaast heeft zij al een paar maanden geleden afscheid genomen van het viva forum, dus een beetje gek dat het nu pas verwijderd is. Bovendien was het een gezamenlijk topic, dus berezonde dat het er niet meer is! Maar ja, wat doe je er tegen, we moeten weer helemaal opnieuw beginnen.
Ik trap af: ik doe 2x rpm per week, 2x body pump, 1x body balance en 1x fitness. Vanwege rugklachten alles op een niet al te hoog niveau, helaas.
En gisteren had ik gepost dat ik de nieuwe rpm (nr 49) al heb mogen doen en die was zwaaaaaaaar. Lang geleden dat ik zo uitgeput ben geweest....
dinsdag 1 maart 2011 om 10:38
....
En nu ontopic;en was mn bandages vergeten…mijne gebruik ik vaak, te vaak, dus die zaten in de was, dus vrijdag en zaterdag geen bandages gebruikt, gek is dat. Heb t gevoel dat ik zonder geen goede vuist kan maken.
[/quote]
Ik vraag me dat ook altijd af ja, wat het nut is van die dingen. Ik geloof wel dat het stoerder voelt en dat je daardoor ook een betere vuist maakt, maar ik vermoed alleen een psychologisch effect.
En nu ontopic;en was mn bandages vergeten…mijne gebruik ik vaak, te vaak, dus die zaten in de was, dus vrijdag en zaterdag geen bandages gebruikt, gek is dat. Heb t gevoel dat ik zonder geen goede vuist kan maken.
[/quote]
Ik vraag me dat ook altijd af ja, wat het nut is van die dingen. Ik geloof wel dat het stoerder voelt en dat je daardoor ook een betere vuist maakt, maar ik vermoed alleen een psychologisch effect.
dinsdag 1 maart 2011 om 14:16
quote:biobitch1984 schreef op 01 maart 2011 @ 11:24:
vinden jullie het goed als ik de foto nu weer weghaal? we kunnen niet hebben natuurlijk dat combat van genot van d'r stoel glijd elke keer als ze dit topic opent
Klopt! Ik moet me nl wel gedragen in pak op kantoor he..
quote:gobsmack schreef op 01 maart 2011 @ 10:27:
Combat, nu durf je vast wel; ………….. dan krijg ik er ooit nog een volgende 10kg af hoop ik.
Ook netjes toch, dat je al zoveel kwijt ben! Ik moet ff kijken hoeveel ik nu weeg… ben 163 en weeg denk ik 67/68 en ben op mn zwaarst ooit. Ik ben allang al blij dat ik geniet van sporten, ik heb nog geen zin in een gezonde levensstijl. Ik eet wel bewust en snoep niet veel maar soms moet ik gwn een stuk chocola ofzo. Binnen een paar jaar –Inshallah/Met Gods Wil-“aan de koters”, dan zal ik extra gezond doen. Nu dus nog niet.
@Gob, kan jouw bericht niet quoten. Is er nog gezoend? Wat boeit ons dat poolen nou!! Club 8 zit btw niet in de Pijp maar bij Jan van Galenstraat, geen id welk stadsdeel dat is- West. Nieuw West? Is wel cool, ik ben r gwst. Hoop dat je genoten hebt iig! Geen Les dus?
vinden jullie het goed als ik de foto nu weer weghaal? we kunnen niet hebben natuurlijk dat combat van genot van d'r stoel glijd elke keer als ze dit topic opent
Klopt! Ik moet me nl wel gedragen in pak op kantoor he..
quote:gobsmack schreef op 01 maart 2011 @ 10:27:
Combat, nu durf je vast wel; ………….. dan krijg ik er ooit nog een volgende 10kg af hoop ik.
Ook netjes toch, dat je al zoveel kwijt ben! Ik moet ff kijken hoeveel ik nu weeg… ben 163 en weeg denk ik 67/68 en ben op mn zwaarst ooit. Ik ben allang al blij dat ik geniet van sporten, ik heb nog geen zin in een gezonde levensstijl. Ik eet wel bewust en snoep niet veel maar soms moet ik gwn een stuk chocola ofzo. Binnen een paar jaar –Inshallah/Met Gods Wil-“aan de koters”, dan zal ik extra gezond doen. Nu dus nog niet.
@Gob, kan jouw bericht niet quoten. Is er nog gezoend? Wat boeit ons dat poolen nou!! Club 8 zit btw niet in de Pijp maar bij Jan van Galenstraat, geen id welk stadsdeel dat is- West. Nieuw West? Is wel cool, ik ben r gwst. Hoop dat je genoten hebt iig! Geen Les dus?
woensdag 2 maart 2011 om 12:41
woensdag 2 maart 2011 om 13:44
Dankje Gob, je bent een schat. Ik heb deze irritante moodswings wel vaker er zijn dagen dat ik alles kan hebben en nu gwn ff niet en ik moet niet eens ongesteld worden.Vriend probeert me te bellen maar ik ben te koppig en kan nu alleen maar dingen horen die me beter laten voelen.Weet nog niet of ik ga.wtd zon schijnt schitterend..missch strax ff met mn baas praten en gwn nr huis
woensdag 2 maart 2011 om 16:06
woensdag 2 maart 2011 om 17:07
Carrie, je instructrice zal je bij elk nummer wel vertellen wat voor gewichten je moet pakken. Het verschilt nl nog wel eens naarmate je al meer sportervaring hebt. Ikzelf ben met hele lichte gewichten begonnen. Het gaat met name om de verhoudingen tussen de verschillende nummers. Richtlijn is bv:
* warming up: dit is je laagste gewicht van de hele les, beginners pakken 2 of 2,5
* squat: 3x zoveel als warming up, maar beginners pakken meestal 5
* borst: 1/3 gewicht eraf, voor een beginner ongeveer 2 tot 2,5
* rug: 1 kilo erbij, dus 3,5
* triceps: warming up gewicht plus een kilo, maar als beginner zou ik het houden op 2,5
* biceps: kilo eraf, meestal kom je dan uit op warming up gewicht. 2 kilo is genoeg voor beginner
* lunge: zit meestal tussen rug en squat gewicht in, maar dat hangt ook vaak af van wat voor soort oefeningen je doet
* schouders: 1 kilo schijven of warming up gewicht.
Succes en veel plezier! Bereid je voor op heftige spierpijn
* warming up: dit is je laagste gewicht van de hele les, beginners pakken 2 of 2,5
* squat: 3x zoveel als warming up, maar beginners pakken meestal 5
* borst: 1/3 gewicht eraf, voor een beginner ongeveer 2 tot 2,5
* rug: 1 kilo erbij, dus 3,5
* triceps: warming up gewicht plus een kilo, maar als beginner zou ik het houden op 2,5
* biceps: kilo eraf, meestal kom je dan uit op warming up gewicht. 2 kilo is genoeg voor beginner
* lunge: zit meestal tussen rug en squat gewicht in, maar dat hangt ook vaak af van wat voor soort oefeningen je doet
* schouders: 1 kilo schijven of warming up gewicht.
Succes en veel plezier! Bereid je voor op heftige spierpijn
woensdag 2 maart 2011 om 17:08
quote:carrie83 schreef op 02 maart 2011 @ 15:11:
Even inbreken. Ik combat al jaren en vanavond wil ik voor het eerst (1x eerder gedaan) pumpen. Nu vraag ik me af welke gewichten goed is om mee te beginnen.
Alvast bedankt!hangt er vanaf hoe sterk je bent, ik ben een slappeling en begonnen met 1 kg. Maar vraag het je instructeur/trice! Als het goed is moet die er wel een beetje verstand van hebben. Het is het belangrijkste dat je eerst de techniek goed beheerst
Even inbreken. Ik combat al jaren en vanavond wil ik voor het eerst (1x eerder gedaan) pumpen. Nu vraag ik me af welke gewichten goed is om mee te beginnen.
Alvast bedankt!hangt er vanaf hoe sterk je bent, ik ben een slappeling en begonnen met 1 kg. Maar vraag het je instructeur/trice! Als het goed is moet die er wel een beetje verstand van hebben. Het is het belangrijkste dat je eerst de techniek goed beheerst
woensdag 2 maart 2011 om 17:08
@ Combat thanks, zal ff terug gaan lezen. Lees hier al een tijd mee, maar eigenlijk nooit gereageerd.
Sterkte met je moodswings. Klinkt makkelijk, maar probeer gewoon te voelen wat je voelt en dat even te laten voor wat het is. Vaak gaat het dan al naar de achtergrond. En gewoon lekker gaan sporten. Helpt ook altijd.
Sterkte met je moodswings. Klinkt makkelijk, maar probeer gewoon te voelen wat je voelt en dat even te laten voor wat het is. Vaak gaat het dan al naar de achtergrond. En gewoon lekker gaan sporten. Helpt ook altijd.
woensdag 2 maart 2011 om 17:11
quote:iching schreef op 02 maart 2011 @ 17:07:
Carrie, je instructrice zal je bij elk nummer wel vertellen wat voor gewichten je moet pakken. Het verschilt nl nog wel eens naarmate je al meer sportervaring hebt. Ikzelf ben met hele lichte gewichten begonnen. Het gaat met name om de verhoudingen tussen de verschillende nummers. Richtlijn is bv:
* warming up: dit is je laagste gewicht van de hele les, beginners pakken 2 of 2,5
* squat: 3x zoveel als warming up, maar beginners pakken meestal 5
* borst: 1/3 gewicht eraf, voor een beginner ongeveer 2 tot 2,5
* rug: 1 kilo erbij, dus 3,5
* triceps: warming up gewicht plus een kilo, maar als beginner zou ik het houden op 2,5
* biceps: kilo eraf, meestal kom je dan uit op warming up gewicht. 2 kilo is genoeg voor beginner
* lunge: zit meestal tussen rug en squat gewicht in, maar dat hangt ook vaak af van wat voor soort oefeningen je doet
* schouders: 1 kilo schijven of warming up gewicht.
Succes en veel plezier! Bereid je voor op heftige spierpijn iching... vanaf wanneer ben je geen beginner meer dan? want ik zit nog steeds op beginners gewicht! 5 kg voor de benen is wel veel hoor! ik zit nog steeds na 4 maanden op 3,5! maar ik heb dan ook een zwakke rug...
Carrie, je instructrice zal je bij elk nummer wel vertellen wat voor gewichten je moet pakken. Het verschilt nl nog wel eens naarmate je al meer sportervaring hebt. Ikzelf ben met hele lichte gewichten begonnen. Het gaat met name om de verhoudingen tussen de verschillende nummers. Richtlijn is bv:
* warming up: dit is je laagste gewicht van de hele les, beginners pakken 2 of 2,5
* squat: 3x zoveel als warming up, maar beginners pakken meestal 5
* borst: 1/3 gewicht eraf, voor een beginner ongeveer 2 tot 2,5
* rug: 1 kilo erbij, dus 3,5
* triceps: warming up gewicht plus een kilo, maar als beginner zou ik het houden op 2,5
* biceps: kilo eraf, meestal kom je dan uit op warming up gewicht. 2 kilo is genoeg voor beginner
* lunge: zit meestal tussen rug en squat gewicht in, maar dat hangt ook vaak af van wat voor soort oefeningen je doet
* schouders: 1 kilo schijven of warming up gewicht.
Succes en veel plezier! Bereid je voor op heftige spierpijn iching... vanaf wanneer ben je geen beginner meer dan? want ik zit nog steeds op beginners gewicht! 5 kg voor de benen is wel veel hoor! ik zit nog steeds na 4 maanden op 3,5! maar ik heb dan ook een zwakke rug...
woensdag 2 maart 2011 om 17:52
woensdag 2 maart 2011 om 20:49
@ bio, het verschilt idd van persoon tot persoon, maar de gewichten die ik aangaf zijn de gewichten die onze instructeur aangeeft bij mensen die voor het eerst komen. Dan kan je ervaren hoe het voelt en een volgende keer meer of minder nemen. Ik moet eerlijk bekennen dat het mij de eerste keer niet lukte om die gewichten te pakken, maar ik had dan ook totaal geen sportervaring. En wat ik al probeerde te zeggen: Het gaat met name om de verhoudingen, niet zozeer om de gewichten. Het gaat erom dat je bij de squat 3x (of 2,5x) meer pakt dan bij de warming up. Als je dus WU doet met 2,5, zou je officieel zelfs 7,5 moeten pakken OF je moet je WU minder doen. Tenzij je natuurlijk blessures hebt en jij geeft aan een zwakke rug te hebben. Dan is het helemaal gerechtvaardigd om een squat met minder te pakken. Sinds ik het in mijn rug heb, doe ik de squats zelfs helemaal niet mee, want dat trekt mijn rug niet. Terwijl ik vroeger altijd 13,5 had aan iedere kant.
Overigens is voor een beginner met goede rug 5 kilo voor de squat redelijk normaal. Het lijkt meer dan het is, maar bij de squat schakel je zoveel spiergroepen in, dat het wel moet lukken. Soms heb je niet door dat je alleen van de beweging al spierpijn krijgt of vermoeit raakt. Dat beetje gewicht erbij lijkt vaak meer dan dat het is.
En wanneer ben je geen beginner meer? Nou, ik zal je zeggen, dat dat bij mij ook heeeeeel lang heeft geduurd. Ik had in het begin ook maar 1 of 2 kilo bij biceps en tricpes bv en dat vond ik al zwaar. Ik ben denk ik pas na een half jaar ging verhogen en dat ging heel langzaam. Na zo'n anderhalf jaar heb ik een spurt gehad, waarbij ik opeens veel hoger kon. Mijn ervaring is wel dat je met name bij de grote spiergroepen meer kan dan je denkt. Als ik ging verhogen lukte het eigenlijk altijd makkelijk.
@ Combat, ga lekker sporten, daar voel je je juist beter door!
Overigens is voor een beginner met goede rug 5 kilo voor de squat redelijk normaal. Het lijkt meer dan het is, maar bij de squat schakel je zoveel spiergroepen in, dat het wel moet lukken. Soms heb je niet door dat je alleen van de beweging al spierpijn krijgt of vermoeit raakt. Dat beetje gewicht erbij lijkt vaak meer dan dat het is.
En wanneer ben je geen beginner meer? Nou, ik zal je zeggen, dat dat bij mij ook heeeeeel lang heeft geduurd. Ik had in het begin ook maar 1 of 2 kilo bij biceps en tricpes bv en dat vond ik al zwaar. Ik ben denk ik pas na een half jaar ging verhogen en dat ging heel langzaam. Na zo'n anderhalf jaar heb ik een spurt gehad, waarbij ik opeens veel hoger kon. Mijn ervaring is wel dat je met name bij de grote spiergroepen meer kan dan je denkt. Als ik ging verhogen lukte het eigenlijk altijd makkelijk.
@ Combat, ga lekker sporten, daar voel je je juist beter door!
woensdag 2 maart 2011 om 20:50
O ja, onze instructeurs noemen de deelnemers lacherig al 'gevorderde pumpers' als ze langer dan een maand pumpen. Maar ik durfde mezelf pas echt zo te noemen toen ik bijna 2 jaar pumpte. Daarvoor vond ik mezelf toch echt nog een beginner, maar ook dit verschilt natuurlijk weer van persoon tot persoon. Ik had een lange aanlooptijd laten we maar zeggen
woensdag 2 maart 2011 om 21:07
Allemaal bedankt voor het meedenken. Zie dat ik enorm crossposte maar goed . Het ging redelijk. Had het een half jaar terug een paar keer gedaan en toen ook enorm spierpijn dus dat zal nu niet anders zijn. Ben echter enorm 'zwak' in mijn benen en rug. Bij de squats en lunges doe ik het zonder gewicht. Ik trek dat echt niet. Verder WU met 2,5 gedaan en ben daar eigenlijk niet bovenuit gekomen. Volgende x maar met 1 kg WU en dan opbouwen. Maar ooohh wat baal ik van mezelf dat ik geen kracht en conditie heb. Ben de afgelopen 10 maanden ruim 11 kilo aangekomen en wil die nu toch echt kwijt met het liefst wat extra.
Sport nu minimaal 2 uur per week. 1x combat en 1 avond salsa. Soms haal ik 2x combat. Wil nu proberen om naast 1x combat en 1x salsa 2x pump te doen. Ik stop nu maar met schrijven anders wordt het zo'n lang verhaal.
Sport nu minimaal 2 uur per week. 1x combat en 1 avond salsa. Soms haal ik 2x combat. Wil nu proberen om naast 1x combat en 1x salsa 2x pump te doen. Ik stop nu maar met schrijven anders wordt het zo'n lang verhaal.
woensdag 2 maart 2011 om 23:13
woensdag 2 maart 2011 om 23:59
haha nou morgen geen Les Mills voor mij... ik ga fitnessen, ik kan met mijn benen inderdaad veeel meer handelen dan die schamele gewichten die ik met squats heb..
Morgen gewoon een legpress doen (met zo'n plaat wegduwen) alwaar ik gewoon 40 kg pak. (is wle ff wat meer dan die 5 kg bij pump!). Ook borstspieren met dumbells kan ik met 4 kg in elke hand (bij pump maar met 2,5 kg aan elke kant).. bizar toch. triceps doe ik met zo'n stok aan een touw.. 5 kg eraan en dan armen in de zij, naar beneden duwen. kan ik als ik echt zwaar wil ook met 7,5 kg makkelijk redden.
waarom pump ik eigenlijk nog?
Morgen gewoon een legpress doen (met zo'n plaat wegduwen) alwaar ik gewoon 40 kg pak. (is wle ff wat meer dan die 5 kg bij pump!). Ook borstspieren met dumbells kan ik met 4 kg in elke hand (bij pump maar met 2,5 kg aan elke kant).. bizar toch. triceps doe ik met zo'n stok aan een touw.. 5 kg eraan en dan armen in de zij, naar beneden duwen. kan ik als ik echt zwaar wil ook met 7,5 kg makkelijk redden.
waarom pump ik eigenlijk nog?
