Lijf & Lijn
alle pijlers
Les Mills
donderdag 7 oktober 2010 om 15:28
Hier een topic voor iedereen die de lessen volgt van Les Mills!
Het is een mysterie, maar sinds gisterochtend is ons oude topic verdwenen, snik snik. De angel weet niet waarom, maar waarschijnlijk heeft de TO gevraagd het te verwijderen. Een niet nader te noemen forummer heeft het ooit geopend, maar dat was als vervolg op een ander topic en zij schreef al zeker anderhalf jaar niet meer mee. Daarnaast heeft zij al een paar maanden geleden afscheid genomen van het viva forum, dus een beetje gek dat het nu pas verwijderd is. Bovendien was het een gezamenlijk topic, dus berezonde dat het er niet meer is! Maar ja, wat doe je er tegen, we moeten weer helemaal opnieuw beginnen.
Ik trap af: ik doe 2x rpm per week, 2x body pump, 1x body balance en 1x fitness. Vanwege rugklachten alles op een niet al te hoog niveau, helaas.
En gisteren had ik gepost dat ik de nieuwe rpm (nr 49) al heb mogen doen en die was zwaaaaaaaar. Lang geleden dat ik zo uitgeput ben geweest....
Het is een mysterie, maar sinds gisterochtend is ons oude topic verdwenen, snik snik. De angel weet niet waarom, maar waarschijnlijk heeft de TO gevraagd het te verwijderen. Een niet nader te noemen forummer heeft het ooit geopend, maar dat was als vervolg op een ander topic en zij schreef al zeker anderhalf jaar niet meer mee. Daarnaast heeft zij al een paar maanden geleden afscheid genomen van het viva forum, dus een beetje gek dat het nu pas verwijderd is. Bovendien was het een gezamenlijk topic, dus berezonde dat het er niet meer is! Maar ja, wat doe je er tegen, we moeten weer helemaal opnieuw beginnen.
Ik trap af: ik doe 2x rpm per week, 2x body pump, 1x body balance en 1x fitness. Vanwege rugklachten alles op een niet al te hoog niveau, helaas.
En gisteren had ik gepost dat ik de nieuwe rpm (nr 49) al heb mogen doen en die was zwaaaaaaaar. Lang geleden dat ik zo uitgeput ben geweest....
dinsdag 27 december 2011 om 20:19
Ik heb het vanavond eens nagevraagd en blijkbaar heeft les mills er geen problemen mee. Ze vinden het prima, omdat het mensen stimuleert ook andere les mills lessen uit te proberen. En alle sportscholen die ermee werken in Nederland, krijgen enthousiaste reacties, dus tja, ik vrees dat er meer over de dam gaan komen ..... Het is een groot succes, aan de ene kant snap ik waarom, maar van mij had het niet gehoeven.
dinsdag 27 december 2011 om 20:44
Ik snap het ook wel en denk zelfs dat ik het in sommige gevallen best fijn zou vinden. Maar niet bij de attack want die vind ik veel te leuk, alhoewel ik dan bruis van energie vaak (vanavond niet helaas) en zeker nog hard zou kunnen CXen. En als ik kom balancen dan doe ik dat juist om vanuit rust te bewegen, de final relaxation zou ik dan echt niet willen missen!
Wat lekker Iching dat er om half 7 al een les is, dat lijkt me ook wel wat! Het klonk zo ideaal wat Sartan beschreef hoe het er in NZ aan toe gaat! Al om 6 uur kunnen sporten, op de sportschool kunnen ontbijten, eventueel nog wat strijken en dan door naar werk.
Wat lekker Iching dat er om half 7 al een les is, dat lijkt me ook wel wat! Het klonk zo ideaal wat Sartan beschreef hoe het er in NZ aan toe gaat! Al om 6 uur kunnen sporten, op de sportschool kunnen ontbijten, eventueel nog wat strijken en dan door naar werk.
dinsdag 27 december 2011 om 21:30
O haha, ik las 'vroeg' en heb daar direct mijn eigen verhaal van gemaakt.
Ik wens dat er elke doordeweekse dag om 18u een ideale les is, tot nu toe is alleen de donderdag en vrijdag echt naar mijn zin.
Ik baal nu al dat mijn favoriete combo van pump & attack op 1 januari valt! Ter compensatie zal ik dan maar zorgen dat ik die ochtend niet fit genoeg ben om uberhaupt te willen sporten
Ik wens dat er elke doordeweekse dag om 18u een ideale les is, tot nu toe is alleen de donderdag en vrijdag echt naar mijn zin.
Ik baal nu al dat mijn favoriete combo van pump & attack op 1 januari valt! Ter compensatie zal ik dan maar zorgen dat ik die ochtend niet fit genoeg ben om uberhaupt te willen sporten
dinsdag 27 december 2011 om 23:50
Net, surprise surprise pump 80 gedaan. Maar...ik vind het eigenlijk maar niks Kan nog groeien hoor, maar eerste indruk...muaaaaah. Muziek ligt me niet en de enige tracks waar ik happy van werd waren de borst en de buik. Ook het zo gevreesde gespring vond ik wat ehm....onsuccesvol. Doe dan liever de lunges van 79 die voelde ik beter. Nu werd de les gegeven door mevrouw schreeuwlelijk doe eigenlijk nooit pump bij ons geeft maar nu opeens wel. Je hebt een mic zodat je niet zo hoeft te SCHREEUWEN. Gaat ze staan schreeuwen in die microfoon. Zucht. En ik stond naast de box. Werd er een beetje opgefokt van, terwijl de instructeur die we normaalgesproken hebben juist heel kalm is. Daarbij werkt "just kill it" en "you can do it come on!" op mij een stuk beter dan "opgeven is echt geen optie" (komt op mij veel negatiever over) Nja, hoop dat ze snel weer weg is.
En dat mijn liefde voor 80 groeit. En ik wil mn combat lessen terug
En dat mijn liefde voor 80 groeit. En ik wil mn combat lessen terug
woensdag 28 december 2011 om 05:05
Ow Ruuz dat klinkt niet echt goed! Geef het een kans met je eigen instructeur... hahaha gillen door de mic (sorry, niet grappig ik weet het..)
Vanavond weer pumpen, ik ben nog steeds aan het mixen. In onze sportschool gaan de nieuwe releases pas per januari lopen. En dan ben ik er even (nou ja, een dikke maand) tussenuit dus het wordt februari voor ik hem ga geven!
Vanavond weer pumpen, ik ben nog steeds aan het mixen. In onze sportschool gaan de nieuwe releases pas per januari lopen. En dan ben ik er even (nou ja, een dikke maand) tussenuit dus het wordt februari voor ik hem ga geven!
woensdag 28 december 2011 om 06:33
Ook goeiemorgen, Sartan wat een tijd
Hier vanuit onder het dekbed nog, ga zo verder slapen.
Gisteren lekker gebalanced weer,vandaag ga ik voor de fitness.
Er is geen lm les vandaag. Alleen pilates vanavond maar dan zit ik aan de pasta
Knie gaat een stuk beter opeens, mag ook wel na ruim 4 maanden.
Ik heb een legpress-oefening gekregen en dat schijnt goed te werken.
Hier vanuit onder het dekbed nog, ga zo verder slapen.
Gisteren lekker gebalanced weer,vandaag ga ik voor de fitness.
Er is geen lm les vandaag. Alleen pilates vanavond maar dan zit ik aan de pasta
Knie gaat een stuk beter opeens, mag ook wel na ruim 4 maanden.
Ik heb een legpress-oefening gekregen en dat schijnt goed te werken.
woensdag 28 december 2011 om 08:36
Hai Luni, fijn voor je dat je knie eindelijk wat opknapt! Ja die tijd (even offtopic) wordt de komende week alleen maar erger, ik ga volgende week op reis naar Z-O Azie, daar lopen ze 6 uur voor en aangezien ik deze week thuis werk heb ik besloten vast een voorschot te nemen hierop en iedere dag wat eerder op te staan.... (en wat eerder naar bed te gaan) Vanmorgen ging de wekker om 4.30, morgen om 4.15.
Tja, je moet er wat voor over hebben schijnt het
Tja, je moet er wat voor over hebben schijnt het
woensdag 28 december 2011 om 09:55
Ohja, slim! Vriend was laatst in thailand, had niet zo veel last gelukkig, heen een nachtvlucht waar ie goed heeft kunnen slapen en terug een lange dag maar kwam in de avond aan en kon zo goed als bijna zn bed in.
Hoe lang ga je?
Ik lig nog in bed, heb wel weer geslapen tot half 10, lekker!
Misschien tussen de middag maar even sporten...
Hoe lang ga je?
Ik lig nog in bed, heb wel weer geslapen tot half 10, lekker!
Misschien tussen de middag maar even sporten...
woensdag 28 december 2011 om 09:56
woensdag 28 december 2011 om 10:52
Jippie, hier is de kop er ook weer af na de kerst! Het viel trouwens wel een beetje tegen, twee dagen alleen maar zitten is duidelijk niet geschikt voor dit lijf. Hield zelfs het opdrukken vanaf m'n tenen niet vol, dat overkomt me nooit! Desondanks wel weer een blij gevoel dat ik geweest ben.
OMG Ruza, schreeuwende instructeurs zijn zooo irritant! Net zo irritant als instructeurs die de muziek TE hard hebben staan. En dan ook vooral niet ingaan op verzoeken van de betalende leden om de muziek wat zachter te zetten. Maar, vond je het biceps nummer ook niks? Zag dat het the eye of the tiger was en werd er wel lichtelijk blij van. Die gesprongen lunges sla ik sowieso over. Gisteren weer te horen gekregen dat ik echt niet moet gaan springen. Geloof niet dat ik het heel erg moet vinden in dit geval Overigens zag ik in een ander topic dat je gestopt bent met roken, goed hoor! Ben zelf sinds 1 juni (cold turkey) gestopt dus als je nog peptalk nodig hebt...
Luni, leg press oefeningen zijn ideaal om de spieren in je bovenbenen sterker te maken en dus je knie te ontlasten. Wat fijn dat je zo snel resultaat merkt! Sport toch een stukje prettiger.
Sartan, wat een heerlijk vooruitzicht dat je zo lang op vakantie gaat. Althans, ik ga er maar even vanuit dat het vakantie is? Slim ook om nu al een soort preventief jetlag schema aan te houden, schijnt toch wel te werken. Maar heb je er dan geen moeite mee om 's avonds nog les te geven / zelf te moeten sporten? Tja, je moet er idd wat voor over hebben, haha.
OMG Ruza, schreeuwende instructeurs zijn zooo irritant! Net zo irritant als instructeurs die de muziek TE hard hebben staan. En dan ook vooral niet ingaan op verzoeken van de betalende leden om de muziek wat zachter te zetten. Maar, vond je het biceps nummer ook niks? Zag dat het the eye of the tiger was en werd er wel lichtelijk blij van. Die gesprongen lunges sla ik sowieso over. Gisteren weer te horen gekregen dat ik echt niet moet gaan springen. Geloof niet dat ik het heel erg moet vinden in dit geval Overigens zag ik in een ander topic dat je gestopt bent met roken, goed hoor! Ben zelf sinds 1 juni (cold turkey) gestopt dus als je nog peptalk nodig hebt...
Luni, leg press oefeningen zijn ideaal om de spieren in je bovenbenen sterker te maken en dus je knie te ontlasten. Wat fijn dat je zo snel resultaat merkt! Sport toch een stukje prettiger.
Sartan, wat een heerlijk vooruitzicht dat je zo lang op vakantie gaat. Althans, ik ga er maar even vanuit dat het vakantie is? Slim ook om nu al een soort preventief jetlag schema aan te houden, schijnt toch wel te werken. Maar heb je er dan geen moeite mee om 's avonds nog les te geven / zelf te moeten sporten? Tja, je moet er idd wat voor over hebben, haha.
woensdag 28 december 2011 om 11:01
Eh nou het is niet helemaal vakantie. Vind het beetje moeilijk alles "weg te geven " ik ben in het verleden al een tijdje van het forum geweest vanwege een paar irritante meelezerts dus laat liever niet alles los. Maar ik ga 5 weken waarvan ik ongeveer een dag of 6 vrij te besteden heb
Desondanks heb ik er heel veel zin in, vooral het feit dat het buiten lekker weer is (ook al zit ik veel binnen) klinkt erg aantrekkelijk.
En ja, vanavond geef ik pump dat wordt wel even afzien want eigenlijk zou ik er gezien de tijd dat mijn wekker morgen gaat om 7 uur in moeten maar ja, 't is mijn laatste lesje dat ik hier geef voorlopig dus dat heb ik er graag voor over. Speaking of which, ik moet nog even een schoudernummer uitzoeken voor mijn mix vanaaf
Desondanks heb ik er heel veel zin in, vooral het feit dat het buiten lekker weer is (ook al zit ik veel binnen) klinkt erg aantrekkelijk.
En ja, vanavond geef ik pump dat wordt wel even afzien want eigenlijk zou ik er gezien de tijd dat mijn wekker morgen gaat om 7 uur in moeten maar ja, 't is mijn laatste lesje dat ik hier geef voorlopig dus dat heb ik er graag voor over. Speaking of which, ik moet nog even een schoudernummer uitzoeken voor mijn mix vanaaf
woensdag 28 december 2011 om 11:05
woensdag 28 december 2011 om 11:20
woensdag 28 december 2011 om 22:33
Oh getver, ik hoop dat ik die Wilders associatie niet ga krijgen nu ik dit heb gelezen!
Welke schoudertrack heb je gekozen Sart? Ik wilde dolgraag reageren toen ik het vanmiddag las, maar wil op mijn werk niet inloggen hier. Ik zou Ravers in the UK hebben aangeraden. Zwaar maar qua shitmuziek mijn absolute favoriet!
Valt er in Azie nog wat te LMen?
Welke schoudertrack heb je gekozen Sart? Ik wilde dolgraag reageren toen ik het vanmiddag las, maar wil op mijn werk niet inloggen hier. Ik zou Ravers in the UK hebben aangeraden. Zwaar maar qua shitmuziek mijn absolute favoriet!
Valt er in Azie nog wat te LMen?
donderdag 29 december 2011 om 04:46
Mogge
Gob, 't is uiteindelijk "All I ever wanted" geworden - BP 69.
Opdrukken aan het begin en eind, 2 supersetjes met bar en losse gewichtjes in het midden. Wel een lekker trackie vind ik altijd.
En ik heb nu al enigsinds verzuurde schouderspiertjes, ik was even vergeten (echt!) dat ik aan het herstellen ben van een blessure en had dus zonder nadenken mijn oude gewichten op de bar gegooid... tja.. en je kunt als instructeur moeilijk binnen 1 minuut weer gewicht eraf gooien. Ik heb iets gemompeld van "ow SHIIIIT"... here goes nothing.. maar het ging eigenlijk wel okee!
Gob, 't is uiteindelijk "All I ever wanted" geworden - BP 69.
Opdrukken aan het begin en eind, 2 supersetjes met bar en losse gewichtjes in het midden. Wel een lekker trackie vind ik altijd.
En ik heb nu al enigsinds verzuurde schouderspiertjes, ik was even vergeten (echt!) dat ik aan het herstellen ben van een blessure en had dus zonder nadenken mijn oude gewichten op de bar gegooid... tja.. en je kunt als instructeur moeilijk binnen 1 minuut weer gewicht eraf gooien. Ik heb iets gemompeld van "ow SHIIIIT"... here goes nothing.. maar het ging eigenlijk wel okee!
donderdag 29 december 2011 om 08:26
Ik heb sinds die pump80n van dinsdag last van mn heup. Volgens mij niet van de heup zelf maar van de spier die daar zit. En ik heb nu pijn aan mn rechterschouder omdat ik al wat spierpijn had en op mn werk tig keer mn arm opgetild heb omdat mn printer niet op ooghoogte zit Ik ga morgen weer. En dan hoop ik dat huppelkutje er niet is en we nog 1 laatste keer 79 doen!
donderdag 29 december 2011 om 08:27
Trouwens...dat opdrukken op je step in de triceps trach van 80. Wtf. Ik snap er niks van maar ik kon het ECHT niet. Terwijl ik me normaal wel een stuk of 30 keer kan opdrukken en andere mensen die minder konden opdrukken dan ik konden het wel dus of ik doe iets fout, of de helling van de step is gewoon te groot ivm mijn gebrek aan lichaamslengte. Of kan dat niet?
donderdag 29 december 2011 om 08:45
Ik zag dat ik op je vraag over LM in Azie nog niet gereageerd had Gob.
<knipknipknip>
Ruuz kijk je uit met je schouder!!! Klinkt als een zware irritatie van je pezen/aanhechtingen en als je daar geen aandacht aan besteedt kan dit uitmonden in een slijmbeurs ontsteking of dergelijke klacht. Ik kan het weten, ben net pas weer hersteld, traject van bijna 4 maanden dusssss....
Oh en vwb de tricep push-ups: nee hoor, ik ben een hele kleine opdonder en ik heb nergens last van qua hoogte. Maar het is wel een hele andere techniek dan "gewone" pushups.
Mijn tips: zorg dat je dicht genoeg bij je bankje bent met je knieën. Handen zet je smal neer (je kunt als je wil aan de smalle kant van de step gaan zitten, dan weet je zeker dat je met de afstand tussen je handen goed zit) met de vingers recht naar voren (ik hou hierbij al mijn vingers en duimen tegen elkaar aan) Je "kukelt" als het ware voorover, je ellebogen bewegen recht naar achter vlak naast je lichaam en ze komen een beetje bij je heupen uit. Hahaha moeilijk uitleggen zo maar vaak gaan mensen iets te ver naar achteren en dan lukt het niet.
Succes!
<knipknipknip>
Ruuz kijk je uit met je schouder!!! Klinkt als een zware irritatie van je pezen/aanhechtingen en als je daar geen aandacht aan besteedt kan dit uitmonden in een slijmbeurs ontsteking of dergelijke klacht. Ik kan het weten, ben net pas weer hersteld, traject van bijna 4 maanden dusssss....
Oh en vwb de tricep push-ups: nee hoor, ik ben een hele kleine opdonder en ik heb nergens last van qua hoogte. Maar het is wel een hele andere techniek dan "gewone" pushups.
Mijn tips: zorg dat je dicht genoeg bij je bankje bent met je knieën. Handen zet je smal neer (je kunt als je wil aan de smalle kant van de step gaan zitten, dan weet je zeker dat je met de afstand tussen je handen goed zit) met de vingers recht naar voren (ik hou hierbij al mijn vingers en duimen tegen elkaar aan) Je "kukelt" als het ware voorover, je ellebogen bewegen recht naar achter vlak naast je lichaam en ze komen een beetje bij je heupen uit. Hahaha moeilijk uitleggen zo maar vaak gaan mensen iets te ver naar achteren en dan lukt het niet.
Succes!
