Lijf & Lijn
alle pijlers
Les Mills
donderdag 7 oktober 2010 om 15:28
Hier een topic voor iedereen die de lessen volgt van Les Mills!
Het is een mysterie, maar sinds gisterochtend is ons oude topic verdwenen, snik snik. De angel weet niet waarom, maar waarschijnlijk heeft de TO gevraagd het te verwijderen. Een niet nader te noemen forummer heeft het ooit geopend, maar dat was als vervolg op een ander topic en zij schreef al zeker anderhalf jaar niet meer mee. Daarnaast heeft zij al een paar maanden geleden afscheid genomen van het viva forum, dus een beetje gek dat het nu pas verwijderd is. Bovendien was het een gezamenlijk topic, dus berezonde dat het er niet meer is! Maar ja, wat doe je er tegen, we moeten weer helemaal opnieuw beginnen.
Ik trap af: ik doe 2x rpm per week, 2x body pump, 1x body balance en 1x fitness. Vanwege rugklachten alles op een niet al te hoog niveau, helaas.
En gisteren had ik gepost dat ik de nieuwe rpm (nr 49) al heb mogen doen en die was zwaaaaaaaar. Lang geleden dat ik zo uitgeput ben geweest....
Het is een mysterie, maar sinds gisterochtend is ons oude topic verdwenen, snik snik. De angel weet niet waarom, maar waarschijnlijk heeft de TO gevraagd het te verwijderen. Een niet nader te noemen forummer heeft het ooit geopend, maar dat was als vervolg op een ander topic en zij schreef al zeker anderhalf jaar niet meer mee. Daarnaast heeft zij al een paar maanden geleden afscheid genomen van het viva forum, dus een beetje gek dat het nu pas verwijderd is. Bovendien was het een gezamenlijk topic, dus berezonde dat het er niet meer is! Maar ja, wat doe je er tegen, we moeten weer helemaal opnieuw beginnen.
Ik trap af: ik doe 2x rpm per week, 2x body pump, 1x body balance en 1x fitness. Vanwege rugklachten alles op een niet al te hoog niveau, helaas.
En gisteren had ik gepost dat ik de nieuwe rpm (nr 49) al heb mogen doen en die was zwaaaaaaaar. Lang geleden dat ik zo uitgeput ben geweest....
vrijdag 16 december 2011 om 18:07
quote:Atelier_madame schreef op 15 december 2011 @ 22:26:
Vandaag voor het eerst cxworks gedaan. Wel leuk, deels oude deels nieuwe release, intensief voor een half uur maar voelt wel als maar een halve les.. daarna dus nog maar flink gelopen op de crosstrainer.
Dat herken ik wel hoor Ik doe altijd cx in combinatie met een les pump of combat.. ga niet voor een half uurjte naar de sportschool
Vandaag voor het eerst cxworks gedaan. Wel leuk, deels oude deels nieuwe release, intensief voor een half uur maar voelt wel als maar een halve les.. daarna dus nog maar flink gelopen op de crosstrainer.
Dat herken ik wel hoor Ik doe altijd cx in combinatie met een les pump of combat.. ga niet voor een half uurjte naar de sportschool
zaterdag 17 december 2011 om 00:34
Ik heb weer een beetje zitten rommelen met mn gewichten.
Rug nu 3.5 ipv 2.5 omdat ik anders bijna niks voel, borst en triceps nu al een aantal lessen 2 ipv 2.5 maar ik denk dat ik die binnenkort weer naar 2.5 gooi. Zondag ga ik ook lunges proberen met 3.5 ipv 2.5
Voor pump nog 20 min cardio gedaan(ging mn hartslag zo richting de 200, nog nooit meegemaakt ) Wou eigenlijk langer. Maar stond in de file op weg naar de sportschool dus geen tijd!
Rug nu 3.5 ipv 2.5 omdat ik anders bijna niks voel, borst en triceps nu al een aantal lessen 2 ipv 2.5 maar ik denk dat ik die binnenkort weer naar 2.5 gooi. Zondag ga ik ook lunges proberen met 3.5 ipv 2.5
Voor pump nog 20 min cardio gedaan(ging mn hartslag zo richting de 200, nog nooit meegemaakt ) Wou eigenlijk langer. Maar stond in de file op weg naar de sportschool dus geen tijd!
zaterdag 17 december 2011 om 13:19
Wow Ruza, is hartslag rond 200 niet n beetje hoog? Cafeine gehad van te voren? Succes met t ophogen van je gewichten! Blijft altijd wat aftasten,maar geeft ook n fijn gevoel als n hoger gewicht lukt he!
Ik heb vandaag ook weer lekker gesport. Oude relaese gedaan met pump en veel benen, was helemaal sloom op de fiets haha. Even in combinatie met een les combat en cx, wat zalig Ben wel toe aan iets nieuws, helemaal met cx. Heb gehoor dat de nieuwe weer meer gericht is op de buik en iets minder op billen enz wat voor mij wel goed is
Ik heb vandaag ook weer lekker gesport. Oude relaese gedaan met pump en veel benen, was helemaal sloom op de fiets haha. Even in combinatie met een les combat en cx, wat zalig Ben wel toe aan iets nieuws, helemaal met cx. Heb gehoor dat de nieuwe weer meer gericht is op de buik en iets minder op billen enz wat voor mij wel goed is
zaterdag 17 december 2011 om 14:03
Wat is überhaupt je doel met cardio voor de pump Ruza? Als je in de pump niet 'dood' genoeg gaat, dan betekent dat volgens mij dat je meer gewicht kunt hebben. Pump is van oorsprong ook een cardio workout: relatief weinig gewicht met veel herhalingen.
Sartan, als ik raar uit mijn hoofd klets mag je ingrijpen hoor
Sartan, als ik raar uit mijn hoofd klets mag je ingrijpen hoor
zaterdag 17 december 2011 om 14:33
Ooo maar Gobsmack, dat kan ik ook hoor! Nou ja, dan niet met attack maar bijvoorbeeld pump na RPM. Ik weet dan wel dat ik qua gewicht iets minder moet pakken dan normaal maar gewoon voor de kick van beide lessen vind ik dat prima. Ik zeg ook niet dat het niet kan, alleen heeft het niet/nauwelijks toegevoegde waarde. En aangezien Ruza nog zo aan het zoeken is naar haar juiste gewicht, lijkt het me in haar geval slimmer om zich eerst de pump goed eigen te maken voordat ze er andere dingen bij gaat doen.
Ben zelf nu halverwege het laatste sportweekend van het jaar. Beide kerstdagen en nieuwjaarsdag zijn ze gesloten en de lessen op 24 en 31 december gaan helaas ook niet door. Komende week vervalt er ook al een avond vanwege kerstborrel dus dat wordt even doorbijten de laatste weken van het jaar
Ben zelf nu halverwege het laatste sportweekend van het jaar. Beide kerstdagen en nieuwjaarsdag zijn ze gesloten en de lessen op 24 en 31 december gaan helaas ook niet door. Komende week vervalt er ook al een avond vanwege kerstborrel dus dat wordt even doorbijten de laatste weken van het jaar
zaterdag 17 december 2011 om 16:57
Gobsmack, klinkt bemoedigend je mening over combat 50
Op mijn sportschool is het zo dat er vaak een 'cardio' les zoals combat/attack voor pump wordt aangegeven dus ik doe t alijtd in die volgorde. Bevalt prima. Heb je anders geen enorm zware benen bijv als je eerst pumpt en dan moet trappen enz met combat?
Ruza, zei je hartslagmeter dat trouwens of t cardioapparaat? Ach, en je staat nog gewoon op je benen
Op mijn sportschool is het zo dat er vaak een 'cardio' les zoals combat/attack voor pump wordt aangegeven dus ik doe t alijtd in die volgorde. Bevalt prima. Heb je anders geen enorm zware benen bijv als je eerst pumpt en dan moet trappen enz met combat?
Ruza, zei je hartslagmeter dat trouwens of t cardioapparaat? Ach, en je staat nog gewoon op je benen
zaterdag 17 december 2011 om 19:20
quote:kv_moi79 schreef op 17 december 2011 @ 14:03:
Wat is überhaupt je doel met cardio voor de pump Ruza? Als je in de pump niet 'dood' genoeg gaat, dan betekent dat volgens mij dat je meer gewicht kunt hebben. Pump is van oorsprong ook een cardio workout: relatief weinig gewicht met veel herhalingen.
Sartan, als ik raar uit mijn hoofd klets mag je ingrijpen hoor
Nope, heb er niks aan toe te voegen! Een beetje opwarmen kan helemaal geen kwaad maar ik streef ernaar om als ik zelf sta te pumpen, dus geen les geef, aan het eind van de les écht stuk te zijn. Ruuz, misschien toch wat gewicht erbij?!
Wat is überhaupt je doel met cardio voor de pump Ruza? Als je in de pump niet 'dood' genoeg gaat, dan betekent dat volgens mij dat je meer gewicht kunt hebben. Pump is van oorsprong ook een cardio workout: relatief weinig gewicht met veel herhalingen.
Sartan, als ik raar uit mijn hoofd klets mag je ingrijpen hoor
Nope, heb er niks aan toe te voegen! Een beetje opwarmen kan helemaal geen kwaad maar ik streef ernaar om als ik zelf sta te pumpen, dus geen les geef, aan het eind van de les écht stuk te zijn. Ruuz, misschien toch wat gewicht erbij?!
zaterdag 17 december 2011 om 19:35
quote:sartan schreef op 17 december 2011 @ 19:20:
[...]
Nope, heb er niks aan toe te voegen! Een beetje opwarmen kan helemaal geen kwaad maar ik streef ernaar om als ik zelf sta te pumpen, dus geen les geef, aan het eind van de les écht stuk te zijn. Ruuz, misschien toch wat gewicht erbij?!
*Trotse glimlach*
[...]
Nope, heb er niks aan toe te voegen! Een beetje opwarmen kan helemaal geen kwaad maar ik streef ernaar om als ik zelf sta te pumpen, dus geen les geef, aan het eind van de les écht stuk te zijn. Ruuz, misschien toch wat gewicht erbij?!
*Trotse glimlach*
zondag 18 december 2011 om 14:52
De nieuwe pump is tof! En de nieuwe attack ook!
Was na de pump al kapot (jaja, Sart en kv, zoals het hoort!) en halverwege de attack bij 'split the room' zakte ik echt even in. Daarna gelukkig nog de energie gevonden om verder te gaan, maar was echt he-le-maal klaar daarna. Was wel weer een heerlijke sportochtend!
Was na de pump al kapot (jaja, Sart en kv, zoals het hoort!) en halverwege de attack bij 'split the room' zakte ik echt even in. Daarna gelukkig nog de energie gevonden om verder te gaan, maar was echt he-le-maal klaar daarna. Was wel weer een heerlijke sportochtend!
maandag 19 december 2011 om 21:18
Goed zo Gobsmack! Ik heb mezelf ook flink uitgedaagd de afgelopen drie dagen door me over mijn vermoeidheid heen te zetten en toch volle bak te trainen. Vooral bij de pump was dat flink afzien maar... wél alles volgehouden! Voor mij weer het bewijs dat toegeven aan vermoeidheid niet per definitie het beste is. Best balen dat bij ons de komende twee weekenden geen lessen worden gegeven en de sportschool beide kerstdagen gesloten is. Hoe zijn bij jullie de openingstijden?
maandag 19 december 2011 om 21:57
KV, hier is de sportschol gesloten op 25-26 dec en 1 januari. En op oudejaarsdag zijn ze eerder dicht, maar aangezien de lessen dan sochtends zijn, hoor je mij niet mopperen
Vind dat ook altijd lastig hoor, zit zo in een sportritme. Maar goed, hou je ook meer tijd over voor een (sneeuw?)boswandeling ofzo...
Vind dat ook altijd lastig hoor, zit zo in een sportritme. Maar goed, hou je ook meer tijd over voor een (sneeuw?)boswandeling ofzo...
dinsdag 20 december 2011 om 22:21
Ik ben er niet met kerst dus vind het niet zo'n punt dat ze dan dicht zijn. Ik ga de 23e en 27e wel lekker sporten. En de 25e of 26e misschien nog een rondje hardlopen.
1 januari heb ik vast geen zin om te sporten, de 2e ben ik een dagje vrij dus dan weer.
Ik ga vanaf nu wat minder sporten. Heb in het kader van mijn gezondheid en depressie 7 dagen per week gesport, nu ik weer 100% werk is dat lastiger, ik ga de woensdag en/of vrijdag er uit gooien denk ik. Ik was bang dat ik dat heel moeilijk zou vinden, ik vind het heerlijk en ben ook veel afgevallen (hard nodig!). Nu beweeg ik al 2 weken minder (naar mijn werk fietsen, 20 km p dag, doe ik ook amper de afgelopen weken vanwege takkeweer) en kon nog maar 4/5 keer in de week door afspraken. Maar ik kon het goed loslaten gelukkig. Het afvalproces is ook nog niet gestopt en dat helpt natuurlijk ook! Nog een kilo of 3 tot 6 en dan ben ik af.
Wow! Wat fijn eigenlijk! Ik ben ooit 18 kilo zwaarder geweest dan ik nu ben, ik heb vandaag eindelijk een bmi van 25 bereikt en ik voel me heel goed in mijn lijf. Als het hier bij zou blijven ben ik al heel gelukkig, mijn lichaam is al zoveel veranderd! Maar als ik gewoon lekker blijf bewegen komt die nog betere shape er ook wel. Hoe dan ook vind ik sporten keileuk, ik sta daar al heel lang niet meer om vet weg te werken maar puur voor de lol. Tot 4 jaar geleden werd ik al moe als ik aan sport dacht. Had nooit gedacht dat ik stiekem zo sportief ben!
1 januari heb ik vast geen zin om te sporten, de 2e ben ik een dagje vrij dus dan weer.
Ik ga vanaf nu wat minder sporten. Heb in het kader van mijn gezondheid en depressie 7 dagen per week gesport, nu ik weer 100% werk is dat lastiger, ik ga de woensdag en/of vrijdag er uit gooien denk ik. Ik was bang dat ik dat heel moeilijk zou vinden, ik vind het heerlijk en ben ook veel afgevallen (hard nodig!). Nu beweeg ik al 2 weken minder (naar mijn werk fietsen, 20 km p dag, doe ik ook amper de afgelopen weken vanwege takkeweer) en kon nog maar 4/5 keer in de week door afspraken. Maar ik kon het goed loslaten gelukkig. Het afvalproces is ook nog niet gestopt en dat helpt natuurlijk ook! Nog een kilo of 3 tot 6 en dan ben ik af.
Wow! Wat fijn eigenlijk! Ik ben ooit 18 kilo zwaarder geweest dan ik nu ben, ik heb vandaag eindelijk een bmi van 25 bereikt en ik voel me heel goed in mijn lijf. Als het hier bij zou blijven ben ik al heel gelukkig, mijn lichaam is al zoveel veranderd! Maar als ik gewoon lekker blijf bewegen komt die nog betere shape er ook wel. Hoe dan ook vind ik sporten keileuk, ik sta daar al heel lang niet meer om vet weg te werken maar puur voor de lol. Tot 4 jaar geleden werd ik al moe als ik aan sport dacht. Had nooit gedacht dat ik stiekem zo sportief ben!
woensdag 21 december 2011 om 06:27
Gob
Fantastische beslissing! Ik ben zelf ook zo iemand die worstelt met "balans" in alles wat ik doe. 't is bijna binair: of alles, of niks en iets ertussen in vind ik moeilijk. Maar dit jaar is gebleken dat dat niet alleen niet nodig is maar - ook in het geval van sport, net als met veel andere zaken in het leven- een risico oplevert. Blessures die je langzaam opbouwt en derhalve niet meer kwijtraakt, niet luisteren naar je lichaam en jezelf gewoon voorbijhollen, je sociale leven verzaken.. do I need to go on?!
Ook ik vind sporten héérlijk maar tot voor 4 maanden terug ging ik 6 dagen per week, en soms 2 keer per dag. Dat heeft me erg veel gekost en ik zat zonder meer op allerlei fronten in de gevarenzone..
Ennywee, na mijn laatste blessure heb ik definitief gas teruggenomen. Vaker dan 3 keer per week (max 4 als uitzondering) ga ik echt niet meer naar de sportschool en zo geniet ik er veel méér van - en heb ik meer energie- verbijsterend
Einde preek & fijne dag allemaal
Fantastische beslissing! Ik ben zelf ook zo iemand die worstelt met "balans" in alles wat ik doe. 't is bijna binair: of alles, of niks en iets ertussen in vind ik moeilijk. Maar dit jaar is gebleken dat dat niet alleen niet nodig is maar - ook in het geval van sport, net als met veel andere zaken in het leven- een risico oplevert. Blessures die je langzaam opbouwt en derhalve niet meer kwijtraakt, niet luisteren naar je lichaam en jezelf gewoon voorbijhollen, je sociale leven verzaken.. do I need to go on?!
Ook ik vind sporten héérlijk maar tot voor 4 maanden terug ging ik 6 dagen per week, en soms 2 keer per dag. Dat heeft me erg veel gekost en ik zat zonder meer op allerlei fronten in de gevarenzone..
Ennywee, na mijn laatste blessure heb ik definitief gas teruggenomen. Vaker dan 3 keer per week (max 4 als uitzondering) ga ik echt niet meer naar de sportschool en zo geniet ik er veel méér van - en heb ik meer energie- verbijsterend
Einde preek & fijne dag allemaal
woensdag 21 december 2011 om 21:53
Nou, ik ga me ook weer even hier melden.. voel me op t moment ff zielig. ... (en heb gewoon een schop onder m'n hol nodig ).. gisteren voor het eerst sinds....3 jaar weer gecombat(en voor het eerst sinds 6 wk weer gesport)... en auw auw auw....... m'n armen.... vanmorgen was er nog niks aan de hand..... en nu kan ik ze nauwelijks nog optillen....
donderdag 22 december 2011 om 05:49
Hey miertje, zielig, nee joh juist top die spierpijn! Okay 't is even afzien maar er gebeurt wel iets! En als je wéér gaat heb je wel weer spierpijn maar nooit zo erg als die "bijna" eerste keer.
Schop onder je derriere, draai je maar even om...
<neemt enorme aanloop>
KICK - <Kia!> ghegheghe.
Have fun!
Schop onder je derriere, draai je maar even om...
<neemt enorme aanloop>
KICK - <Kia!> ghegheghe.
Have fun!
