Lijf & Lijn
alle pijlers
Les Mills
donderdag 7 oktober 2010 om 15:28
Hier een topic voor iedereen die de lessen volgt van Les Mills!
Het is een mysterie, maar sinds gisterochtend is ons oude topic verdwenen, snik snik. De angel weet niet waarom, maar waarschijnlijk heeft de TO gevraagd het te verwijderen. Een niet nader te noemen forummer heeft het ooit geopend, maar dat was als vervolg op een ander topic en zij schreef al zeker anderhalf jaar niet meer mee. Daarnaast heeft zij al een paar maanden geleden afscheid genomen van het viva forum, dus een beetje gek dat het nu pas verwijderd is. Bovendien was het een gezamenlijk topic, dus berezonde dat het er niet meer is! Maar ja, wat doe je er tegen, we moeten weer helemaal opnieuw beginnen.
Ik trap af: ik doe 2x rpm per week, 2x body pump, 1x body balance en 1x fitness. Vanwege rugklachten alles op een niet al te hoog niveau, helaas.
En gisteren had ik gepost dat ik de nieuwe rpm (nr 49) al heb mogen doen en die was zwaaaaaaaar. Lang geleden dat ik zo uitgeput ben geweest....
Het is een mysterie, maar sinds gisterochtend is ons oude topic verdwenen, snik snik. De angel weet niet waarom, maar waarschijnlijk heeft de TO gevraagd het te verwijderen. Een niet nader te noemen forummer heeft het ooit geopend, maar dat was als vervolg op een ander topic en zij schreef al zeker anderhalf jaar niet meer mee. Daarnaast heeft zij al een paar maanden geleden afscheid genomen van het viva forum, dus een beetje gek dat het nu pas verwijderd is. Bovendien was het een gezamenlijk topic, dus berezonde dat het er niet meer is! Maar ja, wat doe je er tegen, we moeten weer helemaal opnieuw beginnen.
Ik trap af: ik doe 2x rpm per week, 2x body pump, 1x body balance en 1x fitness. Vanwege rugklachten alles op een niet al te hoog niveau, helaas.
En gisteren had ik gepost dat ik de nieuwe rpm (nr 49) al heb mogen doen en die was zwaaaaaaaar. Lang geleden dat ik zo uitgeput ben geweest....
woensdag 7 december 2011 om 11:59
Sartan, thanks! Ik snap hem! Dus bij deze track wijzen je ellebogen naar buiten als je de stang laat zakken? (ben ik dan de enige waarbij d'r borsten in de weg zitten? )
Ik houd het voorlopig even op 2,5 kg. De instructeur kijkt me wat meewarig aan, maar ach, ik ben allang blij dat ik een beetje de oefeningen doe zoals ze bedoeld zijn. Dat gewicht komt dan later nog wel. Voor nu voel ik ook voldoende in mijn spieren.
Heb je ook nog een tip voor je rug tijdens het squaten? Dan begin ik mijn onderrug te voelen. Mijn knieën komen niet voorbij mijn tenen en voor mijn gevoel heb ik mijn borst vooruit.
Ruza, eeeh.. ja. Dat denk ik. Die oefening waarbij je een schijf in je hand houdt, je armen boven je hebt en dan die schijf langzaam achter je hoofd laat zakken.
Vandaag hadden we een 'variatie'les. Had ik eindelijk een beetje het gevoel dat ik wist wat ik op welk nummer moest doen, waren het allemaal andere nummers.. En dus ook andere oefeningen... Met dezelfde instructeur, dat dan wel weer wel helaas. Maar goed, hij ging best lekker. Vrijdag weer Sh'bam.
Ik houd het voorlopig even op 2,5 kg. De instructeur kijkt me wat meewarig aan, maar ach, ik ben allang blij dat ik een beetje de oefeningen doe zoals ze bedoeld zijn. Dat gewicht komt dan later nog wel. Voor nu voel ik ook voldoende in mijn spieren.
Heb je ook nog een tip voor je rug tijdens het squaten? Dan begin ik mijn onderrug te voelen. Mijn knieën komen niet voorbij mijn tenen en voor mijn gevoel heb ik mijn borst vooruit.
Ruza, eeeh.. ja. Dat denk ik. Die oefening waarbij je een schijf in je hand houdt, je armen boven je hebt en dan die schijf langzaam achter je hoofd laat zakken.
Vandaag hadden we een 'variatie'les. Had ik eindelijk een beetje het gevoel dat ik wist wat ik op welk nummer moest doen, waren het allemaal andere nummers.. En dus ook andere oefeningen... Met dezelfde instructeur, dat dan wel weer wel helaas. Maar goed, hij ging best lekker. Vrijdag weer Sh'bam.
woensdag 7 december 2011 om 13:36
woensdag 7 december 2011 om 14:02
quote:lieve3 schreef op 07 december 2011 @ 11:59:
Sartan, thanks! Ik snap hem! Dus bij deze track wijzen je ellebogen naar buiten als je de stang laat zakken? (ben ik dan de enige waarbij d'r borsten in de weg zitten? )
.You got it!!! Maar je borsten kunnen niet in de weg zitten want zo laag laat je die bar niet zakken. Net zo laag dat je armen/ellebogen nog boven je bankje blijven. Je kunt je inbeelden dat je op de grond ligt en dat je ellebogen dus niet verder omlaag kunnen. Er zit een dikke vuistbreedte tussen je bar en je tepels op het laagste punt.
Sartan, thanks! Ik snap hem! Dus bij deze track wijzen je ellebogen naar buiten als je de stang laat zakken? (ben ik dan de enige waarbij d'r borsten in de weg zitten? )
.You got it!!! Maar je borsten kunnen niet in de weg zitten want zo laag laat je die bar niet zakken. Net zo laag dat je armen/ellebogen nog boven je bankje blijven. Je kunt je inbeelden dat je op de grond ligt en dat je ellebogen dus niet verder omlaag kunnen. Er zit een dikke vuistbreedte tussen je bar en je tepels op het laagste punt.
woensdag 7 december 2011 om 14:08
quote:lieve3 schreef op 07 december 2011 @ 11:59:
Heb je ook nog een tip voor je rug tijdens het squaten? Dan begin ik mijn onderrug te voelen. Mijn knieën komen niet voorbij mijn tenen en voor mijn gevoel heb ik mijn borst vooruit.
.
Tips genoeg, belangrijkste tijdens squatten als je last krijgt van je onderrug is ECHT KEIHARD je buikspieren aanspannen (navel naar je ruggegraat) en dat de hele track volhouden. En wat luni ook al zei: je moet je rug NIET hol trekken. Je mag zelfs je bekken voor je gevoel een beetje naar je toe kantelen. Tja, het vergt ook gewoon oefening voor je het juiste gevoel te pakken hebt. Verder, zorg dat je ellebogen recht onder je bar blijven (voor je gevoel moet je ze daarom naar voren duwen richting je knieën) Kijk naar de horizon en niet naar beneden. Zo blijft je borst mooi op en open en je houding mooi en trots en leg je het werk daar waar het hoort: billen/benen. Ik hoop dat dit een beetje helpt!
Oh en luni, bij de chest track breng je de bar naar beneden en boven ongeveer boven je tepellijn. ("center chest") Dus niet richting bh bandje oid.
Heb je ook nog een tip voor je rug tijdens het squaten? Dan begin ik mijn onderrug te voelen. Mijn knieën komen niet voorbij mijn tenen en voor mijn gevoel heb ik mijn borst vooruit.
.
Tips genoeg, belangrijkste tijdens squatten als je last krijgt van je onderrug is ECHT KEIHARD je buikspieren aanspannen (navel naar je ruggegraat) en dat de hele track volhouden. En wat luni ook al zei: je moet je rug NIET hol trekken. Je mag zelfs je bekken voor je gevoel een beetje naar je toe kantelen. Tja, het vergt ook gewoon oefening voor je het juiste gevoel te pakken hebt. Verder, zorg dat je ellebogen recht onder je bar blijven (voor je gevoel moet je ze daarom naar voren duwen richting je knieën) Kijk naar de horizon en niet naar beneden. Zo blijft je borst mooi op en open en je houding mooi en trots en leg je het werk daar waar het hoort: billen/benen. Ik hoop dat dit een beetje helpt!
Oh en luni, bij de chest track breng je de bar naar beneden en boven ongeveer boven je tepellijn. ("center chest") Dus niet richting bh bandje oid.
woensdag 7 december 2011 om 14:33
Hee Sartan, you're back again!! Was ook alweer een tijdje niet hier geweest en zag toevallig jouw naam staan. Goed dat je weer terug bent Is Iching ook nog hier te vinden? Oei, ik heb weer heel lang verzaakt om hier te schrijven zeg. Maar alles gaat goed hoor. Benook nog altijd lekker aan het trainen, gemiddeld vier/vijf keer per week en hoofdzakelijk pump (2-3x per week) balance (1-2x per week), xco (2-3x per week) en de dan nog stabilisatieoefeningen in de fitness (1-2x per week). Combat staat helaas even op een laag pitje.
En leuk, allemaal nieuwe pumpers en heel herkenbare verhalen van ervaringen die je als 'beginner' beleeft. Ik pump nu al ruim drie jaar en het heeft me ook minstens een jaar gekost voordat ik alle techniek onder de knie had. En nu nog, door gemakszucht of wat dan ook sluipen er nog wel eens foute gewoontes in. Gelukkig heeft onze sportschool momenteel vier hele goede pumpinstructeurs die ook je ook absoluut gelijk aanspreken op je foute techniek, dus dat is wel fijn. En als je een poosje verder bent en er komen nieuwe beginners in de les, dan verdwijnt je beginnersgevoel vanzelf
Misschien dat jullie iets hebben aan mijn gewichtenlijstje? Ondanks dat ik al drie jaar pump, heb ik nog steeds 'beginnersgewicht' dus wellicht dat jullie er iets aan hebben om de verhoudingen per nummer te zien. Die schijnen bij mij wel aardig te kloppen.
Lijstje 100% topfitwarmingup 2,5squats 5,0borst 3,5rug 5,0triceps 3,5 en losse schijf van 5biceps 3,5lunges 0,0schouders 2,5 losse schijf (nergens barbel)buik 0,0Lijstje niet 100% fitwarming up 2,5squats 3,5borst 2,5rug 3,5triceps 2,5 en losse schijf van 2,5biceps 2,5lunges 0,0schouders 1,0 losse schijf en 2,5 losse schijf ipv barbelbuik 0,0
En leuk, allemaal nieuwe pumpers en heel herkenbare verhalen van ervaringen die je als 'beginner' beleeft. Ik pump nu al ruim drie jaar en het heeft me ook minstens een jaar gekost voordat ik alle techniek onder de knie had. En nu nog, door gemakszucht of wat dan ook sluipen er nog wel eens foute gewoontes in. Gelukkig heeft onze sportschool momenteel vier hele goede pumpinstructeurs die ook je ook absoluut gelijk aanspreken op je foute techniek, dus dat is wel fijn. En als je een poosje verder bent en er komen nieuwe beginners in de les, dan verdwijnt je beginnersgevoel vanzelf
Misschien dat jullie iets hebben aan mijn gewichtenlijstje? Ondanks dat ik al drie jaar pump, heb ik nog steeds 'beginnersgewicht' dus wellicht dat jullie er iets aan hebben om de verhoudingen per nummer te zien. Die schijnen bij mij wel aardig te kloppen.
Lijstje 100% topfitwarmingup 2,5squats 5,0borst 3,5rug 5,0triceps 3,5 en losse schijf van 5biceps 3,5lunges 0,0schouders 2,5 losse schijf (nergens barbel)buik 0,0Lijstje niet 100% fitwarming up 2,5squats 3,5borst 2,5rug 3,5triceps 2,5 en losse schijf van 2,5biceps 2,5lunges 0,0schouders 1,0 losse schijf en 2,5 losse schijf ipv barbelbuik 0,0
woensdag 7 december 2011 om 18:16
heeey kv long time no see! dank voor het welkom terug.
Goed te horen dat je nog steeds lekker aan het trainen bent. Je schema ziet er top uit!
Iching heb ik sinds oktober ongeveer niet "gezien" hier, ik ben er toen vanwege een blessure uitgegaan en ook gestopt met posten op het LM topic en Iching ook. Hoop haar binnenkort weer te zien verschijnen. Misschien helpt het om te roepen?!?!?
*ICHING*?! Ben je daar ergens?
Goed te horen dat je nog steeds lekker aan het trainen bent. Je schema ziet er top uit!
Iching heb ik sinds oktober ongeveer niet "gezien" hier, ik ben er toen vanwege een blessure uitgegaan en ook gestopt met posten op het LM topic en Iching ook. Hoop haar binnenkort weer te zien verschijnen. Misschien helpt het om te roepen?!?!?
*ICHING*?! Ben je daar ergens?
woensdag 7 december 2011 om 19:07
Ruza, door jouw post denk ik pas aan andere koolhydraten in de vorm van vloeibaar, thnx!
Sartan, ik moet dan dus om 7h opstaan en eten als ik om 9h wil sporten. Ik eet ook wel genoeg, wil idd niet de boel afbreken.
Lieve, nee valt mee met blessures. Af en toe ontstekingen in mn heupen, maar tis de vraag of dat komt van teveel sporten of gewoon aanleg. Natuurlijk wel eens een 'lamme' dag met zware spieren enz. Haha, ja ineens een mixweek voordat de nieuwe relaese komt. Heel erg leuk als je t al een tijdje doet, maar niet als je net denkt de oefeningen te kennen.
Ik train met de voglende gewichten
(aan beide kanten dit gewicht dan he;))
warming up 5kg
squats 12,5
borst 7,5
rug 8.5
triceps 6 (en los gewicht van 5)
biceps 5
lunges/squats (iig de 2e x benen) 6
schouders 2.5 of 3 (ligt aan de sportschool) en 5 op de stang
buik 5 (als we met gewichten trainen)
Sartan, ik moet dan dus om 7h opstaan en eten als ik om 9h wil sporten. Ik eet ook wel genoeg, wil idd niet de boel afbreken.
Lieve, nee valt mee met blessures. Af en toe ontstekingen in mn heupen, maar tis de vraag of dat komt van teveel sporten of gewoon aanleg. Natuurlijk wel eens een 'lamme' dag met zware spieren enz. Haha, ja ineens een mixweek voordat de nieuwe relaese komt. Heel erg leuk als je t al een tijdje doet, maar niet als je net denkt de oefeningen te kennen.
Ik train met de voglende gewichten
(aan beide kanten dit gewicht dan he;))
warming up 5kg
squats 12,5
borst 7,5
rug 8.5
triceps 6 (en los gewicht van 5)
biceps 5
lunges/squats (iig de 2e x benen) 6
schouders 2.5 of 3 (ligt aan de sportschool) en 5 op de stang
buik 5 (als we met gewichten trainen)
woensdag 7 december 2011 om 20:30
Maimai, ik houd altijd anderhalf uur aan 's ochtends, omdat ik echt geen zin heb om in het weekend ook nog op tijd op te staan. Ik ontbijt niet zwaar maar zorg altijd wel dat ik voldoende water drink, dat scheelt ook.
Wij zijn nu ook lekker aan het mixen bij de pump en dat is zo leuk met drie instructeurs die alledrie hun eigen mix hebben, dan is geen les hetzelfde
Maar Sartan, hoe is het nu met je blessure? Ben ook benieuwd hoe het met Iching en haar rug is. Dat liep volgens mij ook allemaal niet zo lekker. Ik klop het af maar los van de chronische pijnklachten ben ik al twee maanden redelijk blessurevrij aan het trainen. Je hoort me dus niet klagen
Wij zijn nu ook lekker aan het mixen bij de pump en dat is zo leuk met drie instructeurs die alledrie hun eigen mix hebben, dan is geen les hetzelfde
Maar Sartan, hoe is het nu met je blessure? Ben ook benieuwd hoe het met Iching en haar rug is. Dat liep volgens mij ook allemaal niet zo lekker. Ik klop het af maar los van de chronische pijnklachten ben ik al twee maanden redelijk blessurevrij aan het trainen. Je hoort me dus niet klagen
donderdag 8 december 2011 om 21:12
Ik ben er nog hoor!
Heb het erg moeilijk gehad de laatste maanden prive, maar het lijkt nu beter te gaan. Heb daardoor wat minder gesport, wel minimaal 2x per week en soms gewoon de oude vertrouwde 5x per week.
Helaas gaat het met knieen nog steeds niet goed. Sla squat en lunge helemaal over bij pump. Fietsen gaat wel redelijk. Balance gaat eigenlijk niet zo goed, wat ik heel erg vind, omdat ik daar goed in ben en dus mij helemaal wil laten gaan....... Tja, en dan ga ik onbewust toch over een grens heen. Dus as zondag ga ik mezelf DWINGEN alleen de makkelijke opties te doen, ben benieuwd of ik dat volhoud, want ik wil het eigenlijk niet.....
Heb het erg moeilijk gehad de laatste maanden prive, maar het lijkt nu beter te gaan. Heb daardoor wat minder gesport, wel minimaal 2x per week en soms gewoon de oude vertrouwde 5x per week.
Helaas gaat het met knieen nog steeds niet goed. Sla squat en lunge helemaal over bij pump. Fietsen gaat wel redelijk. Balance gaat eigenlijk niet zo goed, wat ik heel erg vind, omdat ik daar goed in ben en dus mij helemaal wil laten gaan....... Tja, en dan ga ik onbewust toch over een grens heen. Dus as zondag ga ik mezelf DWINGEN alleen de makkelijke opties te doen, ben benieuwd of ik dat volhoud, want ik wil het eigenlijk niet.....
donderdag 8 december 2011 om 21:48
Jaaaaaaaa Iching wat fijn je weer even te "zien"!
Ow wat rot voor je van je knieën joh, hier begint het hertstel redelijk in te treden, vrijwel geen pijn meer maar ik merk dat ik met mijn schouder toch wat voorzichtig moet zijn. Verder privé ook allerlei strubbels, mijn relatie kapot na 14 jaar samen, hakt er ook in (sorry even off topic guys) en wat je dan heel erg merkt is dat lichaam en geest absoluut met elkaar verbonden zijn.
Maar het gaat dus alweer beter. Iching pas je goed op jezelf?
(en KV ook natuurlijk!!)
Ow wat rot voor je van je knieën joh, hier begint het hertstel redelijk in te treden, vrijwel geen pijn meer maar ik merk dat ik met mijn schouder toch wat voorzichtig moet zijn. Verder privé ook allerlei strubbels, mijn relatie kapot na 14 jaar samen, hakt er ook in (sorry even off topic guys) en wat je dan heel erg merkt is dat lichaam en geest absoluut met elkaar verbonden zijn.
Maar het gaat dus alweer beter. Iching pas je goed op jezelf?
(en KV ook natuurlijk!!)
donderdag 8 december 2011 om 22:33
Haha, roepen helpt! Goed om van je te horen Iching! Vervelend dat het lichamelijk nog niet helemaal goed gaat, verstandig om voor minder zware opties te kiezen! Ben blij te horen dat het verder wel wat beter lijkt te gaan.
Sart, dit is een sport topic, we sporten allemaal veel en zijn ons allemaal denk ik juist bewust dat lichaam en geest verbonden zijn. Ik vind dat hier naast 'hoi, ik ben weer eens te pump geweest' (die uitdrukking is weer een beetje uitgestorven hier, vanaf nu zal ik weer te pump gaan), er ook persoonlijke dingen gedeeld mogen worden hoor!
Ik heb het afgelopen jaar me enorm kunnen optrekken aan sport, ik had een depressie en ben daar nog van aan het herstellen. Sport is zo helend en energiegevend voor mij geweest! En ik kon ook elke keer goed merken hoe het met me ging, en mijn grenzen voelen (helaas door er vaak overheen te gaan).
Het schrijven hier was heel fijn voor mij, juist door ook te kunnen praten over mijn energietekort, en de frustratie van het niet goed kunnen sporten. Ik ben blij dat we nog steeds een sporttopic zijn, en geen tabel hebben of een overwegend psychologische inslag hebben, maar wat mij betreft mag er overal over geschreven worden!
Sart, dit is een sport topic, we sporten allemaal veel en zijn ons allemaal denk ik juist bewust dat lichaam en geest verbonden zijn. Ik vind dat hier naast 'hoi, ik ben weer eens te pump geweest' (die uitdrukking is weer een beetje uitgestorven hier, vanaf nu zal ik weer te pump gaan), er ook persoonlijke dingen gedeeld mogen worden hoor!
Ik heb het afgelopen jaar me enorm kunnen optrekken aan sport, ik had een depressie en ben daar nog van aan het herstellen. Sport is zo helend en energiegevend voor mij geweest! En ik kon ook elke keer goed merken hoe het met me ging, en mijn grenzen voelen (helaas door er vaak overheen te gaan).
Het schrijven hier was heel fijn voor mij, juist door ook te kunnen praten over mijn energietekort, en de frustratie van het niet goed kunnen sporten. Ik ben blij dat we nog steeds een sporttopic zijn, en geen tabel hebben of een overwegend psychologische inslag hebben, maar wat mij betreft mag er overal over geschreven worden!
vrijdag 9 december 2011 om 07:38
Thanks buddies
Vandaag even rustig aan (nou ja qua sport dan hahaha ik ren me de benen uit het lijf aan afspraken) morgenochtend een lesje pump en pilates! Verheug me er nu al op
Oh en gob, van dat "optrekken" is wel herkenbaar hoor. Jaren terug een burn out gehad en er was niets wat zo lekker was als bewegen. En ook buiten (wandelen, fietsen). Heerlijk!
Sportze allemaal....
Vandaag even rustig aan (nou ja qua sport dan hahaha ik ren me de benen uit het lijf aan afspraken) morgenochtend een lesje pump en pilates! Verheug me er nu al op
Oh en gob, van dat "optrekken" is wel herkenbaar hoor. Jaren terug een burn out gehad en er was niets wat zo lekker was als bewegen. En ook buiten (wandelen, fietsen). Heerlijk!
Sportze allemaal....
vrijdag 9 december 2011 om 20:30
Pfff, Ruza! Ik ben al blij dat ik de pump behoorlijk goed heb overleefd. Was moe en had niet zo'n zin. Uiteindelijk ging het best goed! Heb de rug met 7,5 gedaan ipv 8,5, dacht dat ik wat minder kracht had vandaag en dat het nummer zwaar zou zijn. Haalde het nu met gemak, zonde!
Morgen combat met als het meezit een request van mij in de mix. Zin in!
Morgen combat met als het meezit een request van mij in de mix. Zin in!
zaterdag 10 december 2011 om 09:40
Hee Iching, leuk dat jij er ook weer bent! Wat vervelend van je knieën zeg. Is het ondertussen wel beter met je rug of is het een en/en verhaal? Inderdaad balen dat de balance daardoor minder gaat. Dat is bij mij sowieso altijd de les waaraan ik merk dat ik iets heb of iets ga krijgen. Ik kan me er ook altijd over verbazen als mensen zeggen dat ze een knieblessure hebben en daardoor alleen nog maar kunnen balancen omdat dat geen pijn doet. Dan denk ik echt: hoe doe je het dan? Bij het kleinste pijntje merk ik het gelijk in deze les en het is bij mij ook de eerste les die ik moet schrappen als ik écht pijn heb. Bij de pump heb ik mezelf aangewend om dan gewoon minder gewicht te pakken. Was in eerste instantie ook niet tof maar ik heb mezelf ingeprent dat ik liever een hele les draai met minder gewicht dan helemaal geen les doe. Misschien helpt jou dat ook Iching? Vergeet niet, die opties zijn er niet voor niets. Ik weet niet of het op jullie sportschool mogelijk is maar wellicht dat je zo kunt gaan staan, dat je niet al te veel mensen ziet? Dat scheelt bij mij met de balance enorm omdat ik dan echt op mezelf gericht ben en niet met pijn in m'n hart anderen hoef te zien die wél de moeilijkere opties doen.
Sartan, ik meende me al te herinneren dat je destijds met privégedoe tijdelijk afscheid nam van dit topic. Je schouders zijn herstellende maar je hebt je leven ook weer een beetje op de rit? Ik vind het wel weer super tof dat jullie allebei weer terug zijn hoor! Weet nog zo goed toen ik me aansloot bij het oude topic dat jullie altijd van die goede tips hadden. Las er van de week nog eentje: die van de borst en de positie van je handen. Ik zette ze altijd gewoon tegen de schijven aan maar heb ze dus te wijd. Ga ik morgen dus ff anders doen
Gobsmack, wat fijn dat dit topic je zoveel gegeven heeft! Inderdaad is sporten een prima graadmeter om aan te voelen hoe het fysiek én mentaal met je gaat. Ik heb dan geen depressie gehad (wat lijkt me dat heftig zeg!) maar heb wel ernstig aan mezelf moeten werken sinds ik weet dat ik een reumatische aandoening heb. Behalve dat ik het merk aan m'n fysieke kracht, is m'n concentratie vaak ook slecht. Sta je in de les te stuntelen en hele andere dingen te doen dan de rest, haha. En inderdaad vind ik ook wel dat we dat soort dingen met elkaar moeten kunnen delen, zeker als je er beter van kunt worden.
Enne, morgen ga ik weer te pump
Sartan, ik meende me al te herinneren dat je destijds met privégedoe tijdelijk afscheid nam van dit topic. Je schouders zijn herstellende maar je hebt je leven ook weer een beetje op de rit? Ik vind het wel weer super tof dat jullie allebei weer terug zijn hoor! Weet nog zo goed toen ik me aansloot bij het oude topic dat jullie altijd van die goede tips hadden. Las er van de week nog eentje: die van de borst en de positie van je handen. Ik zette ze altijd gewoon tegen de schijven aan maar heb ze dus te wijd. Ga ik morgen dus ff anders doen
Gobsmack, wat fijn dat dit topic je zoveel gegeven heeft! Inderdaad is sporten een prima graadmeter om aan te voelen hoe het fysiek én mentaal met je gaat. Ik heb dan geen depressie gehad (wat lijkt me dat heftig zeg!) maar heb wel ernstig aan mezelf moeten werken sinds ik weet dat ik een reumatische aandoening heb. Behalve dat ik het merk aan m'n fysieke kracht, is m'n concentratie vaak ook slecht. Sta je in de les te stuntelen en hele andere dingen te doen dan de rest, haha. En inderdaad vind ik ook wel dat we dat soort dingen met elkaar moeten kunnen delen, zeker als je er beter van kunt worden.
Enne, morgen ga ik weer te pump
zaterdag 10 december 2011 om 12:32
@ kv_ ; haha, ik vind juist een reumatische aandoening veel heftiger klinken! Mijn depressie is (hoop ik toch...) niet chronisch. Waar ligt het aan dat je concentratie slecht is?
Ik heb zojuist heerlijk gecombat. Tot nog niet zo lang geleden was dat de enige les die ik echt niet kon doen. Ik was veel moe, traag en futloos en kon de concentratie niet opbrengen en vervolgens de kracht. Andere lessen weet ik beter wat ik moet doen ofzo en gaat het een beetje vanzelf, dan kwam de energie vanzelf. Combat kon ik gewoon niet volgen. Ik ben blij dat ik me weer beter voel! Ben hard los gegaan!
Volgende week nieuwe releases, iemand al een preview gehad van pump, attack of combat?
Ik ga morgen attacken en uiteraard te pump!
Ik heb zojuist heerlijk gecombat. Tot nog niet zo lang geleden was dat de enige les die ik echt niet kon doen. Ik was veel moe, traag en futloos en kon de concentratie niet opbrengen en vervolgens de kracht. Andere lessen weet ik beter wat ik moet doen ofzo en gaat het een beetje vanzelf, dan kwam de energie vanzelf. Combat kon ik gewoon niet volgen. Ik ben blij dat ik me weer beter voel! Ben hard los gegaan!
Volgende week nieuwe releases, iemand al een preview gehad van pump, attack of combat?
Ik ga morgen attacken en uiteraard te pump!
zaterdag 10 december 2011 om 19:19
Hey Ruuz, aiai dat klinkt niet goed... sterkte gewenst!
(off topic alert!)
@ kv_ jah het klopt dat ik privé sores had - of heb. En dan zie je weer hoe lichaam en geest met elkaar in verband staan. Ze zeggen niet voor niks "ik zit niet lekker in mijn vel" Ik heb echt een rottijd achter de rug, en op een gegeven moment at ik bijna niet meer, sliep ik bijna niet meer maar draaide wel een (meer dan) vol sportschema. Tja. Dat kun je natuurlijk niet onbeperkt zo houden. Dus ik viel letterlijk om, in dit geval van mijn fiets. Op mijn schouder (onder andere) en vandaar mijn lichamelijke problemen. Ik werd door het universum als het ware gedwongen om stil te gaan zitten en dat heb ik dus gedaan, zo'n 10 weken ben ik eruit geweest. En tja, mijn leven op de rit wat moet ik er van zeggen, mijn relatie van 14 jaar (11 jaar getrouwd) is door ex verbroken, voor mij als een donderslag bij heldere hemel. Wat mij betreft is de ergste paniek en het ergste verdriet achter de rug maar 't is nog wel wennen, nu met de feestdagen en zo ook.. Maar goed, ik ben aan het opkrabbelen. Laten we het daarop houden.
(off topic alert!)
@ kv_ jah het klopt dat ik privé sores had - of heb. En dan zie je weer hoe lichaam en geest met elkaar in verband staan. Ze zeggen niet voor niks "ik zit niet lekker in mijn vel" Ik heb echt een rottijd achter de rug, en op een gegeven moment at ik bijna niet meer, sliep ik bijna niet meer maar draaide wel een (meer dan) vol sportschema. Tja. Dat kun je natuurlijk niet onbeperkt zo houden. Dus ik viel letterlijk om, in dit geval van mijn fiets. Op mijn schouder (onder andere) en vandaar mijn lichamelijke problemen. Ik werd door het universum als het ware gedwongen om stil te gaan zitten en dat heb ik dus gedaan, zo'n 10 weken ben ik eruit geweest. En tja, mijn leven op de rit wat moet ik er van zeggen, mijn relatie van 14 jaar (11 jaar getrouwd) is door ex verbroken, voor mij als een donderslag bij heldere hemel. Wat mij betreft is de ergste paniek en het ergste verdriet achter de rug maar 't is nog wel wennen, nu met de feestdagen en zo ook.. Maar goed, ik ben aan het opkrabbelen. Laten we het daarop houden.
zaterdag 10 december 2011 om 20:10
(ok, ik doe dat ook 2 a 3 x per week maar merk t echt bij de laatste les hoor!)
zaterdag 10 december 2011 om 20:29
Fijn om weer terug te zijn!
Ben ermee eens dat lichaam en geest zeer zeker een evenwicht vormen. Sartan, mijn man (17 jaar samen 14 jaar getrouwd) wou ook opeens bij me weg begin oktober, maar is weer bijgedraaid. Hij heeft een historie van depressies, al sinds zijn jeugd en ik heb al meerdere depressies mogen meemaken, waarbij hij ook telkens ervan overtuigd was dat hij alleen verder moest. Je zou denken dat ik onderhand niet meer in paniek raak, maar helaas was het tegendeel waar. Kon ook bijna niet eten, niet slapen en had totaal geen kracht, dus ook niet fysiek. Wat me opviel was dat ik het balans nummer bij de body balance opeens niet meer kon. Ik heb een heel goed balanceringsvermogen en doe bijna altijd de hele oefening zonder aarzelen, maar dit keer verloor ik continu mijn evenwicht.... Nu gaat het dus wel weer, mijn man volgt lichttherapie dagelijks en gewone therapie en lijkt weer de oude te zijn, maar de schrik zit er nog behoorlijk in.
@ KV, ik pak de opties al wel hoor. Mijn rug is nog hetzelfde, zal ook niet meer beter worden vrees ik. Ik denk nog regelmatig dat ik net als jij fybromyalgie heb, ook huisarts vermoedde dat, maar heb geen zin om het te laten uitzoeken. Ben het een beetje beu allemaal. Ik baal wel erg van mijn knieen, want ik kon ondanks mijn rug toch bijna alles van de balance, maar dat lukt nu ook niet mee. Heb slijmbeursontstekingen die maar niet weggaan. Hierdoor doet bv staan ook pijn of op 1 been staan, erg lastig bij het balans nummer wat ik dus nu ook niet meer goed kan volhouden. Bij de pump sla ik squats en lunges over, de rest gaat redelijk. Bij rugtrack buig ik niet meer door de knieen bij de powerpress. Dat is eigenlijk niet goed, maar ja, ik pak toch al extreem laag gewicht ivm rug, dus het is eigenlijk meer een schouder press geworden daardoor en dat kan ik makkelijk. Biceps is af en toe wel pijnlijk, omdat ik dan een paar minuten moet staat. Maar het gaat allemaal net en ik ben allang blij dat ik nog enigszins kan sporten!
Morgen weer balance, ben heel benieuwd, ga nu echt de allerlichtste opties proberen te pakken....
Ben ermee eens dat lichaam en geest zeer zeker een evenwicht vormen. Sartan, mijn man (17 jaar samen 14 jaar getrouwd) wou ook opeens bij me weg begin oktober, maar is weer bijgedraaid. Hij heeft een historie van depressies, al sinds zijn jeugd en ik heb al meerdere depressies mogen meemaken, waarbij hij ook telkens ervan overtuigd was dat hij alleen verder moest. Je zou denken dat ik onderhand niet meer in paniek raak, maar helaas was het tegendeel waar. Kon ook bijna niet eten, niet slapen en had totaal geen kracht, dus ook niet fysiek. Wat me opviel was dat ik het balans nummer bij de body balance opeens niet meer kon. Ik heb een heel goed balanceringsvermogen en doe bijna altijd de hele oefening zonder aarzelen, maar dit keer verloor ik continu mijn evenwicht.... Nu gaat het dus wel weer, mijn man volgt lichttherapie dagelijks en gewone therapie en lijkt weer de oude te zijn, maar de schrik zit er nog behoorlijk in.
@ KV, ik pak de opties al wel hoor. Mijn rug is nog hetzelfde, zal ook niet meer beter worden vrees ik. Ik denk nog regelmatig dat ik net als jij fybromyalgie heb, ook huisarts vermoedde dat, maar heb geen zin om het te laten uitzoeken. Ben het een beetje beu allemaal. Ik baal wel erg van mijn knieen, want ik kon ondanks mijn rug toch bijna alles van de balance, maar dat lukt nu ook niet mee. Heb slijmbeursontstekingen die maar niet weggaan. Hierdoor doet bv staan ook pijn of op 1 been staan, erg lastig bij het balans nummer wat ik dus nu ook niet meer goed kan volhouden. Bij de pump sla ik squats en lunges over, de rest gaat redelijk. Bij rugtrack buig ik niet meer door de knieen bij de powerpress. Dat is eigenlijk niet goed, maar ja, ik pak toch al extreem laag gewicht ivm rug, dus het is eigenlijk meer een schouder press geworden daardoor en dat kan ik makkelijk. Biceps is af en toe wel pijnlijk, omdat ik dan een paar minuten moet staat. Maar het gaat allemaal net en ik ben allang blij dat ik nog enigszins kan sporten!
Morgen weer balance, ben heel benieuwd, ga nu echt de allerlichtste opties proberen te pakken....
zaterdag 10 december 2011 om 22:44
Jemig meiden, dikke knuffel voor jullie en diep respect voor hoe jullie dealen met je privé situatie. Sartan, soms heb je het echt ff nodig om letterlijk teruggezet te worden door het universum. In mijn 'zwarte jaren' was ik me daar nooit zo van bewust, de laatste weken/maanden des te meer. Hoewel ik het vaak op het moment zelf niet begrijp en er al helemaal niet blij mee ben, realiseer ik me vaak achteraf dat ik blij mag zijn dat ik dergelijke ervaringen letterlijk ervaar. Het is een stukje bewustwording en besef dat je voor jezelf moet zorgen. Althans, zo zie ik het. En als ik het niet (goed genoeg) voor mezelf doe, dan grijpt het universum inderdaad in. Helaas bij jou wel wat hardhandig maar blijkbaar was het wel nodig en had je anders wellicht veel meer beschadigd dan alleen je schouder.
Iching, ik kan me goed voorstellen dat je het allemaal beu bent en geen zin hebt om dat te laten onderzoeken. Ik wilde het ook niet maar heb het uiteindelijk toch gedaan. Het is een heel proces geweest maar uiteindelijk ben ik in meerdere opzichten blij met een officiële benaming. Heel simpel: het verklaart een hoop. Niet alleen voor jezelf maar ook voor je omgeving, mocht het je ook in je normale gang van zaken belemmeren. En nu ben ik zover dat ik kan zeggen dat ik ondanks m'n fm toch maar mooi vier tot vijf keer op een verantwoorde manier sport op mijn eigen manier. Maar hee, dat gaat niet over één nacht ijs. Als je er nu nog niet aan toe bent, dan moet je het niet doen. Je merkt vanzelf wel wanneer je er wél aan toe bent. Hoop alleen wel dat het iets minder hardhandig gebeurt dan bij Sartan
Gobsmack, m'n reumatische aandoening is inderdaad ook best heftig omdat mijn uitlaatklep (sporten) vaak ook mijn grootste vijand is omdat het lijf niet wil. Lichamelijk beter worden zit er niet meer in, dus daarom heb ik flink geïnvesteerd in het mentale aspect. Het klinkt cliché maar het is absoluut een kwestie van kijken naar wat je kunt en daar je uitdagingen in zoeken. En in de mindere periodes kunnen terugvallen op een sterk mentaal gestel. Klinkt nu veel makelijker dan dat het in de praktijk is maar vergeleken met hoe het was, ben ik al een stuk vooruit gegaan. En ik ben blij dat ik al die tijd gewoon ben blijven sporten, want daardoor kan ik nu veel meer dan wanneer ik dat had opgegeven. Eigenwijs zijn heeft dus z'n voordelen, haha.
Iching, ik kan me goed voorstellen dat je het allemaal beu bent en geen zin hebt om dat te laten onderzoeken. Ik wilde het ook niet maar heb het uiteindelijk toch gedaan. Het is een heel proces geweest maar uiteindelijk ben ik in meerdere opzichten blij met een officiële benaming. Heel simpel: het verklaart een hoop. Niet alleen voor jezelf maar ook voor je omgeving, mocht het je ook in je normale gang van zaken belemmeren. En nu ben ik zover dat ik kan zeggen dat ik ondanks m'n fm toch maar mooi vier tot vijf keer op een verantwoorde manier sport op mijn eigen manier. Maar hee, dat gaat niet over één nacht ijs. Als je er nu nog niet aan toe bent, dan moet je het niet doen. Je merkt vanzelf wel wanneer je er wél aan toe bent. Hoop alleen wel dat het iets minder hardhandig gebeurt dan bij Sartan
Gobsmack, m'n reumatische aandoening is inderdaad ook best heftig omdat mijn uitlaatklep (sporten) vaak ook mijn grootste vijand is omdat het lijf niet wil. Lichamelijk beter worden zit er niet meer in, dus daarom heb ik flink geïnvesteerd in het mentale aspect. Het klinkt cliché maar het is absoluut een kwestie van kijken naar wat je kunt en daar je uitdagingen in zoeken. En in de mindere periodes kunnen terugvallen op een sterk mentaal gestel. Klinkt nu veel makelijker dan dat het in de praktijk is maar vergeleken met hoe het was, ben ik al een stuk vooruit gegaan. En ik ben blij dat ik al die tijd gewoon ben blijven sporten, want daardoor kan ik nu veel meer dan wanneer ik dat had opgegeven. Eigenwijs zijn heeft dus z'n voordelen, haha.
