Lijf & Lijn
alle pijlers
Les Mills
donderdag 7 oktober 2010 om 15:28
Hier een topic voor iedereen die de lessen volgt van Les Mills!
Het is een mysterie, maar sinds gisterochtend is ons oude topic verdwenen, snik snik. De angel weet niet waarom, maar waarschijnlijk heeft de TO gevraagd het te verwijderen. Een niet nader te noemen forummer heeft het ooit geopend, maar dat was als vervolg op een ander topic en zij schreef al zeker anderhalf jaar niet meer mee. Daarnaast heeft zij al een paar maanden geleden afscheid genomen van het viva forum, dus een beetje gek dat het nu pas verwijderd is. Bovendien was het een gezamenlijk topic, dus berezonde dat het er niet meer is! Maar ja, wat doe je er tegen, we moeten weer helemaal opnieuw beginnen.
Ik trap af: ik doe 2x rpm per week, 2x body pump, 1x body balance en 1x fitness. Vanwege rugklachten alles op een niet al te hoog niveau, helaas.
En gisteren had ik gepost dat ik de nieuwe rpm (nr 49) al heb mogen doen en die was zwaaaaaaaar. Lang geleden dat ik zo uitgeput ben geweest....
Het is een mysterie, maar sinds gisterochtend is ons oude topic verdwenen, snik snik. De angel weet niet waarom, maar waarschijnlijk heeft de TO gevraagd het te verwijderen. Een niet nader te noemen forummer heeft het ooit geopend, maar dat was als vervolg op een ander topic en zij schreef al zeker anderhalf jaar niet meer mee. Daarnaast heeft zij al een paar maanden geleden afscheid genomen van het viva forum, dus een beetje gek dat het nu pas verwijderd is. Bovendien was het een gezamenlijk topic, dus berezonde dat het er niet meer is! Maar ja, wat doe je er tegen, we moeten weer helemaal opnieuw beginnen.
Ik trap af: ik doe 2x rpm per week, 2x body pump, 1x body balance en 1x fitness. Vanwege rugklachten alles op een niet al te hoog niveau, helaas.
En gisteren had ik gepost dat ik de nieuwe rpm (nr 49) al heb mogen doen en die was zwaaaaaaaar. Lang geleden dat ik zo uitgeput ben geweest....
maandag 12 december 2011 om 22:46
Gaaf is dat hè Ruza! Moet zeggen dat ik ook wel trots ben op m'n armen en bovenlijf. Het is absoluut niet té gespierd maar het ziet er gewoon strak uit. Als ze dan ook tetteren dat de kipfiletjes weggetraind moeten worden, voel ik me dan ook niet meer aangesproken Je zult zien dat je met fitness nog meer resultaat gaat zien dus doe er je voordeel mee
maandag 12 december 2011 om 22:49
Nou kv_moi, die billen!!! Mn lover merkte het opeens op: je billen zijn groter geworden" Ik: "Eh, is dat goed of slecht? " hij: "nee, het is mooi"
Ik in de spiegel kijken en verhip. Niet per se groter, maar wel mooier. Nu was ik al best tevreden over mijn billen maar als ik zo doorga wordt het helemaal mooi
Ik in de spiegel kijken en verhip. Niet per se groter, maar wel mooier. Nu was ik al best tevreden over mijn billen maar als ik zo doorga wordt het helemaal mooi
dinsdag 13 december 2011 om 09:24
Ja gaaf he. Pumpen geeft héél snel resultaat, met een maandje of 3 zeg kun je écht het verschil zien. Als je tenminste zo'n 2 keer per week gaat. En je merkt dat je gewoon sterker wordt althans ik wel.. nu ik er een paar maanden uit ben geweest voel ik het verschil echt wel! Zeker de spierpijn die je voelt in het begin na zo'n pauze geeft een plezierig gevoel - okay ik geef het toe ik ben een freak
dinsdag 13 december 2011 om 19:38
dinsdag 13 december 2011 om 22:01
quote:sartan schreef op 13 december 2011 @ 19:38:
[...]
Allebei niet.
Serieus. Als ik ga pumpen, ga ik pumpen en focus ik me daarop. Ik doe géén cardio tijdens dezelfde sessie. Voor mij werkt dat contraproductief. Cardio combineer ik meestal met een balance of yoga les.Ja maar... als je het nou doet zonder sportief doel maar om je spieren alvast een beetje opgewarmd te krijgen?? Als het buiten heel koud is (lees: 10 graden of kouder), dan ga ik vaak wat eerder zodat ik nog even een half uurtje op de loopband kan. Gewoon wandeltempo zonder zweetdruppels maar ik merk wel dat m'n pump daardoor wat beter gaat.
[...]
Allebei niet.
Serieus. Als ik ga pumpen, ga ik pumpen en focus ik me daarop. Ik doe géén cardio tijdens dezelfde sessie. Voor mij werkt dat contraproductief. Cardio combineer ik meestal met een balance of yoga les.Ja maar... als je het nou doet zonder sportief doel maar om je spieren alvast een beetje opgewarmd te krijgen?? Als het buiten heel koud is (lees: 10 graden of kouder), dan ga ik vaak wat eerder zodat ik nog even een half uurtje op de loopband kan. Gewoon wandeltempo zonder zweetdruppels maar ik merk wel dat m'n pump daardoor wat beter gaat.
woensdag 14 december 2011 om 05:57
quote:kv_moi79 schreef op 13 december 2011 @ 22:01:
[...]
Ja maar... als je het nou doet zonder sportief doel maar om je spieren alvast een beetje opgewarmd te krijgen?? Als het buiten heel koud is (lees: 10 graden of kouder), dan ga ik vaak wat eerder zodat ik nog even een half uurtje op de loopband kan. Gewoon wandeltempo zonder zweetdruppels maar ik merk wel dat m'n pump daardoor wat beter gaat.Da's een warming up, geen cardio - onder cardio versta ik hoge hartslag en zweten...
[...]
Ja maar... als je het nou doet zonder sportief doel maar om je spieren alvast een beetje opgewarmd te krijgen?? Als het buiten heel koud is (lees: 10 graden of kouder), dan ga ik vaak wat eerder zodat ik nog even een half uurtje op de loopband kan. Gewoon wandeltempo zonder zweetdruppels maar ik merk wel dat m'n pump daardoor wat beter gaat.Da's een warming up, geen cardio - onder cardio versta ik hoge hartslag en zweten...
woensdag 14 december 2011 om 05:58
woensdag 14 december 2011 om 11:16
Wat is eigenlijk een goede manier om gewicht op te bouwen bij pumpen? Ik begon drie maanden geleden met 2.5 tot 3.5 kilo per kant, inmiddels varieert dit nu van 2.5 bij de borst tot 6 bij de lunches en squats. Maar soms gooi ik er per keer wel een kilo extra op, spierpijn lijkt steeds minder te worden, kan dit kloppen? Wat is nou echt de regel qua opbouw zeg maar?
woensdag 14 december 2011 om 16:43
quote:Atelier_madame schreef op 14 december 2011 @ 11:16:
Wat is eigenlijk een goede manier om gewicht op te bouwen bij pumpen? Ik begon drie maanden geleden met 2.5 tot 3.5 kilo per kant, inmiddels varieert dit nu van 2.5 bij de borst tot 6 bij de lunches en squats. Maar soms gooi ik er per keer wel een kilo extra op, spierpijn lijkt steeds minder te worden, kan dit kloppen? Wat is nou echt de regel qua opbouw zeg maar?De "regel" voor zover je daarvan kan spreken, ik heb het liever over de effectiefste manier van trainen, is dat je het nét tot het einde van een track vol moet kunnen houden met een goede techniek. Dan ben je op het scherpst van de snede bezig en het meest effectief.
Succes!
Oh enne.. het zijn lunges geen lunches. Van lunches word je niet strakker
Wat is eigenlijk een goede manier om gewicht op te bouwen bij pumpen? Ik begon drie maanden geleden met 2.5 tot 3.5 kilo per kant, inmiddels varieert dit nu van 2.5 bij de borst tot 6 bij de lunches en squats. Maar soms gooi ik er per keer wel een kilo extra op, spierpijn lijkt steeds minder te worden, kan dit kloppen? Wat is nou echt de regel qua opbouw zeg maar?De "regel" voor zover je daarvan kan spreken, ik heb het liever over de effectiefste manier van trainen, is dat je het nét tot het einde van een track vol moet kunnen houden met een goede techniek. Dan ben je op het scherpst van de snede bezig en het meest effectief.
Succes!
Oh enne.. het zijn lunges geen lunches. Van lunches word je niet strakker
woensdag 14 december 2011 om 20:55
Heb vandaag geshaped. Zwaar! Kon elke oefening net afmaken. Maar goed dus volgens 'de regels van Sartan'
Wat is het toch fijn dat we hier een personal trainer hebben!
Morgen attack, weet nu al dat ik daar hard behoefte aan ga hebben met mijn agenda van morgen!
@ Maimai, kan je wat meer vertellen over de nieuwe combat? Zaterdag start bij ons de nieuwe release, ik ben heel benieuwd!
Wat is het toch fijn dat we hier een personal trainer hebben!
Morgen attack, weet nu al dat ik daar hard behoefte aan ga hebben met mijn agenda van morgen!
@ Maimai, kan je wat meer vertellen over de nieuwe combat? Zaterdag start bij ons de nieuwe release, ik ben heel benieuwd!
donderdag 15 december 2011 om 19:41
Daarnet keihard geattackt, man wat had ik een energie! Misschien too much information maar wel een oprechte vraag; hebben jullie dat ook dat je meer energie hebt om te sporten de dag dat je ongesteld wordt? Ik dus wel.
Helaas is dag 2 bij mij altijd een stuk minder, maar zou morgen hoe dan ook niet gaan sporten dus komt mooi uit.
Helaas is dag 2 bij mij altijd een stuk minder, maar zou morgen hoe dan ook niet gaan sporten dus komt mooi uit.
donderdag 15 december 2011 om 20:38
Hey gob, yup, heb ik ook. En ik ben ook sterker die dag, heel gek. Maar dag 2 niet meer dan word ik echt hangerig! (en de dagen ervoor trouwens ook) Ik heb ooit eens in een interview van een van onze topsporters, volgens mij was het Leontien van Moorsel <google... yup klopt> dat die ook op haar best presteerde tijdens haar menstruatie. Zou zo maar eens bij meer (alle?!) vrouwen zo kunnen zijn dus. Ben benieuwd naar de overige reacties 't is een beetje off topic maarja.
donderdag 15 december 2011 om 21:01
Gobsmack, euh het was bij mij maar eenmalig die nieuwe combatoefeningen en daarna weer gewoon en eigenlijk weet ik t gewoon niet meer. Ben ook altijd echt n maand bezig om de niewe oefeningen te onthouden dus 1x is onvoldoende. Ff geduld tot zaterdag. Kan alleen nog zeggen dat ik t leuk vond
Vandaag gepumpt. Zitten in de mixweek, maar de instructeur neemt gewoon n hele oude release in t geheel ipv alles te mixen. Toch vind ik dat ook wel een x leuk, tis zo elke x een verrassing wat we gaan doen.
Vandaag gepumpt. Zitten in de mixweek, maar de instructeur neemt gewoon n hele oude release in t geheel ipv alles te mixen. Toch vind ik dat ook wel een x leuk, tis zo elke x een verrassing wat we gaan doen.
donderdag 15 december 2011 om 22:26
