Lijf & Lijn
alle pijlers
Les Mills
donderdag 7 oktober 2010 om 15:28
Hier een topic voor iedereen die de lessen volgt van Les Mills!
Het is een mysterie, maar sinds gisterochtend is ons oude topic verdwenen, snik snik. De angel weet niet waarom, maar waarschijnlijk heeft de TO gevraagd het te verwijderen. Een niet nader te noemen forummer heeft het ooit geopend, maar dat was als vervolg op een ander topic en zij schreef al zeker anderhalf jaar niet meer mee. Daarnaast heeft zij al een paar maanden geleden afscheid genomen van het viva forum, dus een beetje gek dat het nu pas verwijderd is. Bovendien was het een gezamenlijk topic, dus berezonde dat het er niet meer is! Maar ja, wat doe je er tegen, we moeten weer helemaal opnieuw beginnen.
Ik trap af: ik doe 2x rpm per week, 2x body pump, 1x body balance en 1x fitness. Vanwege rugklachten alles op een niet al te hoog niveau, helaas.
En gisteren had ik gepost dat ik de nieuwe rpm (nr 49) al heb mogen doen en die was zwaaaaaaaar. Lang geleden dat ik zo uitgeput ben geweest....
Het is een mysterie, maar sinds gisterochtend is ons oude topic verdwenen, snik snik. De angel weet niet waarom, maar waarschijnlijk heeft de TO gevraagd het te verwijderen. Een niet nader te noemen forummer heeft het ooit geopend, maar dat was als vervolg op een ander topic en zij schreef al zeker anderhalf jaar niet meer mee. Daarnaast heeft zij al een paar maanden geleden afscheid genomen van het viva forum, dus een beetje gek dat het nu pas verwijderd is. Bovendien was het een gezamenlijk topic, dus berezonde dat het er niet meer is! Maar ja, wat doe je er tegen, we moeten weer helemaal opnieuw beginnen.
Ik trap af: ik doe 2x rpm per week, 2x body pump, 1x body balance en 1x fitness. Vanwege rugklachten alles op een niet al te hoog niveau, helaas.
En gisteren had ik gepost dat ik de nieuwe rpm (nr 49) al heb mogen doen en die was zwaaaaaaaar. Lang geleden dat ik zo uitgeput ben geweest....
woensdag 21 maart 2012 om 09:41
Een tijdje geleden las ik hier ergens op het forum iets over een één over ander voedzaam product dat op zich niet zo heel lekker was maar wel lekker was te maken door er mee te gaan koken of het door de yoghurt te doen. Lekker vaag maar heeft iemand enig idee waar ik het over heb?? Ben wel weer eens toe aan wat variatie in de variatie
woensdag 21 maart 2012 om 17:01
quote:sartan schreef op 21 maart 2012 @ 16:04:
KV, zou het lijnzaad kunnen zijn?! Gooi ik door mijn havermout heen want zo niet echt lekker maar wel heel voedzaam en gezond inderdaad.Nopes, dat is het niet want dat gebruik ik al. Het was iets met de letters G, U en O erin volgens mij. Het heeft een aparte naam in ieder geval.
KV, zou het lijnzaad kunnen zijn?! Gooi ik door mijn havermout heen want zo niet echt lekker maar wel heel voedzaam en gezond inderdaad.Nopes, dat is het niet want dat gebruik ik al. Het was iets met de letters G, U en O erin volgens mij. Het heeft een aparte naam in ieder geval.
woensdag 21 maart 2012 om 17:10
quote:kv_moi79 schreef op 21 maart 2012 @ 17:01:
[...]
Nopes, dat is het niet want dat gebruik ik al. Het was iets met de letters G, U en O erin volgens mij. Het heeft een aparte naam in ieder geval.
Guano?! (= vogelpoep)
?!?! the mind boggles. Geen idee dus. Mocht je er nog achter komen dan hoor ik het graag! (en ook waar het dan zo goed voor is natuurlijk...)
[...]
Nopes, dat is het niet want dat gebruik ik al. Het was iets met de letters G, U en O erin volgens mij. Het heeft een aparte naam in ieder geval.
Guano?! (= vogelpoep)
?!?! the mind boggles. Geen idee dus. Mocht je er nog achter komen dan hoor ik het graag! (en ook waar het dan zo goed voor is natuurlijk...)
woensdag 21 maart 2012 om 20:42
Heb vanochtend cxworks gedaan. De docent van attack tegengekomen, ze vroeg nog naar m'n spierpijn... Jeetje vrijdag de attack gedaan en vandaag pas bijna spierpijnvrij in m'n kuiten,
Maandag wezen pumpen... Normaal kijk ik regelmatig op de klok hopend dat het al bijna einde les is, maar deze keer was het laatste nr geweest voordat ik het in de gaten had. Het wordt steeds makkelijker on te gaan sporten. Vrijdag weer attack moet echt weer moed verzamelen om te gaan!
Trouwens... Ik vind de docenten ook erg fijn. Kletsen de les beetje vol, blijven motiveren, complimenteren, blijven na de les kletsen, corrigeren tussendoor houdingen etc. Wat vinden jullie goede docenten? Welke eigenschappen?
Maandag wezen pumpen... Normaal kijk ik regelmatig op de klok hopend dat het al bijna einde les is, maar deze keer was het laatste nr geweest voordat ik het in de gaten had. Het wordt steeds makkelijker on te gaan sporten. Vrijdag weer attack moet echt weer moed verzamelen om te gaan!
Trouwens... Ik vind de docenten ook erg fijn. Kletsen de les beetje vol, blijven motiveren, complimenteren, blijven na de les kletsen, corrigeren tussendoor houdingen etc. Wat vinden jullie goede docenten? Welke eigenschappen?
zaterdag 24 maart 2012 om 10:00
Ik wilde heel graag posten maar kon 'm vanaf mijn mobiel niet van de tweede pagina plukken En nu zit ik eindelijk weer achter m'n laptop en ben jij me net een slag voor, haha. Dadelijk ga ik Quinoa-jacht, ben benieuwd of ik ervoor slaag. Verder weinig nieuws te melden,. Vandaag lekker aanlummeldagje en van het weer genieten. Morgen staat pump + combat op het programma.
@ Salsagirl, goed teken dat de lessen steeds sneller voorbij gaan! Een goede instructeur voelt wat mij betreft de groep aan die hij/zij lesgeeft. Heb te vaak meegemaakt dat degene die de les gaf, meer met zichzelf bezig was dan met de groep. En bij de balance vind ik het altijd heel fijn als er een bepaalde mate van rust heerst. Dat gebeurt jammer genoeg ook lang niet altijd.
Fijn weekend allemaal en geniet van het weer
@ Salsagirl, goed teken dat de lessen steeds sneller voorbij gaan! Een goede instructeur voelt wat mij betreft de groep aan die hij/zij lesgeeft. Heb te vaak meegemaakt dat degene die de les gaf, meer met zichzelf bezig was dan met de groep. En bij de balance vind ik het altijd heel fijn als er een bepaalde mate van rust heerst. Dat gebeurt jammer genoeg ook lang niet altijd.
Fijn weekend allemaal en geniet van het weer
zaterdag 24 maart 2012 om 10:20
Goedemorgen,
Hier vd week weer naar BBb geweest, pppfff degene die t geeft is echt superpittig zeg auw auw auw....ze mat je echt helemaal af, magoe daar doe je t ook voor toch! Daarna abs gedaan, maar deed zon zeer had nog zon spierpijn vd yoga haha...En erachteraan een uurte yoga weer. Wat fijn is dat zij iedere week iets anders doet, erg fijn. je weet dus nooit waar ze extra aandacht aan besteedt. Was weer een leuke les, dus die plakken we er nu iedere woe achter de bbbles aan, je bent er dan toch denk ik altijd maar...
Donderdag lesje Xco weer, was ook lekker, gaat steeds makkelijker af zeg maar. Wel zeer annoying was, dat sommige mensen die pakken dan 2 Xco's een medium en een zware, waardoor er dus geen medium voor mij was. En dan erger ik me dood, want dan tijdens de les gebruiken ze die medium echt 1x ofzo gggrrr zo aso vin ik dat. Volgende x ga ik er wat van zeggen...
Wat ook echt overal terug blijft komen op iedere sportschool waar ik nu geweest ben, is dat bepaalde clubje met hun 'vaste eigen plekje ' in de zaal iekk ben daar zo allergisch voor....Bahh!! Die staan dan heel vroeg al voor de zaal zodat zij als eerste binnen zijn, hoe triest is dat maja!!
Nou he wat een zaaaaalig weer zeg, echt fantastisch. Ik ga nu effe met dochter snel boodschapjes doen, en daarna de tuin in met een bakkie lekker genieten vd zon, als beebje wakker is lekker wandelen buiten, misschien ijsje halen....Of beter niet want er is deze week nog geen grammetje vanaf gegaan
(
Fijne dag meiden!!
Hier vd week weer naar BBb geweest, pppfff degene die t geeft is echt superpittig zeg auw auw auw....ze mat je echt helemaal af, magoe daar doe je t ook voor toch! Daarna abs gedaan, maar deed zon zeer had nog zon spierpijn vd yoga haha...En erachteraan een uurte yoga weer. Wat fijn is dat zij iedere week iets anders doet, erg fijn. je weet dus nooit waar ze extra aandacht aan besteedt. Was weer een leuke les, dus die plakken we er nu iedere woe achter de bbbles aan, je bent er dan toch denk ik altijd maar...
Donderdag lesje Xco weer, was ook lekker, gaat steeds makkelijker af zeg maar. Wel zeer annoying was, dat sommige mensen die pakken dan 2 Xco's een medium en een zware, waardoor er dus geen medium voor mij was. En dan erger ik me dood, want dan tijdens de les gebruiken ze die medium echt 1x ofzo gggrrr zo aso vin ik dat. Volgende x ga ik er wat van zeggen...
Wat ook echt overal terug blijft komen op iedere sportschool waar ik nu geweest ben, is dat bepaalde clubje met hun 'vaste eigen plekje ' in de zaal iekk ben daar zo allergisch voor....Bahh!! Die staan dan heel vroeg al voor de zaal zodat zij als eerste binnen zijn, hoe triest is dat maja!!
Nou he wat een zaaaaalig weer zeg, echt fantastisch. Ik ga nu effe met dochter snel boodschapjes doen, en daarna de tuin in met een bakkie lekker genieten vd zon, als beebje wakker is lekker wandelen buiten, misschien ijsje halen....Of beter niet want er is deze week nog geen grammetje vanaf gegaan
( Fijne dag meiden!!
zaterdag 24 maart 2012 om 11:16
quote:salsagirl86 schreef op 21 maart 2012 @ 20:42:
Trouwens... Ik vind de docenten ook erg fijn. Kletsen de les beetje vol, blijven motiveren, complimenteren, blijven na de les kletsen, corrigeren tussendoor houdingen etc. Wat vinden jullie goede docenten? Welke eigenschappen?Ik vind het belangrijk als ze veel aanwijzingen geven bij bodypump. Juist omdat houding en juiste uitvoering zo essentieel zijn.
Trouwens... Ik vind de docenten ook erg fijn. Kletsen de les beetje vol, blijven motiveren, complimenteren, blijven na de les kletsen, corrigeren tussendoor houdingen etc. Wat vinden jullie goede docenten? Welke eigenschappen?Ik vind het belangrijk als ze veel aanwijzingen geven bij bodypump. Juist omdat houding en juiste uitvoering zo essentieel zijn.
zaterdag 24 maart 2012 om 11:30
quote:missworld schreef op 24 maart 2012 @ 10:20:
Wat ook echt overal terug blijft komen op iedere sportschool waar ik nu geweest ben, is dat bepaalde clubje met hun 'vaste eigen plekje ' in de zaal iekk ben daar zo allergisch voor....Bahh!! Die staan dan heel vroeg al voor de zaal zodat zij als eerste binnen zijn, hoe triest is dat maja!!
Hihi miss world, misschien zit je wel op mijn sportschool, want ik heb ALTIJD dezelfde plek ALTIJD links vooraan, lekker dichtbij de gewichten. Tja, liever lui dan moe
Ik ben ook altijd de eerste. Tegen mij wordt standaard gezegd: doe je meteen even het licht aan? haha. Ach ja, je went er wel aan miss world, ze zijn vast heel aardig.
Heb deze week weer meer last van knie, maar fysio zegt dat ik gewoon door moet gaan, dus wie ben ik dan om rust te nemen? Mijn knie knapte in zijn bijzijn heel hard, maar dat was niet erg, gewoon doorgaan.....
Wat ook echt overal terug blijft komen op iedere sportschool waar ik nu geweest ben, is dat bepaalde clubje met hun 'vaste eigen plekje ' in de zaal iekk ben daar zo allergisch voor....Bahh!! Die staan dan heel vroeg al voor de zaal zodat zij als eerste binnen zijn, hoe triest is dat maja!!
Hihi miss world, misschien zit je wel op mijn sportschool, want ik heb ALTIJD dezelfde plek ALTIJD links vooraan, lekker dichtbij de gewichten. Tja, liever lui dan moe
Ik ben ook altijd de eerste. Tegen mij wordt standaard gezegd: doe je meteen even het licht aan? haha. Ach ja, je went er wel aan miss world, ze zijn vast heel aardig.
Heb deze week weer meer last van knie, maar fysio zegt dat ik gewoon door moet gaan, dus wie ben ik dan om rust te nemen? Mijn knie knapte in zijn bijzijn heel hard, maar dat was niet erg, gewoon doorgaan.....
zaterdag 24 maart 2012 om 18:11
Ik heb ook m'n vaste plek, inderdaad ook dicht bij de spullen zodat ik niet zover hoef te lopen als ik wat nodig heb of terug wil leggen Hoe is het eigenlijk nu met je knie Iching? Extra reactie op gehad of valt het mee?
Ondertussen heb ik bij de biologische supermarkt de quinoa gekocht. Maar nu, wat moet ik ermee? Kom op internet overwegend avondmaaltijden tegen terwijl ik juist iets zou willen met yoghurt en fruit. Iemand een suggestie?
Ondertussen heb ik bij de biologische supermarkt de quinoa gekocht. Maar nu, wat moet ik ermee? Kom op internet overwegend avondmaaltijden tegen terwijl ik juist iets zou willen met yoghurt en fruit. Iemand een suggestie?
zaterdag 24 maart 2012 om 18:14
Huh?! Quinoa met yoghurt en fruit?
eeeeeh... dan heb je misschien toch het verkeerde product gekocht want dat heb ik echt nog nóóit gehoord en lijkt me ook niet echt lekker als ik eerlijk mag zijn...
Rasa, wat vind je niet leuk aan de nieuwe pump?! Er zitten wel een paar hardere house nummers in maar ik vind dat juist wel lekker, zo zie je maar weer, smaken verschillen!
Oh en ook ik ben schuldig aan "voorkeursplekken" maar als er iemand anders gaat staan dan haal ik mijn schouders op en zoek een andere stek. Is heel menselijk volgens mij dat territoriale
eeeeeh... dan heb je misschien toch het verkeerde product gekocht want dat heb ik echt nog nóóit gehoord en lijkt me ook niet echt lekker als ik eerlijk mag zijn...
Rasa, wat vind je niet leuk aan de nieuwe pump?! Er zitten wel een paar hardere house nummers in maar ik vind dat juist wel lekker, zo zie je maar weer, smaken verschillen!
Oh en ook ik ben schuldig aan "voorkeursplekken" maar als er iemand anders gaat staan dan haal ik mijn schouders op en zoek een andere stek. Is heel menselijk volgens mij dat territoriale
zaterdag 24 maart 2012 om 19:02
Nee hoor kv_moi79 en sartan, Quinoa wordt ook heel veel als ontbijt gemaakt , zie de site van Amber Albarda (hier ook een topic van onder Lijf & Lijn...) De Quinoa is zalig met fruit erdoor en kaneel en warme amandelmelk . Met yoghurt kan ook heel goed, moet je even uitproberen. De Quinoa eerst afspoelen en dan even koken, staat dit niet beschreven op het pak? Maar niet te lang hoor, deze fout wordt vaak gemaakt, je moet het zien als een soort havermout of brinta ontbijtje maar dan nog smakelijker .
zaterdag 24 maart 2012 om 19:07
quinoa is toch meer een soort van rijstvervanger of zoiets? rijst in yoghurt, ieuw....
@ het gaat wel met knieen kv. De fysio wou eerst dat ik weer squats en lunges ging doen, maar squats doe ik al 3 jaar niet meer ivm rug en lunges een half jaar niet, vanwege knieen. Wel gek om het weer te moeten doen haha. Squats vallen me uiteindelijk wel mee, het is niet fijn, moet doet niet echt pijn, dus die 'mag' ik weer gewoon doen maar met mate en beleid. Dus niet al die tempo dingen in de pump. Lunges zijn we helemaal mee gestopt, want daar krijg ik teveel reacties van en wordt het echt erger. Dus: geen lunges meer voor mij. En voorlopig ook geen rpm meer en al helemaal geen body balance. Heel naar, maar ik ben zo blij dat ik gewoon wel weer kan pumpen, weliswaar zonder squats en lunges, maar toch!
@ het gaat wel met knieen kv. De fysio wou eerst dat ik weer squats en lunges ging doen, maar squats doe ik al 3 jaar niet meer ivm rug en lunges een half jaar niet, vanwege knieen. Wel gek om het weer te moeten doen haha. Squats vallen me uiteindelijk wel mee, het is niet fijn, moet doet niet echt pijn, dus die 'mag' ik weer gewoon doen maar met mate en beleid. Dus niet al die tempo dingen in de pump. Lunges zijn we helemaal mee gestopt, want daar krijg ik teveel reacties van en wordt het echt erger. Dus: geen lunges meer voor mij. En voorlopig ook geen rpm meer en al helemaal geen body balance. Heel naar, maar ik ben zo blij dat ik gewoon wel weer kan pumpen, weliswaar zonder squats en lunges, maar toch!
zaterdag 24 maart 2012 om 19:12
Quinoa ontbijt (voor 3-4 personen)
500 ml amandelmelk* (Ecomil, natuurwinkel)
250 ml quinoa (altijd zorgvuldig wassen voor gebruik!)
1 bakje bosbessen (of frambozen)
2-3 flinke scheuten kaneelpoeder
handvol gepelde amandelen en/of pecannoten
agavesiroop (of ahornsiroop/vloeibare honing)
.Breng de amandelmelk samen met de quinoa in een pan aan de kook. Laat de quinoa vervolgens op matig vuur 15 minuten pruttelen tot de meeste melk is opgenomen; roer de korrels tussentijds een paar keer om. Rooster intussen de noten in 3-4 minuten goudbruin onder de ovengrill (niet te dicht eronder plaatsen). Schep ze tussentijds een paar keer om. Haal de pan van het vuur en laat de quinoa nog 5 minuten met het deksel op de pan staan. Voeg vervolgens de bosbessen en de kaneel toe en roer het geheel een paar keer om. Verdeel de quinoa over drie/vier kommen of diepe borden, hak de geroosterde noten grof en strooi ze over de quinoa. Maak de porties af door er agavesiroop naar smaak over te lepelen .
Tip: de truc met quinoa is om de korrels goed te wassen. Als je het laagje eromheen niet eraf wast, zorgt dat ervoor dat je quinoa maar ook de andere ingrediënten in je maaltijd een bitter smaakje krijgen. Was de quinoa door de korrels in een kom met water te doen en goed door je handen te laten gaan. Wrijf ze flink tegen elkaar en je ziet de ‘stofwolken’ opwaaien. Spoel de quinoa daarna goed af.
* Als je geen amandelmelk in een pak kunt vinden, is het ook heel makkelijk zelf te maken:
100 g geschaafde of gepelde amandelen
500 ml water
Doe de amandelen met de helft van het water in een krachtige blender en zet de blender op de hoogste stand. Mix het een paar minuten stevig door. Gooi daarna de resterende 250 ml water bij de melk en roer het geheel nog een keer om. Schenk de amandelmelk door een zeef in de pan met quinoa.
500 ml amandelmelk* (Ecomil, natuurwinkel)
250 ml quinoa (altijd zorgvuldig wassen voor gebruik!)
1 bakje bosbessen (of frambozen)
2-3 flinke scheuten kaneelpoeder
handvol gepelde amandelen en/of pecannoten
agavesiroop (of ahornsiroop/vloeibare honing)
.Breng de amandelmelk samen met de quinoa in een pan aan de kook. Laat de quinoa vervolgens op matig vuur 15 minuten pruttelen tot de meeste melk is opgenomen; roer de korrels tussentijds een paar keer om. Rooster intussen de noten in 3-4 minuten goudbruin onder de ovengrill (niet te dicht eronder plaatsen). Schep ze tussentijds een paar keer om. Haal de pan van het vuur en laat de quinoa nog 5 minuten met het deksel op de pan staan. Voeg vervolgens de bosbessen en de kaneel toe en roer het geheel een paar keer om. Verdeel de quinoa over drie/vier kommen of diepe borden, hak de geroosterde noten grof en strooi ze over de quinoa. Maak de porties af door er agavesiroop naar smaak over te lepelen .
Tip: de truc met quinoa is om de korrels goed te wassen. Als je het laagje eromheen niet eraf wast, zorgt dat ervoor dat je quinoa maar ook de andere ingrediënten in je maaltijd een bitter smaakje krijgen. Was de quinoa door de korrels in een kom met water te doen en goed door je handen te laten gaan. Wrijf ze flink tegen elkaar en je ziet de ‘stofwolken’ opwaaien. Spoel de quinoa daarna goed af.
* Als je geen amandelmelk in een pak kunt vinden, is het ook heel makkelijk zelf te maken:
100 g geschaafde of gepelde amandelen
500 ml water
Doe de amandelen met de helft van het water in een krachtige blender en zet de blender op de hoogste stand. Mix het een paar minuten stevig door. Gooi daarna de resterende 250 ml water bij de melk en roer het geheel nog een keer om. Schenk de amandelmelk door een zeef in de pan met quinoa.
zaterdag 24 maart 2012 om 22:09
quote:sartan schreef op 24 maart 2012 @ 18:14:
Rasa, wat vind je niet leuk aan de nieuwe pump?! Er zitten wel een paar hardere house nummers in maar ik vind dat juist wel lekker, zo zie je maar weer, smaken verschillen!
Eh, wat ik niet leuk vind? De harde house nummers, geloof ik... Geef mij maar gewoon die (ouwe) rock! Of desnoods Pink
En ja, hier ook zo'n vaste plek freak. Dichtbij de spullen en dichtbij de spiegel, zodat ik zie wat ik doe. Het is niet bepaald alleen míjn favoriete plek. Iedereen probeert meestal snel met het neerwerpen van handdoekjes plekken te claimen. Vandaag begon er iemand te klagen 'dat we allemaal zo op een kluitje stonden'. Tja, ga daar dan niet staan, denk ik dan...
Rasa, wat vind je niet leuk aan de nieuwe pump?! Er zitten wel een paar hardere house nummers in maar ik vind dat juist wel lekker, zo zie je maar weer, smaken verschillen!
Eh, wat ik niet leuk vind? De harde house nummers, geloof ik... Geef mij maar gewoon die (ouwe) rock! Of desnoods Pink
En ja, hier ook zo'n vaste plek freak. Dichtbij de spullen en dichtbij de spiegel, zodat ik zie wat ik doe. Het is niet bepaald alleen míjn favoriete plek. Iedereen probeert meestal snel met het neerwerpen van handdoekjes plekken te claimen. Vandaag begon er iemand te klagen 'dat we allemaal zo op een kluitje stonden'. Tja, ga daar dan niet staan, denk ik dan...
