Lijf & Lijn
alle pijlers
Les Mills
donderdag 7 oktober 2010 om 15:28
Hier een topic voor iedereen die de lessen volgt van Les Mills!
Het is een mysterie, maar sinds gisterochtend is ons oude topic verdwenen, snik snik. De angel weet niet waarom, maar waarschijnlijk heeft de TO gevraagd het te verwijderen. Een niet nader te noemen forummer heeft het ooit geopend, maar dat was als vervolg op een ander topic en zij schreef al zeker anderhalf jaar niet meer mee. Daarnaast heeft zij al een paar maanden geleden afscheid genomen van het viva forum, dus een beetje gek dat het nu pas verwijderd is. Bovendien was het een gezamenlijk topic, dus berezonde dat het er niet meer is! Maar ja, wat doe je er tegen, we moeten weer helemaal opnieuw beginnen.
Ik trap af: ik doe 2x rpm per week, 2x body pump, 1x body balance en 1x fitness. Vanwege rugklachten alles op een niet al te hoog niveau, helaas.
En gisteren had ik gepost dat ik de nieuwe rpm (nr 49) al heb mogen doen en die was zwaaaaaaaar. Lang geleden dat ik zo uitgeput ben geweest....
Het is een mysterie, maar sinds gisterochtend is ons oude topic verdwenen, snik snik. De angel weet niet waarom, maar waarschijnlijk heeft de TO gevraagd het te verwijderen. Een niet nader te noemen forummer heeft het ooit geopend, maar dat was als vervolg op een ander topic en zij schreef al zeker anderhalf jaar niet meer mee. Daarnaast heeft zij al een paar maanden geleden afscheid genomen van het viva forum, dus een beetje gek dat het nu pas verwijderd is. Bovendien was het een gezamenlijk topic, dus berezonde dat het er niet meer is! Maar ja, wat doe je er tegen, we moeten weer helemaal opnieuw beginnen.
Ik trap af: ik doe 2x rpm per week, 2x body pump, 1x body balance en 1x fitness. Vanwege rugklachten alles op een niet al te hoog niveau, helaas.
En gisteren had ik gepost dat ik de nieuwe rpm (nr 49) al heb mogen doen en die was zwaaaaaaaar. Lang geleden dat ik zo uitgeput ben geweest....
maandag 19 maart 2012 om 13:25
Luna star, je hebt me bang gemaakt, ok ik ben overtuigd hehe!! Nou ik zei net tegen mn zus dat ik er sowieso mee ging stoppen, want idd dit kan niet voor altijd zo zijn natuurlijk! Maar in mn omgeving waren er genoeg mensen er zo positief over. En makkelijk in gebruik, en niet vies dus ja why not denk je dan!! Maar ik ben nu zo enthousiast met t sporten bezig dat ik dan ook denk: het hoeft niet meer!
Maar t is absoluut psychisch en zit t tussen je oren, natuurlijk is dat zo! Maar ik moet wel zeggen dat t voor mij wel een goed iets was om echt mee te starten (ook gewoon psychich hor) zo van: ik shake, dus dan ga ik niet snoepen, want dan shake ik voor niks, snap je! T was voor mij wel een goede stok achter de deur hor. Maar t vervelende is....t werkt bij mij niet...dus dan vin ik t sowieso zonde om t dan te doen...!
Dus ik stop er sowieso mee, alleen nu iets sneller denk ik na je berichtje ) bedankt dat je iig de info hier neerzette voor me!! Ik ga t ff kopieren en opslaan!
Ik heb 2 kleine kids, niet schoolgaand, dus helaas kan ik niet in de ochtend gaan. Dus ik ga savonds ook, maar ik heb geen man die sport, dus ja das makkelijk voor mij. Hij is gewoon uiterlijk 6 uur thuis, dan eten we direct, en na t eten ga ik zo 18.45 de deur uit. En wat je kan doen is anders 2 lesjes achter elkaar pakken. Kom je toch aan de uren als je maar 2x per week kan....Hier is t in t weekend ook maar tot 13.00 .
Ohw ja heb je geen opvang op je sportschool, hier dus wel, word ook veel gerbuik van gemaakt. Ook door gediplomeerde mensen word dat gedaan, dus als dochter in aug naar school gaat, kan ik gelijk doorgaan, zoontje is dan 15 mnd en kan dan uurtje spelen daar.
Auw auw lijkt wle of mn spierpijn van de yoga gister alleen maar erger wordt haha....
Maar t is absoluut psychisch en zit t tussen je oren, natuurlijk is dat zo! Maar ik moet wel zeggen dat t voor mij wel een goed iets was om echt mee te starten (ook gewoon psychich hor) zo van: ik shake, dus dan ga ik niet snoepen, want dan shake ik voor niks, snap je! T was voor mij wel een goede stok achter de deur hor. Maar t vervelende is....t werkt bij mij niet...dus dan vin ik t sowieso zonde om t dan te doen...!
Dus ik stop er sowieso mee, alleen nu iets sneller denk ik na je berichtje ) bedankt dat je iig de info hier neerzette voor me!! Ik ga t ff kopieren en opslaan!
Ik heb 2 kleine kids, niet schoolgaand, dus helaas kan ik niet in de ochtend gaan. Dus ik ga savonds ook, maar ik heb geen man die sport, dus ja das makkelijk voor mij. Hij is gewoon uiterlijk 6 uur thuis, dan eten we direct, en na t eten ga ik zo 18.45 de deur uit. En wat je kan doen is anders 2 lesjes achter elkaar pakken. Kom je toch aan de uren als je maar 2x per week kan....Hier is t in t weekend ook maar tot 13.00 .
Ohw ja heb je geen opvang op je sportschool, hier dus wel, word ook veel gerbuik van gemaakt. Ook door gediplomeerde mensen word dat gedaan, dus als dochter in aug naar school gaat, kan ik gelijk doorgaan, zoontje is dan 15 mnd en kan dan uurtje spelen daar.
Auw auw lijkt wle of mn spierpijn van de yoga gister alleen maar erger wordt haha....
maandag 19 maart 2012 om 17:13
@missworld Diplan probeert je gedragspatroon te veranderen. Je krijgt een op jou afgestemd dieet. Dit is ook echt zo, ik deed het samen met mijn moeder en wij hadden verschillende hoeveelheden/tussendoortjes. Je krijgt 10 weken lang eetlijsten mee voor elke dag 1 worden per week samengesteld. Je eet 6x per dag. Drie hoofdmaaltijden en 3 tussendoortjes.
Ze werken hier vooral met de stofwisseling/verbranding. Je moet zo ongeveer om de 2,5 uur eten om de verbranding hoog te houden. Bv ontbijt verbrand je 2 uur lang en een half uur verbrand je vet, je lichaam wil na 2,5 uur stoppen met verbranden maar dan eet je bijvoorbeeld een appel en een mandarijn je lichaam heeft een half uur nodig om dat te verbranden en verbrand zo twee uur extra. Dan weer je lunch 2 uur verbranden half uur extra etc...
Een dag ziet er bv zo uit:
Ontbijt 250 gram magere yoghurt met 50 gram suikervrije muesli en bv een mandarijn
T: Mueslibol met 5gr boter
L: 4 volkoren boterhammen met bv (kipfilet, 30+ kaas, beenham, sandwichspread, appelstroop, suikervrije jam huttenkase etc)
T: een appel en een kiwi
D: 250 gram aardappels
200 gram groente
100 gram vlees
T:125 gram ananas
Gedurende de dag drink je vooral thee (groene thee zonder suiker) en veel water.
Daarnaast sport je 3/4 keer in de week. Je hebt 1x per week een weegmoment waarbij ook gekeken wordt of je lijsten goed passen bij jou en waar nodig passen ze het aan. Ook kijken ze naar waarom het je bijvoorbeeld niet lukte om niet te snoepen etc.
mijn moeder, mijn tante, mijn oom, mijn nicht en ik zelf zijn door dit programma blijvend afgevallen. Ik heb dit twee jaar geleden gedaan, ben in 12 weken 10 kilo afgevallen waarvan er nu, dus twee jaar later, 2 kilo bij aan zijn gekomen,
Helaas is mijn BMI nog steeds te hoog en wil ik zelf op bepaalde plekken nog wat slanker/strakker worden, dus moet er nu nog wat vanaf. Maar echt!!! Ik vond dit een geweldig dieet, goed vol te houden, makkelijk door te zetten als het "dieet" afgelopen is. Het is eigenlijk niet eens een dieet: het is meer een levenswijze.
Pff hele uitleg...
Om te reageren (ja sorry lang bericht) op het herbalife en het aankomen na het gebruik daarvan, ikw eet even niet meer wie dit zei. Dat kunt dus doordat je lichaam bepaalde voedingsstoffen mist. Bijvoorbeeld bij het eiwittendieet van Dr Frank mis je de koolhydraten vetten vezels etc. Je lichaam gaat in de spaarstand en ja je valt af. maar wanneer je stopt met die shakes en weer die vetten en vezels gaat eten, denkt je lichaam: hey! die heb ik zo lang gemist, ik ga die voedingsstoffen hamsteren. Met het gevolg dat je binnen no time wee rop je oude gewicht, zo niet zwaarder, zit.
Pff..!! nu snel eten koken! en dan klaarmaken voor de pump!!! I'm running late now!!
Ze werken hier vooral met de stofwisseling/verbranding. Je moet zo ongeveer om de 2,5 uur eten om de verbranding hoog te houden. Bv ontbijt verbrand je 2 uur lang en een half uur verbrand je vet, je lichaam wil na 2,5 uur stoppen met verbranden maar dan eet je bijvoorbeeld een appel en een mandarijn je lichaam heeft een half uur nodig om dat te verbranden en verbrand zo twee uur extra. Dan weer je lunch 2 uur verbranden half uur extra etc...
Een dag ziet er bv zo uit:
Ontbijt 250 gram magere yoghurt met 50 gram suikervrije muesli en bv een mandarijn
T: Mueslibol met 5gr boter
L: 4 volkoren boterhammen met bv (kipfilet, 30+ kaas, beenham, sandwichspread, appelstroop, suikervrije jam huttenkase etc)
T: een appel en een kiwi
D: 250 gram aardappels
200 gram groente
100 gram vlees
T:125 gram ananas
Gedurende de dag drink je vooral thee (groene thee zonder suiker) en veel water.
Daarnaast sport je 3/4 keer in de week. Je hebt 1x per week een weegmoment waarbij ook gekeken wordt of je lijsten goed passen bij jou en waar nodig passen ze het aan. Ook kijken ze naar waarom het je bijvoorbeeld niet lukte om niet te snoepen etc.
mijn moeder, mijn tante, mijn oom, mijn nicht en ik zelf zijn door dit programma blijvend afgevallen. Ik heb dit twee jaar geleden gedaan, ben in 12 weken 10 kilo afgevallen waarvan er nu, dus twee jaar later, 2 kilo bij aan zijn gekomen,
Helaas is mijn BMI nog steeds te hoog en wil ik zelf op bepaalde plekken nog wat slanker/strakker worden, dus moet er nu nog wat vanaf. Maar echt!!! Ik vond dit een geweldig dieet, goed vol te houden, makkelijk door te zetten als het "dieet" afgelopen is. Het is eigenlijk niet eens een dieet: het is meer een levenswijze.
Pff hele uitleg...
Om te reageren (ja sorry lang bericht) op het herbalife en het aankomen na het gebruik daarvan, ikw eet even niet meer wie dit zei. Dat kunt dus doordat je lichaam bepaalde voedingsstoffen mist. Bijvoorbeeld bij het eiwittendieet van Dr Frank mis je de koolhydraten vetten vezels etc. Je lichaam gaat in de spaarstand en ja je valt af. maar wanneer je stopt met die shakes en weer die vetten en vezels gaat eten, denkt je lichaam: hey! die heb ik zo lang gemist, ik ga die voedingsstoffen hamsteren. Met het gevolg dat je binnen no time wee rop je oude gewicht, zo niet zwaarder, zit.
Pff..!! nu snel eten koken! en dan klaarmaken voor de pump!!! I'm running late now!!
maandag 19 maart 2012 om 17:28
Salsa ja dat jojo verhaal dat ken ik wel ja....! Ik dacht alleen dat in die shakes juist alles zat, want er staat ook op die bus geen afval blabla maar gewichtsbeheersing enzo! En je mag er dus ook gewoon bij eten, dus niet zoals Cambridge enzo, dat je dus 3 shakes hebt op een dag en meer niet!
Dat eetschema wat jij hebt opgeschreven, dat houd ik nu eigenlijk ook wel soort van aan, alleen bij die yoghurt dan die shakes poeder. Maar verder wel ongeveer hetzelfde. Maar dat wil ik nu dus gaan doen zonder de poeder erbij. Denk wel dat t gaat lukken, zeker met t sporten erbij.
vanaaf eet ik een lekker koude pasta salade jammie met volkoren pasta erin, en stukje vlees!! Hongurrrr hahahahaha....nu wachten op manlief!!
Dat eetschema wat jij hebt opgeschreven, dat houd ik nu eigenlijk ook wel soort van aan, alleen bij die yoghurt dan die shakes poeder. Maar verder wel ongeveer hetzelfde. Maar dat wil ik nu dus gaan doen zonder de poeder erbij. Denk wel dat t gaat lukken, zeker met t sporten erbij.
vanaaf eet ik een lekker koude pasta salade jammie met volkoren pasta erin, en stukje vlees!! Hongurrrr hahahahaha....nu wachten op manlief!!
maandag 19 maart 2012 om 17:48
Luna ) !! Nou ik wist heus wel dat dit niet 'de oplossing' is/was, maar dat t zo ongezond was, dat t zelfs schadelijk kan zijn dat wist ik echt niet. Ik dacht juist dat herbalife eingzins nog een normaal dieet was, omdat je er gewoon bij mag eten. Want je mag bijv geen 3 shakes per dag, max 2 enzo...dus geen overdreven dingen!
Maar ik deed t ook niet in eerste instantie om af te vallen, maar vooral mn eetpatroon, die is/was zo slecht. Ik kon bijv gewoon tot 15.00 niks eten of drinken...en nu met die shakes heb je een schema per dag...
Maar je hebt me idd overtuigd!! Tenxx !!
Maar ik deed t ook niet in eerste instantie om af te vallen, maar vooral mn eetpatroon, die is/was zo slecht. Ik kon bijv gewoon tot 15.00 niks eten of drinken...en nu met die shakes heb je een schema per dag...
Maar je hebt me idd overtuigd!! Tenxx !!
maandag 19 maart 2012 om 18:12
Guys, de beste manier van gewichtsbeheersing = géén dieet!!
Dus géén shakes, poeders, repen of wat voor meuk je dan ook nog meer hebt. Gewoon matig en gevarieerd eten. Volkorenprodukten (ja! bepaalde koolhydraten zijn goed voor je, is brandstof!) veel verse groente en fruit, wat noten, peulvruchten en vlees (als je dat wil) of ei, halfvolle zuivel etc etc.
En inderdaad dan val je wat langzamer af maar dit is ook geen dieet maar een levensstijl. Die je de rest van je leven vol houdt.
Regelmatig sporten (3 keer per week zeker, en verder je dagelijkse portie fietsen, lopen etc) En je mag bést een keer wat lekkers (lees: een keer in de week een lekker stuk chocolade, of een keer in de 3 a vier weken een patatje, of wat je dan ook lekker vindt) maar dan wat lekkers en geen hele taart/ snackbar en niet elke dag.... zo moeilijk is het écht niet maar je hebt er wel discipline voor nodig. Maar geloof me als je eenmaal gewend bent zo te leven voel je je alleen maar lekker. Sterker nog: als ik een keer "vette zooi" naar binnen werk voel ik me daarna gewoon slecht. Lichamelijk bedoel ik. Ik voel gewoon dat mijn lijf het niet prettig vindt.
Missworld, het is natuurlijk vette onzin dat je er een shake voor nodig hebt om 's ochtends te kunnen "eten". Er is vast iets wat je 's ochtends lust, en zoveel moeite is het niet om bijvoorbeeld een bakje ongezoete yoghurt in te schenken en wat vers fruit (aardbei? peer? weetikveel wat vind je lekker) en/of ongezoete muesli (dus géén Kelloggs special K of dat soort rotzooi, of, nog erger, cruesli, dat is 50% suiker) erover te gooien. Desnoods zet je het de avond daarvoor klaar, ik doe dat ook met mijn havermout. 2 minuten in de pling terwijl ik mijn thee zet. Klaar.
<einde preek>
Dus géén shakes, poeders, repen of wat voor meuk je dan ook nog meer hebt. Gewoon matig en gevarieerd eten. Volkorenprodukten (ja! bepaalde koolhydraten zijn goed voor je, is brandstof!) veel verse groente en fruit, wat noten, peulvruchten en vlees (als je dat wil) of ei, halfvolle zuivel etc etc.
En inderdaad dan val je wat langzamer af maar dit is ook geen dieet maar een levensstijl. Die je de rest van je leven vol houdt.
Regelmatig sporten (3 keer per week zeker, en verder je dagelijkse portie fietsen, lopen etc) En je mag bést een keer wat lekkers (lees: een keer in de week een lekker stuk chocolade, of een keer in de 3 a vier weken een patatje, of wat je dan ook lekker vindt) maar dan wat lekkers en geen hele taart/ snackbar en niet elke dag.... zo moeilijk is het écht niet maar je hebt er wel discipline voor nodig. Maar geloof me als je eenmaal gewend bent zo te leven voel je je alleen maar lekker. Sterker nog: als ik een keer "vette zooi" naar binnen werk voel ik me daarna gewoon slecht. Lichamelijk bedoel ik. Ik voel gewoon dat mijn lijf het niet prettig vindt.
Missworld, het is natuurlijk vette onzin dat je er een shake voor nodig hebt om 's ochtends te kunnen "eten". Er is vast iets wat je 's ochtends lust, en zoveel moeite is het niet om bijvoorbeeld een bakje ongezoete yoghurt in te schenken en wat vers fruit (aardbei? peer? weetikveel wat vind je lekker) en/of ongezoete muesli (dus géén Kelloggs special K of dat soort rotzooi, of, nog erger, cruesli, dat is 50% suiker) erover te gooien. Desnoods zet je het de avond daarvoor klaar, ik doe dat ook met mijn havermout. 2 minuten in de pling terwijl ik mijn thee zet. Klaar.
<einde preek>
maandag 19 maart 2012 om 18:29
quote:sartan schreef op 19 maart 2012 @ 18:12:
Dus géén shakes, poeders, repen of wat voor meuk je dan ook nog meer hebt. Gewoon matig en gevarieerd eten. Volkorenprodukten (ja! bepaalde koolhydraten zijn goed voor je, is brandstof!) veel verse groente en fruit, wat noten, peulvruchten en vlees (als je dat wil) of ei, halfvolle zuivel etc etc.
En inderdaad dan val je wat langzamer af maar dit is ook geen dieet maar een levensstijl. Die je de rest van je leven vol houdt.
Regelmatig sporten (3 keer per week zeker, en verder je dagelijkse portie fietsen, lopen etc) En je mag bést een keer wat lekkers (lees: een keer in de week een lekker stuk chocolade, of een keer in de 3 a vier weken een patatje, of wat je dan ook lekker vindt) maar dan wat lekkers en geen hele taart/ snackbar en niet elke dag.... zo moeilijk is het écht niet maar je hebt er wel discipline voor nodig.Precies dus was Diplan je probeert aan te leren. Gedragsverandering dus om een goede en gezonde leefwijze te creeeren.
Dus géén shakes, poeders, repen of wat voor meuk je dan ook nog meer hebt. Gewoon matig en gevarieerd eten. Volkorenprodukten (ja! bepaalde koolhydraten zijn goed voor je, is brandstof!) veel verse groente en fruit, wat noten, peulvruchten en vlees (als je dat wil) of ei, halfvolle zuivel etc etc.
En inderdaad dan val je wat langzamer af maar dit is ook geen dieet maar een levensstijl. Die je de rest van je leven vol houdt.
Regelmatig sporten (3 keer per week zeker, en verder je dagelijkse portie fietsen, lopen etc) En je mag bést een keer wat lekkers (lees: een keer in de week een lekker stuk chocolade, of een keer in de 3 a vier weken een patatje, of wat je dan ook lekker vindt) maar dan wat lekkers en geen hele taart/ snackbar en niet elke dag.... zo moeilijk is het écht niet maar je hebt er wel discipline voor nodig.Precies dus was Diplan je probeert aan te leren. Gedragsverandering dus om een goede en gezonde leefwijze te creeeren.
maandag 19 maart 2012 om 20:10
Bij mij op de sportschool bieden ze diplan aan, dus ik ga ervan uit dat het een verantwoord dieet is. Zo klinkt het wel in ieder geval. De mensen die ik ken zijn er blijvend mee afgevallen en eten MEER dan ze voorheen aten, maar gewoon anders....
Ik heb zelf trouwens een zoon van 12, het wordt nu makkelijker om te sporten, maar voorheen had ik geluk dat manlief meestal op tijd thuis was en ik eind vd middag kon gaan. Nu is manlief wat later, maar kan zoon inmiddels prima een uur of anderhalf alleen zijn. Dus ik heb geluk gehad wat dat betreft.
Ik heb zelf trouwens een zoon van 12, het wordt nu makkelijker om te sporten, maar voorheen had ik geluk dat manlief meestal op tijd thuis was en ik eind vd middag kon gaan. Nu is manlief wat later, maar kan zoon inmiddels prima een uur of anderhalf alleen zijn. Dus ik heb geluk gehad wat dat betreft.
maandag 19 maart 2012 om 21:35
Sartan tuurlijk heb je gelijk, en we weten t allemaal, maar t is soms zooo moeilijk!! En t klopt ook dat je je uiteindelijk beter voelt als je goed eet en sport, zeker weten. Het is ook gewoon zo dat als je wat aan je figuur/gewicht whatever wilt doen, dat je gewoon echt meot sporten, met alleen minder eten kom je er gewoon niet...das duidelijk, maar ja t klinkt zo makkelijk...
Nu is eenmaal sport zeg ik t ook tegen anderen zo van: ga anders lekker sporten...Maar voor dat ik die stap (durfde te) zette, ging er ook wel aaaaantal maanden over heen! Ik durfde letterlijk die drempel niet over bij de sportschool, maar die knop ging om van het moet gewoon, geen keus, gewoon doen!!
En wbt t ontbijt, ja ik weet niet, ik heb van kleins af aan nooit ontbeten, dus voor mij was dat altijd een struikelblok, ik kon voorheen ook sochtends nooit eten, moest er niet aan denken, maar ja super slecht natuurlijk. Pas sinds mn zwschap, toen werd ik gedwongen om te eten sochtends, ben ik pas gaan ontbijten. En nu met 2 kleine kids, ben ik ook altijd als laatst aan de beurt met eten, en dan schiet t er vaak bij in en dan denk ik weer: ohw t is al weer zo laat, en nog steeds niet gegeten. Maar ik ben me er nu bewust van dat ik juist ook meer moet eten om iets te kunnen verbranden. Maar ja t gaat langzaam, maar steeds beter. Ik doe t met baby stapjes hehe!
Vanaaf Xco gedaan, was lekker lesje, mega druk was t, kleedkamers was superdruk ppfff....maar lekker hardvore muziek op t eind, zette ze ff lekker hard zalig!!
Luna wat heb je allemaal al uitgeprobeerd??
Nu is eenmaal sport zeg ik t ook tegen anderen zo van: ga anders lekker sporten...Maar voor dat ik die stap (durfde te) zette, ging er ook wel aaaaantal maanden over heen! Ik durfde letterlijk die drempel niet over bij de sportschool, maar die knop ging om van het moet gewoon, geen keus, gewoon doen!!
En wbt t ontbijt, ja ik weet niet, ik heb van kleins af aan nooit ontbeten, dus voor mij was dat altijd een struikelblok, ik kon voorheen ook sochtends nooit eten, moest er niet aan denken, maar ja super slecht natuurlijk. Pas sinds mn zwschap, toen werd ik gedwongen om te eten sochtends, ben ik pas gaan ontbijten. En nu met 2 kleine kids, ben ik ook altijd als laatst aan de beurt met eten, en dan schiet t er vaak bij in en dan denk ik weer: ohw t is al weer zo laat, en nog steeds niet gegeten. Maar ik ben me er nu bewust van dat ik juist ook meer moet eten om iets te kunnen verbranden. Maar ja t gaat langzaam, maar steeds beter. Ik doe t met baby stapjes hehe!
Vanaaf Xco gedaan, was lekker lesje, mega druk was t, kleedkamers was superdruk ppfff....maar lekker hardvore muziek op t eind, zette ze ff lekker hard zalig!!
Luna wat heb je allemaal al uitgeprobeerd??
maandag 19 maart 2012 om 22:39
Wat is Xco miss world? (ik weet dat ik kan googelen, maar vind ervaringsverhalen altijd leuker )
Heb geprobeerd:
RPM
Body shape
Sh'Bam
Pilatus
Pilatus vond ik een beetje saai, maar dat kan ook liggen aan de persoon die het gaf. Body shape is een blijvertje, je doet verschillende dingen in een les daar hou ik van. Buikspieren, spiergroepen trainen met gewichten en elastieken etc.
Sh'Bam vond ik wel okee, maar ben nog niet dol enthousiast. Lastig ben ik he hihi.
Heb geprobeerd:
RPM
Body shape
Sh'Bam
Pilatus
Pilatus vond ik een beetje saai, maar dat kan ook liggen aan de persoon die het gaf. Body shape is een blijvertje, je doet verschillende dingen in een les daar hou ik van. Buikspieren, spiergroepen trainen met gewichten en elastieken etc.
Sh'Bam vond ik wel okee, maar ben nog niet dol enthousiast. Lastig ben ik he hihi.
dinsdag 20 maart 2012 om 06:20
quote:LunaSter schreef op 19 maart 2012 @ 21:16:
RPM was leuk, maar niet geweldig fantastisch.
Ga alles van Les Mills eens uitproberen. Nog tips? Ik ben niet zo van de steps en latin dance, verder wil ik alles wel proberen.
"mijn" 2 programma's:
BodyPump
Een fitnessles met een barbell (stang) waarbij je met weerstand traint (níet met gewicht, het is géén bodybuild les) Je traint in een uur alle grote en kleine spiergroepen en wordt daarmee strakker en sterker. Ik vind het de leukste les die er is maar goed, smaken verschillen!
BodyBalance
Een les gebaseerd op Yoga, Pilates en Tai Ch'i waarvan je soepeler, sterker en ontspannen wordt het is een zogenaamde "body and mind" les waarbij je bij het eerste gedeelte voornamelijk focust op kracht - in benen en core- en daarna op stretchen en ontspanning. Probeer het eens!
Xco (niet Les Mills) is overigens een les waarbij je een holle buis gebruikt die gevuld is met grit. Met die buis maak je verschillende bewegingen. Effect daarvan is dat het grit gaat bewegen, later dan de buis zelf dus je moet je goed schrap zetten om de "klappen" te vangen -- ontiegelijk goed voor je spieren in je romp en rug - je "core"- en je conditie.
Een fijne dag toegewenst!
RPM was leuk, maar niet geweldig fantastisch.
Ga alles van Les Mills eens uitproberen. Nog tips? Ik ben niet zo van de steps en latin dance, verder wil ik alles wel proberen.
"mijn" 2 programma's:
BodyPump
Een fitnessles met een barbell (stang) waarbij je met weerstand traint (níet met gewicht, het is géén bodybuild les) Je traint in een uur alle grote en kleine spiergroepen en wordt daarmee strakker en sterker. Ik vind het de leukste les die er is maar goed, smaken verschillen!
BodyBalance
Een les gebaseerd op Yoga, Pilates en Tai Ch'i waarvan je soepeler, sterker en ontspannen wordt het is een zogenaamde "body and mind" les waarbij je bij het eerste gedeelte voornamelijk focust op kracht - in benen en core- en daarna op stretchen en ontspanning. Probeer het eens!
Xco (niet Les Mills) is overigens een les waarbij je een holle buis gebruikt die gevuld is met grit. Met die buis maak je verschillende bewegingen. Effect daarvan is dat het grit gaat bewegen, later dan de buis zelf dus je moet je goed schrap zetten om de "klappen" te vangen -- ontiegelijk goed voor je spieren in je romp en rug - je "core"- en je conditie.
Een fijne dag toegewenst!
dinsdag 20 maart 2012 om 10:18
Ja ik vind Xco echt heel erg leuk, had er tot voor kort echt nog nooit van gehoord! Maar idd t is onwijs goed vooral voor je bovenlichaam, je taille, en je armen doen je ook veel mee. Goed voor de schouers rug etc zoals Sartan al zei ja! En t lekker snel allemaal, geen langzame bewegingen die je een aantal tellen vast moet houden. Lekkere harde muziek ook!
Verder heb je hier combat/attack ofzo...maar daar ben ik nog niet aan toe haha want dat is ook veel met een hupje ertussen, weet niet hoe ik t moet zeggen ,maar echt heel conditioneel, en daar moet ik nog ff wat verder mee komen eerst haha!!
Jeetje, die spierpijn is echt heavy zeg, mn buik vd yoga en nu van de Xco ook de zijkanten aiaiai....zou je dat nou altijd blijven houden haha...
Verder heb je hier combat/attack ofzo...maar daar ben ik nog niet aan toe haha want dat is ook veel met een hupje ertussen, weet niet hoe ik t moet zeggen ,maar echt heel conditioneel, en daar moet ik nog ff wat verder mee komen eerst haha!!
Jeetje, die spierpijn is echt heavy zeg, mn buik vd yoga en nu van de Xco ook de zijkanten aiaiai....zou je dat nou altijd blijven houden haha...
dinsdag 20 maart 2012 om 17:18
quote:missworld schreef op 20 maart 2012 @ 10:18:
Jeetje, die spierpijn is echt heavy zeg, mn buik vd yoga en nu van de Xco ook de zijkanten aiaiai....zou je dat nou altijd blijven houden haha...
Nee hoor. Na verloop van tijd went je lichaam aan bepaalde vormen van oefening en krijg je alleen spierpijn als je echt wat anders doet of een tijd niet sport vanwege ziekte bijvoorbeeld. De tweede dag is trouwens het ergst, weet niet of je dat al gemerkt had
Jeetje, die spierpijn is echt heavy zeg, mn buik vd yoga en nu van de Xco ook de zijkanten aiaiai....zou je dat nou altijd blijven houden haha...
Nee hoor. Na verloop van tijd went je lichaam aan bepaalde vormen van oefening en krijg je alleen spierpijn als je echt wat anders doet of een tijd niet sport vanwege ziekte bijvoorbeeld. De tweede dag is trouwens het ergst, weet niet of je dat al gemerkt had
dinsdag 20 maart 2012 om 17:44
dinsdag 20 maart 2012 om 18:12
Een weekendje vrij van het forum en er is alweer veel geschreven!
Ik vond XCO echt heel heel suf. Wel goed voor het lijf, maar ik vond de les zelf echt niks. Maar dat kan goed aan de juf hebben gelegen en de muziek die ze had gekozen. Erg gezapig!
Ik doe pump, combat, shape, attack en balance. Dus die lessen raad ik aan!
Lieve KV, fijn dat je hier je steun vindt! Alle overeetproblemen zijn mij ook bekend. En overmatig sporten. Omdat het nog steeds niet even goed met me gaat ligt dit ook weer op de loer nu, maar ik probeer mezelf in de gaten te houden. Ik heb er wel hulp bij gehad, dat was nodig. Maar het blijft een zwakke plek.
Wat ik overigens de ideale manier van afvallen vond/vind is veel sporten en veel en vaak (gezond) eten. Als je veel beweegt hoef je niet alle lekkere dingen te laten staan (mijn eet'programma' lijkt op dat wat salsagril neer heeft gezet). De meest snelle manier is het waarschijnlijk niet. Maar wel effectief. En het is nu (als het goed met me gaat) een levensstijl en dus geen dieet wat af en toe uit de kast moet komen. Ontbijt is bij mij heilig, maar ook nog maar sinds een aantal jaar. Sinds ik er aan gewend ben heb ik ook trek 's morgens, dat had ik daarvoor nooit. Nu verlang ik naar mijn grote bak met kwark, muesli en vers fruit!
Ik vond XCO echt heel heel suf. Wel goed voor het lijf, maar ik vond de les zelf echt niks. Maar dat kan goed aan de juf hebben gelegen en de muziek die ze had gekozen. Erg gezapig!
Ik doe pump, combat, shape, attack en balance. Dus die lessen raad ik aan!
Lieve KV, fijn dat je hier je steun vindt! Alle overeetproblemen zijn mij ook bekend. En overmatig sporten. Omdat het nog steeds niet even goed met me gaat ligt dit ook weer op de loer nu, maar ik probeer mezelf in de gaten te houden. Ik heb er wel hulp bij gehad, dat was nodig. Maar het blijft een zwakke plek.
Wat ik overigens de ideale manier van afvallen vond/vind is veel sporten en veel en vaak (gezond) eten. Als je veel beweegt hoef je niet alle lekkere dingen te laten staan (mijn eet'programma' lijkt op dat wat salsagril neer heeft gezet). De meest snelle manier is het waarschijnlijk niet. Maar wel effectief. En het is nu (als het goed met me gaat) een levensstijl en dus geen dieet wat af en toe uit de kast moet komen. Ontbijt is bij mij heilig, maar ook nog maar sinds een aantal jaar. Sinds ik er aan gewend ben heb ik ook trek 's morgens, dat had ik daarvoor nooit. Nu verlang ik naar mijn grote bak met kwark, muesli en vers fruit!
dinsdag 20 maart 2012 om 19:38
Wat is ook alweer t verschil tussen combat en attack??
Klinkt wel lekker zon bak kwark, muesli en fruit, weke muesli heb je dan?? Ik sta wel eens voor dat schap in de supermarkt, en dan zie ik tientallen pakken en zakken en ik weet begod niet welke ik dan moet nemen hehe...
Luna star heb je al BBB gedaan??
Klinkt wel lekker zon bak kwark, muesli en fruit, weke muesli heb je dan?? Ik sta wel eens voor dat schap in de supermarkt, en dan zie ik tientallen pakken en zakken en ik weet begod niet welke ik dan moet nemen hehe...
Luna star heb je al BBB gedaan??
dinsdag 20 maart 2012 om 20:58
quote:gobsmack schreef op 20 maart 2012 @ 20:16: een soort van hysterische aerobics.
Oh vwb muesli: neem een ongezoete versie (geen toegevoegde suikers) biologische is meestal wel oké. In ieder geval géén Kelloggs meuk of cruesli of zo dat zit alleen maar vol met suiker - een paar jaar geleden deed de consumentenbond hier een onderzoek naar en qua suiker gehalte bleken de Kelloggs (en aanverwante) cereals in feite in de categorie "snoepgoed" te vallen want vaak >50% suiker (!!!!!!!!!!!!!!) Dus kijk goed op de verpakking wat er in zit.... Mmmm. Kwark en fruit (rent naar de koelkast)
Oh vwb muesli: neem een ongezoete versie (geen toegevoegde suikers) biologische is meestal wel oké. In ieder geval géén Kelloggs meuk of cruesli of zo dat zit alleen maar vol met suiker - een paar jaar geleden deed de consumentenbond hier een onderzoek naar en qua suiker gehalte bleken de Kelloggs (en aanverwante) cereals in feite in de categorie "snoepgoed" te vallen want vaak >50% suiker (!!!!!!!!!!!!!!) Dus kijk goed op de verpakking wat er in zit.... Mmmm. Kwark en fruit (rent naar de koelkast)
dinsdag 20 maart 2012 om 22:39
Hahaha Gobsmack!!! Hysterische aerobics, geen woord aan toe te voegen
Vanavond heb ik m'n laatste restje dip eruit geramd bij de combat. Nieuwe instructeur, was echt een super les! Zit nu alleen wel met een zak ijs op m'n voet. Paar weken geleden geblesseerd, geen zichtbaar letsel maar wel blauw. Nu voor het eerst weer wat meer belast, ging boven verwachting maar hij is toch weer wat dik.
Morgenavond even niks na vier dagen en zeven sporturen. Wat ben ik toch een mazzelaar dat ik ondanks m'n fysieke beperking toch zoveel kan! Yep, dip is echt weg. I'm lucky (sexy) and I know it
Vanavond heb ik m'n laatste restje dip eruit geramd bij de combat. Nieuwe instructeur, was echt een super les! Zit nu alleen wel met een zak ijs op m'n voet. Paar weken geleden geblesseerd, geen zichtbaar letsel maar wel blauw. Nu voor het eerst weer wat meer belast, ging boven verwachting maar hij is toch weer wat dik.
Morgenavond even niks na vier dagen en zeven sporturen. Wat ben ik toch een mazzelaar dat ik ondanks m'n fysieke beperking toch zoveel kan! Yep, dip is echt weg. I'm lucky (sexy) and I know it
woensdag 21 maart 2012 om 06:13
BBB is een term die in de aerobics wereld vaak gebruikt wordt voor een les die focust op Benen, Buik en Billen (je onderstel dus) dan weet je nog weinig want het kunnen hele verschillende lessen zijn - hangt van de instructeur af. In iedere sportschool hebben ze wel een versie, soms heet ie niet eens zo maar als je er dan bij de balie naar vraagt weten ze precies wat je bedoelt.
