Lijf & Lijn
alle pijlers
Lichte tussendoortjes tips voor kids gezocht.
dinsdag 12 januari 2010 om 21:35
Mijn dochter van 8 jaar begint nogal aan de zware kant te worden.
Ik zelf ben een echte snoeper,heb altijd wel iets te smikkelen in huis.
Wil hier nu echt verandering in gaan aanbrengen,ze wordt echt te zwaar en krijgt al regelmatig dikzak naar haar hoofd geslingerd.
Wie kan mij helpen aan lichte tussendoortjes?
Ik zelf ben een echte snoeper,heb altijd wel iets te smikkelen in huis.
Wil hier nu echt verandering in gaan aanbrengen,ze wordt echt te zwaar en krijgt al regelmatig dikzak naar haar hoofd geslingerd.
Wie kan mij helpen aan lichte tussendoortjes?
woensdag 13 januari 2010 om 10:22
Lust ze augurk? Ik vind het lekker om zo'n kwart augurk in 'n plakje kipfilet te wikkelen. Lekker hartig en fris van smaak en weinig kcal. Maar je moet er wel van houden.
Wil je dochter niet op 'n leuke actieve sport? Iets wat meermaals per week moet worden beoefend met 'n wedstrijdelement. Bewegen is essentieel als je de aanleg hebt om dik te worden. Vooral als je daarbij ook nog 'n lekkerbek bent.
Wil je dochter niet op 'n leuke actieve sport? Iets wat meermaals per week moet worden beoefend met 'n wedstrijdelement. Bewegen is essentieel als je de aanleg hebt om dik te worden. Vooral als je daarbij ook nog 'n lekkerbek bent.
woensdag 13 januari 2010 om 11:53
Ik heb een nogal luie dochter,alles gaat op haar dooie akkertje..
Ze heeft een brede rug..letterlijk en figuurlijk.
Maar dat is nu..over een paar jaar wordt het puberen en dan wordt het een ander verhaal,dat wil ik voor zijn.
Ik zal nu bewuster omgaan met ons/haar eetpatroon.
Het is trouwens echt niet zo dat ik een ongezond huishouden hier run...het is hier echt geen 2x in de week patat(ook niet 1x)
Ik wil aan de tussendoortjes gaan werken en aan de sapjes.
Ze heeft een brede rug..letterlijk en figuurlijk.
Maar dat is nu..over een paar jaar wordt het puberen en dan wordt het een ander verhaal,dat wil ik voor zijn.
Ik zal nu bewuster omgaan met ons/haar eetpatroon.
Het is trouwens echt niet zo dat ik een ongezond huishouden hier run...het is hier echt geen 2x in de week patat(ook niet 1x)
Ik wil aan de tussendoortjes gaan werken en aan de sapjes.
woensdag 13 januari 2010 om 12:01
Dat lijkt me een goed begin, Stokroos, wat je hierboven noemt.
Maar het zou goed voor haar zijn om ook een paar keer per week actief te bewegen. Is er geen enkele sport of activiteit die ze leuk vind? Ze kan bijvoorbeeld ook bij de scouts gaan, is geen sport, maar ze zijn wel actief buiten bezig. Of met dit weer lekker gaan schaatsen op de ijsbaan samen met jou of een vriendinnetje? Buiten spelen, zoals verstoppertje of tikkertje is ook actief bezig zijn.
Maar het zou goed voor haar zijn om ook een paar keer per week actief te bewegen. Is er geen enkele sport of activiteit die ze leuk vind? Ze kan bijvoorbeeld ook bij de scouts gaan, is geen sport, maar ze zijn wel actief buiten bezig. Of met dit weer lekker gaan schaatsen op de ijsbaan samen met jou of een vriendinnetje? Buiten spelen, zoals verstoppertje of tikkertje is ook actief bezig zijn.
woensdag 13 januari 2010 om 12:23
quote:elninjoo schreef op 13 januari 2010 @ 12:06:
paardrijden: lijkt in eerste instantie niet zo actief, maar je bouwt spelenderwijs toch 'n hoop conditie op en wordt er echt wel goed moe van
veel meisjes zijn bovendien gek op paarden, dus dan klinkt het niet als bootcamp om af te moeten vallenIk vroeg me al af waar je paarden bleven, maar goed, hier zijn ze!
paardrijden: lijkt in eerste instantie niet zo actief, maar je bouwt spelenderwijs toch 'n hoop conditie op en wordt er echt wel goed moe van
veel meisjes zijn bovendien gek op paarden, dus dan klinkt het niet als bootcamp om af te moeten vallenIk vroeg me al af waar je paarden bleven, maar goed, hier zijn ze!
woensdag 13 januari 2010 om 12:48
quote:Mirrex schreef op 12 januari 2010 @ 21:47:
Ik ben met mijn zoon (ook acht jaar) ook een paar keer bij een diëtiste geweest. Er is mij veel duidelijk geworden. Mijn zoon is bijvoorbeeld gek op fruit en mocht best een stuk of vier keer per dag fruit eten, nu blijkt dat er ontzettend veel calorien in sommige fruitsoorten zitten en dat hij er maar 1,5 per dag mag.
Verder at hij wel vaak Liga maar ook daar zit veel calorien in, beter een Raketje. Had ik niet verwacht. Naar school krijgt hij voortaan een rijstewafel, die heb je in allerlei varianten dus kun je mee afwisselen.
Verder opletten met sapjes en ook met melk. Max twee glazen per dag.
Ik adviseer je echt een afspraak te maken bij de Dietist, want lijnen hoeft misschien niet, maar samen een eetschema maken geeft je goede handvatten.
Eerlijk gezegd vind ik nog wel wat af te dingen op dit advies van mijn collega.
Je gaf 4x per dag fruit, dat is te veel, en daarvoor in de plaats liever een raketje of een rijstwafel met zooi erop?
4 x per dag fruit is inderdaad te veel. Maar zou je bij mij zijn geweest zeg ik liever een mandarijntje dan een raketje (qua kcal enigszins vergelijkbaar). Mandarijntje verzadigt wat meer, moet je kauwen, zitten vezels en vitamines in. Raketje = limonade op een stokje. Een rijstwafel met zo'n laagje, ik zou niet weten wat er aan kcal in zit, maar ik weet wel dat het weinig voedzaam is. Wederom liever een stukje fruit.
Ik lees dat je ook nog light producten aangeraden hebt gekregen. Heel voorzichtig mee zijn hoor, voor kinderen in de groei. Er is nog niet bewezen wat zoetstoffen op de lange termijn voor de gezondheid doen en er wordt op het moment een maximum geadviseerd voor kinderen.
Ik sluit me aan bij Elninjo (wie had dat ooit gedacht!), en gooi de beweging erin. Kinderen moeten niet afvallen maar in de lengte groeien en op gewicht blijven, dan wordt hun bmi vanzelf gezond.
Ik ben met mijn zoon (ook acht jaar) ook een paar keer bij een diëtiste geweest. Er is mij veel duidelijk geworden. Mijn zoon is bijvoorbeeld gek op fruit en mocht best een stuk of vier keer per dag fruit eten, nu blijkt dat er ontzettend veel calorien in sommige fruitsoorten zitten en dat hij er maar 1,5 per dag mag.
Verder at hij wel vaak Liga maar ook daar zit veel calorien in, beter een Raketje. Had ik niet verwacht. Naar school krijgt hij voortaan een rijstewafel, die heb je in allerlei varianten dus kun je mee afwisselen.
Verder opletten met sapjes en ook met melk. Max twee glazen per dag.
Ik adviseer je echt een afspraak te maken bij de Dietist, want lijnen hoeft misschien niet, maar samen een eetschema maken geeft je goede handvatten.
Eerlijk gezegd vind ik nog wel wat af te dingen op dit advies van mijn collega.
Je gaf 4x per dag fruit, dat is te veel, en daarvoor in de plaats liever een raketje of een rijstwafel met zooi erop?
4 x per dag fruit is inderdaad te veel. Maar zou je bij mij zijn geweest zeg ik liever een mandarijntje dan een raketje (qua kcal enigszins vergelijkbaar). Mandarijntje verzadigt wat meer, moet je kauwen, zitten vezels en vitamines in. Raketje = limonade op een stokje. Een rijstwafel met zo'n laagje, ik zou niet weten wat er aan kcal in zit, maar ik weet wel dat het weinig voedzaam is. Wederom liever een stukje fruit.
Ik lees dat je ook nog light producten aangeraden hebt gekregen. Heel voorzichtig mee zijn hoor, voor kinderen in de groei. Er is nog niet bewezen wat zoetstoffen op de lange termijn voor de gezondheid doen en er wordt op het moment een maximum geadviseerd voor kinderen.
Ik sluit me aan bij Elninjo (wie had dat ooit gedacht!), en gooi de beweging erin. Kinderen moeten niet afvallen maar in de lengte groeien en op gewicht blijven, dan wordt hun bmi vanzelf gezond.
Inad en ik zijn echt twee verschillende personen.
woensdag 13 januari 2010 om 13:11
Alles op je dooie akkertje doen is deels ook aangeleerd gedrag hoor! Als je wil dat je kind actiever word zal je daar zelf ook een hoop aan kunnen doen. Samen gaan wandelen in t bos (des noods omdat je een herfst/lente winter/zomer tafel wil bouwen in huis) of gaan zwemmen (zwemles is vaak niet leuk maar vrij wel en daar word je goed moe van) paardrijden is een goede optie, vooral omdat het niet als bewegen klinkt 
Weet niet hoe actief jullie als ouders zijn, maar ook dan is goed voorbeeld doet goed volgen.
Weet niet hoe actief jullie als ouders zijn, maar ook dan is goed voorbeeld doet goed volgen.
woensdag 13 januari 2010 om 13:16
En hoewel ik geen dieetist ben sluit ik mij wel aan bij supermollie, een raket bevat misschien niet veel cal. maar het heeft ook geen enkele inhoud anders dan suiker.
Een craker bevat ook niet veel cal. maar vult en voed wel. Kinderen leren het lekker te vinden, maar niet als ze kunnen kiezen tussen een cracker en een raket.
4 stuks fruit kan je ook 2 stuks doen, en gewoon het aantal eetmomenten bepreken. (wat sowieso beter is, voor tanden maar ook voor het honger gevoel)
Een craker bevat ook niet veel cal. maar vult en voed wel. Kinderen leren het lekker te vinden, maar niet als ze kunnen kiezen tussen een cracker en een raket.
4 stuks fruit kan je ook 2 stuks doen, en gewoon het aantal eetmomenten bepreken. (wat sowieso beter is, voor tanden maar ook voor het honger gevoel)
woensdag 13 januari 2010 om 13:29
quote:stokroos schreef op 13 januari 2010 @ 10:08:
Cola en chips haal ik alleen in het weekend in huis maar sapjes geef ik haar wel altijd,niet meer doen dus..alleen water krijg ik er echt niet in bij haar.
Zijn er limonades die oke zijn? b.v die van roosvicee?
Dan drinkt ze toch gewoon niet. Zoon hier krijgt twee glazen sap op een dag, en verder mag-ie onbeperkt water of kruidenthee. Het heeft wat maanden geduurd, maar nu pakt hij uit zichzelf elke avond vóór het avondeten een glas water.
Limonade geven wij helemaal niet. Volgens mij zit in roosvicee ook gewoon suiker.
Cola en chips haal ik alleen in het weekend in huis maar sapjes geef ik haar wel altijd,niet meer doen dus..alleen water krijg ik er echt niet in bij haar.
Zijn er limonades die oke zijn? b.v die van roosvicee?
Dan drinkt ze toch gewoon niet. Zoon hier krijgt twee glazen sap op een dag, en verder mag-ie onbeperkt water of kruidenthee. Het heeft wat maanden geduurd, maar nu pakt hij uit zichzelf elke avond vóór het avondeten een glas water.
Limonade geven wij helemaal niet. Volgens mij zit in roosvicee ook gewoon suiker.
woensdag 13 januari 2010 om 13:39
quote:Nelladella1 schreef op 13 januari 2010 @ 13:29:
[...]
Limonade geven wij helemaal niet. Volgens mij zit in roosvicee ook gewoon suiker.Yep. Gewoon witte suiker zit hierin. Ik vind het heel verstandig om kinderen niet te veel aan zoete drankjes te laten wennen. Water, (kruiden)thee als de basis en zoete drankjes (of het nou sap, diksap, chocomel of frisdrank is) als extra. Er zijn zo veel mensen die nooit geleerd hebben om water te drinken en al dat zoete drinken is gewoon ongezond. Ook als het karvan cevitam is of een ander drankje waarvan in de reclame wordt gezegd dat het gezond is. Enige drinken met smaak wat nog wel gezond is is groentesap, maar ook daarvan geldt dat je het niet kunt drinken als water.
[...]
Limonade geven wij helemaal niet. Volgens mij zit in roosvicee ook gewoon suiker.Yep. Gewoon witte suiker zit hierin. Ik vind het heel verstandig om kinderen niet te veel aan zoete drankjes te laten wennen. Water, (kruiden)thee als de basis en zoete drankjes (of het nou sap, diksap, chocomel of frisdrank is) als extra. Er zijn zo veel mensen die nooit geleerd hebben om water te drinken en al dat zoete drinken is gewoon ongezond. Ook als het karvan cevitam is of een ander drankje waarvan in de reclame wordt gezegd dat het gezond is. Enige drinken met smaak wat nog wel gezond is is groentesap, maar ook daarvan geldt dat je het niet kunt drinken als water.
Inad en ik zijn echt twee verschillende personen.
woensdag 13 januari 2010 om 13:41
Mijn dochter is gelukkig een heerlijk "buitenspeelkind ".
Ik ben zelf ook regelmatig met ze op pad,bos/duin/strand...
En nu inderdaad lekker schaatsen op de ijsbaan..ze gaat ook vaak zelf met een vriendinnetje zwemmen of schaatsen.
Beweging zit er dus echt wel in.
Ik vind het inderdaad moeilijk om nee te zeggen als ze "trek "heeft..dat is dus iets waar ik aan moet werken.
Ik ben zelf ook regelmatig met ze op pad,bos/duin/strand...
En nu inderdaad lekker schaatsen op de ijsbaan..ze gaat ook vaak zelf met een vriendinnetje zwemmen of schaatsen.
Beweging zit er dus echt wel in.
Ik vind het inderdaad moeilijk om nee te zeggen als ze "trek "heeft..dat is dus iets waar ik aan moet werken.
woensdag 13 januari 2010 om 13:42
quote:Dating_vrouw schreef op 12 januari 2010 @ 22:14:
Als je ze toch iets aan snoep wil geven dan misschien een muesli-reep of gedroogde zuidvruchten zoals dadels, abrikozen of zoiets. Zit wel suiker in, maar geen vet.
Krentenbol en andere lekkere broodjes.
In kruidkoek zit ook niet zoveel vet.
(Als hieraan iets te corrigeren is dan vind ik dat zelf ook wel interessant. Dit neem ik altijd zelf, namelijk. Kinderen vinden het meestal ook wel lekker. )
Groetjes.
Een krentenbol? Als er iets veel calorieën heeft is het wel een krentenbol! Dan kun je ze net zo goed een kroket geven als een krentenbol.
http://www.calorietabel.nl/
Als je ze toch iets aan snoep wil geven dan misschien een muesli-reep of gedroogde zuidvruchten zoals dadels, abrikozen of zoiets. Zit wel suiker in, maar geen vet.
Krentenbol en andere lekkere broodjes.
In kruidkoek zit ook niet zoveel vet.
(Als hieraan iets te corrigeren is dan vind ik dat zelf ook wel interessant. Dit neem ik altijd zelf, namelijk. Kinderen vinden het meestal ook wel lekker. )
Groetjes.
Een krentenbol? Als er iets veel calorieën heeft is het wel een krentenbol! Dan kun je ze net zo goed een kroket geven als een krentenbol.
http://www.calorietabel.nl/
Wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat ook een ander niet.
woensdag 13 januari 2010 om 13:55
woensdag 13 januari 2010 om 14:05
Hoe eet je zelf? Je avondeten, bijvoorbeeld: maak je alles vers, of kook je met pakjes en zakjes? Is misschien ook een idee om daarop te letten: meer groenten op het bord ipv meer aardappelen of meer vlees.
Wat voor vlees eet je? In veel vlees zitten veel meer calorien dan je in eerste instantie zou denken.
Ook een idee voor als er juist bij lunch of avondeten veel gegeten wordt: begin eens met soep vooraf. Dat vult, is lekker en gezond en heeft een stuk minder calorien dan een keertje extra opscheppen.
Zelf soepmaken is nog leuk ook: allemaal groenten in een beetje vet ombakken, bouillon erbij, leuke vermicelli en voila: groentesoep!
Uitje en knofje fruiten, blik gepelde tomaten erbij en 800 cc bouillon. Even pureren, beetje basilicum erbij en je hebt een goddelijke tomatensoep.
Uitje en knofje aanzetten in olijfolie, doosje gesneden champignos erbij, even bakken, beetje bloem erbij, goed roeren, 1 dl bouillon erbij en pureren, dan nog 7 dl bouillon erbij en een pakje soyaroom, even laten doorkoken. Tijm, zout en peper erbij, klaar.
Wat voor vlees eet je? In veel vlees zitten veel meer calorien dan je in eerste instantie zou denken.
Ook een idee voor als er juist bij lunch of avondeten veel gegeten wordt: begin eens met soep vooraf. Dat vult, is lekker en gezond en heeft een stuk minder calorien dan een keertje extra opscheppen.
Zelf soepmaken is nog leuk ook: allemaal groenten in een beetje vet ombakken, bouillon erbij, leuke vermicelli en voila: groentesoep!
Uitje en knofje fruiten, blik gepelde tomaten erbij en 800 cc bouillon. Even pureren, beetje basilicum erbij en je hebt een goddelijke tomatensoep.
Uitje en knofje aanzetten in olijfolie, doosje gesneden champignos erbij, even bakken, beetje bloem erbij, goed roeren, 1 dl bouillon erbij en pureren, dan nog 7 dl bouillon erbij en een pakje soyaroom, even laten doorkoken. Tijm, zout en peper erbij, klaar.
woensdag 13 januari 2010 om 14:48
Heb je trek? Pak maar een appel.... Zei mijn moeder vroeger altijd.
En dat doe ik nog steeds!
Wij hadden nooit snoep in huis, en frietjes stond gelijk aan feest. Dus dat kregen wij alleen tijdens verjaardagen.
Er is niets mis met fruit eten als tussendoortje. En als zij tussendoor zo'n trek heeft, dan moet zij wellicht meer eten tijdens ontbijt en lunch. Krijgt zij wel volkoren producten? Die geven ook veel langer een verzadigd gevoel.
En dat doe ik nog steeds!
Wij hadden nooit snoep in huis, en frietjes stond gelijk aan feest. Dus dat kregen wij alleen tijdens verjaardagen.
Er is niets mis met fruit eten als tussendoortje. En als zij tussendoor zo'n trek heeft, dan moet zij wellicht meer eten tijdens ontbijt en lunch. Krijgt zij wel volkoren producten? Die geven ook veel langer een verzadigd gevoel.
woensdag 13 januari 2010 om 15:01
quote:elninjoo schreef op 13 januari 2010 @ 14:56:
trek is meestal geen honger, maar gewoon zin in iets lekkers en dan volstaat 'n appel/wortel natuurlijk niet
Dat kan zij dat maar beter eens gaan leren, dat een appel of wortel wel volstaat.
Bij trek eerst een groot glas water drinken en dan nog een rijstwafel, appel, worteltjes, komkommer of tomaatjes opeten.
Geen zoete 'shit' meer geven. Dan raakt zij dat gevoel vanzelf kwijt.
Is toch zielig dat een meisje van 8 jaar nu al voor dik wordt uitgemaakt....
trek is meestal geen honger, maar gewoon zin in iets lekkers en dan volstaat 'n appel/wortel natuurlijk niet
Dat kan zij dat maar beter eens gaan leren, dat een appel of wortel wel volstaat.
Bij trek eerst een groot glas water drinken en dan nog een rijstwafel, appel, worteltjes, komkommer of tomaatjes opeten.
Geen zoete 'shit' meer geven. Dan raakt zij dat gevoel vanzelf kwijt.
Is toch zielig dat een meisje van 8 jaar nu al voor dik wordt uitgemaakt....
woensdag 13 januari 2010 om 15:42
quote:Quinty schreef op 13 januari 2010 @ 15:01:
[...]
Dat kan zij dat maar beter eens gaan leren, dat een appel of wortel wel volstaat.
Bij trek eerst een groot glas water drinken en dan nog een rijstwafel, appel, worteltjes, komkommer of tomaatjes opeten.
Geen zoete 'shit' meer geven. Dan raakt zij dat gevoel vanzelf kwijt.
Is toch zielig dat een meisje van 8 jaar nu al voor dik wordt uitgemaakt....Ja, maar ik bedoel juist dat je dus beter geen tussendoortje kunt eten dan iets waar je geen trek in hebt. Want je hebt geen honger, je hebt doorgaans gewoon snaaibehoefte. En snaaibehoefte afleren is beter dan toch maar iets in je mond steken al zitten daar minder kcal in.
[...]
Dat kan zij dat maar beter eens gaan leren, dat een appel of wortel wel volstaat.
Bij trek eerst een groot glas water drinken en dan nog een rijstwafel, appel, worteltjes, komkommer of tomaatjes opeten.
Geen zoete 'shit' meer geven. Dan raakt zij dat gevoel vanzelf kwijt.
Is toch zielig dat een meisje van 8 jaar nu al voor dik wordt uitgemaakt....Ja, maar ik bedoel juist dat je dus beter geen tussendoortje kunt eten dan iets waar je geen trek in hebt. Want je hebt geen honger, je hebt doorgaans gewoon snaaibehoefte. En snaaibehoefte afleren is beter dan toch maar iets in je mond steken al zitten daar minder kcal in.
woensdag 13 januari 2010 om 16:01
Worteltjes, tomaatjes, rijstwafels..... wat zielig zeg. Jeetje, een kind mag toch wel iets eten wat wél lekker is?
Zoete 'shit'.... vind ik een overdreven term.
Mijn dochter is ook 8 jaar. Ze eet echt wel eens een tomaat of een wortel, meer niet van harte. Laat staan dat het haar favoriete snack zou zijn.
Een bruine boterham met jam, een kiwi met vanillesuiker, een blokje jonge kaas, een rolletje boterhamworst met augurk. Het hoeft toch niet persé zo spartaans??
Zoete 'shit'.... vind ik een overdreven term.
Mijn dochter is ook 8 jaar. Ze eet echt wel eens een tomaat of een wortel, meer niet van harte. Laat staan dat het haar favoriete snack zou zijn.
Een bruine boterham met jam, een kiwi met vanillesuiker, een blokje jonge kaas, een rolletje boterhamworst met augurk. Het hoeft toch niet persé zo spartaans??
