Lijf & Lijn
alle pijlers
Maand zonder suiker challenge
vrijdag 26 augustus 2022 om 12:29
Zijn er mensen die het leuk vinden om mee te doen aan een challenge een maand zonder (toegevoegde) suiker op 1 september?
Ik probeer wel vaker suikerloos te leven, merk dat het helpt met minder craving naar slecht voedsel en balans beter te houden. En het stimuleert weer creatief na te denken over maaltijden en bewuster te eten.
Ik probeer wel vaker suikerloos te leven, merk dat het helpt met minder craving naar slecht voedsel en balans beter te houden. En het stimuleert weer creatief na te denken over maaltijden en bewuster te eten.
zaterdag 27 augustus 2022 om 09:11
Ik vind dat mensen zelf mogen kiezen/uitvinden wat ze willen eten en dat ze hier op een forum over hun ervaringen mogen schrijven, of jij nou vindt dat ze er goede redenen voor hebben of niet.Lila-Linda schreef: ↑27-08-2022 09:06Ik vind dat mensen beter gewoon brood kunnen eten
Brood weglaten is een slecht idee. En dat is de wetenschap met me eens
En als je het, om een goede reden, toch weglaat, dan kan je het aanvullen.
zaterdag 27 augustus 2022 om 09:21
Ik eet zoveel mogelijk suikervrij en onbewerkt, dus ook (juist) geen brood, crackers, pasta of erg koolhydraatrijke groente. Ik eet minstens 500/600 gram groente per dag en af en toe wat fruit zoals aardbeien en bosbessen. Meestal uit eigen tuin. Ik koop grasgevoerd vlees en boter, verder veel ei en noten. Maak m'n eigen crackers en Mayonaise. Ik gebruik zout met extra jodium en daarnaast supplementen, nl teunisbloemolie, vit K+D, DIM en magnesium.Lila-Linda schreef: ↑27-08-2022 08:59In dit topic, vind ik dat je het dan even moet benoemen ja
Vertel het hele verhaal of zeg niks
Doe nu drie jaar en voel me beter dan ooit. Lag normaal gezien elke drie maanden huilend bij de gyn en stond in de toekomst zelfs weer een operatie op de planning maar na drie maanden suikervrij heb ik bijna geen (abnormale) menstruatiepijn meer en heb ik me ipv maandelijks drie dagen welgeteld één dag ziekgemeld ivm buikpijn.
Wil je er ook recepten bij?
zaterdag 27 augustus 2022 om 09:34
Ik ben al bezig vanaf vorige week maandag met niet meer snoepen. Dat gaat tot nu toe moeiteloos. Ook eet ik veel minder bewerkt nu en kook ik puurder, dus zelf groentesoep maken ipv de sta zak van Unox kopen.
Ik at op zich best gezond ( grotendeels ) maar ik snoep gewoon veel, uit verveling, om leegtes te vullen, noem maar op. En dan dus hele repen chocola per dag of een bak ijs. Ik heb die suikers nu dus al een tijd laten staan en dat zorgde de eerste week voor veel hoofdpijn en een slap gevoel maar voel me nu al een stuk fitter en heb meer energie. Ik eet wel veel extra groente en fruit nu en blijf wel brood eten omdat ik het gewoon lekker vind. En ik zal heus nog wel een stuk taart pakken op een verjaardag of iets dergelijks maar gewoon dagelijks wat meer discipline en regelmaat heb ik gewoon nodig.
Ik blijf mezelf anders maar van alles gunnen en heb niet echt een goede rem. Voor mij is bijna niets slechts eten makkelijker dan toch elke dag een stukje chocola pakken want een stukje kan ik niet. Dan gaat de halve reep op, of de hele en dan pak ik de dag erna de andere helft. Het niet in huis halen is voor mij de beste manier.
Ik at op zich best gezond ( grotendeels ) maar ik snoep gewoon veel, uit verveling, om leegtes te vullen, noem maar op. En dan dus hele repen chocola per dag of een bak ijs. Ik heb die suikers nu dus al een tijd laten staan en dat zorgde de eerste week voor veel hoofdpijn en een slap gevoel maar voel me nu al een stuk fitter en heb meer energie. Ik eet wel veel extra groente en fruit nu en blijf wel brood eten omdat ik het gewoon lekker vind. En ik zal heus nog wel een stuk taart pakken op een verjaardag of iets dergelijks maar gewoon dagelijks wat meer discipline en regelmaat heb ik gewoon nodig.
Ik blijf mezelf anders maar van alles gunnen en heb niet echt een goede rem. Voor mij is bijna niets slechts eten makkelijker dan toch elke dag een stukje chocola pakken want een stukje kan ik niet. Dan gaat de halve reep op, of de hele en dan pak ik de dag erna de andere helft. Het niet in huis halen is voor mij de beste manier.
zaterdag 27 augustus 2022 om 09:34
Semi gezond maar veel en terugkijkend was ik vooral vaaaaak aan het eten. Snoepje hier, een cracker, een stuk fruit, een muslireep. Had ook vaak trek tussendoor. Overstap was voor mij niet zo'n ramp, vond het leuk om het eens te proberen en ben een alles of niets persoon. Voelde me na een maand of anderhalve maand echt minder duf en stuk frisser dus was fijne erkenning. En viel zonder moeite kilo's af zonder dat ik naar mijn idee moest inleveren op voldoening.Whadiepooh schreef: ↑27-08-2022 09:25@Koettie, hoe at je hiervoor? Wat betreft bewerkt en voedsel met suikers?
En hoe vond je die overstap de eerste weken?
zaterdag 27 augustus 2022 om 09:47
Dat valt mij ook op, hoeveel minder trek ik nu heb tussen de maaltijden door. In mijn oude snaai patroon had ik constant trek en honger en nu is dat echt veel minder.
Ik kan langer teren op een maaltijd merk ik. Het is dus blijkbaar echt zo dat veel bewerkte koolhydraten eten ervoor zorgt dat je meer trek krijgt.
Ik kan langer teren op een maaltijd merk ik. Het is dus blijkbaar echt zo dat veel bewerkte koolhydraten eten ervoor zorgt dat je meer trek krijgt.
zaterdag 27 augustus 2022 om 09:58
Herken ook wat jullie zeggen, alles of niks inderdaad. Ook ik eet de hele dag door, gezond/ongezond alles door elkaar.
Probeer inderdaad niks in huis te halen maar voor de kinderen is er altijd wel iets van snoep/koek. Vriend kan het rustig laten staan.
Hoop dus ook dat ik wat minder vaak ga eten en ben ook wel eens ‘s avonds naar de ah gefietst voor toch een zak m&m’s oid.
Probeer inderdaad niks in huis te halen maar voor de kinderen is er altijd wel iets van snoep/koek. Vriend kan het rustig laten staan.
Hoop dus ook dat ik wat minder vaak ga eten en ben ook wel eens ‘s avonds naar de ah gefietst voor toch een zak m&m’s oid.
zaterdag 27 augustus 2022 om 10:03
Dat lijkt me ook zo moeilijk, als je kids hebt die wel wat lekkers willen. Ik woon alleen dus het is gewoon zo simpel als: niet halen en geen probleem. Maar met kids is het wel flink streng zijn voor jezelf denk ik.
Ben zelf ook wel eens naar de winkel gegaan voor een bak ijs hoor, toen ik echt enorme trek had. In de supermarkt loop ik nu nog moeiteloos door de gangpaden met chocola en snoep maar er komt geheid een moment dat ik er wel weer trek in heb en dan vermijd ik dat pad liever.
Ben zelf ook wel eens naar de winkel gegaan voor een bak ijs hoor, toen ik echt enorme trek had. In de supermarkt loop ik nu nog moeiteloos door de gangpaden met chocola en snoep maar er komt geheid een moment dat ik er wel weer trek in heb en dan vermijd ik dat pad liever.
zaterdag 27 augustus 2022 om 10:10
V.w.b. de boodschappenlijst:
- muesli: de gewone AH muesli is ook zonder suiker .Ik viste er wel wat rozijnen uit om niet te veel te pieken qua suiker.
Humus eet ik idd ook, welke amandelpasta is lekker op brood? Ik heb wel eens van die witte amandelpasta gehaald maar echt lekker vond ik dat niet (net als witte tahin, ook niet lekker).
Op mijn lijstje moet nog wat suikervrije snaai staan, aanraders?
(naast noten en kaas en rijstwafels).
- muesli: de gewone AH muesli is ook zonder suiker .Ik viste er wel wat rozijnen uit om niet te veel te pieken qua suiker.
Humus eet ik idd ook, welke amandelpasta is lekker op brood? Ik heb wel eens van die witte amandelpasta gehaald maar echt lekker vond ik dat niet (net als witte tahin, ook niet lekker).
Op mijn lijstje moet nog wat suikervrije snaai staan, aanraders?
(naast noten en kaas en rijstwafels).
zaterdag 27 augustus 2022 om 10:20
Ja dat vind ik inderdaad moeilijker, maar eerlijk: ik snoep veel meer dan zoon. Ik haal allerlei waterijsjes in huis 'want het is zo heet' en kind wil de afgelopen weken niet eens elke dag een ijsje. Ik eet er rustig 2 achter elkaar. Ik ben eigenlijk wel benieuwd hoeveel er hier blijft liggen als ik stop met alles op te etenMiss_Edwards schreef: ↑27-08-2022 10:03Dat lijkt me ook zo moeilijk, als je kids hebt die wel wat lekkers willen. Ik woon alleen dus het is gewoon zo simpel als: niet halen en geen probleem. Maar met kids is het wel flink streng zijn voor jezelf denk ik.
Ben zelf ook wel eens naar de winkel gegaan voor een bak ijs hoor, toen ik echt enorme trek had. In de supermarkt loop ik nu nog moeiteloos door de gangpaden met chocola en snoep maar er komt geheid een moment dat ik er wel weer trek in heb en dan vermijd ik dat pad liever.
zaterdag 27 augustus 2022 om 10:23
Ik vind deze amandelpasta het lekkerst (wel duur maar eet niet heel veel):
https://www.ah.nl/producten/product/wi2 ... andelpasta
https://www.ah.nl/producten/product/wi2 ... andelpasta
zaterdag 27 augustus 2022 om 10:26
Dank je wel, die ziet er lekker uit! Die gaat op mijn lijstje.Zenmomentje schreef: ↑27-08-2022 10:23Ik vind deze amandelpasta het lekkerst (wel duur maar eet niet heel veel):
https://www.ah.nl/producten/product/wi2 ... andelpasta
zaterdag 27 augustus 2022 om 11:07
Ik vind de nakd repen erg lekker, verder popcorn en heel soms naturelchips.frambozentaartje schreef: ↑27-08-2022 10:10V.w.b. de boodschappenlijst:
- muesli: de gewone AH muesli is ook zonder suiker .Ik viste er wel wat rozijnen uit om niet te veel te pieken qua suiker.
Humus eet ik idd ook, welke amandelpasta is lekker op brood? Ik heb wel eens van die witte amandelpasta gehaald maar echt lekker vond ik dat niet (net als witte tahin, ook niet lekker).
Op mijn lijstje moet nog wat suikervrije snaai staan, aanraders?
(naast noten en kaas en rijstwafels).
zaterdag 27 augustus 2022 om 12:22
Ik vind het wel zo gezond om de keerzijde te benoemenZenmomentje schreef: ↑27-08-2022 09:11Ik vind dat mensen zelf mogen kiezen/uitvinden wat ze willen eten en dat ze hier op een forum over hun ervaringen mogen schrijven, of jij nou vindt dat ze er goede redenen voor hebben of niet.
Vegan?? Dan b12
Geen brood, dan extra jodium. En dat haal je niet voldoende uit alleen gejodeerd zout. Bakkerszout/broodzout bevat veel meer jodium. Artsen zien flinke toename in schildklierproblemen door broodvermijders
zaterdag 27 augustus 2022 om 12:25
Die bestaan uit bijna 50% suiker.......
De marketing kan nog zo mooi zijn, maar de voedinglabels vertellen een ander verhaal.
zaterdag 27 augustus 2022 om 13:12
Mijn avondsnack is meestal zoute popcorn uit zo'n kant en klare zak van de AH van 99 cent. Heerlijk. Ik neem meestal een halve zak, soms iets meer.
Of een bakje kwark met wat fruit, of een appel en wat noten. Amandelpasta van de Aldi vind ik erg lekker, sowieso zijn notenpasta's lekker. Ik zweer bij de AH bio 100% pindakaas. Lekker op een rijstwafel en op brood.
Soms neem ik wat hummus en wortels of tomaatjes. Ik vind dat ook lekker op brood, hummus en tomaat, soms een eitje erbij.
Of een bakje kwark met wat fruit, of een appel en wat noten. Amandelpasta van de Aldi vind ik erg lekker, sowieso zijn notenpasta's lekker. Ik zweer bij de AH bio 100% pindakaas. Lekker op een rijstwafel en op brood.
Soms neem ik wat hummus en wortels of tomaatjes. Ik vind dat ook lekker op brood, hummus en tomaat, soms een eitje erbij.
zaterdag 27 augustus 2022 om 13:24
Het is ook heel gezond om niet te verwachten dat anderen doen wat jij vindt dat ze moeten doen, bv. in hoe ze hun ervaringen vertellen op een forum.Lila-Linda schreef: ↑27-08-2022 12:22Ik vind het wel zo gezond om de keerzijde te benoemen
Vegan?? Dan b12
Geen brood, dan extra jodium. En dat haal je niet voldoende uit alleen gejodeerd zout. Bakkerszout/broodzout bevat veel meer jodium. Artsen zien flinke toename in schildklierproblemen door broodvermijders
OT: lekker tussendoortje: edamame boontjes
zaterdag 27 augustus 2022 om 13:30
Wat zijn sommigen van jullie goed bezig!
Bij mij is het gezonde eten tijdens mijn laatste zwangerschap volledig verdwenen. De kleine is nu 10 weken en ik ben weer terug op gewicht, maar het ongezonde eten doe ik nog steeds. Elke dag wel 2 of 3 keer snoep, koek of chips, ik haal iets te vaak lekkere zoete broodjes bij de bakker of snaai nog even een ijsje na het eten.
Ik merk vooral dat ik er moe van wordt door die pieken en dipjes en dan weer naar suiker grijp. Dus ik wil graag gezonder gaan eten om me energieker te voelen. Baby slaapt inmiddels door dus daar ligt het niet aan
Ik volg via instagram het account topfitsuikervrij van Lieke de Bever. Zij deelt allerlei kennis over suikers, hormonen en welke producten je beter kunt vermijden. Heel erg leerzaam en interessant (zo zit er in 20g hagelslag meer suiker dan in een twix van 25 gram....), ook al denk ik soms wel dat je ook té ver door kunt draven en er ook balans moet zijn. Maar ze heeft denk ik wel een punt met dat als je toegevoegde suiker blijft eten, het als een soort verslaving werkt en je door de pieken en dipjes het zelf zo in stand houdt. Maar volgens mij maakt zij soms ook wel een uitzondering en eet ze een taartje. Gelukkig maar
Ik heb net nog wat lekkere dingen in huis gehaald voor het weekend, maar maandag ga ik starten. Mijn partner zal blij zijn want hij probeert al een tijd af te vallen maar snaait juist op wat ik in huis haal.
Qua broodbeleg prak ik graag een avocado met daarop een eitje of eet ik 100% pindakaas met banaan en lijnzaad.
Bij mij is het gezonde eten tijdens mijn laatste zwangerschap volledig verdwenen. De kleine is nu 10 weken en ik ben weer terug op gewicht, maar het ongezonde eten doe ik nog steeds. Elke dag wel 2 of 3 keer snoep, koek of chips, ik haal iets te vaak lekkere zoete broodjes bij de bakker of snaai nog even een ijsje na het eten.
Ik merk vooral dat ik er moe van wordt door die pieken en dipjes en dan weer naar suiker grijp. Dus ik wil graag gezonder gaan eten om me energieker te voelen. Baby slaapt inmiddels door dus daar ligt het niet aan
Ik volg via instagram het account topfitsuikervrij van Lieke de Bever. Zij deelt allerlei kennis over suikers, hormonen en welke producten je beter kunt vermijden. Heel erg leerzaam en interessant (zo zit er in 20g hagelslag meer suiker dan in een twix van 25 gram....), ook al denk ik soms wel dat je ook té ver door kunt draven en er ook balans moet zijn. Maar ze heeft denk ik wel een punt met dat als je toegevoegde suiker blijft eten, het als een soort verslaving werkt en je door de pieken en dipjes het zelf zo in stand houdt. Maar volgens mij maakt zij soms ook wel een uitzondering en eet ze een taartje. Gelukkig maar
Ik heb net nog wat lekkere dingen in huis gehaald voor het weekend, maar maandag ga ik starten. Mijn partner zal blij zijn want hij probeert al een tijd af te vallen maar snaait juist op wat ik in huis haal.
Qua broodbeleg prak ik graag een avocado met daarop een eitje of eet ik 100% pindakaas met banaan en lijnzaad.
zaterdag 27 augustus 2022 om 13:35
En qua snaai:
Komkommer, tomaat en paprika dippen in humus of zelfgemaakt tsatsiki.
Rijstwafel of beter nog kikkererwten wafel met pindakaas
Eitje
Popcorn zout
Een hand noten.
Smoothie met groente, beetje fruit, kwark en noten / zaden.
Ik heb geleerd dat als je fruit eet, je dat het beste bij de maaltijd of met iets anders waar eiwitten en vetten in zitten. De piek in je bloedsuikerspiegel is dan veel minder hoog. (hoop dat ik het zo goed uitleg).
Komkommer, tomaat en paprika dippen in humus of zelfgemaakt tsatsiki.
Rijstwafel of beter nog kikkererwten wafel met pindakaas
Eitje
Popcorn zout
Een hand noten.
Smoothie met groente, beetje fruit, kwark en noten / zaden.
Ik heb geleerd dat als je fruit eet, je dat het beste bij de maaltijd of met iets anders waar eiwitten en vetten in zitten. De piek in je bloedsuikerspiegel is dan veel minder hoog. (hoop dat ik het zo goed uitleg).
zaterdag 27 augustus 2022 om 17:10
Ik heb de ingredientenlijst bekeken en het is juist best wel wat ik zoek. Suikers uit bijv. dadels neem ik langzamer op dan gewone geraffineerde suiker/glucosestroop.
zaterdag 27 augustus 2022 om 17:24
Ik ook. Eet sowieso best veel fruit, minstens drie a vier stuks per dag en minstens 400 gram groente. Die suikers zijn goed voor je en fruit zit ook veel vezels in.frambozentaartje schreef: ↑27-08-2022 17:10Ik heb de ingredientenlijst bekeken en het is juist best wel wat ik zoek. Suikers uit bijv. dadels neem ik langzamer op dan gewone geraffineerde suiker/glucosestroop.
Mijn dietist vind dat ook helemaal goed. Beter suiker uit fruit halen dan een reep chocola.
Vandaag heb ik bijvoorbeeld havermout op als ontbijt met een halve banaan, een gedroogde pruim en een gedroogde abrikoos, een groente/fruit smoothie bij de lunch met een rauwe biet, wortel, spinazie, paar stukjes peer, blokjes avocado uit de vriezer en wat blokjes mango uit de vriezer en vanavond neem ik nog wat kwark met blauwe bessen en een paar druiven. Ik zou niet weten wat daar fout aan is. Twee stuks fruit zeggen ze bij het voedingscentrum maar ik vind dat echt achterhaald. Mijn dietist ook.
Fruit vult ook beter en kan je beter verwerken ( qua vezels ook ) dan een bak ijs of een reep chocola.
Mijn avondeten is gegrilde venkel en zoete aardappel met paprikapoeder en een vega kipburger. Heerlijk en dubbel groente want zoete aardappel is groente.
zaterdag 27 augustus 2022 om 17:37
Nou ja, als je niet al te veel suikers wilt eten wordt twee stuks fruit aangeraden omdat je dan hebt voldaan aan je fruitbehoefte (mits je voldoende varieert). Meer fruit is dus niet nodig voor je lichaam, maar eet je meer, dan krijg je wel extra suikers binnen. Maar als jij in plaats van een derde of vierde stuk fruit chocola zou eten, ja, dan liever dat derde en vierde stuk fruit.Miss_Edwards schreef: ↑27-08-2022 17:24Ik ook. Eet sowieso best veel fruit, minstens drie a vier stuks per dag en minstens 400 gram groente. Die suikers zijn goed voor je en fruit zit ook veel vezels in.
Mijn dietist vind dat ook helemaal goed. Beter suiker uit fruit halen dan een reep chocola.
Vandaag heb ik bijvoorbeeld havermout op als ontbijt met een halve banaan, een gedroogde pruim en een gedroogde abrikoos, een groente/fruit smoothie bij de lunch met een rauwe biet, wortel, spinazie, paar stukjes peer, blokjes avocado uit de vriezer en wat blokjes mango uit de vriezer en vanavond neem ik nog wat kwark met blauwe bessen en een paar druiven. Ik zou niet weten wat daar fout aan is. Twee stuks fruit zeggen ze bij het voedingscentrum maar ik vind dat echt achterhaald. Mijn dietist ook.
Fruit vult ook beter en kan je beter verwerken ( qua vezels ook ) dan een bak ijs of een reep chocola.
Mijn avondeten is gegrilde venkel en zoete aardappel met paprikapoeder en een vega kipburger. Heerlijk en dubbel groente want zoete aardappel is groente.
Geen motto
Om te kunnen reageren moet je ingelogd zijn
Al een account? Log dan hier in
