Lijf & Lijn
alle pijlers
Maand zonder suiker challenge
vrijdag 26 augustus 2022 om 12:29
Zijn er mensen die het leuk vinden om mee te doen aan een challenge een maand zonder (toegevoegde) suiker op 1 september?
Ik probeer wel vaker suikerloos te leven, merk dat het helpt met minder craving naar slecht voedsel en balans beter te houden. En het stimuleert weer creatief na te denken over maaltijden en bewuster te eten.
Ik probeer wel vaker suikerloos te leven, merk dat het helpt met minder craving naar slecht voedsel en balans beter te houden. En het stimuleert weer creatief na te denken over maaltijden en bewuster te eten.
zaterdag 27 augustus 2022 om 18:43
Ik vind raspberry, cocoa en peanut het lekkerst. En dan heb je ook nog de chocolish met een laagje chocolade van de meeste versies. Die kom ik alleen bij de etos meestal tegen.
zaterdag 27 augustus 2022 om 19:33
emanina schreef: ↑27-08-2022 17:37Nou ja, als je niet al te veel suikers wilt eten wordt twee stuks fruit aangeraden omdat je dan hebt voldaan aan je fruitbehoefte (mits je voldoende varieert). Meer fruit is dus niet nodig voor je lichaam, maar eet je meer, dan krijg je wel extra suikers binnen. Maar als jij in plaats van een derde of vierde stuk fruit chocola zou eten, ja, dan liever dat derde en vierde stuk fruit.
Ik krijg de indruk dat het daar om gaat in dit topic. De chocola/chips/snoep vervangen door iets wat minder ongezond is. Terwijl het eigenlijk beter is om die snacks helemaal niet te eten.
zaterdag 27 augustus 2022 om 19:55
Ja ik doe graag mee, maar wel in de lichte variant. Wel minder koek/snoep/taart/chips/ranja/ijs/enz. Maar niet op zoek naar suikervrije varianten van allerlei dingen. Stoppen met snoepen en ranja drinken zou al een grote winst zijn op dit moment. Verder eet ik gewoon brood, andere koolhydraten, jam, sausjes, fruit en dergelijke dus niet zo streng allemaal. Ik gebruik dit topic graag om me te verantwoorden zodat ik een stok achter de deur heb om dingen te laten staan.
zaterdag 27 augustus 2022 om 20:57
Die kikkererwten wafels zijn inderdaad redelijk droog, maar dat vind ik van rijstwafels ook. Ik heb ze van het merk leev en koop ze weleens bij de xenos en laatst bij de kruidvat. Met pindakaas en banaan erop zijn ze wel prima!
Ik vraag mij dus oprecht af of geraffineerde suikers en bijvoorbeeld dadels wel een verschillend effect hebben of de bloedsuikerspiegel? Of ligt het er meer aan wat je eet? Een koekje bevat verder geen voedzame stoffen waar een reep met dadels en noten dat wel heeft en minder voor een piek zorgt?
Ik vraag mij dus oprecht af of geraffineerde suikers en bijvoorbeeld dadels wel een verschillend effect hebben of de bloedsuikerspiegel? Of ligt het er meer aan wat je eet? Een koekje bevat verder geen voedzame stoffen waar een reep met dadels en noten dat wel heeft en minder voor een piek zorgt?
zaterdag 27 augustus 2022 om 21:58
Ik ga het eens proberen! Wbt die dadels heb het gegoogled en klopt inderdaad:Joe schreef: ↑27-08-2022 20:57Die kikkererwten wafels zijn inderdaad redelijk droog, maar dat vind ik van rijstwafels ook. Ik heb ze van het merk leev en koop ze weleens bij de xenos en laatst bij de kruidvat. Met pindakaas en banaan erop zijn ze wel prima!
Ik vraag mij dus oprecht af of geraffineerde suikers en bijvoorbeeld dadels wel een verschillend effect hebben of de bloedsuikerspiegel? Of ligt het er meer aan wat je eet? Een koekje bevat verder geen voedzame stoffen waar een reep met dadels en noten dat wel heeft en minder voor een piek zorgt?
Zoals gezegd worden dadels vaak gebruikt als suikervervanger en vanwege de vele voordelen die dadels hebben voor de gezondheid door de voedingsstoffen die ze bevatten is dat ook een verstandige keus. Echter, dadels bevatten dus ook wel degelijk suikers. Per 100 gram verse dadel (medjoul dadel) zitten er zo’n 29 gram aan suikers in, dus grofweg gezegd iets minder dan 1/3e van een dadel bestaat uit suiker. Het is dus niet verstandig en gezond om grote hoeveelheden dadel te eten. De suikers in dadels zorgen net als geraffineerde suiker voor pieken in de bloedsuikerspiegel, want ook de suikers in dadels zijn snelle koolhydraten. Dus als je dadels gebruikt, gebruik ze dan gematigd.
zondag 28 augustus 2022 om 11:38
Ik doe ook mee! Maar dan graag vanaf 3 sept (einde vakantie) en liever langer dan een maand.
Ik ben een echte suikerjunk en heb echt last van suikerdips. Ook wil ik stoppen met m'n dagelijkse suikervervangers (pure stevia) en drink dagelijks cola light. Dat laatste wordt ook een uitdaging.
Ik ga niet voor de strengste variant (wel brood en fruit). Maar wil alle koek/ snoep / chips/ ongezonde snacks/ suikerrijk broodbeleg en suikervervangers etc minimaal een maand lang laten staan . Ik denk aan bijvoorbeeld ontbijten met yoghurt / granola/ banaan.. lunch tosti kaas of notenpasta en avond zo min mogelijk pakjes en zakjes en gewoon gezond. . tussendoor: fruit/ wortels/ komkommer/ ei.
Succes allemaal! Ik lees graag mee met de tips en boodschappenlijstjes
Ik ben een echte suikerjunk en heb echt last van suikerdips. Ook wil ik stoppen met m'n dagelijkse suikervervangers (pure stevia) en drink dagelijks cola light. Dat laatste wordt ook een uitdaging.
Ik ga niet voor de strengste variant (wel brood en fruit). Maar wil alle koek/ snoep / chips/ ongezonde snacks/ suikerrijk broodbeleg en suikervervangers etc minimaal een maand lang laten staan . Ik denk aan bijvoorbeeld ontbijten met yoghurt / granola/ banaan.. lunch tosti kaas of notenpasta en avond zo min mogelijk pakjes en zakjes en gewoon gezond. . tussendoor: fruit/ wortels/ komkommer/ ei.
Succes allemaal! Ik lees graag mee met de tips en boodschappenlijstjes
zondag 28 augustus 2022 om 11:46
Nakd kokos repen vanochtend geproefd, wat zuur maar verder lekker! Blij mee. Tot het officiële begin van 1 september proef ik alles voor ter voorbereiding, haha.
Mee eens met je stuk over dadels. Geldt voor alle gedroogd fruit, als je niet veel suiker in je voedingspatroon wilt, moet je er niet te veel van eten. Voor mij werkt het wel om iets zoetigs in huis te hebben als uitwijkmogelijkheid.
Ik heb de amandelpasta ook gevonden en gekocht.
De kikkererwtenchips van prosper niet, waar haal je die? (Nog niet bij denatuurwinkel geweest). De kikkererwtenwafels van zonnatura zag ik wel, zo duur (bijna 4 euro!) heb ze maar ff laten liggen.
Mee eens met je stuk over dadels. Geldt voor alle gedroogd fruit, als je niet veel suiker in je voedingspatroon wilt, moet je er niet te veel van eten. Voor mij werkt het wel om iets zoetigs in huis te hebben als uitwijkmogelijkheid.
Ik heb de amandelpasta ook gevonden en gekocht.
De kikkererwtenchips van prosper niet, waar haal je die? (Nog niet bij denatuurwinkel geweest). De kikkererwtenwafels van zonnatura zag ik wel, zo duur (bijna 4 euro!) heb ze maar ff laten liggen.
maandag 29 augustus 2022 om 08:47
Ik ga nog steeds goed maar krijg het wel lastiger nu merk ik. Had gisteren echt enorme trek in een bak Magnum ijs met witte chocola en cookies, die waren in de aanbieding bij de AH. Heb het niet gedaan maar vond het enorm lastig. Wel een groente pizza genomen gisteravond, dat dan weer wel. Maar zelfgemaakt en best gezond. Ik ben nu twee weken onderweg, de hoofdpijn is bijna helemaal weg maar de vermoeidheid is er nog steeds, al kan het ook door het weer komen of door de long Covid.
Ik vind die kikkererwtenwafels echt niet te eten trouwens, ik neem gewoon volkoren rijstwafels met pindakaas of amandelpasta.
Ik eet meestal een gedroogde pruim in mijn havermout s'ochtends voor mijn stoelgang, werkt goed. Dadels eet ik bijna nooit meer, vind ze wel lekker.
Ik vind die kikkererwtenwafels echt niet te eten trouwens, ik neem gewoon volkoren rijstwafels met pindakaas of amandelpasta.
Ik eet meestal een gedroogde pruim in mijn havermout s'ochtends voor mijn stoelgang, werkt goed. Dadels eet ik bijna nooit meer, vind ze wel lekker.
maandag 29 augustus 2022 om 10:09
Ik vind het ook lastig! Gister wel twee bitterballen gehad, geen idee of daar suiker in zit maar dat zal wel. Wel met spa ipv cola of wijn. En gister sushi van de ah met wat sojasaus, maar tegenover de mcdo van de kinderen een prima keuze.
Verder is het voor mij al enorme winst als ik kan stoppen met chocolade etc maar af en toe wat dadels/nakd reep of noem maar op neem. Ik vind dat lekker maar zal niet volle bak opeten, wat ik met m&m’s dan wel kan;).
Verder is het voor mij al enorme winst als ik kan stoppen met chocolade etc maar af en toe wat dadels/nakd reep of noem maar op neem. Ik vind dat lekker maar zal niet volle bak opeten, wat ik met m&m’s dan wel kan;).
maandag 29 augustus 2022 om 10:29
Dat zijn toch ook prima vervangers, je kan beter wat dadels eten dan een zak M&M's hoor.
Knap van je dat je Sushi genomen hebt ipv Mc Donalds. Elke stap is er een toch?
Ik heb het vandaag echt heel moeilijk, heb enorme trek in een bak Haagen Dasz en het is nog in de aanbieding ook. Of een stuk chocola. Wat dan ook. Het afkicken wordt nu echt heeeeel pittig. Ik zit ook in mijn ongesteldheid week ( al word ik niet ongesteld omdat ik de pil moet door slikken maar de honger heb ik wel altijd ) en heb vandaag een luie film en voor de tv hang dag. En daar hoort snaai bij. In mijn hoofd.
Knap van je dat je Sushi genomen hebt ipv Mc Donalds. Elke stap is er een toch?
Ik heb het vandaag echt heel moeilijk, heb enorme trek in een bak Haagen Dasz en het is nog in de aanbieding ook. Of een stuk chocola. Wat dan ook. Het afkicken wordt nu echt heeeeel pittig. Ik zit ook in mijn ongesteldheid week ( al word ik niet ongesteld omdat ik de pil moet door slikken maar de honger heb ik wel altijd ) en heb vandaag een luie film en voor de tv hang dag. En daar hoort snaai bij. In mijn hoofd.
maandag 29 augustus 2022 om 10:58
Nee is zeker zo! Ah dat snap ik, bij mij zit het er ook komende week aan te komen.Miss_Edwards schreef: ↑29-08-2022 10:29Dat zijn toch ook prima vervangers, je kan beter wat dadels eten dan een zak M&M's hoor.
Knap van je dat je Sushi genomen hebt ipv Mc Donalds. Elke stap is er een toch?
Ik heb het vandaag echt heel moeilijk, heb enorme trek in een bak Haagen Dasz en het is nog in de aanbieding ook. Of een stuk chocola. Wat dan ook. Het afkicken wordt nu echt heeeeel pittig. Ik zit ook in mijn ongesteldheid week ( al word ik niet ongesteld omdat ik de pil moet door slikken maar de honger heb ik wel altijd ) en heb vandaag een luie film en voor de tv hang dag. En daar hoort snaai bij. In mijn hoofd.
Heb wel eens iets gelezen over bananenijs, geloof wat fruit geblend met zuivel wellicht en dan invriezen? Zelf ben ik niet zo van vervangers van iets echts goeds, maar wie weet is het wat voor je.
maandag 29 augustus 2022 om 11:12
Klinkt lekker, helaas heb ik mijn banaan al op vandaag. Zelf ijs maken vind ik ook niet echt een succes, ben helemaal niet zo van het koken, heb er een enorme hekel aan.
Ga maar een groente omelet maken als lunch en verder mezelf afleiden met een beetje schoonmaken en opruimen. Vanavond maak ik zelfgemaakte groentesoep, dat vind ik wel erg lekker.
Ga maar een groente omelet maken als lunch en verder mezelf afleiden met een beetje schoonmaken en opruimen. Vanavond maak ik zelfgemaakte groentesoep, dat vind ik wel erg lekker.
maandag 29 augustus 2022 om 11:31
Noten heb ik ook al op vandaag, die eet ik in de havermout s'ochtends. 
Ik heb druiven en appels in huis, maak daar wel een mixje van. En heb nog popcorn in huis voor vanavond. Daar kan ik de hele dag naar uit kijken. Komt goed, heb toch geen zin om naar de winkel te gaan nu, moet ik me eerst weer opmaken enzo, bleh. Heb echt een hang dagje.
Ik heb druiven en appels in huis, maak daar wel een mixje van. En heb nog popcorn in huis voor vanavond. Daar kan ik de hele dag naar uit kijken. Komt goed, heb toch geen zin om naar de winkel te gaan nu, moet ik me eerst weer opmaken enzo, bleh. Heb echt een hang dagje.
maandag 29 augustus 2022 om 11:47
Die weken rondom menstruatie lijken me ook heel lastig. Jullie hebben het over Bananen of Nootjes voor die dag al op hebben. Zit daar bij jullie een limiet aan? En is dat dan omdat jullie af willen vallen of om andere redenen?
Ik kan af en toe best 2 bananen per dag eten of 3x een handje noten. Als dat mezelf ervan weerhoudt om geen hele zak m&ms te eten dan ben ik daar tevreden mee. Mijn doel is dan ook niet afvallen (ik geef nog borstvoeding) maar meer energie en minder dipjes en cravings krijgen. En gewoon gezonder eten.
Over die kikkererwtenwafels, dat is misschien een beetje een eigen leven gaan leiden.
Ik zei het alleen omdat mijn zoontje van 2 ze graag eet en ik hem niet steeds rijstwafels wil geven vanwege het arsenicum. Zelf zou ik anders ook gewoon rijstwafels eten.
Vandaag is bij mij officiële dag 1. Gister nog even genoten van een bakje chocolade pinda's en vanmorgen goed begonnen met een bak havermout met rood fruit en als tussendoortje een banaan. Ik heb nu wel al hoofdpijn maar dat is natuurlijk puur toeval!
Ik kan af en toe best 2 bananen per dag eten of 3x een handje noten. Als dat mezelf ervan weerhoudt om geen hele zak m&ms te eten dan ben ik daar tevreden mee. Mijn doel is dan ook niet afvallen (ik geef nog borstvoeding) maar meer energie en minder dipjes en cravings krijgen. En gewoon gezonder eten.
Over die kikkererwtenwafels, dat is misschien een beetje een eigen leven gaan leiden.
Ik zei het alleen omdat mijn zoontje van 2 ze graag eet en ik hem niet steeds rijstwafels wil geven vanwege het arsenicum. Zelf zou ik anders ook gewoon rijstwafels eten. Vandaag is bij mij officiële dag 1. Gister nog even genoten van een bakje chocolade pinda's en vanmorgen goed begonnen met een bak havermout met rood fruit en als tussendoortje een banaan. Ik heb nu wel al hoofdpijn maar dat is natuurlijk puur toeval!
maandag 29 augustus 2022 om 12:26
Mijn doel is ook wel afvallen, maar op dit moment vooral gezonder eten. Merk dat vaak terrasjes pakken, zak chips ‘s avonds of iets anders er veel te veel is ingeslopen.
Over twee weken zit ik weer in t normale ritme qua werk en kinderen en wil ik sporten weer op pakken.
Wil mezelf meer in balans hebben, dus prima lekker uiteten maar de rest van de dag dus gezonder doen en sporten of wandelen.
Wbt die rijstwafels, dat wist ik niet! Mijn zoontje van 2 is er ook gek op en ik inmiddels ook.
Over twee weken zit ik weer in t normale ritme qua werk en kinderen en wil ik sporten weer op pakken.
Wil mezelf meer in balans hebben, dus prima lekker uiteten maar de rest van de dag dus gezonder doen en sporten of wandelen.
Wbt die rijstwafels, dat wist ik niet! Mijn zoontje van 2 is er ook gek op en ik inmiddels ook.
maandag 29 augustus 2022 om 15:29
Vandaag ook weer begonnen. Was er ook echt weer aan toe na Lowlands en teveel snoepen. Zo lekker maar ook zo duidelijk niet lekker voor m'n lichaam. Zo suf dat het dan toch zo makkelijk weer terugvallen is.
Affijn, terug in het gareel. Ik doe IF, vanmorgen koffie. Lunch was een flinke salade van rucola, kleingesneden witlof, tomaatjes uit eigen tuin, gekookt eitje, avocado, komkommer, een plakje uitgebakken ontbijtspel, wat amandelen en dressing met beetje mayo en olijfolie. Daarnaast een kippendijtje.
Vanavond of deze:
https://www.libelle-lekker.be/bekijk-re ... inese-kool met bloemkoolrijst ipv gewone rijst
Of https://www.libelle-lekker.be/bekijk-re ... n-broccoli
Zonder gnocchi (blegh) maar gewoon meer groente. Meer broccoli en courgette uit te tuin. Wordt meer een soort salade denk ik haha. Lekker!
Affijn, terug in het gareel. Ik doe IF, vanmorgen koffie. Lunch was een flinke salade van rucola, kleingesneden witlof, tomaatjes uit eigen tuin, gekookt eitje, avocado, komkommer, een plakje uitgebakken ontbijtspel, wat amandelen en dressing met beetje mayo en olijfolie. Daarnaast een kippendijtje.
Vanavond of deze:
https://www.libelle-lekker.be/bekijk-re ... inese-kool met bloemkoolrijst ipv gewone rijst
Of https://www.libelle-lekker.be/bekijk-re ... n-broccoli
Zonder gnocchi (blegh) maar gewoon meer groente. Meer broccoli en courgette uit te tuin. Wordt meer een soort salade denk ik haha. Lekker!
maandag 29 augustus 2022 om 18:44
Voor mij is dit ook dag 1. Over de hele dag gezien heb ik alleen 1 glas ranja gedronken met toegevoegde suikers. Verder gewoon yoghurt, brood, ei, fruit, avondeten. Ook let ik weer wat meer op bewegen. Vandaag 7000 stappen en 30 minuten fietsen. Zo meteen nog een klein rondje wandelen om nog even buiten te zijn na het eten. Ik doe niet mee om te vallen, maar om weer uit de gewoonte van het snoepen te komen. Het bewegen wil ik weer wat meer doen, zodat ik hopelijk beter ga slapen.
Dag 1 vind ik altijd het makkelijkst, op naar dag 2.
maandag 29 augustus 2022 om 20:37
Ik wil ook meedoen, maar dan in een light variant. Ben normaal best wel erg met snacks, lekkers bij de thee, brood beleg, drinken en zoete zuivel. De laatste activia’tjes gaan nog op maar daarna komt er niks nieuws meer bij. Thee zelf dronk ik gelukkig sowieso al zonder suiker / honing. Succes, iedereen die al bezig is!
dinsdag 30 augustus 2022 om 03:21
Ik doe graag mee vanaf donderdag 1 september tot het einde van de maand! Ik heb een hele tijd amper tot geen suikerhoudende producten gebruikt, vond dat allemaal een chemisch smaakje hebben, maar door vakantie/verjaardagen/feestjes is de behoefte aan zoetigheid erg sterk geworden en vind ik nu alles zooo lekker.
Ik heb nu steeds zin in chocola
Om gek van te worden. Eten met mate lukt niet.
Wel pogingen gedaan om cold turkey te stoppen met chocola, maar ik denk dat het niet werkte omdat ik dan wel blijf wijntjes drinken etc. en dus nog steeds suiker binnenkrijg die de behoefte in stand houdt.
Ik blijf wel brood eten! Ik eet dagelijks 2-4 sneetjes volkorenbrood van de verse bakker. Soms is suiker onoverkomelijk zoals in mosterd. Maar de meeste suikerhoudende producten zijn wel goed te vervangen!
ik heb er gewoon zin in! Weg met de suikerdip!
Ik heb nu steeds zin in chocola
Om gek van te worden. Eten met mate lukt niet. Wel pogingen gedaan om cold turkey te stoppen met chocola, maar ik denk dat het niet werkte omdat ik dan wel blijf wijntjes drinken etc. en dus nog steeds suiker binnenkrijg die de behoefte in stand houdt.
Ik blijf wel brood eten! Ik eet dagelijks 2-4 sneetjes volkorenbrood van de verse bakker. Soms is suiker onoverkomelijk zoals in mosterd. Maar de meeste suikerhoudende producten zijn wel goed te vervangen!
ik heb er gewoon zin in! Weg met de suikerdip!
dinsdag 30 augustus 2022 om 17:37
Dag 2. Wel zin in zoet, maar het niet genomen. Afgelopen nacht was helaas een slechte nacht ondanks het bewegen en niet snoepen. Vandaag heb ik 7000 stappen, 20 minuten fietsen en 30 minuten zwemmen. Hopelijk een betere nacht vandaag. Ik vind het wel lastig om alleen thee en water te drinken, ik drink altijd aanvullend ranja zodat ik genoeg drink op een dag. Moet weer even wennen aan de hele dag water en thee.
dinsdag 30 augustus 2022 om 18:18
Zou het helpen om iets van citroen of limoen in je water te doen? Is natuurlijk niet zoet maar wel een smaakje. Sommige mensen zweren ook bij gember maar dat vind ik zelf niet lekker.TheemetTaartjes schreef: ↑30-08-2022 17:37Dag 2. Wel zin in zoet, maar het niet genomen. Afgelopen nacht was helaas een slechte nacht ondanks het bewegen en niet snoepen. Vandaag heb ik 7000 stappen, 20 minuten fietsen en 30 minuten zwemmen. Hopelijk een betere nacht vandaag. Ik vind het wel lastig om alleen thee en water te drinken, ik drink altijd aanvullend ranja zodat ik genoeg drink op een dag. Moet weer even wennen aan de hele dag water en thee.
Om te kunnen reageren moet je ingelogd zijn
Al een account? Log dan hier in
