Lijf & Lijn
alle pijlers
Maand zonder suiker challenge
vrijdag 26 augustus 2022 om 12:29
Zijn er mensen die het leuk vinden om mee te doen aan een challenge een maand zonder (toegevoegde) suiker op 1 september?
Ik probeer wel vaker suikerloos te leven, merk dat het helpt met minder craving naar slecht voedsel en balans beter te houden. En het stimuleert weer creatief na te denken over maaltijden en bewuster te eten.
Ik probeer wel vaker suikerloos te leven, merk dat het helpt met minder craving naar slecht voedsel en balans beter te houden. En het stimuleert weer creatief na te denken over maaltijden en bewuster te eten.
dinsdag 30 augustus 2022 om 18:28
Normaal gesproken wel, maar nu ik zwanger ben, krijg ik daar sneller maagzuur van.Zenmomentje schreef: ↑30-08-2022 18:18Zou het helpen om iets van citroen of limoen in je water te doen? Is natuurlijk niet zoet maar wel een smaakje. Sommige mensen zweren ook bij gember maar dat vind ik zelf niet lekker.
Maar een klein drupje ranja vind ik al wel genoeg (die aanbevolen hoeveelheden op de fles vind ik echt overdreven zoet), dus 1 glas per dag is nog steeds bijna geen suiker. Als ik echt te weinig drink, pak ik wel een glas ranja.
dinsdag 30 augustus 2022 om 18:44
Goed idee, dat is inderdaad verwaarloosbaar.TheemetTaartjes schreef: ↑30-08-2022 18:28Normaal gesproken wel, maar nu ik zwanger ben, krijg ik daar sneller maagzuur van.
Maar een klein drupje ranja vind ik al wel genoeg (die aanbevolen hoeveelheden op de fles vind ik echt overdreven zoet), dus 1 glas per dag is nog steeds bijna geen suiker. Als ik echt te weinig drink, pak ik wel een glas ranja.
woensdag 31 augustus 2022 om 07:03
Ik ken dat picknick niet, ga het eens kopen.
Hier gaat het redelijk goed, ben een weekje binnen nederland op vakantie. Wel af en toe een cola zero, 1/2 per dag. Verder maar ik veel snackbordjes met groente, wat kaas en noten voor de kinderen en dan kan ik dat mee eten.
Verder verplicht ik mezelf voor alles wat ik eet een glas water te drinken, voor mn gevoel zit ik de hele dag op de wc
Ik vind het wel goed voelen als bewust kiezen, niet ik mag geen suiker, maar kies voor iets anders.
Hier gaat het redelijk goed, ben een weekje binnen nederland op vakantie. Wel af en toe een cola zero, 1/2 per dag. Verder maar ik veel snackbordjes met groente, wat kaas en noten voor de kinderen en dan kan ik dat mee eten.
Verder verplicht ik mezelf voor alles wat ik eet een glas water te drinken, voor mn gevoel zit ik de hele dag op de wc
Ik vind het wel goed voelen als bewust kiezen, niet ik mag geen suiker, maar kies voor iets anders.
woensdag 31 augustus 2022 om 09:17
Nou, ik ben officieel gezien af want ik heb gisteren gezondigd haha. Met een halve bak ijs en een stukje chocola. Ik heb besloten dat ik het niet vol hou zonder suiker, dus ga ik een keer per week een cheat dag inlasten voor mezelf, dat was dus gisteren.
Vandaag ga ik gewoon weer op de gezonde voet verder. Ik was alweer drie kilo lichter op de sportschool dan voor ik begon dus dat is fijn. Het heeft dus zeker al nut gehad en dat motiveert zeker om door te gaan. Heb een lekkere groentesoep gemaakt voor mezelf gisteren en een gezonde smoothie op. Ik geef absoluut niet op, ik schrap suiker nog steeds uit mijn dagelijkse voedingspatroon maar eens per week mag ik wel wat van mezelf, anders ga ik er zo naar smachten dat ik ineens terug val naar mijn oude patroon en het weer dagelijks ga eten. Zo kan ik beter maat houden denk ik.
Als ik er nu vrijdag trek in zou hebben kan ik denken: oh lekker, dat ga ik dinsdag nemen.
Ik heb er ook echt van genoten en geen last gehad van een suikerdip. Sowieso heb ik daar nog nooit last van gehad, ook niet na een hele reep chocolade en een berg snoep. Ik herken dat helemaal niet.
Ik voel me ook niet schuldig of iets dergelijks. 2 weken geen chocola en suiker was voor mij al een enorme overwinning.
Qua drinken heb ik de mazzel dat ik water echt heel lekker vind en de hele dag door heel veel water drink van mezelf al, want ik heb heel veel dorst. Ik drink ook koffie, zwart maar verder eigenlijk niets anders dan water. Water met smaakjes moet ik niets van weten en thee lust ik niet. Frisdrank zoals cola zero zou ik alleen op een terrasje drinken maar geef ik eigenlijk niets om.
Ik heb geen limiet met noten voor een dag hoor, iemand vroeg dat. Maar meer dat ik in de ochtend al best wat noten in de havermout gooi en ook vaak pindakaas eet voor mijn lunch ( geen noten maar peulvruchten I know, maar toch veel goede vetten en calorieen ) probeer ik wel wat te minderen met noten voor de rest van de dag. Heel soms gooi ik nog een pecannoot of een walnoot in de kwark voor de avond.
Vandaag ga ik gewoon weer op de gezonde voet verder. Ik was alweer drie kilo lichter op de sportschool dan voor ik begon dus dat is fijn. Het heeft dus zeker al nut gehad en dat motiveert zeker om door te gaan. Heb een lekkere groentesoep gemaakt voor mezelf gisteren en een gezonde smoothie op. Ik geef absoluut niet op, ik schrap suiker nog steeds uit mijn dagelijkse voedingspatroon maar eens per week mag ik wel wat van mezelf, anders ga ik er zo naar smachten dat ik ineens terug val naar mijn oude patroon en het weer dagelijks ga eten. Zo kan ik beter maat houden denk ik.
Als ik er nu vrijdag trek in zou hebben kan ik denken: oh lekker, dat ga ik dinsdag nemen.
Ik heb er ook echt van genoten en geen last gehad van een suikerdip. Sowieso heb ik daar nog nooit last van gehad, ook niet na een hele reep chocolade en een berg snoep. Ik herken dat helemaal niet.
Ik voel me ook niet schuldig of iets dergelijks. 2 weken geen chocola en suiker was voor mij al een enorme overwinning.
Qua drinken heb ik de mazzel dat ik water echt heel lekker vind en de hele dag door heel veel water drink van mezelf al, want ik heb heel veel dorst. Ik drink ook koffie, zwart maar verder eigenlijk niets anders dan water. Water met smaakjes moet ik niets van weten en thee lust ik niet. Frisdrank zoals cola zero zou ik alleen op een terrasje drinken maar geef ik eigenlijk niets om.
Ik heb geen limiet met noten voor een dag hoor, iemand vroeg dat. Maar meer dat ik in de ochtend al best wat noten in de havermout gooi en ook vaak pindakaas eet voor mijn lunch ( geen noten maar peulvruchten I know, maar toch veel goede vetten en calorieen ) probeer ik wel wat te minderen met noten voor de rest van de dag. Heel soms gooi ik nog een pecannoot of een walnoot in de kwark voor de avond.
woensdag 31 augustus 2022 om 09:51
Als dat voor jou werkt MissEdwards dan is dat top toch? Beter zo dan het helemaal niet volhouden. En het moet wel leuk blijven denk ik dan.
Is jouw hoofdpijn helemaal weg nu?
Ik heb gisteren echt knallende koppijn gehad en vandaag gelukkig al wat minder. Ik herrinnerde me nog goed dat toen ik een paar jaar geleden eens stopte met koffie drinken, ik daar ook zo'n last van had. Zelfs paracetamol helpt niet en ik kijk er bijna scheel van.
Dag 2 ging bij mij ook verrassend goed eigenlijk. Ik heb nog wel lekkere dingen in huis maar niet eens echt naar verlangd. Ik ga vanavond uit eten. Een toetje skippen gaat lastiger worden. Een wijntje ga ik wel drinken, dat schijnt maar echt minimaal effect op je bloedsuikerspiegel te hebben en ik hoef het voor de kilo's niet te doen.
Is jouw hoofdpijn helemaal weg nu?
Ik heb gisteren echt knallende koppijn gehad en vandaag gelukkig al wat minder. Ik herrinnerde me nog goed dat toen ik een paar jaar geleden eens stopte met koffie drinken, ik daar ook zo'n last van had. Zelfs paracetamol helpt niet en ik kijk er bijna scheel van.
Dag 2 ging bij mij ook verrassend goed eigenlijk. Ik heb nog wel lekkere dingen in huis maar niet eens echt naar verlangd. Ik ga vanavond uit eten. Een toetje skippen gaat lastiger worden. Een wijntje ga ik wel drinken, dat schijnt maar echt minimaal effect op je bloedsuikerspiegel te hebben en ik hoef het voor de kilo's niet te doen.
woensdag 31 augustus 2022 om 10:41
Ik doe dat met uit eten gaan, dan let ik niet op suiker, want het is toch onmogelijk om te weten wat ze in sauzen/marinades etc. doen en daar kan ik dan echt naar uitkijken. Dan neem ik ook vaak een toetje. Als je dan denkt: nu is het toch verpest en de volgende dag ook weer koekjes, snoepjes, (red sweet paprika)chips oid gaat eten dan is het niet goed (en de volgende dag en de volgende dag), maar lekker een keer iets anders eten en vervolgens weer door met je patroon helpt volgens mij vooral.
woensdag 31 augustus 2022 om 16:12
Oh echt? Ik had die met gember geloof ik. Vond het wel lekker. Je kunt wel een liter water met een zakje doen, anders is het erg sterk vind ik.
woensdag 31 augustus 2022 om 19:26
Bijzondere gelegenheden zoals een etentje, zou ik ook een uitzondering voor maken. En 1 dag wel snoepen houd ik in mijn achterhoofd voor als ik het toch lastig vind om helemaal niet te snoepen. Mijn gevaar is dan wel dat ik in 1 dag veel snoep en dan achteraf gezien net zo goed elke dag een beetje had kunnen snoepen. Dan wissel ik chocola af met chips en toffees ofzo 
Vandaag dag 3 ging verrassend goed terwijl het mijn vrije dag is. Afgezonderd van een glas ranja verder niks gehad. Qua beweging heb ik een muur gesausd en verder niet, maar dat was ook wel genoeg intensief voor m’n lijf vandaag.
Dit keer heb ik helemaal geen last van hoofdpijn of moeheid, heb dat eerder wel gehad als ik stopte met snoepen dus herken het wel.
Vandaag dag 3 ging verrassend goed terwijl het mijn vrije dag is. Afgezonderd van een glas ranja verder niks gehad. Qua beweging heb ik een muur gesausd en verder niet, maar dat was ook wel genoeg intensief voor m’n lijf vandaag.
Dit keer heb ik helemaal geen last van hoofdpijn of moeheid, heb dat eerder wel gehad als ik stopte met snoepen dus herken het wel.
woensdag 31 augustus 2022 om 22:09
donderdag 1 september 2022 om 06:18
Voor mij werkt soms snoepen niet. Eén snoepje is een dag snoepen. Jammer maar helaasch. Maar na een tijdje heb ik geen behoefte meer aan zoet, jammer genoeg nog niet het geval haha.
Vanmiddag 2(!) borrels. Denk dat ik het bij water en nootjes houd en de laatste borrel misschien een wit wijntje. Zal wel zelf wat meenemen om te snacken/eten want ervaring leert dat onbewerkt eten bij borrels zeldzaam is.
Als lunch gegrilde sperziebonen met parmazaanse kaas, gestoomde broccoli en een gebakken zalm mee.
Als tussendoor/snacks gekookte eitjes, blokjes kaas, nootjes, avocado en tomaatjes uit eigen tuin.
M'n broek zit al lekkerder en nu slaap ik slecht maar weet dat dat later weer beter wordt!
Vanmiddag 2(!) borrels. Denk dat ik het bij water en nootjes houd en de laatste borrel misschien een wit wijntje. Zal wel zelf wat meenemen om te snacken/eten want ervaring leert dat onbewerkt eten bij borrels zeldzaam is.
Als lunch gegrilde sperziebonen met parmazaanse kaas, gestoomde broccoli en een gebakken zalm mee.
Als tussendoor/snacks gekookte eitjes, blokjes kaas, nootjes, avocado en tomaatjes uit eigen tuin.
M'n broek zit al lekkerder en nu slaap ik slecht maar weet dat dat later weer beter wordt!
donderdag 1 september 2022 om 09:30
Mijn dietiste zegt dat ik twee cheat dagen mag doen per week, dus dat ik dan chocola mag pakken en hoeveel maakt dan niet eens uit, desnoods eet ik een hele reep. Ik hou het maar op een cheat dag. En ja, het is niet slim om dan natuurlijk een reep op te eten, een bak ijs te pakken en een zak chips ofzo, dan zit je wel heel veel weg te eten.
Dat zou ik nu ook niet meer doen, ik kies gewoon een of twee lekkere dingen uit en die eet ik dan op ( ook vaak niet helemaal, gooi de rest dan weg ) en de week erna mag ik weer wat anders. De pepernoten zijn nu weer in de winkel zag ik, daar ben ik gek op dus dat ga ik dan dinsdag halen. Maar dan niet nog een halve taart erbij ofzo. Dat zou ik vroeger wel gedaan hebben toen ik nog heel zwaar was, nog een pak donuts erbij en een bak ijs.
Ik kan gelukkig nu beter maat houden en de helft weggooien van iets wat ik haal helpt ook wel. Ik bespaar ook een hoop geld door niet meer dagelijks snaai te halen.
Na dinsdag had ik er geen moeite mee om weer gewoon gezond verder te gaan gisteren en vandaag heb ik ook niets ongezonds in huis dus ga ik gewoon door.
Maar voor iedereen werkt weer wat anders, als je meer gebaat bent bij helemaal niets aan suiker eten moet je dat doen. Maar ik ken mezelf en hou dat niet vol en val dan eerder terug in mijn ongezonde eetpatroon.
Dus beter af en toe een pauze dag inlasten.
Ik merk er lichamelijk eigenlijk niets van, dat ik veel minder suiker eet, voel me niet fitter of energieker. Maar dat kan door de long covid komen. Ik had dat wel gehoopt, dat ik me er echt beter en minder verkouden door zou voelen. Mijn hoofdpijn komt en gaat maar dat hoort bij de long covid, de duizeligheid houdt ook aan, soms is het een dag weg en dan is het er weer.
Succes met je borrels Koettie! Misschien wat tomaatjes meenemen en een klein bakje hummus ofzo.
Hoe gaat het met iedereen hier?
Dat zou ik nu ook niet meer doen, ik kies gewoon een of twee lekkere dingen uit en die eet ik dan op ( ook vaak niet helemaal, gooi de rest dan weg ) en de week erna mag ik weer wat anders. De pepernoten zijn nu weer in de winkel zag ik, daar ben ik gek op dus dat ga ik dan dinsdag halen. Maar dan niet nog een halve taart erbij ofzo. Dat zou ik vroeger wel gedaan hebben toen ik nog heel zwaar was, nog een pak donuts erbij en een bak ijs.
Ik kan gelukkig nu beter maat houden en de helft weggooien van iets wat ik haal helpt ook wel. Ik bespaar ook een hoop geld door niet meer dagelijks snaai te halen.
Na dinsdag had ik er geen moeite mee om weer gewoon gezond verder te gaan gisteren en vandaag heb ik ook niets ongezonds in huis dus ga ik gewoon door.
Maar voor iedereen werkt weer wat anders, als je meer gebaat bent bij helemaal niets aan suiker eten moet je dat doen. Maar ik ken mezelf en hou dat niet vol en val dan eerder terug in mijn ongezonde eetpatroon.
Dus beter af en toe een pauze dag inlasten.
Ik merk er lichamelijk eigenlijk niets van, dat ik veel minder suiker eet, voel me niet fitter of energieker. Maar dat kan door de long covid komen. Ik had dat wel gehoopt, dat ik me er echt beter en minder verkouden door zou voelen. Mijn hoofdpijn komt en gaat maar dat hoort bij de long covid, de duizeligheid houdt ook aan, soms is het een dag weg en dan is het er weer.
Succes met je borrels Koettie! Misschien wat tomaatjes meenemen en een klein bakje hummus ofzo.
Hoe gaat het met iedereen hier?
donderdag 1 september 2022 om 17:27
Nog even terugkomend op ranja / water met een smaakje. Een collega trakteerde vandaag op Bolero, een poeder waarmee je ranja maakt. Er stond dat 1 zakje voor 1,5 - 2 liter was, maar ik haal er wel 3 liter uit, omdat ik niet van zoete ranja houd. Ik heb nu een pakket besteld met 24 verschillende smaakjes waarmee ik dus 24 keer 3 liter kan maken. Kan dus even vooruit en kan dan afwisselen met smaken. Bij een fles ranja ben ik op een gegeven moment de smaak zat. Ben benieuwd naar de smaakjes aangezien ik die van Pickwick niet lekker vond.
donderdag 1 september 2022 om 18:40
Hier even een dip gehad, had vertraging met de trein en vond maom snoep van mn zoontje tas. Dat is ineen keer naar binnen gegaan. Daarna wel weer meteen opgepakt.
Vannacht slecht geslapen door een boel muggen en merk dat ik het dan moeilijker vind. Merk dat ik op zoek ben naar iets om mezelf op te peppen, vanavond maar op tijd naar bed zodat ik ook niet meer in de verleiding kom.
Vannacht slecht geslapen door een boel muggen en merk dat ik het dan moeilijker vind. Merk dat ik op zoek ben naar iets om mezelf op te peppen, vanavond maar op tijd naar bed zodat ik ook niet meer in de verleiding kom.
donderdag 1 september 2022 om 19:13
donderdag 1 september 2022 om 19:17
Ach, vertraging is een lichte vorm van noodsituatie/ overmacht.Whadiepooh schreef: ↑01-09-2022 18:40Hier even een dip gehad, had vertraging met de trein en vond maom snoep van mn zoontje tas.
Kun je iets in je tas stoppen om de volgende keer een alternatief te hebben?
donderdag 1 september 2022 om 19:28
Ga inderdaad vanaf nu standaard een nakd reep en appel in mijn tas doen als ik op pad ga!frambozentaartje schreef: ↑01-09-2022 19:17Ach, vertraging is een lichte vorm van noodsituatie/ overmacht.
Kun je iets in je tas stoppen om de volgende keer een alternatief te hebben?
donderdag 1 september 2022 om 20:52
Dat soort momenten zijn het meest lastig! Mijn zwakke moment is tussen 16:00 en 18:00. Eet nu dan een extra stuk fruit. Of een cracker met smeerkaas.
Vandaag dag 4, ging prima. Twee traktaties laten staan en gewoon m’n yoghurt met fruit gegeten. Best trots, er staat wekelijks wel een zoete traktatie. Ook genoeg bewogen, 35 minuten fietsen, uur sporten.
Vandaag dag 4, ging prima. Twee traktaties laten staan en gewoon m’n yoghurt met fruit gegeten. Best trots, er staat wekelijks wel een zoete traktatie. Ook genoeg bewogen, 35 minuten fietsen, uur sporten.
vrijdag 2 september 2022 om 11:06
Die eieren en nootjes enzo waren voor m'n borrel. Was heeel gezellig en heb 't bij twee glazen wijn gehouden.Miss_Edwards schreef: ↑01-09-2022 09:30
Succes met je borrels Koettie! Misschien wat tomaatjes meenemen en een klein bakje hummus ofzo.
Hoe gaat het met iedereen hier?
Net op de weegschaal, sinds maandag 1,2 kilo kwijt maar dat is voornamelijk vocht. Pies me ook te pletter haha. Maar m'n broeken zitten al iets beter dus dat is fijn.
Straks eieren bakken met spek en wat groente.
vrijdag 2 september 2022 om 11:17
nakd, zo'n reepje van 35 gram, heeft 15 gram suikerWhadiepooh schreef: ↑01-09-2022 19:28Ga inderdaad vanaf nu standaard een nakd reep en appel in mijn tas doen als ik op pad ga!
vrijdag 2 september 2022 om 20:52
Vandaag dag 5 was een mindere dag. Was een dag ziek thuis en zowel m’n energie als wilskracht waren minder. De schade is 4 toffees, 4 chocolaatjes en een handje chips. Qua beweging alleen een half uurtje gewandeld. Voel me wel weer beter dan gisteravond dus verwacht dat het morgen wel weer gaat. Vol goede moed weer verder morgen!
zaterdag 3 september 2022 om 08:10
Beterschap Theemettaartjes, hopelijk voel je je snel weer helemaal de oude.
Hier op een feestje een paar borrelhapjes gehad met saus, en in die saus zat vast wel wat suiker.
Verder is de schade beperkt gebleven.
Vind het ook echt knap van mezelf want door 2 slechte nachten met de kids en een feestje ben ik echt heel moe en normaal grijp ik dan de hele dag door naar suiker, maar daar heb ik nu dus nog nauwelijks behoefte aan gehad. Ik eet wel vaker op een dag even snel een kleine gezonde snack. Daar zou ik nog wel vanaf willen door mijn maaltijden groter te maken. Maar voor nu ben ik zeer content!
Hier op een feestje een paar borrelhapjes gehad met saus, en in die saus zat vast wel wat suiker.
Verder is de schade beperkt gebleven.
Vind het ook echt knap van mezelf want door 2 slechte nachten met de kids en een feestje ben ik echt heel moe en normaal grijp ik dan de hele dag door naar suiker, maar daar heb ik nu dus nog nauwelijks behoefte aan gehad. Ik eet wel vaker op een dag even snel een kleine gezonde snack. Daar zou ik nog wel vanaf willen door mijn maaltijden groter te maken. Maar voor nu ben ik zeer content!
Om te kunnen reageren moet je ingelogd zijn
Al een account? Log dan hier in
