Lijf & Lijn
alle pijlers
meer mensen succes op de minitrampoline?
maandag 13 juli 2009 om 15:19
Opbouwschema:
http://www.g-forcehealth.com/getting-started/
Links ter inspiratie:
http://www.youtube.com/watch?v=uGQNXqL2fSE[table]
http://www.youtube.com/watch?v=0c5KHG0H ... re=related
http://www.youtube.com/watch?v=sdkHqdaf ... re=related
http://www.youtube.com/watch?v=HXw4SjPwQZc
http://www.youtube.com/watch?v=zkPjpiU67Ls
http://www.youtube.com/watch?v=5NUVjpt8iF4
http://www.youtube.com/watch?v=PvfTMAiwzqI
Hoeveel calorieën verbranden?:
http://www.youtube.com/watch?v=lxeHCg33 ... re=related
De beruchte turtle bounce!!!
www.youtube.com/watch?v=ERO2V1rTiig&NR=1
http://www.youtube.com/watch?v=aDV2ONpdut0
dinsdag 16 november 2010 om 14:38
Sjemig wat ben jij snel Ed...ik doelde op de Indische cake, maar je hebt in de tussentijd alweer een recept ingetikt hier
Wat betreft spinnen of springen...joh jij bent van zo'n ander kaliber qua fitheid dan dat ik dat ben! Mischien is dat trampoline gedoe voor jouw getrainde lijf wel nauwelijks inspanning.
Mijn spieren schrikken zich helemaal naar als ze zo aan het werk worden gezet, dat trekt volgens mij van pure verontwaardigheid helemaal strak
Wat betreft spinnen of springen...joh jij bent van zo'n ander kaliber qua fitheid dan dat ik dat ben! Mischien is dat trampoline gedoe voor jouw getrainde lijf wel nauwelijks inspanning.
Mijn spieren schrikken zich helemaal naar als ze zo aan het werk worden gezet, dat trekt volgens mij van pure verontwaardigheid helemaal strak
dinsdag 16 november 2010 om 15:17
Tjonge jonge, ik kan nog niet eventjes een muurtje in de gym gaan schilderen of jullie zitten gelijk het hele forum vol te beppen. Ik wil ook meechatten.
Ed, en Sunbird ook, als jullie gaan springen, zouden jullie dan eerst eventjes naar de tweede alinea in mijn berichtje van 12 november om 18.47 uur willen kijken. Pleassssse.
Ik ga wandelen, zonnetje schijnt, het waait wel behoorlijk dus ik loop straks ook met een roze gloed in mijn gezicht.
Ed, en Sunbird ook, als jullie gaan springen, zouden jullie dan eerst eventjes naar de tweede alinea in mijn berichtje van 12 november om 18.47 uur willen kijken. Pleassssse.
Ik ga wandelen, zonnetje schijnt, het waait wel behoorlijk dus ik loop straks ook met een roze gloed in mijn gezicht.
dinsdag 16 november 2010 om 18:41
Net even gebounced en gedanst met gewichten. Dit om mijn benen te ontzien en mijn armen een beetje extra werk te geven.
Sunbird, Bill Bryson moet je echt lezen. Zo leuk. Eén van zijn beste boeken vind ik 'A short history of nearly everything' waarin hij allerlei wetenschappelijke zaken zeer begrijpelijk maakt. Heb je in Oz zoiets als Amazon?
Jouw tip van dat briochemeel is een hele goeie. Ga ik uitproberen.
Wat bedoel je nou eigenlijk met dat je er twee klaar hebt liggen? Ik durf hier niet neer te zetten wat ik denk.....
Sunbird, Bill Bryson moet je echt lezen. Zo leuk. Eén van zijn beste boeken vind ik 'A short history of nearly everything' waarin hij allerlei wetenschappelijke zaken zeer begrijpelijk maakt. Heb je in Oz zoiets als Amazon?
Jouw tip van dat briochemeel is een hele goeie. Ga ik uitproberen.
Wat bedoel je nou eigenlijk met dat je er twee klaar hebt liggen? Ik durf hier niet neer te zetten wat ik denk.....
dinsdag 16 november 2010 om 19:38
Nou...geloof dat dit een heel ander topic gaat worden...hahahaha...effe serieus Sun...het is echt niet de bedoeling dat ik het hier met pumpen over ga nemen hoor. Maar ben weer zo enthousiast!!! Heb net wat dvd's bekeken en besloten dat ik morgen ga pumpen...hahahaha. Ja sorry...werkt verslavend...denk dat Rubis heel snel achter een barbell aan gaat.
Heb er 2 gebrand maar zou ze zo allemaal opsturen hoor...ze zijn zo gaaaaaaaaf!!!
Ik heb 57 en 54 gebrand. Op 54 staat mijn favo sqaut nummer en op 57 legt Mike Mcsweeny heel duidelijk uit hoe je moet gaan staan...das heel belangrijk dat je alle aanwijzingen heel goed opvolgt.
Er staan geloof ik geen killing lunges op maar je kan het zo zwaar maken als je wil door het gewicht te verhogen!!!
Morgen effe uitvogelen hoe ik ze op de bus ga doen.....maar als het goed is kan je volgende week aan de slag...tenzij het met overzee post mee gaat dan moet je nog een paar maandjes wachten!!
Heb er 2 gebrand maar zou ze zo allemaal opsturen hoor...ze zijn zo gaaaaaaaaf!!!
Ik heb 57 en 54 gebrand. Op 54 staat mijn favo sqaut nummer en op 57 legt Mike Mcsweeny heel duidelijk uit hoe je moet gaan staan...das heel belangrijk dat je alle aanwijzingen heel goed opvolgt.
Er staan geloof ik geen killing lunges op maar je kan het zo zwaar maken als je wil door het gewicht te verhogen!!!
Morgen effe uitvogelen hoe ik ze op de bus ga doen.....maar als het goed is kan je volgende week aan de slag...tenzij het met overzee post mee gaat dan moet je nog een paar maandjes wachten!!
dinsdag 16 november 2010 om 22:35
Ja...pfff...die paar postzegels...het zijn geen kilo's hoor!!!
Misschien moet je wel strafport betalen...hahahaha....nee hoor...ik ga braaf doen...
Het liefst zou ik ze persoonlijk komen brengen....en dan zeker lijven kijken hoe je eerste x afgaat.....sterker nog mee doen en de bewegingen goed uitleggen...beloof me Rub dat je heel goed nar Mike en Susan gaat luisteren...bij squaten niet met je knieën voorbij je tenen....met biceps niet scheppen vanuit je uit je rug...altijd je buikspieren ingetrokken of aangespannen en wanneer je een oefening liggend op een stepbankje moet doen (wat ik op de hocker doe met kussens) altijd je onderrug plat op het bankje drukken....nooit een holle rug!!!
Ja dit klinkt streng en betweterig maar ik wil niet dat je door "aan te klungelen" een blessure krijgt waar door je maanden uit de roulatie bent. Zeker ook geen te licht gewicht nemen....je moet spiertjes wel uitdagen....
Zo...en dan gaatze nu naar bed!!!
Misschien moet je wel strafport betalen...hahahaha....nee hoor...ik ga braaf doen...
Het liefst zou ik ze persoonlijk komen brengen....en dan zeker lijven kijken hoe je eerste x afgaat.....sterker nog mee doen en de bewegingen goed uitleggen...beloof me Rub dat je heel goed nar Mike en Susan gaat luisteren...bij squaten niet met je knieën voorbij je tenen....met biceps niet scheppen vanuit je uit je rug...altijd je buikspieren ingetrokken of aangespannen en wanneer je een oefening liggend op een stepbankje moet doen (wat ik op de hocker doe met kussens) altijd je onderrug plat op het bankje drukken....nooit een holle rug!!!
Ja dit klinkt streng en betweterig maar ik wil niet dat je door "aan te klungelen" een blessure krijgt waar door je maanden uit de roulatie bent. Zeker ook geen te licht gewicht nemen....je moet spiertjes wel uitdagen....
Zo...en dan gaatze nu naar bed!!!
dinsdag 16 november 2010 om 23:15
Effe snel, hubs heeft bijna ontbijt klaar...
Rubis, nee hoor ik ben nog niet zwanger HaHa!
Maar ik heb in plaats van 1 wel 2 eitjes gelegd deze keer...dus tja, wat moeder natuur daar verder van bakt moet ik maar zien natuurlijk.
Ach Ed joh, doe niet zo gek! Zal mij wat wezen of het topic oven een pumpprogramma wordt!
Als we maar lol hebben hoor...en ondertussen spring ik met hier en daar wat haperingen vrolijk verder.
Oh,ik hoor;"KOFFIEEEHHHH!!!"...lekker, ik heb trek.
Ik ben zo een paar uurtjes alleen thuis, dus misschien kan ik dan even verder bijlezen...hoewel, het lijkt buiten errug gezellig met die strak blauwe lucht.
We moeten hier ook nodig aan de laptop!
Rubis, nee hoor ik ben nog niet zwanger HaHa!
Maar ik heb in plaats van 1 wel 2 eitjes gelegd deze keer...dus tja, wat moeder natuur daar verder van bakt moet ik maar zien natuurlijk.
Ach Ed joh, doe niet zo gek! Zal mij wat wezen of het topic oven een pumpprogramma wordt!
Als we maar lol hebben hoor...en ondertussen spring ik met hier en daar wat haperingen vrolijk verder.
Oh,ik hoor;"KOFFIEEEHHHH!!!"...lekker, ik heb trek.
Ik ben zo een paar uurtjes alleen thuis, dus misschien kan ik dan even verder bijlezen...hoewel, het lijkt buiten errug gezellig met die strak blauwe lucht.
We moeten hier ook nodig aan de laptop!
woensdag 17 november 2010 om 00:42
woensdag 17 november 2010 om 08:12
Ooooh tuurlijk Sun.....ik ben zelfs rete jaloers...zit net op mijn ander topic te rammen dat ik bar slecht tegen deze kou kan...tis nog geen eens super koud kun je nagaan!!! En dat ik mijn bed en huis niet uit wil!!!
Ik ga dus vandaag ook niet naar de sportschool en heb lopen wikken...trampo of pumpen...vrees dat pumpen gewonnen heeft....komt door Rubis....wil nu weer effe een ander dvdtje opzetten...hmmm dat betekend wel weer spierpijn....maar vind de afwisseling wel leuk.
Daarom heb ik er ook maar 2 gebrand Rub...dat houdt het leuker.
Wie weet als ik in een vrijgevige bui ben krijg je er wel meer....hahaha....kom ik ze in mei zelf brengen!!
Moet je wel een barbell kopen!!
Ik ga dus vandaag ook niet naar de sportschool en heb lopen wikken...trampo of pumpen...vrees dat pumpen gewonnen heeft....komt door Rubis....wil nu weer effe een ander dvdtje opzetten...hmmm dat betekend wel weer spierpijn....maar vind de afwisseling wel leuk.
Daarom heb ik er ook maar 2 gebrand Rub...dat houdt het leuker.
Wie weet als ik in een vrijgevige bui ben krijg je er wel meer....hahaha....kom ik ze in mei zelf brengen!!
Moet je wel een barbell kopen!!
woensdag 17 november 2010 om 09:56
Ed, als ik nu mijn spieren zo voel, dan weet ik het nog niet hoor. Ik zal in ieder geval heel rustigjes moeten beginnen, maar ik ken mezelf, ik wil meteen all the way, maar dat moet ik dan de volgende dag bezuren. Ach, we zien wel, ik ben erg benieuwd. En Sun, wees maar niet bang, ik blijf springen. Heb je lekker liggen lezen in de tuin? Hier schijnt het herfstzonnetje volop, maar het is nog wel koud, dus voorlopig zit ik nog wel even binnen met 5 1/2 kilo poes op schoot.
woensdag 17 november 2010 om 10:33
Wat??? Als je nu je spieren voelt?????? Ga je dan nooit meer pumpen??? Mens na drie x ben je het kwijt....na de tweede x al...je spieren wennen zo snel!!!
Ik heb net jouw 54 uitgeprobeerd...merk al weer dat er verschil in zit...mijn biceps voelen zwaar nu!!! Ik had me ok vergist...wilde de squats van 57 doen maar dacht dus dat het 54 was...grrrr....ach op 54 staat mijn favo rug track dus!!!
Ik ga nu maar effe boodschappen doen....sjee...ik weet niet wat we moeten eten vanavond!!
Ik heb net jouw 54 uitgeprobeerd...merk al weer dat er verschil in zit...mijn biceps voelen zwaar nu!!! Ik had me ok vergist...wilde de squats van 57 doen maar dacht dus dat het 54 was...grrrr....ach op 54 staat mijn favo rug track dus!!!
Ik ga nu maar effe boodschappen doen....sjee...ik weet niet wat we moeten eten vanavond!!
woensdag 17 november 2010 om 11:50
Wij eten sweet and sour porc. Oftewel een prutje van varkensvlees (sorry Sun ) ananas, wortel en paprika met het nodige aan kruiderijen en daar eten we noedels bij. Met rijst is ook erg lekker.
Tuurlijk ga ik pumpen Ed. Beetje spierpijn kan ik wel hebben, maar het is en blijft een beschadiging van je spieren en ik wil daar voorzichtig mee zijn, dus ik ga het rustig opbouwen. Mee eens???
Tuurlijk ga ik pumpen Ed. Beetje spierpijn kan ik wel hebben, maar het is en blijft een beschadiging van je spieren en ik wil daar voorzichtig mee zijn, dus ik ga het rustig opbouwen. Mee eens???
woensdag 17 november 2010 om 13:19
Soms gaat dat heel snel, soms duurt het weken. We hadden bij een wijnboer drie flessen Beaujolais Primeur 2010 besteld en die mag dus niet verkocht worden vóór de derde donderdag van november, morgen dus. Je zult hem vóór die dag dan ook nergens bij een slijterij kunnen krijgen of in een restaurant kunnen drinken. En de bak is: wij hebben net die drie flessen bezorgd gekregen. Dus wij kunnen hem een dag vóór de officiële primeurdag al proeven. Dat zou dus helemaal niet mogelijk mogen zijn. Voorbeeldje van een snelle bezorging.
Nou maar hopen dat het met die dvd's ook zo snel gaat. Je hoort het van me. Spannend hoor.
Wat ga je nou eten vandaag?
Nou maar hopen dat het met die dvd's ook zo snel gaat. Je hoort het van me. Spannend hoor.
Wat ga je nou eten vandaag?
vrijdag 19 november 2010 om 09:55
Hallo daar is ze weer...zit in een sexy haltertopje en mijn jazzpantz ja...ze heeft weer gepumped...dit maal effe je andere dvd uitgeprobeerd Rub nr. 57...hele zware biceps en schoudertrack zitten er in!!!
Lunges kon ik redelijk mee dus voor jou geen uitdaging....zal dus maar een paar extra kilo's mee nemen als ik jou was!!!
Ik zit nog steeds niet op mijn oude niveau...zeker wat squaten en rug betrefd...dus ik moet nog effe door oefenen.
Qua squat zit ik 6 kilo aan beide kanten...vroeger op 7,5 en rug zit ik op 5,75 kilo aan beide kanten en vroeger op 6...rug moet eigenlijk wel weer kunnen op 6 maar wil sowieso rug lichter doen dan squats...das gevoels matig!
Nou ja...ik hoop dat je dvd's morgen binnen krijgt....en heel!!! Ik heb ze gewoon in een envelopje gedaan...hahahaha. Nou dat moet volgens mij goed gaan hoor...anders doe ik wel een nieuwe poging!!
Ik vben echt vreselijk benieuwd hoe je het vindt.
Ik heb besloten om tot na oud en nieuw 3 x te blijven pumpen minimaal 2 x per week. En dan ga in januari weer een zware kracht doen 2x en 1 x spinnen...moet dat lijf natuurlijk nergens aan laten wennen!!
Hoop dat die trampo ook weer effe omde hoek komt.
Maar die gaat sowieso van de zomer weer mee naar Spanje.
En nu ga ik effe douchen.
Lunges kon ik redelijk mee dus voor jou geen uitdaging....zal dus maar een paar extra kilo's mee nemen als ik jou was!!!
Ik zit nog steeds niet op mijn oude niveau...zeker wat squaten en rug betrefd...dus ik moet nog effe door oefenen.
Qua squat zit ik 6 kilo aan beide kanten...vroeger op 7,5 en rug zit ik op 5,75 kilo aan beide kanten en vroeger op 6...rug moet eigenlijk wel weer kunnen op 6 maar wil sowieso rug lichter doen dan squats...das gevoels matig!
Nou ja...ik hoop dat je dvd's morgen binnen krijgt....en heel!!! Ik heb ze gewoon in een envelopje gedaan...hahahaha. Nou dat moet volgens mij goed gaan hoor...anders doe ik wel een nieuwe poging!!
Ik vben echt vreselijk benieuwd hoe je het vindt.
Ik heb besloten om tot na oud en nieuw 3 x te blijven pumpen minimaal 2 x per week. En dan ga in januari weer een zware kracht doen 2x en 1 x spinnen...moet dat lijf natuurlijk nergens aan laten wennen!!
Hoop dat die trampo ook weer effe omde hoek komt.
Maar die gaat sowieso van de zomer weer mee naar Spanje.
En nu ga ik effe douchen.
woensdag 24 november 2010 om 08:17
Zooooo...ik zal dit topic eens effe uppen....om vervolgens vreselijk offtopic verder te gaan....want ik heb vandaag helemaal nergens zin in!!!!
Dus ook geen zin om te sporten!!!! En ook niet om te trampo springen.
Hmmm...nu ben ik toch een beetje ontopic gebleven....ik heb het woord gebruikt!!!
Zeg hoe is het met de dames???
EV heb je nog wat Montefiourri (eh...hoe heette ze nou ook al weer...maar jij begrijp) gelezen???
Sun nog steeds van de aan komende zomer aan het genieten???
Ben zo jaloers...het wordt hier alleen maar kouder.
Ben zaterdag jarig maar zou liever in de zomer jarig zijn....ik kom ook maar naar Oz!!!
Rubis ik vind dat je vandaag maar eens post moet hebben hoor....ben het wachten zat!!!
Nou ik ga maar effe opruimen en dan maar weer bedenken wat ik vanavond op die bordjes tover!!
Dus ook geen zin om te sporten!!!! En ook niet om te trampo springen.
Hmmm...nu ben ik toch een beetje ontopic gebleven....ik heb het woord gebruikt!!!
Zeg hoe is het met de dames???
EV heb je nog wat Montefiourri (eh...hoe heette ze nou ook al weer...maar jij begrijp) gelezen???
Sun nog steeds van de aan komende zomer aan het genieten???
Ben zo jaloers...het wordt hier alleen maar kouder.
Ben zaterdag jarig maar zou liever in de zomer jarig zijn....ik kom ook maar naar Oz!!!
Rubis ik vind dat je vandaag maar eens post moet hebben hoor....ben het wachten zat!!!
Nou ik ga maar effe opruimen en dan maar weer bedenken wat ik vanavond op die bordjes tover!!
woensdag 24 november 2010 om 10:09
Joepie, er wordt weer geschreven hier.
Ed, nog steeds niks bij de post. Misschien vandaag.
Jij geen zin om te sporten, ik wel zin maar kan niet. Ben gevloerd door een rottige rugpijn en ik denk dat het een kou is. Ik zit dus met heel veel lagen kleding onder een dekentje op de bank, uiteraard poes op schoot en nu maar wachten tot het over is. Ik heb gisteren even een paar minuten lichtjes gebounced en dat ging redelijk, dus straks maar weer een keer proberen.
Hier vanavond spaghetti bolognese op de bordjes. Misschien een idee voor je?
Ed, nog steeds niks bij de post. Misschien vandaag.
Jij geen zin om te sporten, ik wel zin maar kan niet. Ben gevloerd door een rottige rugpijn en ik denk dat het een kou is. Ik zit dus met heel veel lagen kleding onder een dekentje op de bank, uiteraard poes op schoot en nu maar wachten tot het over is. Ik heb gisteren even een paar minuten lichtjes gebounced en dat ging redelijk, dus straks maar weer een keer proberen.
Hier vanavond spaghetti bolognese op de bordjes. Misschien een idee voor je?
woensdag 24 november 2010 om 10:16
Heeeee lieve luitjes, on en off topic. Heb even een vraagje.
Heb 100 jaar geleden (oke iets minder dan) een mini trampo 2e hands gekocht. Super mooi ding, ben er blij mee. Ben eindelijk wat kilootjes kwijt en durf me op dat ding te begeven, zonder dat ik bang ben dattie door zijn voegen gaat.
MAAR, hij PIEPT......
Iemand tips??
Thanks
Heb 100 jaar geleden (oke iets minder dan) een mini trampo 2e hands gekocht. Super mooi ding, ben er blij mee. Ben eindelijk wat kilootjes kwijt en durf me op dat ding te begeven, zonder dat ik bang ben dattie door zijn voegen gaat.
MAAR, hij PIEPT......
Iemand tips??
Thanks
woensdag 24 november 2010 om 10:46
Oooo, daar had Sunbird toch een goede oplossing voor? Moest je nou de veren insmeren met naaimachine-olie of siliconespray? Ik weet het niet meer. Het staat ergens in dit topic, maar om nou 2600 berichten terug te gaan lezen is wel iets te veel gevraagd. Ed, weet jij het nog, en anders moeten we wachten op Sun.
Maar je kan altijd proberen op de punten waar de veren vastzitten een of ander smeermiddeltje te gebruiken, dat kan volgens mij sowieso geen kwaad.
Succes!
Maar je kan altijd proberen op de punten waar de veren vastzitten een of ander smeermiddeltje te gebruiken, dat kan volgens mij sowieso geen kwaad.
Succes!
woensdag 24 november 2010 om 11:10
Nee ik weet het ook niet meer...ik zou een mp3 speler opzetten en keihard met de muziek mee blerren....ook nog eens conditioneel een uitdaging!!!
Ik ben gezwicht voor de Rendang van Go Tan....lekker makkelijk met rijst en sperzie boontjes...het vlees staat nu al te sudderen!!!
Dat zou ik wel missen als ik jou was zo in Frankrijk Rub....hier heb je werkelijk alles qua eten.
Wanneer ik op vakantie ben mis toch wel mijn oosterse producten. Tenminste in Spanje zijn ze niet zo uitgebreid!! Ik mis altijd wel iets!!
Ik ben gezwicht voor de Rendang van Go Tan....lekker makkelijk met rijst en sperzie boontjes...het vlees staat nu al te sudderen!!!
Dat zou ik wel missen als ik jou was zo in Frankrijk Rub....hier heb je werkelijk alles qua eten.
Wanneer ik op vakantie ben mis toch wel mijn oosterse producten. Tenminste in Spanje zijn ze niet zo uitgebreid!! Ik mis altijd wel iets!!
woensdag 24 november 2010 om 11:19
