Lijf & Lijn
alle pijlers
meer mensen succes op de minitrampoline?
maandag 13 juli 2009 om 15:19
Opbouwschema:
http://www.g-forcehealth.com/getting-started/
Links ter inspiratie:
http://www.youtube.com/watch?v=uGQNXqL2fSE[table]
http://www.youtube.com/watch?v=0c5KHG0H ... re=related
http://www.youtube.com/watch?v=sdkHqdaf ... re=related
http://www.youtube.com/watch?v=HXw4SjPwQZc
http://www.youtube.com/watch?v=zkPjpiU67Ls
http://www.youtube.com/watch?v=5NUVjpt8iF4
http://www.youtube.com/watch?v=PvfTMAiwzqI
Hoeveel calorieën verbranden?:
http://www.youtube.com/watch?v=lxeHCg33 ... re=related
De beruchte turtle bounce!!!
www.youtube.com/watch?v=ERO2V1rTiig&NR=1
http://www.youtube.com/watch?v=aDV2ONpdut0
vrijdag 12 november 2010 om 13:08
Deze is leuker..
http://www.youtube.com/watch?v=NVcdhWL3qyU
Dit is goed voor de kipfiletjes....dat voel je ook heel goed!!!!
http://www.youtube.com/watch?v=UKPpWGzl ... re=related
Daarna natuurlihjk wel je biceps doen...anders krijg je ongelijke armen!!
http://www.youtube.com/watch?v=013LHUZ2 ... re=related
Borst
http://www.youtube.com/watch?v=UgA4ziqV ... re=related
Rug
http://www.youtube.com/watch?v=Up-AsUYM ... re=related
Buik
http://www.youtube.com/watch?v=d-64Ma3h ... re=related
schouders
http://www.youtube.com/watch?v=GhIMVWWI ... re=related
Je begint natuurlijk met een warming up
http://www.youtube.com/watch?v=_M7J1o7C ... re=related
En je eindigt met een cooling down....
Wanneer je volgorde aanhoud van:
Warming up
Squats
borst
rug
triceps
biceps
lunges
schouders
abs
cooling down
dan heb je een volledige pump les....niet de leukste op youtube Les Mills heeft leukere dvd's...maar nu moeilijk aan te komen!!
Echt wanneer je dit 2 x per week doet en 1 x een half uur cardio en je zou op je voeding letten...krijg je echt een super mooi lijf....had ik dus jaren 5 jaar terug...hahahahaa....
http://www.youtube.com/watch?v=NVcdhWL3qyU
Dit is goed voor de kipfiletjes....dat voel je ook heel goed!!!!
http://www.youtube.com/watch?v=UKPpWGzl ... re=related
Daarna natuurlihjk wel je biceps doen...anders krijg je ongelijke armen!!
http://www.youtube.com/watch?v=013LHUZ2 ... re=related
Borst
http://www.youtube.com/watch?v=UgA4ziqV ... re=related
Rug
http://www.youtube.com/watch?v=Up-AsUYM ... re=related
Buik
http://www.youtube.com/watch?v=d-64Ma3h ... re=related
schouders
http://www.youtube.com/watch?v=GhIMVWWI ... re=related
Je begint natuurlijk met een warming up
http://www.youtube.com/watch?v=_M7J1o7C ... re=related
En je eindigt met een cooling down....
Wanneer je volgorde aanhoud van:
Warming up
Squats
borst
rug
triceps
biceps
lunges
schouders
abs
cooling down
dan heb je een volledige pump les....niet de leukste op youtube Les Mills heeft leukere dvd's...maar nu moeilijk aan te komen!!
Echt wanneer je dit 2 x per week doet en 1 x een half uur cardio en je zou op je voeding letten...krijg je echt een super mooi lijf....had ik dus jaren 5 jaar terug...hahahahaa....
vrijdag 12 november 2010 om 13:09
Oh zie dat i9k de squats vergeten ben..sorry...weer in het duits!!
http://www.youtube.com/watch?v=nAuRAqR2 ... re=related
http://www.youtube.com/watch?v=nAuRAqR2 ... re=related
vrijdag 12 november 2010 om 13:20
Hallo allemaal,
Nou gisteravond voor het eerst op de minitrampoline gestaan. Ben maar rustig begonnen met 15 minuten. Eerst maar een beetje "health bouncen" en daarna beetje hoger springen en afgewisseld met wat joggen. Zit niet echt structuur in, maar ik moet me dan ook nog even verdiepen in de oefeningen. Vriendlief gaat van het weekend even kijken of hij wat dvd's kan downloaden. Zag dat ze ze bij Amazon.com ook verkopen, dus dat kan ook altijd nog.
Ik vond het in ieder geval erg leuk! Vananvond denk ik weer 15 minuutjes..
@ednaloy: jou filmpjes ga ik ook eens op het gemak bekijken. Eerst maar eens opbouwen haha
Nou gisteravond voor het eerst op de minitrampoline gestaan. Ben maar rustig begonnen met 15 minuten. Eerst maar een beetje "health bouncen" en daarna beetje hoger springen en afgewisseld met wat joggen. Zit niet echt structuur in, maar ik moet me dan ook nog even verdiepen in de oefeningen. Vriendlief gaat van het weekend even kijken of hij wat dvd's kan downloaden. Zag dat ze ze bij Amazon.com ook verkopen, dus dat kan ook altijd nog.
Ik vond het in ieder geval erg leuk! Vananvond denk ik weer 15 minuutjes..
@ednaloy: jou filmpjes ga ik ook eens op het gemak bekijken. Eerst maar eens opbouwen haha
vrijdag 12 november 2010 om 13:28
Oh coontje dit zijn pump filmjes hoor...Sun heeft ooit eens gevraagd hoe je aan een dvd kwam...ik heb ze gedownload maar geloof dat er virj weinig op het internet zijn.
Sun als je ze wil kan je misschien met deze tracks via youtube downloader zelf een dvd maken????
Coontje goed dat je het leuk vind!!! Das alleen maar motiverend!!
Sun als je ze wil kan je misschien met deze tracks via youtube downloader zelf een dvd maken????
Coontje goed dat je het leuk vind!!! Das alleen maar motiverend!!
vrijdag 12 november 2010 om 13:38
vrijdag 12 november 2010 om 13:42
@ednaloy: ja ik zag later inderdaad dat jou filmpjes pump filmpjes zijn, das me nog iets te heftig haha
@rubis: is dat het boek Slank en fit met de minitrampoline te koop bij Bol.com? Heb ik toevallig net naar zitten kijken. Misschien dat ik hem wel bestel. Zie ik net dat er een 2e hands MT op MP stond bij mij in de buurt (woon in Zeeland, dus was niet veel aanbod) voor 15.- eentje van Perry Sport, naja heb nu 45 betaald voor een Kettler. Had ik ietsje eerder moeten zien.. gister kon ik niets vinden.
Nog even een vraagje trouwens? Hebben jullie schoenen aan op de MT? Ik deed het gister op m'n sokken, maar kreeg toch last aan de onderkant van m'n rechtervoet, is misschien het begin? Vanavond wil ik het eens met m'n goede sportschoenen proberen.
@rubis: is dat het boek Slank en fit met de minitrampoline te koop bij Bol.com? Heb ik toevallig net naar zitten kijken. Misschien dat ik hem wel bestel. Zie ik net dat er een 2e hands MT op MP stond bij mij in de buurt (woon in Zeeland, dus was niet veel aanbod) voor 15.- eentje van Perry Sport, naja heb nu 45 betaald voor een Kettler. Had ik ietsje eerder moeten zien.. gister kon ik niets vinden.
Nog even een vraagje trouwens? Hebben jullie schoenen aan op de MT? Ik deed het gister op m'n sokken, maar kreeg toch last aan de onderkant van m'n rechtervoet, is misschien het begin? Vanavond wil ik het eens met m'n goede sportschoenen proberen.
vrijdag 12 november 2010 om 15:35
vrijdag 12 november 2010 om 15:44
Coon ik spring ook in mijn (zelfgebreide haha) sokken. Ik heb het wel eens geprobeerd met mijn sportschoenen aan, en dat gaat ook prima. Gewoon even uitproberen en doen wat je zelf het lekkerste vindt. Op de filmpjes van you-tube zie je ze vaak met schoenen aan jumpen.
Mijn boek heet 'jumping for health'. Dat boek waar jij het over hebt - 'Slank en fit met de minitrampoline' - is hier ook wel eens voorbij gekomen. Was het niet Tijdschriftverslindster die dat boek heeft? TV!!!! Meldplicht!!!
Mijn boek heet 'jumping for health'. Dat boek waar jij het over hebt - 'Slank en fit met de minitrampoline' - is hier ook wel eens voorbij gekomen. Was het niet Tijdschriftverslindster die dat boek heeft? TV!!!! Meldplicht!!!
vrijdag 12 november 2010 om 18:47
Zo, ik ben even fanatiek geweest (Ed is my middle name ). Eerst met mr. life regenerator gesprongen, daarna de duitse lunges-les van Ed gevolgd en toen nog even gedanst op EV's favomuziek.
En nu zou ik graag willen dat jullie iets voor me doen. Zet het filmpje van mr life regenerator aan (klik hier) en ga naar ongeveer 3 minuut 30. Hier begint hij met de aerobic bounce, dus voetjes van de mat. Probeer nu eens tegelijk met hem te springen en laat mij eens weten of dit jullie lukt....
Ed, ik heb de duitse lunges-les volbracht. Zonder gewichten uiteraard. Wat denk je, heb ik nou morgen spierpijn?
EV, jouw favomuziek, die afrikaanse zumba, sorry hoor, maar daar kan ik dus helemaal niets mee. Het ritme wisselt voortdurend en aangezien ik alles op de maat van de muziek doe, vond ik die ritmewisseling erg storend. Maar jij kan er dus prima mee overweg.
En nu zou ik graag willen dat jullie iets voor me doen. Zet het filmpje van mr life regenerator aan (klik hier) en ga naar ongeveer 3 minuut 30. Hier begint hij met de aerobic bounce, dus voetjes van de mat. Probeer nu eens tegelijk met hem te springen en laat mij eens weten of dit jullie lukt....
Ed, ik heb de duitse lunges-les volbracht. Zonder gewichten uiteraard. Wat denk je, heb ik nou morgen spierpijn?
EV, jouw favomuziek, die afrikaanse zumba, sorry hoor, maar daar kan ik dus helemaal niets mee. Het ritme wisselt voortdurend en aangezien ik alles op de maat van de muziek doe, vond ik die ritmewisseling erg storend. Maar jij kan er dus prima mee overweg.
zaterdag 13 november 2010 om 13:20
Riep iemand mij?
Ja, dat boek heb ik: 'Slank en fit met de minitrampoline' van Marion Grillparzer. @coontje2008: als je er vragen over hebt, hoor ik het wel.
Ik vond het een leuk boek om over het onderwerp van mijn enthousiasme te lezen (de minitrampoline) en er staan oefenschema's in voor beginners en gevorderden. Mijn enige bezwaar is dat ik zoiets liever vanaf video mee zou doen, mèt muziek. Ik vind het een beetje saai: 4 minuten wandelen, 2 minuten dit, 4 minuten dat. Maar ik heb geen spijt van de aanschaf.
Ja, dat boek heb ik: 'Slank en fit met de minitrampoline' van Marion Grillparzer. @coontje2008: als je er vragen over hebt, hoor ik het wel.
Ik vond het een leuk boek om over het onderwerp van mijn enthousiasme te lezen (de minitrampoline) en er staan oefenschema's in voor beginners en gevorderden. Mijn enige bezwaar is dat ik zoiets liever vanaf video mee zou doen, mèt muziek. Ik vind het een beetje saai: 4 minuten wandelen, 2 minuten dit, 4 minuten dat. Maar ik heb geen spijt van de aanschaf.
zaterdag 13 november 2010 om 13:22
@sunbird: Wat leuk dat je een boek over dat 'No knead bread' hebt! Bevalt het? Het stukje dat ik erover schreef, was op mijn blog. Maar ik wil inderdaad nog steeds wat met het idee van het digitale tijdschrift doen. Ik heb de software besteld om ook op mijn laptop te kunnen knutselen, nadat mijn oude pc het heeft begeven.
zaterdag 13 november 2010 om 15:54
Ik krijg zo eters en zit dus midden in de voorbereidingen....maar wil toch effe op Rubis reageren!!! Mens wat fanatiek!!! En trok je de lunges ook echt helemaal...ik houd namelijk nog geen hele track vol!!! Knap hoor...ik vrees alleen dat je wel spierpijn gaat krijgen...heowel...het meeste spierpijn in mijn benen krijg ik van het squaten...dan ik de volgende dag niet meer gaan zitten...naar de plee is dan bijvoorbeeld een probleem. Moet je voor de gein ook een x doen...als je dan toch geen spierpijn van de lunges krijgt. Desnoods houd je een zak rijst van 5 kilo in je armen voor je vast. Of iets anders van soort gelijk gewicht!!
Ik squat met 7,5 kilo aan biede zijden....maar dat vind ik persoonlijk behoorlijk zwaar....je gaat dan ook mega zweten....en je been spieren en je rug spieren zijn je grootste spieren dus die moet je wel behoorlijk uitdagen...spierpijn wijst op scheurtjes in je spieren...en die moeten herstellen...wanneer je eiwitten eet worden je spieren weer hersteld....maar ook haalt je lichaam reserves uit je vet om je spieren te herstellen....daarom noemt men het ook ver verbranders!!! Je benen zijn de grootste vetverbranders!!!
Vind het echt heel stoer van je dat je lunges vol hebt gehouden!!!
Ik squat met 7,5 kilo aan biede zijden....maar dat vind ik persoonlijk behoorlijk zwaar....je gaat dan ook mega zweten....en je been spieren en je rug spieren zijn je grootste spieren dus die moet je wel behoorlijk uitdagen...spierpijn wijst op scheurtjes in je spieren...en die moeten herstellen...wanneer je eiwitten eet worden je spieren weer hersteld....maar ook haalt je lichaam reserves uit je vet om je spieren te herstellen....daarom noemt men het ook ver verbranders!!! Je benen zijn de grootste vetverbranders!!!
Vind het echt heel stoer van je dat je lunges vol hebt gehouden!!!
zaterdag 13 november 2010 om 16:38
Ed, misschien doe ik wel iets niet helemaal goed, maar ik vond die lunges niet echt heel zwaar. Het enige waar ik moeite mee had, was dat ik sokken aan had op een tegelvloer en steeds wegschoof haha. En ik heb (nog) geen spierpijn.
Wat is indische cake: zoet, hartig, space?
Sjakie, 100+ kilo zou moeten kunnen, maar haal dan wel een trampoline bij een goede sportzaak en niet bij Bart Smit of zo. En ik denk dat je er dan het beste een kan nemen die niet al te veel veert. Probeer hem eerst even uit in de winkel. Laat je weten of het gelukt is?
Calvijn, waarom stel jij deze vraag? Wil je zelf een trampoline maar maak je je zorgen over de geluidsoverlast bij je onderburen (hoewel ik dat niet kan geloven als ik je motto lees). Of hebben jouw bovenburen een trampoline waar jij helemaal knettergek van wordt?
TV klopt. Oefeningen uit boeken, dat werkt niet echt. Maar het is wel altijd interessant om er wat meer over te lezen. Neem nou dat boek wat ik heb 'jumping for health'. Dat gaat vooral over hoe goed trampolinespringen is voor je gezondheid, doorspekt met een hoop medische gegevens. Nou moet ik eerlijk zeggen dat ik de helende krachten van een trampoline, zoals beschreven in dat boek, met een korrel zout neem, want als een trampo dat echt allemaal waar zou maken, zou iedereen er eentje hebben, zou niemand meer ziek zijn, zou niemand meer pijn hebben, zou niemand meer een bril dragen, zouden er geen hartpatiënten zijn etc. etc. Maar goed, ik heb er ook wel het een en ander van opgestoken en belangrijker nog, het heeft mij voldoende gemotiveerd om mijn trampo weer uit het vet te halen.
Wat is indische cake: zoet, hartig, space?
Sjakie, 100+ kilo zou moeten kunnen, maar haal dan wel een trampoline bij een goede sportzaak en niet bij Bart Smit of zo. En ik denk dat je er dan het beste een kan nemen die niet al te veel veert. Probeer hem eerst even uit in de winkel. Laat je weten of het gelukt is?
Calvijn, waarom stel jij deze vraag? Wil je zelf een trampoline maar maak je je zorgen over de geluidsoverlast bij je onderburen (hoewel ik dat niet kan geloven als ik je motto lees). Of hebben jouw bovenburen een trampoline waar jij helemaal knettergek van wordt?
TV klopt. Oefeningen uit boeken, dat werkt niet echt. Maar het is wel altijd interessant om er wat meer over te lezen. Neem nou dat boek wat ik heb 'jumping for health'. Dat gaat vooral over hoe goed trampolinespringen is voor je gezondheid, doorspekt met een hoop medische gegevens. Nou moet ik eerlijk zeggen dat ik de helende krachten van een trampoline, zoals beschreven in dat boek, met een korrel zout neem, want als een trampo dat echt allemaal waar zou maken, zou iedereen er eentje hebben, zou niemand meer ziek zijn, zou niemand meer pijn hebben, zou niemand meer een bril dragen, zouden er geen hartpatiënten zijn etc. etc. Maar goed, ik heb er ook wel het een en ander van opgestoken en belangrijker nog, het heeft mij voldoende gemotiveerd om mijn trampo weer uit het vet te halen.
zaterdag 13 november 2010 om 22:50
Mijn bovenbuuf in mijn vorige flat had ook een trampoline en die kon ik inderdaad flink horen.
Gelukkig heeft ze hem maar kort gebruikt en ik heb er ook niet over geklaagd
Zelf had ik een stepapparaat en daar kwam mijn benedenbuuf wel over klagen en terecht. Bleek enorm door te dreunen.
Nu sport ik maar in de sportschool
Gelukkig heeft ze hem maar kort gebruikt en ik heb er ook niet over geklaagd
Zelf had ik een stepapparaat en daar kwam mijn benedenbuuf wel over klagen en terecht. Bleek enorm door te dreunen.
Nu sport ik maar in de sportschool
Frankly my dear, I don"t give a damn
zondag 14 november 2010 om 10:05
Nou Rubis...je zal dan wel heel goed ontwikkelde been spieren hebben....want ik houd het dus niet eens vol. Ik heb dit filmpje nog niet bekeken....maar vermoed wel dat het door snee lunge track is....en die zijn altijd best zwaar....gaat altijd vreselijk branden in mijn boven benen...ben je wel goed door gezakt...dat beide benen een hoek van 90 graden maken. En ja je kan beter sportschoenen aan doen die je stevig op de grond houden...
Indischa cak...is een gekruidecake die naar spekkoek smaakt...ben ik dol op maar spekkoek is zo bewerkelijk....deze cake is zo simpel!!!
Indischa cak...is een gekruidecake die naar spekkoek smaakt...ben ik dol op maar spekkoek is zo bewerkelijk....deze cake is zo simpel!!!
zondag 14 november 2010 om 11:05
Ed, ik wandel natuurlijk elke dag zo tussen de 7 en 10 kilometer en dan niet op vlak terrein, dus het kan zijn dat daardoor mijn beenspieren in redelijke conditie zijn. Maar probeer jij het nu eens met datzelfde filmpje. Ik kan me moeilijk voorstellen dat iemand die zo veel sport als jij dit niet zou kunnen volhouden.
zondag 14 november 2010 om 11:49
Daar zit wel wat in wat je zegt Rubis met dat wandelen. En zeker wat dat hoogte verschil betreft.
Het is net als met traplopen...als je dat niet gewend bent. Ik heb dat met hardlopen...wanneer ik daar weer een wave van heb....om mijn conditie op te krikken ga ik wel eens traplopen...we hebben een mooie hoge bij een brug!! Maar wanneer ik dat fanatiek gedaan heb voel ik dat ook in mijn spieren verzuren.
Ik kan best een zwaar gewicht met mijn benen tillen....maar het gaat hier meer om de spierconditie dus de vele herhalingen die je maakt. Doe mij de legpress met 119 kilo....ga ik met gemak 3 x 20.....maar wanneer ik tijdens zo'n squat of lunge track 100 x op en neer moet met een relatief licht gewicht dan ga ik kapot!! Dat trek ik echt niet.
Neemt niet weg dat ik het dan een uitdaging vind om hem wel vol te houden!!! Afgelopen vrijdag heb ik alles weer redelijk verzwaard tijdens pump...dan praat ik over een kilo aan weerszijde van de barbell dust totaal 2 kilo extra...ik had het behoorlijk zwaar....en veel moeite maar dit weekend geen spierpijn dus mijn spieren raken er al meer gewend aan!!
Ik heb net zitten speuren of ik de lunge track van bodypump 53 op youtube kon vinden das die ik nu doe...die ik dus niet trek...maar dat zal voor jouw wel appeltje eitje zijn.
Ik heb wel een ander gevonden die ik echt niet kan....kan je eventueel op een traptree met gewichtjes doen....
Probeer die eens...ik heb al respect voor je maar dan helemaal!!!!
Dan moet je je daarna eens op squaten concentreren...daar krijg je mooie billen van!!! Das dus wel spierpijn hoor!!! Daar helpt wandelen niet tegen!!!
http://www.youtube.com/watch?v=vxiO9qwVU1g&feature=fvst
Dit is dus weer lungen hè!!!
Het is net als met traplopen...als je dat niet gewend bent. Ik heb dat met hardlopen...wanneer ik daar weer een wave van heb....om mijn conditie op te krikken ga ik wel eens traplopen...we hebben een mooie hoge bij een brug!! Maar wanneer ik dat fanatiek gedaan heb voel ik dat ook in mijn spieren verzuren.
Ik kan best een zwaar gewicht met mijn benen tillen....maar het gaat hier meer om de spierconditie dus de vele herhalingen die je maakt. Doe mij de legpress met 119 kilo....ga ik met gemak 3 x 20.....maar wanneer ik tijdens zo'n squat of lunge track 100 x op en neer moet met een relatief licht gewicht dan ga ik kapot!! Dat trek ik echt niet.
Neemt niet weg dat ik het dan een uitdaging vind om hem wel vol te houden!!! Afgelopen vrijdag heb ik alles weer redelijk verzwaard tijdens pump...dan praat ik over een kilo aan weerszijde van de barbell dust totaal 2 kilo extra...ik had het behoorlijk zwaar....en veel moeite maar dit weekend geen spierpijn dus mijn spieren raken er al meer gewend aan!!
Ik heb net zitten speuren of ik de lunge track van bodypump 53 op youtube kon vinden das die ik nu doe...die ik dus niet trek...maar dat zal voor jouw wel appeltje eitje zijn.
Ik heb wel een ander gevonden die ik echt niet kan....kan je eventueel op een traptree met gewichtjes doen....
Probeer die eens...ik heb al respect voor je maar dan helemaal!!!!
Dan moet je je daarna eens op squaten concentreren...daar krijg je mooie billen van!!! Das dus wel spierpijn hoor!!! Daar helpt wandelen niet tegen!!!
http://www.youtube.com/watch?v=vxiO9qwVU1g&feature=fvst
Dit is dus weer lungen hè!!!
zondag 14 november 2010 om 17:34
Nou ik ben kapot....het was vandaag mijn dag en ik had "het grote Ed beweeg spel"bedacht...
Men neme een dobbelsteen en briefjes waar je opdrachten op zet...zoals: Ga 10 x opdrukken...ga 1 minuut trampo springen, ga zolang mogelijk staan met 2 gewichtjes zijwaarts, ga 10. rondjes om het spoel eiland, ga zolang mogelijk staan als de plank opde grond.
Deze dus.
Ga zo lang mogelijk tegen de muur staan met je benen in een hoek van 90 graden.
Kies iemand die de volgende oefening moet uitvoeren!
En bij elk oneven getal dus een opdracht doen.
Ik kreeg 3 x tegen de muur staan...mijn benen zijn vast kapot morgen. 1 x het spoeleiland rond, 2 x gewichtjes zijwaarst...2 x trampo (ben dus gelijk weer topic waardig!!), 1 x opdrukken....dat was het volgens mij wel...maar dat was behoorlijk zwaar!!!
En eigenlijk wilde ik morgen pumpen...maar vrees dat mijn boven benen dat niet willen!!
Nou ja we zien wel!!
Men neme een dobbelsteen en briefjes waar je opdrachten op zet...zoals: Ga 10 x opdrukken...ga 1 minuut trampo springen, ga zolang mogelijk staan met 2 gewichtjes zijwaarts, ga 10. rondjes om het spoel eiland, ga zolang mogelijk staan als de plank opde grond.
Deze dus.
Ga zo lang mogelijk tegen de muur staan met je benen in een hoek van 90 graden.
Kies iemand die de volgende oefening moet uitvoeren!
En bij elk oneven getal dus een opdracht doen.
Ik kreeg 3 x tegen de muur staan...mijn benen zijn vast kapot morgen. 1 x het spoeleiland rond, 2 x gewichtjes zijwaarst...2 x trampo (ben dus gelijk weer topic waardig!!), 1 x opdrukken....dat was het volgens mij wel...maar dat was behoorlijk zwaar!!!
En eigenlijk wilde ik morgen pumpen...maar vrees dat mijn boven benen dat niet willen!!
Nou ja we zien wel!!
zondag 14 november 2010 om 19:21
Zo, Ed, dat klinkt heftig. Heeft het hele gezin meegedaan? Volgens mij heb jij alleen maar oneven getallen gegooid, je hebt zoveel moeten doen.
Mooie grote tuin heb je.
Ik heb vandaag niet zo veel gedaan. Even een paar minuten gebounced en tussen de buien door totaal 8 kilometer gewandeld.
Wel nog even je lunges-filmpje bekeken en dat ziet er wel iets zwaarder uit dan die duitse versie van een paar dagen geleden. Ik ga het binnenkort proberen, dan hoor je wel of ik deze vol heb kunnen houden.
Mooie grote tuin heb je.
Ik heb vandaag niet zo veel gedaan. Even een paar minuten gebounced en tussen de buien door totaal 8 kilometer gewandeld.
Wel nog even je lunges-filmpje bekeken en dat ziet er wel iets zwaarder uit dan die duitse versie van een paar dagen geleden. Ik ga het binnenkort proberen, dan hoor je wel of ik deze vol heb kunnen houden.
