Lijf & Lijn
alle pijlers
meer mensen succes op de minitrampoline?
maandag 13 juli 2009 om 15:19
Opbouwschema:
http://www.g-forcehealth.com/getting-started/
Links ter inspiratie:
http://www.youtube.com/watch?v=uGQNXqL2fSE[table]
http://www.youtube.com/watch?v=0c5KHG0H ... re=related
http://www.youtube.com/watch?v=sdkHqdaf ... re=related
http://www.youtube.com/watch?v=HXw4SjPwQZc
http://www.youtube.com/watch?v=zkPjpiU67Ls
http://www.youtube.com/watch?v=5NUVjpt8iF4
http://www.youtube.com/watch?v=PvfTMAiwzqI
Hoeveel calorieën verbranden?:
http://www.youtube.com/watch?v=lxeHCg33 ... re=related
De beruchte turtle bounce!!!
www.youtube.com/watch?v=ERO2V1rTiig&NR=1
http://www.youtube.com/watch?v=aDV2ONpdut0
zaterdag 8 augustus 2009 om 01:23
effe vlug...i'm on the run!
Ednaloy, een zalige vakantie toegewenst! Geniet ervan.
Sneez, filmpjes stonden in dezelfde post en doe ik vanavond, gister zag ik echt scheel van al die links plakken!
Reizende, OP is volgens mij Openings Post, dat heb ik ook maar gepikt hoor van hier...tramp. OP. OT....het is allemaal een beetje gemakszucht...ik ben waarschijnlijk een beetje aan het veraustraliseren, hier wordt alles afgekort! G'day,HiHi!
Oh en double check is inderdaad in de lijn van : "ik zal het even extra nakijken voor de zekerheid"
double charge, had je dubbele kosten opgeleverd.
tot later!
Ednaloy, een zalige vakantie toegewenst! Geniet ervan.
Sneez, filmpjes stonden in dezelfde post en doe ik vanavond, gister zag ik echt scheel van al die links plakken!
Reizende, OP is volgens mij Openings Post, dat heb ik ook maar gepikt hoor van hier...tramp. OP. OT....het is allemaal een beetje gemakszucht...ik ben waarschijnlijk een beetje aan het veraustraliseren, hier wordt alles afgekort! G'day,HiHi!
Oh en double check is inderdaad in de lijn van : "ik zal het even extra nakijken voor de zekerheid"
double charge, had je dubbele kosten opgeleverd.
tot later!
zaterdag 8 augustus 2009 om 09:48
zaterdag 8 augustus 2009 om 11:23
Heb weer iets ontdekt; gewoon met je voeten op de mat blijven en dan héél snel om en om 1 been in de mat drukken. Soort rennen op de plaats, maar dan met echt heel kleine bewegingen, zo snel als je kunt en zonder de mat los te laten. Gaan je benen en billen lekker van schudden en je hartslag gaat snel omhoog. Daarna de welbekende tinteling. Volgens mij erg goed, maar sowieso prettig als je (even) niet kunt springen.
zaterdag 8 augustus 2009 om 11:37
Wat een heerlijk topic is dit toch! Ik krijg zoveel zin om weer te beginnen en dat gaat niet lang meer duren. De pijn op mijn borst trekt weg en ik kan weer lekker diep in- en uitademen. Vanmiddag misschien voorzichtig beginnen met de-voetjes-op-de-mat-oefening die Sneez hierboven beschrijft.
Sunbird superhandig hoor al die links in de OP. Chapeau!
Sneez jij had het over oefeningen tegen kipfiletjes. Ik heb van die kipfiletjes boven mijn ogen. Zou het daar ook tegen helpen?
Lekker dat je weer kunt bouncen zonder echt last van je rug te krijgen.
Sunbird superhandig hoor al die links in de OP. Chapeau!
Sneez jij had het over oefeningen tegen kipfiletjes. Ik heb van die kipfiletjes boven mijn ogen. Zou het daar ook tegen helpen?
Lekker dat je weer kunt bouncen zonder echt last van je rug te krijgen.
zaterdag 8 augustus 2009 om 11:52
Ik heb mijn tramp ook binnen!! Joehoe! Hele klus om t ding hier te krijgen vanaf het postkantoor, maar tis gelukt. En wonderbaarlijk genoeg is mijn ruimte ook nog hoog genoeg!
Gisteren even gesprongen en vanmorgen ook op de nuchtere maag. Mn tieten vliegen tegen het plafond aan, dus sportbh is wel noodzakelijk
Maar ik ben na zo'n 10-15 min echt compleet uitgeput hoor :S
Moet ook nog even oefenen op de bewegingen, want iedere keer als ik iets anders probeer dan de bounce of twist, val ik zo ongeveer van mijn tramp af haha. Maar leuk is het wel!!
Hoe vaak springen jullie per week?
Dan ff offtopic: maar deze site is echt waanzinnig traag waardoor me meteen al de zin vergaat om alles terug te gaan lezen... is dat bij jullie ook of ligt dat toch echt aan mijn pc'tje??
Nou jump ze allemaal!
Gisteren even gesprongen en vanmorgen ook op de nuchtere maag. Mn tieten vliegen tegen het plafond aan, dus sportbh is wel noodzakelijk
Maar ik ben na zo'n 10-15 min echt compleet uitgeput hoor :SMoet ook nog even oefenen op de bewegingen, want iedere keer als ik iets anders probeer dan de bounce of twist, val ik zo ongeveer van mijn tramp af haha. Maar leuk is het wel!!
Hoe vaak springen jullie per week?
Dan ff offtopic: maar deze site is echt waanzinnig traag waardoor me meteen al de zin vergaat om alles terug te gaan lezen... is dat bij jullie ook of ligt dat toch echt aan mijn pc'tje??
Nou jump ze allemaal!
zaterdag 8 augustus 2009 om 12:44
quote:schatjepatatje schreef op 07 augustus 2009 @ 22:40:
En met double check bedoelen ze volgens mij in het engels dat ze het extra gaat nakijken, dus niet dubbele kosten!
Dank je wel, je ziet nu wel hoe goed m'n Engels is.
Dan wacht ik nog even op bericht van haar, als ik ze binnen heb, laat ik het hier wel even weten, er zijn vast meer mensen die een dvd willen bestellen.
En met double check bedoelen ze volgens mij in het engels dat ze het extra gaat nakijken, dus niet dubbele kosten!
Dank je wel, je ziet nu wel hoe goed m'n Engels is.
Dan wacht ik nog even op bericht van haar, als ik ze binnen heb, laat ik het hier wel even weten, er zijn vast meer mensen die een dvd willen bestellen.
zaterdag 8 augustus 2009 om 12:46
quote:sunbird schreef op 08 augustus 2009 @ 01:23:
Reizende, OP is volgens mij Openings Post, dat heb ik ook maar gepikt hoor van hier...tramp. OP. OT....het is allemaal een beetje gemakszucht...ik ben waarschijnlijk een beetje aan het veraustraliseren, hier wordt alles afgekort! G'day,HiHi!
Oh en double check is inderdaad in de lijn van : "ik zal het even extra nakijken voor de zekerheid"
tot later!
Aha, nu weet ik eindelelijk wat OP betekend.
Ik kwam het op dit forum erg vaak tegen, snapte wel de strekking.
Reizende, OP is volgens mij Openings Post, dat heb ik ook maar gepikt hoor van hier...tramp. OP. OT....het is allemaal een beetje gemakszucht...ik ben waarschijnlijk een beetje aan het veraustraliseren, hier wordt alles afgekort! G'day,HiHi!
Oh en double check is inderdaad in de lijn van : "ik zal het even extra nakijken voor de zekerheid"
tot later!
Aha, nu weet ik eindelelijk wat OP betekend.
Ik kwam het op dit forum erg vaak tegen, snapte wel de strekking.
zaterdag 8 augustus 2009 om 13:51
Huh, kennelijk was ik gisteren echt een beetje verstrooid , want ik heb delen van posts helemaal niet gezien gisteren en kom er nu achter dat ik vragen loop te beantwoorden die allang door een ander beantwoord waren....excuses!
En die van Sneez, blijk ik maar half te hebben gelezen .
Tja, de zon wordt hier weer sterker...dus mijn haar wordt met de dag blonder,'t is nie anders.
@Sneez, heb meteen je nieuwe vondst getest...pittig mag ik wel stellen?! Voelt een beetje als krachttraining voor mijn benen en billen.Weer heel anders dan de andere bewegingen,het wordt steeds uitgebreider.
@Zaazoe, nou hier werkt het topic niet traag, maar wel haperend. Danweer verspringt ie naar een andere bladzijde die ik helemaal niet opvraag of ineens zijn alle plaatjes weg...
Zeg kijk je wel uit! Je moet wel een beetje wennen aan de balans hoor op een trampoline,Haha! Het is niet de bedoeling dat je al te letterlijk uit je dak gaat natuurlijk...
@Rubis,nou dat zal inderdaad letterlijk een verademing zijn voor je.
Jullie hebben toch een B&B? Dat is dan ook een pokke tijd om je ziek te voelen in het seizoen of vallen je werkzaamheden wel mee?
Wat leuk dat je je zo verheugd op weer op de trampoline springen. Was jij ook nog in de weer geweest met een "aerosol de silicone"...hihi,hoe vind je m'n crea Bea frans...(heb het ooit redelijk gesproken, maar gebruik en hoor de taal al zo lang niet meer dat ik echt alles kwijt ben).
@Soepkip, beterschap! Dat klinkt ook niet echt als een feestje.
Hier in huis is er inmiddels nog een jumpfan bij!
Een van onze Jack Russells!
Mijn man had de hond opgetild tijdens de health bounce...juffie vond het zo ontspannend dat ze met haar kop op zijn schouder in slaap viel.
En nu zitten we met de gebakken peren...
Als ik nu alleen al kijk naar de trampoline staat daar meteen een bedelende hond die als ik haar negeer,nog op de springmat kruipt ook...en blijven zitten he! al bouncende....'t is geen gezicht!
En die van Sneez, blijk ik maar half te hebben gelezen .
Tja, de zon wordt hier weer sterker...dus mijn haar wordt met de dag blonder,'t is nie anders.
@Sneez, heb meteen je nieuwe vondst getest...pittig mag ik wel stellen?! Voelt een beetje als krachttraining voor mijn benen en billen.Weer heel anders dan de andere bewegingen,het wordt steeds uitgebreider.
@Zaazoe, nou hier werkt het topic niet traag, maar wel haperend. Danweer verspringt ie naar een andere bladzijde die ik helemaal niet opvraag of ineens zijn alle plaatjes weg...
Zeg kijk je wel uit! Je moet wel een beetje wennen aan de balans hoor op een trampoline,Haha! Het is niet de bedoeling dat je al te letterlijk uit je dak gaat natuurlijk...
@Rubis,nou dat zal inderdaad letterlijk een verademing zijn voor je.
Jullie hebben toch een B&B? Dat is dan ook een pokke tijd om je ziek te voelen in het seizoen of vallen je werkzaamheden wel mee?
Wat leuk dat je je zo verheugd op weer op de trampoline springen. Was jij ook nog in de weer geweest met een "aerosol de silicone"...hihi,hoe vind je m'n crea Bea frans...(heb het ooit redelijk gesproken, maar gebruik en hoor de taal al zo lang niet meer dat ik echt alles kwijt ben).
@Soepkip, beterschap! Dat klinkt ook niet echt als een feestje.
Hier in huis is er inmiddels nog een jumpfan bij!
Een van onze Jack Russells!
Mijn man had de hond opgetild tijdens de health bounce...juffie vond het zo ontspannend dat ze met haar kop op zijn schouder in slaap viel.
En nu zitten we met de gebakken peren...
Als ik nu alleen al kijk naar de trampoline staat daar meteen een bedelende hond die als ik haar negeer,nog op de springmat kruipt ook...en blijven zitten he! al bouncende....'t is geen gezicht!
zaterdag 8 augustus 2009 om 15:58
Sunbird, jij als huisbaas van dit topic mag best vragen beantwoorden die al een keer beantwoord zijn. Daar stoor ik mij niet aan en ik denk de anderen ook niet.
En ja, dat ben ik met die B&B en we zitten midden in het hoogseizoen met alle kamers bezet dus dat betekent gewoon op je tanden bijten en er zijn voor je gasten. Daarom dat ik het voor de rest (lees: trampoline springen) even rustig aan heb gedaan. En zolang jij siliconenspray nog correct kan vertalen in het Frans, kom jij er wel. Maar die spray heb ik nog niet gebruikt, dus het zal nog wel even piepen en kraken. Ach, gewoon de muziek op de hoofdtelefoon wat harder en zo heeft iedereen er last van behalve ikzelf
Wat grappig van je Jack Russel. Kan je dat niet filmen en op youtube zetten?
Reizende, goede tip van dat aandraaien van de trampolinepoten. Ze zaten inderdaad een beetje los.
Zaazoe, in het begin kan je het beste nog niet zo hoog springen om een beetje aan het gevoel te wennen, en dan na een paar sessies bouw je de hoogte, de snelheid en de variatie in sprongen langzaam op. Zou zonde zijn als je voortanden eruit liggen.
En ja, dat ben ik met die B&B en we zitten midden in het hoogseizoen met alle kamers bezet dus dat betekent gewoon op je tanden bijten en er zijn voor je gasten. Daarom dat ik het voor de rest (lees: trampoline springen) even rustig aan heb gedaan. En zolang jij siliconenspray nog correct kan vertalen in het Frans, kom jij er wel. Maar die spray heb ik nog niet gebruikt, dus het zal nog wel even piepen en kraken. Ach, gewoon de muziek op de hoofdtelefoon wat harder en zo heeft iedereen er last van behalve ikzelf
Wat grappig van je Jack Russel. Kan je dat niet filmen en op youtube zetten?
Reizende, goede tip van dat aandraaien van de trampolinepoten. Ze zaten inderdaad een beetje los.
Zaazoe, in het begin kan je het beste nog niet zo hoog springen om een beetje aan het gevoel te wennen, en dan na een paar sessies bouw je de hoogte, de snelheid en de variatie in sprongen langzaam op. Zou zonde zijn als je voortanden eruit liggen.
zaterdag 8 augustus 2009 om 19:02
Hier in huis is er inmiddels nog een jumpfan bij!
Een van onze Jack Russells!
Mijn man had de hond opgetild tijdens de health bounce...juffie vond het zo ontspannend dat ze met haar kop op zijn schouder in slaap viel.
En nu zitten we met de gebakken peren...
Als ik nu alleen al kijk naar de trampoline staat daar meteen een bedelende hond die als ik haar negeer,nog op de springmat kruipt ook...en blijven zitten he! al bouncende....'t is geen gezicht!
Ah, gossie, wat lief! Het zal een prachtig gezicht zijn.
Hoe meer zielen, hoe meer vreugd!
Een van onze Jack Russells!
Mijn man had de hond opgetild tijdens de health bounce...juffie vond het zo ontspannend dat ze met haar kop op zijn schouder in slaap viel.
En nu zitten we met de gebakken peren...
Als ik nu alleen al kijk naar de trampoline staat daar meteen een bedelende hond die als ik haar negeer,nog op de springmat kruipt ook...en blijven zitten he! al bouncende....'t is geen gezicht!
Ah, gossie, wat lief! Het zal een prachtig gezicht zijn.
Hoe meer zielen, hoe meer vreugd!
zaterdag 8 augustus 2009 om 19:27
Hello allemaal:-) Heb vandaag ook een minitrampoline gekocht naar aanleiding van dit topic en ook omwille van een commentaar van een vriendin gisteren: ze vertelde me dat het heel goed werkte tegen urineverlies bij hoesten en niezen, dat ze goed het verschil merkte zodra ze een paar keer op de trampoline (van haar kinderen) was geweest. Ik heb geen last van urineverlies en ben vooral geïnteresseerd in mooiere benen krijgen, maar goeie bekkenbodemspieren zijn natuurlijk altijd mooi meegenomen...
Vandaag voor het eerst op de trampoline geoefend, en voor het eerst van mijn leven urineverlies (enkele druppeltjes maar) bij het springen! Ik heb hier gelezen dat andere mensen dit ook hebben meegemaakt. Betert het met de tijd? Ben direct gaan googlen en heb gelezen dat je het ook kan krijgen van bv joggen, maar bij het joggen heb ik er nooit last van gehad...
Voor de rest best inspannend maar leuk (ik zocht iets om met die eeuwige hometrainer af te wisselen)
Vandaag voor het eerst op de trampoline geoefend, en voor het eerst van mijn leven urineverlies (enkele druppeltjes maar) bij het springen! Ik heb hier gelezen dat andere mensen dit ook hebben meegemaakt. Betert het met de tijd? Ben direct gaan googlen en heb gelezen dat je het ook kan krijgen van bv joggen, maar bij het joggen heb ik er nooit last van gehad...
Voor de rest best inspannend maar leuk (ik zocht iets om met die eeuwige hometrainer af te wisselen)
zaterdag 8 augustus 2009 om 19:32
quote:reizende schreef op 08 augustus 2009 @ 19:02:
Hier in huis is er inmiddels nog een jumpfan bij!
Een van onze Jack Russells!
Mijn man had de hond opgetild tijdens de health bounce...juffie vond het zo ontspannend dat ze met haar kop op zijn schouder in slaap viel.
En nu zitten we met de gebakken peren...
Als ik nu alleen al kijk naar de trampoline staat daar meteen een bedelende hond die als ik haar negeer,nog op de springmat kruipt ook...en blijven zitten he! al bouncende....'t is geen gezicht!Echt de enige keer dat ik om iets waar het woord 'Jack Russell' in voorkomt kan lachen, met een altijd veel te veel blaffende Jack Russell als buurhond.
Ik zou er ook wel een filmpje van willen zien!
Hier in huis is er inmiddels nog een jumpfan bij!
Een van onze Jack Russells!
Mijn man had de hond opgetild tijdens de health bounce...juffie vond het zo ontspannend dat ze met haar kop op zijn schouder in slaap viel.
En nu zitten we met de gebakken peren...
Als ik nu alleen al kijk naar de trampoline staat daar meteen een bedelende hond die als ik haar negeer,nog op de springmat kruipt ook...en blijven zitten he! al bouncende....'t is geen gezicht!Echt de enige keer dat ik om iets waar het woord 'Jack Russell' in voorkomt kan lachen, met een altijd veel te veel blaffende Jack Russell als buurhond.
Ik zou er ook wel een filmpje van willen zien!
Alles is mooi wanneer het echt is - Sara Kroos
zaterdag 8 augustus 2009 om 19:37
Marleen, gefeliciteerd met je nieuwe aanwinst! Dat je maar veel jumpplezier mag hebben.
Ook ik heb last van urineverlies. Heb m zelf nu 2 weken, en kan nog niet zeggen dat het al verbeterd is. Normaal, ook niet met joggen, heb ik hier nooit last van. Het is ook bij bepaalde sprongen, het echte springen zeg maar, gewoon joggen op de trampo geeft geen ur.verlies.
Zelf trek ik me hier niets van aan, en laat me zeker niet weerhouden om te springen. Van te voren zorg ik wel voor maandverband, maar het is bij mij ook erger dan een paar druppels. Ik hoop net als jou dat het maar snel over mag gaan.
Ook ik heb last van urineverlies. Heb m zelf nu 2 weken, en kan nog niet zeggen dat het al verbeterd is. Normaal, ook niet met joggen, heb ik hier nooit last van. Het is ook bij bepaalde sprongen, het echte springen zeg maar, gewoon joggen op de trampo geeft geen ur.verlies.
Zelf trek ik me hier niets van aan, en laat me zeker niet weerhouden om te springen. Van te voren zorg ik wel voor maandverband, maar het is bij mij ook erger dan een paar druppels. Ik hoop net als jou dat het maar snel over mag gaan.
zaterdag 8 augustus 2009 om 19:41
Hallo sunbird en anderen! Als meelezer van dit topic wilde ik even melden dat ik door al jullie enthousiaste reacties ook overstag ben gegaan en een tramp heb aangeschaft. Helaas de laatste weken iets te fanatiek geweest met de WII active, nu spier verrekt in dij dus springen zal even rustig aan moeten maar wilde jullie in ieder geval bedanken voor de inspiratie. Leuke topic hoor!
zaterdag 8 augustus 2009 om 20:32
schatjepatatje wat een onwijs goed idee van jou om Start 2 Run op de trampoline te doen zeg! Ik heb net m'n mp3 speler uit het stof gehaald en daar stond dat programma nog op dus ik heb je zojuist lekker nagedaan, echt super!
Voor diegenen die het programmaatje ook willen downloaden, het is niet meer te doen via de link die hier al staat die Reizende had geplaatst. Dit komt omdat de zender die dit uitzond er mee gestopt is. Hij is nog wel te vinden op Piratebay!
Het is echt super om zo'n uitgewerkt programma te volgen en ik heb het gewoon afgewisseld met springen en hardlopen, een aanrader dus met dank aan schatjepatatje!
Voor diegenen die het programmaatje ook willen downloaden, het is niet meer te doen via de link die hier al staat die Reizende had geplaatst. Dit komt omdat de zender die dit uitzond er mee gestopt is. Hij is nog wel te vinden op Piratebay!
Het is echt super om zo'n uitgewerkt programma te volgen en ik heb het gewoon afgewisseld met springen en hardlopen, een aanrader dus met dank aan schatjepatatje!
zaterdag 8 augustus 2009 om 20:40
hier een link naar thepiratebay, gepikt van het start2run topic!
http://thepiratebay.org/torrent/4779002 ... un_podcast
http://thepiratebay.org/torrent/4779002 ... un_podcast
zaterdag 8 augustus 2009 om 21:11
quote:slagroom schreef op 08 augustus 2009 @ 20:32:
schatjepatatje wat een onwijs goed idee van jou om Start 2 Run op de trampoline te doen zeg! Ik heb net m'n mp3 speler uit het stof gehaald en daar stond dat programma nog op dus ik heb je zojuist lekker nagedaan, echt super!
Voor diegenen die het programmaatje ook willen downloaden, het is niet meer te doen via de link die hier al staat die Reizende had geplaatst. Dit komt omdat de zender die dit uitzond er mee gestopt is. Hij is nog wel te vinden op Piratebay!
Het is echt super om zo'n uitgewerkt programma te volgen en ik heb het gewoon afgewisseld met springen en hardlopen, een aanrader dus met dank aan schatjepatatje!
De credits zijn niet voor mij hoor , ik heb het idee ook van dit forum geplukt. Volgens mij noemde sunbird het een keer. Maar het is wel leuk hè? Ik heb elke ochtend gewoon zin om te gaan bewegen (het voelt niet echt als sporten eigenlijk), dat heb ik nog nooit met iets gehad. Morgen maar een dagje niks doen, volgens mij is het wel goed om af en toe een rustdag te hebben.
Mijn kat moet trouwens niks van de trampoline hebben, ze zit me aan te kijken of ik gek geworden ben en als ik flink sta te springen rent ze hard weg, ha ha!
schatjepatatje wat een onwijs goed idee van jou om Start 2 Run op de trampoline te doen zeg! Ik heb net m'n mp3 speler uit het stof gehaald en daar stond dat programma nog op dus ik heb je zojuist lekker nagedaan, echt super!
Voor diegenen die het programmaatje ook willen downloaden, het is niet meer te doen via de link die hier al staat die Reizende had geplaatst. Dit komt omdat de zender die dit uitzond er mee gestopt is. Hij is nog wel te vinden op Piratebay!
Het is echt super om zo'n uitgewerkt programma te volgen en ik heb het gewoon afgewisseld met springen en hardlopen, een aanrader dus met dank aan schatjepatatje!
De credits zijn niet voor mij hoor , ik heb het idee ook van dit forum geplukt. Volgens mij noemde sunbird het een keer. Maar het is wel leuk hè? Ik heb elke ochtend gewoon zin om te gaan bewegen (het voelt niet echt als sporten eigenlijk), dat heb ik nog nooit met iets gehad. Morgen maar een dagje niks doen, volgens mij is het wel goed om af en toe een rustdag te hebben.
Mijn kat moet trouwens niks van de trampoline hebben, ze zit me aan te kijken of ik gek geworden ben en als ik flink sta te springen rent ze hard weg, ha ha!
zaterdag 8 augustus 2009 om 22:25
Jeeej, elke dag dat ik hier kijk zijn er meer en meer enthousiastelingen! Heb helaas (nog steeds) geen tijd om op iedereen te reageren, ben momenteel superdruk met werken en m'n motorrijlessen (woensdag AVBexamen en donderdag theorie).
Reizende, las jou verhaaltje over jullie JR! Superschattig! Wij hebben ook een JR maar die moet er geloof ik niet zoveel van weten. Onze kat vind het wel prachtig, die gebruikt de trampoline als mand...
Reizende, las jou verhaaltje over jullie JR! Superschattig! Wij hebben ook een JR maar die moet er geloof ik niet zoveel van weten. Onze kat vind het wel prachtig, die gebruikt de trampoline als mand...
