Lijf & Lijn
alle pijlers
meer mensen succes op de minitrampoline?
maandag 13 juli 2009 om 15:19
Opbouwschema:
http://www.g-forcehealth.com/getting-started/
Links ter inspiratie:
http://www.youtube.com/watch?v=uGQNXqL2fSE[table]
http://www.youtube.com/watch?v=0c5KHG0H ... re=related
http://www.youtube.com/watch?v=sdkHqdaf ... re=related
http://www.youtube.com/watch?v=HXw4SjPwQZc
http://www.youtube.com/watch?v=zkPjpiU67Ls
http://www.youtube.com/watch?v=5NUVjpt8iF4
http://www.youtube.com/watch?v=PvfTMAiwzqI
Hoeveel calorieën verbranden?:
http://www.youtube.com/watch?v=lxeHCg33 ... re=related
De beruchte turtle bounce!!!
www.youtube.com/watch?v=ERO2V1rTiig&NR=1
http://www.youtube.com/watch?v=aDV2ONpdut0
dinsdag 24 augustus 2010 om 15:43
Bravo Boardgirl!!
TV, mijn mat is redelijk stug en ik vind dat heerlijk. Het lijkt mij echt niet lekker als de tramp zo bouncy is als op het filmpje. Joggen gaat dan een beetje lijken op astronauten die op de maan lopen en powerjumpen kan je er volgens mij ook niet echt op doen. Maar misschien dat andere jumpers daar anders over denken. Laat maar horen.....
TV, mijn mat is redelijk stug en ik vind dat heerlijk. Het lijkt mij echt niet lekker als de tramp zo bouncy is als op het filmpje. Joggen gaat dan een beetje lijken op astronauten die op de maan lopen en powerjumpen kan je er volgens mij ook niet echt op doen. Maar misschien dat andere jumpers daar anders over denken. Laat maar horen.....
dinsdag 24 augustus 2010 om 16:07
Weet dat ik niet hoef te blozen, ben ook wel trots hoor! (minder dat ik net stuk chocotaart op heb... ) Maar gewoon te lang niks gedaan, echt erg! Maar blij dat ik weer 'begonnen' ben. Hoe is het hier met iedereen!?
@ TV, cool je eigen fitnessruimte! Heb jij btw nog wat aan dat boekje over de minitramp gehad?! Ik heb hem hier nu thuis liggen (van de bieb), maar doe er eigenlijk weinig mee...
@ Rubis, druk bij jullie?!
@ Ed, alles goed daar?!
@ TV, cool je eigen fitnessruimte! Heb jij btw nog wat aan dat boekje over de minitramp gehad?! Ik heb hem hier nu thuis liggen (van de bieb), maar doe er eigenlijk weinig mee...
@ Rubis, druk bij jullie?!
@ Ed, alles goed daar?!
woensdag 25 augustus 2010 om 15:04
Ahum, ik ontdek net dat ik vorige keer pagina 37 of zo heb zitten lezen als nieuwe informatie en heb gereageerd op een oud berichtje van Sun, die toen net weer terug was.
@Rubis: misschien heb je wel gelijk over die stuggere mat. Ik ben mijn trampoline tegengekomen. Precies dezelfde, op de kleur na (de mijne is rood): >> namelijk deze.
@Boardgirl: Welk boekje? Oh, dát boekje. Ik doe er ook te weinig mee. Heel af en toe volg ik een programma en ik heb het wel helemaal gelezen. Heb er zelfs ook de elastieken van mijn Wii-sportgame door tevoorschijn gehaald, maar nu ligt het weer even in een la.
@Rubis: misschien heb je wel gelijk over die stuggere mat. Ik ben mijn trampoline tegengekomen. Precies dezelfde, op de kleur na (de mijne is rood): >> namelijk deze.
@Boardgirl: Welk boekje? Oh, dát boekje. Ik doe er ook te weinig mee. Heel af en toe volg ik een programma en ik heb het wel helemaal gelezen. Heb er zelfs ook de elastieken van mijn Wii-sportgame door tevoorschijn gehaald, maar nu ligt het weer even in een la.
woensdag 25 augustus 2010 om 15:15
Deze week nog niet gesprongen...wil zondag heel graag...ben namelijk weer heftig aan spinnen en daar ik maandag bijna aan het zuurstof moest na afloop...kanonnen...dat valt vies tegen na maanden...heb de hele dag met een opgefokt gevoel gelopen...maar vandaag was het tweede lesje en ging zowaar lekker...zweet spoot uit mijn poriën maar mocht de pret niet drukken.
Wil vrijdag weer wie weet zit ik dan fluitend op die fiets...NOT!! Maar goed hoef vast iets minder te revalideren!!!
Maar mijn trampo schiet er dan bij in....wil volgende week wel weer meer!!
Ga ik vast gelijk op met Rubis....
Wil vrijdag weer wie weet zit ik dan fluitend op die fiets...NOT!! Maar goed hoef vast iets minder te revalideren!!!
Maar mijn trampo schiet er dan bij in....wil volgende week wel weer meer!!
Ga ik vast gelijk op met Rubis....
woensdag 25 augustus 2010 om 15:59
Door mijn abonnementen op YouTube-kanalen kom ik soms interessante dingen tegen. Hier een uitleg over o.a. sporten op de rebounder, de healthbounce en het goede effect op onze cellen en lymfesysteem. Let ook op de springers. Beetje ouderwetse beelden.
>> Deel 3 waar de minitrampoline daadwerkelijk aan bod komt.
>> Deel 1 | >> Deel 2
Deel 1 en 2 zijn nogal theoretisch, over de cellen, het drinkwater (chloride en fluoride) en de gezondheid. Toevallig vind ik dat zelf interessant, maar dat zal niet voor iedereen gelden.
>> Deel 3 waar de minitrampoline daadwerkelijk aan bod komt.
>> Deel 1 | >> Deel 2
Deel 1 en 2 zijn nogal theoretisch, over de cellen, het drinkwater (chloride en fluoride) en de gezondheid. Toevallig vind ik dat zelf interessant, maar dat zal niet voor iedereen gelden.
woensdag 25 augustus 2010 om 16:04
TV, ik heb een PT bouncer.
Deze (ook verkrijgbaar zonder katten):
Hij lijkt erg veel op de trampoline in het filmpje, zelfde veren, zelfde soort mat, zelfde pootjes. Ik ben er heel tevreden mee, maar ik moet wel toegeven dat ik nog nooit op een andere trampo gesprongen heb.
Boardgirl, het is nog heel druk hier, maar na zondag wordt het rustiger. Gelukkig maar, want ik heb het nu echt wel even gehad met die gastenkamers. En het wordt tijd dat ik weer serieus aan de slag ga met bewegen. De enige beweging die ik nu maak is met mijn rechterhand in een doos Pringles graaien en vervolgens met diezelfde hand naar mijn mond. Is nie goe maar wel lekker.
Ed, volgende week gaan we eens lekker samen op die trampoline rampestampen, elkaar een beetje opzwepen met Bob, dat moet lukken.
Ik heb inmiddels, na lang wachten, mijn tweede boek binnen: Jumping for Health van Dr. Morton Walker. Er staan niet veel oefeningen in, maar wel veel uitleg over hoe goed jumpen is. Als ik ga lezen zal ik hier wel wat meer over vertellen.
Deze (ook verkrijgbaar zonder katten):
Hij lijkt erg veel op de trampoline in het filmpje, zelfde veren, zelfde soort mat, zelfde pootjes. Ik ben er heel tevreden mee, maar ik moet wel toegeven dat ik nog nooit op een andere trampo gesprongen heb.
Boardgirl, het is nog heel druk hier, maar na zondag wordt het rustiger. Gelukkig maar, want ik heb het nu echt wel even gehad met die gastenkamers. En het wordt tijd dat ik weer serieus aan de slag ga met bewegen. De enige beweging die ik nu maak is met mijn rechterhand in een doos Pringles graaien en vervolgens met diezelfde hand naar mijn mond. Is nie goe maar wel lekker.
Ed, volgende week gaan we eens lekker samen op die trampoline rampestampen, elkaar een beetje opzwepen met Bob, dat moet lukken.
Ik heb inmiddels, na lang wachten, mijn tweede boek binnen: Jumping for Health van Dr. Morton Walker. Er staan niet veel oefeningen in, maar wel veel uitleg over hoe goed jumpen is. Als ik ga lezen zal ik hier wel wat meer over vertellen.
vrijdag 27 augustus 2010 om 22:40
Hey y'all!
Ik heb vanavond voor het eerst weer getrampt.. Ik heb heel rustig aan gedaan, litteken is nog wel wat pijnlijk bij actie, dus heb ik gewoon wat 'gewandeld', maar ik heb het wel 3 kwartier volgehouden. Ooit is mij ten ore gekomen dat je vetverbranding pas na 3 kwartier beweging op gang komt, dus heb ik steeds het gevoel dat ik wel 3 kwartier moet omdat het anders geen zin heeft...pfff! Maar ik ben wel heel blij dat ik weer wat gedaan heb! Ik had op zich ook wel graag weer met hardlopen willen beginnen, maar met deze operatie net achter de rug en met al die blessures die steeds op spelen, heb ik eigenlijk de moed niet. Beginnen om weer te stoppen trekt me even niet! Maar het jumpen gaat gelukkig wel.
Hoe is het hier verder?
Ik heb vanavond voor het eerst weer getrampt.. Ik heb heel rustig aan gedaan, litteken is nog wel wat pijnlijk bij actie, dus heb ik gewoon wat 'gewandeld', maar ik heb het wel 3 kwartier volgehouden. Ooit is mij ten ore gekomen dat je vetverbranding pas na 3 kwartier beweging op gang komt, dus heb ik steeds het gevoel dat ik wel 3 kwartier moet omdat het anders geen zin heeft...pfff! Maar ik ben wel heel blij dat ik weer wat gedaan heb! Ik had op zich ook wel graag weer met hardlopen willen beginnen, maar met deze operatie net achter de rug en met al die blessures die steeds op spelen, heb ik eigenlijk de moed niet. Beginnen om weer te stoppen trekt me even niet! Maar het jumpen gaat gelukkig wel.
Hoe is het hier verder?
vrijdag 27 augustus 2010 om 22:55
Hé Hats...hardlopen doe ik allang niet meer...mij knie kwam echt in opstand...jammer van mijn nieuwe schoentjes maar ja wie weet.
Ik heb nu weer mijn oude liefde spinnen weer opgepakt....ga het weer erg leuk vinden...heb me vanochtend weer leeg getrapt....
Deze week 3x....errug lekker...volgende week ook effe inplannen.
Maar doe rustig aan met die trampo hoor...
Ik ga zondag weer effe boucen...morgen een vreet dagje dus moet wel van mezelf!!
Ik heb nu weer mijn oude liefde spinnen weer opgepakt....ga het weer erg leuk vinden...heb me vanochtend weer leeg getrapt....
Deze week 3x....errug lekker...volgende week ook effe inplannen.
Maar doe rustig aan met die trampo hoor...
Ik ga zondag weer effe boucen...morgen een vreet dagje dus moet wel van mezelf!!
zaterdag 28 augustus 2010 om 10:57
Hats, goed hoor dat je weer begonnen bent en dan ook maar meteen drie kwartier. Ik dacht altijd dat je minimaal 20 minuten moest trainen om het gewenste effect te krijgen en nou kom jij aanzetten met drie kwartier. Weet niet of ik hier nou zo blij mee ben.
Ed, ik heb een goede hometrainer. Stomme vraag misschien, maar wat is daar nou anders aan dan aan spinnen? Behalve dan dat ik het in mijn eentje doe en niet in een zaal gevuld met andermans zweetluchten.
Ed, ik heb een goede hometrainer. Stomme vraag misschien, maar wat is daar nou anders aan dan aan spinnen? Behalve dan dat ik het in mijn eentje doe en niet in een zaal gevuld met andermans zweetluchten.
zaterdag 28 augustus 2010 om 11:07
zaterdag 28 augustus 2010 om 11:42
Een spinfiets heeft een vlieg wiel....vraag me niet precies wat het is....maar op een home trainer kan je minder kunstjes doen dan op een spinfiets. Omdat je niet kan staan/zitten afwisselen....of staande trappen en dan je heupen stil houden. Tis ook echt de afwisseling die zo'n spinles heeft. Je gebruikt verschillende spiergroepen en het is de interval training die je een conditie geeft en die je vet beter verbrand.
Ik ga echt altijd helemaal los op zo'n spinfiets...maar goed dat kan ik op de trampo ook...hoewel ik er van de week achter kwam dat spinnen och "iets" zwaarder is.
Ik ga echt altijd helemaal los op zo'n spinfiets...maar goed dat kan ik op de trampo ook...hoewel ik er van de week achter kwam dat spinnen och "iets" zwaarder is.
zaterdag 28 augustus 2010 om 11:58
zaterdag 28 augustus 2010 om 13:16
Volgens het boekje over de minitrampoline heeft langer dan 20 minuten springen geen zin. Dacht ik. Wacht... ik ga het meteen even opzoeken....
<TV rent naar andere kamer en graait in de lade van het bureau, waar het boekje al onder een stapel papieren is beland>
...
'De juiste dosis
Neemt u zich voor om elke dag te bewegen. Dan kunt u de zevende dag zalig nietsdoen. Als u al walkt, jogt, zwemt, fietst... dan blijft u dat natuurlijk gewoon doen. Zie de trampoline gewoon als een extraatje, voor als u een keertje geen tijd hebt, het weer tegenzit of u op uw kinderen moet letten. Volg gewoon deze regel: 10 minuten is goed, 30 minuten is beter, meer dan 45 minuten haalt niets meer uit.'
Uit: Slank en fit met de minitrampoline - Marion Grillparzer
Geen idee of die laatste bewering waar is. En of dat 45 minuten achter elkaar moet zijn of bij elkaar opgeteld. Iemand?
<TV rent naar andere kamer en graait in de lade van het bureau, waar het boekje al onder een stapel papieren is beland>
...
'De juiste dosis
Neemt u zich voor om elke dag te bewegen. Dan kunt u de zevende dag zalig nietsdoen. Als u al walkt, jogt, zwemt, fietst... dan blijft u dat natuurlijk gewoon doen. Zie de trampoline gewoon als een extraatje, voor als u een keertje geen tijd hebt, het weer tegenzit of u op uw kinderen moet letten. Volg gewoon deze regel: 10 minuten is goed, 30 minuten is beter, meer dan 45 minuten haalt niets meer uit.'
Uit: Slank en fit met de minitrampoline - Marion Grillparzer
Geen idee of die laatste bewering waar is. En of dat 45 minuten achter elkaar moet zijn of bij elkaar opgeteld. Iemand?
zaterdag 28 augustus 2010 om 15:00
Niet gevonden in de boeken. Dat wil niet zeggen dat het er niet in staat, ik heb het alleen (nog) niet gevonden. Wel nog even op internet gezocht en daar kom ik vaker tegen dat trainen tussen de 20 à 40 minuten per sessie het beste is. En dit is achter elkaar, dus niet alle sessies van een dag bij elkaar opgeteld.
Ed, mijn hometrainer heeft geen vliegwiel. Ik heb de gebruiksaanwijzing erbij gepakt en eigenlijk is het best een tof apparaatje. Je kan allerlei vastgestelde programma's fietsen, maar ook je eigen cardio-, stijgings- of RPM programma instellen. Er zit een display op waarop je je verrichtingen bij kunt houden. Ik ga die gebruiksaanwijzing weer eens helemaal doorspitten, wie weet word ik enthousiast om ook te gaan fietsen.
Trouwens leuk, het is een duits fabrikaat, met duitse handleiding en er staat ook een programma beschreven voor het 'abspecken'. Zo'n mooi woord.
Hoe lang duurt een spinning les? En welke muziek hoort daarbij?
Ed, mijn hometrainer heeft geen vliegwiel. Ik heb de gebruiksaanwijzing erbij gepakt en eigenlijk is het best een tof apparaatje. Je kan allerlei vastgestelde programma's fietsen, maar ook je eigen cardio-, stijgings- of RPM programma instellen. Er zit een display op waarop je je verrichtingen bij kunt houden. Ik ga die gebruiksaanwijzing weer eens helemaal doorspitten, wie weet word ik enthousiast om ook te gaan fietsen.
Trouwens leuk, het is een duits fabrikaat, met duitse handleiding en er staat ook een programma beschreven voor het 'abspecken'. Zo'n mooi woord.
Hoe lang duurt een spinning les? En welke muziek hoort daarbij?
zaterdag 28 augustus 2010 om 22:58
Een spinningles duurt bij onze oude sportschool onder de bezielende leiding van een strak Les Mills progamma 50 minuten (origineel 60) en bij nieuwe sportschool 45 min. geloof me...vind laatste lang zat...ik heb vroeger wel eens spinnig /rpm lesje van Les mills gedownload maar kan niks meer vinden op het net.
Misschien kan je wat vinden via You tube....wanneer je muziek om op te spinnen wil hebben zijn "The warp Brothers"wel geoie muziek...en alles van Tiësto vooral dat nummer van Pirates of the caribean!
Maar vergis je niet...ik ben gek op spinnen maar heb een hekel aan fietsen!!
Staan zitten en heuppen vast zetten lekker zwaar klimmen en een staande klim...ik vind het zalig in een spinles!!
Zo en dan ga ik nu naar mijn mandje...heb vandaag een topic meeting van een ander topic gehad...was erg gezellig...zal er met jullie denk niet van komen...hahahaha...of we gaan met z'n allen naar Aussie!!
Misschien kan je wat vinden via You tube....wanneer je muziek om op te spinnen wil hebben zijn "The warp Brothers"wel geoie muziek...en alles van Tiësto vooral dat nummer van Pirates of the caribean!
Maar vergis je niet...ik ben gek op spinnen maar heb een hekel aan fietsen!!
Staan zitten en heuppen vast zetten lekker zwaar klimmen en een staande klim...ik vind het zalig in een spinles!!
Zo en dan ga ik nu naar mijn mandje...heb vandaag een topic meeting van een ander topic gehad...was erg gezellig...zal er met jullie denk niet van komen...hahahaha...of we gaan met z'n allen naar Aussie!!
zondag 29 augustus 2010 om 10:49
quote:Tijdschriftverslindster schreef op 28 augustus 2010 @ 13:16:
Volgens het boekje over de minitrampoline heeft langer dan 20 minuten springen geen zin. Dacht ik. Wacht... ik ga het meteen even opzoeken....
<TV rent naar andere kamer en graait in de lade van het bureau, waar het boekje al onder een stapel papieren is beland>
...
'De juiste dosis
Neemt u zich voor om elke dag te bewegen. Dan kunt u de zevende dag zalig nietsdoen. Als u al walkt, jogt, zwemt, fietst... dan blijft u dat natuurlijk gewoon doen. Zie de trampoline gewoon als een extraatje, voor als u een keertje geen tijd hebt, het weer tegenzit of u op uw kinderen moet letten. Volg gewoon deze regel: 10 minuten is goed, 30 minuten is beter, meer dan 45 minuten haalt niets meer uit.'
Uit: Slank en fit met de minitrampoline - Marion Grillparzer
Geen idee of die laatste bewering waar is. En of dat 45 minuten achter elkaar moet zijn of bij elkaar opgeteld. Iemand?Wat een goed boek! Nou...dit geeft de burger moed! 30 minuten is het beste dus...3 kwartier niet nodig. Ik ga vanmiddag weer...
Volgens het boekje over de minitrampoline heeft langer dan 20 minuten springen geen zin. Dacht ik. Wacht... ik ga het meteen even opzoeken....
<TV rent naar andere kamer en graait in de lade van het bureau, waar het boekje al onder een stapel papieren is beland>
...
'De juiste dosis
Neemt u zich voor om elke dag te bewegen. Dan kunt u de zevende dag zalig nietsdoen. Als u al walkt, jogt, zwemt, fietst... dan blijft u dat natuurlijk gewoon doen. Zie de trampoline gewoon als een extraatje, voor als u een keertje geen tijd hebt, het weer tegenzit of u op uw kinderen moet letten. Volg gewoon deze regel: 10 minuten is goed, 30 minuten is beter, meer dan 45 minuten haalt niets meer uit.'
Uit: Slank en fit met de minitrampoline - Marion Grillparzer
Geen idee of die laatste bewering waar is. En of dat 45 minuten achter elkaar moet zijn of bij elkaar opgeteld. Iemand?Wat een goed boek! Nou...dit geeft de burger moed! 30 minuten is het beste dus...3 kwartier niet nodig. Ik ga vanmiddag weer...
zondag 29 augustus 2010 om 10:51
zondag 29 augustus 2010 om 12:26
The Warp Brothers, nog nooit van gehoord, dus maar even opgeyoutubed. Ahum, wel erg techno. Niet echt mijn muziek maar ik kan me wel voorstellen dat dat erg opzwepend werkt als je je uit de naad aan het fietsen/spinnen bent. Nee, ik hou het voorlopig nog maar even bij mijn eigen genre als ik ga fietsen. Bob mag blijven voor op de trampo.
Grappig trouwens Ed dat je spinnen wel leuk vindt en fietsen niet. Bedoel je dan fietsen buiten of in de sportschool? Ik begrijp nog steeds niet goed wat nou het verschil is tussen spinnen en fietsen op een hometrainer.
Had je een meeting met je sportschooltopic? Hebben jullie met zijn allen gesport of koffie gedronken met gebak haha? Lijkt me leuk om forummers in het echt te ontmoeten. Waarom komen jullie niet allemaal hier heen? Ik heb plaats voor min. 8 personen en met een beetje behelpen kan ik er max 12 herbergen. Ik heb een man die heerlijk kan koken en er is ruimte genoeg in de tuin om met zijn allen de calorieën er weer af te jumpen. Geen mens die ons ziet, ja behalve mijn man, maar die is inmiddels wel wat gewend nadat hij mij heeft zien springen. (of wipkippen zoals hij dat noemt). Nou, prik maar een datum dan......
Hats, als je nou vanmiddag weer op de trampo kruipt, dan mag je van mij gewoon dat boek kopen hoor. Als beloning voor je goede gedrag.
Grappig trouwens Ed dat je spinnen wel leuk vindt en fietsen niet. Bedoel je dan fietsen buiten of in de sportschool? Ik begrijp nog steeds niet goed wat nou het verschil is tussen spinnen en fietsen op een hometrainer.
Had je een meeting met je sportschooltopic? Hebben jullie met zijn allen gesport of koffie gedronken met gebak haha? Lijkt me leuk om forummers in het echt te ontmoeten. Waarom komen jullie niet allemaal hier heen? Ik heb plaats voor min. 8 personen en met een beetje behelpen kan ik er max 12 herbergen. Ik heb een man die heerlijk kan koken en er is ruimte genoeg in de tuin om met zijn allen de calorieën er weer af te jumpen. Geen mens die ons ziet, ja behalve mijn man, maar die is inmiddels wel wat gewend nadat hij mij heeft zien springen. (of wipkippen zoals hij dat noemt). Nou, prik maar een datum dan......
Hats, als je nou vanmiddag weer op de trampo kruipt, dan mag je van mij gewoon dat boek kopen hoor. Als beloning voor je goede gedrag.
zondag 29 augustus 2010 om 13:06
Rubis het is moeilijk uitleggen...maar spinnen is echt heeeeeel anders dan fietsen op een home trainer.
Er zit een knop op je fiets waarmee je de weerstand op dat vlieg wiel kan verzwaren bij (staande) klim en juist weer lichter kan zetten bij een versnelling.
ik heb dit filmpje gevonden van Mike Mcsweeney als instructeur...ongeveer op 3.16 min gaat hij staan en dan moet je dus heel veel weerstand doen.
http://www.youtube.com/watch?v=jt8NgPZT ... re=related
Bij dit promo filmpje van Les Mills zie je ook hoe explosief RPM kan zijn.
http://www.youtube.com/watch?v=jo3IlkAAkgA
Tis moeilijk uit leggen als je nog geen lesje hebt mee gemaakt.
Bob is ook best aardig spinnen maar meer voor klim nummers en dan afwisselen staande klim/zitten vooral Western dreams is daar lekker voor!!!!
Warp brothers is erg lekker spinnen hoor!!!
Ja was een meet met sportschooltopic...was erg gezellig ze kwamen allemaal naar Leiden omdat ik geen snelweg held ben...was erg lief want er kwamen er 2 uit het hoge noorden...2 uit het Oosten en en 1 uit het zuidoosten...dan is Leiden niet centraal.
Dus vrees dat jou stekje voor mij ook niet haalbaar is....of je moet me komen halen..
Er zit een knop op je fiets waarmee je de weerstand op dat vlieg wiel kan verzwaren bij (staande) klim en juist weer lichter kan zetten bij een versnelling.
ik heb dit filmpje gevonden van Mike Mcsweeney als instructeur...ongeveer op 3.16 min gaat hij staan en dan moet je dus heel veel weerstand doen.
http://www.youtube.com/watch?v=jt8NgPZT ... re=related
Bij dit promo filmpje van Les Mills zie je ook hoe explosief RPM kan zijn.
http://www.youtube.com/watch?v=jo3IlkAAkgA
Tis moeilijk uit leggen als je nog geen lesje hebt mee gemaakt.
Bob is ook best aardig spinnen maar meer voor klim nummers en dan afwisselen staande klim/zitten vooral Western dreams is daar lekker voor!!!!
Warp brothers is erg lekker spinnen hoor!!!
Ja was een meet met sportschooltopic...was erg gezellig ze kwamen allemaal naar Leiden omdat ik geen snelweg held ben...was erg lief want er kwamen er 2 uit het hoge noorden...2 uit het Oosten en en 1 uit het zuidoosten...dan is Leiden niet centraal.
Dus vrees dat jou stekje voor mij ook niet haalbaar is....of je moet me komen halen..
zondag 29 augustus 2010 om 13:09
Nou nog een filmpje dan
http://www.youtube.com/watch?v=ErjKqITCu2w&NR=1
Oh en beiden...zowel buiten fietsen als op een home trainer op de sportschool vind ik 3 x niks.
http://www.youtube.com/watch?v=ErjKqITCu2w&NR=1
Oh en beiden...zowel buiten fietsen als op een home trainer op de sportschool vind ik 3 x niks.
zondag 29 augustus 2010 om 14:56
Mag ik alvast excuses maken woor eventueel vreemd uitziende texten.
Mijn toetsenbord is in de letale fase beland vrees ik.
De komma doet het niet meer...maar als ik de backspace gebruik komen er soms ineens heel veel komma's en ook verschijnen er zo nu en dan tussen de letters in een woord komma's.
Maar eens even een nieuw bordje opsnorren denk ik.
quote:Tijdschriftverslindster schreef op 25 augustus 2010 @ 15:10:
Beterschap voor als het nog nodig is, Sunbird!
Thanx TV!!
Ik ben weer helemaal beter...maar wel pas sinds vandaag!
Sjonge jonge iedereen om me heen is ziek of herstellende.
Maar ja dat heb je met dat rare weer /het regent veel te veel en de temperatuur slingert onlogisch van het ene uiterste naar het andere.
Gelukkig komt er weer een vakantie aan en wordt het allemaal weer wat rustiger.
De afgelopen weken waren de feestjes/vergaderingen en tournooien niet van de lucht...en dat met mijn zieke kop
Ik heb vreselijk behoefte aan gewoon lekker thuis zijn en in de weer met trampoline vijver en tuin.
Hoe is het hier met jullie allemaal?
Mag ik weer meespringen? 'k heb grootse plannen maar heb jullie wel nodig als stok achter de deur.
Ondertussen loop ik nogal achter hier dus ik ga de komende dagen waarschijnlijk nogal vaak even "quoten en reageren".
tot
Mijn toetsenbord is in de letale fase beland vrees ik.
De komma doet het niet meer...maar als ik de backspace gebruik komen er soms ineens heel veel komma's en ook verschijnen er zo nu en dan tussen de letters in een woord komma's.
Maar eens even een nieuw bordje opsnorren denk ik.
quote:Tijdschriftverslindster schreef op 25 augustus 2010 @ 15:10:
Beterschap voor als het nog nodig is, Sunbird!
Thanx TV!!
Ik ben weer helemaal beter...maar wel pas sinds vandaag!
Sjonge jonge iedereen om me heen is ziek of herstellende.
Maar ja dat heb je met dat rare weer /het regent veel te veel en de temperatuur slingert onlogisch van het ene uiterste naar het andere.
Gelukkig komt er weer een vakantie aan en wordt het allemaal weer wat rustiger.
De afgelopen weken waren de feestjes/vergaderingen en tournooien niet van de lucht...en dat met mijn zieke kop
Ik heb vreselijk behoefte aan gewoon lekker thuis zijn en in de weer met trampoline vijver en tuin.
Hoe is het hier met jullie allemaal?
Mag ik weer meespringen? 'k heb grootse plannen maar heb jullie wel nodig als stok achter de deur.
Ondertussen loop ik nogal achter hier dus ik ga de komende dagen waarschijnlijk nogal vaak even "quoten en reageren".
tot
