Lijf & Lijn
alle pijlers
meer mensen succes op de minitrampoline?
maandag 13 juli 2009 om 15:19
Opbouwschema:
http://www.g-forcehealth.com/getting-started/
Links ter inspiratie:
http://www.youtube.com/watch?v=uGQNXqL2fSE[table]
http://www.youtube.com/watch?v=0c5KHG0H ... re=related
http://www.youtube.com/watch?v=sdkHqdaf ... re=related
http://www.youtube.com/watch?v=HXw4SjPwQZc
http://www.youtube.com/watch?v=zkPjpiU67Ls
http://www.youtube.com/watch?v=5NUVjpt8iF4
http://www.youtube.com/watch?v=PvfTMAiwzqI
Hoeveel calorieën verbranden?:
http://www.youtube.com/watch?v=lxeHCg33 ... re=related
De beruchte turtle bounce!!!
www.youtube.com/watch?v=ERO2V1rTiig&NR=1
http://www.youtube.com/watch?v=aDV2ONpdut0
dinsdag 17 augustus 2010 om 11:24
Hallo, ik ben het jumpen ook weer langzaam aan het opbouwen!! Lekker...Ik heb het idee dat dat wel kan, 8 weken na de bevalling en ik heb heel trouw mijn bekkenbodemoefeningen gedaan sinds de bevalling. Gister ging ik wat fanatieker springen, maar had toen wel het gevoel dat er wat 'zakte' dus vandaag weer wat rustiger aan.
Hoe is het met iedereen? Iemand een leuke rustige oefening voor me?
Hoe is het met iedereen? Iemand een leuke rustige oefening voor me?
dinsdag 17 augustus 2010 om 14:19
Haha Ed, zitten je toetsen een beetje los? Ik kom overal letters tegen die er niet thuis horen.
Levenisleuk, trampolinespringen is ook heel goed voor je bekkenbodemspieren. Maar inderdaad wel rustig aan doen. Ik zou, als ik jou was, nog niet echt gaan springen maar alleen een beetje bouncen met je voeten op de mat. En twisten kan ook terwijl je voeten op de mat blijven.
Alles goed met de kleine?
Ik was vanochtend zo moe. Ik heb heel slecht geslapen en moest om 7 uur eruit voor de gasten. Om 9 uur had iedereen al ontbeten en ik zat te dubben of ik nog even een uurtje mijn bed in zou duiken. Heb ik uiteindelijk niet gedaan maar om toch wat fitter te worden heb ik mijn hardloopspullen gepakt en ben een rondje gaan joggen met de hond. Het was nog maar 16 graden dus erg lekker. Het is alweer een tijdje geleden dat ik gelopen heb en het leek me een goed idee om weer met Evy aan de slag te gaan, maar ik heb geen zin om helemaal vooraan te beginnen. Ik heb les 3 erbij gepakt en dan wel met mijn eigen muziek en het ging wonderbaarlijk goed. Geen pijntjes, niet moe, ik heb op het laatst zelfs nog een minuutje extra gelopen. Nou voel ik me niet alleen fit, maar ook nog eens apetrots.
voor mezelluf.
Ed, ik wilde wel uit dat zwembad komen maar ik kon de uitgang niet vinden.
Levenisleuk, trampolinespringen is ook heel goed voor je bekkenbodemspieren. Maar inderdaad wel rustig aan doen. Ik zou, als ik jou was, nog niet echt gaan springen maar alleen een beetje bouncen met je voeten op de mat. En twisten kan ook terwijl je voeten op de mat blijven.
Alles goed met de kleine?
Ik was vanochtend zo moe. Ik heb heel slecht geslapen en moest om 7 uur eruit voor de gasten. Om 9 uur had iedereen al ontbeten en ik zat te dubben of ik nog even een uurtje mijn bed in zou duiken. Heb ik uiteindelijk niet gedaan maar om toch wat fitter te worden heb ik mijn hardloopspullen gepakt en ben een rondje gaan joggen met de hond. Het was nog maar 16 graden dus erg lekker. Het is alweer een tijdje geleden dat ik gelopen heb en het leek me een goed idee om weer met Evy aan de slag te gaan, maar ik heb geen zin om helemaal vooraan te beginnen. Ik heb les 3 erbij gepakt en dan wel met mijn eigen muziek en het ging wonderbaarlijk goed. Geen pijntjes, niet moe, ik heb op het laatst zelfs nog een minuutje extra gelopen. Nou voel ik me niet alleen fit, maar ook nog eens apetrots.
voor mezelluf.
Ed, ik wilde wel uit dat zwembad komen maar ik kon de uitgang niet vinden.
dinsdag 17 augustus 2010 om 15:44
Hahahaha....nou is niet te hopen dat het zo druk is in je B&B...
Ja ik typ meestal een beetje snel dus willen er nog wel eens wat letters aan andere letters kleven!!
Hardlopen nou daar waag ik me maar niet meer aan!!!
Zo was 16 graden bij jullie....nu wat warmer neem ik aan??
Tis bagger hier hoor...heb sinds terug keer van mijn vakantie bijna geen zon meer gezien...we zijn de herfts in gedoken geloof ik!!!
Ja ik typ meestal een beetje snel dus willen er nog wel eens wat letters aan andere letters kleven!!
Hardlopen nou daar waag ik me maar niet meer aan!!!
Zo was 16 graden bij jullie....nu wat warmer neem ik aan??
Tis bagger hier hoor...heb sinds terug keer van mijn vakantie bijna geen zon meer gezien...we zijn de herfts in gedoken geloof ik!!!
woensdag 18 augustus 2010 om 01:43
Hoi allemaal...ik kom me even voor nog een paar dagen afmelden.
Mijn hele gezin is in volle griep incluis mezelf!
Ik bounce veel vooral om warm te worden want ik heb voortdurend de rillingen , brrrr.
Ik heb niets bijgelezen nog , want ik zit eigenlijk helemaal niet lekker hier in de study...liever op de bank met een boek nu.
Enfin,tot gauw weer.
Wilde gewoon even laten weten dat ik niet wegblijf!
Mijn hele gezin is in volle griep incluis mezelf!
Ik bounce veel vooral om warm te worden want ik heb voortdurend de rillingen , brrrr.
Ik heb niets bijgelezen nog , want ik zit eigenlijk helemaal niet lekker hier in de study...liever op de bank met een boek nu.
Enfin,tot gauw weer.
Wilde gewoon even laten weten dat ik niet wegblijf!
woensdag 18 augustus 2010 om 16:01
Sun, fijn om je hier weer te zien, maar wel balen voor je. Het hele gezin in de lappenmand. Denk je dat je er baat bij hebt om te bouncen? Ik hoop het voor je en ik hoop dat je zeer binnenkort weer gezellig mee komt schrijven. Je hebt wel het een en ander bij te lezen want we zijn gewoon doorgegaan met beppen.
Nog even een leuk berichtje: mijn mp3-speler doet het weer YEAH!!! Ik had het idee dat het iets met de drivers te maken had dus ik had windows al eens automatisch naar drivers laten zoeken. Die kon hij/zij (is windows mannelijk of vrouwelijk? zal wel mannelijk zijn, zoveel problemen) niet vinden. Toen ben ik handmatig naar drivers gaan zoeken en hoppa. Gelukt!! Ikke blij.
Vanavond moeten man en ik werken. Er is een restaurant hier niet zo ver vandaan waarover we al veel goede dingen gehoord hebben. Voordat we deze tent aan onze gasten aanraden, moeten we het natuurlijk eerst zelf gaan testen. Oh, ik haat mijn werk.
Nog even een leuk berichtje: mijn mp3-speler doet het weer YEAH!!! Ik had het idee dat het iets met de drivers te maken had dus ik had windows al eens automatisch naar drivers laten zoeken. Die kon hij/zij (is windows mannelijk of vrouwelijk? zal wel mannelijk zijn, zoveel problemen) niet vinden. Toen ben ik handmatig naar drivers gaan zoeken en hoppa. Gelukt!! Ikke blij.
Vanavond moeten man en ik werken. Er is een restaurant hier niet zo ver vandaan waarover we al veel goede dingen gehoord hebben. Voordat we deze tent aan onze gasten aanraden, moeten we het natuurlijk eerst zelf gaan testen. Oh, ik haat mijn werk.
woensdag 18 augustus 2010 om 18:23
donderdag 19 augustus 2010 om 10:14
Zo ik zit hier te zweten...heb er als vanouds weer 40 minuten op zitten...nu zondag weer en dan ga ik volgende week maandag en woensdag spinnen en dinsdag en donderdag pumpen.
Heel misschien vrijdag ook spinnen of weer effe de trampo en dan staat voor de week daarna het zelfde schema als deze week dus maandag woensdag en vrijdag kracht en dinsdag en donderdag en zondag trampo...en zo wissel ik af...ben ook op mijn eten aan het letten dan moet het toch weer lukken lijkt me!
Van af 1 sept ga ik op de woensdag avond ook Kick& fun proberen...maar volgens mij vind ik dat heel zwaar...boksen en trappen tegen een bokspaal....pfffff.
Heel misschien vrijdag ook spinnen of weer effe de trampo en dan staat voor de week daarna het zelfde schema als deze week dus maandag woensdag en vrijdag kracht en dinsdag en donderdag en zondag trampo...en zo wissel ik af...ben ook op mijn eten aan het letten dan moet het toch weer lukken lijkt me!
Van af 1 sept ga ik op de woensdag avond ook Kick& fun proberen...maar volgens mij vind ik dat heel zwaar...boksen en trappen tegen een bokspaal....pfffff.
donderdag 19 augustus 2010 om 11:14
Ed, loop je nou niet een beetje te hard van stapel? Kan je niet veel beter beginnen met een schema om de andere dag i.p.v. meteen elke dag ertegenaan met spinnen en pumpen?
Ik heb vanmorgen les 9 van Start 2 Run gelopen. Ging goed. Maar voorlopig zal ik wel even niet meer kunnen hardlopen want we gaan weer een warmere periode tegemoet. Dan moeten Bob en de tramp er weer aan geloven.
Sun, deze is voor jou:
Ik heb vanmorgen les 9 van Start 2 Run gelopen. Ging goed. Maar voorlopig zal ik wel even niet meer kunnen hardlopen want we gaan weer een warmere periode tegemoet. Dan moeten Bob en de tramp er weer aan geloven.
Sun, deze is voor jou:
donderdag 19 augustus 2010 om 12:42
Rubis, wat lief!
Het lijkt al ietsie beter te gaan. Of misschien ben ik wel te druk geweest om het te voelen...
Ik kan het niet, rustig uitzieken.
En echt ik had het goed voorbereid hoor! een goed boek (memoirs of a geisha) in huis, paar DVD'tjes gehuurd.
Mja, zo'n boek lees ik in twee dagen aan flarden en na 1 DVD krijg ik ronduit bewegingsonrust(geen grapje!).
Wat dat bouncen betreft, ja dat helpt zeker.
De koude koorts rillingen gaan er vrijwel onmiddelijk van weg en de griepspierpijn wordt verzacht.
Alleen met hoofdpijn is het niet fijn om te bouncen.
Ik wens je heeeel veel sterkte hoor op je restaurant missie.
Kind wat heb ik met je te doen.
En dat dan ook nog in Frankrijk...het zou niet moeten kunnen
Aaargh Ed irritant he? om niet meer naar de kapper te mogen maar nu ook echt te moeten.
Ik word ook al zo vlot grijs.
Moet al meer dan een jaar haarverf gebruiken. En dat was me nogal een gezoek om een blondering te vinden die niet op dieren is getest en geen dierlijke ingrediënten bevat, dat leverde me op zich al een grijze pruik op .
Maar het moet want zonder verf ben ik volgens mij inmiddels zo grijs als een duif in Parijs.
Waar ik trouwens ook grijze haren van krijg is bij het denken aan jouw "regime".
Good heavens, jij moet inmiddels toch een gespierde spijker zijn!
nou ik ga even bij lezen, want ik ben niet meer zo brak dat ik niet eens fatsoenlijk op mijn stoel kan blijven zitten
Het lijkt al ietsie beter te gaan. Of misschien ben ik wel te druk geweest om het te voelen...
Ik kan het niet, rustig uitzieken.
En echt ik had het goed voorbereid hoor! een goed boek (memoirs of a geisha) in huis, paar DVD'tjes gehuurd.
Mja, zo'n boek lees ik in twee dagen aan flarden en na 1 DVD krijg ik ronduit bewegingsonrust(geen grapje!).
Wat dat bouncen betreft, ja dat helpt zeker.
De koude koorts rillingen gaan er vrijwel onmiddelijk van weg en de griepspierpijn wordt verzacht.
Alleen met hoofdpijn is het niet fijn om te bouncen.
Ik wens je heeeel veel sterkte hoor op je restaurant missie.
Kind wat heb ik met je te doen.
En dat dan ook nog in Frankrijk...het zou niet moeten kunnen
Aaargh Ed irritant he? om niet meer naar de kapper te mogen maar nu ook echt te moeten.
Ik word ook al zo vlot grijs.
Moet al meer dan een jaar haarverf gebruiken. En dat was me nogal een gezoek om een blondering te vinden die niet op dieren is getest en geen dierlijke ingrediënten bevat, dat leverde me op zich al een grijze pruik op .
Maar het moet want zonder verf ben ik volgens mij inmiddels zo grijs als een duif in Parijs.
Waar ik trouwens ook grijze haren van krijg is bij het denken aan jouw "regime".
Good heavens, jij moet inmiddels toch een gespierde spijker zijn!
nou ik ga even bij lezen, want ik ben niet meer zo brak dat ik niet eens fatsoenlijk op mijn stoel kan blijven zitten
donderdag 19 augustus 2010 om 14:08
Nou ik ben weer grijs loos hoor!!! Maarre verf met dierlijke producten??? daar heb ik nog nooit van gehoord!!!
Enne valt wel meer met mijn schema hoor...tis krachttrainen en cardio af gewisseld om de dag.
En was ik maar gespierd...ja 4 jaar terug...tien ik vier x in de week spinde en 3 x in de week bodypump deed. Toen woog ik 63 kilo...en zag er voor mijn doen afgetrained uit. Beetje mager bekkie...hahahaha. Maar goed ben nu dus onder tussen inclusief EAD 74 kilo...das nou jammer....er mag wel wat af!!
Ik voel me ook lekkerder als ik gesport heb. En Sun...ben je nog steeds dankbaar voor die tip van de trampo.
ben er nu wel achter dat ik met 4 x spinnen en 3 x bodypump gewoon teveel cardio doe...spinnen en pump was toen toch snel 50 minuten per les. Ben je alleen maar spierweefsel aan het verbranden vandaar dat magere bekkie.
ben nu deze week krachttrainen aan het doen en dan dus nu 2 dagen de trampo gedaan voor 40 minuutjes. Dus zal mijn spieren mooier opbouwen nu...plus dat spieren ook weer vetverbranden...das alleen maar mooi!!
Enne valt wel meer met mijn schema hoor...tis krachttrainen en cardio af gewisseld om de dag.
En was ik maar gespierd...ja 4 jaar terug...tien ik vier x in de week spinde en 3 x in de week bodypump deed. Toen woog ik 63 kilo...en zag er voor mijn doen afgetrained uit. Beetje mager bekkie...hahahaha. Maar goed ben nu dus onder tussen inclusief EAD 74 kilo...das nou jammer....er mag wel wat af!!
Ik voel me ook lekkerder als ik gesport heb. En Sun...ben je nog steeds dankbaar voor die tip van de trampo.
ben er nu wel achter dat ik met 4 x spinnen en 3 x bodypump gewoon teveel cardio doe...spinnen en pump was toen toch snel 50 minuten per les. Ben je alleen maar spierweefsel aan het verbranden vandaar dat magere bekkie.
ben nu deze week krachttrainen aan het doen en dan dus nu 2 dagen de trampo gedaan voor 40 minuutjes. Dus zal mijn spieren mooier opbouwen nu...plus dat spieren ook weer vetverbranden...das alleen maar mooi!!
donderdag 19 augustus 2010 om 17:20
donderdag 19 augustus 2010 om 17:56
quote:Amygdala schreef op 11 augustus 2010 @ 11:03:
Kent iemand de minitrampolines van het merk Jumpingzone?
Ik zie er hier eentje voor 25 euro voor een trampoline die tot 115 kg aan kan. Lijkt me voor een volwassene wel fijn dat ie wat steviger is.
Is dit dan een goeie?
[url=http://www.thystoys.nl/pr ... if2i47elu58nfg6u8qscrqqo6[/url]En??? heb je deze aangeschaft? is het een goede? vind het wel een mooie prijs.. maar hij is te koop in een speelgoedwinkel, dus twijfel of het een goede is?
Kent iemand de minitrampolines van het merk Jumpingzone?
Ik zie er hier eentje voor 25 euro voor een trampoline die tot 115 kg aan kan. Lijkt me voor een volwassene wel fijn dat ie wat steviger is.
Is dit dan een goeie?
[url=http://www.thystoys.nl/pr ... if2i47elu58nfg6u8qscrqqo6[/url]En??? heb je deze aangeschaft? is het een goede? vind het wel een mooie prijs.. maar hij is te koop in een speelgoedwinkel, dus twijfel of het een goede is?
zondag 22 augustus 2010 om 20:16
quote:vlammetje schreef op 12 augustus 2010 @ 09:06:
Ook nog een vraagje: ik kom gebroken uit bed. Met name mijn rug is er triest aan toe, meestal vanwege het slapen in een vreemde houding wegens kinderen in bed. Is het dan juist goed om te springen of kan ik dan beter wat gaan yoga-en of zo? Wat denken jullie?
Hoi allemaal, even voor de duidelijk, ik ben dezelfde als ik hierboven citeer... Wegens privacy-dingetjes heb ik een oude nick afgestoft om mee verder te schrijven, engeltje 2 is op de hoogte en dan weten julllie het ook.
Het geciteerde stukje heeft een vervolg gekregen hoor. Ik bleef toch wel vrij veel pijn houden en ben naar de huisarts gegaan. Nu blijk ik een slijmbeursontsteking in mijn heup te heben. Voor mij dus voorlopig even niet meer dan een beetje mild bouncen. Ik heb ontstekingsremmers en fysio voorgeschreven gekregen, dus het zou binnenkort beter moeten gaan!
Ook nog een vraagje: ik kom gebroken uit bed. Met name mijn rug is er triest aan toe, meestal vanwege het slapen in een vreemde houding wegens kinderen in bed. Is het dan juist goed om te springen of kan ik dan beter wat gaan yoga-en of zo? Wat denken jullie?
Hoi allemaal, even voor de duidelijk, ik ben dezelfde als ik hierboven citeer... Wegens privacy-dingetjes heb ik een oude nick afgestoft om mee verder te schrijven, engeltje 2 is op de hoogte en dan weten julllie het ook.
Het geciteerde stukje heeft een vervolg gekregen hoor. Ik bleef toch wel vrij veel pijn houden en ben naar de huisarts gegaan. Nu blijk ik een slijmbeursontsteking in mijn heup te heben. Voor mij dus voorlopig even niet meer dan een beetje mild bouncen. Ik heb ontstekingsremmers en fysio voorgeschreven gekregen, dus het zou binnenkort beter moeten gaan!
zondag 22 augustus 2010 om 20:39
Ai June...das balen!!!! Daar ben je wel een tijdje zoet mee...heb ik mijn schouder gehad...en ik als sport verslaafde wordt niet aardig wanneer ik niet kan sporten....om maar te zwijgen over die vreet aanvallen die kreeg. En dus behoorlijk dicht groeide toen er niet meer gesport kon worden...grrrrr...
Affijn...vandaag wilde ik dus jumpen maar hubbie ging de badkamer verven...en aangezien er dan niet gedouched kan worden heb ik vandaag maar niks gedaan...
Morgen ga ik sinds tig weken weer eens een spinlesje uit proberen...heb er zin in!!
Affijn...vandaag wilde ik dus jumpen maar hubbie ging de badkamer verven...en aangezien er dan niet gedouched kan worden heb ik vandaag maar niks gedaan...
Morgen ga ik sinds tig weken weer eens een spinlesje uit proberen...heb er zin in!!
zondag 22 augustus 2010 om 22:14
Ed, succes morgen met spinnen. Ben benieuwd of het lekker gaat.
June, da's niet prettig, een slijmbeursontsteking, Doe maar even rustig aan, en hou het voorlopig maar bij een beetje bouncen.
Ik heb het op het moment nog even mega druk met gasten, vandaar dat ik hier weinig kom, maar dat gaat over een week of zo veranderen. In september is het hoogseizoen afgelopen en dan zou ik wat meer tijd moeten hebben om te hardlopen, te springen en te forummen. Nog een weekje doorbijten dus. Laatste loodjes en zo.
June, da's niet prettig, een slijmbeursontsteking, Doe maar even rustig aan, en hou het voorlopig maar bij een beetje bouncen.
Ik heb het op het moment nog even mega druk met gasten, vandaar dat ik hier weinig kom, maar dat gaat over een week of zo veranderen. In september is het hoogseizoen afgelopen en dan zou ik wat meer tijd moeten hebben om te hardlopen, te springen en te forummen. Nog een weekje doorbijten dus. Laatste loodjes en zo.
dinsdag 24 augustus 2010 om 13:23
Leuk, weer wat nieuwe mensen hier. En Sun weer terug! (Nee, dat mag niet. )
Ik heb nu een vaste plek voor de minitrampoline: op mijn hobby/studeerkamertje. Daar staat ook mijn ooit gekregen Powermaxx (trilplaat) en het voelt een beetje alsof ik een eigen fitnessruimte heb. Als de tramp al een keertje in de weg staat, hoef ik 'm alleen op z'n kant tegen de muur te zetten.
Als ik onderstaande video bekijk, lijkt het toch of mijn springmat minder soepel veerkrachtig is:
http://www.youtube.com/watch?v=Z3-CLrf7oqU
Ik heb nu een vaste plek voor de minitrampoline: op mijn hobby/studeerkamertje. Daar staat ook mijn ooit gekregen Powermaxx (trilplaat) en het voelt een beetje alsof ik een eigen fitnessruimte heb. Als de tramp al een keertje in de weg staat, hoef ik 'm alleen op z'n kant tegen de muur te zetten.
Als ik onderstaande video bekijk, lijkt het toch of mijn springmat minder soepel veerkrachtig is:
http://www.youtube.com/watch?v=Z3-CLrf7oqU
