Lijf & Lijn
alle pijlers
Meer water drinken, veel naar wc, even wennen blijft dit zo?
dinsdag 12 april 2016 om 11:09
Beetje onnozele vraag misschien, maar ik heb mezelf voorgenomen om meer water te drinken.
Op een gemiddelde werkdag drink ik erg weinig.
Met 's morgens 2 slokken water met tandenpoetsen en 2 kopjes thee (2x koffie/theepauze) houd het wel op.
Bijkomend voordeel was dus ook dat ik weinig naar de wc hoefde zo door de dag.
Maar nu ga ik mijn leven beteren en probeer nu 2 liter water te drinken.
Als ik begin met werk vul ik een half liter flesje en deze moet op zijn voor de eerste thee pauze, dan een kop thee dus, en na de pauze vul ik het flesje weer die op moet zijn voor de lunch pauze enzovoorts.
Met 2 theepauzes en lunch kom ik dan op 2 liter water en 2 koppen thee (nam altijd het kleinste koffiekopje en doe nu een mok)
Lijkt mij al een verbetering wat betreft vocht inname
Maar wat er in gaat moet er ook weer uit, en dat vind ik behoorlijk irritant.
Nu ben ik net een paar dagen begonnen met meer drinken dus ik hoop dat mijn lichaam even moet acclimatiseren, maar ik moet nu dus ongeveer 2 keer in het uur plassen.
Zou mijn lijf even moeten wennen of is dit gewoon de consequentie?
Anders ga ik het toch maar ietsje terug schroeven weer.
Op een gemiddelde werkdag drink ik erg weinig.
Met 's morgens 2 slokken water met tandenpoetsen en 2 kopjes thee (2x koffie/theepauze) houd het wel op.
Bijkomend voordeel was dus ook dat ik weinig naar de wc hoefde zo door de dag.
Maar nu ga ik mijn leven beteren en probeer nu 2 liter water te drinken.
Als ik begin met werk vul ik een half liter flesje en deze moet op zijn voor de eerste thee pauze, dan een kop thee dus, en na de pauze vul ik het flesje weer die op moet zijn voor de lunch pauze enzovoorts.
Met 2 theepauzes en lunch kom ik dan op 2 liter water en 2 koppen thee (nam altijd het kleinste koffiekopje en doe nu een mok)
Lijkt mij al een verbetering wat betreft vocht inname
Maar wat er in gaat moet er ook weer uit, en dat vind ik behoorlijk irritant.
Nu ben ik net een paar dagen begonnen met meer drinken dus ik hoop dat mijn lichaam even moet acclimatiseren, maar ik moet nu dus ongeveer 2 keer in het uur plassen.
Zou mijn lijf even moeten wennen of is dit gewoon de consequentie?
Anders ga ik het toch maar ietsje terug schroeven weer.
dinsdag 12 april 2016 om 11:51
quote:lionlily schreef op 12 april 2016 @ 11:22:
Eens met lilalinda. Vocht 'aanvullen' is alleen nodig als je lichaam aangeeft dat je zin hebt in drinken. Echte dorst is trouwens een laat signaal, maar een droge mond of trek in iets te drinken herken je meestal al eerder.Nou, dat is ook niet altijd waar. Als ik zou moeten wachten tot ik dorst heb, drink ik de hele dag niks na de koffie 's morgens (wat dus ook regelmatig gebeurde). Dus ik dwing mezelf ook tot drinken door flesjes water neer te zetten. Maar zoveel als TO nu drinkt is echt niet nodig.
Eens met lilalinda. Vocht 'aanvullen' is alleen nodig als je lichaam aangeeft dat je zin hebt in drinken. Echte dorst is trouwens een laat signaal, maar een droge mond of trek in iets te drinken herken je meestal al eerder.Nou, dat is ook niet altijd waar. Als ik zou moeten wachten tot ik dorst heb, drink ik de hele dag niks na de koffie 's morgens (wat dus ook regelmatig gebeurde). Dus ik dwing mezelf ook tot drinken door flesjes water neer te zetten. Maar zoveel als TO nu drinkt is echt niet nodig.
dinsdag 12 april 2016 om 11:57
quote:lilalinda schreef op 12 april 2016 @ 11:51:
Luister naar je lichaam,
als je een droge mond krijgt, ga je drinken
als je aandrang krijgt, ga je plassen
Overdreven veel water drinken en je plas ophouden is volkomen onzinnigElk half uur stoppen om te plassen als je met de auto op vakantie gaat, is minstens net zo onzinnig......
Luister naar je lichaam,
als je een droge mond krijgt, ga je drinken
als je aandrang krijgt, ga je plassen
Overdreven veel water drinken en je plas ophouden is volkomen onzinnigElk half uur stoppen om te plassen als je met de auto op vakantie gaat, is minstens net zo onzinnig......
Oh dear, how sad, never mind.
dinsdag 12 april 2016 om 12:09
TO je drinkt niet 2 liter per dag, je drinkt je normale intake + 2 liter per dag. Dat is best veel en niet nodig, zeker aangezien je vocht uit koffie, thee, maar ook groenten, fruit en andere voedingsmiddelen ook meetellen voor je dagelijkse vochtconsumptie. Dus een extra liter water lijkt me voldoende. En ja, je lichaam moet wel even wennen aan meer drinken, maar meer drinken zal eigenlijk altijd wel iets meer plassen betekenen.
dinsdag 12 april 2016 om 12:11
dinsdag 12 april 2016 om 12:16
2.5 liter vocht is echt niet altijd goed hoor. De watermythe is als een lopend vuurtje gegaan maar slaat nergens op.
Te weinig drinken is niet goed nee maar te veel ook niet. Als je 2 mokken thee op hebt voor de lunch hoef je daar niet ook nog eens water bij te drinken. Normaal verbruik bij een niet te lange/dikke persoon die geen rare dingen doet waarbij je overmatig zweet is 1.5 a 2 liter totaal aan vocht prima.
2.5 buiten alle andere dingen om is te veel. Bij te veel plassen verlies je zouten die belangrijk zijn.
Te weinig drinken is niet goed nee maar te veel ook niet. Als je 2 mokken thee op hebt voor de lunch hoef je daar niet ook nog eens water bij te drinken. Normaal verbruik bij een niet te lange/dikke persoon die geen rare dingen doet waarbij je overmatig zweet is 1.5 a 2 liter totaal aan vocht prima.
2.5 buiten alle andere dingen om is te veel. Bij te veel plassen verlies je zouten die belangrijk zijn.
dinsdag 12 april 2016 om 12:36
quote:lilalinda schreef op 12 april 2016 @ 11:19:
je weet dat twee liter water drinken volstrekte onzin is en echt niet beter voor je?
http://www.kennislink.nl/ ... ter-water-per-dag-drinken
http://www.dokterdokter.n ... nken-gezond-blijkt-mythe/
Je lichaam heeft een prachtig systeem dat aangeeft of je meer moet drinken: Dorst
werkt perfect
Wat jij nu doet levert alleen maar onnodig veel urine op
Klopt, het is echt een belachelijke en enorm hardnekkige waterhype. Je kunt zelfs je nieren teveel belasten want die zijn druk met filteren. Te druk dus.
Te weinig drinken is ook niet goed. Maar 1,5 liter inclusief het vocht dat je toch al inneemt is gewoon voldoende.
je weet dat twee liter water drinken volstrekte onzin is en echt niet beter voor je?
http://www.kennislink.nl/ ... ter-water-per-dag-drinken
http://www.dokterdokter.n ... nken-gezond-blijkt-mythe/
Je lichaam heeft een prachtig systeem dat aangeeft of je meer moet drinken: Dorst
werkt perfect
Wat jij nu doet levert alleen maar onnodig veel urine op
Klopt, het is echt een belachelijke en enorm hardnekkige waterhype. Je kunt zelfs je nieren teveel belasten want die zijn druk met filteren. Te druk dus.
Te weinig drinken is ook niet goed. Maar 1,5 liter inclusief het vocht dat je toch al inneemt is gewoon voldoende.
dinsdag 12 april 2016 om 13:00
quote:Bree_van_de_Kamp schreef op 12 april 2016 @ 12:20:
Drink je alleen maar iets op je werk? Je hebt het nu over flesjes water op je werk en in de pauzes. Maar drink je dan bij je avondeten thuis niks? En daarna de hele avond ook niet meer?
Alleen als ik ga sporten wel, dan drink ik in een uur ook wel minimaal halve liter water, maar omdat ik dan zweet heft dat elkaar ook wel weer op denk ik.
En verder denk ik gemiddeld 2 glazen fris op een avond.
Maar omdat ik net als iemand van de eerdere reacties altijd vrij donkere sterke urine had, had ik het idee dat ik wat meer gewoon water moest drinken. Omdat ik niet zo'n thee liefhebber ben, en de hele dag door frisdrank mij ook niet slim lijkt.
Nu plas ik wel helder, maar dus ook veel.
Maar ik ga het idd iets terugschroeven. Naast de thee, 's morgens 1 flesje en 's middags 1 flesje en dan 's avonds wat ik altijd al deed
Drink je alleen maar iets op je werk? Je hebt het nu over flesjes water op je werk en in de pauzes. Maar drink je dan bij je avondeten thuis niks? En daarna de hele avond ook niet meer?
Alleen als ik ga sporten wel, dan drink ik in een uur ook wel minimaal halve liter water, maar omdat ik dan zweet heft dat elkaar ook wel weer op denk ik.
En verder denk ik gemiddeld 2 glazen fris op een avond.
Maar omdat ik net als iemand van de eerdere reacties altijd vrij donkere sterke urine had, had ik het idee dat ik wat meer gewoon water moest drinken. Omdat ik niet zo'n thee liefhebber ben, en de hele dag door frisdrank mij ook niet slim lijkt.
Nu plas ik wel helder, maar dus ook veel.
Maar ik ga het idd iets terugschroeven. Naast de thee, 's morgens 1 flesje en 's middags 1 flesje en dan 's avonds wat ik altijd al deed
dinsdag 12 april 2016 om 13:02
Ik vind ook dat je echt schokkend weinig dronk, kan me er niets bij voorstellen. Ik drink zelf per dag 6-8 mokken thee, 1 glas melk en verder heel veel slokjes water, bij elkaar minstens 3 glazen denk ik. En ik ben enorm goed geconditioneerd. Je kunt je blaas echt wel trainen. Het is er vroeger bij mij enorm ingeramd: altijd plassen voor je van huis gaat (gezeur onderweg vroeger 'ik moet plassen' leverde steevast commentaar op 'dan had je maar moeten gaan voor we vertrokken'). Ik gebruik het toilet op mijn werk 2-3x per dag.
Denk dat je niet tegen heug en meug 2 liter per dag moet gaan drinken nu, dan gaat het je alleen maar tegenstaan. Hou het bij een flesje 's ochtends en een flesje 's middags.
Denk dat je niet tegen heug en meug 2 liter per dag moet gaan drinken nu, dan gaat het je alleen maar tegenstaan. Hou het bij een flesje 's ochtends en een flesje 's middags.
dinsdag 12 april 2016 om 13:26
quote:lilalinda schreef op 12 april 2016 @ 11:51:
Luister naar je lichaam,
als je een droge mond krijgt, ga je drinken
als je aandrang krijgt, ga je plassen
Overdreven veel water drinken en je plas ophouden is volkomen onzinnigOneens. 'Droge mond = ga drinken'. Ik heb zelden tot nooit dorst dus als ik naar mijn lichaam zou moeten luisteren dan was ik allang uitgedroogd geweest.
Luister naar je lichaam,
als je een droge mond krijgt, ga je drinken
als je aandrang krijgt, ga je plassen
Overdreven veel water drinken en je plas ophouden is volkomen onzinnigOneens. 'Droge mond = ga drinken'. Ik heb zelden tot nooit dorst dus als ik naar mijn lichaam zou moeten luisteren dan was ik allang uitgedroogd geweest.
dinsdag 12 april 2016 om 14:02
Als je dorst hebt, ben je eigenlijk al te laat. Beter drink je kleine slokjes gedurende de dag.
Veel water drinken is goed om de honger (tijdelijk) te stillen en afvalstoffen sneller af te voeren.
Mensen die heel weinig drinken en geen dorst hebben, zijn van nature goed gehydrateerd. Daarnaast kan het ook zijn dat je juist veel groente en fruit eet dat vocht bevat.
Veel water drinken is goed om de honger (tijdelijk) te stillen en afvalstoffen sneller af te voeren.
Mensen die heel weinig drinken en geen dorst hebben, zijn van nature goed gehydrateerd. Daarnaast kan het ook zijn dat je juist veel groente en fruit eet dat vocht bevat.
dinsdag 12 april 2016 om 14:31
dinsdag 12 april 2016 om 15:04
Als ik het erg druk heb vergeet ik vaak te drinken. Op een bepaald moment krijg ik dan last van hoofdpijn, dufheid, moe gevoel. En dan weet ik dus dat ik iets moet drinken. Op dagen dat ik wel genoeg drink hou ik het veel langer vol.
Twee liter extra hoeft misschien niet, maar twee kopjes is echt te weinig, zeker als je in een centraal verwarmde ruimte zit.
Echt dorst krijg ik alleen als ik (te) zout gegeten heb, na het sporten of als iemand een koud biertje voor me zet op een warme dag.
En je kunt je blaas inderdaad best trainen om het wat langer op te houden, wel zo praktisch. En een stuk minder ongezond dat structureel te weinig drinken.
Twee liter extra hoeft misschien niet, maar twee kopjes is echt te weinig, zeker als je in een centraal verwarmde ruimte zit.
Echt dorst krijg ik alleen als ik (te) zout gegeten heb, na het sporten of als iemand een koud biertje voor me zet op een warme dag.
En je kunt je blaas inderdaad best trainen om het wat langer op te houden, wel zo praktisch. En een stuk minder ongezond dat structureel te weinig drinken.
dinsdag 12 april 2016 om 15:07
quote:lilalinda schreef op 12 april 2016 @ 14:31:
[...]
echt niet!
zou je bijna uitdagen het eens te proberen
Mijn vrouw is 's zomers ergens waar het een beetje benauwd was weleens flauwgevallen. Toen ze weer bijkwam en ik vroeg wanneer ze voor het laatst gedronken had, was het antwoord: gisteravond. Het was toen eind van de ochtend.
Gek joh, twee glazen water later voelde ze zich opeens een stuk beter.........
[...]
echt niet!
zou je bijna uitdagen het eens te proberen
Mijn vrouw is 's zomers ergens waar het een beetje benauwd was weleens flauwgevallen. Toen ze weer bijkwam en ik vroeg wanneer ze voor het laatst gedronken had, was het antwoord: gisteravond. Het was toen eind van de ochtend.
Gek joh, twee glazen water later voelde ze zich opeens een stuk beter.........
Oh dear, how sad, never mind.
dinsdag 12 april 2016 om 15:11
quote:Hayek schreef op 12 april 2016 @ 15:07:
[...]
Mijn vrouw is 's zomers ergens waar het een beetje benauwd was weleens flauwgevallen. Toen ze weer bijkwam en ik vroeg wanneer ze voor het laatst gedronken had, was het antwoord: gisteravond. Het was toen eind van de ochtend.
Gek joh, twee glazen water later voelde ze zich opeens een stuk beter.........heeft ze dit vaker? dan even langs de huisarts, een lichaam dat geen dorst aangeeft is iets mee aan de hand
[...]
Mijn vrouw is 's zomers ergens waar het een beetje benauwd was weleens flauwgevallen. Toen ze weer bijkwam en ik vroeg wanneer ze voor het laatst gedronken had, was het antwoord: gisteravond. Het was toen eind van de ochtend.
Gek joh, twee glazen water later voelde ze zich opeens een stuk beter.........heeft ze dit vaker? dan even langs de huisarts, een lichaam dat geen dorst aangeeft is iets mee aan de hand
dinsdag 12 april 2016 om 15:15
quote:lilalinda schreef op 12 april 2016 @ 15:11:
[...]
heeft ze dit vaker? dan even langs de huisarts, een lichaam dat geen dorst aangeeft is iets mee aan de hand
Nope, ze is sindsdien gewoon wat bewuster gaan drinken, nooit meer last van gehad.
Volgens mij zit er ook iets van erfelijkheid in. Ik weet niet precies hoe het in haar familie zit, maar in de mijne is het haast bizar. Mijn moeder, m'n tante én m'n zusje drinken zo ongeveer niks als ze er niet bewust bij nadenken. Mijn vader en ik drinken juist een hele dag door........
[...]
heeft ze dit vaker? dan even langs de huisarts, een lichaam dat geen dorst aangeeft is iets mee aan de hand
Nope, ze is sindsdien gewoon wat bewuster gaan drinken, nooit meer last van gehad.
Volgens mij zit er ook iets van erfelijkheid in. Ik weet niet precies hoe het in haar familie zit, maar in de mijne is het haast bizar. Mijn moeder, m'n tante én m'n zusje drinken zo ongeveer niks als ze er niet bewust bij nadenken. Mijn vader en ik drinken juist een hele dag door........
Oh dear, how sad, never mind.
dinsdag 12 april 2016 om 15:21
Je lichaam geeft niet altijd precies aan wat je nodig hebt, soms moet je daar gewoon bewust op letten.
Ik heb een aantal keer nierbekkenontsteking gehad, en dat is niet meer voorgekomen sinds ik bewust voldoende ben gaan drinken.
Als luisteren naar je lichaam en je honger- en dorstgevoel altijd de juiste oplossing was zouden er niet zoveel mensen te dik of te dun zijn.
Ik heb een aantal keer nierbekkenontsteking gehad, en dat is niet meer voorgekomen sinds ik bewust voldoende ben gaan drinken.
Als luisteren naar je lichaam en je honger- en dorstgevoel altijd de juiste oplossing was zouden er niet zoveel mensen te dik of te dun zijn.
dinsdag 12 april 2016 om 15:29
quote:Crique schreef op 12 april 2016 @ 15:21:
Als luisteren naar je lichaam en je honger- en dorstgevoel altijd de juiste oplossing was zouden er niet zoveel mensen te dik of te dun zijn.precies andersom: als mensen naar hun lichaam zouden luisteren (en niet van kind af aan aangeleerd krijgen, dat niet te doen: "bord leeg eten"...) zouden er minder dikke mensen zijn.
Als luisteren naar je lichaam en je honger- en dorstgevoel altijd de juiste oplossing was zouden er niet zoveel mensen te dik of te dun zijn.precies andersom: als mensen naar hun lichaam zouden luisteren (en niet van kind af aan aangeleerd krijgen, dat niet te doen: "bord leeg eten"...) zouden er minder dikke mensen zijn.
dinsdag 12 april 2016 om 15:31
dinsdag 12 april 2016 om 15:41
quote:lilalinda schreef op 12 april 2016 @ 15:29:
[...]
precies andersom: als mensen naar hun lichaam zouden luisteren (en niet van kind af aan aangeleerd krijgen, dat niet te doen: "bord leeg eten"...) zouden er minder dikke mensen zijn.
Nee. De voorkeur voor vet zit erin gebakken, omdat er tot nog maar kort geleden eerder een tekort dan een overschot aan voedsel met veel calorieën was (en in grote delen van de wereld is dit nog steeds zo). Vet en zoet eten is geen aangeleerd gedrag, maar een overgeërfd en in onze situatie contraproductief overlevingsmechanisme.
Je hebt echt geen zin in friet, marsen en chips omdat je vroeger je spruitjes moest opeten. Je hebt zin in die dingen omdat je met vet en suiker een wintervoorraad onderhuids vet kunt aanleggen. Ook al heb je die tegenwoordig niet meer nodig.
Mensen zijn gewoon niet gemaakt om in een situatie te leven waarin van alles te veel is in plaats van te weinig. Dat vergt bewust gedrag dat niet voor iedereen op te brengen is.
Waarom sommige mensen te veel en anderen te weinig drinken als ze er niet op letten kan ik niet verklaren.
[...]
precies andersom: als mensen naar hun lichaam zouden luisteren (en niet van kind af aan aangeleerd krijgen, dat niet te doen: "bord leeg eten"...) zouden er minder dikke mensen zijn.
Nee. De voorkeur voor vet zit erin gebakken, omdat er tot nog maar kort geleden eerder een tekort dan een overschot aan voedsel met veel calorieën was (en in grote delen van de wereld is dit nog steeds zo). Vet en zoet eten is geen aangeleerd gedrag, maar een overgeërfd en in onze situatie contraproductief overlevingsmechanisme.
Je hebt echt geen zin in friet, marsen en chips omdat je vroeger je spruitjes moest opeten. Je hebt zin in die dingen omdat je met vet en suiker een wintervoorraad onderhuids vet kunt aanleggen. Ook al heb je die tegenwoordig niet meer nodig.
Mensen zijn gewoon niet gemaakt om in een situatie te leven waarin van alles te veel is in plaats van te weinig. Dat vergt bewust gedrag dat niet voor iedereen op te brengen is.
Waarom sommige mensen te veel en anderen te weinig drinken als ze er niet op letten kan ik niet verklaren.
dinsdag 12 april 2016 om 15:45
quote:Crique schreef op 12 april 2016 @ 15:41:
[...]
Nee. De voorkeur voor vet zit erin gebakken, omdat er tot nog maar kort geleden eerder een tekort dan een overschot aan voedsel met veel calorieën was (en in grote delen van de wereld is dit nog steeds zo). Vet en zoet eten is geen aangeleerd gedrag, maar een overgeërfd en in onze situatie contraproductief overlevingsmechanisme.
Je hebt echt geen zin in friet, marsen en chips omdat je vroeger je spruitjes moest opeten. Je hebt zin in die dingen omdat je met vet en suiker een wintervoorraad onderhuids vet kunt aanleggen. Ook al heb je die tegenwoordig niet meer nodig.
Mensen zijn gewoon niet gemaakt om in een situatie te leven waarin van alles te veel is in plaats van te weinig. Dat vergt bewust gedrag dat niet voor iedereen op te brengen is.
Waarom sommige mensen te veel en anderen te weinig drinken als ze er niet op letten kan ik niet verklaren.Ik denk dat lilalinda bedoeld dat je geen rem meer hebt, omdat het je afgeleerd is om naar je honger en vol signaal te luisteren.
[...]
Nee. De voorkeur voor vet zit erin gebakken, omdat er tot nog maar kort geleden eerder een tekort dan een overschot aan voedsel met veel calorieën was (en in grote delen van de wereld is dit nog steeds zo). Vet en zoet eten is geen aangeleerd gedrag, maar een overgeërfd en in onze situatie contraproductief overlevingsmechanisme.
Je hebt echt geen zin in friet, marsen en chips omdat je vroeger je spruitjes moest opeten. Je hebt zin in die dingen omdat je met vet en suiker een wintervoorraad onderhuids vet kunt aanleggen. Ook al heb je die tegenwoordig niet meer nodig.
Mensen zijn gewoon niet gemaakt om in een situatie te leven waarin van alles te veel is in plaats van te weinig. Dat vergt bewust gedrag dat niet voor iedereen op te brengen is.
Waarom sommige mensen te veel en anderen te weinig drinken als ze er niet op letten kan ik niet verklaren.Ik denk dat lilalinda bedoeld dat je geen rem meer hebt, omdat het je afgeleerd is om naar je honger en vol signaal te luisteren.
